7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

UNTUK PENURUN BERAT BADAN

LANGSING AMAN TANPA EFEK SAMPING

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Air

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. Sayuran Renyah

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. Teh hijau

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. Semangka

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. Oriflakes SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  3. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? OriflakesSereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa.

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food Data, Healthline,  Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

7 Tips Diet Rendah Kalori

7 Tips Diet Rendah Kalori

7 TIPS DIET RENDAH KALORI

7 Makanan untuk diet rendah kalori, langsing, aman, tanpa efek samping.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. AIR

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. TELUR

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. SAYURAN RENYAH

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. TEH HIJAU

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. APEL

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. SEMANGKA

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. ORIFLAKES SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  1. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? Oriflakes “Sereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa. 

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food, Data, Healthline,Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat & Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Miliki Tubuh Sehat Ideal dengan cara DIET

Memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan diet. Namun, bagi penderita asam lambung, hal ini memang sulit untuk dilakukan, tetapi bukan suatu hal yang mustahil. Bagi penderita penyakit asam lambung, pengaturan pola diet tentu harus dilakukan secara hati-hati agar tidak memicu gangguan lambung lebih lanjut.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatur diet yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung :

  • Mengatasi gangguan lambung dengan penanganan yang tepat sesuai anjuran dokter
  • Kurangi porsi makan, namun jangan melewatkan waktu makan karena perut yang kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat sehingga memicu masalah lambung
  • Makanlah dengan porsi sedikit namun sering (5-6 kali sehari dengan porsi kecil-kecil)
  • Hindari konsumsi makanan yang pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas (kol, sawi, brokoli, kembang kol, selada, nangka, kentang, minuman bersoda)
  • Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat (buah, sayur, oat, biji-bijian utuh)
  • Minum cukup air putih minimal 2 liter sehari
  • Hindari konsumsi makanan cepat saji, makanan yang digoreng, atau mengandung lemak tinggi (daging berlemak, jeroan, santan, keju, mentega, krim)
  • Batasi konsumsi coklat, biskuit, kue, sirup, dan makanan/minuman manis lainnya
  • Berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit-1 jam per sesi
  • Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan ukuran perut seperti latihan kardio, berenang, senam aerobik, jogging atau bersepeda
  • Bergerak secara aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, naik turun tangga, mengerjakan pekerjaan rumah seperti berkebun atau membersihkan rumah
  • Beristirahat cukup dan meminimalisir stres untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh yang berperan dalam penyimpanan lemak

Selain melakukan pola hidup sehat dan mengatur pola makan, memilih asupan makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting untuk penderita asam lambung yang ingin melakukan diet. Berikut ini 5 Jenis Makanan Diet ( Cara Diet Alami ) untuk Pengidap Asam Lambung :

1. Daging dan Ikan Tanpa Lemak

Protein yang terkandung dalam daging dan ikan adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan para pengidap asam lambung saat melakukan diet. Keduanya mampu meringankan beban kerja organ lambung. Beberapa ikan yang disarankan adalah salmon, tuna, sarden, serta ikan kod.

2. Buah-Buahan dengan Kandungan Asam Rendah

Selain sayuran, buah-buahan menjadi makanan yang baik bagi pembentukan energi dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebagai makanan diet pengidap asam lambung, mereka harus menghindari konsumsi makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi, seperti lemon, jeruk, dan tomat. Vitamin C sendiri merupakan makanan yang baik dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, gejala asam lambung dapat kambuh sewaktu-waktu.

3. Sayuran dengan Kandungan Asam Rendah

Tidak semua sayuran menjadi makanan diet pengidap asam lambung, lho. Hal tersebut dibuktikan dengan sayuran yang mengandung gas dan kadar asam yang tinggi. Kedua jenis sayuran tersebut dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi, yaitu asparagus, kacang hijau, dan seledri

4. Tanaman Herbal

Tanaman herbal menjadi salah satu makanan diet pengidap asam lambung yang aman untuk dikonsumsi. Tanaman herbal tersebut termasuk jahe yang mampu mengendalikan rasa lapar serta mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Selain itu, pengidap juga bisa mengonsumsi lidah buaya secara mentah atau yang sudah diolah menjadi jus.

5. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat yang Pas

Kurangnya karbohidrat dapat membuat tubuh menjadi lemas. Alih-alih kurus, kamu justru bisa pingsan saat kadar karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi. Diet dilakukan dengan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Jika ragu untuk mengonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan oatmeal, roti gandum, nasi merah, atau umbi garut.

Umbi Garut

Umbi Garut merupakan salah satu rekomendasi makanan dengan kandungan karbohidrat yang pas. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan aman bagi lambung. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut yang aman bagi lambng dalam sereal sehat Oriflakes Gastro

Umbi garut yang terkandung di dalam oriflakes GASTRO memenuhi kebutuhan akan makanan yang dibutuhkan oleh lambung karena sifatnya yang basa, soft, dan mudah untuk dicerna oleh lambung. Umbi Garut dalam Oriflakes ini juga memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana. 

