Bulan: Juli 2021

OLAHRAGA PENDERITA ASAM LAMBUNG

OLAHRAGA PENDERITA ASAM LAMBUNG

Asam Lambung, maag·

Olahraga untuk Penderita Asam Lambung

Begini rasanya ketika asam lambung naik.

Penderita asam lambung mengalami perut yang begah, mual sampai muntah. Kejadian ini dapat disebabkan karena gaya hidup dan juga aktivitas pada saat olahraga. Pemilihan olahraga yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kenaikan asam lambung yang dapat menyebabkan GERD.

Cara atasi Maag oriflakes
Ketika asam lambung naik

Manfaat olahraga bagi penderita asam lambung dan maag untuk menjaga keseimbangan tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Selain itu olahraga pun dapat menjaga keseimbangan berat badan bagi penderita asam lambung. Berat badan yang ideal inilah bantu meminimalisir adanya tekanan pada perut, sehinnga mencegah terjadinya refluks asam lambung atau dikenal dengan GERD. Namun sebaiknya lakukanlah olahraga yang tepat bagi penderita asam lambung.

Apa Saja Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung ?

hidup sehat tanpa asam lambung
Baca Juga : Gejala asam lambung

  • Berenang 

Olahraga berenang ini membuat otot-otot tubuh bekerja, sehingga dapat mengurangi adanya tekanan perut. Kondisi ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya refulks asam lambung. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin dan usahakan tidak berolahraga setelah makan berat atau makan dalam porsi yang banyak.

  • Yoga 

Selain berenang, yoga juga bisa menjadi pilihan bagi yang mempunyai masalah asam lambung. Latihan pernapasan dan juga peregangan ini akan membantu tekanan dalam perut berkurang. Artinya mencegah adanya kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Yoga juga membantu pikiran lebih fresh, sehingga dapat mencegah refluks asam lambung naik. Cobalah lakukan yoga dengan pelatih profesional supaya lebih aman dalam melakukan pergerakannya.

  • Jalan Santai 

Olahraga selanjutnya untuk penderita asam lambung yaitu jalan santai karena intensitasnya rendah atau tidak terlalu berat. Dengan demikian akan mencegah adanya tekanan perut yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

  • Sepeda Statis 

Melakukan olahraga jenis ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat berat badan berlebih yang menyebabkan asam lambung menjadi naik. Oleh karena itu, melakukan sepeda statis ini dapat membantu menurunkan  berat badan, sehingga dapat bantu mencegah tekanan perut karena asam lambung.

Setelah melakukan olahraga seperti di atas, sebaiknya juga menghindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti:

  • Begadang     

Kebiasaan begadang membuat tubuh terasa kurang fit saat keesokan paginya. Tak hanya itu, memilih begadang  bahkan  tidak makan sama sekali dapat memicu kenaikan asam lambung naik ke kerongkongan atau biasa dikenal dengan GERD.

  • Merokok

Penyebab asam lambung naik berikutnya adalah merokok. Dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya membuat otot sfingter megendur, dan inilah celah asam lambung mengiritasi saluran kerongkongan.

  • Malas Bergerak

Malas bergerak juga dapat menyebabkan refluks asam lambung karena dapat menyebabkan berat badan berlebih dan terjadi penekanan dalam perut. Untuk mengantisipasinya sebaiknya paksakan tubuh untuk melakukan olahraga serta lakukan secara konsisten.

  • Terlalu Sering Membuka Media Sosial 

Di era zaman modern seperti sekarang ini media sosial menjadi hal yang tidak lepas dari genggaman tangan. Apapun aktivitasnya pasti ada keinginan untuk membuka media sosial. Sebenarnya sih media sosial ini baik jika digunakan sesuai porsinya, tetapi menjadi kurang apabila penggunaannya yang terlalu berlebihan. Nah salah satu akibatnya yaitu malas bergerak yang sudah dijelaskan di atas.

  • Makan dengan Porsi Banyak 

Setelah seharian full beraktivitas inilah saatnya mengumpulkan energi kembali. Bagi sebagian orang momen ini digunakan untuk mengonsumsi makan dengan porsi banyak. Namun hal yang seharusnya menjadikan tubuh semangat justru berlawanan, yaitu tubuh terkena asam lambung. Hal tersebut karena porsi makan banyak menyebabkan tekanan perut, dan terjadinya refluks asam lambung.

