1.     Jogging

Jogging merupakan olahraga ringan yang termasuk olahraga mengecilkan paha yang bisa dilakukan oleh semua orang, termasuk pemula sekalipun. Salah satu gerakan kardio ini apabila dilakukan rutin akan memberikan hasil maksimal seperti badan sehat dan juga badan ideal. Aktivitas jogging ini bisa dilakukan indoor maupun outdoor. Kegiatan jogging selama 10-15 menit per hari bisa membakar 110 kalori/1 km.

2.     Lompat Tali

Olahraga di rumah yang bisa mengecilkan perut dan menurunkan berat badan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan lompat tali. Metode kardio murah dan mudah ini bahkan bisa membakar kalori sekitar 220 kalori per harinya dalam satu kali sesi lompat tali (10-20 menit/sesi). Tingkatan intensitas gerakan atau memadukan dengan olahraga ringan lainnya setiap hari agar goals badan sehat dan ideal bisa didapatkan.

3.     Zumba

Membakar kalori yang asyik dan juga seru bisa dilakukan dengan zumba. Salah satu olahraga kardiovaskular ini amat digemari semua kalangan, baik pria maupun wanita. Biasanya durasi olahraga ini 40 sampai 90 menit, dan bisa kurang dari itu asalkan dilakukan secara rutin. Setiap sesi mampu membakar kalori sebanyak 440 kalori.

4.     Naik Turun Tangga

Olahraga ringan berikutnya yang bisa dicoba dan mudah dilakukan di rumah adalah naik turun tangga. Memang kedengarannya olahraga satu ini cukup simple, tapi efeknya lumayan bekerja dalam proses menurunkan berat badan. Tubuh melepaskan banyak energi saat naik turun tangga dan secara tidak sadar kalori pun ikut terbakar bersama dengan keringat yang keluar dari tubuh. Lakukan gerakan naik turun tangga ini 10 menit setiap hari ya.

5.     Crunch

Crunch atau latihan perut merupakan salah satu olahraga dirumah untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan oleh semua orang. Gerakan crunch ini sangat efektif untuk mengencangkan otot perut, mengurangi lemak, serta membentuk perut menjadi lebih ideal. Ini bisa dilakukan selama 10 menit setiap harinya dana mampu membakar kalori dan juga lemak pada tubuh.

6.     Squat

Olahraga mengecilkan paha yang juga bisa dilakukan setiap hari saat di rumah adalah squat. Pasti gerakan ringan satu ini sudah tidak asing lagi bukan? gerakan ini seringkali menjadi gerakan pembuka atau pemanasan saat akan melakukan permainan olahraga yang cukup berat. Olahraga di rumah untuk pemula ini tentunya juga sangat ampuh untuk membakar kalori serta  bisa membentuk paha dan juga bokong menjadi lebih ideal.

7.   Yoga / Meditasi

Yoga atau meditasi selain menyehatkan juga bermanfaat untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. Anda bisa melakukannya di rumah secara sendiri maupun mengikuti kelas yoga secara online sebagai sumber belajar. Bagi anda yang masih pemula sebaiknya coba beberapa gerakan yang simple dan latihan pernafasan terlebih dahulu supaya lebih aman.