8 Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental dan Tips Melakukannya

8 Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental dan Tips Melakukannya

Meditasi adalah proses melatih pikiran dan fokus untuk dan mengarahkan pikiran. Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan banyak manfaat kesehatannya fisik maupun mental. Banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Mencapai ketenangan diri merupakan tujuan utama dalam meditasi. 

Orang-orang juga menggunakan meditasi untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat seperti  memperbaiki suasana hati dan memiliki pandangan yang positif, disiplin diri, memiliki pola tidur yang sehat, dan bahkan meningkatkan toleransi rasa sakit.

Beikut ini adalah beberapa manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh dan mental yang dapat kamu lakukan diantaranya :

manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh
manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh
  • Mengurangi stress

Salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi adalah untuk mengurangi stress.

Stres mental dan fisik akan menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Hal ini menghasilkan efek berbahaya,seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin. Efeknya dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan pada kelelahan.

Bedasakan penelitia meditasi dapat membantu mengurangi stres. Manfaat meditasi untuk kesehatan juga dapat mengurangi gejala pada orang dengan kondisi medis yang dipicu oleh stress seperti gerd, termasuk sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pasca-trauma, dan fibromyalgia.

  • Mengatasi Gangguan Kecemasan

Mengutip dari Healthline sebuah analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi gangguan kecemasan. Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi

Selain itu penelitian juga menemukan bahwa orang yang memiliki sakit fisik nyeri kronis melakukan meditasi selama 8 minggu dapat mengatasi depresi, kecemasan dan rasa sakitnya dalam satu tahun.

  • Membantu dalam Mengendalikan Emosi

Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Selain itu manfaat meditasi bagi kesehatan adalah meditasi dapat mengurangi produksi hormon sitokin yang menjadi salah satu penyebab stress yang mempengaruhi suasana hati bahkan menyebabkan depresi.

  • Melatih Fokus dan Konsentrasi

Manfaat meditasi bagi kesehatan selanjutnya adalah melatih fokus dan konsentrasi.  Penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan perhatian dan akurasi saat menyelesaikan tugas, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan meditasi. Jad bisa disimpulkan meditasi membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

  • Mencegah Pikun

Seiring berjalannya usia, kita dapat kehilangan beberapa memori yang menyebabkan pikun.  Penelitian menunjukan bahwa manfaat meditasi bagi kesehatan salah satunya adalah meningkatkan kinerja otak , memori pada orang yang pikun karena usia. 

dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia. Selain mengurangi kehilangan memori yang berkaitan dengan usia, meditasi juga dapat meningkatkan sebagian memori terkait usia pada pasien dengan demensia. 

  • Membantu Mengatasi Kecanduan

Melalui meditasi dapat membantu mengatasi ketergantungan dengan meningkatkan kontrol diri dan kesadaran akan pemicu perilaku adiktif. Meditasi dapat membantu untuk pulih dari kecanduan, mengatur pola makan yang tidak sehat, dan mengarahkan kembali kebiasaan yang tidak diinginkan lainnya. Meditasi juga dapat membantu mengendalikan keinginan untuk makan sehingga membantu bagi yang sedang melakukan diet sehat.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang berjuang dengan insomnia atau gangguan masalah tidur. Manfaat meditasi untuk kesehatan adalah dapat membantu rileks dan mengendalikan pikiran kabur yang dapat mengganggu tidur. Hal ini dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.

  • Membantu Mengontrol Rasa Sakit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan meditasi ke dalam rutinitas dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.

Meditator dan non-meditator mengalami penyebab rasa sakit yang sama, tetapi meditator menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk mengatasi rasa sakit dan bahkan mengalami pengurangan sensasi rasa sakit.

Tips Melakukan Meditasi

Ada beberapa jenis meditasi di dunia dan dengan menggunakan berbagai teknik yang berbeda. Dikutip dari Mayo Clinic beberapa fitur yang paling umum dalam meditasi meliputi:

  • Fokuskan Perhatian 

Memfokuskan perhatian pada umumnya merupakan salah satu elemen meditasi yang paling penting. Memfokuskan perhatian adalah dengan membantu membebaskan pikiran dari banyak gangguan yang menyebabkan stres dan kekhawatiran. Pusatkan perhatian pada hal-hal seperti objek tertentu, gambar, atau bahkan pernapasan Anda.

  • Bernapas dengan santai 

Teknik ini melibatkan pernapasan yang dalam dan teratur menggunakan otot diafragma untuk mengembangkan paru-paru. Tujuannya adalah untuk memperlambat pernapasan Anda, mengambil lebih banyak oksigen, dan mengurangi penggunaan otot bahu, leher, dan dada bagian atas saat bernapas sehingga Anda bernapas lebih efisien

  • Pengaturan yang tenang

Jika kamu seorang pemula, berlatih meditasi mungkin lebih mudah jika berada di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan, termasuk tidak ada televisi, radio, atau ponsel

  • Posisi yang nyaman

Lakukan meditasi duduk, berbaring, berjalan, atau dalam posisi atau aktivitas lain. Cobalah untuk merasa nyaman sehingga kamu bisa mendapatkan hasil maksimal dari meditasi  tersebut.

MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG

MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG

Makanan Penyebab Asam Lambung

Banyak pilihan untuk menikmati makanan, mulai dari rasa, olahan, sampai porsi yang dihidangkan. Semuanya boleh-boleh saja dicoba, tetapi beda dengan yang mempunyai asam lambung, harus hati-hati. Penderita asam lambung memilik risiko mengalami gejala maag, tukak lambung dan GERD lebih besar apalagi ketika mengonsumsi sembarang makanan dan porsinya sangat banyak. Oleh karena itu sebaiknya bagi yang mempunyai asam lambung lebih selektif lagi untuk tidak mengonsumsi makanan seperti ini:

ASAM LAMBUNG, MAAG, PENYEBAB ASAM LAMBUNG, MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG, KESEHATAN

Makanan Penyebab Asam Lambung

1.Makanan Tinggi Lemak                          

Semua jenis makanan berfungsi menambah energi sebagai kebutuhan tubuh sebelum beraktivitas. Namun makanan tinggi lemak seperti : mentega, kentang goreng, potongan daging merah berlemak tinggi, keju, dan creamer kopi selain menambah energi juga menyebabkan kerusakan otot sfingter. Kerusakan ini akhirnya meloloskan asam lambung naik, dan menyebabkan penyakit GERD. Jadi sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke anjuran makanan untuk penderita asam lambung seperti:

  • Oatmeal.
  • Oriflakes
  • Jahe.
  • Lidah Buaya.
  •  Sayuran Hijau.
  • Daging Tanpa Lemak.
  • Pisang.

