7 Makanan dan Minuman Penyebab Rambut Rontok

7 Makanan dan Minuman Penyebab Rambut Rontok

Perlu Waspada! 7 Makanan dan Minuman adalah Penyebab Rambut Rontok Parah!

 

Penyebab rambut rontok parah  adalah permasalahan yang banyak dialami Sebagian orang. Rambut rontok dapat mengganggu dan juga mengkhawatirkan jika terus menerus dibiarkan. Memang banyak produk perawatan rambut rontok yang tersedia di pasaran namun kamu juga perlu menghindari penyebabnya. Salah satu hal yang dapat menjadi penyebab rambut rontol parah adalah beberapa makanan tertentu. Oleh karena itu makanan-makanan di bawah ini perlu kamu hindari saat rambut rontok parah.

makanan bikinrambut rontok
makanan bikin rambut rontok

1. Karbohidrat sederhana 

Berdasarkan penelitian tahun 2016 yang diterbitkan oleh pubmed central salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah karbohidrat sederhana. Penyebabnya adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana dapat meningkatkan sebum yaitu zat berminya yang daoat dilepaskan oleh kelenjar yang menempel di folikel rambut. Sebum yang berlebihan akan menyebabkan peradangan yang berbahaya untuk kesehatan rambut.

Selain itu kandungan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis dapat membuat pancreas memproduksi inulin berlebihan. Hal inilah yang dapat memicu penyakit diabetes tipe 2. Selain itu dapat berdampak negative kepada pembuluh darah yang ada di kulit kepala dan menjadi penyebab rambut rontok parah. Kurangi kondumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti olahan kue, permen, mie atau roti putih.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kacang-kacangan, sayuran, dan makanan yang diolah dari gandum serta umbi-umbian seperti kentang, umbi garut. 

2. Alkohol

Komponen di dalam rambut secara umum terdiri dari protein yang disebut dengan keratin. Keratin merupakan protein yang memberikan struktur kepada rambut. Dengan konsumsi alkohol akan memiliki dampak negatif kepada sintesis protein yang menyebabkan rambut kamu mudah rapuh dan tidak berkilau. Selain itu dengan konsumsi alkohol berat dapat menyebabkan tidak seimbangnya nutrisi dalam rambut dan hal ini dapat membuat folikel rambu mati. Hal ini membuat alcohol menjadi penyebab rambut rontok parah.

3. Gorengan dan daging merah

Apakah kamu pencinta gorengan? Namun sayangnya gorengan merupakan salah satu penyebab rambut rontok parah. Karena berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Pubmed Central  tahun 2010  gorengan memiliki dampak negative bagi kesehatan dan kekuatan akar rambut. 

Penelitian tersebut menyebutkan makanan yang digoreng dan daging merah dapat mengurangi aktivitas keseluruhan kelenjar minyak dan sebum. Selain itu kedua makanan tersebut dapat mengurangi akumulasi radikal bebas, yang berbahaya bagi sel  rambut yang dapat membelah dengan cepat.

4. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Berdasarkan laporan tahun 2019 , ada dua orang wanita yang mengalami masalah  kerontokan rambut.  Laporan ini menenmukan bahwa kedua orang ini memiliki kadar merkuri yang tinggi di dalam darah mereka karena mengkonsumsi ikan. 

Setelah mengurangi asupan ikan yang tinggi merkuri kaerontokan rambut mereka dapat membaik. Ikan-ikan tersebut adalah nila, tenggiri dan marlin. Beberapa ikan ini memiliki kandungan merkuri yang tinggi sehingga dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA) cukup konsumsi 2-3 porsi ikan dalam satu minggu karena tingginya nilai gizi. Tetapi pilih ikan yang memiliki kandungan merkuri yang rendah seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan cod yang juga memiliki manfaat untuk orang yang memiliki maslaah rambut rontok.

5. Soda Diet

Minuman ini merupakan minuman ringan yang bersoda yang mengandung pemanis buatan yang hamper tidak mengandung kalori dan juga bebas gula. Namun sayangnya soda diet mengandung aspartame yaitu sejenis pemanis buatan. 

Melansir dari NDTVditemukan  berdasarkan penelitan asparatam dapat merusak folikel rambut. Jika kamu mengalami kerontokan rambut akhir-akhir ini maka sebaiknya Anda menghindari soda diet karena merupakan penyebab rambut rontok parah.

6. Makanan tinggi gula

Salah satu makanan yang menyebabkan rambut rontok adalah gula. Karena asupan gula yang berlebihan dapat menghambat penyerapan protein bagi tubuh.  Hal ini menjadi penyebab rambut rontok parah. Oleh karena itu hindari makanan yang mengandung tinggi gula agar rambut tetap sehat. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang berujung menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.

7. Putih telur mentah

Telur merupakan nutrisi yang sangat  baik bagi rambut namun tidak boleh dikonsumsi mentah. Karena putih telur mentah akan menyebabkan tubuh kekurangan biotin. Biotin  merupakan zat yang berperan dalam membantu produksi keratin untuk membuat rambut kuat. Sehingga dapat disimpulkan putih telur mentah dapat menjadi penyebab rambut rontok parah.

Demikian adalah makanan penyebab rambut rontok parah. Apakah ada salah satunya makanan favoritmuYuk sebaiknya batasi agar kamu bisa mendapatkan rambut yang lebih sehat dan cantik, dan berkilau ya. 

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat

9 Makanan Buka Puasa yang Sehat dan Nggak Bikin Gendut

 

Makanan buka puasa biasanya terkenal identik dengan aneka gorengan, es buah, dan juga kolak. Namun, setelah 12 jam puasa, kandungan kadar gula darah akan menurun dan akan melonjak lagi saat buka puasa karena konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat. Tidak hanya gula darah saja, makanan buka puasa yang tidak sehat akan membuat kadar kolesterol naik. Yuk, cek rekomendasi 9 makanan buka puasa yang sehat untuk kamu konsumsi.

1. Teh Manis dan Kurma

Waktu berbuka puasa, minumlah teh manis dan juga buah kurma untuk membatalkan puasa. Kedua makanan ini baik untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian tanpa menaikan kadar gula darah secara berlebihan. Kurma terkenal mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh seperti vitamin B6, kalium. Zat besi, magnesium yang memiliki manfaat untuk pencernaan. Sedangkan teh manis memiliki kandungan gula yang mudah dicerna. Meskipun keduanya merupakan makanan buka puasa yang sehat, perlu diingat untuk tidak konsumsi makanan ini berlebihan, cukup 1 gelas teh manis dengan gula yang cukup dan 3 butir kurma

2. Sup Sayuran

Mau buka puasa dengan yang berkuah seperti kolak atau bubur kacang hijau? Coba mulai sekarang ganti dengan aneka sup sayuran seperti sup jagung, sup brokoli tomat atau sup ayam yang lebih menyehatkan tinggi nilai gizinya. Makanan buka puasa yang sehat ini akan membuat kenyang lebih lama namun kalorinya sedikit. Tips tambahan, hindari memasukan sanan atau krim, gantilah dengan telur atau tepung maizena sebagai pengental agar lebih sehat.

3. Salad Buah

Buah merupakan sumber serat dan vitamin yang baik untuk makanan buka puasa yang sehat. Jika kamu bosan makan buah utuh cobalah makan salad buah dengan menambahkan yogurt atau menambah mayonaise yang rendah lemak. Selain sehat, menu ini sangat cocok untuk buka puasa karena menyegarkan.

