Kategori: Atasi Kolesterol Naik

Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Gula Darah

Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Gula Darah

Atasi Kolesterol Naik, Diabetes·

Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Gula Darah

Gula Darah Tinggi Terus ?
Ini Daftar 17 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Gula Darah

Bagi anda penyandang Diabetes atau Predieabetes menjaga gula darah supaya tetap stabil memang bukan hal yang mudah. Terlebih bagi Anda yang gula darahnya telanjur tinggi sampai terkena diabetes.  Meskipun faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, namun dengan mengikuti diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah. 

Diabetes, gula darah, kesehatan, cara menurunkan gula darah
17 Makanan Untuk Penderita Diabetes

Mengkonsumsi makanan yang tinggi gula seperti makanan tinggi gula buatan dan karbohidrat olahan, dapat berkontribusi pada meningkatnya kadar gula darah. 

Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan makan makanan yang sehat. Umumnya, makanan dan minuman yang diserap tubuh secara perlahan adalah yang terbaik karena tidak menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah.

Indeks glikemik (IG) mengukur efek makanan tertentu pada kadar gula darah. Orang yang ingin mengontrol levelnya harus memilih makanan dengan skor IG rendah atau sedang.

Berikut adalah 17 makanan yang dapat membantu mengatur gula darah Anda.

     1. Buah- Buahan 

Kebanyakan buah kecuali nanas dan melon, kebanyakan buah memiliki skor IG rendah yaitu 55 atau kurang. Ini karena kebanyakan buah mengandung banyak air dan serat untuk menyeimbangkan gula alami mereka, yang disebut fruktosa. 

Namun, saat buah matang, skor IG mereka meningkat. Jus buah juga memiliki skor IG yang sangat tinggi karena jus menghilangkan kulit dan biji berserat. Sebuah studi besar tahun 2013 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah utuh, terutama blueberry, anggur, dan apel, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

     2. Kacang dan selai kacang

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang merupakan cara yang efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Sebuah penelitian pada 25 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tanah dan almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat mengurangi kadar gula darah puasa dan pasca makan

     3. Biji- Bijian

Beberapa jenis biji-bijian diketahui dapat mengendalikan diabetes. Dua biji terbaik untuk dimakan sebagai penderita diabetes adalah biji chia dan biji rami.

     4. Umbi Garut

Dikutip dari laman resmi Universitas Gadjah Mada

Salah satu sumber pangan lokal yang sudah diteliti memiliki serat pangan cukup tinggi adalah umbi Garut .Hal itu dikemukan oleh peneliti serat pangan dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Dr. Sunarti, M.Kes.

Dikatakan Sunarti, pangan yang memiliki kadungan serat pangan tinggi umumnya mengandung indeks glikemik (IG) rendah di bawah angka 55. Namun, kedua  jenis umbi ini justru menghasilkan angka yang lebih rendah lagi. “Indeks glikemik rendah sampai angka 32.

Meski diketahui memiliki IG yang rendah, namun kedua umbi ini sangat sulit didapat karena jarang ditanam oleh para petani. Apabila dikembangkan dengan lebih banyak, menurutnya, tentu sangat memberikan manfaat bagi kesehatan, apalagi pada penderita DM sekaligus mengurangi ketergantungan pada pangan impor seperti gandum.

Namun tidak perlu khawatir saat ini tidak perlu repot untuk mencari umbi garut karena ada solusi praktisnya yaitu dengan konsumsi Sereal ORIFLAKES LOW IG yang terbuat dari umbi garut. Tinggal seduh 2 kali sehari 

Oriflakes hadir sebagai asupan yang cocok untuk penderita diabetes karena terkandung nutrisi lengkap seperti karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.

oriflakes diabetic memiliki kandungan kalori 130kkal yang tidak menyebabkan efek samping dan mampu mengontrol keseimbangan gula darah dalam tubuh.

oriflakes low ig
Oriflakes Low IG

     5. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan yang populer dalam obat-obatan tradisional untuk diabetes dan berbagai kondisi lainnya. Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

     6. Oat dan Oat Brans

Memasukkan Oats dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kadar gula darah Anda karena kandungan serat larutnya yang tinggi, yang telah terbukti memiliki sifat penurun gula darah yang signifikan

Bawang putih adalah bahan yang populer dalam obat-obatan tradisional untuk diabetes dan berbagai kondisi lainnya. Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

     7. Kayu manis dan kunyit

Rempah-rempah adalah alat yang ampuh, terutama untuk mengendalikan diabetes. Kayu manis dan kunyit harus dimasukkan ke dalam diet Anda setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

     8. Yoghurt

Makan yogurt tawar setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Yogurt mungkin satu-satunya produk susu yang menurunkan risiko mengembangkan kondisi tersebut. Mereka juga mencatat bahwa produk susu lainnya tampaknya tidak meningkatkan risiko seseorang.

     9. Telur

Telur adalah makanan yang sangat bergizi, menyediakan sumber protein terkonsentrasi, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi telur dengan kontrol gula darah yang lebih baik.

     10. Labu dan Biji Labu

Berwarna cerah dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah. Faktanya, labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran.

     11. Seafood

Sumber protein nol-IG lainnya, makanan laut termasuk ikan dan kerang. Makanan laut dapat memberikan lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ikan berlemak yang kaya omega-3 mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

     12. Ikan Air Tawar

Ikan dan daging lainnya tidak memiliki skor IG karena tidak mengandung karbohidrat. Namun, ikan air tawar dapat membantu mengelola atau mencegah diabetes lebih baik daripada jenis daging lainnya.

     13. Kacang Hijau

Kacang hijau adalah salah satu makanan paling populer yang sering dikonsumsi sebagai lauk. Mereka relatif rendah ketika dikenakan skala GI dan juga merupakan sumber serat, vitamin c, dan mineral yang sangat baik.

     14. Brokoli

Brokoli adalah makanan super yang sering terlihat di hampir setiap daftar makanan sehat. Mereka dikenal untuk menyediakan serat, mineral, vitamin dan nilai gizi. Mereka memiliki nilai yang sangat rendah dari 10 pada skala IG dan oleh karena itu, tubuh dapat menanganinya dengan sangat baik.

     15. Wortel

Beta karoten dalam wortel dikenal untuk membantu penglihatan dan juga tinggi vitamin A. Ketika dicampur dengan kacang polong, mereka bisa membuat makanan yang sangat lezat dan tetap menjaga glikemik rendah.

     16. Bayam

Indeks glikemik bayam hampir 0 dan itulah sebabnya sangat membantu pasien diabetes untuk menstabilkan kadar glukosa darah.

     17. Beras Merah

Beras merah adalah salah satu makanan yang paling umum dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini karena, dibandingkan dengan nasi putih, satu porsi dianggap memiliki peringkat glikemik 87 sedangkan beras merah adalah 55.

