Gula Darah Tinggi

Gula Darah Tinggi

CEMILAN SEHAT UNTUK PENDERITA GULA DARAH TINGGI

Eranya zaman modern seperti sekarang ini, rasa-rasanya susah banget untuk nggak makan junk food. Apalagi dengan adanya aplikasi jadi lebih mudah, tinggal

kesehatan, gula darah naik, atasi gula darah naik, cegah diabetes
Gula darah naik cara atasinya

pencet, pilih menu, beli dan makanan datang. Terus yang bikin ketagihannya lagi yaitu menunya enak, ada yang pedes, manis, dan gurih. Belum lagi pilih minumannya yang manis banget kayak boba gitu. Haduhh tapi kalau ingat itu jadi sedih, soalnya gula darah tinggi jadi kambuh. Semenjak itu bayangan-bayangan tentang risiko gula darah tinggi selalu muncul, seperti berat badan turun drastis, sering buang air kecil, sering merasa lapar dan haus. Gejala-gejala gula darah seperti itu tentunya sangat menghambat aktivitas sehari-hari dong. Parahnya lagi, kalau gula darah udah melonjak ke angka 180 an, waduh kepala terasa nyut-nyutan. Semenjak itu cari tahu gimana sih caranya biar gula darah bisa terkontrol. Wow ternyata cara yang seperti ini mantap juga, works gitu, jadi gula darahku lebih terkontrol, sehingga bisa bebas berpetualang kemana-mana.

Yuk Ngemil yang Sehat, Tanpa Takut Gula Darah Melonjak

Soal nyemil emang paling demen banget. Nggak pandang s aat kerja, santai, rapat, pokoknya cemilan paling is the best . Tapi berhubung keseringan ngemil dan nggak dijaga, akhirnya gula darah jadi naik. Makannya menjaga asupan itu sangat penting yaitu ngemil yang sehat supaya gula darah lebih terkontrol.

Cemilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Telur Rebus 

Nyemil yang sehat dan mengenyangkan bisa dengan makan telur rebus. Menurut American Diabetes Association (ADA) telur sendiri memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga sangat recomended untuk yang menderita gula darah tinggi. Selain itu dalam satu butir telur berukuran besar, mengandung 1/2 gram karbohidrat, sehingga akan mencegah terjadinya gula darah yang tinggi. Bagusnya lagi telur rebus ini memiliki kalium yang bagus untuk kesehtan otot dan juga saraf. Wow, aku seneng banget sih sama telur rebus ini, apalagi untuk gula darah lebih terkontrol.

Keju

Biasanya sih orang-orang termasuk aku kalau ngemil suka yang asin. Nah keberadaan keju ini pas banget buat ngemil bahkan aman untuk yang menderita diabetes. Namun tetap harus jaga porsi supaya nggak berakibat fatal bagi kesetan tubuh. Dan tidak semua keju juga bisa dimakan oleh penderita diabetes, sehingga memang lebih baik pilih yang rendah karbohidrat, seperti keju brie.

Kacang Edamame 

Selain di atas, kacang edamame pun bisa banget jadi cemilan bagi yang mempunyai gula darah yang tinggi. Sebab kacang berukuran panjang dan kulit hijau ini memiliki memiliki indeks glikemik yang cukup rendah. Jadi kacang ini bisa dijadikan cemilan tanpa takut gula darah tinggi. namun perlu juga membatasi porsi supaya mencegah kejadian yang kurang mengenakan. Selain itu, kacang ini pun bisa untuk diet karena memiliki serat yang tinggi. Woww keren banget yaa?

Cokelat Hitam 

Terkadang pengen ngemil yang cokelat gitu, tapi ada perasaan takut. Tapi semenjak tahu kalau cokelat hitam ternyata boleh untuk mengonsumsinya bagi gula darah tinggi, hati terasa berbunga-bunga. Sebab  melansir dari health.detik bahwa dalam studi yang dipublikasikan Journal of Nutritional Biochemistry bahan utama dari pembuatan cokelat yang bernama monomer epicatechin dapat membantu memproduksi insulin. Insulin sendiri hormon yang berasal dari pankreas untuk mengubah gula menjadi energi.

Selain Cemilan, Ada Sereal yang Mampu Bantu Gula Darah Lebih Terkontrol 

Kalau tadi soal cemilan, pastinya hati bertanya-tanya. Apa sih sarapan yang cocok buat yang menderita gula darah tinggi ? Apalagi kondisi aktivitas padat, kerjaan banyak, nggak sempat buat sarapan. Kalau beli takutnya mengandung gula lebih, bukannya aktivitas lancar malah kenapa-kenapa. Hmmm susah deh.

Usaha memang kudu terus berlanjut, nyari-nyari sereal apa sih ? Emang bener ? Dan ternyata setelah baca testimoninya banyak yang berhasil. Woww aku merasa ada harapan untuk target-target impian kedepannya. Yup namanya Oriflakes Low Ig yang kandungannya sendiri yaitu umbi garut yang memiliki indeks glikemik rendah. Dengan begitu bisa banget buat sarapan tanpa takut gula darah melonjak. Namun ada baiknya pun harus mengontrol makan=makanan lain, supaya lebih membantu lebih cepat untuk mendapatkan gula darah yang normal.

