Bolehkah Asam Lambung Konsumsi Air Hangat ? Ini Penjelasan Lengkapnya

Bolehkah Asam Lambung Konsumsi Air Hangat ? Ini Penjelasan Lengkapnya

Sobat memiliki riwayat penyakit asam lambung sering bertanya-tanya bolehkah asam lambung minum air hangat ? Bagi yang masih ragu-ragu yuk cermati pembahasan  mengenai asam lambung di bawah ini.

Apa itu Asam Lambung ?

Asam lambung atau sering disebut dengan maag merupakan penyakit yang asalnya dari lambung yang diakibatkan oleh naiknya kadar cairan asam di dalam lambung sehingga mengganggu kesehatan lambung. Naiknya asam lambung mengakibatkan beberapa perasaan tidak nyaman seperti nyeri dada, tenggorokan panas, sendasi terbakar di dana atau perut (heartbur), mual serta muntah. 

Luka pada lambung sering disebut sebagai salah satu pemicu penyakit asam lambung karena disebabkan oleh konsumsi minuman dan makanan yang bisa membuat iritasi pada lambung. Jenis makanan yersebut adalah makanan yang terlalu pedas, asam, minuman bersoda dan lain sebagainya. Selain karena makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa juga karena beberapa hal lain seperti stres, infeksi bakteri di lambung atau efek samping obat-obatan.

Bolehkah Asam Lambung Konsumsi Air Hangat ?

Kita semua tahu bahwa 60% dalam tubuh kita terdiri dari kandungan air sehingga penting untuk meminumnya untuk hidrasi, mengisi bahan bakar tubuh, membangun energi dan berfungsinya semua organ vital. Untuk menjawab pertanyaan bolehkah Asam Lambung Konsumsi Air Hangat ? Berikut adalah beberapa penjelasannya.

Dokter merekomendasikan minum 8 gelas air setiap hari tergantung pada gaya hidup dan kebutuhan tubuh kita. Sementara kebanyakan dari kita cenderung minum air dingin. Namun sebaiknya disarankan untuk minum air hangat terutama di pagi hari karena menyembuhkan tubuh dari dalam, meningkatkan metabolisme, mendorong daya pencernaan. 

Hal ini juga menjawab pertanyaan Bolehkah Asam Lambung Konsumsi Air Hangat ? Jawabannya adalah boleh karena studi mengungkapkan bahwa air hangat mengencangkan usus dan mengurangi limbah metabolisme.

Hal tersebut juga berhasil dibuktikan lewat penelitianpada  tahun 2015 yang dipublikasikan di dalam European Journal of Pharmaceutical And  Medical Research, yang mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi air hangat bagus bagi kesehatan usus,  dan juga melancarkan sistem pencernaan.

Penelitian tersebut juga menjelaskan minum air hangat baik untuk menetralkan asam lambung berlebih, sehingga baik untuk mencegah sakit maag kambuh. Inilah alasan kenapa minum air hangat sangat disarankan dikonsumsi setelah makan. Minum air hangat membantu mengencerkan asam di perut. Jadi saat ini tidak perlu diragukan lagi dengan pertanyaan bolehkah asam lambung konsumsi air hangat karena sudah terjawab dengan berbagai penelitian di atas.

Manfaat air hangat untuk manfaat kesehatan :

Membuang  racun di dalam tubuh

Jika kamu masih bertanya tanya bolehkah asam lambung konsumsi air hangat ? Faktanya secangkir air hangat dapat  berfungsi untuk membersihkan racun dari tubuh. Air hangat juga membantu memecah makanan dan memberi energi kepada sistem pencernaan, membuatnya lebih mudah dicerna. Jika kamu mengalami masalah terkait perut seperti sembelit, keasaman atau bahkan batuk, pilek, teruslah minum air hangat untuk meredakannya.

Meredakan Sembelit

Air hangat membantu dalam mengobati sembelit kronis. Minum air hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan pergerakan usus, meredakan sakit perut, memecah makanan dan membantu mereka melewati usus dengan lancar. Stimulasi usus membantu tubuh kembali berfungsi normal.

Pereda sakit

Tahukah kamu bahwa air panas memberikan bantuan instan dari migrain, jenis sakit kepala lainnya, maupun pereda nyeri saat menstruasi? Panas yang dihasilkan oleh air hangat dikenal karena efek penyembuhannya pada otot perut dan memberikan bantuan instan dari kejang dan kram. Selain itu, air hangat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit sehingga membuatnya bersinar.

Menurunkan berat badan:

Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh sehingga meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini membantu membakar lebih banyak kalori dan membantu ginjal berfungsi lebih baik.

Mencegah Penuaan Dini:

Minum air hangat juga dapat membantu memperlambat proses penuaan karena memperbaiki sel-sel kulit dan juga meningkatkan elastisitas. Agar mendapat manfaat lebih bagi kesehatan kulit, minumlah air hangat dengan sedikit perasan lemon karena dapat menjaga keseimbangan pH tubuh. Minum setiap hari wajah bersih dari jerawat, ruam, kerutan dan flek hitam

Tips Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh

Setelah mengetahui manfaat mengkonsumsi air hangat ini, faktanya cukup sulit untuk menerapkan kebiasaan ini. Bagi kamu yang ingin menerapkan kebiasaanminum air hangat , dapat mencoba trik berikut :

  • Konsumsilah 1-2 gelas air hangat setelah bangun dari tidur daripada mengkonsumsi air bersuhu normal atau dingin.
  • Minum air hangat setelah sarapan pagi. Kamu juga bisa bisa minum segelas air hangat sebelum makan.
  • Dalam satu hari minumlah 3 gelas air hangat, kemudian dilanjut dengan minum air hangat di sore hari.
  • Minumlah segelas air hangat kembali sebelum atau sesudah makan malam.

Perlu diingat dengan rutin minum air hangat maka maka sistem pencernaan  akan jadi lebih sehat. Selain mencegah asam lambung naik atau  sakit maag, rutin konsumsi air hangat juga membuat terlihat lebih awet muda.

manfaat air hangat untuk lambung
manfaat air hangat untuk lambung

Selain air hangat, untuk mencegah asam lambung naik sebaiknya minumlah Oriflakes Gaztro karena Oriflakes Gaztro diformulasikan bagi penderita penyakit lambung seperti maag, gerd, asam lambung berlebih dan sebagainya. Oriflakes Gaztro merupakan sereal lezat yang berbahan dasar sari pati umbi garut yang alami dan bebas dari bahan kimia.

 

Jarang Diketahui ! 8 Manfaat Minum Air Hangat Setiap Hari

Jarang Diketahui ! 8 Manfaat Minum Air Hangat Setiap Hari

Manfaat minum air hangat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit, otot, dan persendian. Air hangat dapat membantu sel-sel tubuh untuk bisa menyerap nutrisi lebih banyak dan melawan infeksi penyakit. Dengan meminum cukup air hangat di pagi atau malam hari maka akan menjaga kesehatan dan sistem imun.

Artikel ini akan membahas manfaat minum air hangat setiap hari yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang, dan tentu saja sudah ada bukti ilmiahnya. Yuk simak info manfaat minum air hangat di bawah ini!

ketahui 8 Manfaat Minum Air Hangat
ketahui 8 Manfaat Minum Air Hangat
  • Menyehatkan Saluran Pencernaan

Fungsi usus kecil adalah menyerap sebagian besar air melalui makanan dan minuman. Saat seseorang tidak meminum cukup air dalam aktifitasnya maka akan menyebabkan orang tersebut  dehidrasi dan sulit buang air besar.