4. Umbi Garut

Makanan ini memiliki rasa yang khas karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang sangat  baik sebagai makanan buka puasa yang sehat. Bukan hanya kandungan  karbohidrat tetapi juga tinggi serat dan protein yang baik untuk pencernaan. Umbi garut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat jenis lainnya. Kamu dapat mengolah umbi garut dengan cara merebus, mengukus, atau membakar lalu biarkan umbi garut dingin agar dapat membentuk pati resisten yang lebih tinggi.

Namun kalau kamu nggak mau repot mengolah umbi garut, ada cara yang jauh lebih praktis. Sekarang sudah tersedia sereal instan yang terbuat dari sari pati umbi garut yaitu Oriflakes. Kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat kompleknya dapat menyehatkan pencernaan dan cocok sebagai makanan buka puasa yang sehat. Tersedia berbagai varian rasa yang lezat seperti coklat, vanilla, jahe dan original. Cukup seduh dengan air panas, Oriflakes siap menemani kamu di bulan Ramadhan.

5. Jus Alpukat

Memilih jus alpukat sebagai makanan buka puasa yang tehat merupakan pilihan tepat. Dengan tekstr jus apukat yang kental dipadukan dengan susu kental manis akan membuat kenyang. Karena buah alpukat memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan lemak tak jenuh. Namun perlu diingat sebaiknya jumlah susu kental manis tidak perlu berlebihan, jika ingin lebih sehta gantilah dengan madu. 

Tidak ada salahnya berbuka puasa dengan jus alpukat! Tekstur kental yang membuat kenyang ini bisa kamu padukan dengan susu kental manis agar jus alpukat menjadi makanan buka puasa yang kaya akan karbohidrat dan lemak. Pastikan kamu tidak mengonsumsi susu kental manisnya berlebihan ya! 

6. Kolang Kaling

Makanan buka puasa yang sehat ini merupakan makanan yang baik karena mengandung air yang tinggi hingga 90% per 100 gram. Kolang kaling juga memiliki kandungan karbohidat dan kandungan serat yang memberikan rasa kenyang dan juga dapat melancarkan pencernaan. Cobalah olah kolang kaling dengan merebus lalu campurkan dengan buah- buahan segar.

7. Jagung Bakar

Makanan ini cocok sebagai makanan buka puasa yang sehat untuk dikonsumsi Bersama teman atau keluarga. Bakar jagung menggunakan mentega dan garam atau sambal. Menu ini akan membuat buka puasa unik tanpa meningkatkan kadar gula darah berlebih. Namun jangan konsumsi berlebihan ya dan hindari bagian yang gosong.

8. Smooties

Makanan buka puasa ini sangat sehat karena terdiri dari buah-buahan dan sayuran yang diblender menjadi satu. Smooties dapat menjadi makanan buka puasa yang sehat dan juga kaya serat, dan vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan.

9. Yogurt

Minuman yang terbuat dari susu fermentasi ini sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan buka puasa yang sehat dan menyegarkan. Selain itu kandungan bakteri baik di dalam yogurt dapat menyehatkan usus. Selain itu yogurt juga dapat menahan lapar dan mengenyangkan.

Itulah beberapa makanan yang cocok dikonsumsi sebagai makanan buka puasa yang sehat. Karena penting di bulan Ramdhan ini untuk menjaga tubuh agar tetap bugar supaya ibadah puasa lancar.

Berat Badan Ideal Selama Puasa

Berat Badan Ideal Selama Puasa

Mau Berat Badan Ideal Selama Puasa ? Berhenti Makan ini dari Sekarang !

Menjaga berat badan ideal selama ramadhan merupakan sebuah tantangan. Karena banyak sekali godaan untuk makan-makanan yang berlebih selama bulan puasa ditambah lagi dengan aneka takjil yang menggiurkan yang hanya ada di bulan puasa. Maka bagi sebagian orang moment puasa Ramadhan justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Apabila kamu salah satunya, mengontrol asupan makanan di malam hari dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Apabila kamu Mengkonsumsi lebih sedikit makanan, maka dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi, memungkinkan kamu mempertahankan bahkan menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan. 

Mengapa Berat Badan Naik selama Ramadhan ? 

  • Makan secara terus menerus di waktu antara buka puasa dan sahur, yang disertai dengan rasa rasa kenyang berlebihan.
  • Tidak aktif bergerak setelah berbuka puasa
  • Konsumsi makanan dalam porsi yang besar, lebih dari biasanya
  • Makan gorengan, gula, tinggi lemak dan kalori dalam jumlah besar yang tidak terkontrol 

Tips Makan Sehat agar Berat Badan Ideal Selama Bulan Puasa

Berikut ini merupakan tips yang akan membantu kamu dalam  menjaga berat badan ideal selama bulan puasa:

  1. Hindari makan berlebihan dan kekenyangan : Buka puasa dengan porsi makanan yang masuk akal
  2. Mengunyah makanan secara perlahan agar terhindar dari gangguan pencernaan
  3. Makanlah makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, contoh sup atau salad agar merasa kenyang
  4. Minumlah delapan gelas air putih di malam hari
  5. Kurangi jus buah manis atau minuman instan kekinian, karena mengandung gula dalam jumlah tinggi
  6. Pilihlah produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak
  7. Olahraga dapat membantu membakar lemak. Berjalan setiap hari setidaknya selama setengah jam yang bertujuan membakar kalori.

Bagaimana Cara Memasak Sehat untuk Mengelola Berat Badan  Ideal selam Puasa ?

Selain tujuh tips diatas, masak makanan sendiri di rumah merupakan pilihan yang tepat sehingga kalori bisa terkontrol. 

  • Kurangi memasak dengan minyak goreng karena dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak padamakanan, beralihlah dengan memanggang, memanggang, mengukus atau memanggang. 
  • Mengurangi lemak pada masakan bukan berarti mengurangi rasanya. Gunakanlah bumbu masakan dengan sayuran segar, rempah segar yang dapat menambah rasa tanpa menambah kalori.
  • Kurangi gula dalam masakan, karena salah satu faktor bertambahnya berat badan di bulan Ramadhan adalah asupan gula berlebih

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Ideal Selama Puasa :

 

Makanan yang mengandung gula

Meskipun dengan mengurangi asupan  gula seperti ide  yang bagus agar berat badan ideal selama puasa, namun dengan mengurangi konsumsi gula berlebihan tetapi malah akhirnya mengganti gula dengan pengganti ‘bebas gula’ yang merupakan pemanis buatan yang mengandung sakarin. 

Produk yang mengandung sakarin atau  gula buatan sebenarnya akan lebih menggemukkan. Akibat mengkonsumsi makanan ini akan menyebabkan naiknya berat badan. Selain itu produk yang mengandung sakarin  juga mengandung zat aditif penambah rasa yang tidak baik untuk kesehatan tubuh sehingga ini membuat kesulitan menjaga berat badan ideal selama puasa.

Daripada mengganti gula dengan pemanis buatan, pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti madu, stevia atau sirup kurma. Makanan ini adalah pilihan yang lebih sehat yang juga baik untuk kesehatan tubuh. Namun meskipun alternative tteap tidak boleh dikonsumsi berlebihan agar berat badan ideal bisa tercapai.

Makanan yang Tinggi Lemak

gorengan

Kabar buruk bagi kalian pecinta makanan gorengan karena makanan ini mengandung lemak yang tinggi sehingga memungkinkan naiknya berat badan. Karena gorengan memiliki sifat yang lambat diproses daripada nutrisi lainnya. Untuk cemilan yang lebih sehat, pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak serat dan juga nutrisi. Sehingga jika mengurangi gorengan setidaknya dapat menjaga berat badan ideal selama puasa.