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung yang ingin melakukan diet.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

5 TIPS DIET SEHAT YANG AMAN

5 TIPS DIET SEHAT YANG AMAN

5 Tips Diet Sehat yang Aman Saat Pandemi

TIPS DIET, DIET SEHAT, DIET TEPAT, DIET ALAMI
Diet Sehat aman dan alami

Disaat pandemi seperti sekarang ini, menjaga kesehatan merupakan hal yang paling utama. Salah satu caranya adalah tidak membatasi asupan makanan ke dalam tubuh. Namun, kebijakan PPKM selama masa pandemi membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Keharusan tinggal di rumah dan penutupan tempat olahraga membuat banyak orang menjalani gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan yang buruk dan kurang berolahraga.

Salah satu metode penurunan berat badan yang mendapat perhatian di tengah pandemi adalah diet ketat. Ini memang dapat menyebabkan penurunan berat badan instan, tetapi para ahli kesehatan memperingatkan bahwa diet ini tidak sehat dan tidak berkelanjutan

Dilansir dari laman Badan Kesehatan Dunia (WHO), berikut tips diet sehat yang aman dilakukan saat pandemi COVID-19.

Inilah 5 Tips Diet Alami Saat Pandemi

  • Mengurangi Asupan Garam

Mengurangi asupan garam dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit jantung dan strok. Tak hanya itu, menghindari konsumsi garam terlalu banyak juga dapat membantu mengurangi keparahan penyakit akibat COVID-19. WHO merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi garam di bawah 5 gram atau kurang dari 1 sendok teh per hari.

  • Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi asupan gula dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke, serta kerusakan gigi. Orang dengan penyakit jantung dan diabetes ditemukan lebih rentan terkena COVID-19 dan jika telah terinfeksi mereka cenderung mengalami komplikasi yang parah. Oleh karena itu, agar senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit, WHO menganjurkan Anda untuk mengurangi asupan gula sebanyak 10 persen dari total asupan energi.  Batasi asupan makanan yang mengandung gula termasuk jus buah, sirup, susu, dan yoghurt karena mengandung gula tinggi.

  • Mengurangi Makanan Berlemak dan Berminyak 

Mengonsumsi lemak terlalu banyak, khususnya lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. WHO menyarankan untuk membatasi total asupan lemak sebanyak 30 persen dari total kebutuhan energi harian. Mengurangi asupan lemak jahat juga dapat membantu berat badan turun cepat dan tubuh tetap sehat.

  • Mengonsumsi Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, protein nabati, dan antioksidan.  Serat dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Mengonsumsi serat dapat mencegah Anda dari rasa lapar dan keinginan makan berlebihan. Jangan lupa untuk mencuci sayuran dan buah dengan air bersih, terutama jika akan dikonsumsi mentah.

  • Minum Air Cukup Setiap Hari

Minum air sebanyak dua liter (6-8 gelas) per hari dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Minum air dalam jumlah cukup juga dapat menghindari keinginan ngidam makan makanan mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan penambahan berat badan

Dari penjelasan di atas, menjaga asupan makanan adalah kunci dalam melakukan diet sehat yang aman saat pandemi. 

1. Sayur dan Buah

Sayur dan buah merupakan makanan yang perlu dikonsumsi saat menjalani diet. Sayur dan buah segar perlu dikonsumsi dengan makanan pokok lain agar mendapat gizi yang seimbang.  Buah dan sayur mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat yang dapat menurunkan resiko berbagai penyakit kronis. Ada pun jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan diantaranya apel, pisang, berry-barry an seperti blueberry atau anggur, wortel, brokoli, atau paprika.

2. Gandum Utuh

Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat yang baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan gandum utuh mengandung berbagai vitamin dan mineral utama yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti B9 (folat), zat besi, kalium, dan magnesium. Selain membuat perut merasa kenyang lebih lama dan menjaga berat badan, Anda juga mendapatkan nutrisi yang lengkap dari gandum utuh.

3. Protein Rendah Lemak

Protein merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh, termasuk saat diet. Terlalu banyak protein yang tinggi lemak, dapat membahayakan kesehatan, seperti obesitas. Oleh sebab itu, alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan zat gizi ini yaitu mengonsumsi

4. Makanan Rendah Kalori

Salah satu rekomendasi makanan rendah kalori adalah umbi garut. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan rendah gula. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut dalam sereal sehat Oriflakes Slim. 

berat badan naik, kesehatan,diet, tips sehat, tips diet, cara diet, solusi berat badan naik
Oriflakes Slim

Oriflakes Slim merupakan Sereal Umbi Garut yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama. Bagi Anda yang sedang Diet atau menurunkan berat Badan, Sereal Umbi Garut ( Oriflakes ) sangat baik untuk dikonsumsi. Umbi Garut dalam Oriflakes ini memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana. Selain itu kandungan serat yang terdapat pada oriflakes memiliki sifat yang “Lebih Sulit” dicerna tubuh sehingga Porsi makan selanjutnya akan lebih kecil. keadaan ini dapat membuat Berat Badan turun dan terhindar dari Obesitas.