Kemudian sembelit ini dapat membuat buang air besar terasa sakit dan  menyebabkan beberapa masalah seperti wasir dan kembung.

Manfaat minum air hangat dapat membantu mencerna makanan lebih cepat daripada minum air dingin. Hal ini dapat mengurangi risiko sembelit dan membuat buang air besar secara teratur.

  • Detoksifikasi tubuh

Manfaat minum air hangat selanjutnya adalah dapat membantu dalam detoksifikasi tubuh. Karena saat air hangat menaikan suhu tubuh maka akan membuat keringat keluar. Dari keringat tersebutlah dapat mengeluarkan segala racun di dalam tubuh dan juga dapat membersihakn pori-pori.

  • Melancarkan sirkulasi darah

Fungsi dan manfaat minum air hangat adalah sebagai vasodilator, yaitu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini bisa membantu kinerja otot lebih rileks dan mengurangi rasa sakit. Aliran darah yang lancar akan memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari tekanan darah hingga mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

  • Menurunkan berat badan

Telah banyak penelitian yang mengatakan bahwa dengan minum lebih banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena dengan minum air dapat meningkatkan rasa kenyang. Manfaat minum  air juga dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi, dan membuang limbah.

Mengutip dari Medical News Today, dalam penelitian pada tahun 2003 menemukan bahwa dengan beralih dari minum air dingin ke air hangat ternyata dapat meningkatkan penurunan berat badan. Peneliti juga menemukan bahwa dengan minum 500 ml air sebelum makan akan meningkatkan metabolisme hingga 30% . Peningkatan metabolisme ini juga berlangsung dalam 30-40 menit, setelah konsumsi air. Sehingga dapat disimpulkan manfaat minum air hangat setiap hari dapat meningkatkan metabolisme yang dapat menurunkan berat badan. 

  • Mengurangi rasa sakit

Manfaat minum air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan dapat meningkatkan aliran darah, terutama pada bagian otot yang mengalami cedera. Selain itu dengan minum air hangat dapat meredakan nyeri pada saat menstruasi.

  • Meredakan pilek

Mengutip dari Healthline dalam penelitian di tahun 2017 menemukan bahwa respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil. Manfaat minum air hangat dapat membantu mengurangi menggigil. Karena manfaat minum air hangat dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil. Selain itu dengan minum air hangat juga dapat membantu lendir bergerak lebih cepat sehingga dapat mendorong cairan batuk dan pilek untuk keluar dari hidung dan tenggorokan.

  •  Mengurangi stres

Secangkir air hangat dapat menenangkan dan juga dapat membantu seseorang untuk mengelola stres dan kecemasan. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi air hangat dengan campuran teh atau kopi dapat menurunkan stres dan meredakan kecemasan.

  • Menghidrasi Tubuh

Meskipun ada beberapa bukti yang  menunjukkan bahwa air dingin adalah yang terbaik untuk rehidrasi, namun dengan air minum pada suhu berapa pun akan membantu tetap terhidrasi Cobalah minum air hangat di pagi hari agar fungsi tubuh tetap terjaga. 

  • Anjurkan konsumsi air hangat dengan campuran lain

Saat air hangat dicampur dengan kopi atau teh, air panas dapat menawarkan manfaat kesehatan seperti menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2  dan risiko penurunan kanker.

Selain dicampur kopi dan teh, minum segelas Oriflakes hangat setiap pagi dan malam hari untuk menbantu menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit seperti asam lambung, gerd, diabetes, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu kandungan nutrisi Oriflakes yang kaya serat dapat membuat kenyang lebih lama.

seduhan oriflakes menyehatkan
seduhan oriflakes menyehatkan

Cara menyajikan Oriflakes : 

  1. Tuang 1 sachet Oriflakes / 3 Sendok makan Oriflakes ke dalam gelas
  2. Seduh dengan menggunakan air panas
  3. Aduk Oriflakes hingga rata
  4. Oriflakes siap dinikmati dalam kondisi hangat
3 Penyebab Rasa Lelah Berlebihan

3 Penyebab Rasa Lelah Berlebihan

3 Penyebab Rasa Lelah Berlebihan dan Cara Untuk Mengatasinya

Mengapa saya sering lelah sepanjang waktu padahal sudah cukup istirahat ?

Aktifitas yang kita lakukan membuat stamina cepat menurun dan mudah merasa lelah. Hal ini bisa berdampak kekebalan tubuh menurun sehingga mudah terserang penyakit. Selain mengganggu kesehatan hal ini juga dapat mengganggu aktifitas sehari-hari. Rasa lelah atau letih yang berlangsung lama bukanlah hal yang wajar. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup 

Penyebab kelelahan dibagi menjadi beberapa jenis diantaranya : 

  • penyebab psikologis
  • penyebab fisik
  • penyebab gaya hidup
3 Penyebab Rasa Lelah Berlebihan
3 Penyebab Rasa Lelah Berlebihan

1. Penyebab psikologis kelelahan

Penyebab psikologis kelelahan jauh lebih umum daripada penyebab fisik. Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau insomnia, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari. Penyebab psikologis meliputi:

  • Perubahan Baru

Peubahan yang terjadi kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita mengalami kondisi. Lingkungan baru dapat membuat dampak kelelahan secara psikis. Namun juga perlu diingat bahwa bahkan peristiwa positif, seperti pindah rumah , sekolah atau menikah, dapat menyebabkan stres.

  • Peristiwa emosional

Contohnya pada saat berkabung, putusnya sebuah hubungan dapat membuat kita merasa lelah dan sulit untuk beristirahat sehingga mempengaruhi kondisi fisik.

  • Depresi

Jika kamu merasa sedih dan kurang energilalu bangun tidur dengan perasaan lelah kamu mungkin mengalami depresi. Periksa ke psikolog apakah Anda mengalami depresi dan dapatkan penenganan lebih lanjut

  • Kecemasan

Jika kamu merasa cemas yang terus-menerus tidak terkendali  kamu mungkin mengalami gangguan kecemasan (GAD). Gangguan ini biasanya diderita pada orang dewasa.Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, pengidap GAD juga sering merasa lelah. Temui dokter untuk mendapat terapi. Jika merasa kelelahan akibat suasana hati yang buruk coba dengarkan panduan audio singkat ini untuk mengatasi masalah tidur.

2. Penyebab fisik kelelahan

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau lelah secara fisik karena gangguan kesehatan diantaranya : 

  • anemia : merupakan kondisi tubuh yang kekurangan zat besi yang menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah sehingga mudah merasa lelah.
  • Hipotiroidisme : kondisi dimana kelenjar tiroid tidak bisa memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang cukup. Hal ini membuat penderita hipotiroidisme mudah lelah.
  • Sleep Apnea : tersumbatnya saluran pernafasan saat tidur sehingga menyebabkan pola tidur terganggu.
  • Kehamilan : perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Hal ini merupakan hal yang normal terutama dalam 12 minggu pertama
  • kelebihan berat badan atau obesitas : kelebihan bobot tubuh membuat aktifitas sehari-hari terganggu karena tenaga dan oksigen yang dibutuhkan semakin banyak sehingga menyebabkan kelelahan.
  • kekurangan berat badan:  kekuatan otot yang buruk dapat membuat orang yang kurang berat badan lebih mudah lelah
  • pengobatan kanker : seperti radioterapi dan kemoterapi
  • efek samping obat dan beberapa obat herbal

Jika Anda terus-menerus merasa lelah selama lebih dari 4 minggu, ada baiknya untuk menemui dokter umum Anda sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda.

