Bulan: April 2022

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

Diet Sehat Oriflakes·

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

Makanan jenis roti memang berkembang pesat di Indonesia. Tidak heran jika sekarang kita menjumpai banyak jenis roti di pasaran. Bahkan tak sedikit roti yang memiliki varian rasa dan bentuk yang baru.

Menjadi Pilihan Menu Diet yang Tepat

Sebagai salah satu makanan yang familiar, roti memang sudah terkenal di seluruh dunia. Apalagi beberapa negara menjadikan roti sebagai makanan wajib Negara. Roti memang dapat menggantikan nasi karena dapat mengenyangkan. 

Sekarang perusahan menghadirkan ide baru yakni membuat roti yang bernutrisi. Banyak jenis roti yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Tentunya roti sehat jenis ini sangat bermanfaat bagi kesehatan banyak orang. 

Namun sebanding dengan pecinta roti, banyak orang yang juga enggan mengkonsumsi roti dikarenakan alasan tertentu. Salah satunya adalah takut gendut, dikarenakan roti terbuat dari tepung dan pastinya kandungan gula yang lumayan.

Rekomendasi Roti Diet Enak

Bagi Anda yang mempunyai masalah seperti diatas, tidak perlu khawatir. Sekarang banyak ditemui roti sehat dan cocok untuk diet. Berikut rangkuman mengenai roti sehat untuk dikonsumsi.:

rekomendasi roti sehat untuk diet
rekomendasi roti sehat untuk diet

1. Roti Sourdough

Roti sourdough merupakan roti sehat hasil fermentasi yang bahannya terbuat dari tepung dan air. Setelah selesai dibentuk, roti ini didiamkan selama dua hari kemudian diolah menjadi roti. Sourdough memiliki kandungan asam laktat yang sangat baik untuk pencernaan.

Selain itu roti sehat ini juga memiliki vitamin dan mineral yang cukup banyak jika dibandingkan dengan roti lain. Namun sayangnya sourdough memiliki tekstur yang agak keras dibanding roti pada umumnya. 

Meskipun begitu, jika menyangkut soal rasa roti ini memiliki rasa yang unik dan menarik. Anda dapat mengubahnya menjadi sandwich dan lainnya. Roti sangat baik bagi yang ingin diet.

Menariknya roti sourdough mengandung bakteri lactobacillus, yang artinya bakteri baik untuk menjaga saluran cerna agar tetap sehat. Selain itu ada nutrisi yang terkandung dalam sourdough yakni zat besi, kalium, vitamin B, vitamin E, selenium, zat besi, mangan dan magnesium. 

2. Roti Gandum Utuh

Roti gandum memang cukup popular di masyarakat. Roti ini terbuat dari biji-bijian yang mengandung serat yang tinggi. Sama seperti namanya roti sehat ini terbuat dari gandum, tepung gandum, ragi, air dan garam.

Roti gandum memang terkenal menyehatkan sejak dulu. Hal ini dikarenakan bahan dasarnya, gandum memiliki manfaat untuk mencegah diabetes tipe 2. Selain itu kandungan serat yang terdapat dalam gandum juga diklaim mampu menurunkan kolestrol.

3. Roti Rami

Tidak jauh berbeda dengan roti gandum, roti rami terbuat dari tepung gandum utuh dan biji rami. Kombinasi keduanya menghasilkan nilai gizi  yang begitu tinggi dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Diantara gizi tersebut adalah alfa-linoleat, asam lemak omega-3 dan senyawa lignin. 

4. Roti Oat

Siapa yang tidak mengenal roti oat ? Roti sehat jenis ini sangat populer bahkan dijuluki sebagai roti terbaik untuk menggantikan nasi. Persis seperti namanya, roti oat terbuat dari bahan oat, tepung gandum utuh, ragi, dan garam.

Dikarenakan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, roti oat termasuk salah satu jenis roti yang baik dan aman untuk diet. Adapaun kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu roti oat terdiri dari zat besi, magnesium, zinc, dan vitamin B1.

Bagi Anda yang gemar mengkomsumsi roti jenis ini akan mendapatkan sejumlah manfaat. Diantaranya adalah tekanan darah yang terkontrol, penurunan kolestrol, penurunan resiko penyakit jantung dan juga pembulu darah.

5. Roti Serealia yang Berkecambah

Roti serelia sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dikarenakan kecambah juga sebagai pendukung tercukupinya nutrisi dalam tubuh. Kecambah memang dikenal sebagai makanan yang penuh nutrisi.

Beberapa roti yang dibuat dari serelia yang sudah berkecambah adalah roti gandum hitam, dan roti pita mesir. Roti jenis ini mengandung folat yang tiga kali jauh lebih banyak dibandingkan dengan roti biasa. 

6. Roti Tawar

Selanjutnya roti  sehat dan cocok untuk diet adalah roti tawar. Roti jenis ini paling pouler di masyarakat. Bahkan Anda bisa dengan mudah menemukan roti ini dimanapun, asalkan di daerah ramai.

Roti tawar terbuat dari tepung, roti ini dikenal memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu roti tawar juga mudah diolah sesuai selera. Anda bisa memanggangnya, bisa dibuat sandwich, atau bisa hanya dioles selai.

Contoh beberapa sajian dari roti tawar antara lain: roti tawar sosis gulung, bongko roti, pizza roti, kroket roti tawar, dan masih banyak lagi. Umumnya roti tawar juga banyak dijual dengan menu roti bakar. 

7. Roti Bebas Gluten

Roti terakhir yang bisa dikomsumsi saat diet adalah roti bebas gluten. Tidak seperti roti lainnya, roti ini sama sekali tidak mengandung biji-bijian dan gula. Roti bebas gluten terbuat dari tepung beras merah, almond, tapioka,kelapa, tepung jagung dan kentang.

Roti ini sangat baik bagi kesehatan. Bagi Anda yang ingin diet, sangat cocok untuk mengkonsumsi roti satu ini. Dikarenakan kandungan yang ada pada roti bebas gula. Roti bebas gluten aman dikonsumsi bagi penderita celiac.  

Itulah beberapa rekomendasi roti.sehat yang sangat cocok dikonsumsi saat program diet. Bagaimana? Mau coba yang mana nih?

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

Asam Lambung, Kesehatan Tubuh·

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

Yogurt sejak dulu memang dikenal sangat baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan tubuh. Yogurt sangat berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dikarenakan kandungan bakteri baik, berbagai manfaat yogurt untuk kesehatan sangatlah beragam.

Yogurt merupakan jenis minuman olahan yang terbuat dari susu. Dimana dalam satu yogurt dikenal memiliki banyak kandungan prebiotik. Selain itu, minuman init juga terbukti mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Kandungan Baik dalam Minuman Yogurt

Yogurt baik dikonsumsi oleh semua kalangan dari anak-anak bahkan sampai ibu hamil. Karena manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh sangat yang banyak, tidak heran jika dokter atau praktisi kesehatan menyarankan Anda untuk mengkonsumsinya. Lalu apa saja manfaat yogurt bagi tubuh? 

Sebelum mengetahui beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh, terlebih dulu Anda memahami kandungan nutrisi apa saja yang terdapat dalam yogurt. Menurut halo dokter.com, yogurt memiliki 150 kalori, 8 gram protein, 8 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 11 gram gula, 113 miligram sodium.

manfaat yogurt untuk tubuh
8 manfaat yogurt untuk tubuh

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang belum mengetahui manfaat yang diperoleh jika meminum satu gelas yoghurt bagi tubuh, yuk simak penjelasannya berikut ini!

  • Menjaga Kesehatan Pencernaan

Dari dulu yogurt memang dikenal sebagai minuman yang punya banyak bakteri baik. Hal ini menjadikan yogurt sebagai salah satu minuman yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. 

