Hidup Sehat Terhindar dari Gangguan Asam Lambung
Siapa sih yang merasa terganggu ketika asam lambung naik, tiba-tiba dada terasa nyeri, dan panas ? Pastinya asam lambung sangat mengganggu bukan ? Oleh karena itu hidup sehat menjadi sangat penting supaya terhindar dari gangguan asam lambung. Terlebih hidup sehat juga akan sangat mempengaruhi kualitas dalam beraktivitas sehari-hari misalnya dalam bekerja. Nah untuk memulai hidup yang sehat dan terhindar dari asam lambung yaitu dengan menerapkan pola hidup yang sehat, yang akhirnya lambung lebih terjaga dari gangguan asam lambung.
Hidup Sehat Buat Lambung Lebih Terjaga
- Makan dengan Porsi yang Lebih Sedikit
Salah satu penyebab asam lambung naik yaitu makan dengan porsi yang teramat banyak. Kejadian itu yang akan menyebabkan perut mengalami tekanan, sehingga cairan asam dalam perut menjadi naik. Nah untuk itu menjaga porsi sangatlah penting, dan biasakan 6 kali makan dengan memilih wadah makanan yang lebih kecil, sehingga dapat mencegah makan banyak. Makan porsi yang lebih sedikit inipun akan membuat aktivitas lebih nyaman karena perut lebih tidak terasa begah karena makanan penuh.
2. Berpikir Sehat
Berpikir sehat sangat mempengaruhi kondisi asam lambung. Sebab apabila Kamu selalu dirundung karena pikiran yang negatif dan berlebih, maka otak akan dipaksa menahan stress dan akhirnya tersisa sedikit energi untuk mengarur sistem tubuh lainnya. Dan akhirnya akan mempengaruhi otot lambung dan berkontraksi yang menyebabkan tekanan asam lambung menjadi naik. Oleh karena itu, berpikir sehat sangat penting untuk diterapkan, misalnya saja dengan berprasangka baik, menganalisa sebelum berucap, dan komunikasi dengan orang yang kiranya masih ada yang mengganjal dalam berbagai permasalahan.
3. Mengonsumsi Buah Yang Aman Untuk Asam Lambung
Buah menjadi menu sehat dan banyak orang menyetujui itu. Namun beda halnya dengan orang yang menderita asam lambung yaitu tidak semua buah aman untuk dikonsumsi. Misalnya saja yaitu seperti jeruk nipis, lemon, nanas, tomat, dan grapefruit. Dan buah yang aman untuk asam lambung yaitu alpukat, apel, berries, melon, persik, dan pisang. Buah-buah tersebut aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Bahkan, Kamu pun bisa variasikannya dengan membuat smooties ataupun pancakage.
4. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan penting untuk kesehatan tubuh terlebih aktivitas sangat padat. Tentunya sarapan menjadi peran penting sebagai penunjang kebutuhan energi tiap hari. Oleh karena itu, jangan abaikan sarapan dan sebaiknya konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Supaya tubuh mendapatkan nutrisi dan bebas bergerak ria. Kamu pun bisa solusikan sarapan dengan Oriflakes gastro yang kandungannya terdapat umbi garut, sehingga mampu menetralisir asam lambung.
5. Atur Waktu Makan dan Berolahraga
Mengatur waktu makan dengan berolahraga adalah pilihan tepat supaya terhindar dari asam lambung. Coba bayangkan, apabila Kamu sedang makan, kemudian lanjut berolahraga, maka kemungkinan akan memicu kenaikan asam lambung. Sebaiknya tunggu hingga 2 jam antara waktu makan dengan berolahraga.
5 Jenis Olahraga Untuk Atasi Asam Lambung
Berolahraga adalah aktivitas yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Terlebih olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun ada kalanya Kamu harus mengetahui bahwa jenis olahraga yang dapat Kamu lakukan apabila takut asam lambung jadi naik.
- Berenang
Melakukan olahraga renang akan membuat semua anggota tubuh bergerak, sehingga akan mencegah tekanan yang ada dalam perut yang dapat menyebabkan asam lambung. Selain itu, olahraga renang juga bisa merilekskan pikiran atau stress yang merupakan pemicu juga mengalami refluks asam lambung.
2. Yoga
Selain berenang, yoga juga menjadi solusi mengatasi masalah gejala asam lambung atau maag. Kamu bisa memanggil guru yoga atau mengikuti kelas online untuk melakukan olahraga yoga dengan tepat. Sehingga Kamu pun bisa mendapatkan ketenangan dalam berpikir dan mencegah adanya refluks asam lambung.
3. Bersepeda
Olahraga bersepeda mampu meningkatkan metabolisme meningkat, sehingga tubuh akan lebih mudah mendapatkan energi dari makanan. Manfaat dari metabolisme tubuh meningkat juga akan bantu mencegah adanya refluks asam lambung.
Minum Kopi Saat Asam Lambung, Tak Bahayakah?
Minum Kopi Saat Asam Lambung, Tak Bahayakah? Secangkir kopi memang sudah menjadi minuman yang sangat populer untuk berbagai kalangan dan usia. Sayangnya, bagi penderita gangguan…
Baca Selanjutnya
Asam Folat: Pengertian, Manfaat, dan Cara Mencukupinya untuk Kesehatan Optimal
Asam Folat: Pengertian, Manfaat, dan Cara Mencukupinya untuk Kesehatan Optimal Pernahkah kamu mendengar tentang apa itu asam folat? Asam folat memang erat kaitannya dengan kebutuhan…
Baca Selanjutnya
Diet Tinggi Serat: Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya
Diet Tinggi Serat: Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya Untuk memiliki gaya hidup sehat, diet memang menjadi jawabannya. Ada banyak metode diet yang bisa kamu lakukan.…
Baca Selanjutnya
Bikin Tenggorokan Serak, Apa Itu LPR?
Bikin Tenggorokan Serak, Apa Itu LPR? LPR adalah salah satu komplikasi asam lambung naik yang bisa menyebabkan masalah di tenggorokan. Untuk mengetahui cara mengatasinya, yuk…
Baca Selanjutnya
Arsip
- Desember 2023
- November 2023
- Oktober 2023
- September 2023
- Agustus 2023
- Juli 2023
- Juni 2023
- Mei 2023
- April 2023
- Maret 2023
- Februari 2023
- Januari 2023
- September 2022
- Juni 2022
- Mei 2022
- April 2022
- Maret 2022
- Februari 2022
- Januari 2022
- Desember 2021
- November 2021
- Oktober 2021
- September 2021
- Agustus 2021
- Juli 2021
- Juni 2021
- Mei 2021
- April 2021
- Maret 2021
- Februari 2021
- Januari 2021
- Desember 2020
- November 2020
- Oktober 2020
- September 2020
- Agustus 2020
- Juli 2020