3. Gaya hidup penyebab kelelahan

Di dunia “selalu aktif” 24/7 hari ini, kita sering mencoba menjejalkan terlalu banyak ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Dan untuk mencoba tetap di atas segalanya, terkadang kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan camilan manis dan berlemak tinggi saat bepergian daripada duduk untuk makan yang layak.

Gaya hidup utama penyebab kelelahan meliputi:

Alkohol

  • Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda. Tetap berpegang pada pedoman tidak lebih dari 14 unit seminggu untuk pria dan wanita.
  • Latihan

Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi seberapa lelah Anda.

  • Kafein

Terlalu banyak stimulan ini, yang ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman energi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah.Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap hentikan kafein sama sekali.

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari  dan 10 Cara Ampuh Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari dan 10 Cara Ampuh Mengatasinya

Apakah sobat Oriflakes sedang mengalami susah tidur ? Penyebab susah tidur bagi sebagian orang, gangguan tidur biasanya dianggap sepele tapi ternyata memiliki dampak yang cukup serius bagi kesehatan dan meningkatkan resiko penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, stroke. 

Penyebab susah tidur atau Insomnia berarti  kamu secara teratur memiliki masalah tidur. Berikut ini merupakan penyebab susah tidur yang dialami oleh sebagian orang. Periksalah apakah kamu mengalami bebeapa gejala berikut ini :

  • merasa sulit untuk pergi tidur
  • bangun beberapa kali di malam hari
  • berbaring terjaga di malam hari
  • bangun pagi hari dan tidak bisa tidur kembali
  • masih merasa lelah setelah bangun tidur
  • Susah tidur siang padahal capek
  • Mudah lelah dan letih di siang hari
  • Kesulitan menjaga konsentrasi

Jika kamu mengalami susah tidur atau insomnia dalamwaktu yang singkat (kurang dari 3 bulan) itu disebut insomnia jangka pendek. Insomnia yang berlangsung selama 3 bulan atau lebih disebut insomnia jangka panjang.

Berapa lama waktu tidur yang kita butuhkan?

Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda tergantung usia agar tubuh tetap fit dan juga bugar. Namun bagi beberapa orang yang mengalami sulit tidur, jam tidur mereka bisa jadi kurang sehingga menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan mereka. Berikut ini merupakan rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berdasarkan usia :

  • Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam
  • Anak-anak membutuhkan 9 hingga 13 jam
  • Balita dan bayi membutuhkan 12 hingga 17 jam
penyebab susah tidur
penyebab susah tidur

Hal Apa yang menjadi penyebab susah tidur atau insomnia ?

  • Asam Lambung Kronis (GERD)

Berdasarkan penelitian yang dimuat dala Digestive Diseases and Sciences, menyebutkan bahwapenyakit asam lambung akut atau GERD dapat memicu stres, depresi, dan Susah Tidur (Insomnia). Hal ini disebabkan biasanya gejala GERD biasanya muncul pada malam hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti mual, sensasi rasa terbakar di dada (heartburn) dan refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.

  • Depresi

Penyebab susah tidur selanjutnya adalah Depresi. Karena Susah Tidur (Insomnia) dan depresi adalah dua kondisi yang saling berkaitan. Biasanya penderitanya sering merasa gelisah, dan sulit berkonsentrasi, karena sangat khawatir dan merasa ketakutan terhadap sesuatu yang buruk bisa terjadi. 

  • Kondisi Medis Tertentu

Risiko penyebab susah tidur akan menjadi semakin buruk pada seseorang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti gangguan kesehatan terutama bagi yang sudah berlangsung kronis.

  • Gangguan Psikologi

Bagi sejumlah orang yang menjadi penyebab susah tidur diantara lain ada gangguan psikologi seperti kecemasan, stres, bipolar.

  • Susah Nafas

Penyebab susah tidur ini biasanya disebut dengan sleep apnea. Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang disebabkan saluran pernapasan atas tersumbat pada saat sedang tidur sehingga menyebabkan nafas mengalami jeda sehingga mudah sering terbangun. 

  • Gangguan Sistem Saraf

Susah Tidur (Insomnia) dan Sistem Saraf, Narkolepsi terjadi karena ada gangguan pada sistem saraf yang mengendalikan waktu tidur. Sehingga jika mengalami gangguan ini sebaiknya perikaskan ke dokter.

  •  Konsumsi Stimulan dan Pengobatan Selain Herbal

Obat-obatan tertentu dapat mengganggu tidur. Karena kandungan kimia tertentu pada obat yang menyebabkan sulit tidur. Konsultasi dengan dokter untuk memberikan alternatif lainnya.

Bagaimana Cara Mengatasi Susah Tidur ?

Jika Sobat Oriflakes mengalami susah tidur ada banyak langkah yang dapat diambil untuk mengubah perilaku dan gaya hidup untuk membantu tidur. Berikut adalah beberapa tips untuk mengalahkan insomnia diantaranya : 

  • Jangan makan atau minum tepat sebelum tidur. 

Makan malam atau ngemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat tetap terjaga. Jika Anda menderita asam lambung akut atau GERD atau mulas, bahkan lebih penting untuk menghindari makan dan minum sebelum tidur karena ini dapat memperburuk gejala Anda. Selain itu, minum banyak cairan sebelum tidur dapat membanjiri kandung kemih, membutuhkan seringnya kunjungan ke kamar mandi yang mengganggu tidur Anda.

  • Minum Oriflakes 3 Jam Sebelum Tidur

Untuk menghindari asam lambung naik pada saat tidur atau perut lapar saat tidur sehingga menyebabkan waktu tidur terganggu sebaiknya minumlah sereal Oriflakes 3 jam sebelum tidur. Karena Oriflakes dapat menenangkan lambung dan membuat tidur lebih nyenyak. 

  • Bangun pada waktu yang sama setiap hari. 

Memang lumayan menggoda untuk tidur larut malam di akhir pekan, terutama jika Anda kurang tidur selama seminggu. Namun, jika kamu menderita insomnia, cara mengatasi susah tidur adalah kamu harus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh bangun pada waktu yang konsisten.

  • Hilangkan alkohol dan stimulan seperti nikotin dan kafein. 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam, mungkin hingga 24 jam, sehingga mempengaruhi tidur cukup signifikan. Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun. Alkohol dapat menyebabkan sering terbangun dan menyebabkan tidur malam yang tidak nyenyak. 

  • Batasi tidur siang. 

Jika kamu berpikir tidur siang sepertinya cara yang tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, maka sebenarnya ini keliru. Karena tidur siang dapat mempengaruhi kualitas tidur malam hari. Penting untuk membangun dan mempertahankan pola tidur yang teratur. Cara mengatasi susah tidur adalah dengan batasi tidur siang dengan mengasosiasikan tidur dengan isyarat seperti kegelapan dan waktu tidur yang konsisten. 

  • Berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Namun, perlu diingat bahwa berolahraga sebelum tidur dapat memiliki efek pada tubuh dan harus dihindari. Cobalah untuk menyelesaikan berolahraga setidaknya tiga jam sebelum kamu tidur.