REFERENSI :
WHO Indonesia
Hellosehat
Kementerian Kesehatan RI
Daily Express

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Asam Lambung tetap Diet

Asam Lambung tetap Diet

ASAM LAMBUNG TETAP DIET

Diet Aman Meskipun Punya Asam Lambung

Bagi ibu setelah melahirkan pastinya akan merasakan keluhan mengalami kenaikan berat badan. Terlebih bagi yang memiliki asam lambung, mau diet supaya berat badan turun akan tetapi terkendala rasa khawatir apakah aman atau tidak bagi penderita asam lambung.  Akhirnya asal diet dengan harapan berat badan turun tetapi asam lambung kian memuncak sehingga risiko GERD pun bisa terjadi. Lalu bagaimana supaya berat badan turun ( DIET ) tetapi tidak berpengaruh terhadap maag dan asam lambung?

DIET, ASAM LAMBUNG, MAAG, ORIFLAKES
Diet aman meski Maag dan Asam Lambung

Pernah ada rasa kekhawatiran seperti itu ? Tenang ! Kini ada caranya, simak yuk.

Mempunyai keinginan badan yang ideal harus tepat yaitu dengan melakukannya dengan sehat. Nah khusus Anda yang memiliki maag dan asam lambung maka harus lebih berhati-hati mulai dari memilih resep lauk untuk penderita asam lambung.

Di bawah ini kami akan menjelaskan beberapa cara bagaimana sih cara diet yang aman terutama bagi penderita maag ataupun asam lambung.

Begini cara diet yang aman buat penderita asam lambung.

1. Hindari Konsumsi Junk Food atau makanan cepat saji 

Kamu termasuk pecinta makanan cepat saji ? Demi kebaikan tubuh sebaiknya kurangi atau bahkan hindari, perlahan saja asalkan konsisten yaa. Makanan yang dapat Kamu hindari yaitu seperti daging berlemak tinggi, makanan digoreng, makanan mengandung pemanis tinggi.  

Sebagai gantinya, Kamu dapat mengonsumsi yang lebih sehat seperti :

 – Kentang rebus

 – Biji-bijian

 – Nasi merah

 – Roti gandum

 – Oatmeal atau Oriflakes.

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
Oriflakes - Bubur Umbi Garut

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat tinggi

Salah satu cara untuk mendapatkan berat yang ideal yaitu mengonsumsi makanan yang berserat tinggi. Keuntungan berserat tinggi adalah membuat perut terasa lebih kenyang, sheingga sangat bagus untuk yang ingin sedang menjalani diet secara tepat dan benar serta dapat meminimalisir asam lambung. Nah Kamu bisa mengkonsusmi makanan berserat tinggi yang larut seperti Oriflakes, kacang-kacangan, serta buah-buahan meliputi apel, jeruk, pisang, dan juga wortel.

sehat, kesehatan, sempurna

3. Minum Air Putih yang Cukup 

Cara selanjutnya adalah mengonsumsi air putih dengan cukup. Menurut Kementrian Kesehatan bagi orang dewasa yaitu sebaiknya konsumsi 8 gelas air putih atau setara 2 liter. Manfaatnya yaitu mencegah kalori yang masuk ke dalam tubuh, mencegah dari kolestrol, diabetes, serta menurunkan tekanan darah. Namun tetap yaa, jangan sampai melewatkan waktu makan supaya konsentrasi pun terjaga.

4. Makan Sering Tapi Porsi Sedikit

Kebiasaan makan 3 kali sehari mulai sekarang bisa diganti dengan 6 kali dalam sehari. Mengapa demikian ? Karena makan sering tetapi sering akan mencegah adanya tekanan dalam perut. Hal ini akan membantu asam lambung tidak mengalami refluks, sehingga kerongkongan akan lebih aman. Selain itu manfaat lainnya yaitu perut kenyang konsentrasi dapat, dan diet pun lebih work.

Minum Air Putih

5. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung lagi Pemicu BB Naik

Lagi-lagi bagi yang ingin diet tapi punya asam lambung kini ekstra menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya apabila memilih makanan terlalu pedas, asam, manis efeknya adalah berujung kepada produksi asam lambung meningkat. Akhirnya diet gagal, asam lambung meningkat dan masalah baru seperti penyakit GERD.  Di sinilah yang peru digaris bawahi yiatu menjaga makanan karena ingat ada asam lambung dan juga pengen diet berhasil.

6. Beristirahat Cukup

Mengikhtiarkan berat badan ideal salah satu jalannya bisa dengan beristirahat yang cukup. Hal tersebut bertujuan supaya diri dapat membatasi makan-makanan yang memicu berat naik di sela-sela wkatu tidur. Selain itu manfaat dari istirahat yaitu mencegah adanya stress sehingga dapat mengontrol kadar hormon yang memiliki fungsi penyimpanan lemak. Lebih fresh dalam berpikir, semangat melakukan aktivitas, serta tubuh terasa lebih bugar.