Banyak produk bebas lemak yang tersedia di pasaran, namun jenis produk ini sarat dengan pati, natrium, dan gula tambahan, yang tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan. Dalam hal kesehatan, lebih penting untuk fokus pada jenis lemak dan jumlah lemak dikonsumsi.

Misalnya, jika mengonsumsi keripik kentang panggang dalam jumlah  besar, ya kedengarannya terlihat  sehat karena dipanggang dan tidak digoreng, namun tetap saja ini dapat meningkatkan berat badan. Hal ini karena produk ini ditambahkan dengan gula, pati, dan lebih banyak garam untuk menggantikan yang hilang yaitu rasa lemak.

Produk yang menjaga Berat Badan Ideal selama puasa

Jika kamu sedang berusaha mengurangi asupan lemak, dan gula mungkin akan berhasil menurunkan berat badan, namun ini juga berarti dapat membatasi karbohidrat. Namun membatasi keduanya dapat mempengaruhi dalam berpuasa dan beraktifitas sehari-hari karena akan terasa mudah lapar dan letih. Hal ini karena makanan ini merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh,

Namun tak perlu khawatir , solusi untuk menjaga berat badan ideal selama puasa ini sudah ada. Caranya adalah mengkonsumsi sereal Oriflakes pada saat berbuka puasa dan sahur setiap hari. Karena Oriflakes terbuat dari pati garut pilihan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, tinggi serat dan nutrisi yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama. Puasa juga lebih terasa bugar karena tidak merasa lemas.

Cobain deh minum Oriflakes di saat sahur dan buka!

8 Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas

8 Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas

8 Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas !  Dijamin Enak dan Praktis

 

Menu sahur sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan agar puasa tetap lancar. Meskipun kita berpuasa namun faktanya setelah imsak hingga waktu maghrib tubuh akan terus mencerna makanan. Sehingga memilih menu sahur sehat agar tidak lemas dan tentunya dengan gizi seimbang supaya tubuh tetap sehat.

Lalu apa saja menu sahur sehat yang sederhana dan praktis dikonsumsi ? Yuk simak penjelasan Ahli Gizi berikut ini!

Dikutip dari DetikEdu, menurut pendapat Ahli Gizi Universitas Airlangga,  Lailatul Muniroh SKM MKes, menu sahur sehat adalah yang mengandung gizi seimbang. Selah satunya adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Manfaat karbohidrat adalah sebagai sumber energi yang dapat menjaga dan memberi cadangan energi saat sahur hingga berbuka puasa.

 

Apa itu Karbohidrat Kompleks ?

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Karena karbohidrat kompleks mengandung  serat yang tinggi. Sehingga jika karbohidrat kompleks dikonsumsi sebagai menu sahur sehat maka akan menjaga agar kenyang lebih lama.

Lalu apa saja yang termasuk ? Berikut adalah penjelasannya :

Daftar Karbohidrat Kompleks
Daftar Karbohidrat Kompleks

1. Nasi Merah

Salah satu sumber karbohidrat kompleks yang  dapat memberikan energi bagi tubuh adalah nasi merah. Karena nasi merah memiliki kandungan serat dan protein serta kandungan karbohidrat kompleks lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Sehingga nasi merah cocok dijadikan menu sahur sehat.

2. Pisang

Buah pisang mengandung karbohidrat kompleks  dan baik bagi pencernaan. Di dalam buah pisang terdapat 23% kandungan karbohidrat yang terbagi dalam serat, pati maupun gula. Tak hanya itu buah pisang juga kaya kandungan magnesium dan kalium yang sangat  penting agar tubuh untuk tetap bugar selama berpuasa.

3. Nasi Cokelat

Selain nasi merah  yang mengandung karbohidrak kompleks ada juga nasi coklat atau brown rice yang  memiliki nutrisi yang hamper sama yang keduanya baik jik dikonsumsi. Pada beras coklat memiliki kandungan serat tinggi yang dapat meningkatkan kinerja usus dan juga dapat membantu perut kita agar selalu merasa kenyang yang lebih lama. Sehinngga nasi coklat cocok untuk dijadikan menu sahur sehat

4. Oats

Sumber karbohidrat kompleks  lainnya yaitu Oats  karena yang makanna ini berasal dari gandum utuh  yang memiliki kaya serat dan juga pati yang sehat. Oats merupakan makanan yang menjadi sumber i vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun  untuk dijadikan menu sahur sehat sebaiknya pilihlah oatmeal yang tanpa campuran karena umumnya oats yang diproses dan sudah ditambahkan gula, sehingga tidak baik untuk kesehatan.

5. Kentang

Popularitas kentang sebagai salah satu sumber karbohidrat kompleks tidak diragukan lagi. Karens selain mengandung karbohidrat, kentang juga terdapat vitamin A, C, protein, serat pangan yang tinggi. Konsumsi kentang sebagai menu sahur sehat merupakan pilihan yang tepat karena dapat memberi rasa kenyang yang lama. 

6. Jagung

Salah satu yang menjadi sumber karbohidrat kompleks yang memiliki kandungan pati yaitu jagung. Karena jagung dapat memberikan efek  rasa kenyang lebih lama serta energi bagi tubuh. Selain itu jagung juga mengandung karbohidrat dam kaya akan nutrisi seperti protein, Omega 9, vitamin E dan A serta karotenoi. Jagung cocok dijadikan menu sahur sehat agar puasa tetap lancar.

7. Ubi jalar

Dengan memakan ubi jalar sebagai menu sahur sehat maka akan membuat kenyang dalam waktu yang lama tanpa harus memakan banyak. Karena ubi jalar mengandung banyak serat dan nutrisi. Mengutipp dari Healthline, dalam satu uji jalar yang direbus berukuran sedang terdapat 27 gram karbohidrat.

8. Oriflakes

Jika kamu tidak ada waktu untuk menyiapkan menu sahur sehat dan ingin sesuatu yang praktis untuk sahur, Oriflakes merupakan pilihan yang tepat. Sereal yang terbuat dari sari pati umbi garut ini menmiliki kandungan serat pangan yang tinggi serta karbohidrat kompleksnya akan menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu Oriflakes juga gampang sibuat, cukup seduh dengan air panas lalu oriflakes siap dinikmati. Oriflakes dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu dan meningkatkan energi selama puasa seharian.

Cara Mencegah Haus Saat Puasa

Cara Mencegah Haus Saat Puasa

11 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Dijamin Puasa Lancar Seharian !

 

Rasa haus merupakan tanda tubuh mengalami dehidrasi, jadi jika merasa haus, tubuh sudah mengalami dehidrasi. Berpuasa selama 14 jam sehari menjadikan rasa haus menjadi teman yang biasa sepanjang hari-hari bulan suci, terutama saat cuaca lebih panas.

Tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan bisa jadi lebih sulit karena perubahan kebiasaan makan dan tidur yang dikombinasikan dengan cuaca yang panas akan membuat lebih mudah merasa haus. Bahkan banyak yang menganggap menahan haus itu lebih sulit daripada menahan rasa lapar apalagi saat berpuasa. 

