Asam Lambung Naik Saat Hamil

Asam Lambung Naik Saat Hamil, Kenapa Bisa ?

Asam lambung yang naik sering menjadi keluhan bagi ibu hamil karena sangat mengganggu aktivitas. Lalu apa sih penyebabnya ? Kok bisa asam lambung naik saat keadaan hamil ? Jadi begini, asam lambung selalu ada setelah Kita mengonsumsi makanan ataupun minuman. Namun asam lambung akan menjadi masalah apabila produksi asam lambung berlebih dan perut mengalami penekanan. Penekanan dalam perut biasa terjadi oleh ibu hamil terlebih ketika sudah memasuki trisemester 2 dan juga 3. Saat usia kandungan telah menua, tekanan perut semakin lebih yang menyebabkan otot sfingter melemah.

ASAM LAMBUNG NAIK, ORIFLAKES,ASAM LAMBUNG

Kondisi inilah yang membuat asam lambung naik sampai kerongkongan atau esofagus. Tapi tenang Moms, ada penyebab pasti ada solusinya kok.

Baca juga : Cara aman atasi asam lambung

Solusi Atasi Asam Lambung Naik Saat Hamil 

Hindari Makanan yang Berlebihan 

Saat keadaan hamil mengonsumsi makan yang banyak memang hal yang lumrah karena tidak hanya diri sendiri yang membutuhkan asupan. Namun apabila semua tidak dijaga dengan porsi makanan yang cukup ditakutkan akan terjadi penekanan yang hebat dan otot sfingter melemah. Keadaan otot yang melemah inilah yang membuat keadaan asam lambung kian parah. Nah sebagai solusinya, Moms dapat menghindari makan-makanan yang berlebihan.

Minum-Minuman Hangat  

Minum-minuman hangat seperti jahe dan vanila dapat membantu menurunkan refluks asam lambung. Kamu bisa mengonsumsi jahe dan juga vanila dalam kemasan lebih praktis yaitu sereal Oriflakes. Oriflakes sendiri terbuat dari umbi garut yang memang fungsinya untuk menetralisir asam lambung, membantu merapatkan luka-luka lambung sehingga tukak lambung bisa teratasi.

Posisi Tidur dan Duduk diperhatikan  

Posisikan tidur dan juga duduk dengan nyaman supaya tidak mengalami kenaikan asam lambung. Caranya yaitu posisikan kepala terganjal dengan bantal supaya asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan/esofagus. Selain itu badan tegap, dan tidak membungkuk. Begitulah yang bisa Moms lakukan supaya dapat mencegah risiko penyakit akibat asam lambung naik.

Jaga Berat Badan dalam Batas Normal                                                                                                                                   

Saat keadaan hamil memang ada baiknya menaikkan berat badan supaya menjaga kesehatan tubuh dan mendorong tumbuh kembang janin. Namun kenaikan berat badan dalam keadaan hamil tetap harus terkontrol karena hal itu berpengaruh terhadap asam lambung. Coba bayangkan, saat berat badan berlebih sekali, perut pasti akan terasa tidak nyaman. Bahkan menyebabkan tekanan sehingga asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebakan GERD.

Berikan Jeda Waktu Antara Makan dengan Sebelum Tidur  

Saat malam hari, sebaiknya berikan jeda waktu makan 3 jam sebelum tidur. Tujuannya supaya tidak terjadi kenaikan asam lambung ke kerongkongan atau eksofagus. Selain itu, perhatikan pula makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Mengatur makanan sebelum tidur bagi ibu hamil wajib menghindari cokelat, kafein, makanan tinggi lemak, dan juga jeruk yang dapat meningkatkan asam lambung bagi tubuh.

Olahraga Sehat Untuk Atasi Asam Lambung Ibu Hamil 

Selain melakukan solusi di atas, yaitu olahraga untuk menyembuhkan asam lambung. Namun olahraga untuk ibu hamil tidak dianjurkan yang terlalu berat, tetapi ringan terpenting menyehatkan. Misalnya saja seperti joging, yoga, bersepeda, dan berenang.

Joging 

Moms bisa lakukan joging saat pagi hari dengan udara terbuka dan bersih. Joging untuk ibu hamil sangat bermanfaat sekali. Misalnya meregangkan otot-otot, sehingga meminimalisir kram saat hamil. Selain itu manfaat joging untuk ibu hamil pun berguna mendapatkan pasokan oksigen, sehingga tidur saat malam hari lebih mudah, dan mengurangi sakit kepala. Nah dengan melakukan joging secara rutin, maka akan bantu mengontrol berat badan, sehingga asam lambung tidak kian parah.  Untuk melakukan joging bisa memulai dengan pemanasan yaitu dengan 5-10 stretching, selanjutnya berjalan pelan dan diteruskan joging selama 5 menit. Terakhir adalah melakukan pendinginan sesaat setelah joging telah usai. Namun melakukan joging, Moms sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk mengetahui kondisi janin.

Yoga 

Selain joging, olahraga yang bisa Moms lakukan adalah yoga untuk atasi asam lambung. Sebaiknya pose yoga untuk atasi asam lambung sesuai dengan pembimbing profesional supaya lebih tepat dan aman. Selain untuk atasi asam lambung, yoga sendiri memiliki manfaat lain bagi ibu hamil. Manfaatnya yang bisa Moms rasakan antara lain melancarkan sirkulasi darah, membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, cemas, dan mengurangi keluhan seperti sakit kepala, nyeri panggul, dan mual. Lakukanlah sesuai dengan kondisi tubuh karena tujuan dari olaharaga ini untuk merilekskan, sehingga tidak perlu terlalu terforsir yang menyebabkan kelelahan.

Bersepeda 

Olah raga selanjutnya adalah bersepeda untuk atasi asan lambung. Melakukan olahraga bersepeda akan bantu mengontrol lemak-lemak yang ada dalam tubuh Moms, sehingga dapat menurunkan gejala asam lambung. Melakukan olahraga yang satu ini sebaiknya di waktu-waktu senggang dan diawasi oleh orang lain misal suami supaya Moms ada teman apabila membutuhkan sesuatu. Sebab kondisi hamil berbeda dengan biasanya, yaitu lebih mudah capai, lelah, ngos-ngososan, nyeri sendi, dan keluhan lainnya.

Berenang 

Berenang dapat membantu melatih otot-otot lebih rileks, sehingga dapat mencegah penekanan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya Moms lakukan olahraga ini dengan orang  orang yang lebih ahli  untuk ibu hamil. Supaya keadaan Moms dan juga janin yang ada dalam kandungan terlindungi.

KANTOR ORIFLAKES​

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191


Facebook


Instagram


Youtube


Whatsapp


Hubungi Kami