7. Bergerak secara aktif

Melakukan gerakan meskipun ringan akan membantumu untuk menurunkan berat badan. Untuk gerakannya sendiri terpenting aman untuk penderita asam lambung. Misalnya berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, dan kegiatan lainnya.

Pesan ORIFLAKES Di Sini
ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191

5 Tips Diet Ibu Hamil

5 Tips Diet Ibu Hamil

5 TIPS DIET UNTUK IBU HAMIL

Tips Diet Untuk Ibu Hamil

Hay Moms, ketakutan apa yang Kamu rasakan saat hamil? Apakah Kamu takut setelah melahirkan bertambah berat badan? Dan apakah Kamu takut tidak bisa turun? Hmmm, ditambah lagi kamu takut diet karena mengganggu kesehatan dan calon buah hati kamu? Jadinya dalam pikiran sudah tertanam, diet akan gagal ? Tenang Moms, semua ketakutan tersebut bisa hilang, karena ada 5 tips diet ampuh untuk ibu yang sedang hamil. Penasaran bagaimana tipsnya yang bisa Moms lakukan ?

tips diet, diet ibu hamil, menurunkan berat badan

Sebenarnya untuk urusan diet ibu hamil tidak serta merta mengurangi porsi makan. Sebab ada dua keadaan yang harus dijaga yaitu diri sendiri dan juga janin yang ada dalam kandungan. Oleh karena itu, diet bagi ibu hamil boleh saja, tetapi tetap memperhatikan porsi makan dan konsumsilah yang sehat-sehat. Daripada lama-lama begini tipsnya yang bisa Moms lakukan.

1. Memenuhi Kebutuhan Tubuh dengan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna adalah mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral. Dan Moms bisa menemuinya dalam roti, nasi, kentang, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan. Semuanya itu bisa Moms konsumsi, tetapi ingat harus perhatikan jumlah porsinya yaitu tidak berlebihan tetapi mencukupi kebutuhan bagi diri sendiri dan bayi dalam kandungan. Apabila Moms terasa sibuk untuk mendapatkan makanan yang 4 sehat 5 sempurna, sepertinya Oriflakes Slim sangat cocok untukmu. Sebab Oriflakes Slim memiliki nutrisi lengkap seperti asam folat yang bagus untuk kesehatan baik ibu maupun janin yang ada dalam kandungan.

sehat, kesehatan, sempurna

 

2. Perhatikan Cara Mengolah Makanan 

Mengolah makanan sangat penting karena dapat  menjadi pemicu kenaikan berat badan saat sedang hamil. Jadi Moms bisa memperhatikan cara mengolah makanan, sehingga tidak adanya lemak yang menumpuk berlebihan. Misalnya saja Moms bisa mengolah dada ayam dengan cara merebusnya, sop, salad buah dan sayur, panggang daging dengan minyak sehat seperti VCO (virgin coconut oil), sehingga akan lebih sehat dan meminimalisir adanya penumpukan lemak akibat cara mengolah makanan yang tidak sehat.

3. Berolahraga Untuk Diet Sehat 

Melakukan olahraga akan bantu Moms menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Selain itu berolahraga pun akan mencegah risiko cacat lahir bagi si anak, dan mengurangi nyeri yang sering muncul selama kehamilan, sehingga akan bantu membuat tubuh terasa nyaman. Namun tidak semua olahraga cocok dilakukan oleh ibu hamil. Bagi ibu hamil, olahraga yang direkomendasikan antara lain: berenang, jalan santai, berkebun, dan jogging. 

4. Mengganti Cemilan yang Lebih Sehat 

Mengganti cemilan dari cokelat, permen, gorengan menjadi lebih sehat seperti kacang mete dan kacang almond. Kacang mete memiliki asam folat yang bagus untuk bayi, sedangkan kacang almond memiliki zat besi untuk mencegah terjadinya anemia. Ketika Moms memilih cemilan yang lebih sehat, maka tidak hanya melindungi diri sendiri, diet, tetapi juga kesehatan bagi calon buah hati.

5. Minum AIr Putih Untuk Diet 

Kebutuhan mendasar manusia adalah air, sehingga jika kekurangan air maka akan dehidrasi. Oleh karena itu peran air menunjang kesehatan sangat penting apalagi saat hamil. Kondisi saat hamil akan lebih mudah mengalami kenaikan suhu daripada orang normal, untuk itu minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh. Selain itu minum air putih juga bantu diet yaitu dilakukan 2 jam sebelum makan. Manfaat lainnya mengonsumsi air putih yaitu membantu tubuh menyerap nutrisi penting dan masukannya ke dalam plasenta.

minum air mineral, air putih, air mineral

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Awas ! Ini Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Bingung milih cara supaya berat badan bisa cepat turun ? Tenang ! Sebenarnya ada cara alami yang mampu bantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Penasaran ? Jadi gini faktor terbesar untuk menurunkan berat badan yaitu pada metabolisme tubuh. Apabaila metabolisme tubuh tinggi, maka besar kemungkinan berat badan bisa cepat turun. Sebab fungsi metabolisme bekerja sebagai prose kimiawi yang terjadi dalam sel tubuh untuk mengubah makanan atau minuman menjadi energi. Namun apabila metabolisme dalam tubuh tidak dapat bekerja secara optimal, maka tubuh akan sulit membakar kalori, sehingga berat badan tidak kunjung turun. 

