11 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Dijamin Puasa Lancar Seharian !

 

Rasa haus merupakan tanda tubuh mengalami dehidrasi, jadi jika merasa haus, tubuh sudah mengalami dehidrasi. Berpuasa selama 14 jam sehari menjadikan rasa haus menjadi teman yang biasa sepanjang hari-hari bulan suci, terutama saat cuaca lebih panas.

Tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan bisa jadi lebih sulit karena perubahan kebiasaan makan dan tidur yang dikombinasikan dengan cuaca yang panas akan membuat lebih mudah merasa haus. Bahkan banyak yang menganggap menahan haus itu lebih sulit daripada menahan rasa lapar apalagi saat berpuasa. 

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah haus saat puasa yaitu :

1. Minum air 8 gelas per hari mulai waktu buka hingga sahur

Minumlah air setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cara mencegah haus saat puasa cobalah untuk minum air putih karena Air putih menghidrasi tubuh. Waktu untuk minumnya adalah sebagai berikut :

• 1 gelas setelah bangun dari sahur
• 1 gelas sesudah makan sahur
• 1 gelas saat berbuka puasa
• 1 gelas setelah waktu shalat maghrib
• 1 gelas sesudah makan malam
• 1 gelas setelah waktu shalat isya
• 1 gelas setelah waktu shalat tarawih
• 1 gelas sebelum tidur

2. Hindari minum banyak air saat sahur

Cara mencegah haus saat puasa adalah jangan minum air dalam jumlah yang sangat banyak sekaligus, karena tubuh kita tidak akan dapat menyerapnya. Meminum banyak air sekaligus terutama waktu sahur akan membuat ginjal segera membuangnya dalam waktu beberapa jam. Selain itu kita juga perlu menghindari minum air sangat dingin saat berbuka karena dapat membuat pembuluh kapiler menyempit dan sulit mencerna makanan.

3. Makan buah yang berair

Makan buah-buahan yang kaya akan air seperti buah semangka, anggur, apel, jeruk, kiwi atau buah jeruk. Selain buah kamu juga bisa memilih sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran yang berdaun hijau, mentimun, tomat, seledri, kubis, sebagai cara mencegah haus saat puasa.

4. Hindari Makanan Asin

Makanan asin seperti ikan asin, telur asin, gorengan, keripik serta makanan yang mengandung banyak bumbu. Makanan ini dapat meningkatkan asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh dalam memproses cairan,sehingga akan meningkatkan rasa haus. Sehingga cara mencegah haus saat puasa adalah menghindari makanan yang terlalu asin.

5. Hindari Makanan Pedas

Selain makanan asin, cara mencegah haus saat puasa lainnya adalah dengan hindari makanan yang pedas. Karena makanan pedas juga akan memicu asam lambung. Selain itu makan makanan pedas saat berpuasa juga tidak direkomendasikan karena akan melukai lambung bahkan mengganggu pencernaan saat berpuasa.

6. Jangan melewatkan minum Oriflakes

Minum Oriflakes akan membantu menenangkan perut Anda dan mencegah asam lambung naik yang pada akhirnya mencegah Anda dari dehidrasi. Karena Oriflakes terbuat dari sari pati umbi garut yang serat dan nutrisinya melindungi lambung dari luka akibat makanan-makanan yang membuat lambung sensitif. Minumlah Oriflakes saat berbuka puasa dan saat sahur untuk menjaga ibadah puasa tetap lancar dan bebas dari rasa haus saat puasa. 

7. Hindari minum kopi dan minuman soda

Kandungan kafein dan soda memiliki sifat diuretic atau dapat memicu buang air kecil lebih sering. Hal ini akan menyebabkan tubuh kita kehilangan air dengan lebih cepat. Sebaiknya perbanyak minum air putih sebagai cara mencegah haus saat puasa.

8. Sahur di akhir waktu

Usahakan untuk menunda waktu sahur hingga lewat tengah malam atau di akhir waktu Hal ini bertujuan untuk bisa menahan rasa haus di keesokan harinya saat berpuasa.

9. Kurangi makanan manis

Makanan manis ini dapat menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung sebagian besar gula. Boleh makan manis hanya pada saat berbuka untuk membatalkan puasa karena sifat gula yang cepat untuk mengganti energi tubuh. Namun hindarilah makanan yang mengandung gula buatan, ganti dengan yang alami seperti kurma. 

10. Hindari berada di tempat panas

Berada di ruangan yang panas akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan karena keringat yang kelu. Duduklah ditempat ber-AC yang tidak terkena sinar matahari secara langsung.

11. Sering Berwudhu atau Cuci Muka

Dua hal ini dapat menjadi cara mencegah haus saat puasa karena memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah terhidrasi dengan baik. Selain itu kamu juga akan merasa lebih segar. 

Nah itulah 10 tips untuk mencegah haus selama berpuasa. Yuk ituti tips ini supaya puasa kamu lancar!