Tag: oriflakes slim

10 Olahraga Mengecilkan Paha

10 Olahraga Mengecilkan Paha

Diet Sehat Oriflakes, Kesehatan Tubuh·

10 Olahraga Mengecilkan Paha Yang Bisa Membakar Lemak Dengan Sangat Cepat

 

Berat badan sobat naik lalu ukuran paha jadi membesar? Bagi Sebagian orang dari segala usia, paha besar merupakan masalah. Jika Sobat khawatir karena tidak bisa memakai celana jeans favorit karena merasa paha terlalu gemuk, jangan khawatir lagi! Yang harus Sobat lakukan adalah mencoba beberapa olahraga mengecilkan paha yang cepat dan praktis. Kabar baiknya sobat bisa dapat melakukan ini tanpa peralatan apa pun meskipun di dalam rumah.

Berikut ini adalah jenis olahraga untuk mengecilkan paha yang paling efektif menurunkan lemak paha dan mengencangkan otot. Yuk pilih salah satu yang paling cocok  untuk Sobat!

  1. Leg Lift

Olahraga mengecilkan paha ini merupakan cara sederhana untuk menghilangkan lemak di paha Sobat dan mengencangkannya hingga membuat paha terlihat lebih ramping. Gerakannya bisa dilakukan dengan cepat hanya dengan matras yoga.

Cara melakukan:

  • Tidur dengan punggung di lantai dan tangan ke samping.
  • Perlahan angkat kedua kaki Sobat, membentuk sudut 90 derajat di antara kaki dan lantai
  • Cobalah untuk tetap dalam postur selama beberapa detik.
  • Bawa kaki Sobat ke posisi istirahat.
  • Ulangi proses tersebut selama 10 hingga 15 kali.

2. Burpees

Latihan Burpees merupakan olahraga mengecilkan paha yang berlangsung dengan empat langkah yang dapat membantu membakar lemak berlebih di paha Sobat. Gerakan ini juga memungkinkan untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan tangan di sisi sobat.
  • Perlahan pindah ke posisi jongkok lalu letakkan tangan di tanah
  • Pertahankan lengan lalu terentang dan tendang kaki ke arah belakang, membentuk posisi papan
  • Perlahan kembali pada posisi jongkok.
  • Sekarang berdiri dari postur jongkok.
  • Ulangi gerakan ini selama 10 hingga 15 kali.

3. Leg Cirle

Gerakan mirip dengan Leg Lift, namun Sobat perlu memutar kaki ke dalam posisi melingkar. Gerakan melingkar ini membuat lemak paha terbakar lebih cepat. Ini merupakan Olahraga mengecilkan paha yang membantu mengencangkan kaki yang menjadi kendor.

Cara melakukan:

  • Berbaring di atas matras yoga dengan posisi punggung di lantai
  • Letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke tanah
  • Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki dari satu sisi dan secara bertahap ke tengah dan kemudian ke sisi lain dari tubuh dan kemudian perlahan-lahan ke bawah, membentuk lingkaran penuh.
  • Ulangi proses melingkar tersebut, baik searah jarum jam maupun berlawanan arah jarum jam.
  • Lakukan selama 10 sampai 15 kali.

4.  Jumping Jack

Cara sederhana yang lain untuk olahraga mengecilkan paha dan menghilangkan timbunan lemaka dalah jumping jack. Gerakan ini meningkatkan kelincahan tubuh dan merupakan olahraga yang sangat baik. untuk mengurangi lemak paha.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping
  • Tekuklah lutut sedikit lalu lompat dengan tangan ke arah atas
  • Saat melompat, ingatlah untuk menggerakkan kaki selebar bahu
  • Lompat kembali ke posisi awal
  • Ulangi Gerakan 15 hingga 20 kali.

5. Steps-Up

Olahraga mengecilkan paha ini merupakan latihan peregangan yang dapat dilakukan dengan bantuan bangku. Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot paha dengan membakar kelebihan lemak. Steps-Up juga membantu untuk mendapatkan paha yang kencang.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tangan berada di samping.
  • Tempatkan kaki kanan di bangku, berikan tekanan pada kaki kanan untuk menempatkan kaki kiri bersama dengan kaki kanan.
  • Kembali ke posisi awal dengan kaki kanan terlebih dahulu dan bergabung dengan kaki kiri.
  • Coba lakukan 15 dengan kaki kanan di depan, diikuti dengan kaki kiri.

6. Side Suffle Switch

Ini merupakan olahraga mengecilkan paha yang menargetkan semua otot di tubuh bagian bawah, mengencangan, dan merampingkan. Gerakan ini membantu menghilangkan lemak paha dan meningkatkan keseimbangan serta kelincahan tubuh secara keseluruhan. 

Cara melakukan:

  • Berdiri dengan tegak posisi kaki terpisah dan tangan tergantung di samping.
  • Angkat lutut setinggi mungkin, lakukan dua hingga tiga gerakan mengangkat lutut di setiap sisi.
  • Selama gerakan terakhir, cobalah mendarat dengan kaki bagian luar sambil mengangkat lutut kaki bagian dalam 
  • Ulangi gerakan di sisi lain kaki

7. Summo Squa

Olahraga mengecilkan paha selanjutnya merupakan sumo squat. Olahraga ini tidak hanya bisa mengecilkan paha, namun juga bisa mengencangkan otot-otot paha.

Cara melakukan:

  • Buka kedua kaki dengan lebar, atur kedua telapak kaki menghadap ke luar seperti gerakan kuda-kuda dengan lutut menekuk
  • Atur posisi dada tetap tegap saat sedang menekuk lutut
  • Lakukan Gerakan naik turun
  • Ulangi gerakan12 hingga 15

8. Side Lying Adduction

Gerakan side lying adduction merupakan olahraga mengecilkan paha yang biasanya dilakukan dengan cara posisi tubuh mengarah ke samping dengan posisi pinggul menempel ke lantai.

Cara Melakukan:

  • Berbaring di lantai menyamping dengan kaki kiri ke atas ditekuk dan mengarah ke depan lalu sisi kaki lainnya dibiarkan lurus
  • Selanjutnya angkatlah kaki bagian kanan yang lurus naik turun agar melibatkan otot perut
  • Lakukan Gerakan ini 15 – 20 kali dan 2 set gerakan di masing-masing sisi.

9. Bersepeda

Siapa sih yang tidak suka bersepeda? Tahukah Sobat aktivitas menyenangkan ini ternyata merupakan salah satu olahraga mengecilkan paha. Karena gerakan kaki mengayuh sangat berpengaruh mengencangkan lemak, otot paha dan betis. Rutinlah bersepeda setiap hari lalu buktikan hasilnya dalam beberapa minggu

10. Butterfly Strech

Salah satu gerakan peregangan sederhana dan sangat efektif yang merupakan olahraga mengecilkan paha dan pinggul adalah Butterfly Strech. Gerakannya dapat memberi tekanan ekstra pada otot di paha dan kakisehingga membantu menghilangkan timbunan lemak

Cara melakukan:

  • Duduk tegap dengan punggung yang lurus.
  • Lipat kaki lalu hubungkan kedua telapak kaki 
  • Gerakkan paha ke atas dan ke bawah seperti kupu-kupu.
  • Ulangi gerakan ini dalam 30 kali 
  • Jika dilakukan secara teratur, otot paha akan lebih menjadi flexible

Selain melakukan beberapa olahraga untuk mengecilkan yang sudah dijelaskan diatas, tidak kalah pentingnya untuk konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi serat yang membuat diet untuk mengecilkan paha menjadi lebih mudah. Daripada ngemil makanan junk food seperti keripik dan sebagainya, minum Oriflakes Slimy bisa jadi pilihan untuk menahan rasa lapar lebih lama sehingga menekan keinginan untuk ngemil. 

