Tag: pola hidup sehat

Pencernaan yang Sehat Dukung Perkembangan Otak Anak

Pencernaan yang Sehat Dukung Perkembangan Otak Anak

Uncategorized·

Pencernaan yang Sehat Dukung Perkembangan Otak Anak

Oriflakes, Bantul – Banyak orangtua yang mengira bahwa satu-satunya cara mendukung perkembangan otak anak adalah dengan menyuruhnya untuk giat belajar setiap hari. Padahal, ada hal lain yang perlu orangtua lakukan untuk mendukung peningkatan fungsi otak anak, yaitu dengan menjaga pencernaan yang sehat pada Anak. Lantas, bagaimana bisa pencernaan yang sehat mempengaruhi perkembangan otak anak? 

Hubungan Pencernaan dan Perkembangan Otak Anak

Ada beberapa area yang berkembang pada otak anak, yaitu area pemikiran logis, mengingat, bahasa, emosi, perilaku dan kemampuan motorik. Selain faktor genetik, perkembangan otak anak juga sangat tergantung dari berbagai hal yang ia alami dan perlu mendapatkan dukungan asupan nutrisi yang sehat.

Salah satu hal yang tak kalah penting untuk mendukung perkembangan otak anak, adalah pencernaan yang sehat. Tidak bisa dipungkiri, bahwa pencernaan merupakan organ penting yang berfungsi untuk menyerap nutrisi. Saat kesehatan pencernaan anak terjaga, maka penyerapan nutrisi untuk tumbuh kembangnya akan berjalan secara optimal. Itu sebabnya, pencernaan yang sehat sangatlah mempengaruhi kinerja otak. Sebaliknya, otak pun juga bisa mengirim sinyal ke saluran pencernaan. 

Komunikasi dua arah antara otak dan saluran pencernaan ini disebut juga gut-brain axis. Sebagai contoh, ketika mengalami stress atau merasa gugup akan sesuatu, kita kerap merasa mual dan sakit perut. Inilah tanda bahwa ada suatu hubungan erat antara otak dan fungsi saluran pencernaan. Itulah sebabnya, agar perkembangan fungsi otak anak dapat berjalan secara optimal, kesehatan pencernaannya harus diperhatikan, terutama pada masa emas tumbuh kembang anak (pada rentang usia 0-6 tahun). 

Ciri-ciri Pencernaan Sehat pada Anak

Beberapa ciri-ciri pencernaan sehat pada Anak yang bisa Orangtua amati sebagai berikut ini ya.

1. BAB Lancar dan Sehat

Tanda pencernaan yang sehat pada anak yang pertama adalah rutinnya buang air besar pada pagi hari. 

Menurut Mark Pimentel, MD, ahli gastroenterologi di Cedars-Sinai Medical Center, banyak yang tidak menyadari bahwa waktu BAB yang “normal” adalah di pagi hari setelah bangun tidur, baik pada anak maupun orang tua. Usus besar memiliki kebiasaan yang unik, yaitu setiap seseorang bangung tidur, maka usus besar juga akan bangun dan berkontraksi untuk mengeluarkan makanan dari hari sebelumnya.

Tak hanya rutinitasnya saja, kondisi feses anak juga harus diperhatikan, seperti warna, konsistensi, bentuk dan tekstur feses dapat menunjukkan banyak hal tentang kesehatan pencernaannya.

2. Tidak Mengalami Kembung

Walaupun rasa kembung sebenarnya termasuk hal yang umum dan bukan hal yang serius. Namun, jika Anak mengalami kembung terus-menerus, disertai gejala sakit perut, sembelit, diare, hingga penurunan berat badan, sebaiknya segera periksakan ke dokter anak. Jika anak jarang mengalami kembung dan kelebihan gas, ini merupakan ciri pencernaan yang sehat.

3. Tidur Berkualitas

Menurut sebuah penelitian di Front Psychiatry, menemukan bahwa ekosistem mikroba dapat mempengaruhi tidur dan fungsi fisiologis. Hal ini termasuk mengubah siklus tidur-bangun tubuh dan mempengaruhi hormon yang mengatur tidur dan terjaga. 

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada usus dan sebaliknya. Anak dengan pencernaan yang buruk tidurnya akan terganggu. Padahal ia tetap membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk bangun dengan penuh energi. 

Karena itu, Orangtua bisa memperhatikan saat bangun tidur anak, apakah ia sudah tampak cukup berenergi pagi ini?

