5 Tips Diet Ibu Hamil

5 Tips Diet Ibu Hamil

5 TIPS DIET UNTUK IBU HAMIL

Tips Diet Untuk Ibu Hamil

Hay Moms, ketakutan apa yang Kamu rasakan saat hamil? Apakah Kamu takut setelah melahirkan bertambah berat badan? Dan apakah Kamu takut tidak bisa turun? Hmmm, ditambah lagi kamu takut diet karena mengganggu kesehatan dan calon buah hati kamu? Jadinya dalam pikiran sudah tertanam, diet akan gagal ? Tenang Moms, semua ketakutan tersebut bisa hilang, karena ada 5 tips diet ampuh untuk ibu yang sedang hamil. Penasaran bagaimana tipsnya yang bisa Moms lakukan ?

tips diet, diet ibu hamil, menurunkan berat badan

Sebenarnya untuk urusan diet ibu hamil tidak serta merta mengurangi porsi makan. Sebab ada dua keadaan yang harus dijaga yaitu diri sendiri dan juga janin yang ada dalam kandungan. Oleh karena itu, diet bagi ibu hamil boleh saja, tetapi tetap memperhatikan porsi makan dan konsumsilah yang sehat-sehat. Daripada lama-lama begini tipsnya yang bisa Moms lakukan.

1. Memenuhi Kebutuhan Tubuh dengan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna adalah mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral. Dan Moms bisa menemuinya dalam roti, nasi, kentang, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan. Semuanya itu bisa Moms konsumsi, tetapi ingat harus perhatikan jumlah porsinya yaitu tidak berlebihan tetapi mencukupi kebutuhan bagi diri sendiri dan bayi dalam kandungan. Apabila Moms terasa sibuk untuk mendapatkan makanan yang 4 sehat 5 sempurna, sepertinya Oriflakes Slim sangat cocok untukmu. Sebab Oriflakes Slim memiliki nutrisi lengkap seperti asam folat yang bagus untuk kesehatan baik ibu maupun janin yang ada dalam kandungan.

sehat, kesehatan, sempurna

 

2. Perhatikan Cara Mengolah Makanan 

Mengolah makanan sangat penting karena dapat  menjadi pemicu kenaikan berat badan saat sedang hamil. Jadi Moms bisa memperhatikan cara mengolah makanan, sehingga tidak adanya lemak yang menumpuk berlebihan. Misalnya saja Moms bisa mengolah dada ayam dengan cara merebusnya, sop, salad buah dan sayur, panggang daging dengan minyak sehat seperti VCO (virgin coconut oil), sehingga akan lebih sehat dan meminimalisir adanya penumpukan lemak akibat cara mengolah makanan yang tidak sehat.

3. Berolahraga Untuk Diet Sehat 

Melakukan olahraga akan bantu Moms menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Selain itu berolahraga pun akan mencegah risiko cacat lahir bagi si anak, dan mengurangi nyeri yang sering muncul selama kehamilan, sehingga akan bantu membuat tubuh terasa nyaman. Namun tidak semua olahraga cocok dilakukan oleh ibu hamil. Bagi ibu hamil, olahraga yang direkomendasikan antara lain: berenang, jalan santai, berkebun, dan jogging. 

4. Mengganti Cemilan yang Lebih Sehat 

Mengganti cemilan dari cokelat, permen, gorengan menjadi lebih sehat seperti kacang mete dan kacang almond. Kacang mete memiliki asam folat yang bagus untuk bayi, sedangkan kacang almond memiliki zat besi untuk mencegah terjadinya anemia. Ketika Moms memilih cemilan yang lebih sehat, maka tidak hanya melindungi diri sendiri, diet, tetapi juga kesehatan bagi calon buah hati.

5. Minum AIr Putih Untuk Diet 

Kebutuhan mendasar manusia adalah air, sehingga jika kekurangan air maka akan dehidrasi. Oleh karena itu peran air menunjang kesehatan sangat penting apalagi saat hamil. Kondisi saat hamil akan lebih mudah mengalami kenaikan suhu daripada orang normal, untuk itu minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh. Selain itu minum air putih juga bantu diet yaitu dilakukan 2 jam sebelum makan. Manfaat lainnya mengonsumsi air putih yaitu membantu tubuh menyerap nutrisi penting dan masukannya ke dalam plasenta.

minum air mineral, air putih, air mineral

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Awas ! Ini Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Bingung milih cara supaya berat badan bisa cepat turun ? Tenang ! Sebenarnya ada cara alami yang mampu bantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Penasaran ? Jadi gini faktor terbesar untuk menurunkan berat badan yaitu pada metabolisme tubuh. Apabaila metabolisme tubuh tinggi, maka besar kemungkinan berat badan bisa cepat turun. Sebab fungsi metabolisme bekerja sebagai prose kimiawi yang terjadi dalam sel tubuh untuk mengubah makanan atau minuman menjadi energi. Namun apabila metabolisme dalam tubuh tidak dapat bekerja secara optimal, maka tubuh akan sulit membakar kalori, sehingga berat badan tidak kunjung turun. 

Nah itu semuanya ada faktor yang mempengaruhi, coba sekarang cek yuk:

Perhatikan Baik-Baik Faktor di Bawah Ini:

  1. Kekurangan Cairan 

Kekurangan Cairan bisa terjadi oleh siapa saja. Dan apabila hal itu terjadi, maka akan membuat metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal sebelumnya dibahas bahwa metabolisme sangat penting untuk bantu menurunkan berat badan. Untuk itu perhatikanlah cairan tubuh dengan cara minum air putih sebanyak 8 gelas untuk menghindari adanya dehidrasi, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan.

    2. Kurang Istirahat

Kurangnya istirahat bisa terjadi oleh banyak faktor salah satunya yaitu overthingking. Penyebab Overthingking ini banyak sekali penyebabnya, misalnya saja dengerin omongan orang yang nyakitin tapi tidak karena hal-hal yang sebenarnya bukan prioritas seperti contohnya buly. Nah karena overthingking inilah, akhirnya tubuh susah untuk tidur atau istirahat yang pada akhirnya otak merespon lapar. Kejadian ini pada akhirnya yang bikin metabolisme tubuh jadi terganggu. Dimana nutrisi tidak dapat dipecah dengan baik, sehingga terjadinya timbunan lemak dalam tubuh.