Yuk Hidup lebih sehat dengan Oriflakes !

produk oriflakes
oriflakes
Bahaya Body Shaming Bagi Kesehatan Mental Orang Dengan Obesitas

Bahaya Body Shaming Bagi Kesehatan Mental Orang Dengan Obesitas

Asam Lambung, maag·

“Badan kamu gendut banget deh” “Eh kok nggak” “Kulitmu kok dekil banget ya”

Apakah Sobat Oriflakes pernah mendengar atau mengalami sendiri beberapa ucapan diatas? Hal tersebut bisa dikategorikan body shaming atau fat shaming. Body shaming adalah aktifitas yang dilakukan untuk mempermalukan fisik orang lain.

Body shaming merupakan masalah yang serius karena dapat menyebabkan masalah kesehatan mental termasuk gangguan makan, depresi, kecemasan, harga diri rendah, dan dismorfia tubuh, serta perasaan membenci tubuh.

Mungkin beberapa orang percaya bahwa membuat orang yang kelebihan berat badan merasa malu dengan berat badan mereka akan dapat memotivasi mereka untuk menjadi lebih sehat. Namun ternyata berdasarkan bukti ilmiah menegaskan bahwa hal ini tidak terbukti. 

Bukannya memotivasi orang,hal ini akan mempermalukan dan membuat  mereka merasa tidak nyaman tentang diri mereka sendiri. Bahkan efek lebih parahnya malah menyebabkan mereka makan lebih banyak dan menambah berat badan . 

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang Body Shaming dan berbagai efek berbahaya yang akan ditimbulkan.

Apa Itu Body Shaming?

Body shaming merupakan tindakan mengatakan sesuatu yang negatif tentang tubuh seseorang. Biasanya dalam bentuk mengkritik dan melecehkan orang yang memiliki kelebihan berat badan atau kebiasaan makan mereka yang bertujuan  untuk membuat mereka merasa malu pada diri mereka sendiri.

Penelitian yang dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa ada banyak diskusi tentang obesitas di media social membahas body shaming, yang sering berubah menjadi pelecehan dan cyberbullying terutama terhadap wanita.

Namun, stigma dan diskriminasi terhadap orang yang kelebihan berat badan menyebabkan kerugian psikologis yang besar dan memperburuk masalah diantaranya :

body shaming obesitas berbahaya
body shaming obesitas berbahaya

Efek Berbahaya Body Shaming pada Orang dengan Obesitas

  • Menyebabkan Orang Kegemukan Makan Lebih Banyak

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 93 wanita, paparan informasi dan body shaming yang mereka terima dari lingkungan tentang kelebihan berat badan membuat mereka makan lebih banyak kalori dan merasa kurang mengontrol makan mereka.

Diskriminasi dan Body shaming  ini menyebabkan stres d an berdampak negatif pada orang. Dalam kasus individu yang kelebihan berat badan, stres ini dapat mendorong mereka untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan 

  • Terkait dengan Peningkatan Risiko Obesitas

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diskriminasi berat badan terkait dengan penambahan berat badan dan peningkatan drastis risiko obesitas.

  • Depresi

Orang yang di body shaming karena berat badan berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan masalah mental lainnya. Dalam sebuah penelitian Studi menunjukkan bahwa body shaming atau diskriminasi  dapat meningkatkan depresi bahkan memicu bunuh diri. 

  • Gangguan Makan

Mengutip dari Nationaleatingdisorder.org, 65% orang yang memiliki gangguan perilaku makan salah satu pemicunya adalah bullying dan body shaming. Gangguan makan yang terjadi seperti anoreksia, bulimia, pica dan binge eating. 

  • Turunnya rasa kepercayaan diri

Penelitian  menunjukkan bahwa perlakuan body shaming kepada dapat mempengaruhi terhadap rasa kepercayaan diri karena muncul rasa tidak puas terhadap tubuh akibat obesitas.

Cara Menghadapi Body Shaming

Dalam menghadapi tentu bukan hal yang mudah dilakukan. Menurut seorang ahli  psikoterapis asal dikutip dari Psychology Today, ada langkah yang bisa dilakukan saat mengalami situasi body shaming diantaranya :

  • Mengatur Napas dengan tenang

Cara pertama samelakukan body shaming adalah dengan bernapas secara tenang. Caranya, tarik napas sambil menghitung sampai empat. Kemudian, hitung lagi sampai empat saat kamu menghembuskan napas. Pusatkan perhatian pada pernapasanmu selama tiga sampai empat hitungan. 

  • Mengalihkan perhatian 

Jika mengalami perlakuan body shaming  kamu bisa mengalihkan perhatian dengan pergi berjalan-jalan atau melakukan aktivitas yang membantu mengalihkan pikiran. Karena ini dapat membantu pikiran lebih tenang. 

  •  Hubungi teman atau kerabat 

Dengan dukungan dari orang yang kamu sayangi akan membantu merasa lebih baik. Teman dan keluarga dapat memberikan dukungan dalammengelola emosi  karena perlakuan body shaming.

  • Pahami emosi yang dirasakan

Kamu adalah seorang yang berhaga meskipun seseorang melakukan body shaming.  Cobalah untuk belajar menerima dirimu seutuhnya.

5 Cara Diet Tepat dan Efektif

5 Cara Diet Tepat dan Efektif

Diet Sehat Oriflakes·

5 Cara Diet Tepat dan Efektif Bagi Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung seringkali merasa kesulitan dalam menjalani diet. Pasalnya para penderita maag atau asam lambung ini tidak disarankan untuk telat makan. Hal ini tentunya berseberangan dengan pola diet yang mengharuskan seseorang merubah pola makan bahkan menguranginya. Lalu bagaimana cara diet alami dan sehat yang aman bagi penderita asam lambung ini?

Sebelum membahas cara diet yang aman bagi penderita asam lambung, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu makanan yang tidak boleh dimakan saat diet. Ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet, terutama bagi penderita maag. Beberapa diantaranya seperti gorengan, kopi, teh, soda, dan keju.

Bagaimana Cara yang Efektif Bagi Penderita Asam Lambung

Meskipun Anda memiliki riwayat asam lambung, namun bukan berarti Anda tidak bisa melakukan diet. Berikut ini beberapa cara diet yang aman dan juga efektif  bagi penderita asam lambung:

1. Konsumsi Sereal Diet Terbukti Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi sereal merupakan cara simple yang bisa Anda coba. Salah satu  sereal diet yang aman dan ampuh untuk penderita asam lambung adalah Oriflakes Slimy. Diet instan yang dilakukan tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh hanya akan menimbulkan efek buruk. Salah satunya adalah menurunnya daya tahan tubuh dan bisa memicu munculnya penyakit lain.

Meskipun menjalani diet, Anda tetap perlu memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bubur sereal Oriflakes Slim mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membantu menekan rasa kenyang. Penderita maag juga sangat aman mengonsumsi ini. Serat yang ada dalam Oriflakes ini sifatnya lebih sulit dicerna tubuh sehingga kemungkinan makan berlebih bisa dihindarkan.

