Jam Makan Yang tepat Untuk Penderita Asam Lambung
Serta 5 Rekomendasi Menunya
Asam lambung naik adalah kondisi di mana asam lambung kembali mengalir ke kerongkongan sehingga memunculkan rasa seperti terbakar dalam dada penderitanya. Ada banyak sekali penyebab dari terjadinya asam lambung naik ini. Bisa disebabkan oleh makanan tertentu, dan bisa juga karena waktu makan yang kurang tepat.
Penderita asam lambung harus memiliki pola dan waktu yang makan teratur, serta menghindari makan sebelum tidur. Pada malam hari, penderita asam lambung harus makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur agar tubuh bisa mencerna makanan dengan optimal dan bisa mencegah datangnya serangan refluks asam saat malam hari.
Jam Berapa Waktu Yang Tepat Untuk Penderita Asam Lambung?
Gejala asam lambung akan langsung terasa jika jam makan tidak teratur. Untuk itu, sebagai penderita Anda harus memiliki pola makan yang teratur dengan asupan makanan yang harus diperhatikan. Menurut dr. Kms. Rakhmat Notariza yang dikutip dari ALODOKTER, untuk waktu sarapan penderita asam lambung sekitar 1 jam setelah bangun tidur.
Begitupun saat makan siang, usahakan untuk makan tepat waktu. Jika Anda memiliki waktu tidur pada pukul 10 malam, maka sebaiknya makan malam 3 jam sebelum jam 10. Artinya, waktu makan terbaik untuk penderita asam lambung adalah pukul 8 malam. Semua harus disesuaikan dengan aktivitas masing-masing, jadi setiap orang jadwal makannya bisa saja berbeda.
Jika perlu, catatlah jam makan setiap harinya mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Ini akan menjadi alarm yang baik untuk Anda sebagai penderita asam lambung atau gerd. Jika ingin ngemil, pilihlah cemilan yang sehat seperti buah-buahan agar tubuh juga menjadi lebih berenergi dan vitamin yang dibutuhkan bisa tercukupi.
5 Rekomendasi Makanan Menu Sehat Untuk Penderita Asam Lambung
Setelah mengetahui jam makan yang tepat untuk penderita asam lambun, Anda juga harus tau seberapa menu sehat yang bagus dikonsumsi oleh penderita gerd. Makanan yang baik untuk penderita asam lambung yaitu makanan yang bersifat basa, lunak sehingga bisa dengan mudah dicerna oleh lambung. Apa saja menunya? Berikut ini informasinya:
Sereal
Menu pertama yang bisa dijadikan pilihan adalah sereal. Bisa dijadikan sebagai menu sarapan dengan kandungan serat baik pada sereal ini bisa menjadikan Anda kenyang serta meningkatkan keteraturan nutrisi. Menu satu ini juga dapat mengurangi asam lambung. Sebagai tambahan rasa, Anda juga bisa menambahkan berbagai jenis buah seperti pisang, apel, ataupun strawberry.
Salah satu sereal yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung adalah Oriflakes Gastro. Sereal umbi Garut ini memiliki sifat basa dan mudah dicerna oleh tubuh sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Berbagai Jenis Sayuran
Untuk menu makan sehat berikutnya yang harus dikonsumsi tubuh adalah berbagai jenis sayuran. Pilihlah sayuran rendah gula juga lemak agar produksi asam lambung bisa dihindari. Masukkan sayuran dalam menu makan siang agar tubuh menjadi lebih berenergi dan lebih segar. Beberapa sayuran yang bisa dipilih seperti, kentang, asparagus, kacang hijau, brokoli, dan beberapa sayuran hijau lainnya.
Berbagai Protein Tanpa lemak
Mengatasi lambung naik sebenarnya mudah, asalkan Anda tahu apa yang menjadi pantangan dari penyakit satu ini. Protein tentunya juga sangat diperlukan oleh tubuh, namun perlu diingat tak semua protein baik untuk penderita asam lambung. Pilihlah protein yang tidak mengandung lemak, seperti kacang-kacangan, ikan, serta makanan laut rendah lemak.
Jangan menjadikan daging sebagai makanan utama. Usahakan untuk tetap memperbanyak sayuran hijau. Olahlah menu makanan yang lebih sehat seperti dengan merebusnya dan juga memanggang. Jika ingin makan karbohidrat, beras merah bisa menjadi pilihan tepat.
Susu Rendah Lemak
Berikutnya menu sehat yang bisa dibarengi dengan makanan sehat lainnya adalah susu rendah lemak. Pilihlah susu yang memang diperuntukkan untuk penderita asam lambung, seperti misalnya susu kedelai. Dibandingkan susu sapi, susu kedelai lebih mudah untuk dicerna lambung dan pastinya memiliki lemak yang lebih sedikit.
Telur dan Seafood
Terakhir ada menu telur dan berbagai makanan laut. Usahakan untuk mengolah telur secara rebus, panggang maupun orak-arik. Ini dilakukan untuk menghindari tubuh mengkonsumsi minyak apabila telur dimasak dengan teknik menggoreng. Makanan untuk penderita asam lambung ini sangat baik dan bisa menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.
Begitupun dengan hidangan laut yang rendah lemak. Berbagai makanan laut ini bisa mencegah terjadinya gejala refluks sehingga sangat disarankan untuk penderita asam lambung. Saat memasak, usahakan makanan tidak terlalu asin atau pedas agar lambung tetap bisa bekerja dengan optimal dan asam lambung tidak kambuh.
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