2. Makanan Pedas 

Kebiasaan orang Indonesia saat makan tanpa pedas terasa kurang nikmat. Namun ketika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh seperti lambung. Pedas dari cabai mengandung capsaicin yang dapat memberi pengosongan lambung menjadi lambat, sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan. Untuk mengantisipasi konsumsi makanan ini, sebaiknya ganti kebiasaan tersebut dengan makanan yang lebih sehat serperti buah, sayur, kacang-kacangan yang pengolahannya bukan  digoreng melainkan rebus seperti sajian dalam sup. Konsumsilah makanan sehat tersebut untuk terhindar dari kenaikan asam lambung.

3. Keripik Asin 

Memanfaatkan waktu luang sambil makan cemilan barangkali moment yang paling disukai oleh banyak orang. Dan moment ini tak jarang dimanfaatkan dengan mengonsumsi cemilan dalam porsi banyak. Padahal menurut beberapa sumber mengatakan bahwa konsumsi garam membuat penumpukan cairan yang berimbas kepada peningkatan berat badan. Sedangkan berat badan berlebih memicu terjadinya penyakit asam lambung. Sebaiknya mengonsumsi cemilan untuk penderita asam lambung seperti kacang almond, dan buah yang tidak asam.

4. Tomat dan Buah Jeruk 

Buah tomat dan jeruk memiliki kandungan yang bersifat asam, sehingga sebaiknya penderita asam lambung menghindarinya. Keduanya menyebabkan peningkatan asam lambung yang dapat menimbulkan penyakit GERD. Sebagai penggantinya, Kamu bisa mengonsumsi buah untuk asam lambung seperti:

  • Pisang.
  • Pepaya.
  • Semangka.
  • Melon.

5. Bahan Makanan Pokok 

Ketiga bahan makanan pokok ini dapat memicu kenaikan asam lambung.

  • Bawang Putih.
  • Bawang Bombay.
  • Merica.

Sebagai antisipasinya, sebaiknya kurangi dan beralih ke bumbu seperti jahe, kayu manis, dan daun salam koja.

Penyebab Masalah Asam Lambung selain Makanan 

Selain makanan yang telah disebutkan di atas, hal lainnya juga perlu diperhatikan supaya asam lambung terkendali dan lambung lebih aman.

  1. Makan dengan Porsi Banyak                                                                                                   

Makan dengan porsi banyak menyebabkan refluks asam lambung yang dapat  mengiritasi saluran pada kerongkongan. Baiknya makanlah dengan porsi kecil  yaitu 5-6 kali setiap sehari.

    2. Stress 

Selain makan banyak, stress juga menjadi faktor asam lambung menjadi naik karena ketegangan otot dalam waktu yang lama. Kondisi ini menyebabkan otot-otot sekitar perut mengalami tekanan sehingga asam lambung terdorong ke atas. Cobalah cara di bawah ini untuk mengatasi asam lambung:

  • Berolahraga.
  • Tidur yang Cukup.
  • Lakukan Hobi.
  • Konsumsi Makanan Sehat seperti Oriflakes.

   3. Jadwal Makan yang Tidak Teratur 

Penyebab lainnya yaitu mengenai jadwal makan yang tidak teratur terutama saat malam hari. Hal ini disebabkan karena setelah makan, tidak ada waktu cukup perut mencerna makanan dengan langsung tidur. Sebaiknya setelah makan, luangkan waktu dua jam untuk duduk, baru setelah itu bisa berbaring tidur. Setelah itu konsistenlah untuk makan secara teratur supaya lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan.

 

UNTUK PEMESANAN ORIFLAKES SILAKAN KLIK DISINI

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN INI

HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN INI

HINDARI MAKANAN INI

4 jenis Makanan dan Minuman yang Harus dihindari Bagi Asam Lambung

Demi kebaikan kesehatan diri, penderita asam lambung sebaiknya mengindari jenis makanan serta minuman sembarangan. Memang tidak mudah, tetapi asalkan ada kemauan pasti bisa. Sebab Kamu pasti setuju bahwa kesehatan diri sangatlah penting, sehingga perlu dan pentingnya menjaga asam lambung. Lalu apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari ? Simak penjelasannya berikut.  

MAKANAN PENYEBAB ASAM LAMBUNG, HINDARI MAKANAN INI, ASAM LAMBUNG HINDARI MAKANAN INI

 Pantangan Makanan Untuk Penderita Asam Lambung 

Penderita asam lambung terkadang tidak terlepas mengonsumsi asam, pedas, berlemak, dan hal lainnya. Kebiasaan tersebut yang menyebabkan produksi asam lambung melambung tinggi akhirnya terjadilah penyakit seperti maag, GERD, dan juga tukak lambung. Lebih parahnya apabila terus berulang demikian akan menyebabkan penyakit kanker lambung dan kerongkongan. Oleh karena itu kesadaran serta kemauan melakukan pantangan makanan sangat penting guna mencegah hal buruk. Inilah makanan yang sebaiknya Kamu hindari. 

  1. Makanan Pedas    

Mengosumsi makanan pedas sangat rentan untuk masalah pencernaan, misalnya mengalami perut mulas, sakit hingga akhirnya diare. Kondisi ini tentu tidak baik juga bagi yang mengalami asam lambung karena akan memperparah kondisi. Cabai memiliki senyawa capsaicin yang menyebabkan proses pencernaan dalam perut lebih lama. Akhirnya terjadilah penumpukan asam di dalam perut yang dapat menyebabkan kenaikan asam lambung.                                                                                                                                       

    2. Makanan Asin 

Apapun yang berlebihan tentu tidak baik, seperti halnya yaitu mengonsumsi makanan asin. Alasannya adalah makanan yang mengandung garam berlebih akan memicu refkluks asam lambung. Apalagi asupan yang mengandung garam dengan cara digoreng, inilah pemicu besar yang akhirnya asam lambung menjadi naik. Oleh karena sebaiknya konsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang cukup. 

    3. Makanan Berlemak Tinggi 

Lemak  bisa menjadi energi bagi tubuh manusia, tetapi bisa menjadi hal yang berisiko ketika jumlah konsumsinya secara berlebihan. Terlebih apabila cara pembuatannya yaitu dengan cara digoreng. Jumlah minyak yang banyak serta lemak dalam daging akan menyebabkan penumpukan asam lambung dalam perut. Oleh karena itu sebaiknya kurangi dan hindari makanan yang berlemak.

    4. Makanan  Asam 

Makanan selanjutnya yang perlu dihindari yaitu makanan yang bersifat asam seperti tambahan asam, lemon, jeruk nipis, dan lainnya. Hal ini akan menyebabkan produksi asam lambung meningkat yang akhirnya menimbulkan penyakit. Apalagi ketika percampuran antara makanan asam dan juga pedas tentu ini menjadi faktor terbesar terjadinya asam lambung.

Dan Ini Minuman yang Harus dihindari Untuk Penderita Asam Lambung 

  1. Teh dan Kopi 

Teh dan kopi mengandung kafein yang terbilang banyak, sehingga dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebih. Cobalah atasi dengan mengonsumsi minuman lainnya yang lebih aman seperti susu kambing etawa Origoat.