2. Hindari Makanan yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Selain mengkonsumsi menu diet seperti sereal yang cepat menurunkan berat badan  seperti Oriflakes Slimy, sebisa mungkin Anda juga harus menghindari makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung. Makanan pedas adalah satu makanan yang paling harus dihindari. Kondisi lambung akan semakin parah dan sulit disembuhkan jika keseringan mengkonsumsi makanan pedas.

Dalam rangka diet, pilihlah makanan yang sifatnya mudah dicerna oleh lambung. Seperti misalnya bubur, jus buah atau sayur, salad, dan berbagai makanan sejenis. Hindari memakan makan yang keras karena itu akan membuat lambung bekerja ekstra untuk mencernanya dan berakibat lambung tidak bisa bekerja dengan optimal.

3. Hindari Asap Rokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat, terlebih lagi pada penderita maag . selain kandungan rokok yang sangat berbahaya untuk tubuh, asapnya pun sama berbahayanya. Adanya zat berbahaya dalam asap rokok mampu membuat sirkulasi oksigen pada tubuh menjadi terganggu. Akibatnya, asam lambung akan mengalami peningkatan.

Jika sudah seperti itu nyeri pada pada perut akan muncul dikarenakan perut terasa kosong akibat diet. Untuk itu, sebisa mungkin untuk menghindari asap rokok dan mulailah konsumsi banyak air dan juga buah-buahan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih bertenaga.

4. Olahraga yang Cukup

Makanan yang masuk ke dalam tubuh tanpa dibarengi dengan olahraga yang tepat juga bisa memicu timbunan lemak. Penderita maag juga sangat disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga, dikarenakan ini sangat baik untuk mengurangi asam lambung. Asam lambung akan keluar bersama dengan keringat yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga.

Perlu diingat juga untuk tidak melakukan olahraga yang bisa membuat tenaga lebih banyak. Dalam program diet bagi penderita asam lambung, cukup lakukan olahraga ringan namun rutin agar hasil yang didapatkan bisa menjadi lebih maksimal.

5. Perbaiki Pola Tidur

Selain makanan dan olahraga yang baik, pola tidur juga harus diperhatikan oleh penderita asam lambung yang sedang diet. Penderita maag memang lebih sensitif dan merasa mudah lapar. Mulailah dengan tidur cukup pada malam hari dan hindari begadang karena itu akan memicu lapar semakin menjadi-jadi. Tubuh juga menjadi lebih segar apabila waktu tidur cukup setiap harinya.

Dengan cara diatas tentunya penderita maag tetap bisa melakukan diet tanpa harus khawatir asam lambung menjadi kambuh. Kunci dari semua cara diet tentunya konsisten dalam menjalaninya. Jangan mudah tergiur dengan godaan makanan apapun, terlebih lagi yang tidak sehat dan pemicu asam lambung.

Bagaimana Cara Diet Yang Efektif

Solusi Diet yang Aman dan Efektif

Bubur sereal Oriflakes Slim bisa menjadi pilihan menu diet yang aman dan juga efektif dalam menurunkan berat badan. Terbuat dari sereal umbi garut dengan kandungan yang kompleks serta dilengkapi dengan palm sugar. Sereal ini bisa membuat kenyang lebih lama dan pastinya aman dikonsumsi oleh Anda yang saat ini sedang diet. Hindari melakukan diet instan demi turunnya berat badan, karena itu bisa memicu penyakit lain bersarang dalam tubuh.

Nah demikianlah tadi beberapa informasi terkait 5 cara diet alami dan efektif untuk penderita asam lambung. Jadi meskipun punya riwayat asam lambung yang tinggi, Anda tetap bisa melakukan diet sehat dan aman. Semoga ulasan ini membantu ya, terima kasih!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Pesan Sekarang !!
Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet Sehat Oriflakes·

Diet Aman Tanpa Makan Nasi

Diet yang sedang ramai dibicarakan oleh masyarakat saat ini adalah diet yang mengganti asupan karbohidrat dengan makanan pengganti selain nasi. Diet sehat alami tanpa nasi dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan lebih menyehatkan. Dikutip dari Healthline, pengertian diet nasi adalah diet yang mementingkan karbohidrat kompleks, bersifat rendah lemak dan juga rendah natrium. 

Diet nasi juga bermanfaat untuk seseorang yang memiliki kondisi beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes karena kedua penyakit ini mengharuskan memakan makanan yang mengandung sedikit lemak dan sodium. Kandungan glukosa pada nasi terutama nasi putih juga sangat tinggi sehingga tidak disarankan dikonsumsi oleh orang dengan penyakit diabetes.

Apa Efek Samping Konsumsi Nasi Berlebihan ?

Meskipun nasi memiliki banyak manfaat seperti memberikan rasa kenyang. Nasi juga memiliki kandungan nutrisi seperti serat dan senyawa tanaman yang terbukti efektif untuk melindungi usus besar dari berbagai macam penyakit, bukan berarti nasi bisa dikonsumsi berlebihan.

Apa Manfaat Diet Nasi ?

Bagi yang sedang menjalankan program diet sehat alami, nasi putih perlu dihindari karena berpotensi menyebabkan tubuh cepat gemuk apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. 

  • Mengurangi asupan lemak dan karbohidrat sederhana

Karena dalam 100 gram nasi ada 129 kal, lemak 0,28 gr, karbohidrat sederhana 27,9 dan protein 2,66 gr yang berpotensi menambah berat badan

  • Mengurangi risiko diabetes

Selain itu dengan mengkonsumsi nasi putih sebanyak lima kali dalam sepekan akan meningkatkan resiko penyakit diabetes sebesar 17%.

  • Mengurangi risiko terjadinya sindrom metabolik.
  • Membantu mempelajari mengontrol nafsu makan 

Pada dasarnya nasi sebenarnya bukanlah hal yang buruk namun kebiasaan mengkonsumsi nasi berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Karbohidrat juga bukanlah sesuatu yang buruk, karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk mengubahnya menjadi energi yang kita butuhkan setiap hari. Namun karena banyaknya makanan yang rendah karbohidrat sehingga mengubah persepsinya di masyarakat. 

Tujuan utama diet nasi disini adalah mengganti asupan karbohidrat sederhana dengan menggantinya ke karbohidrat kompleks yang lebih ramah untuk tubuh kita. Karena kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan seperti umbi-umbian lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam nasi putih ataupun kue-kue.

Bagaimana cara kerja diet nasi?

Tujuan dari diet nasi adalah dengan membatasi asupan garam dan makanan yang tinggi natrium. Karena hal ini dapat membantu membuat berat badan ideal dan merupakan cara diet sehat alami. Selain itu juga hal ini dapat membantu tubuh untuk menghilangkan kembung dan membatasi lemak jenuh.

Dikutip dari WebMD diet nasi atau diet sehat tanpa nasi memiliki 3 fase diantaranya:

Fase pertama, disarankan untuk konsumsi makanan 800 kalori per hari. Yang artinya dimulai dari kalori yang lebih rendah kemudian menambah kalori secara bertahap. Fase kedua, besaran kalori yang dikonsumsi jadi 1.200 kalori per hari. Fase ketiga menjadi 1.500 kalori per hari saat tidak melakukan olahraga.

Apakah Diet Nasi aman ?

