50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

Gluten adalah kumpulan protein yang ditemukan di dalam biji-bijian tertentu, seperti gandum, gandum hitam, dan jelai. Manfaat gluten adalah dapat membantu makanan mempertahankan bentuknya dengan memberikan elastisitas pada makanan. Selain itu kandungan gluten juga membantu roti mengembang dan memberikan tekstur kenyal.

Namun meskipun gluten aman untuk kebanyakan orang, tapi bagi yang memiliki kondisi seperti penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten perlu menghindarinya untuk mencegah efek kesehatan di masa depan. Selain itu banyak makanan dibuat dengan mengandung gluten, jadi penting bagi yang ingin menjalani diet gluten free untuk memeriksa label bahan makanan dengan cermat.

Melansir dari Healthlie berikut ini adalah daftar 54 makanan bebas gluten dan makanan yang perlu dihindari bagi yang ingin melakukan diet gluten free diantaranya :

Biji-bijian utuh

Beberapa biji-bijian tertentu memang mengandung gluten, sedangkan untuk sisanya secara alami bebas gluten. Namun, perlu diwaspadai juga untuk memeriksa labelnya karena biji-bijian tersebut juga dapat terkontaminasi gluten pada saat pemrosesan.

Daftar biji-bijian utuh yang gluten free :

  • Beras merah
  • Umbi Garut
  • Sorgum
  • Tapioca
  • Soba
  • Jawawut
  • Oat (pastikan ada label gluten free karena mungkin terkontaminasi gluten selama pengolahan)

Biji-bijian yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Semua varietas gandum seperti : gandum utuh,  gandum hitam , jelasi, beri gandum, graham, bulgur, farro, farina, durum, kamut, dll

Di dalam biji-bijian yang mengandung gluten ini  biasanya sering digunakan sebagai bahan untuk membuat produk seperti roti, biskuit, pasta, dan sereal.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Secara alami, hamper semua buah dan sayuran segar bebas gluten. Namun, jika buah atau sayuran tersebut mengalami proses pengolahan maka kemungkinan bisa mengandung gluten seperti pati makanan yang dimodifikasi, malt, gandum terhidrolisis dan maltodekstrin.

Berikut ini adalah beberapa contoh buah dan sayuran segar yang dapat kamu nikmati dengan diet gluten free diantaranya :

  • Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk dan jeruk bali
  • Pisang
  • Apel
  • berry
  • Persik
  • buah pir
  • sayuran silangan, termasuk kembang kol dan
  • Brokoli
  • sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss
  • sayuran bertepung, termasuk kentang, jagung, dan
  • labu
  • paprika
  • jamur
  • Bawang
  • Wortel
  • Lobak
  • kacang hijau

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung gluten yang perlu dihindari:

Meskipun buah dan sayuran segar kebanyakan adalah gluten free namun buah dan sayuran yang mengalami proses pengolahan kemungkinan terkontaminasi oleh gluten.

Mereka adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikemas di dalam kaleng da Karena terkadang buah-buahan Karena terkadang kering. Karena terkadang mengandung perasa tambahan dan saus yang mengandung gluten

Protein

bahan makanan dan sayuran

Banyak makanan mengandung protein diantaranya sumber hewani atau nabati yang sebagian besar bebas gluten . Namun, bahan yang mengandung gluten, seperti kecap, tepung, dan cuka malt sering digunakan sebagai perasa seperti ditambahkan ke saus, dan bumbu yang biasanya dicampur dengan sumber protein.

Protein gluten free diantaranya :

  • kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, kacang tanah)
  • kacang dan biji-bijian
  • daging merah (daging sapi segar, babi, domba, bison)
  • unggas (ayam segar, kalkun)
  • makanan laut (ikan segar, kerang, kerang)
  • makanan tradisional kedelai (tahu, tempe, edamame, dll)

Protein yang perlu untuk diperiksa kembali :

Daging olahan, seperti hot dog, pepperoni, sosis,salami, dan bacon, pengganti daging, seperti burger vegetarian, daging giling, protein yang telah dikombinasikan dengan saus atau bumbu protein siap saji

Protein: yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Daging, unggas, atau ikan apa pun yang telah dilapisi tepung roti atau protein yang dikombinasikan dengan kecap berbasis gandum.

Produk susu

VARIAN RASA ORIGOAT

Sebagian besar produk susu secara alami bebas gluten. Sebagian produk susu yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke produk susu termasuk pengental, malt, dan pati makanan yang dimodifikasi.

Produk susu gluten free :

  • susu
  • mentega
  • keju
  • krim
  • krim asam
  • yogurt

Produk susu untuk diperiksa ulang

susu dan yogurt rasa, produk keju olahan, seperti saus keju dan olesan, es krim, yang terkadang

dicampur dengan aditif yang mengandung gluten

Produk susu yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

minuman susu malt

Lemak dan minyak

minyak dan lemak

Lemak dan minyak secara alami bebas gluten. Dalam beberapa kasus, aditif yang mengandung gluten dapat dicampur dengan lemak dan minyak untuk rasa dan pengental.

Lemak dan minyak gluten free :

  • zaitun dan minyak zaitun
  • alpukat dan minyak alpukat
  • minyak kelapa
  • minyak sayur dan biji, termasuk minyak wijen, canola
  • minyak, dan minyak bunga matahari

Lemak dan minyak untuk diperiksa ulang :

minyak dengan tambahan rasa atau rempah-rempah

Minuman

Ada beberapa jenis minuman bebas gluten untuk dinikmati. Namun, beberapa minuman dicampur dengan aditif yang mengandung gluten. Minuman beralkohol dibuat dengan malt, dan biji-bijian lain yang mengandung gluten.

Minuman bebas gluten free :

  • air putih
  • jus buah
  • kopi
  • teh
  • minuman olahraga, soda, dan minuman energi
  • limun

Perhatikan bahwa sementara minuman ini bebas gluten, kebanyakan dari mereka paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gula dan alkoholnya yang ditambahkan.

Minuman yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Minuman dengan perasa tambahan atau campuran, seperti pendingin kopi, minuman keras suling, bahkan ketika diberi label bebas gluten, karena diketahui memicu reaksi di beberapa orang.

Minuman yang harus dihindari :

Bir, bir putih, dan lager yang terbuat dari bahan yang mengandung gluten, minuman keras non-suling.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu

makanan untuk diet free gluten

Meskipun sebagian besar rempah-rempah, saus, dan bumbu biasana gluten free, bahan yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke dalamnya sebagai pengemulsi, penstabil, atau penambah rasa.

Bumbu, saus, dan bumbu gluten free :

  • Tamari
  • amino kelapa
  • cuka putih, cuka suling, dan cuka sari apel

Rempah-rempah , bumbu dan saus yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

saus tomat dan mustard, saus Worcestershire, saos tomat, acar, saus barbekyu, mayones, saus salad, saus pasta, bumbu kering, salsa, kaldu dan kubus kaldu, bumbu marinasi, campuran saus dan isian cuka beras.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu yang harus dihindari

kecap berbasis gandum dan saus teriyaki cuka malt.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

5 Manfaat Kacang Yang Mengejutkan

5 Manfaat Kacang Yang Mengejutkan

5 Manfaat Kacang yang Mengejutkan, Ternyata Cocok Jadi Camilan Diet Sehat

Manfaat kacang sebagai bagian dari diet sehat ternyata tidak cukup sampai disitu. Selain itu manfaat kacang lainnya adalah baik untuk kesehatan jantung. Karena itu kacang mengandung asam lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya . Mengutip dari Healthline, dengan konsumsi kacang sebagai camilan diet dapat membantu mendapatkan berat badan ideal. Dengan kata lain kacang adalah camilan diet sehat yang enak dan murah, mudah disimpan, dan mudah dikemas saat bepergian.