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah haus saat puasa yaitu :

1. Minum air 8 gelas per hari mulai waktu buka hingga sahur

Minumlah air setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cara mencegah haus saat puasa cobalah untuk minum air putih karena Air putih menghidrasi tubuh. Waktu untuk minumnya adalah sebagai berikut :

  • 1 gelas setelah bangun dari sahur
  • 1 gelas sesudah makan sahur
  • 1 gelas saat berbuka puasa
  • 1 gelas setelah waktu shalat maghrib
  • 1 gelas sesudah makan malam
  • 1 gelas setelah waktu shalat isya
  • 1 gelas setelah waktu shalat tarawih
  • 1 gelas sebelum tidur

2. Hindari minum banyak air saat sahur

Cara mencegah haus saat puasa adalah jangan minum air dalam jumlah yang sangat banyak sekaligus, karena tubuh kita tidak akan dapat menyerapnya. Meminum banyak air sekaligus terutama waktu sahur akan membuat ginjal segera membuangnya dalam waktu beberapa jam. Selain itu kita juga perlu menghindari minum air sangat dingin saat berbuka karena dapat membuat pembuluh kapiler menyempit dan sulit mencerna makanan.

3. Makan buah yang berair

Makan buah-buahan yang kaya akan air seperti buah semangka, anggur, apel, jeruk, kiwi atau buah jeruk. Selain buah kamu juga bisa memilih sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran yang berdaun hijau, mentimun, tomat, seledri, kubis, sebagai cara mencegah haus saat puasa.

4. Hindari Makanan Asin

Makanan asin seperti ikan asin, telur asin, gorengan, keripik serta makanan yang mengandung banyak bumbu. Makanan ini dapat meningkatkan asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh dalam memproses cairan,sehingga akan meningkatkan rasa haus. Sehingga cara mencegah haus saat puasa adalah menghindari makanan yang terlalu asin.

5. Hindari Makanan Pedas

Selain makanan asin, cara mencegah haus saat puasa lainnya adalah dengan hindari makanan yang pedas. Karena makanan pedas juga akan memicu asam lambung. Selain itu makan makanan pedas saat berpuasa juga tidak direkomendasikan karena akan melukai lambung bahkan mengganggu pencernaan saat berpuasa.

6. Jangan melewatkan minum Oriflakes

oriflakes

Minum Oriflakes akan membantu menenangkan perut Anda dan mencegah asam lambung naik yang pada akhirnya mencegah Anda dari dehidrasi. Karena Oriflakes terbuat dari sari pati umbi garut yang serat dan nutrisinya melindungi lambung dari luka akibat makanan-makanan yang membuat lambung sensitif. Minumlah Oriflakes saat berbuka puasa dan saat sahur untuk menjaga ibadah puasa tetap lancar dan bebas dari rasa haus saat puasa. 

7. Hindari minum kopi dan minuman soda

Kandungan kafein dan soda memiliki sifat diuretic atau dapat memicu buang air kecil lebih sering. Hal ini akan menyebabkan tubuh kita kehilangan air dengan lebih cepat. Sebaiknya perbanyak minum air putih sebagai cara mencegah haus saat puasa.

8. Sahur di akhir waktu

Usahakan untuk menunda waktu sahur hingga lewat tengah malam atau di akhir waktu Hal ini bertujuan untuk bisa menahan rasa haus di keesokan harinya saat berpuasa.

9. Kurangi makanan manis

Makanan manis ini dapat menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung sebagian besar gula. Boleh makan manis hanya pada saat berbuka untuk membatalkan puasa karena sifat gula yang cepat untuk mengganti energi tubuh. Namun hindarilah makanan yang mengandung gula buatan, ganti dengan yang alami seperti kurma. 

10. Hindari berada di tempat panas

Berada di ruangan yang panas akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan karena keringat yang kelu. Duduklah ditempat ber-AC yang tidak terkena sinar matahari secara langsung.

11. Sering Berwudhu atau Cuci Muka

Dua hal ini dapat menjadi cara mencegah haus saat puasa karena memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah terhidrasi dengan baik. Selain itu kamu juga akan merasa lebih segar. 

Nah itulah 10 tips untuk mencegah haus selama berpuasa. Yuk ituti tips ini supaya puasa kamu lancar!

7 Minuman Buka Puasa Paling Menyehatkan

7 Minuman Buka Puasa Paling Menyehatkan

7 Minuman Buka Puasa Paling Menyehatkan , Bantu Kembalikan Energi

Minuman buka puasa akan membantu tubuh kita yang mengalami kekurangan cairan selama berpuasa. Karena tubuh yang mengalami dehidrasi ini membutuhkan asupan cairan. Sebelum memakan makanan yang lain sebaiknya berbuka dengan minum karena dapat mengatasi dehidrasi dan masalah kesehatan lain.

Energi tubuh yang hilang akan kembali dengan mengkonsumsi minuman yang segar. Penyebabnya karena tubuh manusia terdiri dari 60% air yang kemudian dibuang 2-3 liter lewat urine keringat dan napas.

Berikut ini adalah  minuman buka puasa paling sehat yang bisa kamu minum setiap hari untuk menjaga imun tubuh.

air putih
air putih

1 Air Putih

Minum air putih wajib dikonsumsi baik saat buka puasa maupun saat sahur karena mecukupi kebutuhan cairan harian. Manfaat air putih bagi tubuh yaitu :

    • Mencegah dan juga mengatasi dehidrasi
    • Meningkatkan kesehatan ginjal
    • Menjaga kesehatan pencernaan
    • Memberi energi untuk otot tubuh
    • Mengendalikan kalori tubuh
    • Mencegah sembelit
  • Membuat kulit sehat dan Kenyal

Disarankan untuk minum air putih 2 Liter sehari atau 8 gelas pada waktu berikut saat bulan puasa:

  • Setelah bangun sahur
  • Sesudah sahur
  • Saat buka puasa
  • Setelah shalat maghrib
  • Usai makan malam
  • Sesudah shalat isya
  • Usai shalat tarawih
  • Sebelum beranjak tidur

2. Air Kelapa Muda

kelapa muda
kelapa muda

Minuman buka puasa yang paling menyehatkan selanjutnya adalah air kelapa muda. Karena air kelapa dapa menghidrasi tubuh karena kandungan elektrolitnya dapat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Selain itu manfaat air kelapa muda untuk berpuasa adalah :

  • Mencegah dan mengatasi dehidrasi
  • Menjaga sistem imun tubuh
  • Melancarkan sistem pencernaan
  • Memperbaiki sirkulasi darah
  • Menetralisir racun dalam tubuh
  • Mengembalikan energi dalam tubuh

Minumlah air kelapa saat berbuka puasa untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebaiknya minum air kelapa murni tanpa campuran lain-lain agar manfaatnya tetap terjaga.

3. Infused Water

Infused water merupakan minuman yang terbuat air putih yang ditambah potongan buah-buahan ke dalamnya. Infused water merupakan minuman buka puasa yang menyehatkan karena memiliki beberapa manfaat yaitu :

  • Mencegah dehidrasi
  • Meningkatkan energi tubuh
  • Membantu detoks tubuh
  • Memperbaiki suasana hati
  • Melancarkan pencernaan
  • Membantu menurunkan berat badan

Buah yang paling bagus untuk infused water diantaranya jeruk nipis, kurma, lemon, nanas, apel, mentimun, dan kiwi.