Program diet sehat alami tanpa nasi merupakan hal yang aman dilakukan jika dengan kombinasi yang tepat. Karena tujuan diet nasi adalah mengalihkan sumber asupan karbohidrat yaitu nasi dengan karbohidrat yang lain.

Artinya tidak makan nasi nggak berarti stop konsumsi karbohidrat. Karena jika tubuhmu kekurangan asupan karbohidrat maka tubuh akan memecah lemak sebagai sumber energi cadangan. Jika kamu mengurangi konsumsi lemak maka dipastikan tubuh akan lemas dan berisiko kekurangan energi.

Bagaimana cara diet aman tanpa makan nasi ?
diet, diet sehat, kesehatan
  • Gantilah Nasi dengan Makanan Pengganti yang Lebih Sehat 

Di Indonesia bahkan ada istilah “belum kenyang kalau belum makan nasi”, ini terjadi karena kebiasaan. Padahal orang-orang di Amerika atau Eropa mereka bisa hidup tanpa makan nasi. Jadi mulai sekarang bagi yang ingin diet sehat alami sebaiknya diganti nasi putih dengan karbohidrat lain seperti Oriflakes Slimy sereal yang terbuat dari umbi garut yang memiliki kandungan serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok bagi yang sedang menjalankan diet nasi. Selain itu kamu juga bisa konsumsi beras merah, roti gandum dan oatmeal.

 

  • Merancang Menu Diet Sehat (Gambar Menu Diet Sehat)

Untuk menjalankan diet tanpa nasi perlu kedisiplinan yang tinggi agar berat badan bisa turun tanpa adanya efek samping. Caranya dengan merancang sendiri menu diet selama seminggu atau 1 bulan dengan contoh seperti ini :

Sarapan : Oriflakes Diameal

Makan Siang : Roasted Chicken & Salad sayur

Makan Malam :Teh Hijau & 

Snack : Buah Pepaya

 

  • Hindari Minuman Manis (Gambar minuman manis) 

Diet tanpa nasi putih tidak berat jika masih mengkonsumsi minuman manis. Walaupun kelihatan sepele namun konsumsi minuman manis dapat menyebabkan berat badan naik. Lebih baik ganti konsumsi minuman manis dengan perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari.

 

  • Hindari Ngemil (Gambar Cemilan)

Singkirkanlah potato chips kesukaanmu dan gantilah dengan buah-buahan seperti buah pisang, mangga, dan pepaya. 

  • Olahraga Secara Teratur (Gambar Olahraga)

Olahraga dapat mengoptimalkan program diet sehat alami. Olahraga cukup dilakukan dengan ringan namun dilakukan secara teratur contoh nya dengan jogging selama 30 menit selama 2 kali seminggu. 

Jadi diet nasi putih bisa dikatakan aman jika dilakukan dengan tepat ditambah rutin olahraga sehingga berat badan yang ideal bisa segera didapatkan tanpa meninggalkan efek samping apapun. Ingat diet sehat alami tidak dilakukan secara instan melainkan butuh proses sehingga diharapkan bukan hanya tubuh yang ideal yang didapat namun juga badan lebih sehat dan bugar serta terhindar dari serangan penyakit. 

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Beli Sekarng !!
Mitos Diet Yang Tak Perlu Dipercaya

Mitos Diet Yang Tak Perlu Dipercaya

Diet Sehat Oriflakes·

Inilah 7 Mitos Diet yang Tak Perlu Dipercaya

Menurunkan berat badan adalah usaha yang dilakukan banyak orang untuk tampil lebih percaya diri. Namun, banyak mitos diet yang tak perlu dipercaya tersebar dari berbagai sumber. Tidak sedikit dari mereka ada yang percaya dengan mitos tersebut.

Sebagai seseorang yang memahami sesuatu berdasarkan fakta maka Anda harus menilai terlebih dahulu perihal diet tersebut. Perhatikan baik-baik sebelum Anda melakukannya dengan mengkaji beberapa fakta. Sehingga proses diet berlangsung dengan baik dan aman.

Orang yang sedang getol ingin melakukan diet mudah percaya terhadap mitos-mitos. Hal tersebut membuatnya menelan mentah-mentah omongan dari orang lain. Penasaran apa saja mitos diet tersebut?

7 Mitos Diet yang Tak Perlu Dipercaya

Berikut adalah beberapa mitos diet yang tidak harus Anda percaya. Pasalnya sudah ada yang membuktikan bahwa larangan tersebut tidaklah nyata.

Makan Malam Membuat Tubuh Semakin Gemuk

Mitos yang pertama adalah makan terlalu larut malam dipercaya bisa menaikkan berat badan. Padahal membatasi waktu makan tidak akan menjamin seseorang sukses menurunkan berat badan. Semua tergantung keinginan serta niat dari masing-masing orang.

Batas jam waktu makan yang tidak sejalan dengan pola hidup sehat justru mengganggu keseimbangan berat badan. Pola hidup modern seringkali membuat seseorang melewatkan jam makan yang seharusnya. Dengan begitu kebiasaan makan terlambat sudah menjadi rutinitas mereka.

Keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan tergantung bagaimana cara makan yang baik dan benar. Usahakan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan gizi. Sehingga tubuh semakin sehat dengan adanya gizi seimbang.

Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak Akan Lebih Baik

Mitos diet yang tak perlu dipercaya juga dari makanan rendah lemak lebih baik dikonsumsi. Seseorang yang membeli makanan kemasan pasti akan melihat kandungan lemak di dalamnya. Masih banyak yang berpikir bahwa label rendah lemak lebih baik dan sehat.

Padahal kebanyakan makanan rendah lemak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Ketika lemak dihilangkan pada proses pengolahan makanan maka harus mengisinya dengan bahan lain. Nah, dari bahan lain inilah yang biasanya digunakan seperti gula, sodium, dan lain sebagainya.

Mengonsumsi Banyak Karbohidrat Membuat Tubuh Gemuk

Biasanya kenaikan berat badan dipicu dari banyaknya kalori dan karbohidrat dalam tubuh. Namun, tidak semua makanan yang kaya akan karbohidrat membuat tubuh semakin gemuk. Seseorang direkomendasikan mengonsumsi karbohidrat sekitar 45-65 persen dari total kalori per hari.

Ada berbagai karbohidrat yang bisa Anda konsumsi setiap harinya. Makanan seperti buah, biji-bijian, nasi merah, oatmeal, kacang, dan lain sebagainya mengandung karbohidrat yang cukup.

Lewati Sarapan Pagi Bisa Bikin Kurus

Mitos diet yang tak perlu dipercaya adalah melewatkan sarapan pagi. Banyak yang beranggapan bahwa sarapan bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Padahal melewatkan sarapan pagi membuat seseorang lapar saat siang hari.

Bahkan akibatnya bisa lebih parah, yakni mengalami stress. Jika kondisi sudah stress seseorang cenderung memikirkan makanan. Walaupun sudah memasang mode diet tetapi ada perasaan negatif yang Anda dapatkan.

Minum Suplemen Bisa Turunkan Berat Badan

Beberapa orang percaya bahwa suplemen bisa membantu menurunkan berat badan. Tidak sedikit suplemen yang memberikan embel-embel turun berat badan tanpa olahraga. Hal tersebut merupakan sesuatu yang bohong dan mustahil.