Nah itu semuanya ada faktor yang mempengaruhi, coba sekarang cek yuk:

Perhatikan Baik-Baik Faktor di Bawah Ini:

  1. Kekurangan Cairan 

Kekurangan Cairan bisa terjadi oleh siapa saja. Dan apabila hal itu terjadi, maka akan membuat metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal sebelumnya dibahas bahwa metabolisme sangat penting untuk bantu menurunkan berat badan. Untuk itu perhatikanlah cairan tubuh dengan cara minum air putih sebanyak 8 gelas untuk menghindari adanya dehidrasi, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan.

    2. Kurang Istirahat

Kurangnya istirahat bisa terjadi oleh banyak faktor salah satunya yaitu overthingking. Penyebab Overthingking ini banyak sekali penyebabnya, misalnya saja dengerin omongan orang yang nyakitin tapi tidak karena hal-hal yang sebenarnya bukan prioritas seperti contohnya buly. Nah karena overthingking inilah, akhirnya tubuh susah untuk tidur atau istirahat yang pada akhirnya otak merespon lapar. Kejadian ini pada akhirnya yang bikin metabolisme tubuh jadi terganggu. Dimana nutrisi tidak dapat dipecah dengan baik, sehingga terjadinya timbunan lemak dalam tubuh.

    3. Stress Berlebih 

Saat otak mengalami over load, maka otot-otot dalam otak akan menegang yang mungkin akan mengakibatkan pusing. Kejadian inilah yang bisa disebut sebagai stress. Saat stress terjadi, maka hormon kortisol muncul yang menyebabkan tubuh terasa lemas, dan imunitas tubuh pun ikut menurun. Kalau sudah begini, maka metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal dalam kondisi stress biasanya banyak orang mengatasinya dengan lari ke makanan dalam jumlah yang besar, sehingga berat badan tidak tertolong dan mengalami kenaikan.

    4. Pertambahan Usia 

Bertambahnya usia seringnya membuat organ tubuh menjadi sedikit berkurang fungsinya. Hal tersebut umum terjadi, tetapi tidak semua individu sama mengalami penurunan fungsi tubuh. Namun perubahan fungsi tubuh bisa terjadi karena pertambahan usia. Dan salah satu contohnya yaitumetabolisme tubuh menjadi menurun, sehingga Kita sering menjumpai ibu-ibu yang anaknya sudah dewasa, badannya gemuk meskipun tidak semua.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Mengonsumsi Makanan Pedas 

Makanan pedas dipercayai untuk bantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah terlampir dalam laman hellosehat.com bahwa cabai memiliki kandungan capsaicin yang mana dapat bantu menekan rasa lapar, sehingga dapat mencegah ngemil sembarangan. Namun perlu menjaga supaya tidak makan terlalu banyak cabai karena dikhawatirkan akan menyebabkan lambung mengalami peradangan.

2. Meluangkan Waktu Untuk Berolahraga 

Kondisi orang yang jarang berolahraga akan membuat metabolisme tubuh menurun. Oleh karena itu sering kali tubuh terasa lemas dan kurang bersemangat. Untuk itu betapa pentingnya berolahraga untuk bantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan bisa turun. Kamu bisa lakukan olahraga seperti senam, lari-lari kecil, bersepeda, badminton, dan masih banyak lagi.

3. Menggunakan Minyak Kelapa 

Minyak memang bisa menyebabkan risiko tumbuhnya lemak. Apalagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung gorengan berlebihan sudah pasti berat badan cepat sekali naik. Tapi tidak perlu khawatir, karena Kamu bisa menggantinya dengan menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa ini akan bantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Coba deh lakuin ketiga tips di atas untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sheingga dapat bantu menurunkan berat badan menjadi turun.

Manfaat Gula Kelapa

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

AIR KELAPA MUDA UNTUK DIET

AIR KELAPA MUDA UNTUK DIET

MANFAAT AIR KELAPA MUDA

Air Kelapa Muda Bantu Menurunkan Berat Badan

Nurunin berat badan emang harus butuh tekad yang besar girls. Pasalnya banyak banget rintangan saat menjalaninya. Banyak orang menyerah dan gagal di tengah jalan saat-saat berat badan sebenarnya hampir menurun.  Tapi karena rasa tidak sabaran akhirnya banyak orang gagal. Nah girls kalau sekarang Kamu berada dalam posisi yang gagal, nggak perlu khawatit karena air kelapa bisa bantu menurunkan berat badan. Air kelapa memiliki kandungan seperti mineral, vitamin b, c, magnesium, kaya serat, serta kalium dan masih banyak sekali. Kandungannya yang banyak itu bisa bermanfaat untuk proses dietmu. Pasalnya diet bukan yang membuat tubuh terdehidrasi dan kekurangan nutrisi, tetapi diet yang sehat adalah perut terasa kenyang tapi nutrisi tercukupi.

