ASAM LAMBUNG TETAP DIET
Diet Aman Meskipun Punya Asam Lambung
Bagi ibu setelah melahirkan pastinya akan merasakan keluhan mengalami kenaikan berat badan. Terlebih bagi yang memiliki asam lambung, mau diet supaya berat badan turun akan tetapi terkendala rasa khawatir apakah aman atau tidak bagi penderita asam lambung. Akhirnya asal diet dengan harapan berat badan turun tetapi asam lambung kian memuncak sehingga risiko GERD pun bisa terjadi. Lalu bagaimana supaya berat badan turun ( DIET ) tetapi tidak berpengaruh terhadap maag dan asam lambung?
Pernah ada rasa kekhawatiran seperti itu ? Tenang ! Kini ada caranya, simak yuk.
Mempunyai keinginan badan yang ideal harus tepat yaitu dengan melakukannya dengan sehat. Nah khusus Anda yang memiliki maag dan asam lambung maka harus lebih berhati-hati mulai dari memilih resep lauk untuk penderita asam lambung.
Di bawah ini kami akan menjelaskan beberapa cara bagaimana sih cara diet yang aman terutama bagi penderita maag ataupun asam lambung.
Begini cara diet yang aman buat penderita asam lambung.
1. Hindari Konsumsi Junk Food atau makanan cepat saji
Kamu termasuk pecinta makanan cepat saji ? Demi kebaikan tubuh sebaiknya kurangi atau bahkan hindari, perlahan saja asalkan konsisten yaa. Makanan yang dapat Kamu hindari yaitu seperti daging berlemak tinggi, makanan digoreng, makanan mengandung pemanis tinggi.
Sebagai gantinya, Kamu dapat mengonsumsi yang lebih sehat seperti :
– Kentang rebus
– Biji-bijian
– Nasi merah
– Roti gandum
– Oatmeal atau Oriflakes.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat tinggi
Salah satu cara untuk mendapatkan berat yang ideal yaitu mengonsumsi makanan yang berserat tinggi. Keuntungan berserat tinggi adalah membuat perut terasa lebih kenyang, sheingga sangat bagus untuk yang ingin sedang menjalani diet secara tepat dan benar serta dapat meminimalisir asam lambung. Nah Kamu bisa mengkonsusmi makanan berserat tinggi yang larut seperti Oriflakes, kacang-kacangan, serta buah-buahan meliputi apel, jeruk, pisang, dan juga wortel.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Cara selanjutnya adalah mengonsumsi air putih dengan cukup. Menurut Kementrian Kesehatan bagi orang dewasa yaitu sebaiknya konsumsi 8 gelas air putih atau setara 2 liter. Manfaatnya yaitu mencegah kalori yang masuk ke dalam tubuh, mencegah dari kolestrol, diabetes, serta menurunkan tekanan darah. Namun tetap yaa, jangan sampai melewatkan waktu makan supaya konsentrasi pun terjaga.
4. Makan Sering Tapi Porsi Sedikit
Kebiasaan makan 3 kali sehari mulai sekarang bisa diganti dengan 6 kali dalam sehari. Mengapa demikian ? Karena makan sering tetapi sering akan mencegah adanya tekanan dalam perut. Hal ini akan membantu asam lambung tidak mengalami refluks, sehingga kerongkongan akan lebih aman. Selain itu manfaat lainnya yaitu perut kenyang konsentrasi dapat, dan diet pun lebih work.
5. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung lagi Pemicu BB Naik
Lagi-lagi bagi yang ingin diet tapi punya asam lambung kini ekstra menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya apabila memilih makanan terlalu pedas, asam, manis efeknya adalah berujung kepada produksi asam lambung meningkat. Akhirnya diet gagal, asam lambung meningkat dan masalah baru seperti penyakit GERD. Di sinilah yang peru digaris bawahi yiatu menjaga makanan karena ingat ada asam lambung dan juga pengen diet berhasil.
6. Beristirahat Cukup
Mengikhtiarkan berat badan ideal salah satu jalannya bisa dengan beristirahat yang cukup. Hal tersebut bertujuan supaya diri dapat membatasi makan-makanan yang memicu berat naik di sela-sela wkatu tidur. Selain itu manfaat dari istirahat yaitu mencegah adanya stress sehingga dapat mengontrol kadar hormon yang memiliki fungsi penyimpanan lemak. Lebih fresh dalam berpikir, semangat melakukan aktivitas, serta tubuh terasa lebih bugar.
7. Bergerak secara aktif
Melakukan gerakan meskipun ringan akan membantumu untuk menurunkan berat badan. Untuk gerakannya sendiri terpenting aman untuk penderita asam lambung. Misalnya berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, dan kegiatan lainnya.
Pesan ORIFLAKES Di Sini
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191
Pentingnya Membangun Massa Otot untuk Kesehatan Tubuh
Pentingnya Membangun Massa Otot untuk Kesehatan Tubuh “Mengapa membangun massa otot itu sangatlah penting? Salah satunya untuk menjaga berat badan ideal. Simak penjelasan lengkapnya disini”…
Baca Selanjutnya
Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Maag Akut
Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Maag Akut “Maag Akut atau gastritis adalah kondisi peradangan pada lapisan lambung yang muncul mendadak. Kondisi ini akan memicu…
Baca Selanjutnya
Mengenal Manfaat Whey Protein & Psyllium Husk yang Katanya Efektif Turunkan Berat Badan
Mengenal Manfaat Whey Protein & Psyllium Husk yang Katanya Efektif Turunkan Berat Badan “Pernah mendengar Whey Protein & Psyllium Husk? Benarkah efektif untuk bantu turunkan…
Baca Selanjutnya
5 Kebiasan Ini Bisa Bikin Asam Lambung Naik!
5 Kebiasan Ini Bisa Bikin Asam Lambung Naik! Asam lambung naik bisa disebabkan beberapa kebiasaan yang sering Anda lakukan. Apa sajakah itu? Simak selengkapnya di…
Baca Selanjutnya