    3. Stress Berlebih 

Saat otak mengalami over load, maka otot-otot dalam otak akan menegang yang mungkin akan mengakibatkan pusing. Kejadian inilah yang bisa disebut sebagai stress. Saat stress terjadi, maka hormon kortisol muncul yang menyebabkan tubuh terasa lemas, dan imunitas tubuh pun ikut menurun. Kalau sudah begini, maka metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal dalam kondisi stress biasanya banyak orang mengatasinya dengan lari ke makanan dalam jumlah yang besar, sehingga berat badan tidak tertolong dan mengalami kenaikan.

    4. Pertambahan Usia 

Bertambahnya usia seringnya membuat organ tubuh menjadi sedikit berkurang fungsinya. Hal tersebut umum terjadi, tetapi tidak semua individu sama mengalami penurunan fungsi tubuh. Namun perubahan fungsi tubuh bisa terjadi karena pertambahan usia. Dan salah satu contohnya yaitumetabolisme tubuh menjadi menurun, sehingga Kita sering menjumpai ibu-ibu yang anaknya sudah dewasa, badannya gemuk meskipun tidak semua.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Mengonsumsi Makanan Pedas 

Makanan pedas dipercayai untuk bantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah terlampir dalam laman hellosehat.com bahwa cabai memiliki kandungan capsaicin yang mana dapat bantu menekan rasa lapar, sehingga dapat mencegah ngemil sembarangan. Namun perlu menjaga supaya tidak makan terlalu banyak cabai karena dikhawatirkan akan menyebabkan lambung mengalami peradangan.

2. Meluangkan Waktu Untuk Berolahraga 

Kondisi orang yang jarang berolahraga akan membuat metabolisme tubuh menurun. Oleh karena itu sering kali tubuh terasa lemas dan kurang bersemangat. Untuk itu betapa pentingnya berolahraga untuk bantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan bisa turun. Kamu bisa lakukan olahraga seperti senam, lari-lari kecil, bersepeda, badminton, dan masih banyak lagi.

3. Menggunakan Minyak Kelapa 

Minyak memang bisa menyebabkan risiko tumbuhnya lemak. Apalagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung gorengan berlebihan sudah pasti berat badan cepat sekali naik. Tapi tidak perlu khawatir, karena Kamu bisa menggantinya dengan menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa ini akan bantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Coba deh lakuin ketiga tips di atas untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sheingga dapat bantu menurunkan berat badan menjadi turun.

Manfaat Gula Kelapa

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

AIR KELAPA MUDA UNTUK DIET

AIR KELAPA MUDA UNTUK DIET

MANFAAT AIR KELAPA MUDA

Air Kelapa Muda Bantu Menurunkan Berat Badan

Nurunin berat badan emang harus butuh tekad yang besar girls. Pasalnya banyak banget rintangan saat menjalaninya. Banyak orang menyerah dan gagal di tengah jalan saat-saat berat badan sebenarnya hampir menurun.  Tapi karena rasa tidak sabaran akhirnya banyak orang gagal. Nah girls kalau sekarang Kamu berada dalam posisi yang gagal, nggak perlu khawatit karena air kelapa bisa bantu menurunkan berat badan. Air kelapa memiliki kandungan seperti mineral, vitamin b, c, magnesium, kaya serat, serta kalium dan masih banyak sekali. Kandungannya yang banyak itu bisa bermanfaat untuk proses dietmu. Pasalnya diet bukan yang membuat tubuh terdehidrasi dan kekurangan nutrisi, tetapi diet yang sehat adalah perut terasa kenyang tapi nutrisi tercukupi.

DIET SEHAT ORIFLAKES
Manfaat AIr Kelapa Muda Untuk Diet

Waktu yang Pas Untuk Minum Air Kelapa

Air kelapa sangat bagus bantu diet sehat. Selain bantu untuk diet sehat, air kelapa juga sangat menyegarkan untuk mengobati tenggorokan yang kering. Adapun waktu yang bisa Kamu gunakan untuk menikmati air kelapa:

Pagi Hari 

Waktu pagi adalah momen yang tepat untuk otot-otot harus bergerak. Nah biasanya moment tersebut digunakan oleh para kaum wanita yang sedang menjalani diet pasti akan memulai persiapan, ya kan girl? Persiapan mulai dari mengatur jam olahraga, sampai menu makanan yang akan dikonsumsi. Nah girls setelah berolahraga tentunya elektrolit dan energi pasti terbuang kan? Kamu bisa manfaatkan air kelapa untuk menyegarkan tenggorokan juga bantu mengembalikan elektrolit dan energi tubuh. Bahkan, girls, air kelapa ini akan bantu mengenyangkan perut, jadi akan meminimalisir makan berkalori tinggi.

Ada manfaat lain ketika air kelapa dikonsumsi saat pagi hari

  1. Meningkatkan metabolisme tubuh 

Girls, metabolisme tubuh sangat penting untuk proses diet lho. Sebab dengan metabolisme tubuh yang baik, maka sel-sel tubuh dapat merespon insulin untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Peristiwa tersebut akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Keren kan girls ?

     2. Mampu Mengatasi Fokus dan Konsentrasi  

Aktivitas tidur saat malam hari akan membuat tubuh kehilangan cairan. Coba bayangkan selama 8 jam, tubuh kita tertidur lelap tidak minum dan makan. Pasti kurang cairan kan girls ? Pastinya membuat tubuh akan kurang fokus, atau dalam bahasa jawanya terkenal “nyowone urung kumpul” atau nyawanya belum terkumpul. Penyebutan tersebut juga serupa dengan yang ada dalam laman health.com yang menuliskan bahwa The Indonesia Regional Study (THIRST) mengatakan ketika otak kekurangan cairan, maka akan menggangu fokus dan konsentrasi.

     3. Mengembalikan Ph dalam Tubuh

Lagi-lagi girls keadaan saat tidur bisa buat asam lambung naik karena keadaan perut dengan Ph yang dominan sangat asam. Mungkin saja penyebabnya adalah mengonsumsi makanan asam sebelum tidur. Parahnya lagi kondisi tersebut ditunjang oleh posisi tidur yang telentang, atau tidak adanya gaya gravitasi, sehingga memungkinkan sekali terjadinya refluks asam lambung. Nah girls, keberadaan  air kelapa ini akan bantu menyeimbangkan Ph dalam tubuh, sehingga akan mencegah tubuh lebih terjada dari kenaikan asam lambung.

  Masih Lanjut Waktu yang baik Untuk Minum Air Kelapa 

Siang Hari 

Waktu siang hari identik dengan terik matahari yang teramat gerah untuk melakukan aktivitas. Apalagi ketika aktivitas dominan di luar rumah, wah tentunya kegerahan bisa terjadi dua kali lipat. Tapi tenang  girls, karena dengan adanya air kelapa, maka masalah gerah dan tenggorokan kering dapat teratasi. Selain itu girls, manfaat air kelapa pun dapat Kamu minum sebelum makan, sehingga mengenyangkan dan mencegah makan berlebih.