4. Teh Hijau

teh hijau
teh hijau

Teh hijau dapat menjadi minuman buka puasa bagi yang sedang mengurangi asupan teh manis atau  minum kopi. Karena the dan kopi  termasuk jenis cairan diuretik yang dapat membuat tubuh mengeluarkan urine lebih banyak. Manfaat the hijau untuk kesehatan diantaranya :

  • Mengandung Antioksidan yang tinggi
  • Meningkatkan metabolism tubuh
  • Mengembalikan cairan tubuh
  • Mencegah penyakit jantung dan stroke
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Anti radang dan Anti Kanker alami

Sebaiknya minum teh hijau setelah minum air putih ata makanan lain karena teh hijau tidak baik dikonsumsi saat perut kosong. Selain itu sebaiknya minum the hijau yang alami tanpa campuran apapun.

5. Oriflakes

sereal oriflakes
sereal oriflakes

Jika kamu mencari minuman buka puasa yang praktis sekaligus menyehatkan, Oriflakes adalah pilihan yang tepat. Karena Oriflakes ini  menghilangkan lapar dan dahaga usai seharian berpuasa.

Minuman buka puasa yang menyehatkan Oriflakes sereal umbi garut terbuat dari pati garut yang bermanfaat  bagi yang memiliki asam lambung berlebih maupun yang sedang diet. Karena manfaat Oriflakes diantaranya

  • Melancarkan metabolisme tubuh
  • Memenuhi kebutuhan serat harian
  • Menjaga  lambung tetap sehat
  • Mencegah Naiknya gula darah.
  • Membantu penyembuhan maag dan asam lambung.
  • Membantu mencukupi kebutuhan serat harian
  • Mampu menunda lapar lebih lama
  • Membantu diet sehat

Selain dijadikan minuman buka puasa ,  Oriflakes juga cocok dijadikan minuman saat sahur karena dapat menunda rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi dan serah harian bagi tubuh.

Itulah 5 minuman buka puasa yang menyehatkan. Minuman ini kaya nutrisi dan vitamin serta mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang meskipun berpuasa. Jika yang suka kepraktisan namun tetap sehat Oriflakes adalah pilihan tepat untuk dikonsumsi setiap hari.

Jaga Pola Makan Diabetesi untuk Menyambut Ramadhan

Jaga Pola Makan Diabetesi untuk Menyambut Ramadhan

Jaga Pola Makan Diabetesi dengan Trik 3J Plus untuk Menyambut Ramadhan

Bulan Ramadhan telah tiba. Saatnya para diabetesi harus memperhatikan kesehatan tubuhnya. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dengan prinsip 3J Plus. Hal ini agar gula darah bisa dikontrol dan ibadah puasa berjalan lancar.

Adaptasi Pola Makan Diabetesi Saat Bulan Puasa

Pada saat berpuasa tubuh akan mengalami perubahan metabolisme. Tubuh akan menggunakan makanan yang disantap saat sahur sebagai sumber energi yang berlangsung sekitar 8 jam setelahnya. Setelah itu tubuh kita akan membongkar cadangan glikogen pada hati dan otot agar bisa digunakan sebagai energi.

Setelah glikogen habis, maka dalam waktu 11-12 jam setelah puasa, tubuh akan menggunakan simpanan lemak sebagai energi. Pemanfaatan lemak sebagai sumber energi ini akan membantu menurunkan berat padan dan mengontrol gula darah, kadar kolesterol hingga tekanan darah.

Bagi Anda para diabetesi, saat berpuasa lebih memerlukan perhatian yang khusus. Karena ada beberapa resiko dan efek yang dapat muncul saat sedang berpuasa seberti hipoglikemia (gula darah turun drastis), hiperglikemia (kenaikan gula darah), dehidrasi, sampai dengan ketoasidosis diabetik.

Dengan berbagai resiko tesebut apakah penderita diabetes bisa berpuasa? Jawabannya bisa, namun ada berberapa hal yang perlu dipertimbangkan bagi para diabetes yang ingin berpuasa seperti :

1. Cari tahu resiko sebelum memutuskan berpuasa

Karena kondisi setiap orang berbeda-beda termasuk kondisi diabetesi. Sebaiknya tanyalah kepada dokter pribadi Anda sebelum memutuskan untuk berpuasa sehingga dokter dapat menjelaskan beberapa resikonya dan memberikan saran khusus sebelum berpuasa.

2. Rutin Cek Gula Darah

Bagi para diabetesi memeriksa kadar gula darah selama berpuasa merupakan hal yang penting karena pada sat berpuasa kadar gula darah akan naik turun secara fluktuatif. Coba lakukanlah cek kadar gula darah minimal 1-2 kali sehari terutama bagi anda Diabetesi yang memiliki resiko tinggi.

3. Harus Tau Kapan Waktunya Berhenti Berpuasa

Bagi para diabetesi jika saat berpuasa Anda mengalami beberapa hal berikut sebaiknya batalkan puasa diantaranya:

  • Saat kadar gula darah kurang dari 70mg/dl atau lebih dari 300 mg/dl
  • Merasakan gejala hipoglikemia (gula darah rendah) seperti lemas, pusing, keringat dingin, hingga menggigil.
  • Merasakan gejala hiperglikemia seperti buang air kecil terlalu sering , merasa pusing, maupun dehidrasi.

Pola Makan 3J Plus Untuk Diabetesi

Ada isitilah 3J Plus yang harus diingat bagi para diabetesi dalam mengatur pola makan sehari-hari. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.

1. Jadwal

Jadwal pola makan bagi diabetesi karena hanya bisa mengkonsumsi makanan saat sahur dan berbuka. Pada saat diabetesi berpuasa, jadwal makan dibagi menjadi 4 kali.

Yaitu 2kali makan utama dan 2 kali selingan, di mana jumlah kalori yang diberikan sama seperti saat tidak berpuasa. Perbedaan hanya terletak pada jadwal dan distribusi makanan. Hal ini bertujuan untuk menjaga kadar gula darah.

2. Jumlah

Diabetesi harus memperhatikan jumlah atau porsi makanan yang dikonsumsi selama berpuasa yaitu 10% saat berbuka puasa 40% setelah sholat tarawih dan 50 % saat makan sahur

Penting untuk sahur dan berbuka secara rutin dan hindari melewatkan sahur karena akan beresiko menurunnya kadar gula darah saat berpuasa

3. Jenis

Hidarilah makanan dengan indeks glikemik yang tinggi seperti sumber karbohidrat sederhana yaitu gula, madu, sirup, roti, mie , nasi dan lain-lain. Makanan yang berindeks glikemik lebih rendah adalahmakanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan

4. Plus : Jurus Masak

Olah makanan dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng karena akan mengandung lemak yang tinggi serta kalori yang tinggi.

Tips Menyiapkan Makanan Bagi Diabetesi

Pola makan yang buruk dapat menyebabkan diabetes. Jadi cara untuk mencegahnya adalah dengan mengikuti pola makan yang baik agar efektif mengendalikan penyakit diabetes ini. Kunci dalam mengontrol diabetes adalah dengan memiliki pola makan sehat dan seimbang. Berikut ini adalah beberapa tips bagaimana menyiapkan makanan sehat dan seimbang bagi diabetesi. 

  • Konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks

Karbohidrat ternyata memiliki peran penting dalam meningkatnya kadar gula darah sehingga diperlukan untuk mempertahankan diet yang sehat dan juga seimbang. Karena itu tidak perlu menghilangkan karbohidrat namun coba seimbangkanlah asupan karbohidrat tersebut. Sebaiknya pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti ubi namun pilihlah jenis yang memiliki Indeks Glikemik yang Rendah. Karena makanan ini dapat membantu mengontrol gula darah karena lebih lambat untuk dicerna. Bagi Diabetesi sebaiknya Hindari makanan yang memiliki karbohidrat tinggi seperti permen maupun minuman bersoda.

