Waspada 6 Akibat Kurang Minum Air Putih , Ternyata Bisa Bikin Gendut, Kok Bisa? Cek Faktanya
Akibat kurang minum air putih tidak bisa dianggap sepele. Air memiliki peran sangat penting untuk kehidupan, dan tubuh kita membutuhkannya agar berfungsi dengan baik. Mengapa air sangat penting untuk tubuh? Karena sekitar 60% dari tubuh kita terdiri dari air. Karena itu, kita perlu mendapatkannya dengan minum air putih yang cukup untuk memastikan fungsi tubuh berjalan dengan baik.
Minum air putih memiliki banyak peran dalam tubuh seperti berikut ini diantaranya:
- Mengangkut nutrisi
Air memungkinkan sirkulasi darah, yang mengangkut nutrisi ke sel-sel dan membuang kotoran dari mereka.
- Mengatur suhu tubuh
Karena kapasitas panas air yang besar, ia membatasi perubahan suhu tubuh di lingkungan yang hangat dan dingin.
- Pelumasan tubuh
Air dapat membantu melumasi sendi dan merupakan elemen penting tubuh, termasuk air liur dan lendir lambung, usus, pernapasan, dan urin.
- Melindung organ tubuh
Air bertindak sebagai peredam kejut, melindungi organ dan jaringan tubuh dengan membantu mempertahankan bentuk sel.
Tubuh kita kehilangan air setiap hari melalui keringat, napas, urin, dan buang air besar. Jika Anda tidak cukup minum air putih sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi, yang dikaitkan dengan banyak efek kesehatan yang sangat merugikan.
Berapa Takaran Minum Air Putih Yang Cukup Agar Tidak Dehidrasi ?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda, namun konsumsi air putih yang disarankan adalah sekitar 8 gelas 230 ml per hari atau 2 liter.
Selain dari minuman , makanan dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20%.
Sumber : Kemenkes RI
Apa Akibat Kurang Minum Air Yang Cukup ?
Berikut adalah beberapa akibat kurang minum air putih yang cukup bagi Kesehatan diantaranya:
1. Sakit kepala terus-menerus
Salah satu hal pertama akibat kurang minum air putih yang mungkin akan kamu rasakan saat mengalami dehidrasi adalah sakit kepala yang berdenyut-denyut.
Ini disebabkan karena pembuluh darah di sekitar otak kita sangat sensitif, jadi jika tidak cukup minum air putih, pembuluh darah ini dapat bereaksi terhadap perubahan volume darah, dan itu dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala.
Jika penyebab sakit kepala adalah dehidrasi, itu akan hilang segera setelah Anda minum segelas besar air.
2. Sembelit
Akibat kurang minum air putih berikutnya adalah sembelit. Ketika kita tidak memiliki cukup air di saluran pencernaan dapat membuat tinja lebih kering dan karena itu lebih sulit untuk dikeluarkan. Semakin banyak serat yang dikonsumsi, semakin banyak minum air putih. Karena serat membutuhkan air agar dapat dicerna dengan baik. Tanpa itu, Anda mungkin mengalami kembung dan gas di atas sembelit.
3. Kulit kusam
Manfaat minum air putih dengan cukup adalah untuk membuat kulit lebih lembab, cerah dan kenyal. Namun jika asupan air tidak cukup maka kulit akan mengalami masalah seperti kulit kering, kendur, berkerut, pucat dan kurang bercahaya.
4. Kelelahan.
Jika kamu tidak mengisi kembali asupan cairan, akibat kurang minum air putih lainya adalah tingkat energi bisa turun dan bisa mengalami kelelahan. Jadi, apabila merasa lemas, minum segelas air putih adalah langkah pertama untuk mengembalikan energi yang lebih baik daripada, minum kopi yang dapat membuat kamu semakin dehidrasi.
5. Pertambahan berat badan
Terkadang orang salah mengira rasa haus dan lapar dan mereka makan lebih banyak, tetapi sebenarnya mereka hanya perlu minum air putih lebih banyak. Ini terjadi akibat kurang minum air putih sehingga sinyal otak (hipotalamus) tidak sinkron dengan baik karena dehidrasi.
Kemudian dehidrasi membuat kamu merasa lapar, akibatnya menjadi ngemil yang tidak perlu sehingga memberi efek kenaikan berat badan. Untuk membedakan itu rasa lapar atau haus sebaiknya minum air putih sebelum makan. Jika rasa lapar hilang itu artinya kamu hanya perlu cukup minum air putih.
6. Mulut kering dan Bau
Akibat kurang minum air putih lainnya adalah kamu bisa mengalami selaput lendir kering yaitu kekurangan air liur. Hal ini dapat membuat sulit untuk berbicara, menelan, dan bahkan bernapas sehingga mulut kering dan bau.Beruntungnya, ini dapat dengan mudah diatasi dengan minum air putih yang cukup
Mau Mencegah Kegemukan ? Penuhi Kebutuhan Air dan Serat
Selain memenuhi kebutuhan air dengan cara minum air putih dan makan makanan yang mengandung air agar metabolisme terjaga, kamu juga memenuhi kebutuhan serat harian. Tidak hanya kurang minum air putih yang dapat menyebabkan kegemukan. Orang yang kurang serat juga akan merasa cepat lapar, sehingga banyak makan dan akibatnya mengalami kegemukan. Karena salah satu manfaat serat adalah untuk melancarkan pencernaan.
Rekomendasi Makanan Dengan Serat Tinggi
Oriflakes adalah sereal instan dari sari pati Umbi Garut (arrowroot) pilihan yang kaya serat alami dan bebas gluten (non gluten). Serat yang terkandung dalam Oriflakes memiliki banyak manfaat untuk tubuh terutama sistem pencernaan. Kabar baik untuk kamu yang sedang menjalankan diet karena Oriflakes memiliki efek mengenyangkan karena kandungan karbohidrat kompleks yang sifatnya lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga nggak perlu takut gemuk. Mau sehat dan bebas aktifitas setiap hari? Seduh Oriflakes dulu!
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039