Sebelum Tidur 

Banyak segala kondisi sebelum tidur terjadi oleh banyak orang seperti stress, cemas, dan lain sebagainya. Tentunya hal ini tidak akan buat tidur menjadi nyenyak, malah justru jadi pusing karena tidur tidak nyenyak. Oleh karena itu pentingnya lakukan rutinitas sebelum tidur supaya tubuh mendapatkan haknya yaitu istirahat. Adapun rutinitas yang bisa dilakukan yaitu mengonsumsi air yang cukup supaya tidak kekurangan cairan tubuh. Nah selain air putih, air kelapa pun bisa dijadikan solusi untuk mencegah dehidrasi, dan juga bantu ringankan beban stress, sehingga tubuh akan lebih rileks.

Tahukah girls ?

Apabila tidur rileks dan nyenyak, akan lebih bantu tubuh menurunkan berat badan, sehingga Kamu akan lebih cepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Selain itu girls tubuh juga butuh asupan karbohidrat dong ? Nah karbohidrat yang baik untuk diet yaitu berasal dari umbi garut. Umbi garut ini memiliki serat yang tinggi, sehingga mengenyangkan dan tentunya kalorinya cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Girls tidak perlu repot-repot meracik umbi garut karena ada yang lebih praktis yaitu dengan Oriflakes Slim. Oriflakes Slim dipercaya dengan kandungan umbi garutnya yang mampu bantu tubuh lebih cepat ideal. Sudah banyak loh girls  yang merasakan manfaatnya, dan bahkan sudah ada yang bisa turun sebanyak 23 kg. Nah Kamu pun harusnya sih bisa yaa girls, karena di dunia ini nggak ada yang nggak mungkin selagi doa dan ikhtiar. Makannya yuk ikhtiakan dengan yang alami dan penuh manfaat seperti air kelapa dan Oriflakes Slim.

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

MENURUNKAN BERAT BADAN

MENURUNKAN BERAT BADAN

Menurunkan Berat Badan

 

Apa Benar Virgin Coconut Oil Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan ?

Banyak banget varisai makanan yang diolahnya menggunakan minyak. Emang sih enak, terkadang juga bikin ketagihan sampai-sampai porsi tidak terbendung yang akhirnya berat badan jadi naik. Tapi sebenarnya bukan hanya karena porsi yang banyak, tetapi juga karena minyaknya. Umumnya makanan yang digoreng dengan minyak bersuhu tinggi akan meningkatkan kadar lemak yang mengakibatkan berat badan jadi naik. Bahkan ketika penggunaan minyak berulang kali akan memicu lemak trans di dalam tubuh yang dapat meningkatkan berat badan.  Oleh karena itu peran Kita dalam memilih minyak untuk sehari-hari sangatlah penting. Pilihlah minyak alami atau virgin coconut oil (vco) yang dapat bantu menurunkan berat badan. Seperti dalam jurnal kedokteran Universitas Brawijaya (2003:113) mengatakan bahwa vco ini memiliki lemak jenuh sehat yang kandungannya yaitu terdapat medium chain fatty acids (mcfa). MCFA ini merupakan kandungan yang mudah dicerna dan diserap, sehingga dapat terangkut untuk menjadi energi yang siap pakai.

 

menurunkan berat badan, tips kesehatan, diet, cara diet sehat,tips menurunkan berat badan
cara menurunkan berat badan secara sehat dan alami

Cara Buat Virgin Coconut Oil di Rumah 

Kamu bisa buat vco di rumah untuk bantu proses dietmu. Caranya emang butuh kesabaran, tetapi kalau buat urusan menurunkan berat badan, pasti tidak jadi masalahkan ? Jadi Kamu bisa ikutin cara buatnya seperti ini:

  1. Pilihlah kelapa yang masih segar dan layak pakai. Kemudian parutlah serta peras santannya. Jangan lupa beri air supaya santan lebih banyak.
  2. Apabila sudah mendapatkan santan yang banyak, masukanlah ke dalam plastik, diamkan 2-3 jam hingga terbentuk menjadi 2 lapisan. Lapisan pertama yaitu santan, sedangkan lapisan kedua yaitu air.
  3. Setelah itu Kamu bisa lubangi bagian ujung plastik dengan tujuan supaya air terpisah dengan santannya.
  4. Tuang santan kental ke dalam wadah yang tertutup dan biarkan tersimpan dalam suhu ruangan yang tidak terkena panas matahari. Santan akan terbentuk menjadi 3 lapisan yaiatu minyak kelapa, santan dan juga air.
  5. Ambil dengan sendok bagian minyak kelapanya. Kemudian saring minyak kelapa hingga bersih dengan memasukan ke dalam wadah yang telah tertutup kain bersih.

Kelima langkah di atas bisa Kamu praktikan di rumah sembari mengisi waktu saat-saat kondisi seperti ini.

Penggunaan Virgin Coconut Oil 

Penggunaan virgin coconut oil dapat Kamu manfaatkan untuk membantu proses diet yaitu dengan cara:

  1. virgin coconut oil  untuk pengganti minyak goreng

Seperti penjelasan sebelumnya vco memiliki lemak jenuh yang menyehatkan, sehingga baik digunakan untuk menggoreng. Biasanya kalau minyak semakin suhunya panas, maka akan membentuk lemak trans, tetapi berbeda dengan vco ini yang lebih aman untuk Kamu konsumsi.

2. virgin coconut oil untuk campuran salad

virgin coconut oil bisa Kamu konsumsi dengan cara mencampurnya dengan salad buah. Campuran tersebut memiliki fungsi antara lain yaitu untuk menekan nafsu makan berlebihan. Dengan begitu, proses dietmu akan cepat berhasil.

3. Virgin Coconut Oil Di Minum Secara Langsung

Selain sebagai campuran, virgin coconut oil juga bisa Kamu minum sebelum makan loh. Kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 2 sendok teh per hari sebelum makan. Tujuannya juga untuk menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bantu diet dan berat badan bisa turun.

Manfaat virgin coconut oil  Untuk Kulit

Selain manfaat virgin coconut oil untuk bantu menurunkan berat badan, juga bisa Kamu manfaatkan untuk kesehatan kulit. Manfaatnya antara lain yaitu melembabkan kulit kering, menyamarkan noda hitam, bantu mempercepat penyembuhan luka serta menghilangkan bakteri dan jamur pada kulit. Kamu bisa oleskan pada bagian kulit yang terasa perlu dioleskan supaya lebih tampak sehat. Lakukan secara rutin hingga mendapatkan hasil yang memuaskan.

