MINUM AIR ES MEMBUAT BERAT BADAN NAIK, IYA KAH ? 

Kebanyakan orang kerap melakukan minum air es saat musim panas. Namun ada sebagian orang mempertanyakan, apakah air es menyebabkan berat badan menjadi naik ? Melansir laman health.detik.com, Dr dr Diana Sunardi, M. Gizi SpGK, Head of Indonesia Hydration Working Group mengungkapkan bahwa minum air es tidak menyebabkan berat badan naik. Jadi tidak ada ketakutan sekarang untuk Kita meminum air es atau air dingin. Bahkan meminum air es bisa membantu menurunkan berat badan lho. Alasannya adalah ketika Kita minum air es, maka akan menyebabkan kenyang, sehingga mencegah asupan kalori berlebih di dalam tubuh. Oleh sebabnya ketika sedang menjalankan diet, 1 gelas air es menjadi pilihan tepat dan murah untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Minum Air Es Saat Olahraga 

Saat Kita berolahraga, suhu tubuh meningkat menjadi lebih panas. Di situlah peran air es untuk menurunkan suhu dalam tubuh. Apalagi ketika selesai berolahraga, maka energi terkuras, nah tentu rasa lapar melanda bukan ? Namun dengan minum air es ini menjadi solusi supaya tidak makan berlemak, gorengan atau kalori berlebih.

KREASI INFUSED WATER SEBAGAI SOLUSI BERAT BADAN 

Jika minum air es saja membuatmu bosan, coba kreasikan menggunakan buah-buah segar. Ambilah contoh buah lemon, mentimun, dan daun mint. Caranya adalah dengan mencampurkan 10 irisan mentimun, 1/2 bagian buah lemon, dan 3 lembar daun mint ke dalam 1 buah botol air yang matang. Kemudian, Kamu bisa memasukan kreasi itu ke dalam kulkas sekitar 24 menit. Cara ini menjadi solusi Kamu saat menjalani proses diet, bahkan dengan campuran buah-buahan ini akan menjadi lebih segar.  Lain halnya ketika Kita meminum air es, tetapi ditambahkan gula atau pemanis lainnya, maka akan menimbulkan kegemukan. Tentu hal ini menjadi poin penting bahwa untuk memperoleh berat badan yang ideal harus ada sesuatu yang dikorbankan, seperti makan gula, lemak, gorengan secara berlebih.

Tetap Harus Waspada Minum Air Putih

Apapun yang berlebihan tentu tidak baik bukan ? Sama halnya dengan meminum air putih yaitu pada kondisi tertentu pada seseorang bisa menyebabkan serangan jantung, tekanan darah, bahkan pembengkakan pada kaki. Oleh karena itu, untuk melakukan diet sehat harus makan sayur, asupan sehat, dan olahraga.

Asupan sehat untuk diet:

Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang kaya serat dan memiliki kalori cukup untuk yang sedang diet. Melansir food.detik.com dalam 100 gram brokoli terdapat 34 kalori, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Selain itu brokoli ini juga bisa memberikan nutrisi untuk tubuh. Gimana ? Sudah kaya serat, mengandung banyak air, sudah pasti akan memberikan efek mengenyangkan, sehingga menjadi pilihan tepat untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa masak brokoli dengan cara kukus, rebus atau jus juga bisa.

Umbi Garut

Keberadaan umbi garut kini sudah dilirik oleh kebanyakan orang, karena manfaatnya. Tak lain yaitu bermanfaat untuk lambung dan juga bisa untuk diet lho. Kenapa sih ? Sebab umbi garut ini juga kaya akan serat, dan senyawa Polisakarida Larut  Air (PLA). Serat ini tentu akan membatmu kenyang, dan senyama ini bisa membantu melapisi lambung, menetralisir asam lambung bahkan penyembuhan lambung. Kamu tidak perlu repot mnegolahnya, karena sudah ada dalam kemasan tanpa mengurangi sedikitpun manfaatnya. Apa itu ? Oriflakes Slim adalah sereal yang bisa membantumu untuk menurunkan berat badan.

Ikan

Ikan salah satu solusi untuk jadi lauk makanmu, karena terdapat lemak omega 3 yang dapat melindungi jantung dan membantu menstabilkan berat badan. Selain itu, ketika memakan ikan, maka bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon, kakap, tuna, dan sarden.