Namun meskipun memiliki banyak manfaat  perlu diingat bahwa salah satu kelemahan kacang adalah kalorinya yang cukup tinggi. Karena itu jika ingin menjadikan kacang sebagai camilan diet harus membatasi porsinya. Selain itu juga perlu diperhatikan jenis kacang apa saja yang bagus untuk diet.

Artikel ini akan membahas secara tuntas manfaat kacang sebagai camilan diet sehat serta jenis kacang yang bagus untuk diet. Simak penjelasan lengkapnya dibawah ini.

Manfaat Kacang untuk Kesehatan

Manfaat Kacang untuk Kesehatan

  • Menurunkan risiko penyakit jantung

Manfaat kacang yang pertama adalah kaya dengan Antioksidan. Manfaat antioksidan, dan polifenol dalam kacang, dapat mengurangi stress oksidatif dengan cara menetralkan radikal bebas dan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit. Berdasarkan penelitian, manfaat antioksidan bisa mencegah penyakit jantung. Dengan kata lain kacang bisa disebut  camilan diet sehat yang baik untuk mencegah penyakit jantung.

  • Membantu menurunkan berat badan

Meskipun kacang memiliki kalori yang tinggi, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita tidak menyerap semua kalori dalam kacang. Manfaat kacang yang ke dua adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Jenis kacang yang terbukti secara konsisten menurunkan berat badan adalah kacang Almond dan kacang Pistachio. Sehingga tidak diragukan lagi bahwa kacang ini bisa digunakan sebagai camilan diet sehat.

  • Dapat Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Manfaat kacang memiliki efek yang pada kadar kolesterol dan trigliserida. Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Kacang Pistachio dapat menurunkan trigliserida pada orang yang mengalami obesitas dan penderita diabetes. Demikian pula kacang Almond dan hazelnut dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL). Kesimpulannya kacang ini dapat dijadikan sebagai camilan diet sehat bagi penderita obesitas.

  • Bermanfaat untuk penderita Diabetes

Penyakit diabetes terjadi karena adanya lonjakan gula darah. Manfaat kacang disini adalah karena rendah karbohidrat dan tidak terlalu meningkatkan kadar gula darah. Jadi, dengan  mengganti kacang untuk camilan diet sehat dan berkarbohidrat tinggi dapat membuat penurunan kadar gula darah.

  • Melawan Inflamasi

Manfaat kacang lainnya yaitu memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Peradangan adalah cara tubuh mempertahankan diri dari cedera, bakteri, dan patogen berbahaya lainnya. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan organ dan meningkatkan risiko penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang pistachio, kacang Brazil, kenari, dan almond dapat mengurangi peradangan bagi orang yang sehat dan orang yang memiliki diabetes dan penyakit ginjal.

Berapa jumlah kacang yang ideal sebagai camilan diet sehat ?

Seperti yang sudah dijelaskan di awal bahwa kacang memiliki banyak kalori. Meskipun begitu sebanyak 80% kandungan kacang adalah lemak sehat. Karena itu sebaiknya makanlah kacang dalam jumlah yang sedang. Makanlah satu genggam kacang sebagai camilan diet sehat.

Menurut  The American Heart Association merekomendasikan makan sekitar empat porsi kacang tawar seminggu. Pilih kacang mentah atau panggang kering daripada kacang yang digoreng. Satu porsi adalah segenggam kecil (1,5 ons) kacang utuh atau 2 sendok makan mentega kacang.

Dengan melakukan ini sebagai bagian dari camilan diet sehat sehat. Namun perlu diingat bahwa hanya makan kacang dan tidak mengurangi lemak jenuh yang ditemukan di banyak produk susu dan daging tidak akan ada gunanya bagi jantung.

Apa saja jenis kacang yang paling bagus untuk camilan diet ?

Sebagian besar kacang sehat secara umum, meskipun beberapa dari kacang mungkin memiliki nutrisi yang lebih sehat untuk daripada yang lain.

Cara makan kacang paling sehat adalah dengan memakan kacang mentah atau memanggangnya dalam oven pada suhu di bawah 350 ° F (175 ° C). Kacang panggang kering adalah pilihan terbaik berikutnya, tetapi cobalah untuk menghindari kacang yang dipanggang dalam minyak sayur dan biji.

Simpanlah kacang dalam suhu kamar agar tetap terjaga jika kamu ingin membawa kacang sebagai camilan saat bepergian. Namun, jika ingin menyimpan kacang dalam waktu lama, lemari es atau freezer akan membuat kacang lebih segar.

Namun perlu diingat bahwa manfaat kacang yang menyehatkan mungkin akan hilang atau bahkan tidak sehat jika kacang dilapisi dengan coklat, gula, atau garam.

Melansir dari Healthline ini adalah beberapa informasi nutrisi tentang jenis kacang-kacangan yang umum dikonsumsi. Pengukuran kandungan kalori dan lemak adalah untuk 1 ons, yaitu 28,4 gram (g), kacang tawar.

Jenis kacang

Total Kalori

Lemak

Almond, panggang kering

170

14,9 g

Almond, mentah  

164

14,2 g

Kacang Brazil, mentah 

187

19 g

Kacang mete, panggang kering 

163

13,1 g

Chestnuts, panggang

70

0,6 g

Hazelnut panggang kering

183

17,7 g

Hazelnut mentah 

178

17,2 g

Kacang macadamia, mentah 

204

21,5 g

Kacang tanah, sangrai kering 

166

14,1 g

Kemiri panggang kering

201

21,1 g

Pistachio, panggang kering 

162

13 g

Kenari, dibelah dua 

185

18,5 g

Oriflakes Slim

Rekomendasi makanan diet sehat

Demikian adalah informasi manfaat kacang untuk kesehatan dan juga camilan diet sehat. Selain menjadi camilan sehat kacang juga dapat dikonsumsi dengan sayuran, kue atau saus. Selain kacang ada rekomendasi makanan diet sehat yang aman untuk dikonsumsi setiap hari. Makanan diet sehat ini adalah Oriflakes Slimy yaitu sereal sehat yang terbuat dari pati umbi garut. Kenapa Oriflakes Slimy disebut makanan diet sehat ? karena kandungan karbohidrat kompleks dan juga serat di dalamnya membuat efek kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan. 

Punya cita-cita badan ideal ? coba minum Oriflakes Slimy setiap pagi dan sore untuk sarapan maupun sebelum melakukan olahraga. Cara penyajian Oriflakes Slimy juga sangat praktis yaitu tinggal diseduh dengan air panas. Gak hanya badan ideal yang kamu dapat namun juga badan lebih sehat dan lebih semangat aktifitas. 

Nah, Sobat Oriflakes mau dapat manfaat Oriflakes Slimy? Hubungi customer service sekarang ya!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

7 Jenis Olahraga Dirumah

7 Jenis Olahraga Dirumah

7 Jenis Olahraga Dirumah yang Ringan, Cukup 10 Menit Bakar Lemak Seluruh Tubuh

Olahraga di rumah memang  seringkali menjadi pilihan tepat untuk para pemula yang ingin program penurunan berat badan. Salah satu jenis olahraga di rumah untuk pemula yang bisa dilakukan adalah kardio. Olahraga ringan ini cukup ampuh untuk membantu menurunkan berat badan apabila dilakukan rutin. Olahraga di rumah untuk mengecilkan perut serta olahraga mengecilkan paha seperti kardio ini cukup efektif bakar lemak jika disertai dengan pola hidup sehat.

Seperti Apa Olahraga Ringan Itu?

Olahraga ringan pada dasarnya merupakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat bantu olahraga. Focus dari olahraga ringan ini ada pada pernapasan dan naiknya detak jantung. Meskipun tergolong olahraga yang mudah dilakukan tanpa menggunakan alat bantu, tapi olahraga ringan ini cukup ampuh untuk membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya.

