Mau Berat Badan Ideal Selama Puasa ? Berhenti Makan ini dari Sekarang !

Menjaga berat badan ideal selama ramadhan merupakan sebuah tantangan. Karena banyak sekali godaan untuk makan-makanan yang berlebih selama bulan puasa ditambah lagi dengan aneka takjil yang menggiurkan yang hanya ada di bulan puasa. Maka bagi sebagian orang moment puasa Ramadhan justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Apabila kamu salah satunya, mengontrol asupan makanan di malam hari dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Apabila kamu Mengkonsumsi lebih sedikit makanan, maka dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi, memungkinkan kamu mempertahankan bahkan menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan.

Mengapa Berat Badan Naik selama Ramadhan ?

Makan secara terus menerus di waktu antara buka puasa dan sahur, yang disertai dengan rasa rasa kenyang berlebihan.
Tidak aktif bergerak setelah berbuka puasa
Konsumsi makanan dalam porsi yang besar, lebih dari biasanya
Makan gorengan, gula, tinggi lemak dan kalori dalam jumlah besar yang tidak terkontrol

Tips Makan Sehat agar Berat Badan Ideal Selama Bulan Puasa

Berikut ini merupakan tips yang akan membantu kamu dalam menjaga berat badan ideal selama bulan puasa:

Hindari makan berlebihan dan kekenyangan : Buka puasa dengan porsi makanan yang masuk akal
Mengunyah makanan secara perlahan agar terhindar dari gangguan pencernaan
Makanlah makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, contoh sup atau salad agar merasa kenyang
Minumlah delapan gelas air putih di malam hari
Kurangi jus buah manis atau minuman instan kekinian, karena mengandung gula dalam jumlah tinggi
Pilihlah produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak
Olahraga dapat membantu membakar lemak. Berjalan setiap hari setidaknya selama setengah jam yang bertujuan membakar kalori.

Bagaimana Cara Memasak Sehat untuk Mengelola Berat Badan Ideal selam Puasa ?

Selain tujuh tips diatas, masak makanan sendiri di rumah merupakan pilihan yang tepat sehingga kalori bisa terkontrol.

Kurangi memasak dengan minyak goreng karena dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak padamakanan, beralihlah dengan memanggang, memanggang, mengukus atau memanggang.
Mengurangi lemak pada masakan bukan berarti mengurangi rasanya. Gunakanlah bumbu masakan dengan sayuran segar, rempah segar yang dapat menambah rasa tanpa menambah kalori.
Kurangi gula dalam masakan, karena salah satu faktor bertambahnya berat badan di bulan Ramadhan adalah asupan gula berlebih

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Ideal Selama Puasa :

Makanan yang mengandung gula

Meskipun dengan mengurangi asupan gula seperti ide yang bagus agar berat badan ideal selama puasa, namun dengan mengurangi konsumsi gula berlebihan tetapi malah akhirnya mengganti gula dengan pengganti ‘bebas gula’ yang merupakan pemanis buatan yang mengandung sakarin.

Produk yang mengandung sakarin atau gula buatan sebenarnya akan lebih menggemukkan. Akibat mengkonsumsi makanan ini akan menyebabkan naiknya berat badan. Selain itu produk yang mengandung sakarin juga mengandung zat aditif penambah rasa yang tidak baik untuk kesehatan tubuh sehingga ini membuat kesulitan menjaga berat badan ideal selama puasa.

Daripada mengganti gula dengan pemanis buatan, pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti madu, stevia atau sirup kurma. Makanan ini adalah pilihan yang lebih sehat yang juga baik untuk kesehatan tubuh. Namun meskipun alternative tteap tidak boleh dikonsumsi berlebihan agar berat badan ideal bisa tercapai.

Makanan yang Tinggi Lemak

Kabar buruk bagi kalian pecinta makanan gorengan karena makanan ini mengandung lemak yang tinggi sehingga memungkinkan naiknya berat badan. Karena gorengan memiliki sifat yang lambat diproses daripada nutrisi lainnya. Untuk cemilan yang lebih sehat, pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak serat dan juga nutrisi. Sehingga jika mengurangi gorengan setidaknya dapat menjaga berat badan ideal selama puasa.

Banyak produk bebas lemak yang tersedia di pasaran, namun jenis produk ini sarat dengan pati, natrium, dan gula tambahan, yang tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan. Dalam hal kesehatan, lebih penting untuk fokus pada jenis lemak dan jumlah lemak dikonsumsi.

Misalnya, jika mengonsumsi keripik kentang panggang dalam jumlah besar, ya kedengarannya terlihat sehat karena dipanggang dan tidak digoreng, namun tetap saja ini dapat meningkatkan berat badan. Hal ini karena produk ini ditambahkan dengan gula, pati, dan lebih banyak garam untuk menggantikan yang hilang yaitu rasa lemak.

Produk yang menjaga Berat Badan Ideal selama puasa

Jika kamu sedang berusaha mengurangi asupan lemak, dan gula mungkin akan berhasil menurunkan berat badan, namun ini juga berarti dapat membatasi karbohidrat. Namun membatasi keduanya dapat mempengaruhi dalam berpuasa dan beraktifitas sehari-hari karena akan terasa mudah lapar dan letih. Hal ini karena makanan ini merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh,

Namun tak perlu khawatir , solusi untuk menjaga berat badan ideal selama puasa ini sudah ada. Caranya adalah mengkonsumsi sereal Oriflakes pada saat berbuka puasa dan sahur setiap hari. Karena Oriflakes terbuat dari pati garut pilihan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, tinggi serat dan nutrisi yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama. Puasa juga lebih terasa bugar karena tidak merasa lemas.

Cobain deh minum Oriflakes di saat sahur dan buka!