ORIFLAKES CEGAH ASAM LAMBUNG
ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
Facebook Instagram Youtube Whatsapp
MANFAAT AIR PUTIH HANGAT

MANFAAT AIR PUTIH HANGAT

Asam Lambung, maag·

MANFAAT AIR PUTIH

Manfaat Minum Air Putih

Terkadang rasa suka dan kenyamanan mengalahkan akal sehat. Contohnya adalah nyaman terhadap kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak dan minuman  yang mengandung gula tinggi. Kebiasaan ini berdampak pada perut mengalami tekanan karena produksi asam lambung meningkat, sehingga timbulah penyakit GERD. Tentu ketika kebiasaan ini tidak segera diubah, kondisi lambung dan kerongkongan menjadi lebih parah.

Minuman yang mengandung gula tinggi seperti teh kemasan, boba, kopi dengan berbagai kemasan, dan susu cokelat pemanis tinggi  inilah yang perlu dihindari. Sebagai gantinya, konsumsilah air putih hangat untuk menjaga tubuh terhindar dari asam lambung.

minum air mineral, air putih, air mineral

Air Hangat Mengatasi Asam Lambung

Air hangat memiliki manfaat bantu memecah makanan di lambung serta menjaga sistim pencernaan berada dalam jalurnya. Kelebihan lain memilih air yang hangat dengan temperatur sekitar 38-40 derajat celcius adalah membantu detoksifikasi tubuh. Air hangat bantu tubuh mengeluarkan keringat untuk membersihkan racun dalam tubuh. Selain itu, manfaat air hangat pun dapat meredakan gejala asam lambung seperti mual, perut kembung, perih dan sakit di ulu hati.

bahaya asam lambung

Baca Juga: Ciri-ciri Gejala Asam Lambung

 Tips Menikmati Air Hangat 

Selain mengetahui manfaat mengonsumsi air hangat, ada perlunya Kamu juga mengetahui bagaimana menikmati air hangat. Biar lebih nikmat dan sekaligus terasa manfaatnya. Berikut tips menikmati air hangat supaya Kamu bisa mendapatkan manfaatnya.  Melansir dari laman klikdokter, berikut tipsnya:

  1. Satu atau dua gelas dilakukan saat pagi-pagi setelah bangun tidur, dan sebelum menyikat gigi.
  2. Satu atau dua gelas air hangat setelah menggosok gigi dan sebelum makan.
  3. Sempatkan waktu 15-30 menit minum air hangat sebelum makan.
  4. Tiga kali minum air hangat sepanjang hari.
  5. Dan paling tidak dua gelas minum air hangat sepanjang malam.
  6. Serta satu gelas air hangat sebelum tidur.

Variasi Mengonsumsi Air Hangat 

Apabila Kamu terasa bosan hanya mengonsumsi air hangat, kini bisa divariasikan dengan buah. Lebih segar, nikmat dan menyehatkan tubuh. Kamu bisa buatnya di rumah dan rasakan manfaatnya.

Air Lemon Hangat 

Buah lemon memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C dan bioflavonoid yang dapat menangkal radikal bebas. Sehingga air lemon hangat ini bermanfaat sebagai pencegahan penyakit gangguan pernafasan, stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Kamu bisa menikmatinya saat pagi hari atau sesuai kebutuhan tubuh sebelum beraktivitas. Cara membuatnya pun cukup mudah hanya dengan:

  1. Menyiapkan buah lemon yang segar, cuci bersih dan potong menjadi dua bagian.
  2. Peras ke dalam gelas dan tambahkan air hangat sesuai keinginan.

Air Jahe Hangat 

Jahe memiliki manfaat untuk menghangatkan perut dan bantu mengatasi gejala pasca menstruasi atau nyeri haid. Tak hanya itu, kandungan zat fenolik pada jahe bisa meredam iritasi dan mencegah kontraksi otot lambung. Hal ini dapat mencegah kenaikan asam lambung naik ke kerongkongan. Adapun cara membuatnya bisa dengan dikupas, iris dan masukan ke dalam satu gelas air hangat. Kamu juga bisa menambahkan pemanis seperti gula atau madu supaya lebih nikmat.