Bakteri baik akan melindungi pencernaan dan melawan bakteri  jahat penyebab diare, muntaber, tipes, dan lainnya. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan jika yogurt juga dapat dijadikan obat herbal penyakit hernia. 

  • Menjaga Kekuatan Tulang

Sebagaimana diketahui bahwa susu sangat baik untuk kesehatan tulang. Yoghurt merupakan minuman yang terbuat dari olahan susu. Didalamnya terdapat kandungan vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang.

Vitamin D akan memperkuat tulang dan mencegahnya dari osteoporosis. Jadi meminum yogurt sama saja dengan membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Tekstur yoghurt yang lembut dan tidak lengket sangat mudah dikonsumsi semua orang. 

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Nutrisi yang terkandung dalam yogurt sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Selain itu prebiotic yang terkandung dalam yogurt akan menyeimbangkan jumlah bakteri jahat. Sehingga melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

Dilansir dari ala dokter, salah satu manfaat dari prebiotic adalah melindungi tubuh dari peradangan. Selain itu beberapa vitamin yang terdapat dalam yogurt juga mampu meningkat imun tubuh. Sehingga menghindari dari berbagai penyakit.  

  • Mengontrol Berat Badan

Yogurt juga dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki protein dan kalsium yang tinggi. Tidak hanya itu dalam minuman ini juga memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Dengan mengonsumsi yogurt, maka akan kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini dikarenakan tekstur yoghurt yang kental dan bernutrisi. Selain itu, Anda  juga bisa menambahkan potongan buah, kacang almond dan lainnya.

Yogurt sangat baik jika dikonsumsi saat pagi hari. Anda bisa menikmati yogurt ditemani dengan roti gandum atau lainnya. Namun jika memiliki masalah kesehatan tertentu, alangkah baiknya jika berkonsultasi dengan dokter perihal memakan yogurt. 

  • Menurunkan Resiko Kanker Paru-Paru

Manfaat yogurt untuk kesehatan berikutnya adalah menurunkan resiko kanker paru-paru. Dikuti dari liputan6.com yougurt yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker paru-paru sebanyak 20%.

Bahkan jika diimbangi dengan olahraga, resiko penyakit akan turun sebanyak 30%. Dikarenakan yoghurt memiliki kandungan prebiotik dan banyak vitamin di dalamnya. Semua itu berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan sebagai anti radang.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat yogurt yogurt untuk kesehatan lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian dari American Heart Association, orang yang rutin mengkonsumsi yogurt cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.

Alangkah baik jika yang memiliki tekanan darah tinggi memilih yogurt dengan kandungan gula yang rendah. Hal ini akan membantu untuk menormalkan tekanan darah. Sehingga akan sehat kembali dan terhindar dari resiko penyakit.

  • Menyehatkan Area Kewanitaan

Yogurt juga diklaim mampu menyehatkan area kewanitaan. Ini merupakan keuntungan sendiri bagi wanita yang rutin mengkonsumsi yogurt. Fungsi yogurt untuk daerah kewanitaan adalah sebagai pembersih dari bakteri jahat.

Yogurt mampu mencegah infeksi dan berkembangnya jauh di sekitar area tersebut. Selain itu yogurt juga mampu menyeimbangkan PH kulit di area kewanitaan. Tentunya ini akan membuat organ semakin sehat.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Keuntungan terakhir yang bisa Anda dapatkan lewat mengkonsumsi yogurt adalah jantung yang sehat. Ternyata penyakit jantung dapat dicegah lewat memakan yogurt. Kandungan yogurt yang notabennya bebas gula dan lemak sangat berguna bagi jantung.

Bahkan beberapa penelitian mengklaim bahwa lemak yang berasal dari susu murni maupun fermentasi dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL sendiri sangat berguna untuk melindungi jantung dari kerusakan.

Itulah beberapa manfaat yogurt bagi kesehatan. Pastinya selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, yogurt juga akan berdampak positif bagi kesehatan kulit. Bagaimana tertarik mengkonsumsi minuman ini  sekarang?

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

Asam Lambung, Kesehatan Tubuh·

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

Mengidap sebuah penyakit seperti asam lambung dan maag tentu membuat siapa pun merasa khawatir. Namun, kekhawatiran itu jangan sampai berlarut karena masih bisa diatasi dengan berbagai cara pengobatan. Salah satunya dengan menggunakan kunyit putih untuk menyembuhkannya. Saat ini ada berbagai cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag.

Sudah jadi rahasia umum jika kunyit putih bisa digunakan dalam menyembuhkan berbagai penyakit. Namun, belum banyak yang percaya dengan ramuan satu ini sebagai obat untuk menyembuhkan asam lambung dan maag. Beberapa orang menganggap kunyit putih hanya digunakan sebagai bahan dapur saja, sebagai pelengkap makanan.

Manfaat Kunyit Putih untuk Lambung

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag, ada baiknya untuk mengetahui manfaatnya dulu. Adapun manfaat yang dimiliki kunyit untuk lambung sangat banyak sehingga dijadikan sebagai obat. Untuk itu, berikut penjelasan terkait manfaat kunyit putih untuk lambung:

  • Mengurangi Peradangan dan Nyeri Lambung

Timbulnya penyakit asam lambung dan maag tentu selalu dibarengi dengan gejala. Beberapa orang seperti merasakan peradangan dan rasa nyeri yang ditimbulkan pada bagian lambung. Jika gejala ini timbul tentu membuat seseorang merasakan sakit yang begitu hebat karena berpengaruh terhadap organ lain.

Namun jangan khawatir, karena gejala seperti ini masih dapat diatasi kunyit putih. Sebab, kunyit putih mengandung curcumenol yang berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri yang dirasakan pada lambung. Selain itu, kandungan tanin hingga flavonoid juga bermanfaat untuk mengurangi pembentukan senyawa yang memicu peradangan.

  • Mengurangi Tukak Lambung

Masih banyak yang bertanya-tanya terkait  apa sebenarnya tukak lambung itu. Nah, tukak lambung ini biasanya terjadi ketika lapisan dinding pada lambung sudah mulai terkikis. Akibatnya, dapat menimbulkan luka pada lambung sehingga penyakit asam lambung dan maag bisa menyerang seseorang. Kondisi seperti ini memang sangat menyiksa. 

Untuknya, Anda bisa mengatasi hal ini dengan memanfaatkan kunyit putih dengan kandungan polisakarida. Kandungan ini dianggap mampu untuk mempercepat produksi kolagen pada lambung sehingga luka tersebut dapat diperbaiki. Selain itu, keasaman yang berlebihan pun dapat dikurangi dengan menggunakan kunyit putih tentunya.

Cara Mengolah Kunyit Putih

Untuk pengolahan kunyit putih  dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag bisa dalam bentuk jamu. Selain itu, kunyit putih pun dapat diolah menjadi minuman teh hangat. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan terkait dengan cara mengolah kunyit putih untuk penyakit tersebut:

  • Kunyit Bubuk

Cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung ini dengan membuatnya menjadi bubuk halus. Untuk menjadikannya bubuk halus tentu caranya sederhana saja. Anda bisa mencobanya di rumah. Pertama, tentu dengan menyediakan batang kunyit putih yang sebelumnya sudah dikeringkan. Jika dianggap sudah kering maka sudah bisa untuk ditumbuk.

Tumbuk kunyit putih tersebut hingga sangat halus untuk dijadikan minuman atau campuran masakan. Bukan hanya dijadikan campuran untuk minuman, namun dapat ditaburkan dalam masakan. Anda bisa mengkonsumsi kunyit bubuk ini setiap harinya sebanyak setengah sendok makan. Nilai plusnya, tubuh memang begitu gampang dalam menyerap kunyit.