    2. Minuman Bersoda 

Selain teh dan juga kopi, minuman bersoda ini pun mengandung kafein yang dapat memicu asam lambung. Bahkan minuman yang menimbulkan gelembung ini dapat membuat sendawa yang dapat membuat sakit apabila lambung sudah terinfeksi asam lambung.

    3. Minuman Beralkohol

Dan selanjutnya adalah minuman berakohol yang dapat mengendorkan otot sfingter, sehingga membuat kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini akan menyebabkan penyakit gerd semakin parah.  Selain itu juga dapat mengiritasi kerongkongan sehingga bisa memicu kanker kerongkongan.

    4. Minuman dalam Kemasan 

Minuman dalam kemasan memang lebih praktis, tetapi sayangnya banyak dari minuman kemasan mengandung asam nitrat meskipun tidak semua ya. Asam nitrat ini yang dapat menyebabkan produksi asam lambung naik, sehingga menyebabkan penyakit seperti maag, GERD, dan juga tukak lambung. Oleh karena itu sebaiknya hindari minuman dalam kemasan dengan kandungan lemak serta gula yang tinggi.      

 Hal lainnya yang Perlu diperhatikan Untuk Atasi Asam Lambung 

Tidak hanya makanan dan minuman yang menyebabkan asam lambung tetapi juga gaya hidup lainnya seperti

Gaya Hidup

Gaya hidup tidak hanya seputar mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, melainkan juga kurang peduli akan kebiasaan seperti begadang, overthingking, mengonsumsi makanan junk food tetapi malas berolahraga.

Pola Makan

Selain gaya hidup pun, pola makan sebaiknya harus Kamu jaga misalnya seperti makan porsi kecil tapi sering, jangan makan sebelum tidur, dan ubah cara memasaknya yiatu dengan merebus. Ketika Kamu sudah konsisten melakukan hal di atas, asam lambung akan semakin membaik.

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191

5 CIRI LAMBUNG BERMASALAH​

5 CIRI LAMBUNG BERMASALAH​

5 CIRI LAMBUNG BERMASALAH

Terapkan Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat harus siap dilakukan oleh orang yang bisa menahan godaan. Mengapa begitu ? Karena banyak sekali menu makanan yang menggoda, sedangkan kandungan lemak, pemanis, dan asamnya tinggi. Kondisi inilah menguji diri apakah mau menahan atau tidak. Namun kalau diri sudah bertekad bahwa “aku harus sehat”, pasti sangat mudah untuk memilih makanan yang lain dan lebih sehat. Seperti menolak ajakan temen, atau mengabaikan ketika keinginan membeli makanan pemicu. Dan inilah sudah termasuk ke dalam ikhtiar hidup sehat salah satunya menjaga lambung.

Lambung merupakan organ vital yang perannya sangat penting yaitu menyimpan dan mencerna makanan untuk kebutuhan tubuh. Akan tetapi pemilihan asupan yang salah menyebabkan lambung menjadi bermasalah.

Baca juga : Gejala asam lambung yang harus diwasapadai.

Apa saja ciri-ciri lambung bermasalah ?

     1. Perut Terasa Sakit 

Perut terasa sakit karena faktor produksi asam lambung berlebihan yang menyebabkan iritasi lambung atau otot sfingter terbuka. Kondisi ini mengakibatkan penyakit seperti maag, tukak lambung, dan GERD, dan ketika sudah menjadi penyakit tersebut maka gejala yang kerap dirasakan antara lain mudah kenyang, mual dan muntah. Gejala akibat penyakit tersebut bisa diatasi dengan menjaga gaya hidup sehat.

    2. Heartburn  

Pernah dengar istilah ini ? Heatburn adalah sensasi panas pada ulu hati atau gejala dari penyakit gerd. Heartburn muncul tergantung pada kondisi individu, ada yang satu kali atau bahkan lebih. Supaya tidak bertambah parah, Kamu harus melakukan cara mengatasi heartburn dengan kendorkan pakaian, berdiri tegak, dan mengonsumsi Oriflakes untuk asam lambung.

     3. Kehilangan Nafsu Makan 

Ciri-ciri selanjutnya yang bisa dirasakan yaitu kehilangan nafsu makan yang menyebabkan tubuh juga kekurangan nutrisi dari suatu pangan. Kehilangan nafsu makan ini disebabkan karena gejala asam lambung seperti penjelasan di atas yang menyebabkan tubuh mengalami penurun berat badan. Risiko dari bb terlalu di bawah dari ukuran ideal adalah pertumbuhan terganggu, gangguan kesuburan, dan kekebalan tubuh menurun.

     4. Gangguan Pencernaan 

Gaya hidup tidak sehat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, gastritis, tukak lambung, sariawan, dan radang usus buntu. Semuanya disebabkan karena sistim pencernaan mengalami masalah lambung, usus halus dan besar, serta anus. Penyebabnya adalah berasal dari menu makan, bakteri, dan produksi asam lambung berlebihan.

     5. Mual 

Rasa mual bisa terjadi ketika mengalami rasa tidak nyaman pada perut akibat asam lambung yang naik kerongkongan. Apabila tidak segera ada penanganan, maka mual ini akan lebih sering terjadi. Tentu Kamu tidak menginginkan bukan ?

Atasi Lambung yang Bermasalah

Menghadapi kenyataan rasa sakit pada lambung bermasalah memang cukup menguras kesabaran. Tidak cukup untuk mengobatinya saja, tetapi juga perlu mengatasinya dengan tindakan-tindakan yang dapat bantu menyembuhkan persoalan lambung seperti menerapkan gaya hidup sehat.

1. Memerhatikan Porsi makan 

Mengatasi permasalahan lambung seperti asam lambung bisa dengan memperhatikan porsi makan. Melansir dari laman klikdokter.com menurut dr Melyarna Putri sebaiknya menerapkan pola makan sebanyak 6 kali sehari. Adapun aturannya yaitu 3 kali makan besar dan sisanya adalah makan kecil atau ngemil. Dan anjuran makanan untuk penderita asam lambung adalah oriflakes, pisang, jahe, melon dan makanan yang bersifat basa lainnya.

Oriflakes untuk maag, oriflakes untuk asam lambung, manfaat oriflakes
ORIFLAKES BUBUR SEREAL UMBI GARUT

2. Mengunyah dengan Benar 

Membantu memperlancar pencernaan salah satunya bisa dengan mengunyah dengan benar. Cara mengunyah makanan yang benar yaitu mengambil makanan secukupnya, dan ketika makanan berada di dalam mulut tutuplah bibir setelah itu kunyah. Sebaiknya mengunyah sebanyak 32 kali tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Ketika tekstur makanan sudah lunak, kamu bisa menelannya.

3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Dada yang Lebih Tinggi 
Langkah selanjutnya dengan memposisikan kepala lebih tinggi daripada dada. Hal tersebut mencegah terjadinya kenaikan asam lambung ke kerongkongan sehingga bantu mengatasi lambung yang bermasalah.

