11 Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil dan Bahaya yang Wajib Dihindari
Amankah mengonsumsi Air Kelapa saat Hamil ?
Selama masa kehamilan, ibu dan janin harus lebih berhati-hati dalam beraktifitas, baik dalam memilih makanan dan minuman karena pada masa kehamilan ini akan sedikit rawan untuk terserang berbagai penyakit. Salah satu usaha mengatasinya dengan mengonsumsi air kelapa. Karena selain dikenal sebagai minuman menyegarkan dan dapat menghidrasi tubuh, manfaat air kelapa untuk ibu hamil juga mampu untuk memberikan nutrisi penting.
Mengonsumsi air kelapa untuk ibu hamil dianggap cukup aman. Namun pengonsumsian yang seimbang adalah kunci keamanan. Air kelapa kaya akan mineral seperti kalium dan jika mengonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak kalium dalam darah. Kondisi ini dikenal sebagai Hiperkalemia. Selama kehamilan, ketidakseimbangan elektrolit ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Dalam artikel ini akan mengulas 11 manfaat nutrisi air kelapa yang dapat dipahami dengan baik dari komposisi terdekatnya. 100 gram air kelapa muda mengandung nutrisi berikut:
1. Menurunkan kemungkinan persalinan prematur
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil sebagai diuretik alami yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya kalium, magnesium, dan mineral lainnya. Sifat antilitogenik yang mungkin dari air kelapa ini dapat mencegah batu ginjal dan memainkan peran penting dalam membersihkan saluran kemih, sehingga dapat menurunkan kemungkinan persalinan prematur. Meskipun penggunaan air kelapa selama kehamilan cukup baik, jumlah yang dikonsumsi harus tetap terkendali.
2. Mengandung elektrolit esensial
Air kelapa memasok lima elektrolit penting: mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor, hal ini menjadi salah satu manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang dapat menenangkan tubuh dan memberikan energi. Elektrolit ini juga membantu dalam transmisi muatan listrik di tubuh sobat dan mendukung fungsi otot. Selain itu juga mendukung menjaga tingkat pH tubuh sobat dan mengontrol tingkat tekanan darah.
3. Mengurangi mulas dan sembelit
Kandungan serat makanan yang cukup besar dalam air kelapa dapat membantu memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur tingkat pH, dan mencegah sembelit. Ayurveda menganggap air kelapa yang lembut sebagai pencahar potensial. Hal ini menjadi salah satu manfaat air kelapa untuk ibu hamil dalam meningkatkan metabolisme dan mendukung detoksifikasi tubuh sobat. Air kelapa adalah penetral asam alami dan karenanya dapat mencegah mulas.
4. Memerangi infeksi
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil selanjutnya adalah memiliki banyak vitamin, mineral penting, dan antioksidan, yang meningkatkan kekebalan tubuh ataupun memberikan ketahanan dari infeksi. Selain itu juga mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk produksi senyawa antimikroba yang kuat, monolaurin
5. Menjaga Kesehatan jantung
Tingkat elektrolit yang rendah meningkatkan tekanan darah. Manfaat air kelapa untuk ibu hamil membantu meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Ini juga meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat, sebuah fenomena penting untuk menjaga kesehatan jantung. Segelas air kelapa setiap hari diyakini bermanfaat pada trimester akhir saat terjadi ketegangan persalinan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
6. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Jadi, mengonsumsi air kelapa secara seimbang daripada minuman sarat gula dapat membantu menjaga berat badan dan dapat mencegah penambahan berat badan ekstra selama kehamilan menjadi lebih buruk dengan mengontrol total konsumsi kalori dan mengendalikan rasa lapar.
7. Mencegah Dehidrasi
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang ketujuh yaitu menjadi minuman alami karena selama kehamilan, mengalami dehidrasi tidak jarang terjadi. Sobat dapat memilih air kelapa karena dapat memuaskan dahaga dan menyegarkan tanpa menambahkan zat berbahaya ke tubuh Sobat.
8. Mengurangi strech mark
Jika sobat berolahraga secara teratur, Sobat dapat memilih air kelapa sebagai minuman energi. Hidrasi dianggap meningkatkan elastisitas kulit, sehingga manfaat air kelapa untuk ibu hamil ini dapat membatasi stretch mark yang berkembang selama kehamilan.
9. Kandungan gula rendah
Kelesuan selama kehamilan memungkinkan sobat mencari minuman energi. Namun, asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan. Seratus gram air kelapa memiliki 2,1 gram gula, yang lebih rendah dari minuman energi lainnya. Sehingga tidak akan menambah berat kehamilan dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.
10. Membantu pertumbuhan janin
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa air kelapa lunak mengandung senyawa aktif biologis tertentu dan faktor pendorong pertumbuhan. Selain itu, manfaat air kelapa untuk ibu hamil menawarkan semua nutrisi penting yang dipercaya dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin
11. Meningkatkan kadar cairan ketuban
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil jika dikonsumi terutama pada trimester ketiga, meningkatkan kadar cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah.
Adakah Efek Samping dari Mengonsumsi Air Kelapa selama Kehamilan ?
Sampai saat ini belum ada bukti yang membuktikan air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan dam tampaknya masih aman seperti halnya jus buah atau sayuran lainnya. Namun, mengingat keselamatan selama kehamilan bagi ibu dan janin maka harus lebih bijaksana untuk berhati-hati. Pengonsumsian air kelapa matang yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit.
Berapa Banyak Air Kelapa yang Dapat Diminum Ibu Hamil ?
- Sobat dapat meminum air kelapa hingga 1-2 gelas setiap hari.
- Mengkonsumsi air kelapa segar dari kelapa muda daripada air kelapa kemasan.
- Gunakan sedotan bersih dan tuang ke gelas, lalu minum.
Bagaimana Memilih Kelapa yang Tepat ?
Berbagai manfaat air kelapa untuk ibu hamil dapat di nikmati sepenuhnya, maka sobat harus paham cara memilih air kelapa dengan tepat. Tips ini dapat membantu sobat untuk membeli kelapa segar dan lembut.
- Kelapa segar akan ringan dan manis dan tidak akan mengandung daging kelapa, zat putih, berdaging, empuk. Karena yang matang atau basi akan terasa asam.
- Memilih kelapa berukuran sedang, bersih, dan berwarna hijau karena mengandung banyak air. Jangan memilih kelapa yang memiliki cangkang coklat keras dan bercak abu-abu.
- Mengocok kelapa dengan kuat di dekat telinga untuk memeriksa adanya air. Pilih yang menghasilkan suara sloshing yang bagus. Kelapa segar mengandung hampir secangkir air.
- Jika sobat ingin menyimpan kelapa, simpan di tempat yang sejuk.