Oriflakes
Oriflakes Diameal

Makanan Yang kaya akan karbohidrat kompleks adalah Oriflakes Diameal. Sereal Oriflakes diameal terbuat dari sari pati umbi garut yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks sehingga menimbulkan efek kenyang lebih lama. Selain itu indeks glikemiknya rendah hanya 14 IG sehingga membuat Oriflakes cocok dikonsumsi oleh Diebatesi. Konsumsi Oriflakes Diameal dua kali sehari yaitu pada saat sahur dan juga berbuka puasa untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

  • Kurangi daging merah

Daging merah merupakan sumber dari lemak tak jenuh yang merupakan makanan yang tidak baik bagi diabetes. Daripada menggunakan daging merah sebaiknya gunakakan tahu atau ikan laut sebagai pengganti daging

  • Gunakanlah minyak yang sehat

Minyak sawit atau minyak goreng memiliki lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan. Makanan yang diproses menggunakan minyak ini akan menambah kalori. Coba masaklah menggunakan minyak yang lebih sehat yang memiliki lemak tak jenuh sehingga bisa membantu mengurangi adar kolesterol dalam darah. Contohnya adalah minyak zaitun atau minyak canola. 

  • Sesuaikan resep

Jika beberapa bahan tidak baik untuk kesehatan diabetes sebaiknya buatlah pengganti alternative bahan tersebut. Contohnya daripada menggunakan santan atau krim yang berat untuk sup sebaiknya gunakanlah tepung maizena sebagai pengental. Jika resp gula terlalu banyak, coba ganti dengan gula alternative atau kurangi jumlahnya. Meskipun haltersebut akan mengubah rasa namun itu lebih sehat bagi para diabetesi.

  • Sajikan Sayuran

Makanan yang memiliki nilai gizi yang tinggi adalah dayuran yang dapat menguntungkan bagi para diabetes. Karena sayuran ini dapat dimasak dengan berbagai cara. Anda dapat menumis, mengukus. Sup atau sebagai campuran salad.

  • Sajikan Buah

Sama seperti sayur, buah juga kaya dengan nutrisi. Salah satunya adalah buah dapat memuaskan rasa manis tanpa meningkatkan gula darah, Pastikan selalu memiliki srtok buah di rumah. Anda dapat menggunakan buah sebagai makanan penutup atau sebagai toping bagi para diabetesi.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Manfaat nanas dipercaya merupakan buah kaya nutrisi dan antioksidan. Buah nanas ini merupakan buah sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena merupakan sumber vitamin C dan vitamin A. Kandungan mangannya meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Fakta Nutrisi Buah Nanas

Selain memiliki banyak khasiat, buah nanas juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap bagi kesehatan. Inilah kandungan nutrisi dalam buah nanas.

Mengutip dari Healthline, dalam satu cangkir atau 165 gram potongan buah nanas mengandung nutrisi berikut ini :

Kalori : 82,5

Lemak : 1,7 gram

Protein : 1 gram

Karbohidrat : 21,6 gram

Serat : 2,3 gram

Vitamin C : 131% 

Mangan : 76% 

Vitamin B6 : 9% 

Tembaga : 9% 

Thiamin : 9% 

Folat : 7% 

Kalium : 5% 

Magnesium : 5% 

Niasin : 4% 

Buah nanas juga mengandung vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.

Setelah tau buah nanas baik untuk kesehatan kamu bisa konsumsi buah nanas dengan cara diiris atau dibuat jus. Berikut ini manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui :

  • Membantu Pencernaan

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan setelah konsumsi makanan tertentu, coba minum satu gelas jus nanas. Karena manfaat nanas adalah membantu mengatasi gangguan pencernaan karena kandungan vitamin C, serat makanan dan kaya bromelain.

  • Mengobati Pilek dan Batuk

Konsumsi nanas secara teratur dapat mencegah dari flu dan batuk. Maka jika kamu menderita flu disarankan untuk makan buah nanas. Karena manfaat nanas dapat melawan infeksi da juga membunuh bakteri. Selain itu kandungan bromelain yaitu enzim yang memiliki sifat anti inflamasi. 

  •  Mencegah Hipertensi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mencegah penyakit hipertensi. Buah nanas memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

  • Menjaga Kekebalan tubuh

Buah nanas kaya dengan antioksidan dan nutrisi yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Manfaat nanas ini dapat melindungi tubuh dari peradangan kronis yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

  • Memperkuat Tulang

Manfaat nanas yaitu dapat membantu memperkuat tulang tetap kuat. Hal ini karena kandungan mineral pada buah nanas yaitu seng, tembaga, dan kalsium yang memiliki khasiat untuk tulang. Selain itu kandungan mangan dalam buah nanas mampu memperbaiki jaringan-jaringan tulang dalam tubuh. 

  • Mencegah Kanker

Buah nanas dapat membantu mencegah penyakit kanker. Karena faktanya nanas berfungsi memperlambat kerusakan sel dan kandungan antioksidannya dapat melindungi dari berbagai penyakit. Dengan meminum jus nanas setiap hari maka kamu akan banyak menuai manfaatnya.

  • Baik untuk Kesehatan Mata 

Minum nanas secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit yang menyerang mata seiring dengan bertambah usia. Manfaat nanas memiliki sumber vitamin C yang tinggi dan beberapa antioksidan yang dapat membantu mata memiliki penglihatan yang baik.

  •  Baik Untuk  Kesehatan Gusi dan Gigi

Manfaat buah nanas dapat memperkuat Gusi dan Gigi.  Karena kandungan kalsium pada nanas dan juga mangan yang membatu menjagakesehatan tulang dan gigi kamu. Minumlah jus nanas setiap hari agar tetap sehat.

  •  Mengurangi Gejala Arthritis

Arthritis merupakan rasa sakit yang parah pada persendian yang disebabkan oleh peradangan. Manfaat nanas memiliki bromelain yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Dengan meminum nanas setiap hari akan meredakan nyeri pada sendi dan juga mencegah radang sendi.

  • Pemberi Energi Alami

Kandungan valin dan leusin pada buah nanas yang merupakan zat penting yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Manfaat buah nanas dapat membantu dalam mengatasi rasa lelah dan dapat meningkatkan stamina agar tetap bugar. 

  • Penghilang Stres

Manfaat nanas selanjutnya adalah sebagai penghilang stress alami karena kandungan serotonin yang mampu membuat rileks. Maka saat kamu merasa stres, makan buah nanas dapat membantu kamu mengatasinya. 

  • Mengobati Jerawat

Manfaat buah nanas adalah mengobati jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan warna kulit yang tidak merata karena kandungan vitamin C dan antioksidan. Bromelain pada nanas dapat melawan peradangan dan pembengkakan persendian. Konsumsi rutin jus nanas dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

  • Sifat Anti-Penuaan

Semakin bertambahnya usia, kulit akan mulai kendur karena kehilangan kolagen. Manfaat nanas untuk kulit adalah membuat kulit terlihat lebih muda karena menunda kematian sel. Hal ini karena nanas mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meremajakan kulit.

  • Menghilangkan Flek Hitam

Manfaat nanas dapat mengurangi flek hitam di kulit. Caranya adalah dengan mengoleskan nanas di wajah selama 5 menit dan tunggu sampai kering. Setelah kering kamu dapat membilas dengan air Smpai bersih. Lakukan lah secara rutim sampai flek hitam menghilang.