Orang dengan diabetes mungkin juga perlu minum obat dan mengukur gula darah mereka secara teratur untuk mengurangi risiko gejala dan komplikasi yang berpotensi berbahaya.

Bicaralah dengan dokter tentang cara memasukkan diet sehat ke dalam rencana perawatan diabetes.

REFERENSI

Medicalnewstoday. Diakses pada 2021 : articles 322861 alternative-methods
pharmeasy.infood. Diakses pada 2021: items-that-may-help-to-control-blood-sugar
byramhealthcare Diakses pada 2021: the 10 best foods to control diabetes and lower blood-sugar
Greatist .Diakses pada 2021 : health foods to lower blood sugar
Mayoclinic .Diakses pada 2021 : diseases conditions Diabetes in depth diabetes diet
healthline. Diakses pada 2021 nutrition15 ways to lower blood sugar Try-apple-cider-vinegar
ugm.ac.id. Diakses pada 2021 : garut-dan-gembili-cocok-dikonsumsi-penderita-diabetes

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Facebook Instagram Youtube Whatsapp
Konsultasi Gratis
Kolestrol

Kolestrol

Atasi Kolesterol Naik·
oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

KOLESTROL

PERHATIKAN, APAKAH GEJALAMU SEPERTI KOLESTROL TINGGI ?

Kolestrol kerap menjadi soal yang menjadi ternding topik, khususnya bagi orang dewasa. Sepanjang hidup menghabiskan untuk menikmati makanan lemak jenuh, yaitu bisa menyebabkan kenaikan kolestrol. Dan mungkin saja setelah mengetahui hasil pemeriksaan, tetap saja ada hasrat untuk selalu makan yang berlemak jenuh, seperti daging merah, produk susu yang kaya lemak, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu bertumpuknya kadar kolestrol Low Density Lipoprotein (LDL) yaitu kolestrol jahat, yang lambat laun bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Lalu apakah Anda masih mau mengonsumsi lemak jenuh berlebih lagi ?

GEJALA KOLESTROL JAHAT 

Nyeri di Dada 

Fungsi Low Density Lipoprotein (LDL) sendiri adalah sebenarnya mengangkut kolestrol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan. Apabila kolestrol Low Density Lipoprotein (LDL) sangat banyak, maka akan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Penyumbatan terus berlangsung, maka bisa menyebabkan penyakit berbahaya. Misalnya ketika penyembutan di area dada, akan merasakan nyeri dada, dan bisa jadi merasakan sesak nafas.

Mudah Lelah 

Penyumbatan pada arteri terjadi dalam tubuh yang menyebabkan berkurangnya aliran darah ke seluruh tubuh. Akibat hal ini, tubuh akan merasakan lelah ketika melakukan aktivitas. Oleh sebab itu, akan merasa lelah terus-menerus, sehingga perlu adanya antisipasi untuk membuat kolestrol lebih terkontrol, dan pastinya dengan menjaga pola makan dan gaya hidup.

Nyeri di Kaki 

Ketika kolestrol menyumpat pada persendian kaki, maka pembuluh darah akan tersumbat, sehingga mengalami nyeri di kaki. Bhakan tak jarang orang yang mengidap nyeri di kaki, bisa kesemutan dan sulit bergerak. Oleh karena itu pentingnya pula mencegah supaya kadar kolestrol Low Density Lipoprotein (LDL) bisa turun.

Pusing Kepala

Mengalami pusing pada kepala bisa menyebabkan aktivitas menjadi terganggu. Dan apabila Anda mendapati kolestrol yang tinggi, kemungkinan bisa merasakan pusing kepala. Sebab mengalami gangguan aliran darah ke otak, sehingga sirkulasi darah tidak lancar, dan oksigen sel pun ikut terganggu.

MENGANTISIPASI PENYAKIT KOLESTROL

Penyakit kolestrol bukan lagi masalah sepele, karena resikonya sangat membahayakan. Oleh karena itu, perlunya menjaga untuk tubuh menjadi sehat sangat penting.

Mengubah Asupan Makanan 

Apakah Kamu masih mengonsumsi makanan tidak sehat ? Yuk mulai sekarang, beralih dengan makanan yang sehat yaitu bernutrisi, bergizi, dan bervitamin. Apabila Kamu sudah terbiasa mengonsumsi yang sehat,  maka tubuh akan lebih nyaman dan oke. Kamu bisa makan sayur dan buah untuk setiap harinya.

Lebih Praktis dan Menyehatkan

Kalau Kamu orangnya sibuk, dan lebih mneyukai yang simple, tanpa ribet. Berarti Oriflakes adalah pilihan yang tepat. Sebab kandungannya terdapat umbi garut yang memilki indeks glikemik rendah, sehingga mencegah kemungkinan berat badan berlebih. Dengan begitu, mencegah lemak bertumpuk di mana-mana.

Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas yang tepat untuk menangani kolestrol. Sebab dengan berolahraga, maka akan menurunkan berat badan, sehingga LDL akan berkurang. Kamu bisa melakukan olahraga seperti sepedaan, badminton, lari kecil, dan lainnya.

Kurangi Makanan Berlemak

Makanan berlemak bisa Kamu cegah untuk menurunkan kadar LDL. Lemak yang berbahaya seperti daging merah, susu berlemak, dan olahannya. Oleh sebab itu, kurangi makanan berlemak dan beralih dengan lemak tak jenuh seperti salmon, ikan, dan kacang-kacangan.

Kurangi yang Mengandung Manis Berlebihan 

Gula adalah salah satu yang bisa menyebabkan berat badan berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi yang mengandung indeks glikemik yang rendah seperti umbi garut. Sebab umbi garut mengandung indeks glikemik yang paling endah dibandingkan dengn umbi-umbi lainnya. Seperti yang sudah dijelaskan, Oriflakes menjadi solusimu dengan bahan umbi garutnya.

Merebus Makanan Lebih Sehat daripada Menggorengnya 

Apabila kamu menyukai yang bergoreng, mulai sekarang kurangi sedikit-demi sedikit demi kesehatan. Sebab makanan yang bergoreng lebih banyak menyerap minyak. Apalagi ketika suhu untuk menggorengnya tidak terlalu panas, atau suhu rendah, makan makanan akan menyerap minyak berlebih.

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Kategori
Peran Kolestrol

Peran Kolestrol

Atasi Kolesterol Naik·
oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

PERAN KOLESTROL

PERAN PENTING KOLESTROL

Tubuh memerlukan asupan sehat supaya tidak menyebabkan berbagai faktor, salah satunya yaitu kolestrol tinggi. Tahukah Anda kolestrol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, dan stroke ? Oleh karena  itu perlunya menjaga apa saja yang menjadi pemicu. Lalu apakah tubuh tidak sama sekali memerlukan kolestrol ? Tubuh sebenarnya memerlukan kolestrol, tetapi dalam jumlah normal. Fungsinya yaitu perbaikan, pembentukan akibat sel yang rusak. Selain itu, fungsinya dalam ovarium membentuk hormon pregesteron, dan estrogen. Sedangkan dalam testis, kolestrol membentuk hormon testosteron.