4. Menghindari Camilan di Antara Waktu Makan 

Supaya lambung kokoh terlindungi hindarilah camilan di antara waktu makan. Ngemil saat makan akan menyebabkan lambung sulit mencerna makanan, sehingga terjadilah asam lambung. Untuk itu sebaiknya ngemil berjeda 3 jam setelah makan.

PESAN ORIFLAKES DISINI


ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN


KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191


Facebook


Instagram


Youtube


Whatsapp

  • Elementor #1926

    5 CIRI LAMBUNG BERMASALAH Terapkan Gaya Hidup Sehat Menerapkan gaya hidup sehat harus siap dilakukan oleh orang yang bisa menahan godaan atau imannya kuat. Mengapa…

    Baca Selanjutnya

  • Cara Aman Atasi Asam Lambung Naik

    Ini Dia Cara Aman Mengatasi Asam Lambung Naik  Keluhan asam lambung bisa terjadi kapan dan di mana saja oleh semua orang. Adapun keluhan asam lambung…

    Baca Selanjutnya

  • Inilah Manfaat Minum Air Putih Hangat untuk Asam Lambung Terkadang rasa suka dan kenyamanan mengalahkan akal sehat. Contohnya adalah menyukai makanan berlemak serta terasa nyaman…Baca Selanjutnya

  • 5 CIRI PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK

    5 CIRI PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK Ciri, Penyebab dan Cara Atasi Asam Lambung Naik Apakah hari-harimu terasa terganggu karena lebih sering bersendawa, mual, muntah, kesulitan…

    Baca Selanjutnya


Pesan Oriflakes

MENU SAHUR UNTUK ASAM LAMBUNG​

MENU SAHUR UNTUK ASAM LAMBUNG​

MENU SAHUR UNTUK ASAM LAMBUNG

Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung

Maag dan asam lambung bisa muncul di saat menjalankan puasa. Penyebabnya bisa berasal dari memilih menu sahur yang tidak tepat, sehingga dapat memperparah asam lambung dan maag. Pentingnya menjaga makanan untuk pencernaan adalah hal yang harus diprioritaskan terlebih bagi penderita asam lambung dan maag. Memilih menu yang tidak pedas, asam, berlemak tinggi dan juga bersoda.  Lalau apa saja menu sahur untuk penderita asam lambung ?

ASAM LAMBUNG, MENU SAHUR, GERD
Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung

5 Menu Sahur Untuk Pilihan Sehat bagi Penderita Asam Lambung

  1. Jus Alpukat 

Buah hijau lonjong ini memiliki kandungan alkali yang memiliki pH tinggi sehingga kaya akan antioksidan, sehingga dapat mengurangi refluks asam lambung. Manfaat alpukat untuk asam lambung bisa Kamu terapkan saat sahur. Sebagai variasi yang lain, Kamu dapat membuatnya menjadi pancake alpukat pisang sebagai menu sahur.  Caranya bisa Kamu lakukan dengan menyiapkan bahan seperti 120 tepung gandum, 50 gram tepung terigu, 1 buah alpukat atau sesuai selera, 1 buah pisang, dan 2 buah telur.

Langkah-langkah Membuat Pancake Alpukat Untuk Penderita Asam Lambung 

  1. Pisang bersama alpukat bisa Kamu tumbuk terlebih dahulu.
  2. Kemudian campurkan madu apabila Kamu suka.
  3. Masukan susu dan telur, dan secara perlahan masukan tepung serta gula.
  4. Ketika adonan sudah siap, jangan lupa oleskan margarin dan panaskan di atas wajan supaya tidak lengket.
  5. Masukan adonan, dan panaskan hingga matang. Dan berilah potongan alpukat serta pisang di atas pancake.
  6. Mudah kan ? Cobalah untuk menu sahurmu nanti yaa.

Ulangi cara di atas untuk membuat beberapa pancake, sehingga dapat dijadikan menu roti berlapis. Hidangan yang mengenyangkan serta sehat ini sangat cocok bagi penderita asam lambung. Tapi ingat makanlah dalam jumlah yang wajar supaya menghindari adanya gejala asam lambung.

    2. Oriflakes Untuk Asam Lambung

Manfaat Oriflakes untuk menu sahur sangat cocok bagi penderita asam lambung dan maag. Kandungannya yaitu terdapat pati umbi garut yang memiliki serat tinggi sehingga dapat menjadi pelapis lambung dan menetralisir asam lambung. Istimewanya lagi cara pembuatannya pun sangat mudah dan praktis, sehingga sangat rekomen untuk yang ingin sahur, sibuk dan punya asam lambung. 

Adapun cara pembuatannya yaitu:

 – Tuangkan 3 sendok makan Oriflakes ke dalam cangkir

 – Tuang air mendidih 150 ml aduk hingga merata.

 – Hidangan siap disajikan, hangat, enak, dan menyehatkan untuk menjaga lambung saat puasa. 

Oriflakes untuk maag, oriflakes untuk asam lambung, manfaat oriflakes
ORIFLAKES - Sereal Umbi Garut

     3. Bayam 

Tidak melupakan sayuran untuk menjaga kesehatan tubuh, bayam adalah pilihan tepat untuk menu sahur. Bayam memiliki serat yang tinggi serta tidak mengandung gas, sehingga aman untuk penderita asam lambung. Namun porsi makan harus dijaga supaya lambung tidak terlalu penuh untuk mencernanya. Kalau Kamu terlalu bosan untuk membuatnya menjadi tumis, cobalah untuk menjadikannya jus bayam untuk asam lambung. Membuatnya pun sangat simple hanya siapkan bayam, air, gula, dan bila perlu madu.

   Langkah Membuat Jus Bayam 

  1. Bersihkan bayam dengan air bersih
  2. Potong supaya ukuran bayam menjadi kecil-kecil
  3. Bayam direbus, setelah itu direndam di air es
  4. Tiriskan serta Kamu bisa masukan bayam ke dalam blender.
  5. Jangan lupa tambahkan gula, dan juga madu.

Jus madu ini bisa Kamu konsumsi rutin setiap hari saat sahur.

    4. Dada Ayam 

Pilihan menu sahur berikutnya adalah dada ayam tanpa kulit. Bagian ini bisa menjadi pilihan lauk pauk untuk penderita asam lambung. Bagian ini memiliki kandungan protein tanpa lemak yang dapat membantu menurunkan asam lambung. Untuk mengolahnya sendiri sebaiknya jangan digoreng, tetapi rebus ataupun kukus yaa.

    5. Putih Telur 

Menu makanan selanjutnya untuk penderita asam lambung adalah putih telur. Sebaiknya bagi penderita asam lambung bagian kuning telur tidak dimakan, karena mengandung lemak yang tinggi. Lemak yang tinggi menyebabkan asam lambung menumpuk dalam perut dan menyebabkan naik kerongkongan atau GERD. 