  • Jamu

Memang benar jika cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag salah satunya berupa jamu. Banyak yang menggunakan cara ini untuk mengobati penyakit yang tersebut. Adapun cara untuk pembuatan jamu ini yakni menyiapkan kunyitnya terlebih dahulu. Jangan berlebihan, cukup.sesuai.dengan porsi yang akan dikonsumsi.

Selanjutnya, cincang kunyit putih tersebut hingga halus untuk direbus. Pada saat direbus jangan lupa menambahkan satu gelas air  dan tunggu hingga rebusan ini mendidih. Saring rebusan kunyit putih dan tidak lupa menambahkan madu atau gula merah. Cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung satu ini cukup mudah untuk diterapkan.

  • Teh

Tidak hanya dijadikan sebagai minuman berupa jamu saja, namun juga bisa berupa teh. Karena minuman teh ini banyak dikonsumsi dan digemari oleh masyarakat. Mengenai cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung menjadi teh cukup mudah. Pertama Anda harus  menyiapkan 2 rimpang kunyit putih. Setelah itu, bersihkan kunyit rimpang tersebut sebelum nantinya diparut

Nah, langkah selanjutnya parut kunyit putih dan didihkan 2 gelas air putih. Apabila air tersebut sudah mendidih maka hasil parutan kunyit putih sudah bisa dimasukkan ke dalam air rebusan tersebut. Jika sudah mendidih maka saring kunyit putih untuk dijadikan teh hangat. Cukup mudah bukan cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag.

Apa Makanan Lain Untuk Mengatasi Asam Lambung ?

Selain konsumsi kunyit putih untuk asam lambung, kamu juga dapat konsumsi Oriflakes Gaztro. Ini Adalah makanan sereal yang bernutrisi tinggi yang terbuat dari umbi garut. Oriflakes Gaztro dapat membantu mengatasi penyakit lambung. Karena kandungan Oriflakes Gaztro dapat menenangkan lambung sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Cara konsumsi Oriflakes Gaztro :

  1. Ambil 3 sendok / 1 sachet oriflakes
  2. Seduh dengan air panas
  3. Minum secara rutin 2- 3 kali sehari

Tidak perlu khawatir dengan rasanya karena Oriflakes Gaztro memiliki beberapa varian rasa yang sangat lezat dan bisa kamu pilih seperti vanilla, coklat, jahe dan original.

Demikian penjelasan terkait  manfaat yang diperoleh apabila menggunakan bahan dapur ini untuk dijadikan obat. Selain itu, cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan maag memang cukup mudah dilakukan. Ingatlah untuk mengkonsumsi kunyit putih ini secara teratur agar hasilnya bisa maksimal.

11 Cemilan Untuk Asam Lambung yang Sehat dan Kaya Nutrisi

11 Cemilan Untuk Asam Lambung yang Sehat dan Kaya Nutrisi

Asam Lambung, Kesehatan Tubuh, maag·

11 Cemilan Untuk Asam Lambung yang Sehat dan Kaya Nutrisi

 

Asam lambung merupakan salah satu penyakit pencernaan yang ditandai dengan gejala sensasi terbakar di dada. Selain itu juga disertai dengan sendawa yang berlebihan dan sesak nafas. Mengingat banyaknya dampak yang bisa ditimbulkan dari asam lambung, maka penderita  disarankan untuk mengkonsumsi cemilan untuk asam lambung agar lambung selalu terisi. 

Tentu saja, cemilan sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung. Sebab, bisa mengendalikan penyakit tersebut agar tidak mudah kambuh. Hanya saja, untuk mengonsumsi berbagai cemilan, penderita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Selain itu, sebisa mungkin menghindari makanan tinggi lemak yang bisa memicu kambuhnya penyakit lambung.

recomendasi cemilan untuk asam lambung
recomendasi cemilan untuk asam lambung

Rekomendasi Cemilan untuk Asam Lambung

Gejala asam lambung memang membuat pengidapnya merasa tidak nyaman. Maka untuk meringankan gejalanya, pengidap bisa mengkonsumsi beberapa cemilan sehat seperti:

  • Oriflakes

Cemilan untuk asam lambung yang pertama adalah Oriflakes . Sereal ini ini sudah dikenal mengandung serat  yang berasal dari umbi garut yang dinilai efektif untuk mencegah perburukan penyakit asam lambung. Selain itu konsumsi Oriflakes juga bisa membantu merasa kenyang kebih lama karena mengandung karbohidrat kompleks yang memiliki sifat lebih lama dicerna oleh lambung.

Untuk mendapatkan manfaat lebih dari makanan ini, kamu bisa mencampurnya dengan buah. Namun,  pastikan menggunakan buah yang tidak mengandung asam seperti stroberi, jeruk ataupun kiwi. 

  • Sari Kacang Hijau

Kacang hijau juga merupakan cemilan untuk asam lambung yang dapat memelihara kinerja lambung. Pasalnya, makanan ini diklaim bisa membentuk lapisan di dalam lambung yang bermanfaat untuk mengatasi naiknya penyakit ini.

Selain itu, sari kacang hijau juga mengandung karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena berfungsi sebagai sumber energi sehingga aktivitas bisa berjalan dengan optimal. 

  • Salad Sayur

Cemilan untuk asam lambung selanjutnya adalah salad sayur. Namun, sayuran yang bisa dikonsumsi pengidapnya cuma sayuran ringan yang tidak mengandung serat banyak seperti selada, wortel, mentimun dan jagung.

Sementara untuk sayuran, pilihlah yang mengandung banyak serat seperti kembang kol, brokoli dan kubis sebaiknya dihindari. Sebab, berpotensi memicu perut kembung dan memperparah asam lambung. 

  • Buah Pisang dan Pepaya

Selain salad sayur, buah pisang dan pepaya juga bisa menjadi pilihan cemilan untuk asam lambung. Kedua makanan tersebut mengandung kalium yang bermanfaat menyeimbangkan ph dalam lambung. Selain itu juga mampu menormalkan tekanan darah karena dilengkapi dengan kandungan potasium. 

Namun, untuk mengonsumsi buah pisang dan pepaya sebaiknya di sela-sela waktu makan. Pasalnya, buah tersebut juga memiliki kandungan serat yang bisa memberikan efek rasa kenyang lebih lama. 

  • Kentang 

Kentang juga bisa menjadi cemilan untuk asam lambung yang bisa dikonsumsi pengidap asam lambung. Kentang merupakan jenis umbi-umbian paling efektif untuk menetralkan penyakit lambung karena sifatnya yang basah. 

Makanan ini juga memiliki kandungan karbohidrat yang bisa memberikan rasa kenyang yang cukup lama sehingga disarankan untuk mengkonsumsinya setiap pagi. Sebelum memakannya, bisa direbus atau digoreng tergantung keinginan. 

  • Puding Lidah Buaya

Mungkin bagi sebagian masyarakat merasa aneh dengan puding lidah buaya yang bisa dijadikan sebagai cemilan untuk asam lambung. Sebab, lidah buaya yang dikenal hanya bisa dimanfaatkan untuk produk perawatan kulit dan rambut. 

Namun, faktanya lidah buaya memang sangat ampuh untuk mengatasi penyakit lambung, karena memiliki kandungan antiseptik dan pereda rasa sakit. Jika perut terasa perih karena asam lambung, maka puding lidah buaya bisa menjadi obat yang manjur. 

  • Yoghurt

Rekomendasi cemilan untuk asam lambung berikutnya adalah yoghurt. Memang, kebanyakan penderita penyakit lambung lebih memilih untuk menghindari konsumsi makanan ini. Sebab, dikhawatirkan akan memperburuk keadaan. 