  • Mencegah Mual

Enzim pencernaan yang terdapat dalam buah nanas dapat membantu mengurangi rasa mual. Enzin ini adalah bromelain yang dapat menghilangkan mual, morning sickness terutama bagi ibu hamil. 

  • Membantu Memulihkan Pasca-Operasi

Selain itu kandungan bromelain dalam buah nanas dapat membantu tubuh setelah bedah operasi. Karena kandungan bromelain hamper sama kuatnya dengan obat antiinflamasi. Manfaat buah nanas terdapat kandungan bromelain juga sudah disetujui di Negara Eropa untuk penggunaan internal pada luka bedah atau luka pasca-operasi.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam studi belum lama ini membuktikan nanas memiliki manfaat anti-obesitas. Dalam penelitian ini jus nanas mentah dapat mencegah penumpukan lemak. Sehingga buah nanas merupakan ide yang bagus untuk kamu yang sedang diet.

Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Untuk Menjaga Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan nutisi buah nanas dan manfaat nanas untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu makanan lain yang tidak kalah dengan kandungan nutrisi nanas, yaitu Oriflakes. Ini merupakan sereal bernutrisi yang terbuat dari sari pati umbi garut yang sejak dahulu terkenal untuk kesehatan pencernaan. Selain iu Oriflakes ini memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman bagi pasien diabetes. Konsumsi Oriflakes setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk siap beraktifitas. Yuk minum Oriflakes tiap hari !

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

25 Manfaat Pisang , Buah Kaya Nutrisi Bisa Untuk Diet Aman bagi Lambung

Pisang merupakan salah satu buah yang segar, lezat dan murah yang mudah kamu dapatkan apalagi di Negara tropis seperti Indonesia. Ternyata selain lezat, manfaat pisang juga ada banyak. Buah pisang memiliki banyak kandungan nutrisi penting mulai dari penurunan berat badan, kesehatan jantung, hingga pencernaan.

Melansir dari Food Data Central Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) berikut ini adalah kandungan nutrisi pisang .

Di dalam satu buah pisang ukuran sedang terdapat :

nutrisi dalam pisang

Lalu apa saja manfaat pisang bagi kesehatan ? Yuk kita cari tahu!

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang merupakan buah yang lumayan populer sebagai makanan yang ramah untuk diet. Meskipun belum ada penelitian yang menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan karena memiliki kalori yang sedikit yaitu hanya sebesar 100 kalori yang ternyata dapat mengenyangkan.  Selain mengenyangkan manfaat pisang juga dapat mengurangi nafsu makan.

  • Menjaga Kesehatan Pencernaan

Di dalam satu buah pisang terdapat sekitar 3 gram serat. Dimana kita tahu bahwa serat makanan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terutama pencernaan. Pati resisten yang terdapat di dalam pisang akan menjadi prebiotik di dalam pencernaan. Prebiotik ini akan berakhir di usus besar sehingga dapat menjadi bakteri baik yang menyehatkan usus. Selain itu manfaat pisang terdapat kandungan pectin yang dapat membantu mencegah sembelit dan melindungi dari kanker usus besar.

 

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang mengandung 8% magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Karena jika kita kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi pisang memiliki manfaat  menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Membantu Mencegah Asma

Dalam Sebuah studi European Respiratory Journal tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak-anak penderita asma. Alasannya adalah kandungan antioksidan dan potassium dalam buah pisang. Namun, penelitian lebih lanjut juga diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

  • Menurunkan Kadar Gula Darah

American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lain karena mengandung serat. Mereka mencatat bahwa makan serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Manfaat pisang yaitu makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah memiliki penyakit diabetes.

  • Mencegah Radikal Bebas

Buah pisang merupakan sumber antioksidan makanan yang sangat baik yang di dalamnya terdapat kandngan flavonoid dan amina. Manfaat pisang ini adalah memiliki antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit degenerative.

  • Mencegah Kanker

Kandungan lektin, protein yang terdapat dalam pada pisang, dapat mencegah sel leukemia tumbuh.  Lektin bini berfungsi sebagai antioksidanyang dapat membantu menghilangkan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kanker.

  • Dapat meningkatkan kesehatan ginjal

Kandungan kalium di dalam buah pisang  sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan mengatur tekanan darah. Manfaat pisang sebagai sumber potassium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. 

  • Mengganti Energi Setelah Olahraga

Pisang merupakan makanan yang sempurna untuk para atlet. Ini karena manfaat pisang memiliki kandungan karbohidrat yang mudah dicerna, serta mineral kalium dan magnesium, yang keduanya bertindak sebagai elektrolit. Manfaat pisang  dapat memberikan nutrisi sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat pisang lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah Karena di dalam buah pisang terapat kandungan kalium yang dapat membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh sehingga dapat mengontrol tekanan darah. 

  • Menjaga Kesehatan Kulit

Buah pisang memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit. Manfaat pisang ini karena terdapat kandungan mangan yang membantu tubuh memproduksi kolagen dan melindungi kulit dari radikal bebas. Selain itu pisang juga biasa digunakan sebagai masker untuk kulit karena melembabkan dan membantu mengatasi jerawat.

  • Menjaga memori dan meningkatkan mood

Dalam buah pisang terdapat kandungan tryptophandan asam amino yang dapat membantu menjaga memori otak. Manfaat pisang ini dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat sesuatu dan juga dapat mengatur suasana hati.

  • Mengatasi Rasa Mual

Kandungan vitamin B6 pada pisang, dapat membantu mengurangi rasa mual  terutama pada ibu hamil. Dalam buah Ppsang kaya akan vitamin B6, vitamin yang dapat membantu meminimalkan gejala mual, terutama bila dikombinasikan dengan doxylamine.

  • Mengurangi Risiko Cacat Pada Janin

Manfaat pisang adalah sumber asam folat yang baik dan dapat membantu mengurangi kemungkinan cacat pada janin atau lahir prematur. Jadi bagi ibu hamil disarankan untuk konsumsi pisang dengan rutin.

  • Menjaga Kesehatan Tulang

Buah pisang dapat berfungsi membantu meningkatkan penyerapan kalsium dengan prebiotik. Prebiotik ini akan berfermentasi di saluran pencernaan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Manfaat pisang ini sebagai sumber kalsium untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah pengeroposan tulang.

Selain 15 Manfaat Pisang Yng sudah dijelaskan diatas manfaat pisang lainnya adalah:

 

  • Meredakan nyeri pada ulu hati akibat asam lambung
  • Mencegah tukak lambung
  • Menurunkan risiko kanker ginjal
  • Dapat menurunkan risiko penyakit stroke
  • Membantu Otot bekerja lebih baik
  • Membantu mengatasi infeksi saluran kemih (ISK)
  • Mengatasi  Sindrom iritasi usus 
  • Dapat Mengurangi intoleransi laktosa
  • Bekerja pada beberapa gejala alergi
  • Membantu mencegah penyakit sistem pencernaan

Itulah beberapa manfaat pisang untuk kesehatan yang ternyata sangat banyak. Jangan lupa untuk menjadikan pisang sebagai menu harian keluarga di rumah. Namun, meskipun manfaat pisang ada banyak, perlu iingat bahwa konsumsilah buah pisang secukupnya sehingga dapat berfungsi maksimal. Konsumsi buah pisang terlalu banyak justru dapat memicu sakit kepala atau mengantuk. 