Air Serai Hangat 

Selain jahe hangat, Kamu pun bisa variasikan dengan mengonsumsi air serai hangat. Kandungan senyawa antioksidan dan antiradang dapat mengatasi gejala refluks asam lambung seperti kembung. Cara pembuatannya pun tidak kalah mudah seperti air jahe hangat.

  • Siapkan sebatang serai dan segelas air, setelah itu potong batang serainya.
  • Panasi air hingga mendidih, dan tuangkan ke dalam wadah tempat batangan serai berada.
  • Kemudian saring air rebusan tersebut, sehingga yang masuk ke dalam gelas benar-benar bersih dan siap untuk diminum.

Air rebusan serai ini bisa Kamu nikmati saat keadaan hangat ataupun dingin. Bisa juga tambahkan es batu dan pemanis seperti madu. Nikmatilah saat pagi hari supaya dapat memulai aktivitas lebih semangat. Setelah itu, Kamu pun bisa konsumsi Oriflakes sebagai sarapan karbohidratmu.

PESAN ORIFLAKES DI SINI

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Facebook Instagram Youtube Whatsapp
MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG

MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG

Asam Lambung, maag·

Makanan Penyebab Asam Lambung

Banyak pilihan untuk menikmati makanan, mulai dari rasa, olahan, sampai porsi yang dihidangkan. Semuanya boleh-boleh saja dicoba, tetapi beda dengan yang mempunyai asam lambung, harus hati-hati. Penderita asam lambung memilik risiko mengalami gejala maag, tukak lambung dan GERD lebih besar apalagi ketika mengonsumsi sembarang makanan dan porsinya sangat banyak. Oleh karena itu sebaiknya bagi yang mempunyai asam lambung lebih selektif lagi untuk tidak mengonsumsi makanan seperti ini:

ASAM LAMBUNG, MAAG, PENYEBAB ASAM LAMBUNG, MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG, KESEHATAN
Baca juga: Kenali Gejala Asam Lambung

Makanan Penyebab Asam Lambung

1.Makanan Tinggi Lemak                          

Semua jenis makanan berfungsi menambah energi sebagai kebutuhan tubuh sebelum beraktivitas. Namun makanan tinggi lemak seperti : mentega, kentang goreng, potongan daging merah berlemak tinggi, keju, dan creamer kopi selain menambah energi juga menyebabkan kerusakan otot sfingter. Kerusakan ini akhirnya meloloskan asam lambung naik, dan menyebabkan penyakit GERD. Jadi sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke anjuran makanan untuk penderita asam lambung seperti:

  • Oatmeal.
  • Oriflakes. 
  • Jahe.
  • Lidah Buaya.
  •  Sayuran Hijau.
  • Daging Tanpa Lemak.
  • Pisang.

2. Makanan Pedas 

Kebiasaan orang Indonesia saat makan tanpa pedas terasa kurang nikmat. Namun ketika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh seperti lambung. Pedas dari cabai mengandung capsaicin yang dapat memberi pengosongan lambung menjadi lambat, sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan. Untuk mengantisipasi konsumsi makanan ini, sebaiknya ganti kebiasaan tersebut dengan makanan yang lebih sehat serperti buah, sayur, kacang-kacangan yang pengolahannya bukan  digoreng melainkan rebus seperti sajian dalam sup. Konsumsilah makanan sehat tersebut untuk terhindar dari kenaikan asam lambung.

3. Keripik Asin 

Memanfaatkan waktu luang sambil makan cemilan barangkali moment yang paling disukai oleh banyak orang. Dan moment ini tak jarang dimanfaatkan dengan mengonsumsi cemilan dalam porsi banyak. Padahal menurut beberapa sumber mengatakan bahwa konsumsi garam membuat penumpukan cairan yang berimbas kepada peningkatan berat badan. Sedangkan berat badan berlebih memicu terjadinya penyakit asam lambung. Sebaiknya mengonsumsi cemilan untuk penderita asam lambung seperti kacang almond, dan buah yang tidak asam.

4. Tomat dan Buah Jeruk 

Buah tomat dan jeruk memiliki kandungan yang bersifat asam, sehingga sebaiknya penderita asam lambung menghindarinya. Keduanya menyebabkan peningkatan asam lambung yang dapat menimbulkan penyakit GERD. Sebagai penggantinya, Kamu bisa mengonsumsi buah untuk asam lambung seperti:

  • Pisang.
  • Pepaya.
  • Semangka.
  • Melon.