Padahal kenyataannya yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi. Selain itu, mengandung bakteri asam laktat yang dapat menenangkan lambung. Namun, untuk mengkonsumsinya jelas harus sesuai dengan kebutuhan. Apalagi jika mengkonsumsinya dalam kondisi perut kosong tentu saja bisa memicu peningkatan asam lambung. 

  • Biskuit Jahe

Biskuit jahe juga termasuk rekomendasi cemilan untuk asam lambung yang wajib dicoba. Sebab, makanan ini memiliki sensasi rasa panas yang bisa membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. 

Jahe juga sudah dikenal sebagai salah satu obat tradisional yang sangat ampuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk lambung dan maag. Nah, agar penderita tidak mengkonsumsi jahe secara langsung, maka saat ini  sudah diolah menjadi  biskuit. 

  • Roti Gandum

Roti gandum juga dinilai cocok dikonsumsi ketika asam lambung sedang naik. Sebab, ragi yang terkandung dalam makanan ini cukup sedikit sehingga tidak akan memicu kambuhnya penyakit lambung. 

Meskipun mengkonsumsi roti gandum memang diperbolehkan bagi penderita asam lambung dan maag. Akan tetapi penderita juga tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan, usahakan tetap dalam takaran yang sewajarnya. 

  • Bubur

Siapa yang tak kenal bubur? Makanan satu ino selalu menjadi andalan untuk mengganjal perut. Dengan teksturnya yang lembut tentu akan lebih mudah dicerna oleh lambung dan mampu meringankan sakit pada perut.

  • Kentang Tumbuk

Ide cemilan berikutnya yang bisa dijadikan pilihan adalah kentang tumbuk. Makanan ini juga memiliki tekstur lembut sehingga lebih mudah dicerna. Cara penyajiannya mudah, cukup merebus kentang lalu menumbuknya dan diberi sedikit perasa. 

Itulah beberapa rekomendasi cemilan untuk asam lambung yang aman dikonsumsi. Meskipun mengidap penyakit lambung, jangan sampai menghindari berbagai jenis makanan. Sebab, masih banyak makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderitanya.

3 Cara Minum VCO Yang benar untuk Maag

3 Cara Minum VCO Yang benar untuk Maag

Asam Lambung, maag·

3 Cara Minum VCO Yang benar untuk Maag Dan Asam Lambung

 

Hadirnya penyakit dalam tubuh tentu disertai cara mengobatinya. Salah satu contoh  penyakit yang dilengkapi pengobatan yakni asam lambung. Gangguan ini  bisa diobati dengan minum VCO. Adapun cara minum VCO yang benar untuk asam lambung pasti membutuhkan aturan khusus agar bisa tepat guna dan memberikan hasil maksimal.

Mengenai cara minum VCO yang benar untuk asam lambung pada dasarnya cukup mudah, hampir seperti meminum air biasa. Namun, penting untuk mengetahui aturan yang benar sebelum minum VCO agar bisa memberikan hasil maksimal. 

Biasanya aturan ini disampaikan langsung oleh agen penjualan minuman ini atau bisa melihat di sampel botol minuman.

Apa Itu Penyakit Asam Lambung?

Asam lambung sendiri dapat diartikan sebagai sebuah penyakit yang terjadi dalam tubuh dan memicu adanya rasa terbakar. Rasa tersebut biasanya dirasakan seseorang pada bagian dada yang kemudian naik ke kerongkongan. 

Bagi penderitanya, kambuhnya asam lambung ini biasanya dirasakan setiap 2 kali dalam hitungan minggu.

Asam lambung ini biasanya disertai beberapa gejala, seperti sering bersendawa ketika sudah makan. Bukan hanya itu, perasaan mual yang disertai dengan muntah pun kerap dirasakan oleh penderitanya. Beberapa orang bahkan jika kerap kali mengalami sesak napas.

Mengenal VCO dan Manfaatnya

Bagi yang belum tahu, VCO ini merupakan obat asam lambung yang terbuat dari olahan kelapa. Terkait cara minum VCO yang benar untuk asam lambung tentunya harus memenuhi aturan yang ada. 

Sebelum membahas hal tersebut sebaiknya ketahui dulu manfaat dan kandungan dari VCO yang dikenal ampuh mengobati asam lambung. Terkait manfaat yang ditawarkan oleh VCO ini memang dapat mengurangi kecenderungan seseorang makan secara berlebihan. 

Selain itu, dapat juga membantu penderitanya untuk menghilangkan rasa lapar pada waktu makan. Memang makan secara berlebihan ini juga menjadi penyebab asam lambung naik.

Apa Saja Kandungan VCO Ini?

 

Sebelum mengetahui lebih jauh cara minum VCO yang benar untuk asam lambung, tentu harus mengetahui kandungan VCO terlebih dahulu. Terdapat kandungan dalam obat ini yang berguna sebagai pendukung dalam meredakan asam lambung yang diderita.

 Adapun beberapa kandungan yang dimiliki oleh minuman dari olahan kelapa yang satu ini akan dijelaskan sebagai berikut:

  • Asam Lemak

Pada dasarnya, obat VCO mempunyai  asam lemak yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan asam lemak ini biasa disingkat dengan MCFA yang sifatnya mudah dicerna oleh enzim lipase. Maksudnya, asam lemak ini tidak membutuhkan bantuan dari asam empedu.

  • Asam Kaprat dan Asam Laurat

Ada juga yang dinamakan asam kaprat dan asam laurat dalam minuman VCO ini. Kedua kandungan tersebut mempunyai besaran yakni 47% hingga 53% yang berfungsi membantu memproduksi insulin  pada kelenjar pankreas. Selain itu, kandungan asam laurat pun bermanfaat dalam membasmi sel mikroba dan bakteri yang ada di dalam tubuh.

  • Senyawa

Kandungan senyawa yang terdapat dalam VCO dapat dikatakan sudah terbukti untuk membantu dalam meningkatkan kadar kolestrol. Namun, peningkatan kadar kolesterol yang dimaksud tentu dalam kategori kolesterol baik. Dengan adanya senyawa ini tentu dapat membersihkan kelebihan pada kolestrol yang berbahaya dalam darah.

Cara Minum VCO Untuk Asam Lambung

Dalam mengkonsumsi minuman yang dijadikan sebagai obat untuk penyakit tertentu memang membutuhkan aturan. Begitupun dengan VCO untuk asam lambung. Agar bisa memberikan manfaat dalam menyembuhkan penyakit tersebut, berikut penjelasan terkait dengan cara minum VCO yang benar untuk asam lambung yang harus diterapkan:

  • Minum di Pagi Hari

Pertama yang harus dilakukan seseorang sebagai cara minum VCO yang benar untuk asam lambung yakni harus diminum di pagi hari. Memang aturan ini harus diterapkan jika ingin mengkonsumsi obat VCO agar asam lambung dapat sembuh. Meskipun tidak sembuh secara total, namun dapat membantu meredakan sakit pada saat kambuh.

  • Tuangkan VCO ke Sendok Makan

Cara minum VCO yang benar untuk asam lambung selanjutnya adalah menuangkan VCO tersebut ke sendok makan. Selain itu, takaran yang harus diketahui untuk meminum obat ini yakni 1 hingga 2 sendok saja. Ketika menuangkan obat ini sebaiknya jangan terlalu penuh agar tidak tumpah ketika dimasukkan ke dalam mulut.

  • Minum Air dan Telan

Setelah menuangkan VCO tersebut ke sendok, maka cara minum VCO yang benar untuk asam lambung berikutnya adalah  memasukkan kedalam mulut. Pada saat memasukkan ke dalam mulut sebaiknya jangan telah dulu. Sebaiknya lanjutkan dengan minum air dan menelannya secara bersamaan dengan VCO.