ORDER ORIFLAKES Di Sini

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

BAHAYA ASAM LAMBUNG

BAHAYA ASAM LAMBUNG

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

BAHAYA ASAM LAMBUNG

bahaya asam lambung, asam lambung kronis, akibat asam lambung naik, maag kronis

Beginilah Bahayanya Asam Lambung, Jangan Abaikan !

PENGERTIAN ASAM LAMBUNG

Asam lambung menjadi momok dari sebagian orang. Oleh sebabnya banyak cara menyembuhkan asam lambung, tetapi tidak banyak yang alami dan aman. Lalu apakah anda sekarang mengalami asam lambung kian hari semakin memburuk ? Coba perhatikan selama ini, apakah sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam, atau lemak ? Tentu hal ini menjadi sesuatu hal yang harus diperhatikan. Apabila tidak, maka asam lambung akan berdampak pada bahaya yaitu penyakit.

GERD

Gerd adalah penyakit karena asam lambung naik kembali ke esofagus, dan bisa menyebabkan iritasi. Faktor penyebabnya beraneka ragam, yaitu mulai dari stress, makanan, minuman, tidur kembali setelah makan, dan kurang berolahraga. Gejala yang bisa Anda rasakan dari GERD yaitu dada terasa panas, sulit menelan, batuk kering, dan suara serak.

Kerusakan Gigi

Bahaya selanjutnya adalah kerusakan gigi, karena naiknya asam lambung melewati katup. Oleh karena itu mengenai gigi, sehingga menyebabkan terjadinya kerusakan. Nah apabila hal demikian terjadi terus-menerus,

Radang Selaput Lendir

Kebiasaan tidur setelah makan, akan menyebabkan kenaikan asam lambung. Hal tersebut menyebabkan naiknya asam lambung ke selaput lendir. Dan penyebabnya adalah sinuitas dimana adanya pembengkakan pada jaringan sinus, karena paparan asam lambung secara terus-menerus.

Asma 

Kenaikan asam lambung yang berlebih dan sering akan naik ke kerongkongan. Secara otomatis katup akan menutup untuk melindungi dari gangguan asam lambung. Namun penyebabnya adalah terjadinya gangguan saluran pernapasan, yaitu asma. Oleh karena itu apabila Anda menderita asam, harap berhati-hati supaya tidak mengalami asma akut.

Cara Jitu Menghindari Bahaya Asam Lambung 

Mencegah hal buruk terjadi adalah langkah yang tepat untuk kehidupan yang lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya. Anda bisa melakukannya dengan cara berikut untuk asam lambung tetap terkontrol:

Perhatikan Porsi Makan 

Porsi makan sebaiknya diperhatikan, misalnya sehari hanya 5-6 porsi kecil dalam sehari. Hal ini bertujuan supaya lambung ada waktu untuk mencerna dengan baik. Selain itu menghindari perut begah, dan mencegah terjadinya asam lambung naik.

Netralkan dengan Makanan yang Bersifat Basa 

Lambung menghasilkan asam yang berasal dari sel-sel. Dan sel-sel lainnya dalam lambung ada yang memiliki tugas melindungi asam lambung dari lambung, dan menetralisirkan asam lambung. Apabila kadar asam lambung meningkat, maka sel-sel lambung pun akan sulit berkerja. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi asupan yang mengandung asam meningkat, tetapi yang bersifat basa, sehingga bisa menetralisir asam lambung.

Umbi Garut

Umbi garut adalah umbi yang bersifat basa, sehingga bisa Anda manfaatkan untuk menetralkan asam lambung. Selain itu, umbi garut ini mengandung banyak serat, sehingga bisa mengenyangkan perut. Mengenyangkan perut inilah yang akan mencegah untuk makan berlebih. Anda bisa mengonsumsi umbi garut dalam bentuk sereal, yaitu Oriflakes. Gabungan dari alaminya sangat bermanfaat untuk kesehatan lambung. Oleh karena itu, belum pernah Anda merasakan sensinya lambung nyaman, kalau belum cobain Oriflakes yang aman untuk lambung serta kesehatan tubuh.

Buah-buahan

Pisang 

Buah kuning ini memiliki ph 4,4-5, yang mana masih bersifat basa, sehingga bisa menetralkan asam lambung. Selain itu, buah pisang ini memiliki tekstur yang halus, sehingga bagus untuk pencernaan, yaitu memulihkan gejala maag.

Apel

Selain pisang yang memiliki pserat juga buah apel. Apel ini memiliki kandungan seperti sumber kalsium, magnesium, kalium yang baik untuk kesehatan tulang. Dan untuk asam lambung pun apel bisa digunakan Anda sebagai solusi ngemil sehat untuk menangani asam lambung.

Melon 

Buah melon pun memiliki kandungan basa yang dapat menetralisir asam lambung. Selain itu bagusnya lagi melon memiliki mineral magnesium yang dapat dijadikan sebagai obat pereda maag. Anda dapat mengonsumsi buah melon baik jus maupun langsung.

BAHAYA ASAM LAMBUNG

BAHAYA ASAM LAMBUNG

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

BAHAYA ASAM LAMBUNG

bahaya asam lambung

Asam Lambung

Asam lambung bisa terjadi kapan saja dan oleh siapa saja. Sebab banyak sekali faktor penyebabnya, dan terkadang susah payah untuk menghindarinya. Selain itu, banyak orang yang masih membiarkan asam lambung terjadi tanpa penanganan. Padahal hal tersebut bisa membahayakan tubuh diri sendiri. Kenapa ? Sebelumnya tubuh memang memproduksi asam lambung, dan fungsinya  membunuh bakteri dan melindungi tubuh. Selain itu juga fungsi lain adalah mencerna makanan di dalam tubuh. Banyak sekali bukan ? Namun jika jumlah kadar asam lambung berlebihan, hal inilah yang bisa menyebabkan bahaya dalam tubuh. Dengan begitu perlu tahunya kita untuk lebih peduli terhadap tubuh, karena bahayanya seperti:

  1. GERD

Pernah mendengar GERD ? atau kepanjangannya adalah gastroesophageal reflux disease. Penyakit ini terjadi karena kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Ketika hal ini terjadi secara terus menerus, maka terjadi luka dalam kerongkongan, dan inilah yang bisa menyebabkan otot LES bisa melemah. Padahal otot LES ini berperan untuk mencegah kenaikan asam lambung pada kerongkongan,

  1. Tukak Lambung

Penyakit berikutnya adalah tukak lambung yang terjadi karena kenaikan asam lambung ke dinding lambung bagian dalam (mukosa). Biasanya penderitanya akan merasakan gejala seperti nyeri diulu hati, dada terasa panas, mual, bahkan muntah. Dan parahnya ada yang mengalami pendarahan akibat infeksi dari asam lambng yang mengenai dinding lambung. Parah bukan ? Jika dibiarkan lagi bisa jadi lambung tidak berfungsi lagi, lalu makanan dicerna melalui apa ? Nah itulah sebabnya,  mulai sekarang jaga kesehatan salah satunya dengan memperhatikan pola makan yang sehat.

