Tag: diet sehat aman

Perhatikan Kadar Lemak dalam Makanmu 

Suka makan-makanan yang berminyak ? Boleh saja kok, asalkan perhatikan porsinya, karena apabila banyak akan menyebabkan lambung memproduksi asam lambung berlebih. Dikhawatirkan kadar asam lambung yang berlebih akan naik ke kerongkongan, dan menyebabkan penyakit GERD. Misalnya saja, pagi Kamu bisa makan sereal dari Oriflakes Slim, yang mana merupakan asupan sehat untuk diet. Kemudian siangnya Kamu bisa mengonsumsi ayam goreng, tetapi sebaiknya pilihlah bagian dada yang lebih rendah lemak dari pada bagian yang lain.

Manfaatkan Waktu Sebaik Mungkin

Selesai bekerja di kantor pastinya akan merasakan lelah sekali. Apalagi pekerjaannya sangat banyak, belum tekanan dan lainnya. Oleh sebab itu tak jarang beberapa orang kurang efisien dalam memanfaatkan waktu. Tengah malam adalah waktu istirahat, tetapi melakukannya untuk bermain hp malam suntuk. Alhasil pagi hari badan akan merasa lelah dua kali lipat, bahkan efek kurang baiknya adalah naiknya asam lambung baik mengenai lapisan lambung maupun kerongkongan.

Jaga Stress dalam Hidupmu 

Kehidupan manusia memang tak lepas dari berbagai problem. Bahkan problem satu belum selesai, muncul yang lainnya. Inilah yang namanya faktor pemicu stress membuat diet menjadi gagal. Namun jangan khawatir, untuk mengantisipasi atau mengobati, ada tips yang sebenarnya simple banget buat dirimu.

• Banyak Bersyukur

Banyak bersyukur adalah suatu jalan simple untuk meringankan beban dalam pikiran, sehingga bagus untuk proses diet. Coba deh kalau tidak bersyukur, sedikit-sedikit merasa kurang atau parahnya melihat orang lain lebih, banyak mengumpat. Hal-hal inilah yang sebenarnya bisa menjadi pemicu stress. Bahkan ketika setiap hari, Anda mengalami hal itu, maka tingkat stress akan bertambah.

• Apresiasi Diri 

Mencintai diri sendiri adalah wujud apresiasi diri. Dengan mengapresiasi diri, itu berarti Kamu memberikan penghargaan terhadap diri sudah bekerja keras. Ambilah contohnya memberikan hadiah, tidak harus mahal, tetapi bermakna. Kamu juga bisa membelikan makan enak sesuai faforitmu, atau kesukaanmu.

• Mewarnai

Jangan anggap mewarnai hanya untuk anak kecil saja, melainkan bisa untuk orang dewasa untuk menghindari stress. Sebab kegiatan mewarnai ini bisa membantu kesehatan mental, emosi seseorang.

Jaga Porsi Makan dalam Keseharian 

Porsi makan juga mempengaruhui proses dietmu. Bahkan dalam satu hari saja, porsi makan sangat mempengaruhi seberapa besar kalori yang masuk dan kaitanya dengan aktivitas gerak tubuh. Kamu bisa melakukan dengan porsi ideal, seperti 1/2 piring diisi dengan buah dan sayuran. Kemudian, 1/4 piring berisi makanan berkabohidrat, dan 1/4 lagi berisi makanan berprotein.

Buah dan Sayuran  

Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran seperti pisang serta brokoli. Keduanya memiliki serat yang mengenyangkan, sehingga membantu mencegah makan berlebih. Selain itu sebagai bentuk variasinya, Kamu bisa ubah dengan bentuk salad.

Karbohidrat 

Pilihlah yang bikin mengenyangkan tetapi juga tidak berlebihan menaikan berat badan. Misalnya ketika makan siang, bisa makan nasi merah, serta pilihlah lauk yang tidak berminyak, misalnya tahu rebus.

Berprotein

Ikan bisa juga Kamu jadikan lauk pauk dalam keseharian. Namun sebelum itu pastikan tidak yang membuat alergi pada badan. Dengan Kamu mengonsumsi ikan, berarti, tubuh akan mendapatkan manfaat dari asam omega 3 yang mana bagus sekali untuk diet, yaitu membantu mengurangi lingkar pinggang serta menjaga berat badan.

Hal di atas adalah contoh beberapa yang bisa Kamu lakukan untuk diet sehat yang aman. Lalu apakah Kamu sudah melakukannya ?