Pola Hidup Sehat Untuk Kesehatan Lambung

Ketahui Pola Hidup Sehat Untuk Kesehatan Lambung  

Menerapkan pola hidup sehat adalah pilihan tepat orang pintar, dan Kamu salah satunya. Mengapa ? Karena buktinya sekarang Kamu sudah mengklik artikel ini. Berarti ada niatan untuk menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan lambung.

Berikanlah aplause bagi diri sendiri, karena sudah berhasil memilih hal yang lebih positif sedangkan banyak cara lain yang bisa Kamu lakukan. Lalu setelah itu, lakukanlah 5 pola hidup sehat ala Oriflakes ini:

Banyak Makan Makanan Berserat 

Serat terdapat dua jenis yaitu serat larut dan tidak larut. Kedua serat ini banyak Kamu jumpai dan juga nikmati. Lalu makanan apa saja yang masuk ke dalam golongan ini?

Serat Larut yaitu:

• Kacang-kacangan
• Tanaman Hijau
• Buah-buahan, sedangkan

Serat tidak larut yaitu:

• Gandum
• Beras Merah
• Beras Hitam

Kurangi Makanan Berlemak 

Cara kedua untuk melakukan pola hidup yang sehat yaitu mengurangi makanan berlemak seperti:

• Kentang goreng,
• Produk susu berlemak tinggi,
• Olahan mentega,
• Potongan daging.

Mengonsumsi makanan berlemak seperti contohnya di atas dapat membuat otot LES atau otot sfingter melemah. Selain itu, makanan berlemak pun dapat membuat pengosongan lambung lebih lama, sehingga dapat menyebabkan produksi asam lambung bertambah. Mengonsumsi makanan berlemak ini dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan berlemak untuk melindungi lambung. Sebagai penggantinya makanlah di bawah ini untuk menjaga lambung seperti :

Jahe 

Jahe tidak hanya memberikan efek menghangatkan tetapi juga kandungan antiinflamasinya dapat mengatasi masalah pencernaan termasuk asam lambung atau maag. Konsumsilah dengan cara dipotong dan parut, ambilah sarinya untuk Kamu jadikan minuman pereda asam lambung. Cara ini dapat membantu menjaga lambung tetap sehat.

Lidah Buaya 

Mungkin banyak orang tahunya lidah buaya hanya untuk merawat rambut, tapi ternyata manfaat lidah buaya untuk kesehatan yaitu salah satunya menjaga lambung dari asam lambung. Melansir dari laman kompas, lidah buaya ini memiliki khasiat yang efektif untuk mengurangi kenaikan gejala asam lambung dan mencegah terjadinya peradangan. Sebaiknya konsumsi lidah buaya ini tidak dalam jumlah yang banyak, melainkan minum sebanyak seperempat cangkir jus lidah buaya 3 kali sehari berdasarkan dari laman healty detik.com

Oriflakes 

Sudah pernah tahu Oriflakes ? Bubur sereal yang terbuat dari umbi garut dan memiliki manfaat seperti asupan nutrisi harian, meminimalisir asam lambung, membantu menyembuhkan penyakit asam lambung seperti maag, tukak lambung dan GERD. Selain manfaat Oriflakes yang banyak, bubur sehat ini juga memiliki rasa yang enak, seperti rasa manisnya pas disertai aromanya menenangkan pikiran dan lembut di mulut yang bikin nyaman saat melewati tenggorokan.

Sayuran Hijau 

Sayuran hijau banyak sekali dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Tapi sayangnya tidak semua sayuran hijau bagus untuk lambung seperti yang mempunyai riwayat asam lambung tinggi. Dan inilah sayuran untuk yang mengalami masalah lambung seperti asam lambung:

• Kembang kol
• Brokoli
• Selada
• Buncis
• Bayam, dan
• Asparagus.

Olahraga Teratur 

Menjalankan pola hidup yang sehat yaitu tidak melupakan waktu untuk berolahraga. Namun tidak semua olahraga baik untuk kesehatan lambung. Sebaiknya berolahraga yang tidak banyak beraktivitas terlalu berat, tetapi ringan seperti

• Berenang
• Berjalan kaki
• Bersepeda,
• dan yoga.

Lakukanlah olahraga tersebut secara rutin untuk membantu pencegahan terhadap risiko asam lambung.

Baca Juga : Kenali gejala asam lambung sejak dini