Mengonsumsi suplemen diet bukanlah solusi terbaik untuk menurunkan berat badan jangka panjang. Pola tersebut mampu mengantarkan Anda pada risiko penyakit kardiometabolik. Bahkan sangat berpotensi mengembalikan berat badan seperti semula.

Makan Dengan Porsi Kecil

Mitos diet yang tak perlu dipercaya berikutnya dengan makan porsi kecil untuk menurunkan berat badan. Padahal porsi makan tergantung dengan kebutuhan tubuh seseorang. Kadang ada yang membutuhkan banyak gizi dan nutrisi dan harus makan dengan porsi besar.

Ada juga yang biasa dengan porsi kecil karena menyesuaikan kebutuhan. Ingat! Makan adalah sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas harian Anda.

Tidak Melakukan Diet Ketika Berat Badan Sudah Ideal

Seseorang yang memiliki berat badan ideal biasanya enggan untuk melakukan diet. Kebanyakan dari mereka sudah merasa puas dengan capaian berat badan seimbang. Sehingga tidak memikirkan diet karena berat badan tidak akan naik lagi.

Pendapat tersebut adalah salah karena seseorang dengan berat badan ideal masih bisa mengalami kenaikan berat badan. Hal ini mengharuskan Anda tetap menjaga pola makan dan hidup sehat.

Cara Diet Alami dan Sehat

Nah, bagi Anda yang ingin diet sehat dan alami bisa mengonsumsi sereal Oriflakes Slim. Merupakan serela dari umbi garut sebagai bahan utamanya. Kandungan umbi garus mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi.

Mengonsumsi sereal ini membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan. Sehingga mencapai tubuh ideal tidak membutuhkan waktu terlalu lama.

Pahami mitos diet yang tak perlu dipercaya agar Anda mendapatkan treatment terbaik. Walaupun melakukan diet Anda selalu sehat dan bisa melakukan berbagai aktivitas. Cara diet cepat kurus ini bisa Anda terapkan.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Konsultasi Gratis
Tips Diet Sehat Tanpa Menderita

Tips Diet Sehat Tanpa Menderita

Diet Sehat Oriflakes·

5 Tips Diet Sehat Tanpa Menderita dan Lemas

Kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Cara diet alami dan sehat harus Anda lakukan agar jumlah kalori dalam tubuh seimbang. Dalam hal ini berat badan semakin ideal karena pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat.

Tubuh yang kelebihan berat badan memliki kalori yang menumpuk. Setelah itu kalori tersebut berubah menjadi lemak. Keberadaan lemak tersebut yang membuat perut menjadi buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar.

Jika ingin menurunkan berat badan akan lebih baik jika melakukan diet sehat. Pilihlah cara diet cepat kurus yang tidak membahayakan kesehatan. Sehingga Anda tidak akan menderita saat melakukan diet.

Panduan Cara Diet Alami dan Sehat

Ada banyak cara diet yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan agar ideal. Namun, hal ini harus memperhatikan ketepatan dan tidak boleh sembarangan. Akan lebih baik jika konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis agar tidak menimbulkan sesuatu yang berbahaya.

Berikut adalah strategi diet yang baik tanpa membuat seseorang menderita.

Puasa Intermiten

Cara diet ocd seminggu turun 10kg yang bisa Anda lakukan adalah puasa intermiten atau jangka pendek. Dalam hal ini seseorang hanya boleh makan dengan durasi yang singkat pada siang hari. Banyak studi yang menunjukkan fakta puasa intermiten selama 24 pekan bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal paling umum yag dilakukan pada metode ini adalah 16/8. Artinya seseorang puasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Kebanyakan orang menetapkan waktu 8 jam pada siang hari sampai malam hari sebelum tidur,

Melakukan puasa intermiten membantu mengurangi kalori dalam tubuh. Sehingga jumlahnya akan seimbang dan berat badan menjadi lebih ideal. Penurunan secara perlahan membuat tubuh tidak merasa kaget.

Mengatur Porsi Makan

Cara diet alami dan sehat yang bisa Anda lakukan dengan mengatur porsi makan seimbang. Menjalankan diet bukan berarti menghindariberbagai jenis makanan. Anda harus lebih bijak saat memilih dan mengonsumsi makanan.

Sesuaikan makanan tersebut dengan kadar kebutuhan tubuh. Dalam hal ini Anda bisa memberikan seperempat daging atau sumber protein, kemudian serempat bagian untuk sumber karbohidrat, dan nsisanya sayur untuk menambah serat. Penting bagi Anda untuk mengatur porsi makan sesuai prinsip gizi.

Mengomsumsi makanan dengan banyakk serat bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Anda tidak akan merasa lapar dalam jangka waktu pendek. Hindari makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.

Membuat Jadwal Makan yang Teratur

Tips diet sehat berikutnya bisa dengan membuat jadwal makan yang teratur. Jangan biarkan diri Anda merasa kelaparan terlalu dalam karena bisa menimbulkan penyakit berbahaya Cepat atau lambat harus segera makan agar kebutuhan gizi terpennuhi dengan baik.

mengatur jadwal makan adalah salah satu menjalai diet yang tidak membuat seseornag menderita. Biasanya melewatkan waktu makan memicu stress, gula darah naik turun secara drastis, dan merasa cepat lapar.

Anda bisa membagi waktu makan menjadi 3aktu makan besar, Selain itu juga membagi 6 waktu makan dengan porsi kecil. Kunci utama yang harus Anda lakukan adalah menghindari makanan tinggi lemak dan kalori.

Pastikan Anda tidak melewati sarapan pagi dengan makanan tinggi protein dan serat. Tujuannya agar tubuh merasa kenyang lebih lama sampai waktu makan siang tiba,

Tidur Nyenyak Tanpa Begadang

Mengatur pola tidur sangat baik untuk kesehatan. Nyatanya kurang tidur bisa meningkatkan berat badan. Apalagi jika Anda tidur kurang dari 5-6 jam per malam.

Kualitas tidur yang tidak baik memperlambat proses metabolisme saat mengubah kalori menjadi energi. Ketika proses metabolisme tidak berjalan dengan baik maka tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.

Begadang bisa memicu peningkatan produksi insulin dan kortisol. Kedua kandungan tersebut mampu mendorong penyimpanan lemak. Durasi tidur yang tidak teratur memengaruhi hormon pengatur napsu makan, leptin dam ghrelin.

Makan Sampai Tidak Merasa Lapar

Jika Anda ingin menurunkan berat badan alangkah baiknya memperhatikan tips diet sehat. Salah satunya dengan makan hingga tidak merasa lapar. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kelebihan energi yang nantinya tersimpan sebagai lemak.

Hal tersebut bisa meningkatkann berat badan. Jika sudah mengalami hal tersebut perhatikan rasa lapar dan makan ketika sudah timbul berbagai gejala atau isyarat fisik. Apabila And akurang yakin maka cobalah untuk makan pagi dengan prosi yang banyak.

Minuman Penurun Berat Badan Oriflakes Slim

Umbi Garut adalah bahan utama dalam komposisi pembuatan sereal Oriflakes. Umbi ini membawa kandungan Karbohidrat Kompleks. Zat ini mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana.

Disamping itu, kandungan serat yang ada pada oriflakes memiliki sifat yang “Agak Sulit” dicerna tubuh. Sehingga porsi makan selanjutnya akan lebih kecil. Oriflakes Slim merupakan susu diet yang cepat menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang diet atau menurunkan berat badan, sereal Oriflakes baik dikonsumsi.

