5 Penyebab Ngantuk Berat Meskipun Sudah Cukup Tidur
Menurut National Sleep Foundation yang dilansir dari Halodoc, rata-rata jam tidur yang baik bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya. Namun ada beberapa kasus meskipun sudah tidur cukup tetap ada rasa ngantuk di pagi harinya. Ngantuk di pagi hari atau ngantuk setelah makan ini bukan hanya disebabkan kurang tidur, tapi ada banyak sekali faktor penyebabnya.
Penyebab Ngantuk Berat meskipun Tidur Cukup
Ngantuk terus di pagi hari padahal sudah tidur cukup saat malam seringkali terjadi. Jika bukan karena faktor durasi waktu tidur, lantas apa yang menyebabkan kantuk berat di siang hari ini? Berikut informasinya:
1. Kurangnya Mengonsumsi Makanan Bergizi
Salah satu penyebab ngantuk terus di siang hari saat beraktivitas yang pertama bisa jadi disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makan yang dimakan tak hanya mempengaruhi kesehatan saja, namun juga berpengaruh pada tingkat konsentrasi dan rasa ngantuk. Mengonsumsi makanan yang berlemak lebih berpeluang membuat ngantuk saat beraktivitas.
Berbeda dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang bisa membuat orang memiliki konsentrasi lebih baik dan stamina yang lebih fit. Tentunya karbohidrat ini harus dibarengi dengan nutrisi lainnya seperti vitamin, protein, dan asupan nutrisi lainnya.
2. Depresi
Siapa sangka bahwa depresi menjadi penyebab seseorang mengalami ngantuk saat beraktivitas meskipun sudah cukup tidur di malam harinya. Seseorang dengan pikiran yang depresi akan kehilangan semangat, minat, dan juga harapan dalam dirinya. Jika sudah seperti itu, semangat untuk menjalani aktivitas pun akan semakin menurun dan terkesan cuek dengan segala aktivitas hariannya.
3. Kelelahan Kronis
Penyebab ngantuk di pagi hari yang mungkin juga terjadi adalah karena adanya kelelahan kronis yang dialami seseorang. Seseorang dengan sindrom kelelahan kronis ini hampir sama dengan mereka yang depresi, yakni tidak memiliki semangat, putus asa, dan kehilangan minat terhadap sesuatu. Gejala sindrom ini pun bukan hanya membuat ngantuk, tetapi juga bisa membuat pengidapnya menjadi nyeri otot dan sulit berkonsentrasi.
4. Sleep Apnea
Sleep Apnea yang diidap seseorang bisa juga menjadi penyebab ngantuk di pagi hari meskipun waktu tidur saat malam sudah cukup. Kondisi sleep apnea ini terjadi ketika seseorang tertidur namun tiba-tiba nafas terhenti sesaat. Kondisi ini tentunya bisa membuat tidur menjadi terganggu dan mengakibatkan kelelahan dan tidak produktif pada penderita keesokan harinya.
5. Narkolepsi
Adapun penyebab ngantuk berat berikutnya meskipun tidur cukup adalah Narkolepsi. Kondisi Narkolepsi ini sendiri merupakan kondisi dimana seseorang bisa tertidur kapan saja dan dimana saja meskipun pada malam harinya orang tersebut sudah tidur dengan waktu yang cukup. Penderita Narkolepsi juga bisa merasakan ngantuk setelah makan dan akan tidur selama 10-15 menit dan terbangun setelahnya.
Kejadian ini akan berulang selama beberapa kali, tertidur sebentar lalu tersadar kembali. Gangguan tidur ini cukup sulit disembuhkan karena sudah berubah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Namun, tetapi juga ada solusi yang bisa ditempuh untuk mengurangi gejalanya yakni dengan menerapkan pola hidup yang sehat setiap harinya.
Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk Berat?
Setelah mengetahui apa penyebab dari ngantuk berat meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup, kali ini mari mengulas bagaimana cara mengatasinya. Untuk mencegah terjadinya ngantuk saat beraktivitas, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Banyak Bergerak saat Beraktivitas
Cara mencegah rasa kantuk saat beraktivitas yang bisa dilakukan pertama adalah dengan banyak bergerak saat beraktivitas di siang hari. Tubuh yang bergerak lebih banyak akan mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga lebih banyak darah kaya oksigen yang mengalir menuju pembuluh vena dan juga otak yang bisa menjaga tubuh agar tetap berkonsentrasi.
2. Mengkonsumsi Cemilan Sehat
Terlalu banyak mengkonsumsi junk food dan cemilan manis bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah dan akhirnya mengantuk. Untuk mengurangi rasa kantuk cobalah mengkonsumsi cemilan sehat seperti salad atau buah-buahan yang divariasikan dengan yogurt.
3. Menyempatkan Tidur Siang
Jika rasa kantuk tak kunjung hilang, cobalah untuk tidur siang sejenak di sela-sela aktivitas. Ini dilakukan untuk mengisi kembali tenaga yang terkuras karena bekerja. Durasi waktu bisa disesuaikan dengan jam istirahat oleh masing-masing individu.
Solusi Makanan Bernutrisi Agar Tetap Penuh Konsentrasi Saat Beraktivitas
Untuk mendukung aktivitas harian sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan kandungan nutrisi lainnya. Salah satunya bisa dikonsumsi setiap hari guna menunjang nutrisi yang masuk dalam tubuh adalah sereal Oriflakes yang terbuat dari umbi Garut.
Sereal ini kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, vitamin B6, asam folat, serat dan banyak lagi nutrisi bermanfaat bagi tubuh lainnya. Sereal ini juga bagus untuk mencegah anemia dan baik untuk pencernaan. Jadi, sangat cocok untuk menjadi nutrisi harian untuk menjaga tubuh agar tetap berkonsentrasi dan tetap fit serta terbebas dari ngantuk di siang hari
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
