17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Manfaat nanas dipercaya merupakan buah kaya nutrisi dan antioksidan. Buah nanas ini merupakan buah sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena merupakan sumber vitamin C dan vitamin A. Kandungan mangannya meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Fakta Nutrisi Buah Nanas

Selain memiliki banyak khasiat, buah nanas juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap bagi kesehatan. Inilah kandungan nutrisi dalam buah nanas.

Mengutip dari Healthline, dalam satu cangkir atau 165 gram potongan buah nanas mengandung nutrisi berikut ini :

Kalori : 82,5

Lemak : 1,7 gram

Protein : 1 gram

Karbohidrat : 21,6 gram

Serat : 2,3 gram

Vitamin C : 131% 

Mangan : 76% 

Vitamin B6 : 9% 

Tembaga : 9% 

Thiamin : 9% 

Folat : 7% 

Kalium : 5% 

Magnesium : 5% 

Niasin : 4% 

Buah nanas juga mengandung vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.

Setelah tau buah nanas baik untuk kesehatan kamu bisa konsumsi buah nanas dengan cara diiris atau dibuat jus. Berikut ini manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui :

• Membantu Pencernaan

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan setelah konsumsi makanan tertentu, coba minum satu gelas jus nanas. Karena manfaat nanas adalah membantu mengatasi gangguan pencernaan karena kandungan vitamin C, serat makanan dan kaya bromelain.

• Mengobati Pilek dan Batuk

Konsumsi nanas secara teratur dapat mencegah dari flu dan batuk. Maka jika kamu menderita flu disarankan untuk makan buah nanas. Karena manfaat nanas dapat melawan infeksi da juga membunuh bakteri. Selain itu kandungan bromelain yaitu enzim yang memiliki sifat anti inflamasi. 

•  Mencegah Hipertensi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mencegah penyakit hipertensi. Buah nanas memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Menjaga Kekebalan tubuh

Buah nanas kaya dengan antioksidan dan nutrisi yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Manfaat nanas ini dapat melindungi tubuh dari peradangan kronis yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

• Memperkuat Tulang

Manfaat nanas yaitu dapat membantu memperkuat tulang tetap kuat. Hal ini karena kandungan mineral pada buah nanas yaitu seng, tembaga, dan kalsium yang memiliki khasiat untuk tulang. Selain itu kandungan mangan dalam buah nanas mampu memperbaiki jaringan-jaringan tulang dalam tubuh. 

• Mencegah Kanker

Buah nanas dapat membantu mencegah penyakit kanker. Karena faktanya nanas berfungsi memperlambat kerusakan sel dan kandungan antioksidannya dapat melindungi dari berbagai penyakit. Dengan meminum jus nanas setiap hari maka kamu akan banyak menuai manfaatnya.

• Baik untuk Kesehatan Mata 

Minum nanas secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit yang menyerang mata seiring dengan bertambah usia. Manfaat nanas memiliki sumber vitamin C yang tinggi dan beberapa antioksidan yang dapat membantu mata memiliki penglihatan yang baik.

•  Baik Untuk  Kesehatan Gusi dan Gigi

Manfaat buah nanas dapat memperkuat Gusi dan Gigi.  Karena kandungan kalsium pada nanas dan juga mangan yang membatu menjagakesehatan tulang dan gigi kamu. Minumlah jus nanas setiap hari agar tetap sehat.

•  Mengurangi Gejala Arthritis

Arthritis merupakan rasa sakit yang parah pada persendian yang disebabkan oleh peradangan. Manfaat nanas memiliki bromelain yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Dengan meminum nanas setiap hari akan meredakan nyeri pada sendi dan juga mencegah radang sendi.

• Pemberi Energi Alami

Kandungan valin dan leusin pada buah nanas yang merupakan zat penting yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Manfaat buah nanas dapat membantu dalam mengatasi rasa lelah dan dapat meningkatkan stamina agar tetap bugar. 

• Penghilang Stres

Manfaat nanas selanjutnya adalah sebagai penghilang stress alami karena kandungan serotonin yang mampu membuat rileks. Maka saat kamu merasa stres, makan buah nanas dapat membantu kamu mengatasinya. 

• Mengobati Jerawat

Manfaat buah nanas adalah mengobati jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan warna kulit yang tidak merata karena kandungan vitamin C dan antioksidan. Bromelain pada nanas dapat melawan peradangan dan pembengkakan persendian. Konsumsi rutin jus nanas dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

• Sifat Anti-Penuaan

Semakin bertambahnya usia, kulit akan mulai kendur karena kehilangan kolagen. Manfaat nanas untuk kulit adalah membuat kulit terlihat lebih muda karena menunda kematian sel. Hal ini karena nanas mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meremajakan kulit.

• Menghilangkan Flek Hitam

Manfaat nanas dapat mengurangi flek hitam di kulit. Caranya adalah dengan mengoleskan nanas di wajah selama 5 menit dan tunggu sampai kering. Setelah kering kamu dapat membilas dengan air Smpai bersih. Lakukan lah secara rutim sampai flek hitam menghilang.

• Mencegah Mual

Enzim pencernaan yang terdapat dalam buah nanas dapat membantu mengurangi rasa mual. Enzin ini adalah bromelain yang dapat menghilangkan mual, morning sickness terutama bagi ibu hamil. 

• Membantu Memulihkan Pasca-Operasi

Selain itu kandungan bromelain dalam buah nanas dapat membantu tubuh setelah bedah operasi. Karena kandungan bromelain hamper sama kuatnya dengan obat antiinflamasi. Manfaat buah nanas terdapat kandungan bromelain juga sudah disetujui di Negara Eropa untuk penggunaan internal pada luka bedah atau luka pasca-operasi.

• Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam studi belum lama ini membuktikan nanas memiliki manfaat anti-obesitas. Dalam penelitian ini jus nanas mentah dapat mencegah penumpukan lemak. Sehingga buah nanas merupakan ide yang bagus untuk kamu yang sedang diet.

Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Untuk Menjaga Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan nutisi buah nanas dan manfaat nanas untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu makanan lain yang tidak kalah dengan kandungan nutrisi nanas, yaitu Oriflakes. Ini merupakan sereal bernutrisi yang terbuat dari sari pati umbi garut yang sejak dahulu terkenal untuk kesehatan pencernaan. Selain iu Oriflakes ini memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman bagi pasien diabetes. Konsumsi Oriflakes setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk siap beraktifitas. Yuk minum Oriflakes tiap hari !