Kolestrol Dapat Menyebabkan Penyakit Berbahaya

Kolestrol merupakan senyawa lemak lunak yang warnanya yaitu kuning. Tubuh memproduksi kolestrol terutama organ hati. Bahkan kolestrol juga bisa diprofuksi oleh makanan. Jadi apabila kolestrol berlebih, dapat menyebabkan penyakit berbahaya.

5 Pemicu Menyebabkan Kolestrol

Daging ayam

Daging ayam bisa menjadi pilihan untuk Anda sebagai lauk pauk. Namun Anda perlu mengetahui  bagian paha dan dada ayam yang mana paling mengandung lemak ? Untuk kebaikan tubuh Anda, sebaiknya mengonsumsi bagian dada ayam. Sebab dada ayam mengandung sedikit lemak, dibandingkan paha ayam. Selain itu dada ayam juga mengandung lebih banyak protein dibanding paha ayam.

Kurang Olahraga

Aktivitas padat dan tak jarang suka ngemil berkalori serta berlemak jahat dapat menyebabkan kolestrol tinggi. Apalagi kurang olahraga, maka lemak pun akan menumpuk, sehingga terjadi penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Padahal pembuluh darah arteri sangat berperan bagi tubuh, yaitu mengangkut dari jantung ke seluruh tubuh.

Merokok

Kebiasaan merokok mungkin sangat sulit untuk dihindari, tetapi jika Anda menyayangi tubuhmu, sebaiknya hindari atau berhenti merokok. Sebab ketika Anda merokok, maka akan meningkatkan jumlah Low Density Lipoprotein (LDL).  LDL adalah kolestrol jahat yang bisa menyebabkan pemicu penyakit berbahaya bahkan bisa mematikan.

Stress

Stress diakibatkan oleh beragam faktor, entah karena faktor keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya. Sebab stress inilah menyebabkan beban berpikir menumpuk di otak, overthingking, sehingga sulitnya tidur atau beristirahat. Dan tak jarang kebanyakan orang memanfaatkannya dengan makan atau minum berkalori dan berlemak.

Minum Kopi Berlebihan

Kopi memang menjadi suatu hal yang banyak orang sukai. Terkadang ketika hujan, melakukan pekerjaa, atau apapun, kopi adalah minuman faforit sebagai teman. Namun apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka resiko kolestrol akan terjadi.

TIPS MENANGANI KOLESTROL NAIK

Perbanyak Sayur dan Buah 

Wortel 

Sayuran ini bisa Anda masak ataupun jus. Melansir dari laman Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, bahwa wortel memiliki serat selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang bisa memperbaiki penyerapan kolestrol dari saluran cerna.

Bayam

Bayam bisa menjadi solusi untuk Anda sebagai sumber vitamin k dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tulang. Selain itu, mengonsumsi bayam anda akan merasakan manfaatnya karena seratnya. Serat dalam bayam mampu menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Umbi Garut 

Umbi garut adalah jenis umbi yang mengandung indeks glikemik rendah. Ketika mengandung Indeks glikemik yang rendah, maka bisa membantu mengontrol gula, sehingga baik untuk  untuk mengontrol kolestrol. Selain itu juga, umbi garut memiliki serat yang bagus untuk

 

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Konten Terbaru
Gula Darah Naik?

Gula Darah Naik?

Atasi Kolesterol Naik, Diabetes·

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

GULA DARAH NAIK ?

Gula Darah Naik ? Coba Cek Kebiasaanmu !

Apa yang anda rasakan ketika gula darah naik ? Sakit kepala, susah konsentrasi, kulit gatal serasa kering, dan mudah merasa ngantuk serta lelah ? Yup sebab apapun yang berlebihan tentu akan membahayakan salah satunya yaitu gula darah. Nah untuk itu perlunya mengontrol gula darah adalah solusi tepat untuk kesehatan tubuh. Yuk coba cek kebiasaanmu apakah ada yang bisa menyebabkan gula darah menjadi naik ?

Mengonsumsi Gula Secara berlebihan 

Apapun yang berlebihan tentu tidak baik apalagi untuk kesehatan tubuh tentu tidak mau bukan ? Oleh sebab itu, menjaga apapun supaya tidak berlebihan sangatlah penting. Salah satunya yaitu mengonsumsi gula, tetapi juga harus ada takarannya supaya tidak terjadi adanya gejala gula darah naik. Nah apabila sekarang mengonsumsi gula darah secara berlebihan, yuk batasi. Melansir dari laman Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, menginformasikan bahwa tiap hari sebaiknya konsumsi 4 sendok makan per hari atau 50 gram gula.

Mengonsumsi Makanan Berlemak Berlebihan

Kali ini adalah lemak yang biasa kita jumpai di makanan seperti daging, olahan makanan lainnya. Nah ketika tubuh setiap hari diberikan asupan seperti itu, maka akan mengakibatkan resistensi insulin. Kondisi di mana tidak adanya respon yang baik terhadap hormon insulin. Akibatnya lemak menumpuk, membuat gula darah menjadi naik.

Mengonsumsi Makanan yang Berasal dari Tepung Terigu

Memang banyak sekali makanan yang berasal dari tepung terigu, bahkan setiap hari menjumpainya. Saking banyaknya, sehingga mau tidak mau harus mengonsumsinya. Hmmm sebenarnya bisa Kita mencegahnya, sehingga bisa mengonsumsi lainnya.

Mengonsumi Sembarang Cemilan

Mengerjakan tugas sembari negmil sepertinya adalah pilihan yang cocok. Namun karena kebiasaan itulah bisa jadi awal mula terjadinya penyakit diabetes. Apalagi ketika cemilan yang berasal dari tepung terigu serta pemanis buatan. Bisa jadi lemak, berat badan naik, dan gula dara pun naik. Nah hal beginilah sebaiknya diperhatikan. Anda bisa mengonsumsi cemilan sehat seperti apel, keju, popcorn, dan yoghurt.

Bingung mau pilih asupan apa untuk gula darah tinggi ? 

Apakah Anda pecinta manis-manis ? Kabar baik untuk Anda, bahwa sekarang ada yang manis dan menyehatkan. Penasaran ? Gula kelapa adalah solusi tepat untuk Anda, karena mengandung IG rendah yaitu 35, sehingga aman untuk penderita diabetes. Kalau ingin mencampurinya sebagai makanan pokok, Anda bisa mix dengan pati umbi garut. Sebab umbi garut pun memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa untuk mengontrol gula darah.

