7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

UNTUK PENURUN BERAT BADAN

LANGSING AMAN TANPA EFEK SAMPING

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Air

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. Sayuran Renyah

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. Teh hijau

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. Semangka

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. Oriflakes SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  3. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? OriflakesSereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa.

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food Data, Healthline,  Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

7 Tips Diet Rendah Kalori

7 Tips Diet Rendah Kalori

7 TIPS DIET RENDAH KALORI

7 Makanan untuk diet rendah kalori, langsing, aman, tanpa efek samping.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. AIR

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. TELUR

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. SAYURAN RENYAH

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. TEH HIJAU

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. APEL

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. SEMANGKA

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. ORIFLAKES SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  1. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? Oriflakes “Sereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa. 

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food, Data, Healthline,Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat & Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Miliki Tubuh Sehat Ideal dengan cara DIET

Memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan diet. Namun, bagi penderita asam lambung, hal ini memang sulit untuk dilakukan, tetapi bukan suatu hal yang mustahil. Bagi penderita penyakit asam lambung, pengaturan pola diet tentu harus dilakukan secara hati-hati agar tidak memicu gangguan lambung lebih lanjut.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatur diet yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung :

  • Mengatasi gangguan lambung dengan penanganan yang tepat sesuai anjuran dokter
  • Kurangi porsi makan, namun jangan melewatkan waktu makan karena perut yang kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat sehingga memicu masalah lambung
  • Makanlah dengan porsi sedikit namun sering (5-6 kali sehari dengan porsi kecil-kecil)
  • Hindari konsumsi makanan yang pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas (kol, sawi, brokoli, kembang kol, selada, nangka, kentang, minuman bersoda)
  • Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat (buah, sayur, oat, biji-bijian utuh)
  • Minum cukup air putih minimal 2 liter sehari
  • Hindari konsumsi makanan cepat saji, makanan yang digoreng, atau mengandung lemak tinggi (daging berlemak, jeroan, santan, keju, mentega, krim)
  • Batasi konsumsi coklat, biskuit, kue, sirup, dan makanan/minuman manis lainnya
  • Berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit-1 jam per sesi
  • Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan ukuran perut seperti latihan kardio, berenang, senam aerobik, jogging atau bersepeda
  • Bergerak secara aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, naik turun tangga, mengerjakan pekerjaan rumah seperti berkebun atau membersihkan rumah
  • Beristirahat cukup dan meminimalisir stres untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh yang berperan dalam penyimpanan lemak

Selain melakukan pola hidup sehat dan mengatur pola makan, memilih asupan makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting untuk penderita asam lambung yang ingin melakukan diet. Berikut ini 5 Jenis Makanan Diet ( Cara Diet Alami ) untuk Pengidap Asam Lambung :

1. Daging dan Ikan Tanpa Lemak

Protein yang terkandung dalam daging dan ikan adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan para pengidap asam lambung saat melakukan diet. Keduanya mampu meringankan beban kerja organ lambung. Beberapa ikan yang disarankan adalah salmon, tuna, sarden, serta ikan kod.

2. Buah-Buahan dengan Kandungan Asam Rendah

Selain sayuran, buah-buahan menjadi makanan yang baik bagi pembentukan energi dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebagai makanan diet pengidap asam lambung, mereka harus menghindari konsumsi makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi, seperti lemon, jeruk, dan tomat. Vitamin C sendiri merupakan makanan yang baik dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, gejala asam lambung dapat kambuh sewaktu-waktu.

3. Sayuran dengan Kandungan Asam Rendah

Tidak semua sayuran menjadi makanan diet pengidap asam lambung, lho. Hal tersebut dibuktikan dengan sayuran yang mengandung gas dan kadar asam yang tinggi. Kedua jenis sayuran tersebut dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi, yaitu asparagus, kacang hijau, dan seledri

4. Tanaman Herbal

Tanaman herbal menjadi salah satu makanan diet pengidap asam lambung yang aman untuk dikonsumsi. Tanaman herbal tersebut termasuk jahe yang mampu mengendalikan rasa lapar serta mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Selain itu, pengidap juga bisa mengonsumsi lidah buaya secara mentah atau yang sudah diolah menjadi jus.

5. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat yang Pas

Kurangnya karbohidrat dapat membuat tubuh menjadi lemas. Alih-alih kurus, kamu justru bisa pingsan saat kadar karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi. Diet dilakukan dengan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Jika ragu untuk mengonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan oatmeal, roti gandum, nasi merah, atau umbi garut.

Umbi Garut

Umbi Garut merupakan salah satu rekomendasi makanan dengan kandungan karbohidrat yang pas. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan aman bagi lambung. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut yang aman bagi lambng dalam sereal sehat Oriflakes Gastro

Umbi garut yang terkandung di dalam oriflakes GASTRO memenuhi kebutuhan akan makanan yang dibutuhkan oleh lambung karena sifatnya yang basa, soft, dan mudah untuk dicerna oleh lambung. Umbi Garut dalam Oriflakes ini juga memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana. 

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung yang ingin melakukan diet.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039