5 Cara Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Setelah Melahirkan
Pada umumnya, saat hamil sebagian besar wanita mengalami kenaikan berat badan hingga 13 kg bahkan lebih. Tidak heran setelah melahirkan mereka menempuh banyak cara untuk menurunkan berat badan. Diet sehat menurunkan berat badan setelah melahirkan bertujuan untuk menunjang penampilan agar tetap ideal dan mempesona.
Akan tetapi, mengembalikan berat badan normal seperti semula tidaklah mudah. Jadi, tidak jarang permasalahan berat badan membuat ibu pasca melahirkan justru stres. Terutama saat mereka berjuang dan beradaptasi menjalani peran baru sebagai seorang ibu.
Menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak boleh dilakukan asal-asalan. Karena tidak sedikit usaha menurunkan berat badan tidak membuahkan hasil atau berakhir sia-sia.
Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan
Diet setelah melahirkan banyak dilakukan oleh ibu-ibu dengan keluhan berat berlebih. Namun, diet ekstrim sangat tidak dianjurkan karena berpengaruh terhadap produksi ASI. Lantas diet sehat menurunkan berat badan seperti apakah yang aman dan efektif pasca melahirkan? Ikuti beberapa tips di bawah ini agar diet berhasil!
1. Atur Pola Makan dan Hitung Kalori
Makan makanan yang tepat berdampak pada program diet. Cara menurunkan badan pasca melahirkan dapat dilakukan dengan menghindari makanan cepat saji. Pasalnya jenis makanan seperti ini akan menyebabkan lemak di sekitar perut bertambah.
Untuk mengetahui berapa banyak asupan yang dibutuhkan tubuh, Anda dapat menghitung jumlah kalori. Dengan demikian, pola makan akan lebih baik dan mempermudah proses penurunan berat badan.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein Sehat
Diet sehat menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan menu sehari-hari makanan tinggi serat. Serat akan membantu memperlambat proses pencernaan, mengurangi kadar hormon penyebab rasa lapar, dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat banyak terdapat pada beras merah, sayur dan buah-buahan, jagung, kacang merah, serta alpukat. Komponen lain yang tidak boleh Anda lewatkan adalah protein. Memenuhi kebutuhan protein dapat mengurangi asupan kalori berlebih dan mengurangi nafsu makan. Sumber protein bisa Anda dapatkan dari telur, ikan, susu, dan biji-bijian.
3. Rajin Berolahraga
Cara diet cepat kurus berikutnya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga seperti jalan kaki, jogging, berlari, bersepeda, atau yang lainnya. Selain itu, olahraga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes serta kanker.
Selain berolahraga, diet sehat menurunkan berat badan efektif membakar kalori di dalam tubuh dengan aktif mengerjakan pekerjaan rumahan. Anda jangan anggap remeh aktivitas seperti ini. Kegiatan yang bisa Anda lakukan adalah mencuci piring, mengepel, memasak, hingga menggendong anak.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Cara diet sehat menurunkan berat badan berikutnya dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minum air putih 1 hingga 2 liter setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih cukup akan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori, serta membakar kalori dalam tubuh.
Bagi ibu menyusui, tetap terhidrasi menjadi hal yang vital. Sebab, konsumsi air yang cukup berguna untuk mengganti cairan yang hilang melalui produksi ASI. Setelah melahirkan, ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi, oleh sebab itu pilih makanan dan minuman yang menyehatkan.
5. Menyusui
Mengutip Web MD, berat badan dapat turun dengan aktivitas menyusui eksklusif. Tentu saja hal tersebut harus disertai dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. Bahkan menyusui juga memberikan manfaat bagi kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selanjutnya jika ada kesempatan maka manfaatkan untuk tidur dan beristirahat. Karena kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab sulitnya berat badan turun.
Faktanya, jika ibu merasa lelah maka hormon kortisol dan stres memicu berat badan naik. Kurang tidur dan begadang akan membuat ibu cenderung makan makanan yang tidak boleh dimakan saat diet seperti gula dan garam tinggi.
Diet sehat menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa efek samping. Oriflakes Slim menjadi solusi terbaik cara diet ocd seminggu turun 10 kg.
Oriflakes terbuat dari pati umbi garut pilihan yang kaya akan karbohidrat kompleks. Kandungan nutrisi di dalamnya menjadi sumber energi dan dapat mengendalikan berat badan. Kemudian rasa kenyang akan lebih lama berkat karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.
Gula kelapa dengan kadar potasium tinggi dan kandungan bioaktifnya berperan untuk mencegah gangguan metabolisme. Oriflakes merupakan nutrasetikal pengganti nasi, tinggi serat, kaya protein, serta sumber mineral.
Cara diet alami dan sehat dengan Oriflakes ini juga membantu proses buang air besar lebih lancar dan teratur. Bahkan mampu menjadi detoks alami bagi tubuh.
Diet sehat menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak boleh dilakukan sembarangan. Sebab, jika salah langkah bisa jadi malah mengalami kekurangan energi, diare akut, risiko anemia, dan daya tahan tubuh semakin menurun akibat kekurangan gizi. Oriflakes Slim solusi susu diet yang cepat menurunkan berat badan terbaik.
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