Oriflakes Low Ig

Kalau Anda bingung mau bikin seperti apa, dan mau beli takut-takut. Sebaiknya Anda mengonsumsi Oriflakes Low Ig, karena ini adalah sereal yang bahannya adalah gula kelapa dan umbi garut. Cobalah konsumsi setiap pagi dan malam hari, dan buktikan manfaatnya.

Ikan Laut

Ikan laut adalah makanan yang bisa Anda konsumsi karena bisa memberika nutrisi serta gizi untuk tubuh. Nah ikan yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, tiram, dan udang. Dan sebaiknya caranya adalah kukus bukan goreng.

Sayur-Sayuran 

Sayuran bisa menjadi pilihan Anda misalnya bayam. Bayam akan meningkatkan sensifitas insulin, sehingga akan menangani gula darah. Selain itu, bayam juga mempunyai lutein yang berguna untuk mencegah diabetes. Bahkan ketika Anda mengonsumsi bayam yang tinggi serat dan fitonutrien akan membantu tubuh mengendalikan tekanan darah.

Tomat 

Anda juga bisa mengonsumsi buah tomat, karena mengandung serat fiber. Serat tersebut mampu menjaga kadar gula darah menjadi normal. Anda bisa mengonsumsinya sevcara langsung atau dengan memblendernya. Terpenting adalah tidak menambahkan gula secara berlebihan.


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook

  • Gula Darah Naik?

    Gula Darah Naik ? Coba Cek Kebiasaanmu ! Apa yang anda rasakan ketika gula darah naik ? Sakit kepala, susah konsentrasi, kulit gatal serasa kering,…

    Baca Selanjutnya

  • Makanan Berserat Mampu Bantu Menurunkan Gula Darah Makanan berserat memiliki dua jenis yang mana sifatnya tak larut dan larut dalam air. Apabila Anda sekarang sedang…Baca Selanjutnya
  • CARA SIMPLE MENJAGA GULA DARAH Tubuh membutuhkan gula yang kemudian diproses oleh pankreas melalui metabolisme untuk menjadi energi. Namun gula darah bisa menjadi abnormal apabila…Baca Selanjutnya
  • Asam Lambung Naik Bikin Sakit Kepala  Asam lambung naik bisa dirasakan oleh siapa saja, apalagi yang sering mengonsumsi daging-dagingan, atau makanan yang mengandung pemanis lebih.…Baca Selanjutnya
  • KESEHATAN, ANEMIA, ORIFLAKES

    Penyebab Anemia

    ANEMIA PENYEBAB ANEMIA Tubuh mengalami anemia karena kekurangan sel darah merah, sehingga terkadang merasa lemas bahkan bisa pingsan. Kondisi demikian tentu karena beragam faktor, salah…

    Baca Selanjutnya

  • AWAS ! APAKAH DIETMU SUDAH AMAN ?  Perkara diet bukan seberapa cepat, tetapi apakah aman ? Banyak cara untuk melakukan diet, tetapi tak banyak yang…Baca Selanjutnya
Penyebab Anemia

Penyebab Anemia

Asam Lambung, Atasi Kolesterol Naik, Diabetes, Diet Sehat Oriflakes, maag·
oriflakes sereal umbi garut

ANEMIA

PENYEBAB ANEMIA

Tubuh mengalami anemia karena kekurangan sel darah merah, sehingga terkadang merasa lemas bahkan bisa pingsan. Kondisi demikian tentu karena beragam faktor, salah satunya yaitu kurangnya vitamin B12 atau asam folat. Peran penting B12 dan asam folat yaitu membantu memproduksi hemaglobin. Sebab hemaglobin merupakan protein yang membantu menangani anemia karena khasiatnya bisa menambah sel darah merah, dan mengangkat oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Nah jika produksi hemaglobin lebih rendah dari yang diperlukan, maka akan menyebabkan penyakit anemia. Biasanya ketika Anda mengalami anemia, akan merasakan lemas, konsentrasi menurun, sakit kepala, pusing, napas pendek, nyeri dada, dan dingin pada tangan dan kaki. Oleh karena itu, perlunya menjaga asupan sehat untuk anemia lebih terkontrol.

  1. Mengonsumsi Makanan Bevitamin B12 dan Asam Folat

Anda bisa mengonsumsi kaya vitamin B 12 dan asam folat dalam umbi garut. Anda tidak perlu repot meraciknya, karena sudah ada yang praktis tanpa mengurangi sedikitpun manfaatnya untuk anemia yaitu Oriflakes.

     2. Mengonsumsi Akan Zat Besi 

Mengonsumsi makanan zat besi bisa menjadi pilihan Anda lho. Ambil contoh brokoli, asparagus, kacang polong, pisang, jeruk, daging sapi, ayam hati, ikan, susu, dan sereal. Namun apabila Anda mengalami kolestrol, maka bisa disolusikan dengan rendah lemak, tetapi terdapat zat besi.

     3.  Tiram

Selain makanan seperti penjelasan di atas, tiram adalah salal satunya lagi yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia. Sebab, tiram memiliki vitamin B12, protein, dan juga zat besi yang akan menambah sel darah merah. Anda bisa mengolahnya misal tumis, atau lebih sehat lagi yaitu dengan cara mengukusnya.

4. Tomat

Tomat adalah jenis sayuran dan buah yang bisa Anda manfaatkan untuk menangani anemia. Sebab tomat memiliki memiliki vitamin C yang mampu membantu penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan sel darah merah.

BAHAYA ANEMIA  

Penyakit anemia bisa terjadi oleh siapa saja, dan bahayanya lagi akan menimbulkan gangguan apabila tidak ditangani dengan baik. Lalu apa saja bahaya anemia ?

  1. Gangguan Imunitas Pada Tubuh Imunitas sangat penting guna menunjang aktivitas kehidupan sehari-hari. Manfaatnya antara lain melawan dan melindungi diri dari penyakit, dan kuman. Untuk meningkatkan imunitas, Anda bisa mengonsumsi zat besi seperti halnya bijia-bijian, ikan, dan bayam. Selain itu menghindari stress juga merupakan salah satu solusi dari anemia. Sebab stress akan membuat tubuh kehilangan nafsu makan, dan kurangnya istirahat, sehingga akan mengalami perubahan pada proses pembentukan sel darah di sumsum tulang belakang.
  2. Gangguan Kehamilan 

Keadaan hamil akan membuat sumsum tulang belakang bekerja keras untuk memproduksi sel darah merah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kehamilan terlebih asupan yang Anda konsumsi. Tujuannya yaitu menghindari kecacatan, dan keguguran.