Cegah Gula Darah Naik – Diabetes

Cegah Gula Darah Naik – Diabetes

Tanpa Bikin Gula Darah Naik, Kamu Bisa makan Manis

Cegah Diabetes
Mencegah diabetes dengan mengkonsumsi oriflakes low ig


Makanan manis memang salah satu favorit yang banyak diminati seperti martabak manis, permen, kue, aromanis, dan masih banyak lagi. Apalagi saat-saat akhir pekan ingin rasanya membeli satu jenis tapi banyak rasa, dan makan sambil nonton drama korea misalnya. Nah memang keinginan ini perlu dikontrol supaya tidak menjadi diabetes. Terkena diabetes ini bisa mengakibatkan terkena penyakit stroke, kerusakan ginjal, dan keguguran. Diabetes sangat menyeramkan bukan? Apalagi kalau sudah ada riwayat diabetes harus lebih hati-hati ya. Kamu bisa ikutin tips makan manis tanpa bikin gula darah naik nih.


1. Batasi Asupan Makan Manis
Punya diabetes ataupun mungkin takut terkena diabetes, Kamu bisa akali dengan makan dengan porsi yang sedikit. Hal demikian supaya tubuh Kamu bisa menyesuaikan diri dengan kebutuhan gula dan dapat menyeimbangkan nutrisi.


2. Kurangi Karbohidrat berlebih
Makan yang berkarbohidrat boleh saja kok, asalkan jangan berlebihan, diatur ya porsinya, misal yang biasanya satu piring penuh mulai jadi setengah. Kamu juga bisa menggantinnya dengan sereal lho. Sereal Oriflakes Low Ig namanya, dan juga ada berbagai varian rasa, jadi kamu gak akan bosen apalagi eneg. Manfaat Oriflakes Low Ig antara lain sebagai asupan harian bernutrisi/asupan diet, mengontrol gula darah dan baik juga untuk lambung. Selain itu, Oriflakes Low Ig juga memiliki sumber inulin lho. Inulin itu apa sih? Inulin adalah serat yang berasal dari tumbuhan. Manfaatnya yaitu baik untuk pencernaan di usus, dapat mengontrol kadar gula dan menghasilkan energi. Jadi kalau Kamu mengonsumsi Oriflakes Low Ig, kadar gulamu terjaga, dan gak akan lemes karena energinya. Selain itu, jika kadar gula terjaga sudah tentu Kamu gak akan kena diabetes.


3. Berolahraga
Usahakan berolahraga ya. Tujuannya supaya sel otot dapat menyerap gula darah, sehingga bisa menurunkan kadar gula darah yang naik. Jadi diabetesmu bisa cepat sembuh.


4. Perbanyak Makan Serat
Serat yang bisa mengendalikan gula darah yaitu serat yang mudah larut. Serat yang mudah larut bisa ditemukan di sumber inulin dari tumbuhan. Nah pas banget kan, kalau Oriflakes Low Ig memiliki sumber Inulin. Jadi Kamu bisa mengonsumsi Oriflakes Low Ig sebagai asupan diabetes. Selain itu Oriflakes Low Ig juga baik untuk lambungmu lho.


5. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh menghasilkan hormone vaksopresin yang dapat mendorong ginjal menahan cairan. Hal demikian dapat mencegah mengeluarkan kelebihan gula dalam urine. Akibatnya bisa membuat gula terjebak di dalam darah dan membuat gula darah naik. Nah hal itu terjadi apabila tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Jadi Kamu harus perbanyak minum air putih supaya mencegah kemungkinan diabetes parah ya.

6. Selektif Memilih Makanan
Selektif memilih makanan misalnya Kamu harus membaca table pada makanan. Tujuannya supaya lebih tahu apa saja sih pemanis yang ada di dalam makanan yang akan Kamu beli. Hal demikian bisa mencegah diabetes semakin parah.

Baca: Apakah di dalam tubuh memerlukan Kadar Gula?
Sebenarnya di dalam tubuh memerlukan kadar gula, namun dalam batas normal. Batas normal kadar gula darah sebelum makan sekitar 70-130 mg/dl, sedangkan dua jam setelah makan kurang dari 140 mg/dL. Kalau misalkan Kamu habis puasa maka kurang dari 100 mg/dL. Nah untuk orang yang mengalami diabetes, pankreas (befungsi membantu pencernaan) tidak dapat memproduksi insulin sesuai kebutuhan. Nah kalau insulin sulit didapat, maka sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi melainkan peningkatan kadar gula dalam darah atau mengakibatkan diabetes.

Lalu Apakah Diabetes ada Jenisnya?
Diabetes ada jenisnya yaitu diabetes tipe satu dan diabetes tipe dua. Apa sih perbedaan diabetes tipe satu dan diabetes tipe dua? Berikut ini penjelasannya.

