Tag: PERAN KOLESTROL

PERAN PENTING KOLESTROL

Tubuh memerlukan asupan sehat supaya tidak menyebabkan berbagai faktor, salah satunya yaitu kolestrol tinggi. Tahukah Anda kolestrol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, dan stroke ? Oleh karena  itu perlunya menjaga apa saja yang menjadi pemicu. Lalu apakah tubuh tidak sama sekali memerlukan kolestrol ? Tubuh sebenarnya memerlukan kolestrol, tetapi dalam jumlah normal. Fungsinya yaitu perbaikan, pembentukan akibat sel yang rusak. Selain itu, fungsinya dalam ovarium membentuk hormon pregesteron, dan estrogen. Sedangkan dalam testis, kolestrol membentuk hormon testosteron.

Kolestrol Dapat Menyebabkan Penyakit Berbahaya

Kolestrol merupakan senyawa lemak lunak yang warnanya yaitu kuning. Tubuh memproduksi kolestrol terutama organ hati. Bahkan kolestrol juga bisa diprofuksi oleh makanan. Jadi apabila kolestrol berlebih, dapat menyebabkan penyakit berbahaya.

5 Pemicu Menyebabkan Kolestrol

Daging ayam

Daging ayam bisa menjadi pilihan untuk Anda sebagai lauk pauk. Namun Anda perlu mengetahui  bagian paha dan dada ayam yang mana paling mengandung lemak ? Untuk kebaikan tubuh Anda, sebaiknya mengonsumsi bagian dada ayam. Sebab dada ayam mengandung sedikit lemak, dibandingkan paha ayam. Selain itu dada ayam juga mengandung lebih banyak protein dibanding paha ayam.

Kurang Olahraga

Aktivitas padat dan tak jarang suka ngemil berkalori serta berlemak jahat dapat menyebabkan kolestrol tinggi. Apalagi kurang olahraga, maka lemak pun akan menumpuk, sehingga terjadi penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Padahal pembuluh darah arteri sangat berperan bagi tubuh, yaitu mengangkut dari jantung ke seluruh tubuh.

Merokok

Kebiasaan merokok mungkin sangat sulit untuk dihindari, tetapi jika Anda menyayangi tubuhmu, sebaiknya hindari atau berhenti merokok. Sebab ketika Anda merokok, maka akan meningkatkan jumlah Low Density Lipoprotein (LDL).  LDL adalah kolestrol jahat yang bisa menyebabkan pemicu penyakit berbahaya bahkan bisa mematikan.

Stress

Stress diakibatkan oleh beragam faktor, entah karena faktor keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya. Sebab stress inilah menyebabkan beban berpikir menumpuk di otak, overthingking, sehingga sulitnya tidur atau beristirahat. Dan tak jarang kebanyakan orang memanfaatkannya dengan makan atau minum berkalori dan berlemak.

Minum Kopi Berlebihan

Kopi memang menjadi suatu hal yang banyak orang sukai. Terkadang ketika hujan, melakukan pekerjaa, atau apapun, kopi adalah minuman faforit sebagai teman. Namun apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka resiko kolestrol akan terjadi.

TIPS MENANGANI KOLESTROL NAIK

Perbanyak Sayur dan Buah 

Wortel 

Sayuran ini bisa Anda masak ataupun jus. Melansir dari laman Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, bahwa wortel memiliki serat selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang bisa memperbaiki penyerapan kolestrol dari saluran cerna.

Bayam

Bayam bisa menjadi solusi untuk Anda sebagai sumber vitamin k dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tulang. Selain itu, mengonsumsi bayam anda akan merasakan manfaatnya karena seratnya. Serat dalam bayam mampu menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Umbi Garut 

Umbi garut adalah jenis umbi yang mengandung indeks glikemik rendah. Ketika mengandung Indeks glikemik yang rendah, maka bisa membantu mengontrol gula, sehingga baik untuk  untuk mengontrol kolestrol. Selain itu juga, umbi garut memiliki serat yang bagus untuk