3. Gangguan Jantung

Gangguan jantung bisa karena anemia, yaitu tidak lancarnya distribusi oksigen ke seluruh tubuh.  Kondisi demikian bisa mengakibatkan jantung sulit bekerja dengan baik atau gagal jantung.

4. Merasa Sangat Lelah

Akibat distribusi oksigen tidak terikat baik oleh hemaglobin, maka tubuh akan kekurangan asupan oksigen, sehingga menyebabkan tubuh kekurangan energi. Tentu hal ini mengakibatkan tubuh merasa lemas.

CARA MENGATASI ANEMIA SAAT MENSTRUASI 

Apakah Anda salah satunya mengalami anemia saat menstruasi ? Tentu ini menjadi hal yang sangat menjengkelkan bukan ? Sebab keadaan menstruasi saja sudah merasa banyak sekali gejala yang dirasakan apalagi ditambah dengan adanya anemia ? Pasti tubuh akan dua kali lipat mearasakan lemas, dan wajah jadi pucat. Kasus ini bukan hanya pada Anda saja, melainkan banyak juga yang mengalaminya. Anda bisa mengatasinya dengan tips beikut untuk mencegah dan menangani anemia.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, dan vitamin B 12. Selain itu, bila Anda mengalami keluhan yang teramat dalam hubungi dokter.

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Tips Menjaga Kesehatan Dimusim PANDEMI

Tips Menjaga Kesehatan Dimusim PANDEMI

Asam Lambung, Atasi Kolesterol Naik, Diabetes, Diet Sehat Oriflakes, maag·
oriflakes sereal umbi garut

TIPS MENJAGA KESEHATAN

TIPS, KESEHATAN, COVID, PENCERNAAN, MAAG, ASAM LAMBUNG
Tips Menjaga Kesehatan Dimusim Pandemi

MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PANDEMI

Haloo… Sudah berapa lama ya pandemi bersarang di negeri kita ? Ada yang sudah merasa bosen, bahkan merasa stuck gitu aja, malahan terkena asam lambung. Apakah Anda salah satunya terkena asam lambung ? Penyakit asam lambung adalah kenaikan asam lambung yang naik begitu saja karena disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya makanan, minuman, dan bakteri H.Phylori. Oleh karena itu, meskipun Kita tetap tinggal di rumah, harus tetap memperhatikan kesehatan, meskipun godaan jajanan online menghantui. Tetap, Kita harus mengontrol untuk kebaikan di masa yang akan datang.

  1. Kontrol Asupan yang Masuk ke dalam Tubuh

Asupan dapat memberikan nutrisi bagi tubuh, tetapi juga sebaliknya bisa memberikan dampak buruk. Dampak buruk biasa terjadi karena asupannya pedas, asam, bahkan mengandung banyak lemak. Perihal itulah akhirnya tubuh tidak lagi terjaga antara jumlah batas yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh, sehingga menyebabkan penyakit asam lambung seperti GERD, tukak lambung, dan grastitis. Untuk mengantisipasinya, Kamu bisa mengonsumsi buah, sayur, cemilan dari olahan pisang atau lainnya yang tidak menjadi pemicu asam lambung naik.

  1. Atur Pola Jam Makan

Sebelum bekerja sebaiknya sempatkan makan, satu jam sebelum makan atau dua jam setelah tidur. Misalnya ketika kerja pukul 8, Kamu bisa sarapan pukul 7. Mengapa ? Sebab lambung akan berusaha untuk mencerna makanan lebih tertata sebelum melakukan aktivitas. Kondisi ini akan mempermudah kerja lambung, sehingga tidak menimbulkan ngantuk bagi sipemiliknya. Dan paling penting bebas asam lambung begitu.

  1. Lakukan Olahraga

Olahraga memang kebutuhan yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan. Dengan berolahraga, tubuh akan mendapatkan rileksasi, proses terkontrolnya kalori dalam tubuh.

Olahraga membiasakan tubuh akan lebih semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kamu bia melakukan olahraga seperti joging, sepedaan, lari kecil, sebagai solusi pencegahan asam lambung naik.

  1. Konsumsi Asupan yang Bersifat Basa

Sebagai pencegahan penyakit berlanjut, sebaiknya konsumsi yang bersifat basa. Adapaun Anda bisa memakan umbi garut yang mana kandungannya terdapat senyawa polisakarida larut air (PLA). PLA ini fungsinya yakni menetralisir asam lambung dan melapisi lambung, sehingga mengurangi terjadinya iritasi.

PERUBAHAN HIDUP SAAT PANDEMI

Pandemi ini menyebabkan segala aktivitas terasa berbeda, salah satunya gaya hidup. Akan tetapi kebijakan terus berubah mengethui kondisi bisa disolusikan dengan cara menjaga protocol kesehatan. Perubahan itu bisa Kita rasakan seperti:

  1. Kebiasaan Memakai Masker

Kita merasakan sekali bahwa masker sekarang adalah kebutuhan pokok, meskipun sebelum pandemi harusnya pakai masker. Akan tetapi pandemi inilah yang menjadi faktor pemicu kesadaran diri menjaga kesehatan baik dari polusi atau virus.

  1. Kebiasaam Mencuci Tangan

Sebenarnya memang sedari kecil mencuci tangan adalah aktivitas yang sering diajarkan. Namun lambatlaun nasihat ini menjadi hal biasa, dan terkadang mengabaikannya. Padahal manfaatnya tentu untuk kesehatan tubuh sendiri, salah satunya yaitu mencegah bakteri masuk ke tubuh. Seperti halnya bakteri H. Pylori yang bisa diakibatkan karena tidak mencuci tangan, sehingga bisa menyebabkan luka atau infeksi lambung. Apalagi kalau kadar asam lambung naik, kondisi ini  akan lebih memperparah lambung.

  1. Kebiasaan Menjaga Orang Sekitar

Efek pandemic seperti ini, secara sadar akan membuat sesorang lebih reflkes menutup hidung ketika bersin. Tentu hal ini menjadi suatu hal yang harus dipertahankan, sebab cairan bersin tersebut bisa saja menularkan ke orang lain. Kondisi demikian bisa kemungkinan bakteri terjadinya virus corona, H. Pylori yang menyebabkan infeksi lambung. Lebih parahnya orang yang tertulari itu sebelumnya mempunyai riwayat asam lambung yang kronis.