  • Batasi aktivitas di tempat tidur. 

Jika Anda menderita sulit tidur mungkin karena banyaknya sistraksi di tempat tidur seperti handphone, buku, hingga menonton tv atau radio.Untuk mengatasi susah tidur adalah dengan membatasi semua aktifitas ini karena membuat sulit untuk tertidur.

  • Jadikan lingkungan tidur Anda nyaman. 

Suhu, pencahayaan, dan kebisingan harus dikontrol untuk membuat kamar tidur kondusif untuk jatuh (dan tetap) tertidur. Tempat tidur Anda harus terasa nyaman dan jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di kamar bersama Anda, pertimbangkan untuk menidurkannya di tempat lain jika hewan tersebut cenderung mengeluarkan suara di malam hari.

  • Selesaikan semua kekhawatiran Anda sebelum tidur.

 Jika Anda berbaring di tempat tidur sambil memikirkan hari esok, pertimbangkan untuk menyisihkan waktu – mungkin setelah makan malam — untuk meninjau hari itu dan membuat rencana untuk hari berikutnya. Tujuannya adalah untuk menghindari melakukan hal-hal ini saat mencoba tertidur. Juga berguna untuk membuat daftar, katakanlah, tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan untuk hari berikutnya sebelum meninggalkan pekerjaan. Itu, setidaknya, menghilangkan satu set kekhawatiran.

  • Mengurangi stres. 

Ada sejumlah terapi relaksasi dan metode pengurangan stres yang mungkin ingin Anda coba untuk merilekskan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Contohnya termasuk relaksasi otot progresif (mungkin dengan kaset audio), teknik pernapasan dalam, perumpamaan, meditasi, dan biofeedback.

 

8 Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental dan Tips Melakukannya

8 Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental dan Tips Melakukannya

Meditasi adalah proses melatih pikiran dan fokus untuk dan mengarahkan pikiran. Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan banyak manfaat kesehatannya fisik maupun mental. Banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Mencapai ketenangan diri merupakan tujuan utama dalam meditasi. 

Orang-orang juga menggunakan meditasi untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat seperti  memperbaiki suasana hati dan memiliki pandangan yang positif, disiplin diri, memiliki pola tidur yang sehat, dan bahkan meningkatkan toleransi rasa sakit.

Beikut ini adalah beberapa manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh dan mental yang dapat kamu lakukan diantaranya :

manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh
manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh
  • Mengurangi stress

Salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi adalah untuk mengurangi stress.

Stres mental dan fisik akan menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Hal ini menghasilkan efek berbahaya,seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin. Efeknya dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan pada kelelahan.

Bedasakan penelitia meditasi dapat membantu mengurangi stres. Manfaat meditasi untuk kesehatan juga dapat mengurangi gejala pada orang dengan kondisi medis yang dipicu oleh stress seperti gerd, termasuk sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pasca-trauma, dan fibromyalgia.

  • Mengatasi Gangguan Kecemasan

Mengutip dari Healthline sebuah analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi gangguan kecemasan. Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi

Selain itu penelitian juga menemukan bahwa orang yang memiliki sakit fisik nyeri kronis melakukan meditasi selama 8 minggu dapat mengatasi depresi, kecemasan dan rasa sakitnya dalam satu tahun.

  • Membantu dalam Mengendalikan Emosi

Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Selain itu manfaat meditasi bagi kesehatan adalah meditasi dapat mengurangi produksi hormon sitokin yang menjadi salah satu penyebab stress yang mempengaruhi suasana hati bahkan menyebabkan depresi.

  • Melatih Fokus dan Konsentrasi

Manfaat meditasi bagi kesehatan selanjutnya adalah melatih fokus dan konsentrasi.  Penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan perhatian dan akurasi saat menyelesaikan tugas, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan meditasi. Jad bisa disimpulkan meditasi membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

  • Mencegah Pikun

Seiring berjalannya usia, kita dapat kehilangan beberapa memori yang menyebabkan pikun.  Penelitian menunjukan bahwa manfaat meditasi bagi kesehatan salah satunya adalah meningkatkan kinerja otak , memori pada orang yang pikun karena usia. 

dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia. Selain mengurangi kehilangan memori yang berkaitan dengan usia, meditasi juga dapat meningkatkan sebagian memori terkait usia pada pasien dengan demensia. 

  • Membantu Mengatasi Kecanduan

Melalui meditasi dapat membantu mengatasi ketergantungan dengan meningkatkan kontrol diri dan kesadaran akan pemicu perilaku adiktif. Meditasi dapat membantu untuk pulih dari kecanduan, mengatur pola makan yang tidak sehat, dan mengarahkan kembali kebiasaan yang tidak diinginkan lainnya. Meditasi juga dapat membantu mengendalikan keinginan untuk makan sehingga membantu bagi yang sedang melakukan diet sehat.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang berjuang dengan insomnia atau gangguan masalah tidur. Manfaat meditasi untuk kesehatan adalah dapat membantu rileks dan mengendalikan pikiran kabur yang dapat mengganggu tidur. Hal ini dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.

  • Membantu Mengontrol Rasa Sakit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan meditasi ke dalam rutinitas dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.

Meditator dan non-meditator mengalami penyebab rasa sakit yang sama, tetapi meditator menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk mengatasi rasa sakit dan bahkan mengalami pengurangan sensasi rasa sakit.

Tips Melakukan Meditasi

Ada beberapa jenis meditasi di dunia dan dengan menggunakan berbagai teknik yang berbeda. Dikutip dari Mayo Clinic beberapa fitur yang paling umum dalam meditasi meliputi:

  • Fokuskan Perhatian 

Memfokuskan perhatian pada umumnya merupakan salah satu elemen meditasi yang paling penting. Memfokuskan perhatian adalah dengan membantu membebaskan pikiran dari banyak gangguan yang menyebabkan stres dan kekhawatiran. Pusatkan perhatian pada hal-hal seperti objek tertentu, gambar, atau bahkan pernapasan Anda.

  • Bernapas dengan santai 

Teknik ini melibatkan pernapasan yang dalam dan teratur menggunakan otot diafragma untuk mengembangkan paru-paru. Tujuannya adalah untuk memperlambat pernapasan Anda, mengambil lebih banyak oksigen, dan mengurangi penggunaan otot bahu, leher, dan dada bagian atas saat bernapas sehingga Anda bernapas lebih efisien

  • Pengaturan yang tenang

Jika kamu seorang pemula, berlatih meditasi mungkin lebih mudah jika berada di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan, termasuk tidak ada televisi, radio, atau ponsel

  • Posisi yang nyaman

Lakukan meditasi duduk, berbaring, berjalan, atau dalam posisi atau aktivitas lain. Cobalah untuk merasa nyaman sehingga kamu bisa mendapatkan hasil maksimal dari meditasi  tersebut.

Bahaya Body Shaming Bagi Kesehatan Mental Orang Dengan Obesitas

Bahaya Body Shaming Bagi Kesehatan Mental Orang Dengan Obesitas

“Badan kamu gendut banget deh” “Eh kok nggak” “Kulitmu kok dekil banget ya”

Apakah Sobat Oriflakes pernah mendengar atau mengalami sendiri beberapa ucapan diatas? Hal tersebut bisa dikategorikan body shaming atau fat shaming. Body shaming adalah aktifitas yang dilakukan untuk mempermalukan fisik orang lain.