Ada banyak sekali jenis olahraga ringan yang bisa dipraktekkan di rumah tanpa harus memiliki trainer. Beberapa di antara olahraga ini ada kardio, hiking, bersepeda, dan berbagai kegiatan olahraga aerobic lainnya. Kunci dari kesuksesan program diet dengan berolahraga adalah sikap konsisten seseorang untuk melakukannya hingga mencapai goals yang diinginkan.

Apa Saja Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan?

Olahraga di rumah untuk mengeceilkan perut sebeanrnya bisa saja dilakukan tanpa harus repot-repot ke gym dan mengeluarkan budget khusus. Berikut ini beberapa jenis kegiatan kardio yang termasuk olahraga di rumah untuk pemula yang gampang di contoh:

Olahraga ringan yang bisa dilakukan

1.     Jogging

Jogging merupakan olahraga ringan yang termasuk olahraga mengecilkan paha yang bisa dilakukan oleh semua orang, termasuk pemula sekalipun. Salah satu gerakan kardio ini apabila dilakukan rutin akan memberikan hasil maksimal seperti badan sehat dan juga badan ideal. Aktivitas jogging ini bisa dilakukan indoor maupun outdoor. Kegiatan jogging selama 10-15 menit per hari bisa membakar 110 kalori/1 km.

2.     Lompat Tali

 

Olahraga di rumah yang bisa mengecilkan perut dan menurunkan berat badan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan lompat tali. Metode kardio murah dan mudah ini bahkan bisa membakar kalori sekitar 220 kalori per harinya dalam satu kali sesi lompat tali (10-20 menit/sesi). Tingkatan intensitas gerakan atau memadukan dengan olahraga ringan lainnya setiap hari agar goals badan sehat dan ideal bisa didapatkan.

3.     Zumba

Membakar kalori yang asyik dan juga seru bisa dilakukan dengan zumba. Salah satu olahraga kardiovaskular ini amat digemari semua kalangan, baik pria maupun wanita. Biasanya durasi olahraga ini 40 sampai 90 menit, dan bisa kurang dari itu asalkan dilakukan secara rutin. Setiap sesi mampu membakar kalori sebanyak 440 kalori.

4.     Naik Turun Tangga

Olahraga ringan berikutnya yang bisa dicoba dan mudah dilakukan di rumah adalah naik turun tangga. Memang kedengarannya olahraga satu ini cukup simple, tapi efeknya lumayan bekerja dalam proses menurunkan berat badan. Tubuh melepaskan banyak energi saat naik turun tangga dan secara tidak sadar kalori pun ikut terbakar bersama dengan keringat yang keluar dari tubuh. Lakukan gerakan naik turun tangga ini 10 menit setiap hari ya.

5.     Crunch

Crunch atau latihan perut merupakan salah satu olahraga dirumah untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan oleh semua orang. Gerakan crunch ini sangat efektif untuk mengencangkan otot perut, mengurangi lemak, serta membentuk perut menjadi lebih ideal. Ini bisa dilakukan selama 10 menit setiap harinya dana mampu membakar kalori dan juga lemak pada tubuh.

6.     Squat

Olahraga mengecilkan paha yang juga bisa dilakukan setiap hari saat di rumah adalah squat. Pasti gerakan ringan satu ini sudah tidak asing lagi bukan? gerakan ini seringkali menjadi gerakan pembuka atau pemanasan saat akan melakukan permainan olahraga yang cukup berat. Olahraga di rumah untuk pemula ini tentunya juga sangat ampuh untuk membakar kalori serta  bisa membentuk paha dan juga bokong menjadi lebih ideal.

7.   Yoga / Meditasi

Yoga atau meditasi selain menyehatkan juga bermanfaat untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. Anda bisa melakukannya di rumah secara sendiri maupun mengikuti kelas yoga secara online sebagai sumber belajar. Bagi anda yang masih pemula sebaiknya coba beberapa gerakan yang simple dan latihan pernafasan terlebih dahulu supaya lebih aman. 

Solusi Badan Ideal yang Mudah dan Enak

Meskipun segala jenis olahraga sudah dilakukan namun tidak dibarengi dengan pola hidup sehat dan pola makan yang baik tentunya tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Untuk mendukung program badan ideal, konsumsi juga makanan yang bisa memberikan asupan lengkap tanpa membuat obesitas.

Oriflakes Slim merupakan salah satu sereal yang dibuat khusus untuk membantu dalam menjaga badan agar tetap ideal dan asupan nutrisi untuk tubuh tetap seimbang. Terbuat dari umbi garut dengan banyak kandungan vitamin lainnya bisa menjadi salah satu pelengkap  program penurunan berat badan Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga ideal.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

5 Penyebab Ngantuk Berat

5 Penyebab Ngantuk Berat

5 Penyebab Ngantuk Berat Meskipun Sudah Cukup Tidur

 Menurut National Sleep Foundation yang dilansir dari Halodoc, rata-rata jam tidur yang baik bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya. Namun ada beberapa kasus meskipun sudah tidur cukup tetap ada rasa ngantuk di pagi harinya. Ngantuk di pagi hari atau ngantuk setelah makan ini bukan hanya disebabkan kurang tidur, tapi ada banyak sekali faktor penyebabnya.

Penyebab Ngantuk Berat meskipun Tidur Cukup

Ngantuk terus di pagi hari padahal sudah tidur cukup saat malam seringkali terjadi. Jika bukan karena faktor durasi waktu tidur, lantas apa yang menyebabkan kantuk berat di siang hari ini? Berikut informasinya:

1. Kurangnya Mengonsumsi Makanan Bergizi

Salah satu penyebab ngantuk terus di siang hari saat beraktivitas yang pertama bisa jadi disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makan yang dimakan tak hanya mempengaruhi kesehatan saja, namun juga berpengaruh pada tingkat konsentrasi dan rasa ngantuk. Mengonsumsi makanan yang berlemak lebih berpeluang membuat ngantuk saat beraktivitas.

Berbeda dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang bisa membuat orang memiliki konsentrasi lebih baik dan stamina yang lebih fit. Tentunya karbohidrat ini harus dibarengi dengan nutrisi lainnya seperti vitamin, protein, dan asupan nutrisi lainnya.

2. Depresi

Siapa sangka bahwa depresi menjadi penyebab seseorang mengalami ngantuk saat beraktivitas meskipun sudah cukup tidur di malam harinya. Seseorang dengan pikiran yang depresi akan kehilangan semangat, minat, dan juga harapan dalam dirinya. Jika sudah seperti itu, semangat untuk menjalani aktivitas pun akan semakin menurun dan terkesan cuek dengan segala aktivitas hariannya.

3. Kelelahan Kronis

Penyebab ngantuk di pagi hari yang mungkin juga terjadi adalah karena adanya kelelahan kronis yang dialami seseorang. Seseorang dengan sindrom kelelahan kronis ini hampir sama dengan mereka yang depresi, yakni tidak memiliki semangat, putus asa, dan kehilangan minat terhadap sesuatu. Gejala sindrom ini pun bukan hanya membuat ngantuk, tetapi juga bisa membuat pengidapnya menjadi  nyeri otot dan sulit berkonsentrasi.

4. Sleep Apnea

Sleep Apnea yang diidap seseorang bisa juga menjadi penyebab ngantuk di pagi hari meskipun waktu tidur saat malam sudah cukup. Kondisi sleep apnea ini terjadi ketika seseorang tertidur namun tiba-tiba nafas terhenti sesaat. Kondisi ini tentunya bisa membuat tidur menjadi terganggu dan mengakibatkan kelelahan dan tidak produktif pada penderita keesokan harinya.

5. Narkolepsi

Adapun penyebab ngantuk berat berikutnya meskipun tidur cukup adalah Narkolepsi. Kondisi Narkolepsi ini sendiri merupakan kondisi dimana seseorang bisa tertidur kapan saja dan dimana saja meskipun pada malam harinya orang tersebut sudah tidur dengan waktu yang cukup. Penderita Narkolepsi juga bisa merasakan ngantuk setelah makan dan akan tidur selama 10-15 menit dan terbangun setelahnya.