 

Manfaat Pisang

Manfaat Pisang

MANFAAT PISANG

PISANG APAKAH BISA BANTU MENURUNKAN BERAT BADAN ?

Buah kuning satu ini memiliki manfaat yang sangat banyak. Salah satunya yaitu banyak karbohidrat, dan tinggi serat, sehingga bersifat mengenyangkan. Selain itu manfaaat pisang untuk pria salah satunya adalah dapat meningkatkan produksi sperma dan manfaat pisang untuk wanita adalah dapat membantu melancarkan PMS, menjaga mood dan masih banyaklagi. Pada buah pisang juga terdapat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Dengan banyaknya manfaat tersebut, buah ini bisa digunakan untuk diet lho. Kalau Kamu merasa bosan hanya dengan mengonsumsi pisang saja, cobalah kreasikan dengan beberapa olahan, supaya harimu semakin bewarna dan semangat. 

MANFAAT PISANG, PISANG UNTUK DIET, KEGUNAAN PISANG,MANFAAT PISANG UNTUK TUBUH

Berikut menu diet pisang yang bisa Kamu coba di rumah:

OLAHAN PISANG BANTU DIET

Diet dengan pisang, Sejak zaman dahulu, para nenek moyang Kita selalu memanfaatkan buah untuk keberlangsungan kesehatan tubuh. Mulai dari buah yang asam sampai manis, semuanya dimanfaatkan dalam pengolahan makanan, seperti kue pipis. Pernah dengar ? Kue yang terbuat dari singkong dan di dalamnya terdapat buah pisang ini terkadang dijadikannya sarapan. Selain rasanya enak juga mengenyangkan, sehingga olahan pisang satu ini bisa bantu untuk diet.

  1. Kue Pipis

Cobalah kreasikan kue pipis menjadi menu diet. Untuk menambah kelezatan dan kesehatan lambung gunakanlah pisang yang manis. Kamu bisa gunakan pisang kapok untuk pembuatan kue pipis. Namun selain kue pipis, juga ada olahan pisang lain yang bisa Kamu gunakan untuk menu diet yaitu seerti:

2. Salad Pisang 

Selain kue pipis, Kamu bisa mengonsumsi salad pisang untuk menu diet. Untuk variannya Kamu bisa tambahkan roti, agar-agar,  apel, dan pepaya. Selain itu supaya lebih cepat bantu diet, sehat dan lezat, Kamu bisa campurkan 1 gelas Oriflakes Slim. Oriflakes Slim ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan tentunya bantu menurunkan berat badan. Tidak perlu lagi tambahkan gula, karena Oriflakes Slim saja sudah cukup.

3. Pisang Rebus 

Proses diet sangat baik apabila proses pengolahannya pun terjaga, yaitu tidak goreng, dan pedas. Oleh karena itu, sebaiknya rebuslah pisang untuk menu diet. Kamu juga bisa gunakan menu ini untuk hidangan cemilan.

Jus Pisang di Saat Olahraga 

Berolahraga sangat membantu proses diet, tetapi saking banyaknya gerakan tubuh yang dilakukan, biasanya akan merasakan dahaga atau haus. Disinilah keimanan teruji karena banyak sekali godaan segala jenis dan varian minuman yang dijual. Cobalah untuk menguatkan iman dengan memilih yang sehat yaitu jus pisang. Selain sehat dan mengenyangkan, juga dapat membantu proses dietmu berjalan lancar.

Waktu Olahraga Buat Kamu yang Sibuk Tapi Pengen Diet

Setelah menyiapkan jus pisang untuk diet, Kamu merasa bingung dengan waktu yang dapat dimanfaatkan untuk berolahraga karena sibuk. Tenang, Kamu bisa mulai dengan list yaitu menulis target waktu-waktu untuk berolahraga. Tujuannya supaya lebih memaksimalkan waktu, dan proses dietmu akan lebih terkontrol dan semakin cepat menuju berat badan idealmu.

Perhatikan Kebiasaan Buruk Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga tentu energi terbuang, sehingga menimbulkan rasa lapar. Dan inipun tak sedikit orang kuat iman untuk mencegah makanan pemicu berat badan menjadi naik. Seperti contohnya, kebiasaan yang Kamu lakukan seperti: Makan Ayam Geprek. Habis olahraga merasa tertantang untuk makan berat dan pedas, dan ayam geprekpun menjadi solusi. Setelah makan, barulah menyesal, dan mengeluh, “kenapa makan ini ?” Yup, hal ini memang sangat susah untuk mengontrolnya, tetapi bukan berarti tidak bisa. Jadi, sebelum berolahraga cobalah bawa bekal sendiri dengan membawa makanan yang rendah lemak, kalori, dan tentunya menyehatkan. Seperti contohnya salad sayur, dan Oriflakes Slim

Temukan kami di

APAKAH DIETMU AMAN ?

APAKAH DIETMU AMAN ?

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

DIETMU SUDAH AMAN?

WWW.ORIFLAKES.COM

Tubuh indah, langsing dan ideal merupakan impian manusia karena dapat menunnjang kepercayaan diri terutama bagi wanita, namun apakah diet yang dilakukan sudah aman?

Oriflakes untuk maag, oriflakes untuk asam lambung, manfaat oriflakes

GASTRO

Atasi Asam Lambung dan Maag

ORIFLAKES GASTRO adalah sereal yang mampu untuk menyembuhkan maag dan asam lambung secara alami tanpa menimbulkan efek samping

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

SLIM

Pengganti makanan untuk DIET sehat alami

ORIFLAKES SLIM – Program diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan supaya ideal, ORIFLAKES SLIM sebagai makanan untuk program DIET

oriflakes low ig

ORIFLAKES LOW IG

Membantu mengatasi DIABETES

ORIFLAKES LOW IG – Diabetes merupakan gangguan penyakit metabolik menahun akibat pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tubuh tidak menggunakan insulin

AWAS ! APAKAH DIETMU SUDAH AMAN ?

Oriflakes – Perkara diet bukan seberapa cepat, tetapi apakah aman ? Banyak cara untuk melakukan diet, tetapi tak banyak yang aman untuk lambung. Apalagi lambung adalah organ manusia yang paling vital, tetapi kalau cara diet bermasalah, apa kabar pencernaanmu ? Oleh sebab itu, yuk mulai sekarang lakukan diet sehat untuk tubuhmu. Cara ini menyehatkan, juga bisa Kamu lakukan meskipun sibuk. Lalu bagaimana caranya ?

