12 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Karena Asam Lambung yang Wajib Kamu Ketahui

Sebagian besar nafsu makan seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kesehatan ataupun faktor psikologi. Namun salah satu yang sering terjadi karena asam lambung .Sehingga dengan hilangnya nafsu makan ini akan mempengaruhi berat badan atau massa tubuh menjadi turun drastis. Maka dari itu, dalam artikel ini akan mengulas 12 cara untuk meningkatkan nafsu makan karena asam lambung sehingga dapat membantu sobat untuk merasa lapar lagi.

Apa Penyebab Hilangnya Nafsu Makan Saat Asam Lambung?

Saat seseorang mengalami sakit maag atau asam lambung, biasanya di dalam lambung dipenuhi dengan produksi asam lambung serta gas yang berlebihan di perut. Kondisi ini dapat menyebabkan penderitanya merasa cepat kenyang dan membuat berkurangnya nafsu makan. Lalu dapatkah sobat menambah nafsu makan dengan cepat ? tentu hal itu tergantung pada apa yang menyebabkan sobat kurang nafsu makan

Bagaimana Cara Meningkatkan Nafsu Makan karena Asam Lambung ?

Jika sobat kehilangan nafsu makan sobat secara tiba-tiba atau sobat kehilangan berat badan, segera temui dokter umum. Demikian juga jika kondisi itu berlangsung pada sobat dan tidak ada ide lainnya untuk memulihkan kembali makan sobat dapat menggunakan cara meningkatkan nafsu makan dibawah ini sebagai berikut :

Makan Lebih Banyak

Cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yang pertama yang dapat sobat coba adalah makan lebih banyak. Makan 6-8 porsi kecil sehari, bukan tiga porsi besar. Makan lebih sedikit, lebih sering, dapat membantu sobat mengonsumsi lebih banyak secara keseluruhan. Meskipun, jika paling lapar di pagi hari dan sobat jarang merasa lapar di malam hari, maka manfaatkan itu dan makanlah sebagian besar makanan kecil disaat paling lapar.

Dapatkan Dengan Jadwal

Cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yang kedua adalah dapatkan dengan jadwal karena tubuh umunya menyukai rutinitas. Sobat dapat mencoba untuk makan makanan dan cemilan pada waktu yang telah ditentukan sesuai yang sobat inginkan. Dapat dengan tetap berkomitmen seperti :

Sarapan jam 8 pagi
Camilan tengah hari jam 11 pagi
Makan siang jam 1 siang
Camilan tengah hari jam 3 sore
Makan malam jam 6 sore
Makan malam jam 8 malam

Pilih Yang Kaya Nutrisi

Cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yang keempat yang dapat berpengaruh adalah dengan memiliki makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang kaya nutrisi akan membantu sobat. Carilah lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang lebih lambat dilepaskan seperti Sereal Oriflakes , kacang-kacangan, yoghurt alami, roti buah malt dan lainnya.

Baca Juga: Penyebab Kurang Nafsu Makan

Pilih Makanan Yang Sobat Sukai

Selalu pilih makanan dan camilan yang benar-benar di nikmati dan sukai aromanya menjadi salah satu cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yang dapat sobat lakukan. Bahkan jika itu berarti berulang kali memakan pasta sayuran yang sederhana namun memuaskan selama beberapa hari atau serupa.

Bereksperimen Dengan Makanan Sobat

Memperkenalkan masakan baru, yang belum pernah sobat coba sebelumnya dan secara umum terbuka terhadap hidangan dan makanan ringan baru dapat menjadi cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yang efektif untuk membangkitkan kembali selera makan secara besar-besaran.

Rencanakan Makanan dan Persiapan Sebelumnya

Salah satu cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung yakni dengan mencoba untuk membuat rencana makan selama seminggu (atau sebulan!) sehingga sobat tidak terjerumus ke dalam kebiasaan buruk seperti tidak makan atau hanya makan makanan ringan alih-alih makanan sehat.

Perkuat Dengan Lemak Sehat

Tingkatkan asupan dengan lemak sehat daripada terlalu banyak lemak hewani. Dengan menambah lemak sehat, makanan sobat mungkin akan terasa lebih nikmat.

Hindari Minum Sebelum Makan

Cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung salah satunya dengan mengusahakan tidak minum air putih 30 menit sebelum makan untuk melihat apakah sobat lebih lapar/makan lebih banyak. Karena minum segelas air sebelum atau selama makan adalah trik penurunan berat badan yang terkenal, membuat merasa lebih kenyang kebalikan dari apa yang sobat butuhkan

Jangan Biarkan Hal Lain Mengganggu Waktu Makan Sobat

Bagi sebagian orang ini baik, gangguan membantu mereka melupakan bahwa sebenarnya sedang makan. Jika sobat tidak focus saat makan :

Makanan bisa menjadi dingin / hangat dan membuat Sobat tidak menyukainya
Sobat bisa menunda makanan (ketika melihat sesuatu yang kotor di TV)
Sobat bisa terlalu terganggu dan berhenti makan bersama
Uji untuk diri sendiri : duduk di meja tanpa gangguan dan hanya makan, dengan fokus pada rasa dan tekstur. Sobat mungkin menemukan keajaiban untuk selera makan.

Jangan Lewatkan Sarapan

Studi menunjukkan makan sarapan dapat memulai metabolisme, dan menjadi salah satu cara meningkatkan nafsu makan karena asam lambung sepanjang hari. Banyak orang merasa paling lapar, jadi itu saat yang tepat untuk memasukkan makanan berkalori tinggi. Salah satu menu makanan untuk sarapan yang sangat bagus untuk mengendalikan asam lambung adalah dengan konsumsi Oriflakes sereal yang terbuat dari umbi garut. Oriflakes akan membantu menjaga lambung dan menstabilkan jumlah asam lambung. Sehingga Lambung terjaga dan terhindar dari penyakit seperti tukak lambung, GERD, dan refluxs asam lambung.

Gunakan Bumbu dan Rempah-Rempah

Menggunakan Herbal dan rempah-rempah menjadi trik atau cara meningkatkan nafsu makan yang dapat meliputi: adas, peppermint, lada hitam, ketumbar, mint, jahe dan kayu manis. Cobalah menggunakannya dalam resep atau membuatnya menjadi teh untuk melihat apakah mereka dapat membantu meningkatkan nafsu makan sobat .

Cobalah Minuman Pengganti Makanan

Cara meningkatkan nafsu makan yang terakhir yaitu dengan mencoba untuk pengganti makan atau bisa membuatnya sendiri. Dengan cara ini sobat mendapatkan nutrisi dan kalori yang di. Jika sobat ingin membuat snediri : Haluskan beberapa buah dan sayuran, lalu tambahkan bubuk protein, gandum, biji-bijian, selai kacang, yoghurt atau tahu untuk kalori, vitamin, dan mineral ekstra.