DIET SEHAT ORIFLAKES
Manfaat AIr Kelapa Muda Untuk Diet

Waktu yang Pas Untuk Minum Air Kelapa

Air kelapa sangat bagus bantu diet sehat. Selain bantu untuk diet sehat, air kelapa juga sangat menyegarkan untuk mengobati tenggorokan yang kering. Adapun waktu yang bisa Kamu gunakan untuk menikmati air kelapa:

Pagi Hari 

Waktu pagi adalah momen yang tepat untuk otot-otot harus bergerak. Nah biasanya moment tersebut digunakan oleh para kaum wanita yang sedang menjalani diet pasti akan memulai persiapan, ya kan girl? Persiapan mulai dari mengatur jam olahraga, sampai menu makanan yang akan dikonsumsi. Nah girls setelah berolahraga tentunya elektrolit dan energi pasti terbuang kan? Kamu bisa manfaatkan air kelapa untuk menyegarkan tenggorokan juga bantu mengembalikan elektrolit dan energi tubuh. Bahkan, girls, air kelapa ini akan bantu mengenyangkan perut, jadi akan meminimalisir makan berkalori tinggi.

Ada manfaat lain ketika air kelapa dikonsumsi saat pagi hari

  1. Meningkatkan metabolisme tubuh 

Girls, metabolisme tubuh sangat penting untuk proses diet lho. Sebab dengan metabolisme tubuh yang baik, maka sel-sel tubuh dapat merespon insulin untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Peristiwa tersebut akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Keren kan girls ?

     2. Mampu Mengatasi Fokus dan Konsentrasi  

Aktivitas tidur saat malam hari akan membuat tubuh kehilangan cairan. Coba bayangkan selama 8 jam, tubuh kita tertidur lelap tidak minum dan makan. Pasti kurang cairan kan girls ? Pastinya membuat tubuh akan kurang fokus, atau dalam bahasa jawanya terkenal “nyowone urung kumpul” atau nyawanya belum terkumpul. Penyebutan tersebut juga serupa dengan yang ada dalam laman health.com yang menuliskan bahwa The Indonesia Regional Study (THIRST) mengatakan ketika otak kekurangan cairan, maka akan menggangu fokus dan konsentrasi.

     3. Mengembalikan Ph dalam Tubuh

Lagi-lagi girls keadaan saat tidur bisa buat asam lambung naik karena keadaan perut dengan Ph yang dominan sangat asam. Mungkin saja penyebabnya adalah mengonsumsi makanan asam sebelum tidur. Parahnya lagi kondisi tersebut ditunjang oleh posisi tidur yang telentang, atau tidak adanya gaya gravitasi, sehingga memungkinkan sekali terjadinya refluks asam lambung. Nah girls, keberadaan  air kelapa ini akan bantu menyeimbangkan Ph dalam tubuh, sehingga akan mencegah tubuh lebih terjada dari kenaikan asam lambung.

  Masih Lanjut Waktu yang baik Untuk Minum Air Kelapa 

Siang Hari 

Waktu siang hari identik dengan terik matahari yang teramat gerah untuk melakukan aktivitas. Apalagi ketika aktivitas dominan di luar rumah, wah tentunya kegerahan bisa terjadi dua kali lipat. Tapi tenang  girls, karena dengan adanya air kelapa, maka masalah gerah dan tenggorokan kering dapat teratasi. Selain itu girls, manfaat air kelapa pun dapat Kamu minum sebelum makan, sehingga mengenyangkan dan mencegah makan berlebih.

Sebelum Tidur 

Banyak segala kondisi sebelum tidur terjadi oleh banyak orang seperti stress, cemas, dan lain sebagainya. Tentunya hal ini tidak akan buat tidur menjadi nyenyak, malah justru jadi pusing karena tidur tidak nyenyak. Oleh karena itu pentingnya lakukan rutinitas sebelum tidur supaya tubuh mendapatkan haknya yaitu istirahat. Adapun rutinitas yang bisa dilakukan yaitu mengonsumsi air yang cukup supaya tidak kekurangan cairan tubuh. Nah selain air putih, air kelapa pun bisa dijadikan solusi untuk mencegah dehidrasi, dan juga bantu ringankan beban stress, sehingga tubuh akan lebih rileks.

Tahukah girls ?

Apabila tidur rileks dan nyenyak, akan lebih bantu tubuh menurunkan berat badan, sehingga Kamu akan lebih cepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Selain itu girls tubuh juga butuh asupan karbohidrat dong ? Nah karbohidrat yang baik untuk diet yaitu berasal dari umbi garut. Umbi garut ini memiliki serat yang tinggi, sehingga mengenyangkan dan tentunya kalorinya cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Girls tidak perlu repot-repot meracik umbi garut karena ada yang lebih praktis yaitu dengan Oriflakes Slim. Oriflakes Slim dipercaya dengan kandungan umbi garutnya yang mampu bantu tubuh lebih cepat ideal. Sudah banyak loh girls  yang merasakan manfaatnya, dan bahkan sudah ada yang bisa turun sebanyak 23 kg. Nah Kamu pun harusnya sih bisa yaa girls, karena di dunia ini nggak ada yang nggak mungkin selagi doa dan ikhtiar. Makannya yuk ikhtiakan dengan yang alami dan penuh manfaat seperti air kelapa dan Oriflakes Slim.