Perhatikan Kadar Lemak dalam Makanmu 

Suka makan-makanan yang berminyak ? Boleh saja kok, asalkan perhatikan porsinya, karena apabila banyak akan menyebabkan lambung memproduksi asam lambung berlebih. Dikhawatirkan kadar asam lambung yang berlebih akan naik ke kerongkongan, dan menyebabkan penyakit GERD. Misalnya saja, pagi Kamu bisa makan sereal dari Oriflakes Slim, yang mana merupakan asupan sehat untuk diet. Kemudian siangnya Kamu bisa mengonsumsi ayam goreng, tetapi sebaiknya pilihlah bagian dada yang lebih rendah lemak dari pada bagian yang lain.

Manfaatkan Waktu Sebaik Mungkin

Selesai bekerja di kantor pastinya akan merasakan lelah sekali. Apalagi pekerjaannya sangat banyak, belum tekanan dan lainnya. Oleh sebab itu tak jarang beberapa orang kurang efisien dalam memanfaatkan waktu. Tengah malam adalah waktu istirahat, tetapi melakukannya untuk bermain hp malam suntuk. Alhasil pagi hari badan akan merasa lelah dua kali lipat, bahkan efek kurang baiknya adalah naiknya asam lambung baik mengenai lapisan lambung maupun kerongkongan.

Jaga Stress dalam Hidupmu 

Kehidupan manusia memang tak lepas dari berbagai problem. Bahkan problem satu belum selesai, muncul yang lainnya. Inilah yang namanya faktor pemicu stress membuat diet menjadi gagal. Namun jangan khawatir, untuk mengantisipasi atau mengobati, ada tips yang sebenarnya simple banget buat dirimu.

  • Banyak Bersyukur

Banyak bersyukur adalah suatu jalan simple untuk meringankan beban dalam pikiran, sehingga bagus untuk proses diet. Coba deh kalau tidak bersyukur, sedikit-sedikit merasa kurang atau parahnya melihat orang lain lebih, banyak mengumpat. Hal-hal inilah yang sebenarnya bisa menjadi pemicu stress. Bahkan ketika setiap hari, Anda mengalami hal itu, maka tingkat stress akan bertambah.

  • Apresiasi Diri 

Mencintai diri sendiri adalah wujud apresiasi diri. Dengan mengapresiasi diri, itu berarti Kamu memberikan penghargaan terhadap diri sudah bekerja keras. Ambilah contohnya memberikan hadiah, tidak harus mahal, tetapi bermakna. Kamu juga bisa membelikan makan enak sesuai faforitmu, atau kesukaanmu.

  • Mewarnai

Jangan anggap mewarnai hanya untuk anak kecil saja, melainkan bisa untuk orang dewasa untuk menghindari stress. Sebab kegiatan mewarnai ini bisa membantu kesehatan mental, emosi seseorang.

Jaga Porsi Makan dalam Keseharian 

Porsi makan juga mempengaruhui proses dietmu. Bahkan dalam satu hari saja, porsi makan sangat mempengaruhi seberapa besar kalori yang masuk dan kaitanya dengan aktivitas gerak tubuh. Kamu bisa melakukan dengan porsi ideal, seperti 1/2 piring diisi dengan buah dan sayuran. Kemudian, 1/4 piring berisi makanan berkabohidrat, dan 1/4 lagi berisi makanan berprotein.

Buah dan Sayuran  

Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran seperti pisang serta brokoli. Keduanya memiliki serat yang mengenyangkan, sehingga membantu mencegah makan berlebih. Selain itu sebagai bentuk variasinya, Kamu bisa ubah dengan bentuk salad.

Karbohidrat 

Pilihlah yang bikin mengenyangkan tetapi juga tidak berlebihan menaikan berat badan. Misalnya ketika makan siang, bisa makan nasi merah, serta pilihlah lauk yang tidak berminyak, misalnya tahu rebus.

Berprotein

Ikan bisa juga Kamu jadikan lauk pauk dalam keseharian. Namun sebelum itu pastikan tidak yang membuat alergi pada badan. Dengan Kamu mengonsumsi ikan, berarti, tubuh akan mendapatkan manfaat dari asam omega 3 yang mana bagus sekali untuk diet, yaitu membantu mengurangi lingkar pinggang serta menjaga berat badan.

Hal di atas adalah contoh beberapa yang bisa Kamu lakukan untuk diet sehat yang aman. Lalu apakah Kamu sudah melakukannya ?

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

TIPS AMPUH DIET

TIPS AMPUH DIET

oriflakes sereal umbi garut

TIPS DIET AMPUH

AKHIRNYA ADA TIPS AMPUH DIET !

Diet bukan lagi perkara penampilan. Namun menjaga kesehatan atau investasi masa tua. Bayangkan hari tua tubuh terasa sehat karena masa mudanya menjaga kesehatan lambung, bisa menikmati hasilnya bukan ? Oleh sebab itu, diet adalah sesuatu hal yang menjadi penting untuk kesehatan tubuh. Untuk itu diet yang tepat bukan seberapa cepat, melainkan yang paling penting adalah sehatnya. Anda bisa melakukan tips ampuh diet seperti ini.

oriflakes low ig
ORIFLAKES LOW IG

ORIFLAKES LOW IG - Diabetes merupakan gangguan penyakit metabolik menahun akibat pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tubuh tidak menggunakan insulin

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

ORIFLAKES SLIM - Program diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan supaya ideal, ORIFLAKES SLIM sebagai makanan untuk program DIET

Oriflakes untuk maag, oriflakes untuk asam lambung, manfaat oriflakes
ORIFLAKES GASTRO

ORIFLAKES GASTRO adalah sereal yang mampu untuk menyembuhkan maag dan asam lambung secara alami tanpa menimbulkan efek samping

Menjaga Asupan Sehari-Hari

Soal menjaga kesehatan bisa Anda mulai dengan menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Lalu apa saja asupan sehatnya ?

Sayur-sayuran

Sayur adalah makanan yang terkenal menjadi menu sehat dalam keseharian. Namun tidak semua sayur bisa Anda mnafaatkan, harus tetap perhatikan riwayat penyakit yang tidak boleh dikonsumsi termasuk sayuran. Barangkali saja, sayur ini aman untuk Anda tanpa ada alergi dan lainnya.

