Waspada ! 6 Kesalahan Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Gagal Diet
Pada saat seseorang melakukan diet banyak orang yang hanya fokus memilih makanan tanpa memperhatikan hal yang paling penting yaitu pola makan. Banyak yang masih beranggapan bahwa sarapan itu nggak perlu karena takut bikin tambah gendut. Pada akhirnya banyak pelaku diet yang melewatkan waktu sarapan karena mengganggap sarapan dapat menambah kalori.
Faktanya, sarapan dapat menjadi waktu makan yang sangat penting yang sebaiknya tidak dilewatkan meskipun sedang menjalankan diet ketat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kalau ingin berhasil menjalankan program diet sehat alami. Dengan tetap mengkonsumsi sarapan.
Apa Efek Melewatkan Sarapan Bagi Yang Sedang Diet ?
Berdasarkan penelitian yang dicantumkan dalam Arab Journal of Nutrition and Exercise, melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko berat badan. Namun sebaliknya bagi yang rutin sarapan dikaitkan dengan penurunan risiko kelebihan berat badan.
Menurut para ahli banyak yang melakukan kesalahan pada saat sarapan yang dapat berdampak pada gagalnya program diet sehat. Apabila berat badan tak kunjung menurun itu salahsatunya karena tidak memperhatikan asupan dan nutrisi yang terdapat dalam makanan. Salah satu yang menjadi kunci utama diet sehat tanpa efek samping dan mencegah gagal diet adalah memperhatikan asupan nutrisi saat sarapan agar tetap sehat dan mengenyangkan
Dibawah ini adalah beberapa kesalahan yang biasanya dilakukan oleh para pelaku diet yang menyebabkan mereka gagal diet yang mungkin tanpa disadari juga kamu juga melakukannya yaitu :
- Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak
Memilih menu tinggi gula pada saat mengkonsumsi sarapan bukanlah hal yang tepat bagi anda yang sedang menjalankan diet sehat. Sebaiknya hindari menu-menu makanan yang mengandung banyak gula seperti roti dengan selai, cake, jus atau susu kemasan yang mengandung gula tinggi.
Karena pemicu obesitas adalah gula, maka sebaiknya jika kamu ingin memilih menu sarapan yang rendah gula. Jika kamu memiliki waktu yang lebih maka sebaiknya masaklah menu masakan setiap hari agar terjamin kesehatannya.
Jika kamu ingin sarapan untuk diet yang praktis, cepat dan sehat pilihlah sarapan yang lebih memperhatikan gizi yang tercantum dalam kemasan seperti Oriflakes Slim yaitu sereal yang terbuat dari umbi garut yang bisa menjadi asupan diet sehat. Karena Oriflakes Slim merupakan sereal umbi garut yang mengandung karbohidrat kompleks yang membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet sehat karena dapat menekan nafsu makan. Selain itu Oriflakes Slimy juga mengandung rendah gula / indeks glikemik yang rendah sehingga bisa sebagai makanan pengganti nasi sebagai makanan pokok untuk diet sehat.
- Makan Kalori Kosong Terlalu Banyak
Dalam menjalankan diet tetap diperlukan kalori sebagai tenaga untuk melakukan aktifitas. Namun perlu diketahui bahwa sebenarnya semua makanan mengandung kalori. Kalori yang ada dalam makanan bisa diolah dan disimpan dengan baik dibakar untuk memproduksi energi maupun yang disimpan sebagai cadangan energi. Namun sayangnya tidak semua makanan mengandung energi.
Makanan yang mengandung ‘kalori kosong’ yang kurang berguna bagi tubuh
Karena hanya bisa jadi cadangan lemak. Contoh makanan yang mengandung jalori kosong seperti minuman soda, teh atau lemonade yang banyak dijual.
- Kurang Cukup Asupan Lemak dan Protein
Saat ingin melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan lemak dan protein yang berguna untuk membakar kalori dan metabolisme tubuh.
Protein dan lemak yang ada pada makanan berfungsi menjaga massa otot dan menjaga masa kenyang lebih lama sehingga menghindari ngemil berlebihan. Banyak orang yang sedang diet ketat melakukan kesalahan dengan menghindari lemak dengan ketat sehingga memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh.
- Banyak Konsumsi Gorengan
Memilih makanan yang instan tapi tak sehat banyak dilakukan oleh para pelaku diet ketat. Makan gorengan di pagi hari memanglah nikmat namun ini akan menghancurkan program diet kamu.
Gorengan mengandung banyak lemak trans dan tinggi kolesterol. Makanan inilah yang menurut penelitian dapat mecicu berbagai penyakit seperti darah tinggi dan juga memicu penyakit kanker. Bagi kamu yang sedang diet sebaiknya hindari gorengan saat sarapan seperti sosis goring, telur goring, dan makanan lainnya yang digoreng.
- Makan Terlalu Terburu-buru
Saat sarapan banyak yang merasa terburu buru dan terlalu cepat untuk makan hingga lupa mengunyah dengan baik. Padahal makan dengan terburu buru menjadi salah satu hal yang menyebabkan obesitas. Sehingga diet bisa terancam gagal. Bukan hanya itu makan dengan terburu-buru juga dapat memicu penyakit asam lambung.
- Menunda Waktu Makan
Sarapan bisa memberikan asupan kalori yang berlebihan, anggapan ini merupakan hal yang keliru. Melewatkan sarapan dan makan pada saat lapar akan memberikan peluang makan lebih banyak. Karena dalam menunggu waktu makan otak akan merasa tidak sabar menunggu dan membuatmu makan secara sembarangan.
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
