Tag: OLAHRAGA PENDERITA ASAMLAMBUNG

• Berenang 

Olahraga berenang ini membuat otot-otot tubuh bekerja, sehingga dapat mengurangi adanya tekanan perut. Kondisi ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya refulks asam lambung. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin dan usahakan tidak berolahraga setelah makan berat atau makan dalam porsi yang banyak.

• Yoga 

Selain berenang, yoga juga bisa menjadi pilihan bagi yang mempunyai masalah asam lambung. Latihan pernapasan dan juga peregangan ini akan membantu tekanan dalam perut berkurang. Artinya mencegah adanya kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Yoga juga membantu pikiran lebih fresh, sehingga dapat mencegah refluks asam lambung naik. Cobalah lakukan yoga dengan pelatih profesional supaya lebih aman dalam melakukan pergerakannya.

• Jalan Santai 

Olahraga selanjutnya untuk penderita asam lambung yaitu jalan santai karena intensitasnya rendah atau tidak terlalu berat. Dengan demikian akan mencegah adanya tekanan perut yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

• Sepeda Statis 

Melakukan olahraga jenis ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat berat badan berlebih yang menyebabkan asam lambung menjadi naik. Oleh karena itu, melakukan sepeda statis ini dapat membantu menurunkan  berat badan, sehingga dapat bantu mencegah tekanan perut karena asam lambung.

Setelah melakukan olahraga seperti di atas, sebaiknya juga menghindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti:

• Begadang     

Kebiasaan begadang membuat tubuh terasa kurang fit saat keesokan paginya. Tak hanya itu, memilih begadang  bahkan  tidak makan sama sekali dapat memicu kenaikan asam lambung naik ke kerongkongan atau biasa dikenal dengan GERD.

• Merokok

Penyebab asam lambung naik berikutnya adalah merokok. Dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya membuat otot sfingter megendur, dan inilah celah asam lambung mengiritasi saluran kerongkongan.

• Malas Bergerak

Malas bergerak juga dapat menyebabkan refluks asam lambung karena dapat menyebabkan berat badan berlebih dan terjadi penekanan dalam perut. Untuk mengantisipasinya sebaiknya paksakan tubuh untuk melakukan olahraga serta lakukan secara konsisten.

• Terlalu Sering Membuka Media Sosial 

Di era zaman modern seperti sekarang ini media sosial menjadi hal yang tidak lepas dari genggaman tangan. Apapun aktivitasnya pasti ada keinginan untuk membuka media sosial. Sebenarnya sih media sosial ini baik jika digunakan sesuai porsinya, tetapi menjadi kurang apabila penggunaannya yang terlalu berlebihan. Nah salah satu akibatnya yaitu malas bergerak yang sudah dijelaskan di atas.

• Makan dengan Porsi Banyak 

Setelah seharian full beraktivitas inilah saatnya mengumpulkan energi kembali. Bagi sebagian orang momen ini digunakan untuk mengonsumsi makan dengan porsi banyak. Namun hal yang seharusnya menjadikan tubuh semangat justru berlawanan, yaitu tubuh terkena asam lambung. Hal tersebut karena porsi makan banyak menyebabkan tekanan perut, dan terjadinya refluks asam lambung.