Kejadian ini akan berulang selama beberapa kali, tertidur sebentar lalu tersadar kembali. Gangguan tidur ini cukup sulit disembuhkan karena sudah berubah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Namun, tetapi juga ada solusi yang bisa ditempuh untuk mengurangi gejalanya yakni dengan menerapkan pola hidup yang sehat setiap harinya.

Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk Berat?

Setelah mengetahui apa penyebab dari ngantuk berat meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup, kali ini mari mengulas bagaimana cara mengatasinya.  Untuk mencegah terjadinya ngantuk  saat beraktivitas, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:

1.       Banyak Bergerak saat Beraktivitas

Cara mencegah rasa kantuk saat beraktivitas yang bisa  dilakukan pertama adalah dengan banyak bergerak saat beraktivitas di siang hari. Tubuh yang bergerak lebih banyak akan mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga lebih banyak darah kaya oksigen yang mengalir menuju pembuluh vena dan juga otak yang bisa menjaga tubuh agar tetap berkonsentrasi.

2.       Mengkonsumsi Cemilan Sehat

Terlalu banyak mengkonsumsi junk food dan cemilan manis bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah dan akhirnya mengantuk. Untuk mengurangi rasa kantuk cobalah mengkonsumsi cemilan sehat seperti salad atau buah-buahan yang divariasikan dengan yogurt.

3.       Menyempatkan Tidur Siang

Jika rasa kantuk tak kunjung hilang, cobalah untuk tidur siang sejenak di sela-sela aktivitas. Ini dilakukan untuk mengisi kembali tenaga yang terkuras karena bekerja. Durasi waktu bisa disesuaikan dengan jam istirahat oleh masing-masing individu.

Solusi Makanan Bernutrisi Agar Tetap Penuh Konsentrasi Saat Beraktivitas

produk oriflakes

Untuk mendukung aktivitas harian sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat  dan kandungan nutrisi lainnya. Salah satunya bisa dikonsumsi setiap hari guna menunjang nutrisi yang masuk dalam tubuh adalah sereal Oriflakes yang terbuat dari umbi Garut.

Sereal ini kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, vitamin B6, asam folat, serat dan banyak lagi nutrisi bermanfaat bagi tubuh lainnya. Sereal ini juga bagus untuk mencegah anemia dan baik untuk pencernaan. Jadi, sangat cocok untuk menjadi nutrisi harian untuk menjaga tubuh agar tetap berkonsentrasi dan tetap fit serta terbebas dari ngantuk di siang hari

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

12 Buah Yang Bagus Untuk Diet Alami

12 Buah Yang Bagus Untuk Diet Alami

12 Buah Yang Bagus Untuk Diet Alami, Dijamin Berhasil Turun !

Buah yang bagus untuk diet ada banyak sekali macamnya untuk menunjang program diet alami yang sehat. Selain pola hidup dan makan yang perlu dijaga, penting juga untuk mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan. Aturan makan buah untuk diet ternyata tidak sembarangan lho. Untuk itu, artikel kali ini akan secara khusu membahas cara diet alami menggunakan buah untuk diet yang bisa disesuaikan dengan kesukaan dan kebutuhan diet Anda.

Cara diet alami memang banyak dicari sekarang, karena lebih minim efek samping dan juga budget yang dibutuhkan tidaklah banyak jika dibandingkan cara diet lainnya. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin bisa menjadi solusi diet alami yang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan dan juga menyehatkan tubuh pastinya.

Rasa yang manis dan kalori yang sedikit menjadikan buah sebagai solusi diet. Lalu apa saja buah-buahan yang bisa dikonsumsi? Berikut ini daftarnya:

daftar buah bagus untuk diet

1. Blueberry

Buah untuk diet yang pertama yang bisa dikonsumsi adalah blueberry. Memiliki bentuk fisik yang hampir serupa dengan strawberry dan raspberry membuat buah satu ini banyak dikenal masyarakat.  Blueberry kaya akan serat yang bisa bermanfaat untuk membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Total kandungan serat dalam 100 gram blueberry ini sekitar 1.4 gram.

2. Grapefruit

Dilansir Health Line, grapefruit  merupakan buah untuk diet yang cukup ampuh untuk dikonsumsi. Dalam buah ini hanya mengandung 39 kalori tapi mampu memberikan banyak vitamin harian sekitar 65% dari kebutuhan harian orang dewasa.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 85 orang gemuk, mengkonsumsi grapefruit sebelum makan dalam kurun waktu 12 minggu bisa meningkatkan kolesterol baik dan mampu menurunkan asupan kalori sekitar 7,1%.

3. Apel

Selanjutnya buah yang bagus untuk diet adalah buah apel. Termasuk ke dalam buah yang rendah kalori namun memiliki kandungan serat yang tinggi sebuah observasi yang dilakukan pada 124.086 individu ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel telah kehilangan berat sekitar 0,56 kg per porsi harian dalam periode 4 tahun. Apel ini bahkan dilaporkan lebih bisa mengenyangkan dibandingkan mengkonsumsi batang coklat

4. Markisa

Aturan makan buah untuk diet sebenarnya dikonsumsi sebelum makan agar bisa kenyang lebih awal. Buah markisa ini juga rendah kalori namun kaya nutrisi, vitamin dan juga serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Serat dalam buah markisa bisa membantu untuk memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

5. Kiwi

Buah selanjutnya yang bagus dikonsumsi dalam rangka diet alami adalah kiwi. Dalam sebuah studi yang dilakukan, kiwi ini mampu membantu untuk mengontrol gula darah dan mendukung kesehatan usus. Meskipun mengandung gula, kimi tetap bagus dikonsumsi untuk diet  karena sifat gula dari buah ini dilepaskan lebih lambat sehingga lonjakan gula darah menjadi kecil.

6. Melon

Buah yang memiliki kandungan air tinggi terbukti bisa membantu dalam menurunkan berat badan secara efektif. Melon menjadi buah yang kaya akan kandungan air sehingga baik untuk dikonsumsi. Perlu diingat bahwa melon mengandung GI yang cukup tinggi sehingga aturan makan buat diet ini harus diperhatikan dengan baik agar manfaatnya tetap terasa.

7. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Buah ini termasuk makanan yang rendah kalori dengan  kandungan vitamin dan serat yang tinggi. Dalam mengonsumsi jeruk ini, sebaiknya konsumsi dalam bentuk utuh bukan mengolahnya. Sebab, penelitian menemukan bahwa buah utuh yang dikonsumsi lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan mengolahnya menjadi jus atau semacamnya.

8. Pisang

Siapa yang tak kenal dengan pisang? Buah ini termasuk makanan yang bagus untuk diet alami. Pisang banyak mengandung nutrisi seperti magnesium, kalium, vitamin A, B6, dan juga vitamin C. Kadar Index Glikemik (GI) rendah sehingga mampu untuk membantu mengontrol kadar insulin serta mengatur berat badan para penderita diabetes.

9. Alpukat

Selain rasanya yang nikmat, alpukat mampu menyediakan kebutuhan vitamin harian sekitar 25% dan kebutuhan folat sejumlah 20%. Meskipun mengandung lemak, alpukat dianggap memiliki lemak sehat yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

10. Nanas

Dilansir dari Men’s Health, buah annas masuk ke dalam buah yang efektif untuk menurunkan berat badan berkat kandungan mineral dan vitamin yang ada didalamnya. Keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis akan terkontrol dengan mengonsumsi nanas untuk cara diet alami. Dengan mengonsumsi annas, tubuh akan mendapatkan asupan banyak vitamin C, mangan, serta antioksidan.

