JAGA LAMBUNG SAAT PUASA
Menjaga Lambung Tetap Sehat saat Puasa
Puasa bagi orang yang mempunyai lambung sehat tidak menjadi masalah, tetapi beda halnya bagi yang mempunyai penyakit asam lambung. Tentu ada rasa kecemasan dalam menjalankan puasa karena gejala yang muncul seperti nyeri di dada, rasa panas seperti terbakar ataupun rasa tidak nyaman pada bagian perut. Meskipun begitu, gejala tersebut tidak seharusnya tidak menjalankan ibadah puasa sama sekali.
Tetaplah menjalankan ibadah puasa dengan menjaga lambung di saat berbuka dan juga sahur. Penjagaan ini akan menjadi cara agar asam lambung tidak naik saat puasa. Dan Kamu akan menikmati puasa dengan nyaman. Lalu bagaimana caranya ?
Baca juga : Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa
5 Cara Menjaga Lambung Tetap Sehat saat Puasa
Berikut ini kiat untuk menjaga lambung tetap sehat bagi yang akan menjalankan puasa dan dapat terhindar dari penyakit asam lambung seperti maag, tukak lambung dan GERD.
-
Jangan Lewatkan Waktu Puasa saat Buka dan Sahur
Pentingnya berbuka dan juga bersahur bagi yang hendak menjalankan puasa adalah langkah tepat untuk sehat. Tetapi tidak sembarang asal berbuka dan sahur melainkan memperhatikan menu yang sehat. Adapun menu buka puasa yang aman untuk lambung adalah kurma, nasi tim, kentang tumbuk, Oriflakes, serta sayur seperti bayam. Dan menu sahur sehat bagi penderita asam lambung sebenarnya sama saja, atau bisa dengan ditambahkan dengan sanwich roti gandum.
2. Makan-Makanlah yang Bergizi Selama Berpuasa
Makanan yang baik untuk buka puasa ialah bergizi yang jelas menyehatkan tubuh seperti yang sudah dijelaskan pada point pertama. Bila perlu Kamu list untuk kebutuhan menu berbuka dan sahur selama 3 Minggu ke depan. Cara ini akan memudahkan Kamu untuk melindungi lambung tetap sehat di saat puasa. Tidak hanya itu, makanan yang bergizi ini pun memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh seperti membuat tulang dan gigi kuat, membantu menurunkan dan menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Hindari Makanan yang dapat Merusak Dinding Lambung
Makanan berlemak tinggi, pedas dan asam bisa Kamu jauhi. Makanan tersebut menyebabkan luka pada lambung yang akhirnya dapat menyebabkan iritasi. Tentu ini menjadi hal yang perlu diperhatikan melihat lambung adalah organ yang sangat vital bagi tubuh. Ketika lambung sehat maka tubuh pun ikut sehat dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Mempunyai berat badan yang ideal adalah harapan bagi kebanyakan orang. Selain untuk penampilan juga kesehatan seperti jantung, menurunkan risiko diabetes, kesuburan serta cegah penyakit lambung seperti GERD. Demi kebaikan, tidak ada yang mustahil, yang harus ada adalah niat lalu konsisten untuk menurunkan berat badan. Begini cara diet untuk sehat terutama dalam pembahasan kita ini yaitu diet untuk penderita asam lambung.
Atur Porsi Makan untuk Diet
Hal yang perlu diperhatikan dalam diet adalah porsi makan sehari-hari. Melansir dari laman hello sehat, porsi makan untuk diet yaitu seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk kabohidrat, serta sisanya untuk sayuran hijau.
Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun tidak semua olahraga baik untuk asam lambung, jadi pilihlah olahraga ringan, seperti
– Joging
– Berenang
– Berjalan kaki
– Bersepeda
– Yoga.
Rutinlah melakukan olahraga tersebut sehingga berat badanmu akan lebih cepat terbantu turun.
Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Makanan yang mudah dicerna akan lebih cepat dalam proses penyerapan energi dan pengosongan lambung. Kondisi ini akan mencegah terjadinya penumpukan makanan dalam perut, sehingga menjaga berat badan ideal juga menjaga dari asam lambung. Konsumsilah makanan yang mudah Kamu cerna seperti :
– Roti tawar putih panggang
– Nasi putih
ORDER ORIFLAKES Di Sini
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
Whatsapp
Facebook
Instagram
Youtube
Hubungi Kami
-
Elementor #2076
JAGA LAMBUNG SAAT PUASA Menjaga Lambung Tetap Sehat saat Puasa Puasa bagi orang yang mempunyai lambung sehat tidak menjadi masalah, tetapi beda halnya bagi yang…
- Olahraga untuk Penderita Asam Lambung Penderita asam lambung mengalami perut yang begah, mual sampai muntah. Kejadian ini dapat disebabkan karena gaya hidup dan juga aktivitas…Baca Selanjutnya
- Makanan Penyebab Asam Lambung Banyak pilihan untuk menyantap makanan, mulai dari variasi mengolahnya, rasa sampai porsi dari makanan tersebut. Semuanya sah-sah saja mencobanya, tetapi beda…Baca Selanjutnya
Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung
MENU SAHUR UNTUK ASAM LAMBUNG Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung Maag dan asam lambung bisa muncul di saat menjalankan puasa. Penyebabnya bisa berasal dari…