5. Bahan Makanan Pokok 

Ketiga bahan makanan pokok ini dapat memicu kenaikan asam lambung.

  • Bawang Putih.
  • Bawang Bombay.
  • Merica.

Sebagai antisipasinya, sebaiknya kurangi dan beralih ke bumbu seperti jahe, kayu manis, dan daun salam koja.

Penyebab Masalah Asam Lambung selain Makanan 

Selain makanan yang telah disebutkan di atas, hal lainnya juga perlu diperhatikan supaya asam lambung terkendali dan lambung lebih aman.

  1. Makan dengan Porsi Banyak                                                                                                   

Makan dengan porsi banyak menyebabkan refluks asam lambung yang dapat  mengiritasi saluran pada kerongkongan. Baiknya makanlah dengan porsi kecil  yaitu 5-6 kali setiap sehari.

    2. Stress 

Selain makan banyak, stress juga menjadi faktor asam lambung menjadi naik karena ketegangan otot dalam waktu yang lama. Kondisi ini menyebabkan otot-otot sekitar perut mengalami tekanan sehingga asam lambung terdorong ke atas. Cobalah cara di bawah ini untuk mengatasi asam lambung:

  • Berolahraga.
  • Tidur yang Cukup.
  • Lakukan Hobi.
  • Konsumsi Makanan Sehat seperti Oriflakes.

   3. Jadwal Makan yang Tidak Teratur 

Penyebab lainnya yaitu mengenai jadwal makan yang tidak teratur terutama saat malam hari. Hal ini disebabkan karena setelah makan, tidak ada waktu cukup perut mencerna makanan dengan langsung tidur. Sebaiknya setelah makan, luangkan waktu dua jam untuk duduk, baru setelah itu bisa berbaring tidur. Setelah itu konsistenlah untuk makan secara teratur supaya lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan.

 

UNTUK PEMESANAN ORIFLAKES SILAKAN KLIK DISINI

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN
Hubungi Kami
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
Facebook Instagram Youtube Whatsapp
JAHE MEREDAKAN ASAM LAMBUNG

JAHE MEREDAKAN ASAM LAMBUNG

Asam Lambung·

JAHE REDAKAN ASAM LAMBUNG

JAHE

Siapa yang suka minum air rebusan jahe ? Minuman yang kerap membuat hangat tubuh ini banyak sekali dimanfaatkan untuk kebutuhan sehari-hari. Selain menghangatkan tubuh, jahe juga memiliki manfaat untuk atasi masalah perut. Salah satunya yaitu masalah lambung seperti asam lambung.  Keberadaan jahe juga mudah untuk mendapatkannya dan pastinya lebih alami, sehingga bisa Kamu jadikan solusi ketika asam lambung kambuh.

jahe, manfaat jahe, jahe untuk asam lambung
Jahe Meredakan Asam Lambung

Penyakit asam lambung terjadi ketika produksi asam lambung naik kerongkongan atau biasa dikenal dengan GERD. Kondisi tersebut menyebabkan gejala-gejala seperti nyeri dan sensasi panas di dada, mual hingga muntah, radang tenggorokan, dan asma. Pastinya jika tidak segera diatasi dengan cepat membuat aktivitas menjadi terhambat atau terganggu. Cara mengatasi asam lambung sebenarnya bisa dengan menjaga pola hidup sehat dan mengonsumsi obat. Namun obat yang rasanya pahit ini bisa diganti dengan jahe yang lebih alami.

Manfaat Jahe untuk Penderita Asam Lambung

Jahe memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tak pelak bahwa jahe ini banyak yang memanfaatkannya menjadi produk sebagai varian rasanya. Selain itu jahe juga memiliki senyawa fenolat yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan, dan juga mengurangi kontraksi lambung. Atau lebih jelasnya jahe dapat membantu mencegah asam lambung dari perut naik ke kerongkongan.

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN
Baca juga: Ciri-ciri asam lambung menyrang tubuh

Cara Mengolah Jahe untuk Asam Lambung 

Memanfaatkan jahe sebagai obat alami yaitu bisa dengan mengolahnya dengan mengupas, memarut, mengirisnya, memotong seperti dadu dan setelah itu bisa dimasak. Selain itu jahe pun bisa Kamu nikmati dengan berbagai cara seperti makan langsung, direndam dengan air panas untuk membuat teh jahe, penambahan dalam sup, atau makanan lainnya.