11. Papaya

Pepaya merupakan buah yang bagus untuk diet dengan kandungan enzim yang berfungsi untuk untuk meredakan tekanan pada saluran pencernaan serta mengurangi kembung. Tak hanya itu, papaya juga rendah kalori dengan serat tinggi yang mampu membantu untuk menurunkan berat badan secara efektif.

12. Semangka

Kandungan air dalam semangka sangat baik untuk membuat tubuh terhidrasi dan menghindarkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis. Selain itu, semangka mengandung banyak asam amino arginin yang memiliki manfaat baik untuk membakar lemak tubuh. Jika mengkonsumsi semangka ini dengan aturan makan buah diet yang tepat mampu menurunkan badan secara efektif.

Demikianlah tadi beberapa ulasan mengenai 1 buah yang bagus untuk program diet. Tentunya buah-buah di atas tidak dikonsumsi secara bersamaan ya. Sesuaikan saja dengan kebutuhan dan keinginan saat menjalani program diet.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

5 Cara Diet Tepat dan Efektif

5 Cara Diet Tepat dan Efektif

5 Cara Diet Tepat dan Efektif Bagi Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung seringkali merasa kesulitan dalam menjalani diet. Pasalnya para penderita maag atau asam lambung ini tidak disarankan untuk telat makan. Hal ini tentunya berseberangan dengan pola diet yang mengharuskan seseorang merubah pola makan bahkan menguranginya. Lalu bagaimana cara diet alami dan sehat yang aman bagi penderita asam lambung ini?

Sebelum membahas cara diet yang aman bagi penderita asam lambung, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu makanan yang tidak boleh dimakan saat diet. Ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet, terutama bagi penderita maag. Beberapa diantaranya seperti gorengan, kopi, teh, soda, dan keju.

Bagaimana Cara yang Efektif Bagi Penderita Asam Lambung

Meskipun Anda memiliki riwayat asam lambung, namun bukan berarti Anda tidak bisa melakukan diet. Berikut ini beberapa cara diet yang aman dan juga efektif  bagi penderita asam lambung:

1. Konsumsi Sereal Diet Terbukti Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi sereal merupakan cara simple yang bisa Anda coba. Salah satu  sereal diet yang aman dan ampuh untuk penderita asam lambung adalah Oriflakes Slimy. Diet instan yang dilakukan tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh hanya akan menimbulkan efek buruk. Salah satunya adalah menurunnya daya tahan tubuh dan bisa memicu munculnya penyakit lain.

Meskipun menjalani diet, Anda tetap perlu memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bubur sereal Oriflakes Slim mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membantu menekan rasa kenyang. Penderita maag juga sangat aman mengonsumsi ini. Serat yang ada dalam Oriflakes ini sifatnya lebih sulit dicerna tubuh sehingga kemungkinan makan berlebih bisa dihindarkan.

2. Hindari Makanan yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Selain mengkonsumsi menu diet seperti sereal yang cepat menurunkan berat badan  seperti Oriflakes Slimy, sebisa mungkin Anda juga harus menghindari makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung. Makanan pedas adalah satu makanan yang paling harus dihindari. Kondisi lambung akan semakin parah dan sulit disembuhkan jika keseringan mengkonsumsi makanan pedas.

Dalam rangka diet, pilihlah makanan yang sifatnya mudah dicerna oleh lambung. Seperti misalnya bubur, jus buah atau sayur, salad, dan berbagai makanan sejenis. Hindari memakan makan yang keras karena itu akan membuat lambung bekerja ekstra untuk mencernanya dan berakibat lambung tidak bisa bekerja dengan optimal.

3. Hindari Asap Rokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat, terlebih lagi pada penderita maag . selain kandungan rokok yang sangat berbahaya untuk tubuh, asapnya pun sama berbahayanya. Adanya zat berbahaya dalam asap rokok mampu membuat sirkulasi oksigen pada tubuh menjadi terganggu. Akibatnya, asam lambung akan mengalami peningkatan.

Jika sudah seperti itu nyeri pada pada perut akan muncul dikarenakan perut terasa kosong akibat diet. Untuk itu, sebisa mungkin untuk menghindari asap rokok dan mulailah konsumsi banyak air dan juga buah-buahan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih bertenaga.

4. Olahraga yang Cukup

Makanan yang masuk ke dalam tubuh tanpa dibarengi dengan olahraga yang tepat juga bisa memicu timbunan lemak. Penderita maag juga sangat disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga, dikarenakan ini sangat baik untuk mengurangi asam lambung. Asam lambung akan keluar bersama dengan keringat yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga.

Perlu diingat juga untuk tidak melakukan olahraga yang bisa membuat tenaga lebih banyak. Dalam program diet bagi penderita asam lambung, cukup lakukan olahraga ringan namun rutin agar hasil yang didapatkan bisa menjadi lebih maksimal.

5. Perbaiki Pola Tidur

Selain makanan dan olahraga yang baik, pola tidur juga harus diperhatikan oleh penderita asam lambung yang sedang diet. Penderita maag memang lebih sensitif dan merasa mudah lapar. Mulailah dengan tidur cukup pada malam hari dan hindari begadang karena itu akan memicu lapar semakin menjadi-jadi. Tubuh juga menjadi lebih segar apabila waktu tidur cukup setiap harinya.

Dengan cara diatas tentunya penderita maag tetap bisa melakukan diet tanpa harus khawatir asam lambung menjadi kambuh. Kunci dari semua cara diet tentunya konsisten dalam menjalaninya. Jangan mudah tergiur dengan godaan makanan apapun, terlebih lagi yang tidak sehat dan pemicu asam lambung.

Bagaimana Cara Diet Yang Efektif

Solusi Diet yang Aman dan Efektif

Bubur sereal Oriflakes Slim bisa menjadi pilihan menu diet yang aman dan juga efektif dalam menurunkan berat badan. Terbuat dari sereal umbi garut dengan kandungan yang kompleks serta dilengkapi dengan palm sugar. Sereal ini bisa membuat kenyang lebih lama dan pastinya aman dikonsumsi oleh Anda yang saat ini sedang diet. Hindari melakukan diet instan demi turunnya berat badan, karena itu bisa memicu penyakit lain bersarang dalam tubuh.

Nah demikianlah tadi beberapa informasi terkait 5 cara diet alami dan efektif untuk penderita asam lambung. Jadi meskipun punya riwayat asam lambung yang tinggi, Anda tetap bisa melakukan diet sehat dan aman. Semoga ulasan ini membantu ya, terima kasih!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

6 Kesalahan Bikin Gagal Diet

6 Kesalahan Bikin Gagal Diet

Waspada ! 6 Kesalahan Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Gagal Diet

Pada saat seseorang melakukan diet banyak orang yang hanya fokus memilih makanan tanpa memperhatikan hal yang paling penting yaitu pola makan. Banyak yang masih beranggapan bahwa sarapan itu nggak perlu karena takut bikin tambah gendut. Pada akhirnya banyak pelaku diet yang melewatkan waktu sarapan karena mengganggap sarapan dapat menambah kalori.

Faktanya, sarapan dapat menjadi waktu makan yang sangat penting yang sebaiknya tidak dilewatkan meskipun sedang menjalankan diet ketat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kalau ingin berhasil menjalankan program diet sehat alami. Dengan tetap mengkonsumsi sarapan.

Apa Efek Melewatkan Sarapan Bagi Yang Sedang Diet ?

Berdasarkan penelitian yang dicantumkan dalam Arab Journal of Nutrition and Exercise, melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko berat badan. Namun sebaliknya bagi yang rutin sarapan dikaitkan dengan penurunan risiko kelebihan berat badan. 