  • Brokoli

Brokoli bisa Anda masak dengan cara tumis, rebus atau bahkan salad buah. Sayur jenis ini kaya serat yang tentu bagus untuk pencernaan, sehingga dapat mengenyangkan perut. Selain itu, dengan Anda mengonsumsi brokoli, maka tubuh bisa mendapatkan nutrisi dalam tubuh. Tentunya supaya bernutrisi ini tentunya bagus untuk proses dietmu.

  • Jamur 

Jamur juga memiliki serat yang mampu membantu proses diet. Selain itu jenis sayuran ini memiliki vitamin D yang  bagus untuk fungsi saraf lebih optimal, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda bisa manfaatkan jamur sebagai menu makan tiap hari. Dagingnya yang kenyal bisa menjadi alternatif pengganti daging ayam.

Umbi Garut

Umbi garut terkenal akan manfaatnya karena memiliki banyak sekali kandungan sehatnya. Jenis umbi ini memiliki beragam kandungan yaitu mineral, vitamin A, B, dan C, fosfor, karbohidrat, lemak, dan protein. Semua kandungan dalam umbi garut sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Ambilah contoh umbi  garut memiliki kandungan kalium, yang mana selain diet, maka kebutuhan penguatan tulang terpenuhi. Dengan begitu akan mempermudah aktivitas kalian, apa lagi yang sering melakukan aktivitas bergerak.

Kini Umbi Garut Di Olah Lebih Praktis 

Pengolahan umbi garut pastinya akan memakan waktu yang lama. Oleh karena itu apabila Kamu adalah tipe orang yang sangat sibuk, sebaiknya pilihlah yang lebih praktis, yaitu Oriflakes Slim. Oriflakes Slim ini mengandung umbi garut pilihan langsung dari petani, pastinya keterjaminan kualitas terbaik sangat diperhatikan.

Oriflakes Slim Lebih Menarik

Kenapa sih harus mengonsumsi Oriflakes Slim ? Terkadang suatu penurun berat badan itu rasanya tidak enak, misalnya pahit, enek, yang sangat menyiksa sekali. Namun kalau anda mengonsumsi Oriflakes Slim, akan membantu menurunkan berat badan, dan juga rasanya enak. Anda bisa memilih rasa cokelat maupun vanila. Keduanya tidak mempengaruhi sama sekali dengan manfaat oriflakes

Ikan 

Ikan bisa Kamu manfaatkan untuk membantu proses diet. Sebab ikan memiliki asan lemak omega 3. Asam lemak omega 3 membantu mengurangi lingkar pinggang dan menjaga berat badan, meningkatkan HDL, sehingga dapat membantu mencegah adanya trigliserida.

Lakukan Olahraga 5 Kali dalam Satu Minggu

Kamu bisa melakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam satu Minggu yaitu dengan waktu 50-60 menit. Adapun olahraga yang bisa Kamu lakukan adalah bermain badminton, jalan kaki, bersepeda, dan yoga. Lakukanlah secara konsisten, dengan tujuan berat badan Anda akan lebih cepat kelihatan. Selain itu, manfaatnya adalah merefresh otak, meringankan beban stress, dan melatih otot supaya tidak kaku. Banyak sekali yang akan Kamu dapatkan manfaatnya dengan olahraga. Namun perlu diingat bahwa sebelum berolahraga yaitu menjaga sarapan untuk tubuh tetap sehat.

Diet Sehat Oriflakes

Diet Sehat Oriflakes

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

DIET SEHAT ORIFLAKES

Perasaan Senang Bisa Membantu Untuk Diet

Oriflakes – Diet sehat bukan hanya sekadar tentang penampilan, melainkan untuk kesehatan tubuh. Sebab diet sehat akan mengurangi lemak di dalam perut, sehingga mencegah adanya tekanan asam lambung berlebih. Selain untuk kesehatan, diet sehat juga bisa membuat perasaan menjadi lebih happy atau senang. Tahu kah Kamu ? Bahwa perasaan senang atau happy membuat psikis manusia menjadi lebih kuat. Sebab dalam keadaan senang, maka tubuh akan lebih memproduksi hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Dengan peningkatan hormon tersebut, maka akan lebih mudah menurunkan berat badan.

DIET, MENURUNKAN BADAN, KESEHATAN, ORIFLAKES

Tips Meningkatkan Perasaan Senang

Suatu kebahagiaan atau perasaan senang bukan hanya sekadar ditunggu, melainkan dibuat. Membuat diri senang tentunya ada caranya, yaitu:

Lakukan Hobi yang Kamu Senangi 

Waktu senggang hendaknya manfaatkan untuk melakukan hobi yang Kamu senangi. Dengan Kamu melakukannya tentu akan merasakan kepuasan, dan akhirnya merasa bahagia. Tak perlu lama supaya waktu lebih optimal untuk melakukan aktivitas lain. Asal sebentar, tetapi efeknya pasti akan Kamu rasakan.

Berikan Reward Terhadap Diri Sendiri 

Kamu bisa berikan reward pada diri sendiri apapun itu, tidak musti mahal, yang penting adalah tujuannya yaitu berterima kasih pada diri, dan menambah semangat baru. Sebab dengan cara begini, maka akan membantu merangsang hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Otomatis penambahan hormon tersebut akan sangat bermanfaat pada proses diet.

Membaca atau Mendengar Motivasi 

Kamu bisa mendapatkan motivasi dari beragam sumber, baik dalam bacaan maupun video. Dengan begitu, Kamu bisa menambahkan perasaan senang dan menambah hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Selanjutnya Kamu pasti akan mudah merasakan diet dengan lebih mudah. Selamat mencoba !

Diet Sehat, Diet Alami, Diet Sehat oriflakes, Program Diet, Cara Diet, Cara Diet Sehat

MENU DIET SEHAT ORIFLAKES

Menu Diet Sehat Juga Perlu Diperhatikan 

Menu diet sehat apa yang sudah Kamu coba ? Apakah di bawah ini, sudah Kamu cobain ?

Sereal Sehat Umbi Garut

Sereal menjadi makanan pada era serba modern seperti sekarang ini. Namun apakah serealnya menyehatkan atau tidak ? Sebab yang terpenting adalah menyehatkan supaya tubuh juga lebih sehat. Seperti halnya sereal yang terbuat dari umbi garut yaitu memiliki banyak serat lunak, sehingga mudah dicerna dan mengenyangkan. Kamu bisa cobain serealnya yaitu Oriflakes.