Dengan memperhatikan tips diet sehat, maka berat badan bisa turun secara signifikan. Hal tersebut tidak membuat Anda merasa menderita dan kesehatan tetap terjaga dengan baik. Lakukan cara diet alami dan sehat untuk membentuk tubuh menjadi ideal.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Konsultasi Gratis
5 TIPS DIET SEHAT YANG AMAN

5 TIPS DIET SEHAT YANG AMAN

Diet Sehat Oriflakes·

5 Tips Diet Sehat yang Aman Saat Pandemi

TIPS DIET, DIET SEHAT, DIET TEPAT, DIET ALAMI
Diet Sehat aman dan alami

Disaat pandemi seperti sekarang ini, menjaga kesehatan merupakan hal yang paling utama. Salah satu caranya adalah tidak membatasi asupan makanan ke dalam tubuh. Namun, kebijakan PPKM selama masa pandemi membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Keharusan tinggal di rumah dan penutupan tempat olahraga membuat banyak orang menjalani gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan yang buruk dan kurang berolahraga.

Salah satu metode penurunan berat badan yang mendapat perhatian di tengah pandemi adalah diet ketat. Ini memang dapat menyebabkan penurunan berat badan instan, tetapi para ahli kesehatan memperingatkan bahwa diet ini tidak sehat dan tidak berkelanjutan

Dilansir dari laman Badan Kesehatan Dunia (WHO), berikut tips diet sehat yang aman dilakukan saat pandemi COVID-19.

Inilah 5 Tips Diet Alami Saat Pandemi

  • Mengurangi Asupan Garam

Mengurangi asupan garam dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit jantung dan strok. Tak hanya itu, menghindari konsumsi garam terlalu banyak juga dapat membantu mengurangi keparahan penyakit akibat COVID-19. WHO merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi garam di bawah 5 gram atau kurang dari 1 sendok teh per hari.

  • Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi asupan gula dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke, serta kerusakan gigi. Orang dengan penyakit jantung dan diabetes ditemukan lebih rentan terkena COVID-19 dan jika telah terinfeksi mereka cenderung mengalami komplikasi yang parah. Oleh karena itu, agar senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit, WHO menganjurkan Anda untuk mengurangi asupan gula sebanyak 10 persen dari total asupan energi.  Batasi asupan makanan yang mengandung gula termasuk jus buah, sirup, susu, dan yoghurt karena mengandung gula tinggi.

  • Mengurangi Makanan Berlemak dan Berminyak 

Mengonsumsi lemak terlalu banyak, khususnya lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. WHO menyarankan untuk membatasi total asupan lemak sebanyak 30 persen dari total kebutuhan energi harian. Mengurangi asupan lemak jahat juga dapat membantu berat badan turun cepat dan tubuh tetap sehat.

  • Mengonsumsi Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, protein nabati, dan antioksidan.  Serat dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Mengonsumsi serat dapat mencegah Anda dari rasa lapar dan keinginan makan berlebihan. Jangan lupa untuk mencuci sayuran dan buah dengan air bersih, terutama jika akan dikonsumsi mentah.

  • Minum Air Cukup Setiap Hari

Minum air sebanyak dua liter (6-8 gelas) per hari dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Minum air dalam jumlah cukup juga dapat menghindari keinginan ngidam makan makanan mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan penambahan berat badan

Dari penjelasan di atas, menjaga asupan makanan adalah kunci dalam melakukan diet sehat yang aman saat pandemi. 

1. Sayur dan Buah

Sayur dan buah merupakan makanan yang perlu dikonsumsi saat menjalani diet. Sayur dan buah segar perlu dikonsumsi dengan makanan pokok lain agar mendapat gizi yang seimbang.  Buah dan sayur mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat yang dapat menurunkan resiko berbagai penyakit kronis. Ada pun jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan diantaranya apel, pisang, berry-barry an seperti blueberry atau anggur, wortel, brokoli, atau paprika.

2. Gandum Utuh

Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat yang baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan gandum utuh mengandung berbagai vitamin dan mineral utama yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti B9 (folat), zat besi, kalium, dan magnesium. Selain membuat perut merasa kenyang lebih lama dan menjaga berat badan, Anda juga mendapatkan nutrisi yang lengkap dari gandum utuh.

3. Protein Rendah Lemak

Protein merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh, termasuk saat diet. Terlalu banyak protein yang tinggi lemak, dapat membahayakan kesehatan, seperti obesitas. Oleh sebab itu, alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan zat gizi ini yaitu mengonsumsi

4. Makanan Rendah Kalori

Salah satu rekomendasi makanan rendah kalori adalah umbi garut. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan rendah gula. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut dalam sereal sehat Oriflakes Slim. 

berat badan naik, kesehatan,diet, tips sehat, tips diet, cara diet, solusi berat badan naik
Oriflakes Slim

Oriflakes Slim merupakan Sereal Umbi Garut yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama. Bagi Anda yang sedang Diet atau menurunkan berat Badan, Sereal Umbi Garut ( Oriflakes ) sangat baik untuk dikonsumsi. Umbi Garut dalam Oriflakes ini memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana. Selain itu kandungan serat yang terdapat pada oriflakes memiliki sifat yang “Lebih Sulit” dicerna tubuh sehingga Porsi makan selanjutnya akan lebih kecil. keadaan ini dapat membuat Berat Badan turun dan terhindar dari Obesitas.

REFERENSI :
WHO Indonesia
Hellosehat
Kementerian Kesehatan RI
Daily Express

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Hubungi Kami
OBESITAS BERBAHAYA BAGI IBU HAMIL

OBESITAS BERBAHAYA BAGI IBU HAMIL

Asam Lambung, maag·

OBESITAS BERBAHAYA BAGI IBU HAMIL

Awas Obesitas Berbahaya Bagi Ibu Hamil

oriflakes, bubur sereal umbi garut
Ketahui bahaya obesitas bagi ibu hamil

Memang umumnya kondisi saat hamil sangat mempengaruhi keadaan berat badan bagi si ibu. Pengaruh berat badan terhadap kehamilan yang tidak terkontrol akan menyebabkan terjadinya obesitas. Obesitas inilah yang bisa membahayakan kondisi ibu dan janin yang ada di perutnya. Meskipun begitu tak sedikit orang bisa menahan apa saja yang menjadi pemicu kenaikan berat badan secara berlebih. Padahal bahaya obesitas ini tidak main-main.

Lalu Bahaya Obesitas Bagi Ibu Hamil, Apa Saja ? 

Menurut laman alodokter.com bahwa ukuran orang Asia ibu hamil bisa dikatakan obesitas jika Indeks Masa Tubuh (IMT) sebesar 25 atau lebih. Dan risiko karena obesitas, yaitu:

Baca juga : Ketahui gejala asam lambung dan maag

  1. Hipertensi Gestasional 

Hipertensi Gestasional terjadi pada ibu hamil yaitu karena mengalami tekanan darah tinggi. Apabila tekanan darah tinggi tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan penyumbatan dalam pembuluh darah. Akibatnya yaitu rahim tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup dan kehamilan jadi tergangggu. Pada trisemester pertama dapat menyebabkan keguguran, sedangkan pada trisemester 3 dan 4 dapat menyebabkan gangguang perkembangan janin.