Body shaming merupakan masalah yang serius karena dapat menyebabkan masalah kesehatan mental termasuk gangguan makan, depresi, kecemasan, harga diri rendah, dan dismorfia tubuh, serta perasaan membenci tubuh.

Mungkin beberapa orang percaya bahwa membuat orang yang kelebihan berat badan merasa malu dengan berat badan mereka akan dapat memotivasi mereka untuk menjadi lebih sehat. Namun ternyata berdasarkan bukti ilmiah menegaskan bahwa hal ini tidak terbukti. 

Bukannya memotivasi orang,hal ini akan mempermalukan dan membuat  mereka merasa tidak nyaman tentang diri mereka sendiri. Bahkan efek lebih parahnya malah menyebabkan mereka makan lebih banyak dan menambah berat badan . 

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang Body Shaming dan berbagai efek berbahaya yang akan ditimbulkan.

Apa Itu Body Shaming?

Body shaming merupakan tindakan mengatakan sesuatu yang negatif tentang tubuh seseorang. Biasanya dalam bentuk mengkritik dan melecehkan orang yang memiliki kelebihan berat badan atau kebiasaan makan mereka yang bertujuan  untuk membuat mereka merasa malu pada diri mereka sendiri.

Penelitian yang dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa ada banyak diskusi tentang obesitas di media social membahas body shaming, yang sering berubah menjadi pelecehan dan cyberbullying terutama terhadap wanita.

Namun, stigma dan diskriminasi terhadap orang yang kelebihan berat badan menyebabkan kerugian psikologis yang besar dan memperburuk masalah diantaranya :

body shaming obesitas berbahaya
body shaming obesitas berbahaya

Efek Berbahaya Body Shaming pada Orang dengan Obesitas

  • Menyebabkan Orang Kegemukan Makan Lebih Banyak

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 93 wanita, paparan informasi dan body shaming yang mereka terima dari lingkungan tentang kelebihan berat badan membuat mereka makan lebih banyak kalori dan merasa kurang mengontrol makan mereka.

Diskriminasi dan Body shaming  ini menyebabkan stres d an berdampak negatif pada orang. Dalam kasus individu yang kelebihan berat badan, stres ini dapat mendorong mereka untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan 

  • Terkait dengan Peningkatan Risiko Obesitas

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diskriminasi berat badan terkait dengan penambahan berat badan dan peningkatan drastis risiko obesitas.

  • Depresi

Orang yang di body shaming karena berat badan berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan masalah mental lainnya. Dalam sebuah penelitian Studi menunjukkan bahwa body shaming atau diskriminasi  dapat meningkatkan depresi bahkan memicu bunuh diri. 

  • Gangguan Makan

Mengutip dari Nationaleatingdisorder.org, 65% orang yang memiliki gangguan perilaku makan salah satu pemicunya adalah bullying dan body shaming. Gangguan makan yang terjadi seperti anoreksia, bulimia, pica dan binge eating. 

  • Turunnya rasa kepercayaan diri

Penelitian  menunjukkan bahwa perlakuan body shaming kepada dapat mempengaruhi terhadap rasa kepercayaan diri karena muncul rasa tidak puas terhadap tubuh akibat obesitas.

Cara Menghadapi Body Shaming

Dalam menghadapi tentu bukan hal yang mudah dilakukan. Menurut seorang ahli  psikoterapis asal dikutip dari Psychology Today, ada langkah yang bisa dilakukan saat mengalami situasi body shaming diantaranya :

  • Mengatur Napas dengan tenang

Cara pertama samelakukan body shaming adalah dengan bernapas secara tenang. Caranya, tarik napas sambil menghitung sampai empat. Kemudian, hitung lagi sampai empat saat kamu menghembuskan napas. Pusatkan perhatian pada pernapasanmu selama tiga sampai empat hitungan. 

  • Mengalihkan perhatian 

Jika mengalami perlakuan body shaming  kamu bisa mengalihkan perhatian dengan pergi berjalan-jalan atau melakukan aktivitas yang membantu mengalihkan pikiran. Karena ini dapat membantu pikiran lebih tenang. 

  •  Hubungi teman atau kerabat 

Dengan dukungan dari orang yang kamu sayangi akan membantu merasa lebih baik. Teman dan keluarga dapat memberikan dukungan dalammengelola emosi  karena perlakuan body shaming.

  • Pahami emosi yang dirasakan

Kamu adalah seorang yang berhaga meskipun seseorang melakukan body shaming.  Cobalah untuk belajar menerima dirimu seutuhnya.

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

7 Jenis Roti yang Sehat Untuk Diet

Makanan jenis roti memang berkembang pesat di Indonesia. Tidak heran jika sekarang kita menjumpai banyak jenis roti di pasaran. Bahkan tak sedikit roti yang memiliki varian rasa dan bentuk yang baru.

Menjadi Pilihan Menu Diet yang Tepat

Sebagai salah satu makanan yang familiar, roti memang sudah terkenal di seluruh dunia. Apalagi beberapa negara menjadikan roti sebagai makanan wajib Negara. Roti memang dapat menggantikan nasi karena dapat mengenyangkan. 

Sekarang perusahan menghadirkan ide baru yakni membuat roti yang bernutrisi. Banyak jenis roti yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Tentunya roti sehat jenis ini sangat bermanfaat bagi kesehatan banyak orang. 

Namun sebanding dengan pecinta roti, banyak orang yang juga enggan mengkonsumsi roti dikarenakan alasan tertentu. Salah satunya adalah takut gendut, dikarenakan roti terbuat dari tepung dan pastinya kandungan gula yang lumayan.

Rekomendasi Roti Diet Enak

Bagi Anda yang mempunyai masalah seperti diatas, tidak perlu khawatir. Sekarang banyak ditemui roti sehat dan cocok untuk diet. Berikut rangkuman mengenai roti sehat untuk dikonsumsi.:

rekomendasi roti sehat untuk diet
rekomendasi roti sehat untuk diet

1. Roti Sourdough

Roti sourdough merupakan roti sehat hasil fermentasi yang bahannya terbuat dari tepung dan air. Setelah selesai dibentuk, roti ini didiamkan selama dua hari kemudian diolah menjadi roti. Sourdough memiliki kandungan asam laktat yang sangat baik untuk pencernaan.

Selain itu roti sehat ini juga memiliki vitamin dan mineral yang cukup banyak jika dibandingkan dengan roti lain. Namun sayangnya sourdough memiliki tekstur yang agak keras dibanding roti pada umumnya. 

Meskipun begitu, jika menyangkut soal rasa roti ini memiliki rasa yang unik dan menarik. Anda dapat mengubahnya menjadi sandwich dan lainnya. Roti sangat baik bagi yang ingin diet.

Menariknya roti sourdough mengandung bakteri lactobacillus, yang artinya bakteri baik untuk menjaga saluran cerna agar tetap sehat. Selain itu ada nutrisi yang terkandung dalam sourdough yakni zat besi, kalium, vitamin B, vitamin E, selenium, zat besi, mangan dan magnesium. 

2. Roti Gandum Utuh

Roti gandum memang cukup popular di masyarakat. Roti ini terbuat dari biji-bijian yang mengandung serat yang tinggi. Sama seperti namanya roti sehat ini terbuat dari gandum, tepung gandum, ragi, air dan garam.