Melansir dari beberapa sumber sebaiknya mengonsumsi jahe yaitu tidak berlebihan. Porsi yang bisa Kamu terapkan yaitu 4 gram atau seperdelapan cangkir sudah cukup untuk membantu Kamu merasa baikan dari gejala asam lambung. Sebelum mengetahui cara pembuatan jahe sebagai obat asam lambung, ada perlunya kamu mengetahui manfaat jahe lebih detail terlebih dahulu.

Manfaat Jahe 

  • Meredakan nyeri dan sakit asam lambung
  • Tinggi antioksidan yang mampu menyelesaikan masalah kronis seperti luka lambung dan GERD.
  • Mengendalikan kadar gula darah
  • Serta bantu menurunkan berat badan

Dapatkan manfaatnya dengan beberapa menu di bawah ini, yang bisa kamu ikutin di rumah :

  1. Membuat Teh Jahe 

Kamu hanya perlu menyiapkan satu teh celup, jahe, dan air panas.

Pertama tuangkan teh celup dan irisan jahe ke dalam gelas. Setelah itu Kamu bisa menambahkan gula dan air panas, aduk hingga merata. Tunggu sampai hangat lalu minuman ini bisa Kamu nikmati.

2. Membuat Juice Jahe 

Menikmati bahan alami ini bisa Kamu buat dengan cara juice, dan cara ini pun mudah Kamu praktikan. Seperti sebelumnya bahannya yaitu jahe, air, dan juga madu. Masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam blender dan kemudian juice, tunggu hingga terlihat lembut dan siap untuk Kamu sajikan.

3. Jahe dalam Oriflakes 

Oriflakes bisa Kamu nikmati dengan varian rasanya yaitu jahe. Jahe dalam Oriflakes yaitu memiliki kandungan fenolat dan antioksidannya yang bantu mengatasi masalah lambung seperti asam lambung, maag, tukak lambung, dan juga GERD. Rasakan Oriflakes rasa jahe untuk masalah lambungmu.

Macam-Macam Jahe untuk Atasi Masalah Lambung 

Jahe sendiri memiliki beberapa jenis yang bisa Kamu racik untuk atasi asam lambung.

  • Jahe Gajah

Jenis jahe ini memiliki ukuran yang lebih besar daripada jahe yang lainnya. Selain itu, jahe ini juga dapat menjadi pilihan untuk  dibuat minuman. Jahe ini biasa dikonsumsi saat masih segar atau saat masih muda.

  • Jahe Merah

Jenis ini memiliki rimpang yang berwarna jingga muda hingga berwarna merah. Memiliki serat yang kasar serta aroma yang pedas dan tajam. Namun jenis jahe ini biasanya diolah menjadi minyak astrisin untuk pengobatan mengatasi asam lambung.

  • Jahe Sunti atau Jahe Emprit 

Kalau jenis jahe ini memilki serat yang lebih lembut dan memiliki rasa yang lebih pedas daripada jahe gajah. Kamu bisa memanfaatkan jahe ini untuk mengatasi asam lambung.

UNTUK PEMESANAN ORIFLAKES SILAKAN KLIK DISINI

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN
Hubungi Kami
Hubungi Kami

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Facebook Instagram Youtube Whatsapp
7 GAYA HIDUP SEHAT ATASI ASAM LAMBUNG

7 GAYA HIDUP SEHAT ATASI ASAM LAMBUNG

Asam Lambung, maag·

7 GAYA HIDUP SEHAT ATASI ASAM LAMBUNG

Hidup sehat atasi asam lambung

Asam lambung naik ke kerongkongan menimbulkan rasa ketidaknyamanan seperti nyeri di ulu hati, sensasi panas di dada yang membuat aktivitas jadi terhambat. Tentu ini harus segara teratasi supaya sistim pencernaan lambung tidak terjadi pengikisan karena asam lambung. Penyebab asam lambung naik bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan/minuman yang memicu kenaikan asam lambung.