     2 Preeklamsia 

Preeklamsia merupakan komplikasi akibat hipertensi gestasional yang apabila tidak ditangani oleh dokter akan membahayakan bagi ibu maupun janin dalam kandungan. Biasanya gejala yang sering dialami yaitu seperti sakit kepala hebat, gangguan penglihatan, napas terasa sesak, mual sampai muntah. Menurut alodokter.com apabila tekanan darah telah mencapai 140/80 ml atau lebih maka akan menyebabkan preeklamsia.

     3. Diabetes Gestasional

Faktor selanjutnya karena obesitas yaitu diabetes gestasional yang bisa terjadi saat dalam keadaan hamil. Diabetes gestasional terjadi karena gula darah naik saat dalam keadaan hamil. Kejadian ini bisa terjadi dalam semua trisemester kehamilan.

Kondisi Psikis Yang Biasa Sering Dialami oleh Ibu Hamil 

Selain bahaya obesitas yang bisa Kamu alami, kondisi badan pegal, dan mual saat hamil, kondisi psikis pun bisa terjadi. Kondisi psikis berbeda-beda yang dialami oleh ibu hamil tergantung kondisi dan kesehatan ibu hamil. Dan biasanya kondisi psikis yang terjadi yaitu depresi misalnya merasakan kesedihan yang mendalam, cemas, dan khawatir terhadap sesuatu. Nah untuk mengatasi risiko depresi yang teramat dalam, Moms bisa lekukan tips berikut ini:

  1. Lakukan Pernapasan 
  • Melakukan latihan pernapasan dapat membantu ketenangan bagi si ibu hamil. Moms dapat melakukan latihan pernapasan seperti: Tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung, dan tutup hidung, serta tutup mulut juga.
  • Selanjutnya, saat ibu mengeluarkan nafas, tekan tenggorokan dan setelah itu buat suara seperti suara ombak.

Cara Mengatasi Kenyamanan Saat Hamil 

Supaya saat keadaan hamil terasa nyaman meskipun pegal, dan lainnya, Moms bisa lakukan hal berikut ini, sehingga rasa sakit sedikit terobati.

Mengatasi Rasa Lelah 

Kondisi hamil memang sering memicu kelelahan, karena adanya bayi yang ada di dalam perut. Meskipun begitu, Moms bisa akali dengan istirahat dan mengonsumsi makanan penuh nutrisi. Misalnya makan Oriflakes Slim yang kaya serat serta terdapat nutrisi untuk kebutuhan tubuh. Selain itu Moms juga jangan lupa untuk minum air putih guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehingga tidak terkena dehidrasi.

Nyeri Punggung 

Selain rasa lelah, nyeri punggung juga kerap ibu hamil rasakan. Untuk mengantisipasinya yaitu dengan melakukan latihan panggul seperti senam hamil, senam kagel dan pergerakan kaki yang berfungsi mengurangi nyeri punggung saat hamil.

Asam Lambung Naik Saat Hamil 

Moms boleh saja  yang selalu menjadi pantangan apabila diet tetapi mengonsumsi makanan yang bersifat asam. Apalagi ketika pedas juga menjadi menu harian, tentu asam lambung bisa menjadi naik. Sebiaknya hindari makanan pemicu asam lambung, seperti lemak, pedas dan asam. Selain terhindar dari asam lambung, juga bisa terhindar dari obesitas.

PESAN ORIFLAKES DISINI

ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN

KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191


Facebook


Instagram


Youtube


Whatsapp


Hubungi Kami

Asam Lambung tetap Diet

Asam Lambung tetap Diet

Asam Lambung, Diet Sehat Oriflakes·

ASAM LAMBUNG TETAP DIET

Diet Aman Meskipun Punya Asam Lambung

Bagi ibu setelah melahirkan pastinya akan merasakan keluhan mengalami kenaikan berat badan. Terlebih bagi yang memiliki asam lambung, mau diet supaya berat badan turun akan tetapi terkendala rasa khawatir apakah aman atau tidak bagi penderita asam lambung.  Akhirnya asal diet dengan harapan berat badan turun tetapi asam lambung kian memuncak sehingga risiko GERD pun bisa terjadi. Lalu bagaimana supaya berat badan turun ( DIET ) tetapi tidak berpengaruh terhadap maag dan asam lambung?

DIET, ASAM LAMBUNG, MAAG, ORIFLAKES
Diet aman meski Maag dan Asam Lambung

Pernah ada rasa kekhawatiran seperti itu ? Tenang ! Kini ada caranya, simak yuk.

Mempunyai keinginan badan yang ideal harus tepat yaitu dengan melakukannya dengan sehat. Nah khusus Anda yang memiliki maag dan asam lambung maka harus lebih berhati-hati mulai dari memilih resep lauk untuk penderita asam lambung.

Di bawah ini kami akan menjelaskan beberapa cara bagaimana sih cara diet yang aman terutama bagi penderita maag ataupun asam lambung.

Baca juga : Cara Diet Aman dan Tepat

Begini cara diet yang aman buat penderita asam lambung.

1. Hindari Konsumsi Junk Food atau makanan cepat saji 

Kamu termasuk pecinta makanan cepat saji ? Demi kebaikan tubuh sebaiknya kurangi atau bahkan hindari, perlahan saja asalkan konsisten yaa. Makanan yang dapat Kamu hindari yaitu seperti daging berlemak tinggi, makanan digoreng, makanan mengandung pemanis tinggi.  

Sebagai gantinya, Kamu dapat mengonsumsi yang lebih sehat seperti :

 – Kentang rebus

 – Biji-bijian

 – Nasi merah

 – Roti gandum

 – Oatmeal atau Oriflakes.

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
Oriflakes - Bubur Umbi Garut

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat tinggi

Salah satu cara untuk mendapatkan berat yang ideal yaitu mengonsumsi makanan yang berserat tinggi. Keuntungan berserat tinggi adalah membuat perut terasa lebih kenyang, sheingga sangat bagus untuk yang ingin sedang menjalani diet secara tepat dan benar serta dapat meminimalisir asam lambung. Nah Kamu bisa mengkonsusmi makanan berserat tinggi yang larut seperti Oriflakes, kacang-kacangan, serta buah-buahan meliputi apel, jeruk, pisang, dan juga wortel.

sehat, kesehatan, sempurna

3. Minum Air Putih yang Cukup 

Cara selanjutnya adalah mengonsumsi air putih dengan cukup. Menurut Kementrian Kesehatan bagi orang dewasa yaitu sebaiknya konsumsi 8 gelas air putih atau setara 2 liter. Manfaatnya yaitu mencegah kalori yang masuk ke dalam tubuh, mencegah dari kolestrol, diabetes, serta menurunkan tekanan darah. Namun tetap yaa, jangan sampai melewatkan waktu makan supaya konsentrasi pun terjaga.

4. Makan Sering Tapi Porsi Sedikit

Kebiasaan makan 3 kali sehari mulai sekarang bisa diganti dengan 6 kali dalam sehari. Mengapa demikian ? Karena makan sering tetapi sering akan mencegah adanya tekanan dalam perut. Hal ini akan membantu asam lambung tidak mengalami refluks, sehingga kerongkongan akan lebih aman. Selain itu manfaat lainnya yaitu perut kenyang konsentrasi dapat, dan diet pun lebih work.