Oriflakes terpilih karena Alaminya 

Perihal alami memang terkenal akan kesehatannya. Namun apakah alaminya dalam sebuah kemasan masih lengkap manfaatnya ? Untuk itu harap hati-hati untuk memulai mengonsumsi yang cepat dan praktis. Kalau Kamu masih ragu dan takut-takut, cobain deh minum Oriflakes Slim. Jumlah kalorinya ditakar pas untuk ukuran orang diet, sehingga ini sebenarnya jawaban dari doa-doamu. Setelah minum Oriflakes, menurunkan berat badan lebih terasa mudah.

Roti isi

Kamu bisa buat roti isi daging bagian dada yang rendah lemak. Atau bisa juga selipkan biji-bijian di dalamnya. Menu bisa Kamu makan pada siang hari. Atau Kamu bisa makan dengan dalamnya terisi selai kacang pisang.

Nasi Merah

Kamu bisa manfaatkan nasi merah dengan mennu sayur capcai. Dengan begitu akan mencegah lemak jahat yang akan masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa membuatnya di rumah dan makan ketika malam hari. Kalau ribet, bisa yang lebih praktis yaitu Oriflakes.

Jus Buah

Jus buah bisa Kamu manfaatkan dalam proses dietmu. Apalagi kandungan airnya mampu membantu menahan lapar. Tapi harus tetap ingat bahwa tidak semua buah-buaham bagus untuk proses diet yaa. Sebab kondisi setiap orang berbeda. Ambilah contoh apabila pengen diet tapi punya maag, tentu pilihlah buah yang tidak asam, tetapi bersifat basa yaitu misalnya pisang.

solusi berat badan naik

solusi berat badan naik

oriflakes sereal umbi garut

Solusi Berat Badan Naik

SUPER SOLUSI BERAT BADAN NAIK

Berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang apabila mengalami kenaikan. Apalagi ketika kenaikan berat badan dua kali lipat atau bahkan tiga kali lipat, maka ini akan memicu overthingking bahwa bagaimanapun caranya harus turun. Alasannyapun sangat kuat  entah karena tidak percaya diri, untuk kesehatan, atau hal lainnya. Kondisi ini semakin bertekad membuat diri melakukan diet supaya cepat turun, meskipun caranya mungkin tidak menyehatkan untuk tubuh. Ambil contoh tidak sarapan, atau mengonsumsi pil-pil yang kandungannya terdapat bahan kimia berbahaya. Sebab urusan yang bersangkutan dengan tubuh memang harus hati-hati, salah sedikit bisa berabe. Oleh karena itu ketika menginginkan berat badan turun, harus bermula dari yang sehat supaya tubuh juga sehat. Bagaimana caranya ?

Ini adalah tipsnya 

List To Do

Dengan melakukan persiapan menyiapkan selama sebulan list to do akan mempermudah seberapa cepat proses yang akan Anda dapatkan. Ambil contoh pagi sebelum melakukan bekerja, Anda bisa menyempatkan untuk pemanasan kemudian olah raga ringan. Misalnya olah raga yang bisa Anda lakukan yaitu lari ditempat, push up, atau bersepeda keliling komplek. Coba lakukan secara rutin, sehingga bisa Anda mendapatkan manfaatnya.

Perhatikan Asupan yang Anda Konsumsi

Asupan untuk menunjang kesehatan sangat penting, terlebih jika Anda sibuk. Mengapa ? Sebab dengan asupan sehat, maka akan membantu tubuh Anda mendapatkan haknya, sehingga aktivitas jadi lebih semangat. Ambil contoh asupan yang sehat untuk diet yakni mengandung kalori yang pas untuk tubuhmu, tidak mengandung lemak, atau gula yang sangat tinggi. Asupan tersebut yaitu seperti Oriflakes yang sangat aman untuk anda yang sedang ingin diet tapi takut bermasalah pada lambung. Sebab Oriflakes Slim mengandung umbi garut yang bersifat basa, dan mengenyangkan perut. Pilihan tepat untuk proses diet supaya cepat berhasil. Anda bisa konsultasikan lebih lanjut ke no 088802794039.

Konsumsi Buah-buahan

Sebagai solusinya, Anda bisa makan buah-buahan yaitu jambu biji, apel, stawberri, apel, dan plum. Anda juga bisa kreasikan sesuai seleramu, dengan cara membuatnya menjadi infused water. Infused water adalah minuman kesehatan yang terbuat dari potongan buah ke dalam sebuah botol, mineral, dan bisa Anda masukan ke dalam kulkas. Coba bayangkan selain menyehatkan untuk diet, juga segar bukan ? Kandungan buahnya itu akan membantu mnegenyangkan perut dan mencegah makan yang tidak sehat.

Kurangi Stress

Tahukah Anda stress bisa menjadi pemicu berat badan naik lho. Sebab stress akan menekan beban otak berpikir lebih keras, sehingga membuat hormon kortisol meningkat. Ketika hormon kortisol meningkat, maka kecemasan pada diri anda meningkat, sehingga akan memepengaruhi pola makan dan gaya hidupmu. Misalnya makan yang tidak teratur, dan sering begadang. Hal inilah yang dapat menyebabkan berat badan menjadi naik.

Antisipasi Mengurangi Stress

Supaya Berat Badan Aman

Stress selain mengakibatkan mood menjadi tidak karuan, juga berat badan berantakan. Untuk itu sekarang saatnya, Anda mengantisipasinya supaya tidak menyebabkan resiko berlebih. Salah satu upayanya adalah dengan Anda melakukan beberapa tips berikut ini.

Hindari Begadang

Begadang ternyata menyebabkan kebiasan buruk lho, seperti makan makanan yang tidak sehat. Bahkan sampai kebiasaan minum yang mengandung gula berlebih. Akibat kebiasaan yang tidak sehat tersebut menyebabkan peningkatan gula darah, dimana tidak seimbangnya dengan hormon insulin, sehingga menyebabkan timbunan lemak. Secara otomatis, diet berantakan, berat badan naik. Jadi gunakan waktu untuk tidur akan membantu menurunkan stress, dan berat badan lebih terkontrol.

Lakukan Hobi di Waktu Senggang

Langkah selanjutnya adalah melakukan hobi yang Kamu sukai. Misalnya di kala pekerjaan selesai, memanfaatkan waktu untuk melakukan hobi. Apapun yang anda sukai dan dikerjaan, pasti akan membuahkan kegembiraan, sehingga akan merespon otak untuk berpikir secara logis, “oya aku sedang diet, aku pilih makanan.

Mendekatkan Diri Pada Tuhan

Salah satu langkah yang paling mujarab adalah mendekatkan diri pada Tuhan, karena siapa lagi yang akan memberikan jalan, keculi kebesaranNya. Anda bisa konsuktaskan dengan yang ahlinya seperti ahli agama supaya lebih paham.