4. Anak Aktif dan Ceria

Dalam beraktivitas sehari-hari termasuk mencerna makanan, anak membutuhkan banyak energi. Namun, jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, tubuh akan mengirimkan lebih banyak energi yang tersimpan ke lambung atau usus, dan membuat anak merasa kelelahan.

Sementara itu, anak yang konsisten berenergi sepanjang hari adalah pertanda yang baik bahwa tubuhnya mendapatkan nutrisi yang tepat dan menyerapnya dengan baik.

Menurut Handbook of Experimental Pharmacology, bakteri di usus berdampak pada suasana hati. Ini karena hormon pemicu rasa bahagia (serotonin) diproduksi dalam usus hingga sebanyak 95 persen.  Dengan suasana hati yang baik, anaka akan lebih nyaman dan optimal dalam proses perkembangan otaknya. 

BACA JUGA: Kenali Penyebab Asam Lambung Kronis dan Solusinya

Dukung Pencernaan Sehat dan Perkembangan Otak Anak

Mengingat betapa pengaruhnya kesehatan saluran pencernaan anak terhadap perkembangan otaknya, Orangtua harus selalu memperhatikan asupan nutrisi Anak. Tak hanya itu, ada beberapa hal yang bisa Orangtua lakukan untuk mendukung pencernaan dan perkembangan otak anak, sebagai berikut.

1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Anak

Demi mendukung asupan nutrisi utama untuk perkembangan otak anak, Orang tua bisa memberikan sumber-sumber makanan yang kaya nutrisi dan bervariasi. 

Ikan, telur, bayam dan alpukat adalah empat bahan makanan dengan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk mendukung perkembangan otak anak. Ikan mengandung DHA, telur mengandung kolin, bayam mengandung zat besi, sedangkan alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh.

Jangan lupa juga untuk memberinya asupan makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan pencernaannya. Asupan serat bisa diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, wortel, bayam, melon, semangka, pisang dan masih banyak lagi. 

Selain itu, Orang tua juga bisa memberikan asupan bubur sereal umbi ararut ORIFLAKES pada anak dengan usia diatas 3 tahun. Tak hanya tinggi serat, namun oriflakes juga mengandung protein, karbohidrat kompleks dan asam folat untuk mendukung pertumbuhannya. 

Penyajiannya yang mudah dengan berbagai variasi rasa yang menggoda selera, bisa jadi pilihan tepat untuk menu sarapan anak setiap pagi. Untuk info selengkapnya, bisa langsung menghubungi tim kami.

2. Rutin Berolahraga

Disamping menjaga asupan nutrisi anak, Orang tua juga bisa mengajak anak berolahraga secara rutin. Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat membantu melancarkan pencernaan Anak. Olahraga juga dapat membantu sistem metabolisme dalam tubuh anak untuk bekerja lebih baik dalam membantu penyerapan nutrisi makanan dan membantu mengeluarkan sisa kotoran makanan dengan lebih lancar.

Dalam hal ini, anak beberapa olahraga yang bisa Orangtua lakukan bersama anak, sebut saja jogging, bersepeda, yoga dan berenang. Untuk porsi olahraganya sebaiknya jangan berlebihan, cukup melakukannya sekitar 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan pencernaan anak.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan 

Asupan cairan anak perlu terpenuhi sesuai kebutuhannya. Sebab, dalam sistem pencernaan, air bermanfaat untuk membantu memecah makanan, melarutkan mineral dan nutrisi dalam makanan serta melembutkan feses. Dengan asupan cairan yang cukup sebanyak minimal 8 gelas air putih sehari, dapat membantu mencegah masalah konstipasi pada anak. 

Yuk dukung Anak memiliki pencernaan yang sehat demi tumbuh-kembangnya yang optimal!

BACA JUGA: 14 Penyebab Kurang Nafsu Makan

10 Olahraga Mengecilkan Paha

10 Olahraga Mengecilkan Paha

Diet Sehat Oriflakes, Kesehatan Tubuh·

10 Olahraga Mengecilkan Paha Yang Bisa Membakar Lemak Dengan Sangat Cepat

 

Berat badan sobat naik lalu ukuran paha jadi membesar? Bagi Sebagian orang dari segala usia, paha besar merupakan masalah. Jika Sobat khawatir karena tidak bisa memakai celana jeans favorit karena merasa paha terlalu gemuk, jangan khawatir lagi! Yang harus Sobat lakukan adalah mencoba beberapa olahraga mengecilkan paha yang cepat dan praktis. Kabar baiknya sobat bisa dapat melakukan ini tanpa peralatan apa pun meskipun di dalam rumah.