Pola Makan Sehat

Semua hal pasti harus ada ikhtiarnya, dan itulah caranya supaya kita bisa tahu namanya perjuangan. Seperti menjaga makanan, meskipun suka yang pedas-pedas, dan asam, tetapi untuk kebaikan tubuh, mengapa tidak kan ? Oleh sebab itu, yang pertama adalah kesadaran diri sendiri terlebih dahulu untuk menjaga kesehatan tubuh dan salah satunya lambung.

Nggak Melewatkan Sarapan

Siapa yang sering melewatkan sarapan ? Kalau Anda sering melakukan itu, sebaiknya sekarang segera perbaiki. Sebab ketika Anda melewatkan sarapan, lalu apa yang akan dicerna ? Nah disinilah peran sarapan sangat penting. Sarapan yang nggak bikin asam lambung naik ya tentunya. Misalnya saja Anda konsumsi Oriflakes Gastro, karena kandungannya terbuat dari umbi garut yang bisa melapisi lambungmu. Selanjutnya Anda juga bisa konsumsi sayur-sayuran, dan lauknya kalau  bisa tidak digoreng yaitu direbus, panggang atau cara lain. Tujuannya supaya tidak terjadi penumpukan lemak baik di perut maupun di bagian lainnya. Ketika tidak terjadi penumpukan lemak, maka bisa mencegah kenaikan asam lambung.

Dan waktu yang terbaik untuk sarapan adalah satu atau dua jam setelah bangun tidur. Atau misal ketika kamu kerja jam 8, maka sebaiknya sarapan pukul 7. Hal tersebut untuk melindungi lambung dan mencegah lambung terinfeksi.

Perhatikan Makanan Cemilan

Siapa yang tidak suka makan cemilan ? Sepertinya cemilan adalah makanan di saat bersantai ataupun sedang dalam situasi rapat sekalipun ya. Itu adalah hal yang wajar, nah yang perlu diperhatikan yaitu, memilih cemilan yang sehat supaya tidak terkena asam lambung. Boleh saja ngemil biskuit atau yang lainnya, asalkan bahannya tidak membuat kadar asam lambung naik.

Perhatikan Waktu Makan Siang

Makan siang tidak boleh terlewat juga karena inilah waktu tepat untuk mengisi energi lagi setelah terkuras setengah hari. Makan siang bisa dilakukan pada pukul 12 sampai 13, dengan menu yang sehat seperti nasi sayur dan ayam rebus misalnya.

Selain memperhatikan pola makan, juga jangan lupa perhatikan asupan minuman.

Perhatikan Minuman

Banyak sekali minuman yang beredar di pasaran, dan tak sedikit banyak mengandung gula. Padahal apapun yang berlebihan tentunya tidak baik, apalagi kebanyakan gula. Resikonya adalah diabetes, berat badan berlebih dan akhirnya asam lambung jadi naik.

3. Kanker Lambung

Gejala kanker lambung pada tahap awal memang sulit dirasakan. Sebab kanker lambung ini sama halnya dengan gejala maag yaitu nyeri di dada, herartburn (naiknya asam lambung). Faktor penyebabnya juga beraneka ragam atau secara garis besarnya karena pola makannya yang tidak sehat, misal sering makan daging olahan, alkohol, terinfeksi bakteri pylori, jarang makan sayuran, jarang olahraga.

Semua itu sebenarnya bisa dicegah dengan memilih gaya hidup yang lebih sehat.

Asam Lambung Naik

Asam Lambung Naik

oriflakes sereal umbi garut

Asam Lambung Naik

MALAM HARI ASAM LAMBUNG BISA NAIK, KENAPA YA ?

Asam lambung bisa terjadi kapan saja ketika asupan makanan ataupun minuman tidak dijaga. Seperti halnya mengonsumsi lemon ketika hendak tidur, atau yang bersifat asam. Tidak hanya itu saja sebenarnya, ketika perut terasa penuh oleh makanan apapun, maka akan merasa ngantuk bukan ? Setelah itu rasa-rasanya pengen rasanya langsung tidur, hehe. Nah kebiasaan inilah tidak sehat, karena makanan tidak dicerna dengan baik, malah naik ke kerongkongan atau lambung. Peristiwa tersebut bisa menyebabkan penyakit GERD dan tukak lambung. Jadi sebaiknya setelah makan hendaknya duduk terlebih dahulu, setelah itu bisa langsung tiduran. Selain itu, kenaikan asam lambung juga disebabkan oleh minuman. Banyak sekali minuman asam, atau mengandung banyak gula. Kandungan gula yang banyak tersebut bisa menyebabkan lemak, dan lemak inilah pemicu asam lambung naik. Ketika hal itu terjadi terus-menerus, maka juga akan menyebabkan GERD dan tukak lambung. Keadaan tersebut mengingatkan Kita bahwa pentingnya memperhatikan pola makan.

Penyebab Maag dan cara mengatasi maag
Asam Lambung naik secara berlebih menyebabkan sakit yang tak tertahankan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Pola Makan Sehat, Asam Lambung Nggak Naik

Kehidupan sehat adalah salah satu perwujudan dari diri sendiri, dan salah satunya menjaga pola makan. Hal tersebut salah satu penanganan diri sendiri supaya asam lambung nggak naik ke kerongkongan atau melukai lambung. Lalu seperti apa pola makan yang sehat ?

Memilih Asupan Berprotein

Asupan berprotein sangat bermanfaat untuk tubuh. Karena dengan konsumsi asupan berprotein akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu menjaga berat badan. Sebab ketika metabolisme tubuh meningkat, maka masa otot, pembakaran lemak bertambah. Ketika berat badan turun, maka bisa mencegah naiknya asam lambung dan gejala maag bisa tertangani.

Memilih Makanan yang Kaya Serat

Makanan yang tinggi serat memelihara kesehatan pencernaan dan terutama usus. Selain itu makanan yang berserat juga membantu menurunkan berat badan, serta menurunkan gula darah. Ahli gizi menganjurkan untuk makan makanan yang berserat. Nah inilah salah satunya supaya mengatasi gejala maag dengan menurunkan berat badan.

Anda bisa konsumsi makanan berserat misalnya buah pir, sereal Oriflakes, bubur gandum, pop corn, kacang almond, apel, dan pisang.

Konsumsi Lemak Baik

Konsumsi lemak baik seperti lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Kedua lemak ini menghasilkan HDL darah, dan menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan lemak terbaik, yaitu alpukat, kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, minyak sayur seperti minyak zaitun, canola, selai kacang, ikan salmon, tahu, dan kacang kedelai. Ketika Anda mengonsumsi makanan tersebut secara konsisten, maka bisa mencegah terjadinya gejala maag.

Makanan Berkabohidrat

Makanan berkabohidrat bermanfaat untuk menambah energy, sehingga bisa menunjang kegiatan sehari-hari. Adapun karbohidrat yang dipilih sebaiknya karbohidrat kompleks. Karbohidrat tersebut mempunyai kandungan mineral, serat, dan vitamin, sehingga sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Selain itu, dengan konsumsi karbohidrat kompleks, lambung anda bisa terlindungi, sehingga mencegah terjadinya maag.