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

MENURUNKAN BERAT BADAN

MENURUNKAN BERAT BADAN

Menurunkan Berat Badan

 

Apa Benar Virgin Coconut Oil Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan ?

Banyak banget varisai makanan yang diolahnya menggunakan minyak. Emang sih enak, terkadang juga bikin ketagihan sampai-sampai porsi tidak terbendung yang akhirnya berat badan jadi naik. Tapi sebenarnya bukan hanya karena porsi yang banyak, tetapi juga karena minyaknya. Umumnya makanan yang digoreng dengan minyak bersuhu tinggi akan meningkatkan kadar lemak yang mengakibatkan berat badan jadi naik. Bahkan ketika penggunaan minyak berulang kali akan memicu lemak trans di dalam tubuh yang dapat meningkatkan berat badan.  Oleh karena itu peran Kita dalam memilih minyak untuk sehari-hari sangatlah penting. Pilihlah minyak alami atau virgin coconut oil (vco) yang dapat bantu menurunkan berat badan. Seperti dalam jurnal kedokteran Universitas Brawijaya (2003:113) mengatakan bahwa vco ini memiliki lemak jenuh sehat yang kandungannya yaitu terdapat medium chain fatty acids (mcfa). MCFA ini merupakan kandungan yang mudah dicerna dan diserap, sehingga dapat terangkut untuk menjadi energi yang siap pakai.

 

menurunkan berat badan, tips kesehatan, diet, cara diet sehat,tips menurunkan berat badan
cara menurunkan berat badan secara sehat dan alami

Cara Buat Virgin Coconut Oil di Rumah 

Kamu bisa buat vco di rumah untuk bantu proses dietmu. Caranya emang butuh kesabaran, tetapi kalau buat urusan menurunkan berat badan, pasti tidak jadi masalahkan ? Jadi Kamu bisa ikutin cara buatnya seperti ini:

  1. Pilihlah kelapa yang masih segar dan layak pakai. Kemudian parutlah serta peras santannya. Jangan lupa beri air supaya santan lebih banyak.
  2. Apabila sudah mendapatkan santan yang banyak, masukanlah ke dalam plastik, diamkan 2-3 jam hingga terbentuk menjadi 2 lapisan. Lapisan pertama yaitu santan, sedangkan lapisan kedua yaitu air.
  3. Setelah itu Kamu bisa lubangi bagian ujung plastik dengan tujuan supaya air terpisah dengan santannya.
  4. Tuang santan kental ke dalam wadah yang tertutup dan biarkan tersimpan dalam suhu ruangan yang tidak terkena panas matahari. Santan akan terbentuk menjadi 3 lapisan yaiatu minyak kelapa, santan dan juga air.
  5. Ambil dengan sendok bagian minyak kelapanya. Kemudian saring minyak kelapa hingga bersih dengan memasukan ke dalam wadah yang telah tertutup kain bersih.

Kelima langkah di atas bisa Kamu praktikan di rumah sembari mengisi waktu saat-saat kondisi seperti ini.

Penggunaan Virgin Coconut Oil 

Penggunaan virgin coconut oil dapat Kamu manfaatkan untuk membantu proses diet yaitu dengan cara:

  1. virgin coconut oil  untuk pengganti minyak goreng

Seperti penjelasan sebelumnya vco memiliki lemak jenuh yang menyehatkan, sehingga baik digunakan untuk menggoreng. Biasanya kalau minyak semakin suhunya panas, maka akan membentuk lemak trans, tetapi berbeda dengan vco ini yang lebih aman untuk Kamu konsumsi.

2. virgin coconut oil untuk campuran salad

virgin coconut oil bisa Kamu konsumsi dengan cara mencampurnya dengan salad buah. Campuran tersebut memiliki fungsi antara lain yaitu untuk menekan nafsu makan berlebihan. Dengan begitu, proses dietmu akan cepat berhasil.

3. Virgin Coconut Oil Di Minum Secara Langsung

Selain sebagai campuran, virgin coconut oil juga bisa Kamu minum sebelum makan loh. Kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 2 sendok teh per hari sebelum makan. Tujuannya juga untuk menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bantu diet dan berat badan bisa turun.

Manfaat virgin coconut oil  Untuk Kulit

Selain manfaat virgin coconut oil untuk bantu menurunkan berat badan, juga bisa Kamu manfaatkan untuk kesehatan kulit. Manfaatnya antara lain yaitu melembabkan kulit kering, menyamarkan noda hitam, bantu mempercepat penyembuhan luka serta menghilangkan bakteri dan jamur pada kulit. Kamu bisa oleskan pada bagian kulit yang terasa perlu dioleskan supaya lebih tampak sehat. Lakukan secara rutin hingga mendapatkan hasil yang memuaskan.

