7 GAYA HIDUP SEHAT ATASI ASAM LAMBUNG

Hidup sehat atasi asam lambung

Asam lambung naik ke kerongkongan menimbulkan rasa ketidaknyamanan seperti nyeri di ulu hati, sensasi panas di dada yang membuat aktivitas jadi terhambat. Tentu ini harus segara teratasi supaya sistim pencernaan lambung tidak terjadi pengikisan karena asam lambung. Penyebab asam lambung naik bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan/minuman yang memicu kenaikan asam lambung.

SEHAT, ASAM LAMBUNG, ORIFLAKES,HIDUP SEHAT
Hidup Sehat Atasi Asam Lambung

Baca juga : Cara aman atasi asam lambung naik

Ironisnya banyak yang masih abai melakukan hal pemicu asam lambung kembali naik. Padahal bila dibiarkan terus-menerus, asam lambung dapat merusak lapisan esofagus yang menyebabkan penyakit GERD. Tapi tenang ! Untuk Kamu yang masih bingung cara memulai untuk mengatasinya seperti apa, coba lakukan tips di bawah ini.

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Lambung Sehat 

Melakukan gaya hidup sehat adalah kunci untuk memulai hari lebih siap beraktivitas dengan semangat. Pasalnya tubuh akan terhindar dari gejala asam lambung seperti mual, muntah, nyeri di bagian dada, serta gejala lain yang membuat terasa kurang nyaman. Kini saatnya lakukan cara meredakan nyeri asam dengan gaya hidup lebih sehat :

  1. Menjaga Berat Badan 

Berat badan berlebih menimbulkan perut mengalami penekanan yang dapat membuat isi lambung naik ke kerongkongan. Penyebab asam lambung ini bisa Kamu atasi dengan menjaga makan, minum serta berolahraga. Adapun menu makanan diet yang aman seperti lauk pauk untuk penderita asam lambung yaitu

  • sayuran seperti kentang rebus, brokoli, dan kembang kol,
  • oriflakes terbuat dari bubur sereal umbi garut yang bagus untuk pencernaan,
  • putih telur rebus,
  •  pepes ikan kakap dengan sop sayur pilihan,
  • dan nasi merah dengan sayur sop bening.

2. Menghindari Makanan Berlemak 

Tips gaya hidup sehat selanjutnya adalah menghindari makanan berlemak yang tidak sehat seperti daging sapi berlemak, martabak manis, ayam goreng cepat saji, dan gorengan. Sebab makanan berlemak ini dapat membuat otot esophagus sphinter (LES) menjadi kendur, sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebagai antisipasinya, sebaiknya hindari makanan berlemak dengan makanan rendah lemak seperti dada ayam, sayur dan buah-buahan.

3. Berhenti Merokok 

Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik selanjutnya yaitu merokok. Merokok  dapat menyebabkan kerusakan selaput lendir, memperlambat atau mencegah refleks otot di tenggorokan yang menyebabkan asam lambung naik dan dapat menyebabkan gejala seperti mual, nyeri di ulu hati, sensasi panas di dada atau bisa dikenal dengan penyakit GERD.

4. Hindari Stress 

Stress menjadi pemicu kenaikan asam lambung yang dapat mengiritasi lapisan esofagus. Untuk itu perlu mengantisipasi stress dengan melakukan hal seperti menonton film favorit, membaca buku, melakukan hobi, mendengarkan musik atau sesuai dengan hobi yang Kamu sukai.

5. Tidur yang Cukup 

Hal yang bisa Kamu lakukan untuk gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Tidurlah dengan cukup umumnya 8 jam untuk menenangkan pikiran serta menjaga kesehatan. Apabila Kamu susah tidur cobalah dengan cara mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik atau melakukan hobi yang digemari. Dan sebaiknya supaya kesehatan tubuh membaik lakukan cara menyembuhkan asam lambung secara total dengan perhatikan posisi saat tidur yaitu kepala lebih tinggi dengan diganjal oleh bantal.

6.  Minum Air Putih yang Cukup 

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Minum air putih yang cukup memberikan manfaat seperti melancarkan pencernaan, dan menjaga keseimbangan suhu tubuh. Terapi air putih untuk asam lambung ini juga sangat bermanfaat bagi yang memiliki masalah lambung seperti GERD. Aturan minum air putih dalam sehari dari berbagai sumber menurut Institute Of Medicine’s Food and Nutrision Board yaitu 3,7 liter, air putih per hari bagi perempuan,

7. Hindari Soda Bergula

Bahaya minuman bersoda bagi penderita asam lambung dapat menyebabkan terjadinya refluks, sehingga dapat menyebabkan kerusakan lapisan esofagus. Alasannya karena minuman bersoda itu mengandung gas juga biasanya rasa manisnya berlebih. Tentu kebiasaan ini harus segara dihindari untuk kebaikan lambung.

Begitulah gaya hidup sehat yang bisa Kamu terapkan dalam sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan semangat !

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191


Facebook


Instagram


Youtube


Whatsapp


Hubungi Kami