Whatsapp Youtube Facebook Instagram
Puding Yogurt Oriflakes

Puding Yogurt Oriflakes

Asam Lambung, Atasi Kolesterol Naik, Diabetes, Diet Sehat Oriflakes, maag·

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

Puding Yogurt Oriflakes

Berkreasi dengan Yogurt Tanpa Takut Asam Lambung

Siapa yang suka yogurt ? Bentuknya yang kental dan rasanya asam bisa dikombinasikan untuk membuat beraneka macam sajian. Nah yogurt ini adalah hasil fermentasi dari susu segar, sehingga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain: menurunkan tekanan darah, sumber protein yang baik, memperkuat system imun, sumber mineral dan vitamin, bahkan menjaga kesehatan tulang. Selain itu, Kamu tidak perlu takut akan berdampak pada asam lambung, sebab yogurt terbentuk dari asam laktat yang dapat menyembuhkan luka pada lambung. Jadi sekarang nggak perlu takut konsumsi yogurt, asalkan porsinya tidak berlebihan. Sebab apapun yang berlebihan pasti tidak baik buat kesehatan tubuh.

biasannya diberikan toping yogurt. maag, asam lambung, kesehatan, pencernaan, oriflakes

Puding Yogurt Oriflakes untuk maag dan asam lambung

Puding Oriflakes Yogurt Yummy

Di era modern seperti sekarang ini, banyak sekali kreativitas untuk membuat berbagai macam  varian pudding. Seperti pudding Oriflakes. Pernah mendengar Oriflakes ? Oriflakes adalah sereal sehat dan manfaatnya juga banyak. Salah satunya yaitu menetralisir asam lambung, bahkan membantu proses penyembuhan luka lambung. Oriflakes ini memiliki berbagai macam varian,

Varian Oriflakes 

Gastro, slim, low ig, dan original. Keempat itu tentunya memiliki manfaat yang sama yakni bagus untuk penyembuhan asam lambung. Yuk ikutin langkah-langkah membuat pudding yogurt yummynya.

Pertama siapkan bahannya untuk membuat pudding: seperti 150 ml  air, 7 gr tepung agar-agar, 5 sdm gula, 4 sdm Oriflakes. Kemudian bahan untuk vla cokelat yaitu 60 gr Vla Instan, 200 ml air panas. Atau Kamu bisa variasikan sendiri dengan takaran sesuai seleramu.

Kedua, cara membuat:

Masukan tepung agar-agar 7 gr, 5 sdm gula, 500 ml air, aduk hingga mendidih, dan tunggu tercampur merata, setelah tercampur tuang ke dalam wadah. Setelah itu buat vla cokelatnya, yaitu dengan cara siapkan 60 gr vla cokelat instan, dan tuang 200 ml air panas, aduk hingga merata, Selanjutnya tuang vla cokelat di atas pudding Oriflakes.

Kreasi dalam Pembuatan 

Dan Kamu bisa tambahkan toping yogurt di atas vla cokelat. Selain rasanya enak, manis, tekstur yang lembut, juga menyehatkan untuk kesehatan lambung. Selain itu tidak perlu khawatir karena kandungannya yang menyehatkan untuk asam lambung, sehingga bisa dijadikan cemilan di saat waktu senggang.

Hari-hari Bahagia Tanpa Takut Asam Lambung

Kebahagiaan bisa dirasakan dalam sejumlah kondisi, ada yang karena menemukan dambaan hati, lulus ujian, dan ada juga karena bisa menghabiskan waktu bersama keluarga. Sangat variatif, dan Kamu bisa menemukan dengan tips berikut.

  1. Ciptakan keharmonisan

Banyak keluarga yang mengabaikan nilai keharmonisan, padahal hal ini sangat penting. Misalnya anggota keluarga mengumpulkan anggota keluarga dengan syarat kumpulkan hp masing-masing. Tujuannya supaya tidak ada yang sibuk sendiri, dan bisa mengobrol seputar keluarga, target atau gurauan.

  1. Bikin Games

Rasa gengsi mungkin harus dihilangkan, karena games bukan hanya untuk anak muda saja, melainkan orang tua. Ketika semua anggota keluarga kompak “setuju” dan bermain games, itu bisa meningkatkan keakraban anggota keluarga lho. Kalau Kamu belum merasakan, berarti Kamu wajib mencobanya.

  1. Tanyakan Perasaan

Setelah bermain games, coba tanyakan perasaan masing-masing. Setelah itu buat 1 gelas Oriflakes, dan bisa dinikmati bersama di depan tv. 1 gelas Oriflakes ini akan menghangatkan tubuh, dan meningkatkan keharmonisan dalam keluarga. Selain itu ketika keluargamu minum 1 gelas Oriflakes, maka lambung pun akan tetap terjaga.


Facebook


Youtube


Instagram


Whatsapp

  • Puding Yogurt Oriflakes

    Berkreasi dengan Yogurt Tanpa Takut Asam Lambung Siapa yang suka yogurt ? Bentuknya yang kental dan rasanya asam bisa dikombinasikan untuk membuat beraneka macam sajian.…

    Baca Selanjutnya

  • PERHATIKAN, APAKAH GEJALAMU SEPERTI KOLESTROL TINGGI ? Kolestrol kerap menjadi soal yang menjadi ternding topik, khususnya bagi orang dewasa. Sepanjang hidup menghabiskan untuk menikmati makanan…Baca Selanjutnya
  • PERAN PENTING KOLESTROL Tubuh memerlukan asupan sehat supaya tidak menyebabkan berbagai faktor, salah satunya yaitu kolestrol tinggi. Tahukah Anda kolestrol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung,…Baca Selanjutnya
  • SUPER SOLUSI BERAT BADAN NAIK Berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang apabila mengalami kenaikan. Apalagi ketika kenaikan berat badan dua kali lipat atau…Baca Selanjutnya
  • Gula Darah Naik ? Coba Cek Kebiasaanmu ! Apa yang anda rasakan ketika gula darah naik ? Sakit kepala, susah konsentrasi, kulit gatal serasa kering,…Baca Selanjutnya
  • bahaya asam lambung

    BAHAYA ASAM LAMBUNG

    BAHAYA ASAM LAMBUNG Asam Lambung Asam lambung bisa terjadi kapan saja dan oleh siapa saja. Sebab banyak sekali faktor penyebabnya, dan terkadang susah payah untuk…

    Baca Selanjutnya

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Asam Lambung, Atasi Kolesterol Naik, maag·

Makanan Berkalori Tinggi Menyebabkan Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tingggi Penyebab Asam Lambung

Penjelasan

Asam lambung terjadi ketika pola makanan tidak dijaga. Seperti salah satunya yaitu makanan yang mengandung kalori tinggi. Mengapa? Sebab, makanan yang berkalori tinggi ada yang bersifat asam, pedas, dan tak jarang bisa menimbulkan berat badan berlebih. Nah berat badan berlebih ini merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan asam lambung bisa naik. Hal tersebut dikarenakan terdapat lemak di perut, sehingga bisa membuat tekanan, dan naiknya asam lambung jadi naik. Tak hanya itu, makanan yang berkalori tinggi juga membuat asam lambung di perut meningkat, sehingga bisa menimbulkan gejala nyeri di ulu hati, pahit di kerongkongan. Ini nih lebih jelasnya kalau kita konsumsi makanan yang berkalori tinggi, bisa meningkatkan asam lambung naik, karena:

  1. Obesitas

Makanan yang mengandung kalori tinggi bisa menyebabkan obesitas. Misalnya mengonsumsi rutin seperti nasi putih dengan daging sapi, kambing, ayam secara berlebihan. Mengonsumsi dalam jumlah banyak, maka akan menambah lemak dalam tubuh, salah satunya perut. Penumpukkan lemak dalam perut akan mengganggu sistem pencernaan, yaitu melambat atau sulit dicerna, sehingga akan menumpuk dalam perut, dan menghasilkan asam lambung. Selain bisa menghasilkan asam lambung, makanan berlemak juga bisa memproduksi hormone kolesistokonin secara belebihan. Apa akibatnya jika hormon itu berlebih? Dampaknya adalah bisa mengakibatkan otot LES melemah. Otot LES ini melemah, maka tidak ada lagi perlindungan supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

  1. Makan dalam Jumlah yang Banyak

Biasanya jika konsumsi berkalori tinggi pasti salah satunya porsinya banyak. Nah porsi yang banyak ini akan membuat perut terasa kenyang, tetapi setelahnya kembung. Setelah itu akan menekan otot LES terbuka, sehingga bisa membuat isi perut kembali ke kerongkongan. Sebaiknya makan dengan porsi yang sewajarnya saja.

  1. Berbaring Setelah Makan

Makanan berkalori tinggi, pasti setelahnya merasa kenyang. Efek kekenyangan akan mudah membuat orang merasa ngantuk atau pengen rebahan. Efek tersebut yang bisa memicu asam lambung jadi naik.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Asam lambung terjadi karena pola makan yang tidak dijaga. Misalnya makan berlemak, sehingga akan menyebabkan berat jadi berlebih. Hal tersebut yang akhirnya membuat asam lambung jadi naik. Ketika asam lambung naik, maka otot LES akan melemah, bahkan parahnya tidak bisa dipakai lagi. Kira-kira apalagi yaa?

Asam lambung terjadi juga bisa karena stress lho. Stress bisa disebabkan karena banyak pikiran, dan menyebabkan perubahan pada otak, sehingga memicu reseptor rasa sakit. Hal demikian yang bisa menyebabkan lebih sensitive peningkatan kadar asam. Selain itu, stress juga bisa menyebabkan terkurasnya produksi zat yang disebut prostaglandin, yang biasanya melindungi perut dari efek asam.

Kelola  Stress Mencegah Asam Lambung Naik

Mengelola stress bisa menjadi solusi untuk membantu menurunkan asam lambung. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan, sehingga tidak menimbulkan asam lambung dan penyakit lainnya saperti jantung, stroke, obesitas, dan depresi. Caranya yaitu dengan:

  1. Olahraga

Tahukah Kamu? Jika melakukan olagraga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang. Hal tersebut bisa melepaskan beban pikiran, dan merasa menyenangkan, sehingga bisa membantu menurunkan stress. Selain itu, dengan olahraga, maka akan menurunkan berat badan dan membantu menurangi tekanan pada perut.

  1. Mengonsumsi Sereal Sehat

Konsumsi yang menyehatkan baik untuk menghilangkan stress dan juga bisa untuk asam lambung menggunakan sereal sehat. Apa itu? Oriflakes Gastro. Oriflakes Gastro terbuat dari sari pati umbi garut yang bermanfaat untuk lambung lho. Oriflakes gastro juga mempunyai rasa jahe, dimana rasa tersebut bisa membantu menurunkan stress lho. Sebab rasa jahe memiliki antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti mmenurunkan tingkat stress, dan menurunkan kolestrol jahat.

  1. Lakukan Hobi yang Disenangi

Hobi adalah salah satu hal yang bisa menurunkan tingkat stress. Sebab hobi akan membantu merefresh otak. Selain itu dengan melakukan hobi, maka akan meningkatkan hormon yang bisa membuat rasa senang, sehingga bisa menurunkan stress.

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

Atasi Kolesterol Naik·
atasi kolestrol naik, tips atasi kolestrol naik, konsumsi daging, penyebab kolestrol naik, mencegah kolestrol naik
Tips dan Cara konsumsi daging tanpa takut kolestrol Naik

Tips Mengonsumsi Daging Kurban Tanpa Takut Kolestrol

Di era pandemic sekarang ini, kita harus pandai memilih makanan yang masuk ke tubuh kita. Jangan sampai makanan berlemak tinggi membuat kolesterol naik dan memicu serangan jantung dan stroke. Apabila hal itu terjadi, kekebalan tubuh menurun, maka  tubuh kita rentan terkena covid-19 bahkan sampai kematian.

Bagaimana cara kita mengonsumsi daging sapi/kambing supaya kolesterol tidak naik?

Saat-saat idul adha sekarang, banyak orang menikmati daging sapi dan kambing sebagai menu makan. Sebenarnya daging sapi dan kambing memiliki protein yang baik buat tubuh. Akan tetapi jika mengonsumsi berlebihan, maka kolesterol naik dan dapat memicu penyakit yang serius. Saat ini tidak sedikit orang melakukan pencegahan kolestrol berlebih supaya tidak memicu penyakit yang berbahaya. Buat Kamu yang mempunyai kadar kolestrol melebihi kebutuhan tubuh, berikut nih tipsnya. Sebelum memasak daging, Anda dapat mengikuti tips-tips ini:
  1. Memilih daging sapi yang lemaknya tidak banyak misalnya paha belakang, paha depan, atau pinggang agar kolestrol tidak naik.
  2. Simpan daging sapi di dalam kulkas atau freezer bersuhu -18 derajat. Cara tersebut supaya mempertahankan umur simpan makanan. Sebaiknya simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup rapat supaya tidak adanya pertumbuhan bakteri.
  3. Sebelum diolah, cuci terlebih dahulu dengan air bersih. Setelah itu pisahkan lemak dengan dagingnya. Begitupun dengan daging kambing pisahkan lemaknya untuk mencegah kolestrol tinggi.
Setelah mempersiapkannya sekarang Kamu bisa memasak daging sapi atau kambingnya dengan cara berikut.
  1. Hindari santan Kental
Sebaiknya saat memasak kamu bisa pakai santan yang encer. Lebih baiknya lagi masak daging dengan cara di bakar, kukus, dan dipanggang. Cara tersebut bisa mencegah tingginya kolestrol.
  1. Dicampur dengan Sayur
Sebaiknya campuri dengan sayuran supaya mengurangi senyawa berbahaya saat proses pencernaan. Selain itu, Kamu bisa tambahi bawang putih, sebab dapat menurunkan LDL supaya kolestrolmu tetap terjaga. Sebaiknya dampingi dengan makanan di bawah ini:
  1. Teh Hijau
Teh hijau bisa membantu mengurangi penyerapan kolestrol juga dapat meningkatkan kemampuan pembuangan kolestrol melalui feses. 2. Apel Buah satu ini dapat membantu menurunkan kadar LDL. Pasalnya LDL ini adalah yang membuat kadar kolestrolmu tidak bersahabat dengan tubuhmu alias memicu penyakit serius. 3. Delima Buah delima mampu membantu penyerapan kolestrol dalam darah. Jadi Kamu bisa konsumsi buah delima supaya kolestrol terjaga ya.   Kamu juga perlu tahu lebih lanjut mengenai kolestrol lho, sebab pengetahuan membuat mindsetmu  berubah dan tidak lagi menyepelekan mengenai makanan.  

