Diet Aman Tanpa Makan Nasi
Diet yang sedang ramai dibicarakan oleh masyarakat saat ini adalah diet yang mengganti asupan karbohidrat dengan makanan pengganti selain nasi. Diet sehat alami tanpa nasi dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan lebih menyehatkan. Dikutip dari Healthline, pengertian diet nasi adalah diet yang mementingkan karbohidrat kompleks, bersifat rendah lemak dan juga rendah natrium.
Diet nasi juga bermanfaat untuk seseorang yang memiliki kondisi beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes karena kedua penyakit ini mengharuskan memakan makanan yang mengandung sedikit lemak dan sodium. Kandungan glukosa pada nasi terutama nasi putih juga sangat tinggi sehingga tidak disarankan dikonsumsi oleh orang dengan penyakit diabetes.
Apa Efek Samping Konsumsi Nasi Berlebihan ?
Meskipun nasi memiliki banyak manfaat seperti memberikan rasa kenyang. Nasi juga memiliki kandungan nutrisi seperti serat dan senyawa tanaman yang terbukti efektif untuk melindungi usus besar dari berbagai macam penyakit, bukan berarti nasi bisa dikonsumsi berlebihan.
Apa Manfaat Diet Nasi ?
Bagi yang sedang menjalankan program diet sehat alami, nasi putih perlu dihindari karena berpotensi menyebabkan tubuh cepat gemuk apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
- Mengurangi asupan lemak dan karbohidrat sederhana
Karena dalam 100 gram nasi ada 129 kal, lemak 0,28 gr, karbohidrat sederhana 27,9 dan protein 2,66 gr yang berpotensi menambah berat badan
- Mengurangi risiko diabetes
Selain itu dengan mengkonsumsi nasi putih sebanyak lima kali dalam sepekan akan meningkatkan resiko penyakit diabetes sebesar 17%.
- Mengurangi risiko terjadinya sindrom metabolik.
- Membantu mempelajari mengontrol nafsu makan
Pada dasarnya nasi sebenarnya bukanlah hal yang buruk namun kebiasaan mengkonsumsi nasi berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Karbohidrat juga bukanlah sesuatu yang buruk, karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk mengubahnya menjadi energi yang kita butuhkan setiap hari. Namun karena banyaknya makanan yang rendah karbohidrat sehingga mengubah persepsinya di masyarakat.
Tujuan utama diet nasi disini adalah mengganti asupan karbohidrat sederhana dengan menggantinya ke karbohidrat kompleks yang lebih ramah untuk tubuh kita. Karena kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan seperti umbi-umbian lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam nasi putih ataupun kue-kue.
Bagaimana cara kerja diet nasi?
Tujuan dari diet nasi adalah dengan membatasi asupan garam dan makanan yang tinggi natrium. Karena hal ini dapat membantu membuat berat badan ideal dan merupakan cara diet sehat alami. Selain itu juga hal ini dapat membantu tubuh untuk menghilangkan kembung dan membatasi lemak jenuh.
Dikutip dari WebMD diet nasi atau diet sehat tanpa nasi memiliki 3 fase diantaranya:
Fase pertama, disarankan untuk konsumsi makanan 800 kalori per hari. Yang artinya dimulai dari kalori yang lebih rendah kemudian menambah kalori secara bertahap. Fase kedua, besaran kalori yang dikonsumsi jadi 1.200 kalori per hari. Fase ketiga menjadi 1.500 kalori per hari saat tidak melakukan olahraga.
Apakah Diet Nasi aman ?
Program diet sehat alami tanpa nasi merupakan hal yang aman dilakukan jika dengan kombinasi yang tepat. Karena tujuan diet nasi adalah mengalihkan sumber asupan karbohidrat yaitu nasi dengan karbohidrat yang lain.
Artinya tidak makan nasi nggak berarti stop konsumsi karbohidrat. Karena jika tubuhmu kekurangan asupan karbohidrat maka tubuh akan memecah lemak sebagai sumber energi cadangan. Jika kamu mengurangi konsumsi lemak maka dipastikan tubuh akan lemas dan berisiko kekurangan energi.
Bagaimana cara diet aman tanpa makan nasi ?
- Gantilah Nasi dengan Makanan Pengganti yang Lebih Sehat
Di Indonesia bahkan ada istilah “belum kenyang kalau belum makan nasi”, ini terjadi karena kebiasaan. Padahal orang-orang di Amerika atau Eropa mereka bisa hidup tanpa makan nasi. Jadi mulai sekarang bagi yang ingin diet sehat alami sebaiknya diganti nasi putih dengan karbohidrat lain seperti Oriflakes Slimy sereal yang terbuat dari umbi garut yang memiliki kandungan serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok bagi yang sedang menjalankan diet nasi. Selain itu kamu juga bisa konsumsi beras merah, roti gandum dan oatmeal.
- Merancang Menu Diet Sehat (Gambar Menu Diet Sehat)
Untuk menjalankan diet tanpa nasi perlu kedisiplinan yang tinggi agar berat badan bisa turun tanpa adanya efek samping. Caranya dengan merancang sendiri menu diet selama seminggu atau 1 bulan dengan contoh seperti ini :
Sarapan : Oriflakes Diameal
Makan Siang : Roasted Chicken & Salad sayur
Makan Malam :Teh Hijau &
Snack : Buah Pepaya
- Hindari Minuman Manis (Gambar minuman manis)
Diet tanpa nasi putih tidak berat jika masih mengkonsumsi minuman manis. Walaupun kelihatan sepele namun konsumsi minuman manis dapat menyebabkan berat badan naik. Lebih baik ganti konsumsi minuman manis dengan perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari.
- Hindari Ngemil (Gambar Cemilan)
Singkirkanlah potato chips kesukaanmu dan gantilah dengan buah-buahan seperti buah pisang, mangga, dan pepaya.
- Olahraga Secara Teratur (Gambar Olahraga)
Olahraga dapat mengoptimalkan program diet sehat alami. Olahraga cukup dilakukan dengan ringan namun dilakukan secara teratur contoh nya dengan jogging selama 30 menit selama 2 kali seminggu.
Jadi diet nasi putih bisa dikatakan aman jika dilakukan dengan tepat ditambah rutin olahraga sehingga berat badan yang ideal bisa segera didapatkan tanpa meninggalkan efek samping apapun. Ingat diet sehat alami tidak dilakukan secara instan melainkan butuh proses sehingga diharapkan bukan hanya tubuh yang ideal yang didapat namun juga badan lebih sehat dan bugar serta terhindar dari serangan penyakit.
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