Whatsapp


Youtube


Facebook


Instagram

  • TERNYATA KACANG ALMOND BISA BANTU MENURUNKAN BB LHO  Diet dengan almond-Almond memang terkenal lebih mahal daripada jenis kacang-kacangan yang lainnya. Namun jenis kacang yang satu…

    Baca Selanjutnya

  • berat badan naik, kesehatan,diet, tips sehat, tips diet, cara diet, solusi berat badan naik

    solusi berat badan naik

    Beranda Slim Gastro Diebetes Solusi Berat Bada Naik SUPER SOLUSI BERAT BADAN NAIK Berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang apabila mengalami kenaikan. Apalagi…

    Baca Selanjutnya

  • ASMA BERISIKO ASAM LAMBUNG Gaya hidup sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Terlebih apabila tubuh sehat terus stabil tentu sebagai penunjang keberhasilan dalam melakukan aktivitas…

    Baca Selanjutnya

  • PENDERITA ASAM LAMBUNG BERISIKO ASMA  Asam lambung kerap terjadi tidak pandang usia maupun g

    Baca Selanjutnya

  • kesehatan, gula darah naik, atasi gula darah naik, cegah diabetes

    Gula Darah Naik?

    GULA DARAH NAIK ? Gula Darah Naik ? Coba Cek Kebiasaanmu ! Apa yang anda rasakan ketika gula darah naik ? Sakit kepala, susah konsentrasi,…

    Baca Selanjutnya

  • Makanan Berserat Mampu Bantu Menurunkan Gula Darah Makanan berserat memiliki dua jenis yang mana sifatnya tak larut dan larut dalam air. Apabila Anda sekarang sedang…

    Baca Selanjutnya

Penyebab Anemia

Penyebab Anemia

oriflakes sereal umbi garut

ANEMIA

PENYEBAB ANEMIA

Tubuh mengalami anemia karena kekurangan sel darah merah, sehingga terkadang merasa lemas bahkan bisa pingsan. Kondisi demikian tentu karena beragam faktor, salah satunya yaitu kurangnya vitamin B12 atau asam folat. Peran penting B12 dan asam folat yaitu membantu memproduksi hemaglobin. Sebab hemaglobin merupakan protein yang membantu menangani anemia karena khasiatnya bisa menambah sel darah merah, dan mengangkat oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Nah jika produksi hemaglobin lebih rendah dari yang diperlukan, maka akan menyebabkan penyakit anemia. Biasanya ketika Anda mengalami anemia, akan merasakan lemas, konsentrasi menurun, sakit kepala, pusing, napas pendek, nyeri dada, dan dingin pada tangan dan kaki. Oleh karena itu, perlunya menjaga asupan sehat untuk anemia lebih terkontrol.

  1. Mengonsumsi Makanan Bevitamin B12 dan Asam Folat

Anda bisa mengonsumsi kaya vitamin B 12 dan asam folat dalam umbi garut. Anda tidak perlu repot meraciknya, karena sudah ada yang praktis tanpa mengurangi sedikitpun manfaatnya untuk anemia yaitu Oriflakes.

     2. Mengonsumsi Akan Zat Besi 

Mengonsumsi makanan zat besi bisa menjadi pilihan Anda lho. Ambil contoh brokoli, asparagus, kacang polong, pisang, jeruk, daging sapi, ayam hati, ikan, susu, dan sereal. Namun apabila Anda mengalami kolestrol, maka bisa disolusikan dengan rendah lemak, tetapi terdapat zat besi.

     3.  Tiram

Selain makanan seperti penjelasan di atas, tiram adalah salal satunya lagi yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi anemia. Sebab, tiram memiliki vitamin B12, protein, dan juga zat besi yang akan menambah sel darah merah. Anda bisa mengolahnya misal tumis, atau lebih sehat lagi yaitu dengan cara mengukusnya.

4. Tomat

Tomat adalah jenis sayuran dan buah yang bisa Anda manfaatkan untuk menangani anemia. Sebab tomat memiliki memiliki vitamin C yang mampu membantu penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan sel darah merah.

BAHAYA ANEMIA  

Penyakit anemia bisa terjadi oleh siapa saja, dan bahayanya lagi akan menimbulkan gangguan apabila tidak ditangani dengan baik. Lalu apa saja bahaya anemia ?

  1. Gangguan Imunitas Pada Tubuh Imunitas sangat penting guna menunjang aktivitas kehidupan sehari-hari. Manfaatnya antara lain melawan dan melindungi diri dari penyakit, dan kuman. Untuk meningkatkan imunitas, Anda bisa mengonsumsi zat besi seperti halnya bijia-bijian, ikan, dan bayam. Selain itu menghindari stress juga merupakan salah satu solusi dari anemia. Sebab stress akan membuat tubuh kehilangan nafsu makan, dan kurangnya istirahat, sehingga akan mengalami perubahan pada proses pembentukan sel darah di sumsum tulang belakang.
  2. Gangguan Kehamilan 

Keadaan hamil akan membuat sumsum tulang belakang bekerja keras untuk memproduksi sel darah merah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kehamilan terlebih asupan yang Anda konsumsi. Tujuannya yaitu menghindari kecacatan, dan keguguran.

3. Gangguan Jantung

Gangguan jantung bisa karena anemia, yaitu tidak lancarnya distribusi oksigen ke seluruh tubuh.  Kondisi demikian bisa mengakibatkan jantung sulit bekerja dengan baik atau gagal jantung.

4. Merasa Sangat Lelah

Akibat distribusi oksigen tidak terikat baik oleh hemaglobin, maka tubuh akan kekurangan asupan oksigen, sehingga menyebabkan tubuh kekurangan energi. Tentu hal ini mengakibatkan tubuh merasa lemas.

CARA MENGATASI ANEMIA SAAT MENSTRUASI 

Apakah Anda salah satunya mengalami anemia saat menstruasi ? Tentu ini menjadi hal yang sangat menjengkelkan bukan ? Sebab keadaan menstruasi saja sudah merasa banyak sekali gejala yang dirasakan apalagi ditambah dengan adanya anemia ? Pasti tubuh akan dua kali lipat mearasakan lemas, dan wajah jadi pucat. Kasus ini bukan hanya pada Anda saja, melainkan banyak juga yang mengalaminya. Anda bisa mengatasinya dengan tips beikut untuk mencegah dan menangani anemia.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, dan vitamin B 12. Selain itu, bila Anda mengalami keluhan yang teramat dalam hubungi dokter.