Yogurt

Kalau Anda pengen ngemil, boleh kok dilapisi dengan yogurt. Kenapa ? Sebab yogurt merupakan protein hewani, kalsium, kalium, vitamin B12, B2, dan magnesium. Selain itu, yogurt memiliki probiotik atau bakteri baik, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan bagus untuk pencernaan. Jadi ketika ada yang bilang yogurt bisa menyebabkan maag, itu tidak benar ya.

GERD Asam Lambung Parah

GERD Asam Lambung Parah

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

GERD Asam Lambung Parah

Pengertian GERD

Gerd terjadi karena penyakit asam lambung yang parah. Keparahan tersebut diakibatkan ketika kadar asam lambung yang berlebih naik melewati otot LES, dan mengenai kerongkongan. Selain itu juga ada faktor lain yang menyebabkan gerd yaitu karena otot diafragma melemah, sehingga lambung dapat menonjol melalui lubang bahkan hingga ke rongga dada. Hal tersebut mengakibatkan kenaikan asam lambung ke kerongkongan, sehingga bisa mengakibatkan gerd. Gejala penyakit gerd terjadi 2 kali dalam seminggu. Gejalannya antara lain munculnya rasa terbakar di dada, mual, muntah, sering bersendawa, dan sesak napas. Selain menimbulkan gejala tersebut, penyakit gerd juga bisa menimbulkan penurunan berat badan lho. Mengapa? Sebab, gejala-gejala yang dirasakan membuat nafsu makan berkurang, bahkan tak jarang muntah-muntah, sehingga berat badan menjadi turun.

Gerd Asam Lambung Parah
Gerd - Penyakit Asam Lambung Parah
Tips Cegah Asam Lambung
Menderita sakit asam lambung membuat kegiatan sehari hari menjadi sangat tidak nyaman. Sakit asam lambung disebabkan karena meningkatnya asam lambung yang menuju ke esofagus atau bisa disebut dengan kerongkongan. Kondisi tersebut dapat terjadi khusunya pada bagian saluran pencernaan yang menghubungkan mullut ke lambung. Naiknya asam lambung adalah kondisi yang biasa terjadi kepada manusia pada umumnya akan tetapi nainya asam lambung tersebut dapat menimbulkan rasa nyeri pada bagian ulu hati...
Baca selengkapnya
Manfaat Umbi Garut
Umbi garut memiliki kandungan protein, serat, air, lemak, pati, dan zat besi. Umbi garut ini dapat mendinginkan perut, seratnya pendek sehingga mudah dicerna. Selain itu umbi garut memiliki sifat seperti lem ketika dicerna oleh lambung. Kini kamu bisa mendapatkan umbi garut dalam bentuk sereal dengan varian rasa maupun original. Sereal ini namanya ORIFLAKES. Bagaimana cara kerja oriflakes? Oriflakes bekerja menjadi lapisan seperti dinding pada lambung, sehingga tidak hanya menetralkan asam lambung juga dapat merapatkan luka-luka di dinding lambung. Kamu bisa makan oriflakes 2 kali sehari yaitu pada pagi dan malam hari. Takarannya 2-3 sendok makan, dan oriflakes diseduh dengan 150-200 ml air mendidih. Kamu bisa rasakan khasiatnya dan aktivitasmu dapat berjalan lancar.
Baca Selengkapnya
Cara Diet Sehat Alami
Program Diet – Tubuh langsing dengan berat badan ideal adalah salah satu penunjang untuk lebih percaya diri terutama untuk sebagian besar wanita. Kelebihan maupun kekurangan berat badan mungkin juga akan menjadi sedikit problem untuk sebagian orang, sehigga saat ini tidak sedikit orang yang sering mencari cara bagaimana sih mendapatkan tubuh yang ideal ? Ya, Cara program diet yang mereka cari biasanya lebih memilih dengan program diet instan. Padahal dengan cara program diet secara instan nantinya akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Sebelum Anda melakukan program diet, akan lebih baik jika Anda menentukan dahulu pilihan program diet yang akan Anda jalani nantinya. Program diet secara instan atau program diet secara sehat dan Alami. . .
Click Me

Faktor Terjadinya Gerd

Gejala gerd bisa terjadi 2 kali bahkan lebih dalam seminggu. Kondisi tersebut bisa lebih sering terjadi tergantung kondisi gerd masing-masing individu. Kondisi gerd yang semakin parah lantaran dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain berat badan berlebih, merokok, atau gaya hidup yang tidak sehat. Selain itu, penyakit gerd juga dipengaruhi karena hiatus hernia. Hiatus hernia adalah kondisi ketika otot diafragma (organ ini memisahkan jantung, paru-paru dengan organ perut yaitu lambung, usus, limpa, dan hati) melemah dan lambung menonjol melalui lubang diafragma bahkan bisa menembus ke dada. Kondisi tersebut yang bisa menyebabkan kenaikan asam lambung dan penyakit gerd semakin parah. Ketika semakin parah, maka dampak dari penyakit gerd akan membuat otot LES semakin lemah bahkan bisa tidak berfungsi lagi

Pengobatan Gerd

Alangkah baiknya jika mengalami gejala dari penyakit gerd sebaiknya segera ditangani. Penanganan penyakit gerd bisa dilakukan dengan berbagai cara. Namun yang menjadi faktor paling penting dalam penanganan penyakit gerd adalah menjaga gaya hidup sehat seperti dalam hal memilih makanan. Memilih makanan seperti apa?

Memilih makanan seperti tidak asam, tidak pedas, bisa menetralisir asam lambung yang berlebihan. Makanan seperti itu bisa Kamu dapatkan dalam Oriflakes Original. Mengapa? Oriflakes Original ini mengandung zat pati garut yang kaya serat, sehingga bisa menetralisir asam lambung, sehingga membantu penyembuhan penyakit gerd. Selain itu Oriflakes Original juga multifungsi seperti bisa buat sarapan dan makan malam, asupan diet, bisa digunakan asupan diabetes juga. Penyembuhan penyakit gerd harus rutin dengan konsumsi yang bisa menetralkan asam lambung secara rutin. Rutinitas konsumsi Oriflakes Original akan membuat keadaan perut akan semakin terkontrol tidak lagi iritasi, dan semakin parah.

5 Makanan yang Perlu dicegah Supaya Gerd Tidak Lagi Parah

  • Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang tinggi lemak itu memiliki sifat yang asam lho. Mau hasil akhir produk sekalipun, akan tetap asam. Hal tersebut menurut penelitian makanan berlemak akan memicu otot LES menjadi lemah, sehingga bisa menyebabkan penyakit gerd. Selain itu, ketika makan makanan yang berlemak, maka akan menimbulkan lemak di perut. Lemak di perut akan mengakibatkan tekanan, sehingga bisa menyebabkan asam lambung naik dan mengenai kerongkongan.