Apa solusi penyakit lambung selain VCO ?

Jika kamu belum berhasil mengobati penyakit lambung setelah minum VCO maka sebaiknya mencoba alternative lain yaitu dengan konsumsi Oriflakes Gaztro. Ini merupakan sereal yang berasal dari umbi garut. Dimana sejak zaman nenek moyang bangsa Indonesia dulu menggunakan umbi garut untuk mengatasi sakit lambung dan terbukti secara turun temurun. Oriflakes hadir dalam bentuk sereal instan yang cukup diseduh dengan air panas.

Rutin konsumsi Oriflakes Gaztro setiap hari akan menjaga lambung tetap sehat. Bahkan menurut penelitian dapat menyambuhkan luka lambung. Karena serat yang kaya nutrisi, karbohidrat serta vitamin yang sekaligus memenuhi nutrisi harian. Selain itu konsumsi Oriflakes juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

Itulah penjelasan terkait dengan kandungan yang terdapat dalam obat asam lambung yang dikenal dengan sebutan VCO. Selain itu, ada juga cara minum VCO yang benar untuk asam lambung yang harus diterapkan oleh penderita. Dengan mengikuti aturan minumnya, tentu dapat membantu obat bekerja dengan maksimal.

7 Bahaya Penyakit Akibat Gula Darah Tinggi

7 Bahaya Penyakit Akibat Gula Darah Tinggi

Diabetes, Kesehatan Tubuh·

7 Bahaya Penyakit yang Mengintai Akibat Gula Darah Tinggi

 

Penyakit yang bersarang di dalam tubuh tentu akan menimbulkan banyak kekhawatiran  dalam diri seseorang. Salah satu penyakit berbahaya yang banyak diderita penyakit akibat gula darah tinggi. Memang gula darah yang tinggi membuat banyak orang merasa khawatir, sebab penyakit yang ditimbulkan bisa dikatakan cukup berbahaya.

Apalagi penyakit ini memang kerap kali menyerang usia  tua dengan berbagai gejala. Dimana gejala yang menjadi ciri-ciri gula darah tinggi terkadang tidak disadari oleh penderita. Karena memang gejala dari penyakit ini tergolong sepele, seperti contohnya sering lapar atau mulut kering.

Mengenal Gula Darah Tinggi dan Gejalanya

Sebelum mengetahui penyakit yang ditimbulkan akibat gula darah tinggi, ada baiknya mengetahui apa dulu apa pengertiannya. Gula darah tinggi mempunyai istilah lain yakni hiperglikemia yang merupakan sebuah kondisi yang terjadi sebab naiknya kadar glukosa. Kadar gula atau glukosa biasanya mengalami kenaikan di dalam darah seseorang.

Akibat gula darah tinggi seperti ini tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan  sehingga sangat perlu pengetahuan tentang bagaimana gejalanya. Seperti yang dijelaskan bahwa gejala yang ditimbulkan memang kerap kali tidak disadari oleh seseorang. Untuk itu, berikut ulasan terkait dengan gejala yang biasa dirasakan apabila terserang gula darah tinggi:

  • Sering mengalami kelaparan sehingga membuat nafsu makan semakin bertambah
  • Sering merasakan haus setiap saat.
  • Mulut kerap kali mengalami kekeringan sehingga perlu untuk minum air yang banyak
  • Kerap kali mengalami buang air kecil di malam hari
  • Sangat mudah mengantuk dan cepat merasakan lelah saat bekerja
  • Terdapat gangguan penglihatan, seperti buram
  • Sering kali mengalami sakit kepala sehingga susah untuk berkonsentrasi
  • Mengalami mual dan selalu merasakan nyeri pada perut.
  • Sangat mudah terkena infeksi, baik itu pada kulit hingga kandung kemih
  • Kerap kali mengalami kesemutan di bagian badan tertentu.

Penyakit yang Ditimbulkan Akibat Gula Darah Tinggi

Apabila sudah merasakan gejala-gejala yang telah diulas di atas, maka harus waspada terhadap penyakit yang satu ini. Sebab sangat banyak penyakit berbahaya yang ditimbulkan akibat gula darah yang tinggi. Adapun penyakit berbahaya yang mengintai akibat gula darah tinggi akan dijelaskan pada pembahasan berikut:

  • Diabetes Mellitus

Penyakit diabetes mellitus memang  dianggap berbahaya karena disebabkan oleh gula berlebihan. Meskipun pada dasarnya gula atau glukosa memang dianggap penting bagi tubuh manusia, namun tidak baik jika berlebihan. Hal ini dapat menimbulkan penyakit diabetes mellitus sehingga kondisi tubuh dapat dikatakan tidak ideal.

  • Penyakit Kardiovaskular

Timbulnya penyakit akibat gula darah tinggi yang dinamakan penyakit kardiovaskular ini memang berhubungan dengan masalah jantung. Bukan hanya masalah jantung saja, namun juga merambat ke masalah pembuluh darah  dalam tubuh. Adanya penyakit seperti ini cukup berbahaya karena dapat menyebabkan kematian dini terhadap sel pembuluh darah.

  • Gangguan Tulang dan Sendi

Terjadinya masalah terhadap tulang dan sendi memang membuat pergerakan seseorang sangat terbatas. Kondisi seperti ini  dikenal dengan nama neuropati diabetes. Gejala awalnya biasanya seseorang dapat merasakan ditusuk-tusuk seperti jarum pada bagian tersebut. Bukan hanya itu, penderitanya dapat juga mengalami mati rasa pada bagian tangan dan kaki.

  • Depresi

Penyakit depresi yang terjadi ternyata bisa disebabkan akibat gula darah tinggi yang menyerang tubuh seseorang. Metabolisme dalam tubuh pada saat gula darah tinggi memang memberikan pengaruh terhadap fungsi otak. Dimana otak tidak dapat berfungsi dengan baik seperti semula sehingga dapat menyebabkan depresi.

  • Penurunan Kognitif

Nah, penyakit mengintai dan berbahaya akibat gula darah tinggi selanjutnya ini ternyata berdampak juga terhadap penurunan kognitif seseorang. Berdasarkan analisis yang sudah dilakukan, memang memberikan hasil jika dalam 10 tahun sudah ada 5.000 orang yang mengalami penurunan kognitif. Penurunan yang dirasakan tersebut tentunya begitu cepat.

  • Gangguan Seksual

Terjadinya gangguan pada hasrat seksual memang kerap kali timbul akibat gula darah tinggi seseorang. Bagaimana tidak, sirkulasi darah menuju ke organ seksual dalam tubuh lambat laun semakin berkurang. Dengan begitu, organ seksual tersebut tentunya tidak dapat bekerja dengan maksimal. Apalagi jika orang tersebut berada pada kondisi ereksi.

  • Penyakit Ginjal

Bukan hanya merambat ke masalah jantung saja, ternyata akibat gula darah tinggi dapat menimbulkan penyakit ginjal. Dimana, fungsi dari ginjal bisa rusak sehingga membuat ginjal bekerja dengan lebih keras. Akibatnya, keseimbangan cairan yang terdapat dalam ginjal dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh manusia.

Gula Darah Tinggi Harus Makan Apa ?

oriflakes low Ig
oriflakes low Ig

Kebanyakan makanan yang mengandung karbohidrat  biasanya dapat memicu lonjakan kadar gula darah. Namun berbeda dengan Oriflakes Diameal , karena terbuat dari pati umbi garut yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Selain itu umbi garut juga memiliki indeks glikemik dan karbohidrat lebih rendah dibandingkan makanan lainnya. Oriflakes Diameal memiliki kandungan serat yang dapat memperlambat pencernaan dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Sehingga Oriflakes Diameal cocok dikondumsi untuk menjaga gula darah stabil dan agar terhindar dari beberapa penyakit yang disebabkan akibat gula darah tinggi.