Faktor Keluarga
Diabetes tipe 1 disebabkan karena genetik. Hal ini menyerang kekebalan tubuh atau biasa disebut autoimun. Jadi kekebalan tubuh menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Padahal insulin yang mampu menyerap dan mengolah kadar gula menjadi energi. Faktor kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan, maka insulin akan bekerja terlalu keras bahkan bisa mati, sehingga tidak memproduksi insulin lagi.

Faktor Makanan
Kalau Kamu mengonsumsi makanan sembarangan apalagi yang mengandung susu dengan pemanis tinggi bisa membuat tubumu terkena diabetes. Kamu bisa ganti dengan Oriflakes Low Ig sebagai menu sarapan dan malammu supaya diabetes tidak lagi naik dan tetap terjaga. Jarang beraktivitas/olahraga
Kalau jarang beraktifitas otomatis berat badan bisa naik. Hal itu bisa menyebabkan insulin sulit bekerja dan diabetes bisa naik.
Kurang Vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D sebagai kekebalan tubuh sehingga tidak terkena penyakit autoimun. Nah kalau kurang vitamin D, maka kekebalan tubuh melemah dan diabetes bisa meningkat.
Lemak Perut yang Tinggi
Lemak perut yang tinngi juga bisa mengakibatkan diabetes lho. Kamu bisa atasi dengan olahraga dan kurangi makanan yang berlemak. Nah untuk sarapan Kamu bisa menggunakan Oriflakes Low Ig.

Gejala Diabetes tipe 1 dan 2
Kamu bisa pastikan nih, Apakah Kamu ada gejala diabetes 1 dan 2 atau tidak. Yuk simak!
1. Kelelahan
2. Luka yang lama sembuh
3. Pandangan Kabur
4. Rasa lapar yang terjadi secara terus-menerus
5. Kamu merasa sudah minum, tetapi masih haus terus.
6. Sering mengalami infeksi pada kulit, saluran kemih.
Kalau misalkan Kamu ada gejala-gejala di atas, maka Kamu bisa langsung ke dokter untuk mengkonsultasikanya ya.

Selain gejala yang disebutkan di atas, Kamu juga bisa pastikan diabetes dengan gejala-gejala sebagai berikut.
1. Kalau Kamu merasa mulut kering kemungkinan merujuk ke diabetes. Tapi tidak selalu ya. Lalu kenapa sih orang diabetes mulutnya kering ? Diabetes, mulutnya terasa kering karena kekurangan air atau dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi sudah pasti mulut terasa kering.
2. Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak, dan selangkangan.
3. Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.
4. Gatal-gatal.
Lebih lanjut Kamu bisa konsultasikan ke dokter.

Pengobatan Diabetes Tipe 1
1. Pola makan
Yuk mulai sekarang perhatikan pola makan supaya diabetes tidak lebih parah dari sebelumnya, bisa kok harus yakin. Kamu bisa memilih menu makan yang takaran gulanya tidak berlebih ya. Di Oriflakes Low Ig pas kok untuk dijadikan menu sarapan dan malam. Nah untuk siang harinya, Kamu bisa makan buah-buahan, dan sayuran juga.
2. Olahraga Teratur
Supaya lebih bisa mengontrol gula darah sebaiknya olahraga ya. Hal tersebut karena jika berat badan turun, maka insulin akan mudah bekerja. Jika insulin mudah bekerja, maka akan memproses kadar gula darah menjadi energy. Itu artinya, diabetes bis dipulihkan dengan insulin.
3. Kamu bisa pergi ke dokter untuk mengontrol gula darah. Biasanya akan diberikan hormone tertentu dengan cara disuntikan sekitar 3-4 kali sehari sesuai dosis yang pasti anjuran dokter.
4. Terakhir, Kamu bisa merawat mata dan kaki supaya mencegah komplikasi berlebih ya.

Pengobatan diabetes Tipe 2
1. Sama halnya dengan diabetes tipe 1, olahragalah dengan teratur ya. Tujuannya supaya kondisi berat badan stabil dan yang pasti insulin akan mudah bekerja. Maka diabetesmu segera teratasi.
2. Sebaiknya jika Kamu saat ini merokok, berhenti ya.
3. Berhenti minum berakohol.
4. Sama halnya dengan diabetes tipe 1, atur pola makan ya. Jangan sampai sembarangan yang menyebabkan gula darahmu semakin naik. Jangan sampai diabetesmu semakin parah.
5. Pergi ke dokter dan biasanya nanti akan diresepkan metformin. Metformin berfungsi menurunkan produksi glukosa dari hati. Jadi nanti diabetesmu semakin cepat teratasi.
6. Terakhir, Kamu harus tanamkan mindset dipikiranmu bahwa pola makan itu penting dan harus dijaga. Inget ya, tidak ada yang tidak mungkin asalkan berusaha dan jangan lupa berdoa.