Untuk mendapatkan manfaat yang banyak seperti buah pisang kamu juga dapat konsumsi Oriflakes untuk menjaga kesehatan. Oriflakes merupakan sereal berbahan dasar pati umbi garut yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apalagi saa masa pandemic seoerti ini menjaga kesehatan tubuh itu merupakan hal yang wajib dilakukan.

Yuk Konsumsi Oriflakes Tiap Hari untuk Jaga tubuh tetap sehat dan menjaga nutrisi tubuhmu!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

Gluten adalah kumpulan protein yang ditemukan di dalam biji-bijian tertentu, seperti gandum, gandum hitam, dan jelai. Manfaat gluten adalah dapat membantu makanan mempertahankan bentuknya dengan memberikan elastisitas pada makanan. Selain itu kandungan gluten juga membantu roti mengembang dan memberikan tekstur kenyal.

Namun meskipun gluten aman untuk kebanyakan orang, tapi bagi yang memiliki kondisi seperti penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten perlu menghindarinya untuk mencegah efek kesehatan di masa depan. Selain itu banyak makanan dibuat dengan mengandung gluten, jadi penting bagi yang ingin menjalani diet gluten free untuk memeriksa label bahan makanan dengan cermat.

Melansir dari Healthlie berikut ini adalah daftar 54 makanan bebas gluten dan makanan yang perlu dihindari bagi yang ingin melakukan diet gluten free diantaranya :

Biji-bijian utuh

Beberapa biji-bijian tertentu memang mengandung gluten, sedangkan untuk sisanya secara alami bebas gluten. Namun, perlu diwaspadai juga untuk memeriksa labelnya karena biji-bijian tersebut juga dapat terkontaminasi gluten pada saat pemrosesan.

Daftar biji-bijian utuh yang gluten free :

  • Beras merah
  • Umbi Garut
  • Sorgum
  • Tapioca
  • Soba
  • Jawawut
  • Oat (pastikan ada label gluten free karena mungkin terkontaminasi gluten selama pengolahan)

Biji-bijian yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Semua varietas gandum seperti : gandum utuh,  gandum hitam , jelasi, beri gandum, graham, bulgur, farro, farina, durum, kamut, dll

Di dalam biji-bijian yang mengandung gluten ini  biasanya sering digunakan sebagai bahan untuk membuat produk seperti roti, biskuit, pasta, dan sereal.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Secara alami, hamper semua buah dan sayuran segar bebas gluten. Namun, jika buah atau sayuran tersebut mengalami proses pengolahan maka kemungkinan bisa mengandung gluten seperti pati makanan yang dimodifikasi, malt, gandum terhidrolisis dan maltodekstrin.

Berikut ini adalah beberapa contoh buah dan sayuran segar yang dapat kamu nikmati dengan diet gluten free diantaranya :

  • Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk dan jeruk bali
  • Pisang
  • Apel
  • berry
  • Persik
  • buah pir
  • sayuran silangan, termasuk kembang kol dan
  • Brokoli
  • sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss
  • sayuran bertepung, termasuk kentang, jagung, dan
  • labu
  • paprika
  • jamur
  • Bawang
  • Wortel
  • Lobak
  • kacang hijau

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung gluten yang perlu dihindari:

Meskipun buah dan sayuran segar kebanyakan adalah gluten free namun buah dan sayuran yang mengalami proses pengolahan kemungkinan terkontaminasi oleh gluten.

Mereka adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikemas di dalam kaleng da Karena terkadang buah-buahan Karena terkadang kering. Karena terkadang mengandung perasa tambahan dan saus yang mengandung gluten

Protein

bahan makanan dan sayuran

Banyak makanan mengandung protein diantaranya sumber hewani atau nabati yang sebagian besar bebas gluten . Namun, bahan yang mengandung gluten, seperti kecap, tepung, dan cuka malt sering digunakan sebagai perasa seperti ditambahkan ke saus, dan bumbu yang biasanya dicampur dengan sumber protein.

Protein gluten free diantaranya :

  • kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, kacang tanah)
  • kacang dan biji-bijian
  • daging merah (daging sapi segar, babi, domba, bison)
  • unggas (ayam segar, kalkun)
  • makanan laut (ikan segar, kerang, kerang)
  • makanan tradisional kedelai (tahu, tempe, edamame, dll)

Protein yang perlu untuk diperiksa kembali :

Daging olahan, seperti hot dog, pepperoni, sosis,salami, dan bacon, pengganti daging, seperti burger vegetarian, daging giling, protein yang telah dikombinasikan dengan saus atau bumbu protein siap saji

Protein: yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Daging, unggas, atau ikan apa pun yang telah dilapisi tepung roti atau protein yang dikombinasikan dengan kecap berbasis gandum.

Produk susu

VARIAN RASA ORIGOAT

Sebagian besar produk susu secara alami bebas gluten. Sebagian produk susu yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke produk susu termasuk pengental, malt, dan pati makanan yang dimodifikasi.

Produk susu gluten free :

  • susu
  • mentega
  • keju
  • krim
  • krim asam
  • yogurt

Produk susu untuk diperiksa ulang

susu dan yogurt rasa, produk keju olahan, seperti saus keju dan olesan, es krim, yang terkadang

dicampur dengan aditif yang mengandung gluten

Produk susu yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

minuman susu malt

Lemak dan minyak

minyak dan lemak

Lemak dan minyak secara alami bebas gluten. Dalam beberapa kasus, aditif yang mengandung gluten dapat dicampur dengan lemak dan minyak untuk rasa dan pengental.

Lemak dan minyak gluten free :

  • zaitun dan minyak zaitun
  • alpukat dan minyak alpukat
  • minyak kelapa
  • minyak sayur dan biji, termasuk minyak wijen, canola
  • minyak, dan minyak bunga matahari

Lemak dan minyak untuk diperiksa ulang :

minyak dengan tambahan rasa atau rempah-rempah

Minuman

Ada beberapa jenis minuman bebas gluten untuk dinikmati. Namun, beberapa minuman dicampur dengan aditif yang mengandung gluten. Minuman beralkohol dibuat dengan malt, dan biji-bijian lain yang mengandung gluten.

Minuman bebas gluten free :

  • air putih
  • jus buah
  • kopi
  • teh
  • minuman olahraga, soda, dan minuman energi
  • limun

Perhatikan bahwa sementara minuman ini bebas gluten, kebanyakan dari mereka paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gula dan alkoholnya yang ditambahkan.

Minuman yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Minuman dengan perasa tambahan atau campuran, seperti pendingin kopi, minuman keras suling, bahkan ketika diberi label bebas gluten, karena diketahui memicu reaksi di beberapa orang.

Minuman yang harus dihindari :

Bir, bir putih, dan lager yang terbuat dari bahan yang mengandung gluten, minuman keras non-suling.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu

makanan untuk diet free gluten

Meskipun sebagian besar rempah-rempah, saus, dan bumbu biasana gluten free, bahan yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke dalamnya sebagai pengemulsi, penstabil, atau penambah rasa.

Bumbu, saus, dan bumbu gluten free :

  • Tamari
  • amino kelapa
  • cuka putih, cuka suling, dan cuka sari apel

Rempah-rempah , bumbu dan saus yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

saus tomat dan mustard, saus Worcestershire, saos tomat, acar, saus barbekyu, mayones, saus salad, saus pasta, bumbu kering, salsa, kaldu dan kubus kaldu, bumbu marinasi, campuran saus dan isian cuka beras.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu yang harus dihindari

kecap berbasis gandum dan saus teriyaki cuka malt.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039