Menurut para ahli banyak yang melakukan kesalahan pada saat sarapan yang dapat berdampak pada gagalnya program diet sehat. Apabila berat badan tak kunjung menurun itu salahsatunya karena tidak memperhatikan asupan dan nutrisi yang terdapat dalam makanan. Salah satu yang menjadi kunci utama diet sehat tanpa efek samping dan mencegah gagal diet adalah memperhatikan asupan nutrisi saat sarapan agar tetap sehat dan mengenyangkan

Dibawah ini adalah beberapa kesalahan yang biasanya dilakukan oleh para pelaku diet yang menyebabkan mereka gagal diet yang mungkin tanpa disadari juga kamu juga melakukannya yaitu :

Sarapan Ini Bisa Bikin Gagal Diet
  • Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak

Memilih menu tinggi gula pada saat mengkonsumsi sarapan bukanlah hal yang tepat bagi anda yang sedang menjalankan diet sehat. Sebaiknya hindari menu-menu makanan yang mengandung banyak gula seperti roti dengan selai, cake, jus atau susu kemasan yang mengandung gula tinggi.

 

Karena pemicu obesitas adalah gula, maka sebaiknya jika kamu ingin memilih menu sarapan yang rendah gula. Jika kamu memiliki waktu yang lebih maka sebaiknya masaklah menu masakan setiap hari agar terjamin kesehatannya. 

Jika kamu ingin sarapan untuk diet yang praktis, cepat dan sehat  pilihlah sarapan yang lebih memperhatikan gizi yang tercantum dalam kemasan seperti Oriflakes Slim yaitu sereal yang terbuat dari umbi garut yang bisa menjadi asupan diet sehat. Karena Oriflakes Slim merupakan sereal umbi garut yang mengandung karbohidrat kompleks yang membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet sehat karena dapat menekan nafsu makan. Selain itu Oriflakes Slimy juga mengandung rendah gula / indeks glikemik yang rendah sehingga bisa sebagai makanan pengganti nasi sebagai makanan pokok untuk diet sehat.

  • Makan Kalori Kosong Terlalu Banyak

Dalam menjalankan diet tetap diperlukan kalori sebagai tenaga untuk melakukan aktifitas. Namun perlu diketahui bahwa sebenarnya semua makanan mengandung kalori. Kalori yang ada dalam makanan bisa diolah dan disimpan dengan baik dibakar untuk memproduksi energi maupun yang disimpan sebagai cadangan energi. Namun sayangnya tidak semua makanan mengandung energi.

Makanan yang mengandung ‘kalori kosong’ yang kurang berguna bagi tubuh 

Karena hanya bisa jadi cadangan lemak. Contoh makanan yang mengandung jalori kosong seperti minuman soda, teh atau lemonade yang banyak dijual.

  • Kurang Cukup Asupan Lemak dan Protein

Saat ingin melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan lemak dan protein yang berguna untuk membakar kalori dan metabolisme tubuh. 

Protein dan lemak yang ada pada makanan berfungsi menjaga massa otot dan menjaga masa kenyang lebih lama sehingga menghindari ngemil berlebihan. Banyak orang yang sedang diet ketat  melakukan kesalahan dengan menghindari lemak dengan ketat sehingga memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh.

  • Banyak Konsumsi Gorengan

Memilih makanan yang instan tapi tak sehat banyak dilakukan oleh para pelaku diet ketat. Makan gorengan di pagi hari memanglah nikmat namun ini akan menghancurkan program diet kamu. 

 

Gorengan mengandung banyak lemak trans dan tinggi kolesterol. Makanan inilah yang menurut penelitian dapat mecicu berbagai penyakit seperti darah tinggi dan juga memicu penyakit kanker. Bagi kamu yang sedang diet sebaiknya hindari gorengan saat sarapan seperti sosis goring, telur goring, dan makanan lainnya yang digoreng.

  • Makan Terlalu Terburu-buru

Saat sarapan banyak yang merasa terburu buru dan terlalu cepat untuk makan hingga lupa mengunyah dengan baik. Padahal makan dengan terburu buru menjadi salah satu hal yang menyebabkan obesitas. Sehingga diet bisa terancam gagal. Bukan hanya itu makan dengan terburu-buru juga dapat memicu penyakit asam lambung.

  • Menunda Waktu Makan

Sarapan bisa memberikan asupan kalori yang berlebihan, anggapan ini merupakan hal yang keliru. Melewatkan sarapan dan makan pada saat lapar akan memberikan peluang makan lebih banyak. Karena dalam menunggu waktu makan otak akan merasa tidak sabar menunggu dan membuatmu makan secara sembarangan.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet yang sedang ramai dibicarakan oleh masyarakat saat ini adalah diet yang mengganti asupan karbohidrat dengan makanan pengganti selain nasi. Diet sehat alami tanpa nasi dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan lebih menyehatkan. Dikutip dari Healthline, pengertian diet nasi adalah diet yang mementingkan karbohidrat kompleks, bersifat rendah lemak dan juga rendah natrium. 

Diet nasi juga bermanfaat untuk seseorang yang memiliki kondisi beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes karena kedua penyakit ini mengharuskan memakan makanan yang mengandung sedikit lemak dan sodium. Kandungan glukosa pada nasi terutama nasi putih juga sangat tinggi sehingga tidak disarankan dikonsumsi oleh orang dengan penyakit diabetes.

Apa Efek Samping Konsumsi Nasi Berlebihan ?

Meskipun nasi memiliki banyak manfaat seperti memberikan rasa kenyang. Nasi juga memiliki kandungan nutrisi seperti serat dan senyawa tanaman yang terbukti efektif untuk melindungi usus besar dari berbagai macam penyakit, bukan berarti nasi bisa dikonsumsi berlebihan.

Apa Manfaat Diet Nasi ?

Bagi yang sedang menjalankan program diet sehat alami, nasi putih perlu dihindari karena berpotensi menyebabkan tubuh cepat gemuk apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. 

  • Mengurangi asupan lemak dan karbohidrat sederhana

Karena dalam 100 gram nasi ada 129 kal, lemak 0,28 gr, karbohidrat sederhana 27,9 dan protein 2,66 gr yang berpotensi menambah berat badan

  • Mengurangi risiko diabetes

Selain itu dengan mengkonsumsi nasi putih sebanyak lima kali dalam sepekan akan meningkatkan resiko penyakit diabetes sebesar 17%.

  • Mengurangi risiko terjadinya sindrom metabolik.
  • Membantu mempelajari mengontrol nafsu makan 

Pada dasarnya nasi sebenarnya bukanlah hal yang buruk namun kebiasaan mengkonsumsi nasi berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Karbohidrat juga bukanlah sesuatu yang buruk, karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk mengubahnya menjadi energi yang kita butuhkan setiap hari. Namun karena banyaknya makanan yang rendah karbohidrat sehingga mengubah persepsinya di masyarakat. 

Tujuan utama diet nasi disini adalah mengganti asupan karbohidrat sederhana dengan menggantinya ke karbohidrat kompleks yang lebih ramah untuk tubuh kita. Karena kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan seperti umbi-umbian lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam nasi putih ataupun kue-kue.

Bagaimana cara kerja diet nasi?

Tujuan dari diet nasi adalah dengan membatasi asupan garam dan makanan yang tinggi natrium. Karena hal ini dapat membantu membuat berat badan ideal dan merupakan cara diet sehat alami. Selain itu juga hal ini dapat membantu tubuh untuk menghilangkan kembung dan membatasi lemak jenuh.

Dikutip dari WebMD diet nasi atau diet sehat tanpa nasi memiliki 3 fase diantaranya:

Fase pertama, disarankan untuk konsumsi makanan 800 kalori per hari. Yang artinya dimulai dari kalori yang lebih rendah kemudian menambah kalori secara bertahap. Fase kedua, besaran kalori yang dikonsumsi jadi 1.200 kalori per hari. Fase ketiga menjadi 1.500 kalori per hari saat tidak melakukan olahraga.

Apakah Diet Nasi aman ?

Program diet sehat alami tanpa nasi merupakan hal yang aman dilakukan jika dengan kombinasi yang tepat. Karena tujuan diet nasi adalah mengalihkan sumber asupan karbohidrat yaitu nasi dengan karbohidrat yang lain.