Minum Air Putih

5. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung lagi Pemicu BB Naik

Lagi-lagi bagi yang ingin diet tapi punya asam lambung kini ekstra menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya apabila memilih makanan terlalu pedas, asam, manis efeknya adalah berujung kepada produksi asam lambung meningkat. Akhirnya diet gagal, asam lambung meningkat dan masalah baru seperti penyakit GERD.  Di sinilah yang peru digaris bawahi yiatu menjaga makanan karena ingat ada asam lambung dan juga pengen diet berhasil.

6. Beristirahat Cukup

Mengikhtiarkan berat badan ideal salah satu jalannya bisa dengan beristirahat yang cukup. Hal tersebut bertujuan supaya diri dapat membatasi makan-makanan yang memicu berat naik di sela-sela wkatu tidur. Selain itu manfaat dari istirahat yaitu mencegah adanya stress sehingga dapat mengontrol kadar hormon yang memiliki fungsi penyimpanan lemak. Lebih fresh dalam berpikir, semangat melakukan aktivitas, serta tubuh terasa lebih bugar.

7. Bergerak secara aktif

Melakukan gerakan meskipun ringan akan membantumu untuk menurunkan berat badan. Untuk gerakannya sendiri terpenting aman untuk penderita asam lambung. Misalnya berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, dan kegiatan lainnya.

Pesan ORIFLAKES Di Sini
ASAM LAMBUNG, ASAM LAMBUNG NAIK, PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK, PENCERNAAN

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0882-3229-3191

Facebook Instagram Youtube Whatsapp
Hubungi Kami
Kategori
Tag
artikel kesehatan asam lambung ASAM LAMBUNG NAIK atasi diabetes cara diet cara diet aman cara diet sehat cara hidup sehat Cara Mengatasi Maag cara mengobati asam lambung cara mengobati maag cara mengobati sakit maag cara menyembuhkan asam lambung cara menyembuhkan maag cara menyembuhkan sakit maag Diabetes diet diet alami diet oriflakes diet sehat gerd gula darah naik hidup sehat kesehatan kesehatan dan kecantikan lambung maag mengobati asam lambung mengobati sakit maag menurunkan berat badan obat asam lambung obat maag oriflakes oriflakes slim penyebab asam lambung pola hidup sehat program diet sakit maag Sehat alami tips asam lambung tips diet tips kesehatan tips maag tips sehat umbi garut
5 Tips Diet Ibu Hamil

5 Tips Diet Ibu Hamil

Diet Sehat Oriflakes·

5 TIPS DIET UNTUK IBU HAMIL

Tips Diet Untuk Ibu Hamil

Hay Moms, ketakutan apa yang Kamu rasakan saat hamil? Apakah Kamu takut setelah melahirkan bertambah berat badan? Dan apakah Kamu takut tidak bisa turun? Hmmm, ditambah lagi kamu takut diet karena mengganggu kesehatan dan calon buah hati kamu? Jadinya dalam pikiran sudah tertanam, diet akan gagal ? Tenang Moms, semua ketakutan tersebut bisa hilang, karena ada 5 tips diet ampuh untuk ibu yang sedang hamil. Penasaran bagaimana tipsnya yang bisa Moms lakukan ?

tips diet, diet ibu hamil, menurunkan berat badan

Sebenarnya untuk urusan diet ibu hamil tidak serta merta mengurangi porsi makan. Sebab ada dua keadaan yang harus dijaga yaitu diri sendiri dan juga janin yang ada dalam kandungan. Oleh karena itu, diet bagi ibu hamil boleh saja, tetapi tetap memperhatikan porsi makan dan konsumsilah yang sehat-sehat. Daripada lama-lama begini tipsnya yang bisa Moms lakukan.

1. Memenuhi Kebutuhan Tubuh dengan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna adalah mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral. Dan Moms bisa menemuinya dalam roti, nasi, kentang, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan. Semuanya itu bisa Moms konsumsi, tetapi ingat harus perhatikan jumlah porsinya yaitu tidak berlebihan tetapi mencukupi kebutuhan bagi diri sendiri dan bayi dalam kandungan. Apabila Moms terasa sibuk untuk mendapatkan makanan yang 4 sehat 5 sempurna, sepertinya Oriflakes Slim sangat cocok untukmu. Sebab Oriflakes Slim memiliki nutrisi lengkap seperti asam folat yang bagus untuk kesehatan baik ibu maupun janin yang ada dalam kandungan.

sehat, kesehatan, sempurna

 

2. Perhatikan Cara Mengolah Makanan 

Mengolah makanan sangat penting karena dapat  menjadi pemicu kenaikan berat badan saat sedang hamil. Jadi Moms bisa memperhatikan cara mengolah makanan, sehingga tidak adanya lemak yang menumpuk berlebihan. Misalnya saja Moms bisa mengolah dada ayam dengan cara merebusnya, sop, salad buah dan sayur, panggang daging dengan minyak sehat seperti VCO (virgin coconut oil), sehingga akan lebih sehat dan meminimalisir adanya penumpukan lemak akibat cara mengolah makanan yang tidak sehat.

3. Berolahraga Untuk Diet Sehat 

Melakukan olahraga akan bantu Moms menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Selain itu berolahraga pun akan mencegah risiko cacat lahir bagi si anak, dan mengurangi nyeri yang sering muncul selama kehamilan, sehingga akan bantu membuat tubuh terasa nyaman. Namun tidak semua olahraga cocok dilakukan oleh ibu hamil. Bagi ibu hamil, olahraga yang direkomendasikan antara lain: berenang, jalan santai, berkebun, dan jogging. 

4. Mengganti Cemilan yang Lebih Sehat 

Mengganti cemilan dari cokelat, permen, gorengan menjadi lebih sehat seperti kacang mete dan kacang almond. Kacang mete memiliki asam folat yang bagus untuk bayi, sedangkan kacang almond memiliki zat besi untuk mencegah terjadinya anemia. Ketika Moms memilih cemilan yang lebih sehat, maka tidak hanya melindungi diri sendiri, diet, tetapi juga kesehatan bagi calon buah hati.

5. Minum AIr Putih Untuk Diet 

Kebutuhan mendasar manusia adalah air, sehingga jika kekurangan air maka akan dehidrasi. Oleh karena itu peran air menunjang kesehatan sangat penting apalagi saat hamil. Kondisi saat hamil akan lebih mudah mengalami kenaikan suhu daripada orang normal, untuk itu minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh. Selain itu minum air putih juga bantu diet yaitu dilakukan 2 jam sebelum makan. Manfaat lainnya mengonsumsi air putih yaitu membantu tubuh menyerap nutrisi penting dan masukannya ke dalam plasenta.

minum air mineral, air putih, air mineral

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Youtube Facebook Instagram Whatsapp
Kategori
Arsip
Tag
artikel kesehatan asam lambung ASAM LAMBUNG NAIK atasi diabetes cara diet cara diet aman cara diet sehat cara hidup sehat Cara Mengatasi Maag cara mengobati asam lambung cara mengobati maag cara mengobati sakit maag cara menyembuhkan asam lambung cara menyembuhkan maag cara menyembuhkan sakit maag Diabetes diet diet alami diet oriflakes diet sehat gerd gula darah naik hidup sehat kesehatan kesehatan dan kecantikan lambung maag mengobati asam lambung mengobati sakit maag menurunkan berat badan obat asam lambung obat maag oriflakes oriflakes slim penyebab asam lambung pola hidup sehat program diet sakit maag Sehat alami tips asam lambung tips diet tips kesehatan tips maag tips sehat umbi garut