  • Makanan Pedas

Makanan pedas bisa membuat rasa panas di perut, bahkan bisa mengiritasi luka pada lambung. Tidak hanya itu kelebihan makanan pedas, akan membuat kadar asam lambung naik, Kenapa? Sebab makanan pedas mengandung senyawa capsaicin yang memperlambat pengolahan makanan di lambung. Jadi lambung menjadi penuh dalam waktu yang lebih lama, sehingga akan meningkatkan kadar asam. Selain itu yang akan dirasakan karenanya adalah merasakan nyeri di ulu hati

  • Makanan Asam

Pasti perihal makanan asam banyak orang mengetahui adalah salah satu yang bisa membuat asam lambung semakin naik. Sebenarnya boleh saja, asalkan memang harus dengan porsi yang tidak berlebihan. Kamu juga bisa kok setelah makan asam, kemudian minum Oriflakes Original. Tujuannya untuk apa? Supaya asam dari kandungan yang masuk ke dalam tubuh, bisa dinetralisirkan oleh Oriflakes

  • Makanan Gorengan

Makanan gorengan memang kerap menjadi hidangan sehari-hari karena rasa dan krispinya. Namun makan gorengan perlu di kontrol, supaya tidak menimbulkan masalah serius, seperti melemahnya otot sfinger esofagus. Ketika otot sfinger esophagus melemah, maka akan menyebabkan penyakit gerd karena asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Sebaiknya supaya mencegah kemungkinan buruk, makanan diolah dengan cara dipanggang.

  • Makanan yang Mengandung Bawang Putih

Perlu dikontrol bahwa makanan yang mengandung bawang putih bisa menyebabkan timbulnya gejala-gejala seperti nyeri di ulu hati. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi yang tidak terlalu berlebihan kandungan bawang putihnya.

Perlu diingat bahwa selain makanan di atas yang menjadi pemicu, faktor lain adalah perubahan gaya hidup menjadi sehat. Contohnya seperti menjaga berat badan yang ideal, menghindari rokok, tidak makan berlebihan, makan secara perlahan, atur pola tidur dan lakukan hobi yang disenangi untuk refresh

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tinggi Menyebabkan Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tingggi Penyebab Asam Lambung

Penjelasan

Asam lambung terjadi ketika pola makanan tidak dijaga. Seperti salah satunya yaitu makanan yang mengandung kalori tinggi. Mengapa? Sebab, makanan yang berkalori tinggi ada yang bersifat asam, pedas, dan tak jarang bisa menimbulkan berat badan berlebih. Nah berat badan berlebih ini merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan asam lambung bisa naik. Hal tersebut dikarenakan terdapat lemak di perut, sehingga bisa membuat tekanan, dan naiknya asam lambung jadi naik. Tak hanya itu, makanan yang berkalori tinggi juga membuat asam lambung di perut meningkat, sehingga bisa menimbulkan gejala nyeri di ulu hati, pahit di kerongkongan. Ini nih lebih jelasnya kalau kita konsumsi makanan yang berkalori tinggi, bisa meningkatkan asam lambung naik, karena:

  1. Obesitas

Makanan yang mengandung kalori tinggi bisa menyebabkan obesitas. Misalnya mengonsumsi rutin seperti nasi putih dengan daging sapi, kambing, ayam secara berlebihan. Mengonsumsi dalam jumlah banyak, maka akan menambah lemak dalam tubuh, salah satunya perut. Penumpukkan lemak dalam perut akan mengganggu sistem pencernaan, yaitu melambat atau sulit dicerna, sehingga akan menumpuk dalam perut, dan menghasilkan asam lambung. Selain bisa menghasilkan asam lambung, makanan berlemak juga bisa memproduksi hormone kolesistokonin secara belebihan. Apa akibatnya jika hormon itu berlebih? Dampaknya adalah bisa mengakibatkan otot LES melemah. Otot LES ini melemah, maka tidak ada lagi perlindungan supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

  1. Makan dalam Jumlah yang Banyak

Biasanya jika konsumsi berkalori tinggi pasti salah satunya porsinya banyak. Nah porsi yang banyak ini akan membuat perut terasa kenyang, tetapi setelahnya kembung. Setelah itu akan menekan otot LES terbuka, sehingga bisa membuat isi perut kembali ke kerongkongan. Sebaiknya makan dengan porsi yang sewajarnya saja.

  1. Berbaring Setelah Makan

Makanan berkalori tinggi, pasti setelahnya merasa kenyang. Efek kekenyangan akan mudah membuat orang merasa ngantuk atau pengen rebahan. Efek tersebut yang bisa memicu asam lambung jadi naik.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Asam lambung terjadi karena pola makan yang tidak dijaga. Misalnya makan berlemak, sehingga akan menyebabkan berat jadi berlebih. Hal tersebut yang akhirnya membuat asam lambung jadi naik. Ketika asam lambung naik, maka otot LES akan melemah, bahkan parahnya tidak bisa dipakai lagi. Kira-kira apalagi yaa?

Asam lambung terjadi juga bisa karena stress lho. Stress bisa disebabkan karena banyak pikiran, dan menyebabkan perubahan pada otak, sehingga memicu reseptor rasa sakit. Hal demikian yang bisa menyebabkan lebih sensitive peningkatan kadar asam. Selain itu, stress juga bisa menyebabkan terkurasnya produksi zat yang disebut prostaglandin, yang biasanya melindungi perut dari efek asam.

Kelola  Stress Mencegah Asam Lambung Naik

Mengelola stress bisa menjadi solusi untuk membantu menurunkan asam lambung. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan, sehingga tidak menimbulkan asam lambung dan penyakit lainnya saperti jantung, stroke, obesitas, dan depresi. Caranya yaitu dengan:

  1. Olahraga

Tahukah Kamu? Jika melakukan olagraga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang. Hal tersebut bisa melepaskan beban pikiran, dan merasa menyenangkan, sehingga bisa membantu menurunkan stress. Selain itu, dengan olahraga, maka akan menurunkan berat badan dan membantu menurangi tekanan pada perut.

  1. Mengonsumsi Sereal Sehat

Konsumsi yang menyehatkan baik untuk menghilangkan stress dan juga bisa untuk asam lambung menggunakan sereal sehat. Apa itu? Oriflakes Gastro. Oriflakes Gastro terbuat dari sari pati umbi garut yang bermanfaat untuk lambung lho. Oriflakes gastro juga mempunyai rasa jahe, dimana rasa tersebut bisa membantu menurunkan stress lho. Sebab rasa jahe memiliki antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti mmenurunkan tingkat stress, dan menurunkan kolestrol jahat.

  1. Lakukan Hobi yang Disenangi

Hobi adalah salah satu hal yang bisa menurunkan tingkat stress. Sebab hobi akan membantu merefresh otak. Selain itu dengan melakukan hobi, maka akan meningkatkan hormon yang bisa membuat rasa senang, sehingga bisa menurunkan stress.