 

Manfaat Pisang

Manfaat Pisang

MANFAAT PISANG

PISANG APAKAH BISA BANTU MENURUNKAN BERAT BADAN ?

Buah kuning satu ini memiliki manfaat yang sangat banyak. Salah satunya yaitu banyak karbohidrat, dan tinggi serat, sehingga bersifat mengenyangkan. Selain itu manfaaat pisang untuk pria salah satunya adalah dapat meningkatkan produksi sperma dan manfaat pisang untuk wanita adalah dapat membantu melancarkan PMS, menjaga mood dan masih banyaklagi. Pada buah pisang juga terdapat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Dengan banyaknya manfaat tersebut, buah ini bisa digunakan untuk diet lho. Kalau Kamu merasa bosan hanya dengan mengonsumsi pisang saja, cobalah kreasikan dengan beberapa olahan, supaya harimu semakin bewarna dan semangat. 

MANFAAT PISANG, PISANG UNTUK DIET, KEGUNAAN PISANG,MANFAAT PISANG UNTUK TUBUH

Berikut menu diet pisang yang bisa Kamu coba di rumah:

OLAHAN PISANG BANTU DIET

Diet dengan pisang, Sejak zaman dahulu, para nenek moyang Kita selalu memanfaatkan buah untuk keberlangsungan kesehatan tubuh. Mulai dari buah yang asam sampai manis, semuanya dimanfaatkan dalam pengolahan makanan, seperti kue pipis. Pernah dengar ? Kue yang terbuat dari singkong dan di dalamnya terdapat buah pisang ini terkadang dijadikannya sarapan. Selain rasanya enak juga mengenyangkan, sehingga olahan pisang satu ini bisa bantu untuk diet.

  1. Kue Pipis

Cobalah kreasikan kue pipis menjadi menu diet. Untuk menambah kelezatan dan kesehatan lambung gunakanlah pisang yang manis. Kamu bisa gunakan pisang kapok untuk pembuatan kue pipis. Namun selain kue pipis, juga ada olahan pisang lain yang bisa Kamu gunakan untuk menu diet yaitu seerti:

2. Salad Pisang 

Selain kue pipis, Kamu bisa mengonsumsi salad pisang untuk menu diet. Untuk variannya Kamu bisa tambahkan roti, agar-agar,  apel, dan pepaya. Selain itu supaya lebih cepat bantu diet, sehat dan lezat, Kamu bisa campurkan 1 gelas Oriflakes Slim. Oriflakes Slim ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan tentunya bantu menurunkan berat badan. Tidak perlu lagi tambahkan gula, karena Oriflakes Slim saja sudah cukup.

3. Pisang Rebus 

Proses diet sangat baik apabila proses pengolahannya pun terjaga, yaitu tidak goreng, dan pedas. Oleh karena itu, sebaiknya rebuslah pisang untuk menu diet. Kamu juga bisa gunakan menu ini untuk hidangan cemilan.

Jus Pisang di Saat Olahraga 

Berolahraga sangat membantu proses diet, tetapi saking banyaknya gerakan tubuh yang dilakukan, biasanya akan merasakan dahaga atau haus. Disinilah keimanan teruji karena banyak sekali godaan segala jenis dan varian minuman yang dijual. Cobalah untuk menguatkan iman dengan memilih yang sehat yaitu jus pisang. Selain sehat dan mengenyangkan, juga dapat membantu proses dietmu berjalan lancar.

Waktu Olahraga Buat Kamu yang Sibuk Tapi Pengen Diet

Setelah menyiapkan jus pisang untuk diet, Kamu merasa bingung dengan waktu yang dapat dimanfaatkan untuk berolahraga karena sibuk. Tenang, Kamu bisa mulai dengan list yaitu menulis target waktu-waktu untuk berolahraga. Tujuannya supaya lebih memaksimalkan waktu, dan proses dietmu akan lebih terkontrol dan semakin cepat menuju berat badan idealmu.

Perhatikan Kebiasaan Buruk Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga tentu energi terbuang, sehingga menimbulkan rasa lapar. Dan inipun tak sedikit orang kuat iman untuk mencegah makanan pemicu berat badan menjadi naik. Seperti contohnya, kebiasaan yang Kamu lakukan seperti: Makan Ayam Geprek. Habis olahraga merasa tertantang untuk makan berat dan pedas, dan ayam geprekpun menjadi solusi. Setelah makan, barulah menyesal, dan mengeluh, “kenapa makan ini ?” Yup, hal ini memang sangat susah untuk mengontrolnya, tetapi bukan berarti tidak bisa. Jadi, sebelum berolahraga cobalah bawa bekal sendiri dengan membawa makanan yang rendah lemak, kalori, dan tentunya menyehatkan. Seperti contohnya salad sayur, dan Oriflakes Slim

Temukan kami di