Roti gandum memang terkenal menyehatkan sejak dulu. Hal ini dikarenakan bahan dasarnya, gandum memiliki manfaat untuk mencegah diabetes tipe 2. Selain itu kandungan serat yang terdapat dalam gandum juga diklaim mampu menurunkan kolestrol.

3. Roti Rami

Tidak jauh berbeda dengan roti gandum, roti rami terbuat dari tepung gandum utuh dan biji rami. Kombinasi keduanya menghasilkan nilai gizi  yang begitu tinggi dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Diantara gizi tersebut adalah alfa-linoleat, asam lemak omega-3 dan senyawa lignin. 

4. Roti Oat

Siapa yang tidak mengenal roti oat ? Roti sehat jenis ini sangat populer bahkan dijuluki sebagai roti terbaik untuk menggantikan nasi. Persis seperti namanya, roti oat terbuat dari bahan oat, tepung gandum utuh, ragi, dan garam.

Dikarenakan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, roti oat termasuk salah satu jenis roti yang baik dan aman untuk diet. Adapaun kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu roti oat terdiri dari zat besi, magnesium, zinc, dan vitamin B1.

Bagi Anda yang gemar mengkomsumsi roti jenis ini akan mendapatkan sejumlah manfaat. Diantaranya adalah tekanan darah yang terkontrol, penurunan kolestrol, penurunan resiko penyakit jantung dan juga pembulu darah.

5. Roti Serealia yang Berkecambah

Roti serelia sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dikarenakan kecambah juga sebagai pendukung tercukupinya nutrisi dalam tubuh. Kecambah memang dikenal sebagai makanan yang penuh nutrisi.

Beberapa roti yang dibuat dari serelia yang sudah berkecambah adalah roti gandum hitam, dan roti pita mesir. Roti jenis ini mengandung folat yang tiga kali jauh lebih banyak dibandingkan dengan roti biasa. 

6. Roti Tawar

Selanjutnya roti  sehat dan cocok untuk diet adalah roti tawar. Roti jenis ini paling pouler di masyarakat. Bahkan Anda bisa dengan mudah menemukan roti ini dimanapun, asalkan di daerah ramai.

Roti tawar terbuat dari tepung, roti ini dikenal memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu roti tawar juga mudah diolah sesuai selera. Anda bisa memanggangnya, bisa dibuat sandwich, atau bisa hanya dioles selai.

Contoh beberapa sajian dari roti tawar antara lain: roti tawar sosis gulung, bongko roti, pizza roti, kroket roti tawar, dan masih banyak lagi. Umumnya roti tawar juga banyak dijual dengan menu roti bakar. 

7. Roti Bebas Gluten

Roti terakhir yang bisa dikomsumsi saat diet adalah roti bebas gluten. Tidak seperti roti lainnya, roti ini sama sekali tidak mengandung biji-bijian dan gula. Roti bebas gluten terbuat dari tepung beras merah, almond, tapioka,kelapa, tepung jagung dan kentang.

Roti ini sangat baik bagi kesehatan. Bagi Anda yang ingin diet, sangat cocok untuk mengkonsumsi roti satu ini. Dikarenakan kandungan yang ada pada roti bebas gula. Roti bebas gluten aman dikonsumsi bagi penderita celiac.  

Itulah beberapa rekomendasi roti.sehat yang sangat cocok dikonsumsi saat program diet. Bagaimana? Mau coba yang mana nih?

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

Yogurt sejak dulu memang dikenal sangat baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan tubuh. Yogurt sangat berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dikarenakan kandungan bakteri baik, berbagai manfaat yogurt untuk kesehatan sangatlah beragam.

Yogurt merupakan jenis minuman olahan yang terbuat dari susu. Dimana dalam satu yogurt dikenal memiliki banyak kandungan prebiotik. Selain itu, minuman init juga terbukti mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Kandungan Baik dalam Minuman Yogurt

Yogurt baik dikonsumsi oleh semua kalangan dari anak-anak bahkan sampai ibu hamil. Karena manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh sangat yang banyak, tidak heran jika dokter atau praktisi kesehatan menyarankan Anda untuk mengkonsumsinya. Lalu apa saja manfaat yogurt bagi tubuh? 

Sebelum mengetahui beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh, terlebih dulu Anda memahami kandungan nutrisi apa saja yang terdapat dalam yogurt. Menurut halo dokter.com, yogurt memiliki 150 kalori, 8 gram protein, 8 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 11 gram gula, 113 miligram sodium.

manfaat yogurt untuk tubuh
8 manfaat yogurt untuk tubuh

8 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang belum mengetahui manfaat yang diperoleh jika meminum satu gelas yoghurt bagi tubuh, yuk simak penjelasannya berikut ini!

  • Menjaga Kesehatan Pencernaan

Dari dulu yogurt memang dikenal sebagai minuman yang punya banyak bakteri baik. Hal ini menjadikan yogurt sebagai salah satu minuman yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. 

Bakteri baik akan melindungi pencernaan dan melawan bakteri  jahat penyebab diare, muntaber, tipes, dan lainnya. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan jika yogurt juga dapat dijadikan obat herbal penyakit hernia. 

  • Menjaga Kekuatan Tulang

Sebagaimana diketahui bahwa susu sangat baik untuk kesehatan tulang. Yoghurt merupakan minuman yang terbuat dari olahan susu. Didalamnya terdapat kandungan vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang.

Vitamin D akan memperkuat tulang dan mencegahnya dari osteoporosis. Jadi meminum yogurt sama saja dengan membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Tekstur yoghurt yang lembut dan tidak lengket sangat mudah dikonsumsi semua orang. 

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Nutrisi yang terkandung dalam yogurt sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Selain itu prebiotic yang terkandung dalam yogurt akan menyeimbangkan jumlah bakteri jahat. Sehingga melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

Dilansir dari ala dokter, salah satu manfaat dari prebiotic adalah melindungi tubuh dari peradangan. Selain itu beberapa vitamin yang terdapat dalam yogurt juga mampu meningkat imun tubuh. Sehingga menghindari dari berbagai penyakit.  

  • Mengontrol Berat Badan

Yogurt juga dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki protein dan kalsium yang tinggi. Tidak hanya itu dalam minuman ini juga memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Dengan mengonsumsi yogurt, maka akan kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini dikarenakan tekstur yoghurt yang kental dan bernutrisi. Selain itu, Anda  juga bisa menambahkan potongan buah, kacang almond dan lainnya.

Yogurt sangat baik jika dikonsumsi saat pagi hari. Anda bisa menikmati yogurt ditemani dengan roti gandum atau lainnya. Namun jika memiliki masalah kesehatan tertentu, alangkah baiknya jika berkonsultasi dengan dokter perihal memakan yogurt. 

  • Menurunkan Resiko Kanker Paru-Paru

Manfaat yogurt untuk kesehatan berikutnya adalah menurunkan resiko kanker paru-paru. Dikuti dari liputan6.com yougurt yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker paru-paru sebanyak 20%.

Bahkan jika diimbangi dengan olahraga, resiko penyakit akan turun sebanyak 30%. Dikarenakan yoghurt memiliki kandungan prebiotik dan banyak vitamin di dalamnya. Semua itu berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan sebagai anti radang.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat yogurt yogurt untuk kesehatan lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian dari American Heart Association, orang yang rutin mengkonsumsi yogurt cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.

Alangkah baik jika yang memiliki tekanan darah tinggi memilih yogurt dengan kandungan gula yang rendah. Hal ini akan membantu untuk menormalkan tekanan darah. Sehingga akan sehat kembali dan terhindar dari resiko penyakit.