Itulah penjelasan terkait dengan gejala yang harus diperhatikan dari penyakit gula darah tinggi. Selain itu, ada beberapa penyakit yang dapat dikatakan berbahaya akibat gula darah tinggi yang membuat seseorang khawatir. Namun kekhawatiran yang terjadi masih dapat diatasi dengan berbagai cara, seperti memeriksakan diri ke dokter khusus.

6 Cara Mencegah Maag

6 Cara Mencegah Maag

Kesehatan Tubuh, maag·

6 Cara Mencegah Penyakit Maag Agar Tidak Kambuh Lagi

Penyakit maag memang sudah dikenal sebagai penyakit sejuta umat. Tentu saja, penyakit ini dapat membuat aktivitas penderitanya menjadi terganggu. Sebab, jika penyakit tersebut kambuh, maka akan menimbulkan rasa nyeri dan perut terasa terlilit. Maka dari itu diperlukan cara mencegah penyakit maag agar tidak kambuh lagi.

Penyakit maag bisa saja disebabkan oleh berbagai hal. Mulai dari asam lambung yang berlebihan, hingga infeksi pada perut oleh bakteri Helicobacter pylori. Penyakit maag sendiri biasanya ditandai dengan gangguan pencernaan seperti mual, kembung hingga panas di dada.

Meskipun demikian, pengidapnya dapat mengatasinya dengan mengikuti beberapa cara mencegah penyakit maag berikut ini:

1. Memilih Makanan yang Tepat

Salah satu cara mencegah maag yang wajib dilakukan bagi yang mengidap penyakit maag adalah memilih makanan yang tepat. Tentu saja, penyakit satu ini sangat rentan terhadap makanan yang mengandung asam, asin, pedas serta berlemak. 

Sebab, makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak. Makanan yang bertekstur keras juga bisa memicu kontraksi otot di sekitar perut. Maka dari itu, penderita penyakit maag harus teliti dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. 

Adapun makanan yang wajib dikonsumsi bagi penderita maag seperti sayuran hijau (brokoli, seledri dan kembang kol). Selain itu, juga bisa mengkonsumsi umbi-umbian seperti kentang dan wortel. Untuk buah sendiri hanya bisa mengonsumsi buah yang matang dan tidak asam.

2. Tidak Berbaring Setelah Makan

Cara mencegah maag selanjutnya adalah tidak berbaring setelah makan. Sebab, berbaring setelah makan akan memicu asam lambung naik. Bagaimana tidak, produksi asam lambung akan meningkat setelah makan sehingga asam lambung mudah naik. 

Apabila asam lambung naik, maka  gejala maag lainnya seperti rasa panas di dada akan timbul. Oleh karenanya, usahakan ketika selesai makan, duduk selama 30 menit sebelum berbaring. 

Jika memungkinkan, hindari makanan dengan porsi besar mendekati waktu tidur. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah maag kambuh.

3. Hindari Stress yang Berlebihan

Seperti yang diketahui bahwa stress merupakan gangguan yang menyerang psikis seseorang. Namun, pada beberapa kasus stress ternyata tidak hanya menyerang psikis saja, tetapi juga bisa memicu maag kembali kambuh. 

Oleh karena itu, penderita harus menghindari stress yang berlebihan sebagai salah satu cara mencegah maag agar tidak kambuh lagi. 

Nah, untuk menghindari stress yang berlebihan, bisa melakukan berbagai aktivitas seperti berlatih teknik relaksasi. Dengan melakukan latihan teknik secara rutin maka pikiran serta tubuh akan berada dalam kondisi yang rileks. 

Tentu saja hal tersebut bisa membantu untuk mengurangi penyakit maag kembali kambuh. Selain itu juga bisa melakukan aktivitas lain yang bisa membuat pikiran kembali fresh.

4. Istirahat yang Cukup

Cara mencegah maag yang paling ampuh adalah istirahat yang cukup. Sebab, terlalu memaksakan diri untuk menjalankan aktivitas saat maag kambuh, bisa saja membuat gejalanya menjadi lebih parah.

 Untuk itu, hentikan segala aktivitas yang sedang dijalankan pada saat maag kambuh dan istirahat hingga kondisi tubuh pulih kembali. Mengapa? Karena istirahat juga dapat mengurangi stress yang bisa memicu maag kambuh. 

Untuknya, sangat disarankan untuk beristirahat sejenak di tengah padatnya aktivitas. Meskipun maag tidak menimbulkan gejala apapun, namun alangkah baiknya jika menyempatkan diri untuk beristirahat. Bahkan, melakukan istirahat yang cukup pun sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat.

5. Kurangi Kafein dan Alkohol

Mengurangi kafein dan alkohol juga termasuk cara mencegah maag yang paling efektif. Sebab, alkohol diketahui dapat mengiritasi lapisan tenggorokan dan perut sehingga dapat meningkatkan produksi asam lambung. 

Bukan hanya itu, minuman yang mengandung alkohol juga bisa melemaskan otot di sekitar kerongkongan sehingga dapat menimbulkan sensasi panas di dada. Selain alkohol, penderita maag juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. 

Minuman yang berkafein dapat memicu perut mulas dan merangsang hormon stress. Tentu saja hal tersebut akan lebih memperparah penyakit maag. Maka sebelum terjadi kondisi yang tidak diinginkan alangkah baiknya jika mencegahnya sejak dini dengan mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.

6. Minum Oriflakes Gaztro Secara Rutin

oriflakes
oriflakes sereal umbi garut

Apabila cara sebelumnya tidak ampuh untuk mengatasi maag. Maka cara mencegah maag yang bisa dilakukan adalah minum Oriflakes secara rutin. Oriflakes sendiri memiliki banyak varian rasa lezat , mulai dari  coklat, vanilla, jahe dan original.  Oriflakes gastro adalah sereal yang berbahan dasar dari pati garut yang memiliki khasiat baik untuk kesehatan lambung. 

 Setiap penderita mesti memilih obat yang sesuai dengan kondisi tubuhnya. Akan tetapi, jika penyakit maag yang diderita sudah terbilang sangat parah. Maka disarankan untuk melakukan konsultasi secara langsung dengan dokter agar bisa diatasi dengan baik. 

Itulah tadi beberapa cara mencegah maag yang bisa penderita lakukan. Memang, bisa kambuh kapan saja apabila dipicu oleh berbagai hal. Maka, kebiasaan yang dapat memicunya sebaiknya dihindari.

7 Makanan dan Minuman Penyebab Rambut Rontok

7 Makanan dan Minuman Penyebab Rambut Rontok

Kesehatan Tubuh·

Perlu Waspada! 7 Makanan dan Minuman adalah Penyebab Rambut Rontok Parah!

 

Penyebab rambut rontok parah  adalah permasalahan yang banyak dialami Sebagian orang. Rambut rontok dapat mengganggu dan juga mengkhawatirkan jika terus menerus dibiarkan. Memang banyak produk perawatan rambut rontok yang tersedia di pasaran namun kamu juga perlu menghindari penyebabnya. Salah satu hal yang dapat menjadi penyebab rambut rontol parah adalah beberapa makanan tertentu. Oleh karena itu makanan-makanan di bawah ini perlu kamu hindari saat rambut rontok parah.

makanan bikinrambut rontok
makanan bikin rambut rontok

1. Karbohidrat sederhana 

Berdasarkan penelitian tahun 2016 yang diterbitkan oleh pubmed central salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah karbohidrat sederhana. Penyebabnya adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana dapat meningkatkan sebum yaitu zat berminya yang daoat dilepaskan oleh kelenjar yang menempel di folikel rambut. Sebum yang berlebihan akan menyebabkan peradangan yang berbahaya untuk kesehatan rambut.

