Perlu Waspada! 7 Makanan dan Minuman adalah Penyebab Rambut Rontok Parah!

 

Penyebab rambut rontok parah  adalah permasalahan yang banyak dialami Sebagian orang. Rambut rontok dapat mengganggu dan juga mengkhawatirkan jika terus menerus dibiarkan. Memang banyak produk perawatan rambut rontok yang tersedia di pasaran namun kamu juga perlu menghindari penyebabnya. Salah satu hal yang dapat menjadi penyebab rambut rontol parah adalah beberapa makanan tertentu. Oleh karena itu makanan-makanan di bawah ini perlu kamu hindari saat rambut rontok parah.

1. Karbohidrat sederhana 

Berdasarkan penelitian tahun 2016 yang diterbitkan oleh pubmed central salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah karbohidrat sederhana. Penyebabnya adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana dapat meningkatkan sebum yaitu zat berminya yang daoat dilepaskan oleh kelenjar yang menempel di folikel rambut. Sebum yang berlebihan akan menyebabkan peradangan yang berbahaya untuk kesehatan rambut.

Selain itu kandungan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis dapat membuat pancreas memproduksi inulin berlebihan. Hal inilah yang dapat memicu penyakit diabetes tipe 2. Selain itu dapat berdampak negative kepada pembuluh darah yang ada di kulit kepala dan menjadi penyebab rambut rontok parah. Kurangi kondumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti olahan kue, permen, mie atau roti putih.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kacang-kacangan, sayuran, dan makanan yang diolah dari gandum serta umbi-umbian seperti kentang, umbi garut. 

2. Alkohol

Komponen di dalam rambut secara umum terdiri dari protein yang disebut dengan keratin. Keratin merupakan protein yang memberikan struktur kepada rambut. Dengan konsumsi alkohol akan memiliki dampak negatif kepada sintesis protein yang menyebabkan rambut kamu mudah rapuh dan tidak berkilau. Selain itu dengan konsumsi alkohol berat dapat menyebabkan tidak seimbangnya nutrisi dalam rambut dan hal ini dapat membuat folikel rambu mati. Hal ini membuat alcohol menjadi penyebab rambut rontok parah.

3. Gorengan dan daging merah

Apakah kamu pencinta gorengan? Namun sayangnya gorengan merupakan salah satu penyebab rambut rontok parah. Karena berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Pubmed Central  tahun 2010  gorengan memiliki dampak negative bagi kesehatan dan kekuatan akar rambut. 

Penelitian tersebut menyebutkan makanan yang digoreng dan daging merah dapat mengurangi aktivitas keseluruhan kelenjar minyak dan sebum. Selain itu kedua makanan tersebut dapat mengurangi akumulasi radikal bebas, yang berbahaya bagi sel  rambut yang dapat membelah dengan cepat.

4. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Berdasarkan laporan tahun 2019 , ada dua orang wanita yang mengalami masalah  kerontokan rambut.  Laporan ini menenmukan bahwa kedua orang ini memiliki kadar merkuri yang tinggi di dalam darah mereka karena mengkonsumsi ikan. 

Setelah mengurangi asupan ikan yang tinggi merkuri kaerontokan rambut mereka dapat membaik. Ikan-ikan tersebut adalah nila, tenggiri dan marlin. Beberapa ikan ini memiliki kandungan merkuri yang tinggi sehingga dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA) cukup konsumsi 2-3 porsi ikan dalam satu minggu karena tingginya nilai gizi. Tetapi pilih ikan yang memiliki kandungan merkuri yang rendah seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan cod yang juga memiliki manfaat untuk orang yang memiliki maslaah rambut rontok.

5. Soda Diet

Minuman ini merupakan minuman ringan yang bersoda yang mengandung pemanis buatan yang hamper tidak mengandung kalori dan juga bebas gula. Namun sayangnya soda diet mengandung aspartame yaitu sejenis pemanis buatan. 

Melansir dari NDTVditemukan  berdasarkan penelitan asparatam dapat merusak folikel rambut. Jika kamu mengalami kerontokan rambut akhir-akhir ini maka sebaiknya Anda menghindari soda diet karena merupakan penyebab rambut rontok parah.

6. Makanan tinggi gula

Salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah gula. Karena asupan gula yang berlebihan dapat menghambat penyerapan protein bagi tubuh.  Hal ini menjadi penyebab rambut rontok parah. Oleh karena itu hindari makanan yang mengandung tinggi gula agar rambut tetap sehat. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang berujung menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.

7. Putih telur mentah

Telur merupakan nutrisi yang sangat  baik bagi rambut namun tidak boleh dikonsumsi mentah. Karena putih telur mentah akan menyebabkan tubuh kekurangan biotin. Biotin  merupakan zat yang berperan dalam membantu produksi keratin untuk membuat rambut kuat. Sehingga dapat disimpulkan putih telur mentah dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Demikian adalah makanan penyebab rambut rontok parah. Apakah ada salah satunya makanan favoritmuYuk sebaiknya batasi agar kamu bisa mendapatkan rambut yang lebih sehat dan cantik, dan berkilau ya.