  • Menyehatkan Area Kewanitaan

Yogurt juga diklaim mampu menyehatkan area kewanitaan. Ini merupakan keuntungan sendiri bagi wanita yang rutin mengkonsumsi yogurt. Fungsi yogurt untuk daerah kewanitaan adalah sebagai pembersih dari bakteri jahat.

Yogurt mampu mencegah infeksi dan berkembangnya jauh di sekitar area tersebut. Selain itu yogurt juga mampu menyeimbangkan PH kulit di area kewanitaan. Tentunya ini akan membuat organ semakin sehat.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Keuntungan terakhir yang bisa Anda dapatkan lewat mengkonsumsi yogurt adalah jantung yang sehat. Ternyata penyakit jantung dapat dicegah lewat memakan yogurt. Kandungan yogurt yang notabennya bebas gula dan lemak sangat berguna bagi jantung.

Bahkan beberapa penelitian mengklaim bahwa lemak yang berasal dari susu murni maupun fermentasi dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL sendiri sangat berguna untuk melindungi jantung dari kerusakan.

Itulah beberapa manfaat yogurt bagi kesehatan. Pastinya selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, yogurt juga akan berdampak positif bagi kesehatan kulit. Bagaimana tertarik mengkonsumsi minuman ini  sekarang?

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

CARA MENGOLAH KUNYIT PUTIH UNTUK ASAM LAMBUNG

Mengidap sebuah penyakit seperti asam lambung dan maag tentu membuat siapa pun merasa khawatir. Namun, kekhawatiran itu jangan sampai berlarut karena masih bisa diatasi dengan berbagai cara pengobatan. Salah satunya dengan menggunakan kunyit putih untuk menyembuhkannya. Saat ini ada berbagai cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag.

Sudah jadi rahasia umum jika kunyit putih bisa digunakan dalam menyembuhkan berbagai penyakit. Namun, belum banyak yang percaya dengan ramuan satu ini sebagai obat untuk menyembuhkan asam lambung dan maag. Beberapa orang menganggap kunyit putih hanya digunakan sebagai bahan dapur saja, sebagai pelengkap makanan.

Manfaat Kunyit Putih untuk Lambung

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag, ada baiknya untuk mengetahui manfaatnya dulu. Adapun manfaat yang dimiliki kunyit untuk lambung sangat banyak sehingga dijadikan sebagai obat. Untuk itu, berikut penjelasan terkait manfaat kunyit putih untuk lambung:

  • Mengurangi Peradangan dan Nyeri Lambung

Timbulnya penyakit asam lambung dan maag tentu selalu dibarengi dengan gejala. Beberapa orang seperti merasakan peradangan dan rasa nyeri yang ditimbulkan pada bagian lambung. Jika gejala ini timbul tentu membuat seseorang merasakan sakit yang begitu hebat karena berpengaruh terhadap organ lain.

Namun jangan khawatir, karena gejala seperti ini masih dapat diatasi kunyit putih. Sebab, kunyit putih mengandung curcumenol yang berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri yang dirasakan pada lambung. Selain itu, kandungan tanin hingga flavonoid juga bermanfaat untuk mengurangi pembentukan senyawa yang memicu peradangan.

  • Mengurangi Tukak Lambung

Masih banyak yang bertanya-tanya terkait  apa sebenarnya tukak lambung itu. Nah, tukak lambung ini biasanya terjadi ketika lapisan dinding pada lambung sudah mulai terkikis. Akibatnya, dapat menimbulkan luka pada lambung sehingga penyakit asam lambung dan maag bisa menyerang seseorang. Kondisi seperti ini memang sangat menyiksa. 

Untuknya, Anda bisa mengatasi hal ini dengan memanfaatkan kunyit putih dengan kandungan polisakarida. Kandungan ini dianggap mampu untuk mempercepat produksi kolagen pada lambung sehingga luka tersebut dapat diperbaiki. Selain itu, keasaman yang berlebihan pun dapat dikurangi dengan menggunakan kunyit putih tentunya.

Cara Mengolah Kunyit Putih

Untuk pengolahan kunyit putih  dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag bisa dalam bentuk jamu. Selain itu, kunyit putih pun dapat diolah menjadi minuman teh hangat. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan terkait dengan cara mengolah kunyit putih untuk penyakit tersebut:

  • Kunyit Bubuk

Cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung ini dengan membuatnya menjadi bubuk halus. Untuk menjadikannya bubuk halus tentu caranya sederhana saja. Anda bisa mencobanya di rumah. Pertama, tentu dengan menyediakan batang kunyit putih yang sebelumnya sudah dikeringkan. Jika dianggap sudah kering maka sudah bisa untuk ditumbuk.

Tumbuk kunyit putih tersebut hingga sangat halus untuk dijadikan minuman atau campuran masakan. Bukan hanya dijadikan campuran untuk minuman, namun dapat ditaburkan dalam masakan. Anda bisa mengkonsumsi kunyit bubuk ini setiap harinya sebanyak setengah sendok makan. Nilai plusnya, tubuh memang begitu gampang dalam menyerap kunyit.

  • Jamu

Memang benar jika cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag salah satunya berupa jamu. Banyak yang menggunakan cara ini untuk mengobati penyakit yang tersebut. Adapun cara untuk pembuatan jamu ini yakni menyiapkan kunyitnya terlebih dahulu. Jangan berlebihan, cukup.sesuai.dengan porsi yang akan dikonsumsi.

Selanjutnya, cincang kunyit putih tersebut hingga halus untuk direbus. Pada saat direbus jangan lupa menambahkan satu gelas air  dan tunggu hingga rebusan ini mendidih. Saring rebusan kunyit putih dan tidak lupa menambahkan madu atau gula merah. Cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung satu ini cukup mudah untuk diterapkan.

  • Teh

Tidak hanya dijadikan sebagai minuman berupa jamu saja, namun juga bisa berupa teh. Karena minuman teh ini banyak dikonsumsi dan digemari oleh masyarakat. Mengenai cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung menjadi teh cukup mudah. Pertama Anda harus  menyiapkan 2 rimpang kunyit putih. Setelah itu, bersihkan kunyit rimpang tersebut sebelum nantinya diparut

Nah, langkah selanjutnya parut kunyit putih dan didihkan 2 gelas air putih. Apabila air tersebut sudah mendidih maka hasil parutan kunyit putih sudah bisa dimasukkan ke dalam air rebusan tersebut. Jika sudah mendidih maka saring kunyit putih untuk dijadikan teh hangat. Cukup mudah bukan cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan penyakit maag.

Apa Makanan Lain Untuk Mengatasi Asam Lambung ?

Selain konsumsi kunyit putih untuk asam lambung, kamu juga dapat konsumsi Oriflakes Gaztro. Ini Adalah makanan sereal yang bernutrisi tinggi yang terbuat dari umbi garut. Oriflakes Gaztro dapat membantu mengatasi penyakit lambung. Karena kandungan Oriflakes Gaztro dapat menenangkan lambung sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Cara konsumsi Oriflakes Gaztro :

  1. Ambil 3 sendok / 1 sachet oriflakes
  2. Seduh dengan air panas
  3. Minum secara rutin 2- 3 kali sehari

Tidak perlu khawatir dengan rasanya karena Oriflakes Gaztro memiliki beberapa varian rasa yang sangat lezat dan bisa kamu pilih seperti vanilla, coklat, jahe dan original.