Selain itu kandungan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis dapat membuat pancreas memproduksi inulin berlebihan. Hal inilah yang dapat memicu penyakit diabetes tipe 2. Selain itu dapat berdampak negative kepada pembuluh darah yang ada di kulit kepala dan menjadi penyebab rambut rontok parah. Kurangi kondumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti olahan kue, permen, mie atau roti putih.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kacang-kacangan, sayuran, dan makanan yang diolah dari gandum serta umbi-umbian seperti kentang, umbi garut. 

2. Alkohol

Komponen di dalam rambut secara umum terdiri dari protein yang disebut dengan keratin. Keratin merupakan protein yang memberikan struktur kepada rambut. Dengan konsumsi alkohol akan memiliki dampak negatif kepada sintesis protein yang menyebabkan rambut kamu mudah rapuh dan tidak berkilau. Selain itu dengan konsumsi alkohol berat dapat menyebabkan tidak seimbangnya nutrisi dalam rambut dan hal ini dapat membuat folikel rambu mati. Hal ini membuat alcohol menjadi penyebab rambut rontok parah.

3. Gorengan dan daging merah

Apakah kamu pencinta gorengan? Namun sayangnya gorengan merupakan salah satu penyebab rambut rontok parah. Karena berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Pubmed Central  tahun 2010  gorengan memiliki dampak negative bagi kesehatan dan kekuatan akar rambut. 

Penelitian tersebut menyebutkan makanan yang digoreng dan daging merah dapat mengurangi aktivitas keseluruhan kelenjar minyak dan sebum. Selain itu kedua makanan tersebut dapat mengurangi akumulasi radikal bebas, yang berbahaya bagi sel  rambut yang dapat membelah dengan cepat.

4. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Berdasarkan laporan tahun 2019 , ada dua orang wanita yang mengalami masalah  kerontokan rambut.  Laporan ini menenmukan bahwa kedua orang ini memiliki kadar merkuri yang tinggi di dalam darah mereka karena mengkonsumsi ikan. 

Setelah mengurangi asupan ikan yang tinggi merkuri kaerontokan rambut mereka dapat membaik. Ikan-ikan tersebut adalah nila, tenggiri dan marlin. Beberapa ikan ini memiliki kandungan merkuri yang tinggi sehingga dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA) cukup konsumsi 2-3 porsi ikan dalam satu minggu karena tingginya nilai gizi. Tetapi pilih ikan yang memiliki kandungan merkuri yang rendah seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan cod yang juga memiliki manfaat untuk orang yang memiliki maslaah rambut rontok.

5. Soda Diet

Minuman ini merupakan minuman ringan yang bersoda yang mengandung pemanis buatan yang hamper tidak mengandung kalori dan juga bebas gula. Namun sayangnya soda diet mengandung aspartame yaitu sejenis pemanis buatan. 

Melansir dari NDTVditemukan  berdasarkan penelitan asparatam dapat merusak folikel rambut. Jika kamu mengalami kerontokan rambut akhir-akhir ini maka sebaiknya Anda menghindari soda diet karena merupakan penyebab rambut rontok parah.

6. Makanan tinggi gula

Salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah gula. Karena asupan gula yang berlebihan dapat menghambat penyerapan protein bagi tubuh.  Hal ini menjadi penyebab rambut rontok parah. Oleh karena itu hindari makanan yang mengandung tinggi gula agar rambut tetap sehat. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang berujung menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.

7. Putih telur mentah

Telur merupakan nutrisi yang sangat  baik bagi rambut namun tidak boleh dikonsumsi mentah. Karena putih telur mentah akan menyebabkan tubuh kekurangan biotin. Biotin  merupakan zat yang berperan dalam membantu produksi keratin untuk membuat rambut kuat. Sehingga dapat disimpulkan putih telur mentah dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Demikian adalah makanan penyebab rambut rontok parah. Apakah ada salah satunya makanan favoritmuYuk sebaiknya batasi agar kamu bisa mendapatkan rambut yang lebih sehat dan cantik, dan berkilau ya. 

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat

Kesehatan Tubuh·

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat dan Nggak Bikin Gendut

 

Makanan buka puasa biasanya terkenal identik dengan aneka gorengan, es buah, dan juga kolak. Namun, setelah 12 jam puasa, kandungan kadar gula darah akan menurun dan akan melonjak lagi saat buka puasa karena konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat. Tidak hanya gula darah saja, makanan buka puasa yang tidak sehat akan membuat kadar kolesterol naik. Yuk, cek rekomendasi 9 makanan buka puasa yang sehat untuk kamu konsumsi.

1. Teh Manis dan Kurma

Waktu berbuka puasa, minumlah teh manis dan juga buah kurma untuk membatalkan puasa. Kedua makanan ini baik untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian tanpa menaikan kadar gula darah secara berlebihan. Kurma terkenal mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh seperti vitamin B6, kalium. Zat besi, magnesium yang memiliki manfaat untuk pencernaan. Sedangkan teh manis memiliki kandungan gula yang mudah dicerna. Meskipun keduanya merupakan makanan buka puasa yang sehat, perlu diingat untuk tidak konsumsi makanan ini berlebihan, cukup 1 gelas teh manis dengan gula yang cukup dan 3 butir kurma

2. Sup Sayuran

Mau buka puasa dengan yang berkuah seperti kolak atau bubur kacang hijau? Coba mulai sekarang ganti dengan aneka sup sayuran seperti sup jagung, sup brokoli tomat atau sup ayam yang lebih menyehatkan tinggi nilai gizinya. Makanan buka puasa yang sehat ini akan membuat kenyang lebih lama namun kalorinya sedikit. Tips tambahan, hindari memasukan sanan atau krim, gantilah dengan telur atau tepung maizena sebagai pengental agar lebih sehat.

3. Salad Buah

Buah merupakan sumber serat dan vitamin yang baik untuk makanan buka puasa yang sehat. Jika kamu bosan makan buah utuh cobalah makan salad buah dengan menambahkan yogurt atau menambah mayonaise yang rendah lemak. Selain sehat, menu ini sangat cocok untuk buka puasa karena menyegarkan.

4. Umbi Garut

Makanan ini memiliki rasa yang khas karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang sangat  baik sebagai makanan buka puasa yang sehat. Bukan hanya kandungan  karbohidrat tetapi juga tinggi serat dan protein yang baik untuk pencernaan. Umbi garut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat jenis lainnya. Kamu dapat mengolah umbi garut dengan cara merebus, mengukus, atau membakar lalu biarkan umbi garut dingin agar dapat membentuk pati resisten yang lebih tinggi.

Namun kalau kamu nggak mau repot mengolah umbi garut, ada cara yang jauh lebih praktis. Sekarang sudah tersedia sereal instan yang terbuat dari sari pati umbi garut yaitu Oriflakes. Kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat kompleknya dapat menyehatkan pencernaan dan cocok sebagai makanan buka puasa yang sehat. Tersedia berbagai varian rasa yang lezat seperti coklat, vanilla, jahe dan original. Cukup seduh dengan air panas, Oriflakes siap menemani kamu di bulan Ramadhan.

5. Jus Alpukat

Memilih jus alpukat sebagai makanan buka puasa yang tehat merupakan pilihan tepat. Dengan tekstr jus apukat yang kental dipadukan dengan susu kental manis akan membuat kenyang. Karena buah alpukat memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan lemak tak jenuh. Namun perlu diingat sebaiknya jumlah susu kental manis tidak perlu berlebihan, jika ingin lebih sehta gantilah dengan madu. 

