Tag: hidup sehat tanpa asam lambung

1. Makan dengan Porsi yang Lebih Sedikit 

Salah satu penyebab asam lambung naik yaitu makan dengan porsi yang teramat banyak. Kejadian itu yang akan menyebabkan perut mengalami tekanan, sehingga cairan asam dalam perut menjadi naik. Nah untuk itu menjaga porsi sangatlah penting, dan biasakan 6 kali makan dengan memilih wadah makanan yang lebih kecil, sehingga dapat mencegah makan banyak. Makan porsi yang lebih sedikit inipun akan membuat aktivitas lebih nyaman karena perut lebih tidak terasa begah karena makanan penuh.

       2. Berpikir Sehat 

Berpikir sehat sangat mempengaruhi kondisi asam lambung. Sebab apabila Kamu selalu dirundung karena pikiran yang negatif dan berlebih, maka otak akan dipaksa menahan stress dan akhirnya tersisa sedikit energi untuk mengarur sistem tubuh lainnya. Dan akhirnya akan mempengaruhi otot lambung dan berkontraksi yang menyebabkan tekanan asam lambung menjadi naik. Oleh karena itu, berpikir sehat sangat penting untuk diterapkan, misalnya saja dengan berprasangka baik, menganalisa sebelum berucap, dan komunikasi dengan orang yang kiranya masih ada yang mengganjal dalam berbagai permasalahan.

       3. Mengonsumsi Buah Yang Aman Untuk Asam Lambung 

Buah menjadi menu sehat dan banyak orang menyetujui itu. Namun beda halnya dengan orang yang menderita asam lambung yaitu tidak semua buah aman untuk dikonsumsi. Misalnya saja yaitu seperti jeruk nipis, lemon, nanas, tomat, dan grapefruit. Dan buah yang aman untuk asam lambung yaitu alpukat, apel, berries, melon, persik, dan pisang. Buah-buah tersebut aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Bahkan, Kamu pun bisa variasikannya dengan membuat smooties ataupun pancakage.

        4. Jangan Lupakan Sarapan 

Sarapan penting untuk kesehatan tubuh terlebih aktivitas sangat padat. Tentunya sarapan menjadi peran penting sebagai penunjang kebutuhan energi tiap hari. Oleh karena itu, jangan abaikan sarapan dan sebaiknya konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Supaya tubuh mendapatkan nutrisi dan bebas bergerak ria. Kamu pun bisa solusikan sarapan dengan Oriflakes gastro yang kandungannya terdapat umbi garut, sehingga mampu menetralisir asam lambung.

        5. Atur Waktu Makan dan Berolahraga 

Mengatur waktu makan dengan berolahraga adalah pilihan tepat supaya terhindar dari asam lambung. Coba bayangkan, apabila Kamu sedang makan, kemudian lanjut berolahraga, maka kemungkinan akan memicu kenaikan asam lambung. Sebaiknya tunggu hingga 2 jam antara waktu makan dengan berolahraga.