Demikian penjelasan terkait  manfaat yang diperoleh apabila menggunakan bahan dapur ini untuk dijadikan obat. Selain itu, cara mengolah kunyit putih untuk asam lambung dan maag memang cukup mudah dilakukan. Ingatlah untuk mengkonsumsi kunyit putih ini secara teratur agar hasilnya bisa maksimal.

7 Bahaya Penyakit Akibat Gula Darah Tinggi

7 Bahaya Penyakit Akibat Gula Darah Tinggi

7 Bahaya Penyakit yang Mengintai Akibat Gula Darah Tinggi

 

Penyakit yang bersarang di dalam tubuh tentu akan menimbulkan banyak kekhawatiran  dalam diri seseorang. Salah satu penyakit berbahaya yang banyak diderita penyakit akibat gula darah tinggi. Memang gula darah yang tinggi membuat banyak orang merasa khawatir, sebab penyakit yang ditimbulkan bisa dikatakan cukup berbahaya.

Apalagi penyakit ini memang kerap kali menyerang usia  tua dengan berbagai gejala. Dimana gejala yang menjadi ciri-ciri gula darah tinggi terkadang tidak disadari oleh penderita. Karena memang gejala dari penyakit ini tergolong sepele, seperti contohnya sering lapar atau mulut kering.

Mengenal Gula Darah Tinggi dan Gejalanya

Sebelum mengetahui penyakit yang ditimbulkan akibat gula darah tinggi, ada baiknya mengetahui apa dulu apa pengertiannya. Gula darah tinggi mempunyai istilah lain yakni hiperglikemia yang merupakan sebuah kondisi yang terjadi sebab naiknya kadar glukosa. Kadar gula atau glukosa biasanya mengalami kenaikan di dalam darah seseorang.

Akibat gula darah tinggi seperti ini tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan  sehingga sangat perlu pengetahuan tentang bagaimana gejalanya. Seperti yang dijelaskan bahwa gejala yang ditimbulkan memang kerap kali tidak disadari oleh seseorang. Untuk itu, berikut ulasan terkait dengan gejala yang biasa dirasakan apabila terserang gula darah tinggi:

  • Sering mengalami kelaparan sehingga membuat nafsu makan semakin bertambah
  • Sering merasakan haus setiap saat.
  • Mulut kerap kali mengalami kekeringan sehingga perlu untuk minum air yang banyak
  • Kerap kali mengalami buang air kecil di malam hari
  • Sangat mudah mengantuk dan cepat merasakan lelah saat bekerja
  • Terdapat gangguan penglihatan, seperti buram
  • Sering kali mengalami sakit kepala sehingga susah untuk berkonsentrasi
  • Mengalami mual dan selalu merasakan nyeri pada perut.
  • Sangat mudah terkena infeksi, baik itu pada kulit hingga kandung kemih
  • Kerap kali mengalami kesemutan di bagian badan tertentu.

Penyakit yang Ditimbulkan Akibat Gula Darah Tinggi

Apabila sudah merasakan gejala-gejala yang telah diulas di atas, maka harus waspada terhadap penyakit yang satu ini. Sebab sangat banyak penyakit berbahaya yang ditimbulkan akibat gula darah yang tinggi. Adapun penyakit berbahaya yang mengintai akibat gula darah tinggi akan dijelaskan pada pembahasan berikut:

  • Diabetes Mellitus

Penyakit diabetes mellitus memang  dianggap berbahaya karena disebabkan oleh gula berlebihan. Meskipun pada dasarnya gula atau glukosa memang dianggap penting bagi tubuh manusia, namun tidak baik jika berlebihan. Hal ini dapat menimbulkan penyakit diabetes mellitus sehingga kondisi tubuh dapat dikatakan tidak ideal.

  • Penyakit Kardiovaskular

Timbulnya penyakit akibat gula darah tinggi yang dinamakan penyakit kardiovaskular ini memang berhubungan dengan masalah jantung. Bukan hanya masalah jantung saja, namun juga merambat ke masalah pembuluh darah  dalam tubuh. Adanya penyakit seperti ini cukup berbahaya karena dapat menyebabkan kematian dini terhadap sel pembuluh darah.

  • Gangguan Tulang dan Sendi

Terjadinya masalah terhadap tulang dan sendi memang membuat pergerakan seseorang sangat terbatas. Kondisi seperti ini  dikenal dengan nama neuropati diabetes. Gejala awalnya biasanya seseorang dapat merasakan ditusuk-tusuk seperti jarum pada bagian tersebut. Bukan hanya itu, penderitanya dapat juga mengalami mati rasa pada bagian tangan dan kaki.

  • Depresi

Penyakit depresi yang terjadi ternyata bisa disebabkan akibat gula darah tinggi yang menyerang tubuh seseorang. Metabolisme dalam tubuh pada saat gula darah tinggi memang memberikan pengaruh terhadap fungsi otak. Dimana otak tidak dapat berfungsi dengan baik seperti semula sehingga dapat menyebabkan depresi.

  • Penurunan Kognitif

Nah, penyakit mengintai dan berbahaya akibat gula darah tinggi selanjutnya ini ternyata berdampak juga terhadap penurunan kognitif seseorang. Berdasarkan analisis yang sudah dilakukan, memang memberikan hasil jika dalam 10 tahun sudah ada 5.000 orang yang mengalami penurunan kognitif. Penurunan yang dirasakan tersebut tentunya begitu cepat.

  • Gangguan Seksual

Terjadinya gangguan pada hasrat seksual memang kerap kali timbul akibat gula darah tinggi seseorang. Bagaimana tidak, sirkulasi darah menuju ke organ seksual dalam tubuh lambat laun semakin berkurang. Dengan begitu, organ seksual tersebut tentunya tidak dapat bekerja dengan maksimal. Apalagi jika orang tersebut berada pada kondisi ereksi.

  • Penyakit Ginjal

Bukan hanya merambat ke masalah jantung saja, ternyata akibat gula darah tinggi dapat menimbulkan penyakit ginjal. Dimana, fungsi dari ginjal bisa rusak sehingga membuat ginjal bekerja dengan lebih keras. Akibatnya, keseimbangan cairan yang terdapat dalam ginjal dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh manusia.

Gula Darah Tinggi Harus Makan Apa ?

oriflakes low Ig
oriflakes low Ig

Kebanyakan makanan yang mengandung karbohidrat  biasanya dapat memicu lonjakan kadar gula darah. Namun berbeda dengan Oriflakes Diameal , karena terbuat dari pati umbi garut yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Selain itu umbi garut juga memiliki indeks glikemik dan karbohidrat lebih rendah dibandingkan makanan lainnya. Oriflakes Diameal memiliki kandungan serat yang dapat memperlambat pencernaan dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Sehingga Oriflakes Diameal cocok dikondumsi untuk menjaga gula darah stabil dan agar terhindar dari beberapa penyakit yang disebabkan akibat gula darah tinggi.

Itulah penjelasan terkait dengan gejala yang harus diperhatikan dari penyakit gula darah tinggi. Selain itu, ada beberapa penyakit yang dapat dikatakan berbahaya akibat gula darah tinggi yang membuat seseorang khawatir. Namun kekhawatiran yang terjadi masih dapat diatasi dengan berbagai cara, seperti memeriksakan diri ke dokter khusus.