Tidak ada salahnya berbuka puasa dengan jus alpukat! Tekstur kental yang membuat kenyang ini bisa kamu padukan dengan susu kental manis agar jus alpukat menjadi makanan buka puasa yang kaya akan karbohidrat dan lemak. Pastikan kamu tidak mengonsumsi susu kental manisnya berlebihan ya! 

6. Kolang Kaling

Makanan buka puasa yang sehat ini merupakan makanan yang baik karena mengandung air yang tinggi hingga 90% per 100 gram. Kolang kaling juga memiliki kandungan karbohidat dan kandungan serat yang memberikan rasa kenyang dan juga dapat melancarkan pencernaan. Cobalah olah kolang kaling dengan merebus lalu campurkan dengan buah- buahan segar.

7. Jagung Bakar

Makanan ini cocok sebagai makanan buka puasa yang sehat untuk dikonsumsi Bersama teman atau keluarga. Bakar jagung menggunakan mentega dan garam atau sambal. Menu ini akan membuat buka puasa unik tanpa meningkatkan kadar gula darah berlebih. Namun jangan konsumsi berlebihan ya dan hindari bagian yang gosong.

8. Smooties

Makanan buka puasa ini sangat sehat karena terdiri dari buah-buahan dan sayuran yang diblender menjadi satu. Smooties dapat menjadi makanan buka puasa yang sehat dan juga kaya serat, dan vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan.

9. Yogurt

Minuman yang terbuat dari susu fermentasi ini sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan buka puasa yang sehat dan menyegarkan. Selain itu kandungan bakteri baik di dalam yogurt dapat menyehatkan usus. Selain itu yogurt juga dapat menahan lapar dan mengenyangkan.

Itulah beberapa makanan yang cocok dikonsumsi sebagai makanan buka puasa yang sehat. Karena penting di bulan Ramdhan ini untuk menjaga tubuh agar tetap bugar supaya ibadah puasa lancar.

Berat Badan Ideal Selama Puasa

Berat Badan Ideal Selama Puasa

Kesehatan Tubuh·

Mau Berat Badan Ideal Selama Puasa ? Berhenti Makan ini dari Sekarang !

Menjaga berat badan ideal selama ramadhan merupakan sebuah tantangan. Karena banyak sekali godaan untuk makan-makanan yang berlebih selama bulan puasa ditambah lagi dengan aneka takjil yang menggiurkan yang hanya ada di bulan puasa. Maka bagi sebagian orang moment puasa Ramadhan justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Apabila kamu salah satunya, mengontrol asupan makanan di malam hari dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Apabila kamu Mengkonsumsi lebih sedikit makanan, maka dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi, memungkinkan kamu mempertahankan bahkan menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan. 

Mengapa Berat Badan Naik selama Ramadhan ? 

  • Makan secara terus menerus di waktu antara buka puasa dan sahur, yang disertai dengan rasa rasa kenyang berlebihan.
  • Tidak aktif bergerak setelah berbuka puasa
  • Konsumsi makanan dalam porsi yang besar, lebih dari biasanya
  • Makan gorengan, gula, tinggi lemak dan kalori dalam jumlah besar yang tidak terkontrol 

Tips Makan Sehat agar Berat Badan Ideal Selama Bulan Puasa

Berikut ini merupakan tips yang akan membantu kamu dalam  menjaga berat badan ideal selama bulan puasa:

  1. Hindari makan berlebihan dan kekenyangan : Buka puasa dengan porsi makanan yang masuk akal
  2. Mengunyah makanan secara perlahan agar terhindar dari gangguan pencernaan
  3. Makanlah makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, contoh sup atau salad agar merasa kenyang
  4. Minumlah delapan gelas air putih di malam hari
  5. Kurangi jus buah manis atau minuman instan kekinian, karena mengandung gula dalam jumlah tinggi
  6. Pilihlah produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak
  7. Olahraga dapat membantu membakar lemak. Berjalan setiap hari setidaknya selama setengah jam yang bertujuan membakar kalori.

Bagaimana Cara Memasak Sehat untuk Mengelola Berat Badan  Ideal selam Puasa ?

Selain tujuh tips diatas, masak makanan sendiri di rumah merupakan pilihan yang tepat sehingga kalori bisa terkontrol. 

  • Kurangi memasak dengan minyak goreng karena dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak padamakanan, beralihlah dengan memanggang, memanggang, mengukus atau memanggang. 
  • Mengurangi lemak pada masakan bukan berarti mengurangi rasanya. Gunakanlah bumbu masakan dengan sayuran segar, rempah segar yang dapat menambah rasa tanpa menambah kalori.
  • Kurangi gula dalam masakan, karena salah satu faktor bertambahnya berat badan di bulan Ramadhan adalah asupan gula berlebih

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Ideal Selama Puasa :

 

Makanan yang mengandung gula

Meskipun dengan mengurangi asupan  gula seperti ide  yang bagus agar berat badan ideal selama puasa, namun dengan mengurangi konsumsi gula berlebihan tetapi malah akhirnya mengganti gula dengan pengganti ‘bebas gula’ yang merupakan pemanis buatan yang mengandung sakarin. 

Produk yang mengandung sakarin atau  gula buatan sebenarnya akan lebih menggemukkan. Akibat mengkonsumsi makanan ini akan menyebabkan naiknya berat badan. Selain itu produk yang mengandung sakarin  juga mengandung zat aditif penambah rasa yang tidak baik untuk kesehatan tubuh sehingga ini membuat kesulitan menjaga berat badan ideal selama puasa.

Daripada mengganti gula dengan pemanis buatan, pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti madu, stevia atau sirup kurma. Makanan ini adalah pilihan yang lebih sehat yang juga baik untuk kesehatan tubuh. Namun meskipun alternative tteap tidak boleh dikonsumsi berlebihan agar berat badan ideal bisa tercapai.

Makanan yang Tinggi Lemak

gorengan

Kabar buruk bagi kalian pecinta makanan gorengan karena makanan ini mengandung lemak yang tinggi sehingga memungkinkan naiknya berat badan. Karena gorengan memiliki sifat yang lambat diproses daripada nutrisi lainnya. Untuk cemilan yang lebih sehat, pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak serat dan juga nutrisi. Sehingga jika mengurangi gorengan setidaknya dapat menjaga berat badan ideal selama puasa.

Banyak produk bebas lemak yang tersedia di pasaran, namun jenis produk ini sarat dengan pati, natrium, dan gula tambahan, yang tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan. Dalam hal kesehatan, lebih penting untuk fokus pada jenis lemak dan jumlah lemak dikonsumsi.

Misalnya, jika mengonsumsi keripik kentang panggang dalam jumlah  besar, ya kedengarannya terlihat  sehat karena dipanggang dan tidak digoreng, namun tetap saja ini dapat meningkatkan berat badan. Hal ini karena produk ini ditambahkan dengan gula, pati, dan lebih banyak garam untuk menggantikan yang hilang yaitu rasa lemak.

Produk yang menjaga Berat Badan Ideal selama puasa

Jika kamu sedang berusaha mengurangi asupan lemak, dan gula mungkin akan berhasil menurunkan berat badan, namun ini juga berarti dapat membatasi karbohidrat. Namun membatasi keduanya dapat mempengaruhi dalam berpuasa dan beraktifitas sehari-hari karena akan terasa mudah lapar dan letih. Hal ini karena makanan ini merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh,

Namun tak perlu khawatir , solusi untuk menjaga berat badan ideal selama puasa ini sudah ada. Caranya adalah mengkonsumsi sereal Oriflakes pada saat berbuka puasa dan sahur setiap hari. Karena Oriflakes terbuat dari pati garut pilihan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, tinggi serat dan nutrisi yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama. Puasa juga lebih terasa bugar karena tidak merasa lemas.

Cobain deh minum Oriflakes di saat sahur dan buka!