CEMILAN SEHAT PENDERITA ASAM LAMBUNG
8 Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Asam Lambung
Punya riwayat asam lambung suka kambuh ? Tetapi suka ngemil ? Tenang ! kamu masih tetap bisa ngemil meskipun mempunyai riwayat asam lambung. Terpenting memperhatikan yang menjadi syarat cemilan bagi penderita asam lambung yakni tidak pedas dan juga asam. Kamu membutuhkan cemilan yang sifatnya basa, serat tinggi serta tidak mengandung lemak tinggi dan cara memasaknya pun alangkah baiknya tidak menggunakan minyak.
Berikut ini 8 Cemilan untuk Penderita Asam Lambung:
1. Kacang – kacangan
Tekstur yang renyah dan empuk ini banyak digemari oleh banyak orang untuk menikmati baik waktu senggang maupun ketika sedang bekerja. Kedua tekstur ini bisa Kamu nikmati dalam kacang almond dan kacang merah. Sama-sama memiliki serat yang tinggi, sehingga dapat mencegah kenaikan asam lambung dan mencegah gejala maag dan GERD. Selain itu juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat digunakan untuk bantu mencukupi kebutuhan tubuh.
2. Buah-Buahan untuk Asam Lambung
Cemilan selanjutnya adalah buah-buahan yang bisa Kamu nikmati di tengah aktivitas yang padat. Namun tidak semua buah aman dan baik untuk penderita asam lambung. Adapun buah yang boleh dimakan penderita asam lambung yaitu apel, pir, pisang, pepaya, melon, apel merah dan juga semangka. Semua buah tersebut bisa Kamu jadikan menu bervariasi untuk tiap harinya. Bisa dimakan secara langsung ataupun mengolahnya dengan membuatnya menjadi salad buah.
3. Bubur Sereal Oriflakes
Bubur sereal Oriflakes terbuat dari bahan alami yaitu umbi garut dengan pemanis alaminya seperti gula kelapa. Dengan pemilihan bahan alami tersebut, Oriflakes dapat Kamu jadikan sarapan sehat setiap hari. Selain itu juga bisa menjadi menu saat makan malam. Selain rasanya yang enak, juga memiliki manfaat seperti asupan pelapis lambung, menetralisir asam lambung, dan membantu menyembuhan luka lambung atau biasa dikenal dengan tukak lambung. Oriflakes terkemas dengan praktis, sehingga dapat Kamu bawa kemana saja, dan juga pembuatannya mudah.
Cara Membuat Oriflakes
- Menuangkan 3 sendok makan Oriflakes.
- Seduh dengan air mendidih dengan ukuran 150 ml, serta aduk hingga merata.
- Nikmati ketika sudah hangat dan siap untuk diminum.
Kamu pun bisa memvariasikan Oriflakes dengan buah-buahan, misalnya potongan pisang, melon, dan apel. Semakin segar, nikmat dan sehat untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
4. Telur Rebus
Telur bisa menjadi solusi bagi penderita asam lambung asalkan cara pengolahannya dengan cara merebus. Pisahlah bagian kuning dari putih telurnya karena mengandung lemak yang tinggi. Bagian telur rebus inilah bisa menjadi cemilan sehat sebagai sumber protein bagi tubuh. Melansir dari berbagai sumber, manfaat telur rebus untuk asam lambung yaitu menurunkan risiko terjadinya penyakit GERD, karena dapat menurunkan asam lambung.
5. Daging Tanpa Lemak
Cemilan untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. Kamu bisa mengolahnya dengan cara tumis, rebus, dan kukus dan hindari dengan cara menggoreng karena dapat membuat makanan jadi tinggi lemak. Daging tanpa lemak ini memiliki vitamin dan mineral yang lebih baik dari yang berlemak, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
6. Kedelai
Cemilan berikutnya adalah kedelai, Kamu bisa mengonsumsinya baik masih utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe maupun dalam kemasan produk. Kamu pun bisa mengolahnya dengan cara rebus atau kukus. Kandungan kedelai seperti isoflavon ini yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga bantu melancarkan pencernaan.
7. Biji-bijian Utuh
Pilihlah biji-bijian tinggi serat yang baik untuk penderita asam lambung. Kamu bisa memilih cemilan ini dari beras merah, oat, dan gandum utuh. Kandungan nutrisi dalam biji-bijian ini dapat menyeimbangkan kembali produksi asam lambung, sehingga membantu proses penyembuhan penyakit yang disebabkan oleh asam lambung.
8. Sayuran Berwarna Hijau
Sayuran hijau sangat mudah untuk didapatkan seperti sawi,bayam, kangkung. Kandungan lemak dan gulanya yang rendah dapat mengurangi peningkatan asam lambung. Selain itu sayuran juga dicerna dengan cepat, sehingga dapat membantu pengosongan lambung dengan cepat dan mencegah terjadinya penyakit GERD.
Selain menerapkan rekomendasi camilan sehat di atas juga sebaiknya mengenai gaya hidup juga diperhatikan. Misalnya saja seperti memperhatikan jam makan, berolahraga, dan melakukan hal positif.
Baca juga : Hindari makanan ini bagi penderita asam lambung
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191
Facebook
Instagram
Youtube
Whatsapp
Hubungi Kami
MANFAAT LIDAH BUAYA UNTUK LAMBUNG
MANFAAT LIDAH BUAYA Ternyata Lidah Buaya Bisa Mengatasi Keluhan Lambung Tanaman yang memiliki helai bentuk memanjang, runcing serta pinggiran terdapat duri-duri kecil ini biasanya terkenal…
POLA HIDUP SEHAT UNTUK KESEHATAN LAMBUNG
Pola Hidup Sehat Untuk Kesehatan Lambung Kesehatan Lambung Kesehatan lambung sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Coba bayangkan ketika lambungmu terasa nyeri ? Dan bandingkan…
OLAHRAGA PENDERITA ASAM LAMBUNG
Olahraga untuk Penderita Asam Lambung Begini rasanya ketika asam lambung naik. Penderita asam lambung mengalami perut yang begah, mual sampai muntah. Kejadian ini dapat disebabkan…
MANFAAT AIR PUTIH HANGAT
MANFAAT AIR PUTIH Manfaat Minum Air Putih Terkadang rasa suka dan kenyamanan mengalahkan akal sehat. Contohnya adalah nyaman terhadap kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak dan minuman …