SEHAT, ASAM LAMBUNG, ORIFLAKES,HIDUP SEHAT
Hidup Sehat Atasi Asam Lambung

Baca juga : Cara aman atasi asam lambung naik

Ironisnya banyak yang masih abai melakukan hal pemicu asam lambung kembali naik. Padahal bila dibiarkan terus-menerus, asam lambung dapat merusak lapisan esofagus yang menyebabkan penyakit GERD. Tapi tenang ! Untuk Kamu yang masih bingung cara memulai untuk mengatasinya seperti apa, coba lakukan tips di bawah ini.

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Lambung Sehat 

Melakukan gaya hidup sehat adalah kunci untuk memulai hari lebih siap beraktivitas dengan semangat. Pasalnya tubuh akan terhindar dari gejala asam lambung seperti mual, muntah, nyeri di bagian dada, serta gejala lain yang membuat terasa kurang nyaman. Kini saatnya lakukan cara meredakan nyeri asam dengan gaya hidup lebih sehat :

  1. Menjaga Berat Badan 

Berat badan berlebih menimbulkan perut mengalami penekanan yang dapat membuat isi lambung naik ke kerongkongan. Penyebab asam lambung ini bisa Kamu atasi dengan menjaga makan, minum serta berolahraga. Adapun menu makanan diet yang aman seperti lauk pauk untuk penderita asam lambung yaitu

  • sayuran seperti kentang rebus, brokoli, dan kembang kol,
  • oriflakes terbuat dari bubur sereal umbi garut yang bagus untuk pencernaan,
  • putih telur rebus,
  •  pepes ikan kakap dengan sop sayur pilihan,
  • dan nasi merah dengan sayur sop bening.

2. Menghindari Makanan Berlemak 

Tips gaya hidup sehat selanjutnya adalah menghindari makanan berlemak yang tidak sehat seperti daging sapi berlemak, martabak manis, ayam goreng cepat saji, dan gorengan. Sebab makanan berlemak ini dapat membuat otot esophagus sphinter (LES) menjadi kendur, sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebagai antisipasinya, sebaiknya hindari makanan berlemak dengan makanan rendah lemak seperti dada ayam, sayur dan buah-buahan.

3. Berhenti Merokok 

Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik selanjutnya yaitu merokok. Merokok  dapat menyebabkan kerusakan selaput lendir, memperlambat atau mencegah refleks otot di tenggorokan yang menyebabkan asam lambung naik dan dapat menyebabkan gejala seperti mual, nyeri di ulu hati, sensasi panas di dada atau bisa dikenal dengan penyakit GERD.

4. Hindari Stress 

Stress menjadi pemicu kenaikan asam lambung yang dapat mengiritasi lapisan esofagus. Untuk itu perlu mengantisipasi stress dengan melakukan hal seperti menonton film favorit, membaca buku, melakukan hobi, mendengarkan musik atau sesuai dengan hobi yang Kamu sukai.

5. Tidur yang Cukup 

Hal yang bisa Kamu lakukan untuk gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Tidurlah dengan cukup umumnya 8 jam untuk menenangkan pikiran serta menjaga kesehatan. Apabila Kamu susah tidur cobalah dengan cara mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik atau melakukan hobi yang digemari. Dan sebaiknya supaya kesehatan tubuh membaik lakukan cara menyembuhkan asam lambung secara total dengan perhatikan posisi saat tidur yaitu kepala lebih tinggi dengan diganjal oleh bantal.

6.  Minum Air Putih yang Cukup 

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Minum air putih yang cukup memberikan manfaat seperti melancarkan pencernaan, dan menjaga keseimbangan suhu tubuh. Terapi air putih untuk asam lambung ini juga sangat bermanfaat bagi yang memiliki masalah lambung seperti GERD. Aturan minum air putih dalam sehari dari berbagai sumber menurut Institute Of Medicine’s Food and Nutrision Board yaitu 3,7 liter, air putih per hari bagi perempuan,

7. Hindari Soda Bergula

Bahaya minuman bersoda bagi penderita asam lambung dapat menyebabkan terjadinya refluks, sehingga dapat menyebabkan kerusakan lapisan esofagus. Alasannya karena minuman bersoda itu mengandung gas juga biasanya rasa manisnya berlebih. Tentu kebiasaan ini harus segara dihindari untuk kebaikan lambung.

Begitulah gaya hidup sehat yang bisa Kamu terapkan dalam sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan semangat !

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191


Facebook


Instagram


Youtube


Whatsapp


Hubungi Kami