Artinya tidak makan nasi nggak berarti stop konsumsi karbohidrat. Karena jika tubuhmu kekurangan asupan karbohidrat maka tubuh akan memecah lemak sebagai sumber energi cadangan. Jika kamu mengurangi konsumsi lemak maka dipastikan tubuh akan lemas dan berisiko kekurangan energi.

Bagaimana cara diet aman tanpa makan nasi ?
diet, diet sehat, kesehatan
  • Gantilah Nasi dengan Makanan Pengganti yang Lebih Sehat 

Di Indonesia bahkan ada istilah “belum kenyang kalau belum makan nasi”, ini terjadi karena kebiasaan. Padahal orang-orang di Amerika atau Eropa mereka bisa hidup tanpa makan nasi. Jadi mulai sekarang bagi yang ingin diet sehat alami sebaiknya diganti nasi putih dengan karbohidrat lain seperti Oriflakes Slimy sereal yang terbuat dari umbi garut yang memiliki kandungan serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok bagi yang sedang menjalankan diet nasi. Selain itu kamu juga bisa konsumsi beras merah, roti gandum dan oatmeal.

 

  • Merancang Menu Diet Sehat (Gambar Menu Diet Sehat)

Untuk menjalankan diet tanpa nasi perlu kedisiplinan yang tinggi agar berat badan bisa turun tanpa adanya efek samping. Caranya dengan merancang sendiri menu diet selama seminggu atau 1 bulan dengan contoh seperti ini :

Sarapan : Oriflakes Diameal

Makan Siang : Roasted Chicken & Salad sayur

Makan Malam :Teh Hijau & 

Snack : Buah Pepaya

 

  • Hindari Minuman Manis (Gambar minuman manis) 

Diet tanpa nasi putih tidak berat jika masih mengkonsumsi minuman manis. Walaupun kelihatan sepele namun konsumsi minuman manis dapat menyebabkan berat badan naik. Lebih baik ganti konsumsi minuman manis dengan perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari.

 

  • Hindari Ngemil (Gambar Cemilan)

Singkirkanlah potato chips kesukaanmu dan gantilah dengan buah-buahan seperti buah pisang, mangga, dan pepaya. 

  • Olahraga Secara Teratur (Gambar Olahraga)

Olahraga dapat mengoptimalkan program diet sehat alami. Olahraga cukup dilakukan dengan ringan namun dilakukan secara teratur contoh nya dengan jogging selama 30 menit selama 2 kali seminggu. 

Jadi diet nasi putih bisa dikatakan aman jika dilakukan dengan tepat ditambah rutin olahraga sehingga berat badan yang ideal bisa segera didapatkan tanpa meninggalkan efek samping apapun. Ingat diet sehat alami tidak dilakukan secara instan melainkan butuh proses sehingga diharapkan bukan hanya tubuh yang ideal yang didapat namun juga badan lebih sehat dan bugar serta terhindar dari serangan penyakit. 

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Menu Sarapan untuk Diet Sehat

Menu Sarapan untuk Diet Sehat

Menu Sarapan untuk Diet Sehat Bagi Penderita Maag

Memiliki berat badan ideal bagi penderita  asam lambung atau maag memang dibutuhkan usaha yang ekstra. Karena kebanyakan bagi kamu penderita asam lambung atau maag untuk melakukan program diet sehat alami sering kali tidak mudah. Program diet sehat alami jika dilakukan dengan benar akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat dan bonusnya adalah berat badan menjadi ideal . Namun sebaliknya jika diet dilakukan dengan cara yang salah makan bukan berat badan ideal yang didapat melainkan gangguan lambung semakin parah.

Untuk mencegah hal tersebut, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menu sarapan untuk diet sehat bagi penderita maag atau asam lambung. Karena dengan memperhatikan menu sarapan untuk diet sehat maka diet sehat akan berhasil dan kesehatan lambung tetap terjaga.

Sudah ada berbagai penelitian yang mengungkapkan tentang manfaat sarapan untuk diet sehat. Namun perlu diingat bahwa menu sarapan yang baik tidak cukup hanya mengenyangkan perut saja tetapi sarapan tersebut harus memenuhi kebutuhan gizi yang akan digunakan untuk aktifitas seharian. 

Inilah akibat dari salah mengkonsumsi  menu sarapan untuk yang sedang diet dan penderita maag atau asam lambung.

1. Masalah Pencernaan

Jika menu sarapan untuk diet penderita maag kurang tepat seperti makan pedas, terlalu asam, atau terlalu banyak gas akan menimbulkan gangguan pencernaan seperti diare, kram perut hingga sembelit. Selain itu juga akan memperburuk keadaan gangguan lambung dan akan menyebabkan naiknya asam lambung.

2. Kurang Gizi

Konsumsi  menu sarapan dengan sembarangan tanpa memperhatikan  nilai gizi dan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi akan mengakibatkan kamu kekurangan gizi terutama karbohidrat, serat, vitamin, mineral dan lemak. Karena menu sarapan untuk diet sehat harus memiliki kandungan gizi yang seimbang.

3. Lemas

Sumber utama energy pada tubuh adalah karbohidrat. Jika tubuh kekurangan karbohidrat maka kamu akan merasa mudah lelah, lemas, hingga sulit berkonsentrasi seharian. Hal ini mengakibatkan produktivitas kamu dapat menurun.

4. Berat Badan Bertambah

Bukannya berat badan turun malah justru sebaliknya. Jika konsumsi  sarapan dalam porsi yang terlalu banyak  terutama makanan-makanan yang mengandung kalori yang tinggi dapat menimbulkan kenaikan berat badan.

Komposisi Terbaik Menu Sarapan untuk Diet Sehat Bagi Penderita Maag

Sarapan yang baik untuk diet serta baik untuk penderita maag harus memenuhi kebutuhan gizi. Lalu bagaimanakah komposisi menu sarapan untuk diet yang ideal?

Disarankan agar menu komposisi sarapan kamu mengandung karbohidrat terutama karbohidrat kompleks, tinggi serat serta rendah gula dan rendah lemak. Hal ini akan menjaga berat badan tetap ideal dan lambung juga tetap terjaga kesehatannya.

Makanan Dengan Sumber Karbohidrat Kompleks

Untuk protein bisa didapatkan dari susu, telur, dan yogurt. Sedangkan serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan kamu mengkonsumsinya dalam menu sarapan agar gizi lebih seimbang

Trik Menu Sarapan Diet Sehat  Untuk  Kamu yang Sibuk 

Tidak ada alasan apapun yang bisa digunakan untuk tidak sarapan di pagi hari. Untuk kamu yang sangat sibuk sekalipun dan harus berangkat ke sekolah atau ke kantor untuk bekerja di pagi buta, jangan pernah melewatkan waktu sarapan. Apalagi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet sehat alami perlu diingat bahwa diet bukan berarti tidak makan. Selain itu bagi penderita maag atau asam lambung, melewatkan sarapan di pagi hari merupakan hal yang harus dihindari agar tidak memperburuk konsisi lambung.

Lalu Bagaimana Cara Untuk Menyiasatinya agar bisa makan Menu Sarapan untuk diet ?

Mulailah Pagi Hari dengan Oriflakes

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

Kapan sih terahir kali kamu makan menu sarapan yang sehat serta bergizi ? 

Kemudian, apa sih kriterianya darapan yang sehat itu ? 

Menu sarapan dikatakan sehat jika:

  1.  Kandungan nilai gizinya dapat memenuhi 15%-30% zat gizi harian
  2. Kandungan  di dalam menu sarapan sehat harus ada karbohidrat, serat, protein vitamin dan mineral bagi pemeliharaan tubuh dan mendukung aktifitas seharian
  3. Sarapan yang sehat harus dikonsumsi sebelum jam 9 pagi.

