Olahraga untuk Penderita Asam Lambung
Begini rasanya ketika asam lambung naik.
Penderita asam lambung mengalami perut yang begah, mual sampai muntah. Kejadian ini dapat disebabkan karena gaya hidup dan juga aktivitas pada saat olahraga. Pemilihan olahraga yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kenaikan asam lambung yang dapat menyebabkan GERD.

Manfaat olahraga bagi penderita asam lambung dan maag untuk menjaga keseimbangan tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Selain itu olahraga pun dapat menjaga keseimbangan berat badan bagi penderita asam lambung. Berat badan yang ideal inilah bantu meminimalisir adanya tekanan pada perut, sehinnga mencegah terjadinya refluks asam lambung atau dikenal dengan GERD. Namun sebaiknya lakukanlah olahraga yang tepat bagi penderita asam lambung.
Apa Saja Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung ?

Berenang
Olahraga berenang ini membuat otot-otot tubuh bekerja, sehingga dapat mengurangi adanya tekanan perut. Kondisi ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya refulks asam lambung. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin dan usahakan tidak berolahraga setelah makan berat atau makan dalam porsi yang banyak.
Yoga
Selain berenang, yoga juga bisa menjadi pilihan bagi yang mempunyai masalah asam lambung. Latihan pernapasan dan juga peregangan ini akan membantu tekanan dalam perut berkurang. Artinya mencegah adanya kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Yoga juga membantu pikiran lebih fresh, sehingga dapat mencegah refluks asam lambung naik. Cobalah lakukan yoga dengan pelatih profesional supaya lebih aman dalam melakukan pergerakannya.
Jalan Santai
Olahraga selanjutnya untuk penderita asam lambung yaitu jalan santai karena intensitasnya rendah atau tidak terlalu berat. Dengan demikian akan mencegah adanya tekanan perut yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Sepeda Statis
Melakukan olahraga jenis ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat berat badan berlebih yang menyebabkan asam lambung menjadi naik. Oleh karena itu, melakukan sepeda statis ini dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat bantu mencegah tekanan perut karena asam lambung.
Setelah melakukan olahraga seperti di atas, sebaiknya juga menghindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti:
Begadang
Kebiasaan begadang membuat tubuh terasa kurang fit saat keesokan paginya. Tak hanya itu, memilih begadang bahkan tidak makan sama sekali dapat memicu kenaikan asam lambung naik ke kerongkongan atau biasa dikenal dengan GERD.
- Merokok
Penyebab asam lambung naik berikutnya adalah merokok. Dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya membuat otot sfingter megendur, dan inilah celah asam lambung mengiritasi saluran kerongkongan.
Malas Bergerak
Malas bergerak juga dapat menyebabkan refluks asam lambung karena dapat menyebabkan berat badan berlebih dan terjadi penekanan dalam perut. Untuk mengantisipasinya sebaiknya paksakan tubuh untuk melakukan olahraga serta lakukan secara konsisten.
Terlalu Sering Membuka Media Sosial
Di era zaman modern seperti sekarang ini media sosial menjadi hal yang tidak lepas dari genggaman tangan. Apapun aktivitasnya pasti ada keinginan untuk membuka media sosial. Sebenarnya sih media sosial ini baik jika digunakan sesuai porsinya, tetapi menjadi kurang apabila penggunaannya yang terlalu berlebihan. Nah salah satu akibatnya yaitu malas bergerak yang sudah dijelaskan di atas.
- Makan dengan Porsi Banyak
Setelah seharian full beraktivitas inilah saatnya mengumpulkan energi kembali. Bagi sebagian orang momen ini digunakan untuk mengonsumsi makan dengan porsi banyak. Namun hal yang seharusnya menjadikan tubuh semangat justru berlawanan, yaitu tubuh terkena asam lambung. Hal tersebut karena porsi makan banyak menyebabkan tekanan perut, dan terjadinya refluks asam lambung.
ORIFLAKES CEGAH ASAM LAMBUNG

Jangan Sampai Salah! Ini Dia Waktu Makan Paling Tepat untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung sebenarnya merupakan bagian dari lambung itu sendiri, yang dikenal dengan nama Asam Klorida (HCL). Asam lambung sendiri memiliki tugas yang amat penting, yaitu…
Baca Selanjutnya12 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Karena Asam Lambung yang Wajib Kamu Ketahui
Sebagian besar nafsu makan seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kesehatan ataupun faktor psikologi. Namun salah satu yang sering terjadi karena asam lambung .Sehingga…
Baca Selanjutnya14 Cara Menghilangkan Stres yang Efektif, Stres Hilang Pikiran Tenang Lambung Aman
14 Cara Menghilangkan Stres yang Efektif, Stres Hilang Pikiran Tenang Lambung Aman Apa Itu Stres? Setiap orang pasti mengalami stres, yang dapat dipicu oleh adanya…
Baca SelanjutnyaMengapa Cegukan Terus – Menerus Karena Asam Lambung dianggap Berbahaya dan Bagaimana Cara Mengatasinya ?
Apa Itu Cegukan ? Cegukan yaitu kejang berulang pada diafragma yang dibarengi dengan suara ‘hik’ dari penutupan pita suara. Diafragma adalah otot di bawah tulang…
Baca Selanjutnya