KOLESTROL

Kolestrol kerap ditakuti oleh kebanyakan orang karena kaitannya dengan penyakit yang parah. Padahal kolestrol sebenarnya memiliki peran penting lho di dalam tubuh. Peran penting kolestrol adalah dapat memproduksi asam empedu, sejumlah hormone, dan vitamin D. Selain itu, kolestrol juga dapat membantu membangun sel-sel baru supaya tubuh bisa berfungsi dengan normal. Akan tetapi, kolestrol dapat menjadi boomerang bagi tubuh jika melebihi batas kebutuhan tubuh. Kolestrol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke bahkan sampai kematian. Di dalam darah kolestrol akan dibawa oleh protein. Gabungan kolestrol dan protein inilah yang dinamakan Lipoprotein. Lipoprotein terdiri dari dua yaitu Low-density Lipoprotein (LDL)/kolesterol jahat dan High-density Lipoprotein (HDL)/kolestrol baik. LDL akan membawa kolesterol ke seluruh tubuh, dan dapat menempel pada dinding arteri. Pada kondisi kolesterol yang tinggi, maka dapat mengendap pada dinding arteri, inilah pemicu penyakit berbahaya terjadi. Sebaliknya HDL memiliki peran membawa kembali kolestrol ke hati dan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran atau feses.   Lalu berapa sih seharusnya kebutuhan kolestrol dalam tubuh yang ideal ? Pada orang dewasa sendiri ada batasan antara HDL dan LDL. Keduanya tidak boleh melebihi 200 miligram/deciliter (ml/dl) – 239 miligram/deciliter (ml/dl) maka bisa dikatakan ideal. Untuk HDL sendiri 50 ml/dl atau lebih, sedangkan LDL tidak lebih dari 100 mg/dl. Usahakan kadar HDL melebihi LDL supaya kesehatanmu tetap terjaga ya. Terlepas itu semua, gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatanmu. Sebab gaya hidup bisa mempengaruhi kadar HDL dan LDL. Sebaiknya hindari diet yang tidak sehat, obesitas, dan makanan yang berlemak tinggi.

PENYEBAB KOLESTROL

Kamu harus tahu apa saja yang menjadi penyebab supaya kolestrol tidak semakin tinggi. Yuk simak!
  1. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan kolestrolmu naik apalagi jarang olahraga. Hal ini karena kadar LDL lebih tinggi dari HDL, akibatnya penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke menyerang. Memang sebaiknya harus segera ditangani dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Coba deh ganti sarapan dan makan malammu dengan sereal Oriflakes. Buktikan, berat badanmu akan berkurang tanpa membuat lambungmu sakit. Kamu bisa menghitungnya menggunakan indeks masa tubuh (BMI) setelah mengonsumsi Oriflakes Slim.
  1. Diet yang tidak sehat
Diet yang tidak sehat bisa membuat tubuhmu terkena penyakit misalnya asam lambung, dan maagh. Kalau sudah seperti itu, Kamu tidak akan focus dengan aktivitasmu. Sebaiknya sekarang Kamu harus ganti dengan diet nyaman dan lambung tetap aman yaitu menggunakan Oriflakes Slim. Oriflakes slim sendiri mengandung flakes yang banyak tentu akan membuatmu terasa lebih kenyang lama. Selain itu, Oriflakes slim memiliki serat pangan 3 gram tentu bagus untuk lambungmu. Jika berat badanmu sudah turun itu adalah kunci terhadap kolestrolmu. Sebab, jika berat badanmu turun, maka tubuh merespon secara normal terhadap perubahan lemak makanan. Hal demikian karena kadar LDL akan berkurang, sedangkan HDL bisa membantu melalui proses pengeluaran feses.
  1. Kurang Berolahraga
Kurang berolahraga bahkan tidak pernah berolahraga juga bisa memicu kolestrol jahat meningkat di tubuhmu lho. Bayangkan saja, jika Kamu mengonsumsi makanan berlemak tinggi, sedangkan tubuh jarang digerakkan/olahraga, maka tidak ada penurunan berat badan. Sebab penurunan berat badan membantumu mengontrol kadar kolestrol terutama untuk meningkatkan HDL dan mengeluarkan LDL dalam tubuh. Kamu bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan renang.
  1. Merokok dan Ngemil Gorengan
Merokok sudah dikenal dengan zat nikotinnya yang berbahaya terhadap jantung. Kalau Kamu terus-terusan merokok, maka kadar LDL yang tinggi dalam tubuhmu tentu akan semakin parah. Kalau ngemil gorengan itu juga akan menimbulkan kolestrol semakin naik lho. Kenapa? Gorengan umumnya terbuat dari tepung, sedangkan tepung sangat mudah dan banyak sekali menyerap minyak. Semakin lama Kamu menggoreng, maka minyak akan terserap banyak. Nah jika Kamu konsumsi gorengan berlebihan, maka sudah tentu akan membuat kadar LDL akan naik. Apalagi jika minum kopi bebarengan dengan ngemil gorengan sudah dipastikan akan membuat LDL meningkat, dan terkena penyakit jantung semakin cepat. Jadi harus waspada ya, Kamu bisa ganti dengan makan biji-bijian yang rendah lemak, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
  1. Diabetes
Orang yang mengidap diabetes juga pasti akan mempengaruhi kadar LDL naik, dan HDL turun. Hal demikian akan menyebabkan risiko serangan jantung. Nah sekarang Kamu sudah tahu kan penyebab Kolestrol. Yuk atur gaya hidup Kita semakin sehat supaya terhindar dari Kolestrol tinggi dan penyakit serius. Kalau Kamu sudah menyadari gaya hidup sehat itu penting, maka aktivitasmu akan lancar tanpa gangguan dari penyakit. Yuk gaya hidup sehat, dan raih kolestrol baik dalam tubuhmu.
Konsultasi Gratis !! WhatsApp Kami.