Karena itu pilihlah Oriflakes Slim sebagai pilihat tepat untuk hidup sehat. Karena Oriflakes Slim merupakan sereal yang terbuat dari sari pati umbi garut yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral yang tepat bagi kamu yang sedang menjalankan program diet sehat alami dan ingin menjaga berat badan yang ideal.

Karbohidrat kompleks akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan tentunya itu akan menekan nafsu makan sehingga menjaga berat bada tetap ideal.

Kabar baiknya, Oriflakes Slim juga aman bagi kamu yang memiliki gangguan asam lambung, maag , gerd. Karena kandungan karbohidrat kompleks dan serat alami yang ada di dalamnya akan menjaga dan merawat lambung. 

Jadi pastikan sarapanmu tidak Cuma bikin kenyang, tapi gizinya juga lengkap seperti yang ada di dalam Oriflakes Slim.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

5 Cara Ampuh Menahan Rasa Lapar

5 Cara Ampuh Menahan Rasa Lapar

5 Cara Ampuh Menahan Rasa Lapar saat Diet yang Wajib Dicoba

Memiliki berat badan yang ideal merupakan sesuatu yang diidamkan oleh banyak orang. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan mencoba dengan diet sehat alami. Karena dengan diet sehat alami yang dilakukan dengan cara yang baik dan benar akan mempu menurunkan berat badan secara ideal. Kemudian salah satu cara diet sehat alami adalah dengan membuat strategi agar menahan rasa lapar. Karena salah satu musuh terbesar orang diet adalah rasa lapar.

Namun tahukah Anda? Ternyata Rasa lapar itu tidak selamanya menunjukan bahwa Anda sedang membutuhkan makanan, namun bisa juga disebabkan oleh beberapa hal. Perlu diingat bahwa kunci diet sahat alami adalah dengan mengenali kondisi yang sekiranya dapat memicu rasa lapar dalam diri Anda. Yuk Kenali lebih dalam tentang jenis rasa lapar agar diet sehat alami Anda berjalan sukses!

Jenis- Jenis Perasaan Lapar

Perasaan Lapar merupakan ‘sinyal’ yang dikirimkan oleh tubuh kita yang menandakan perut harus segera diisi oleh asupan makanan. Namun rasa lapar ini terkadang bisa menjadi bumerang bagi orang yang sedang menjalankan program diet sehat karena ternyata ada ‘sinyal lapar palsu’ yang dikirimkan oleh otak Anda yang membuat Anda akan selalu makan walaupun sebenarnya tidak sedang lapar. Hal ini yang menyebabkan Obesitas atau kegemukan.

Lalu Bagaimana Cara Membedakan Rasa Lapar ‘Asli’ dan ‘Palsu’ ?

Perasaan lapar dibagi menjadi 2 jenis yaitu leper secara Fisik dan lapar secara Psikologis.
Lapar fisik inilah yang merupakan rasa lapar yang asli karena berkaitan dengan makanan yang terahir kali Anda konsumsi. Sedangkan lapar Psikologis adalah lapar palsu yang disebbkan oleh hal-hal yang bersifat pikiran seperti stress, cemas, atau sekedar merasa bosan.  Hal ini dapat memicu Anda untuk makan secara berlebihan dan tentu saja ini akan menghancurkan program diet sehat alami yang sedang anda Jalankan.

Lalu Bagaimana Cara Membedakan Rasa Lapar ‘Asli’ dan ‘Palsu’ ?

diet, diet sehat, diet alami, oriflakes slim

Setelah mengetahui cara membedakan rasa lapar yang Asli dan Palsu, lalu bagaimanakah cara untuk mengatasi rasa lapar tersebut di saat melakukan diet sehat alami ? Dan banyak dari Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa rasa lapar selalu muncul bahkan data hari pertama saat memulai diet sehat alami ? Satu alasannya karena saat program diet sehat alami sedang dijalankan Anda akan mulai mengurangi asupat kalori untuk menurunkan berat badan Anda.

Berikut ini adalah cara untuk menahan lapar saat melakukan diet sehat alami :

  • Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Ada banyak makanan yang mengandung banyak mecam serat diantaranya buah-buahan, sayuran, kacang dan biji-bijian.  Makanan-makanan inilah yang dapat mendukung program diet sehat alami dan menurunkan berat badan.

Namun jika Anda ingin sesuatu yang lebih praktis tanpa harus repot memasak terlebih dahulu,Anda dapat mengkonsumsi Oriflakes Slim sebagai asupan untuk diet sehat alami Anda. Oriflakes Slim merupakan makanan yang tinggi serat alami dan mengandung karbohidrat kompleks yang akan menahan rasa kenyang lebih lama.

  • Konsumsi Makanan Yang Mengandung Indseks Glikemik Rendah

Indeks glikemik adalah angka yang akan memperlihatkan potensi meningkatnya kadar gula darah dari dalam karbohidrat yang ada di dalam makanan yang kita konsumsi.

Karena makanan yang mengandung Indeks Glikemik yang tinggi akan cepat dicerna dan diserap oleh tubuh kita sehingga akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan

Sementara itu makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah dapat mengalami proses pencernaan yang lebih lambat sehingga peningkatan kada glukosa di dalam darah akan terjadi secara perlahan sehingga akan mendukung diet sehat alami Anda.

Oriflakes Slim dengan kadar indeks glikemik rendah dapat memperbaiki kadar glukosa dan lemak dan memperlambat munculnya rasa lapar. Oriflakes Slim memiliki kadar Indeks Glikemik yang rendah jika dibandingkan dengan makanan seperti nasi putih atau makanan pokok lainnya  karena Oriflakes Slim terbuat dari  sari pati Umbi Garut. Berdasarkan penelitian, Indeks Glikemik yang terdapat dalam umbi garut sangat kecil yaitu 14 yang sangat cocok sebagai asupan untuk diet sehat alami.

  • Kurangi Konsumsi karbohidrat olahan

Yang membuat anda merasa cepat lapar saat melakukan diet adalah karena terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan seperti roti, pasta, soda,mie, dan lain sebagainya.

Karena karbohidrat olahan hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizinya selain itu tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh. Akibatnya, Anda akan merasa lebih cepat lapar.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti Oriflakes Slim

Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi program diet sehat alami dan tentunya adapat menahan rasa kenyang lebih lama.

  • Minum Cukup Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena dapat menjaga pencernaan dan memperlancara proses metabolism tubuh. Selain itu air putih juga dapat membantu program diet sehat alami agar lebih optimal. Jika rasa lapar mulai menyerang caranya adalah minum air putih untuk menentukan apakah itu lapar asli atau palsu. Jika setelah minum air putih anda merasa lebih kenyang maka bisa dipastikan bahwa itu adalah lapar palsu atau lapar psikologis atau hanya kekurangan cairan.

Selain itu, air putih cukup mengenyangkan dan berpotensi menurunkan nafsu makan jika diminum sebelum makan. Minumlah minimal 2 liter air Putih dalam satu hari.

  • Makanlah dengan perlahan-lahan

Jika Anda memiliki kebisaan makan terlalu cepat berhentilah mulai dari sekarang,  Karena kebiasaan ini akan menyebabkan lebih mudah lapar. Berdasarkan studi menyebutkan bahwa terlalu cepat makan akan menyebabkan nafsu makan lebih besar dan micu makan secara berlebihan. Hal ini tentu saja akan mengganngu diet sehat alami dan akan memicu obesitas.

Itulah cara untuk membedakan rasa lapar asli dan palsu serta cara untuk mengatasinya. Semoga bisa membantu Anda menjalankan program diet sehat secara alami. Ingat bahwa diet sehat dan alami akan membantu anda membantu mendapatkan berat badan yang ideal sesuai impian Anda. Dampingi dengan konsumsi makanan untuk diet sehat alami yaitu Oriflakes Slim.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039