Berikut ini adalah jenis olahraga untuk mengecilkan paha yang paling efektif menurunkan lemak paha dan mengencangkan otot. Yuk pilih salah satu yang paling cocok  untuk Sobat!

  1. Leg Lift

Olahraga mengecilkan paha ini merupakan cara sederhana untuk menghilangkan lemak di paha Sobat dan mengencangkannya hingga membuat paha terlihat lebih ramping. Gerakannya bisa dilakukan dengan cepat hanya dengan matras yoga.

Cara melakukan:

  • Tidur dengan punggung di lantai dan tangan ke samping.
  • Perlahan angkat kedua kaki Sobat, membentuk sudut 90 derajat di antara kaki dan lantai
  • Cobalah untuk tetap dalam postur selama beberapa detik.
  • Bawa kaki Sobat ke posisi istirahat.
  • Ulangi proses tersebut selama 10 hingga 15 kali.

2. Burpees

Latihan Burpees merupakan olahraga mengecilkan paha yang berlangsung dengan empat langkah yang dapat membantu membakar lemak berlebih di paha Sobat. Gerakan ini juga memungkinkan untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan tangan di sisi sobat.
  • Perlahan pindah ke posisi jongkok lalu letakkan tangan di tanah
  • Pertahankan lengan lalu terentang dan tendang kaki ke arah belakang, membentuk posisi papan
  • Perlahan kembali pada posisi jongkok.
  • Sekarang berdiri dari postur jongkok.
  • Ulangi gerakan ini selama 10 hingga 15 kali.

3. Leg Cirle

Gerakan mirip dengan Leg Lift, namun Sobat perlu memutar kaki ke dalam posisi melingkar. Gerakan melingkar ini membuat lemak paha terbakar lebih cepat. Ini merupakan Olahraga mengecilkan paha yang membantu mengencangkan kaki yang menjadi kendor.

Cara melakukan:

  • Berbaring di atas matras yoga dengan posisi punggung di lantai
  • Letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke tanah
  • Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki dari satu sisi dan secara bertahap ke tengah dan kemudian ke sisi lain dari tubuh dan kemudian perlahan-lahan ke bawah, membentuk lingkaran penuh.
  • Ulangi proses melingkar tersebut, baik searah jarum jam maupun berlawanan arah jarum jam.
  • Lakukan selama 10 sampai 15 kali.

4.  Jumping Jack

Cara sederhana yang lain untuk olahraga mengecilkan paha dan menghilangkan timbunan lemaka dalah jumping jack. Gerakan ini meningkatkan kelincahan tubuh dan merupakan olahraga yang sangat baik. untuk mengurangi lemak paha.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping
  • Tekuklah lutut sedikit lalu lompat dengan tangan ke arah atas
  • Saat melompat, ingatlah untuk menggerakkan kaki selebar bahu
  • Lompat kembali ke posisi awal
  • Ulangi Gerakan 15 hingga 20 kali.

5. Steps-Up

Olahraga mengecilkan paha ini merupakan latihan peregangan yang dapat dilakukan dengan bantuan bangku. Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot paha dengan membakar kelebihan lemak. Steps-Up juga membantu untuk mendapatkan paha yang kencang.

Cara melakukan:

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tangan berada di samping.
  • Tempatkan kaki kanan di bangku, berikan tekanan pada kaki kanan untuk menempatkan kaki kiri bersama dengan kaki kanan.
  • Kembali ke posisi awal dengan kaki kanan terlebih dahulu dan bergabung dengan kaki kiri.
  • Coba lakukan 15 dengan kaki kanan di depan, diikuti dengan kaki kiri.

6. Side Suffle Switch

Ini merupakan olahraga mengecilkan paha yang menargetkan semua otot di tubuh bagian bawah, mengencangan, dan merampingkan. Gerakan ini membantu menghilangkan lemak paha dan meningkatkan keseimbangan serta kelincahan tubuh secara keseluruhan. 

Cara melakukan:

  • Berdiri dengan tegak posisi kaki terpisah dan tangan tergantung di samping.
  • Angkat lutut setinggi mungkin, lakukan dua hingga tiga gerakan mengangkat lutut di setiap sisi.
  • Selama gerakan terakhir, cobalah mendarat dengan kaki bagian luar sambil mengangkat lutut kaki bagian dalam 
  • Ulangi gerakan di sisi lain kaki

7. Summo Squa

Olahraga mengecilkan paha selanjutnya merupakan sumo squat. Olahraga ini tidak hanya bisa mengecilkan paha, namun juga bisa mengencangkan otot-otot paha.

Cara melakukan:

  • Buka kedua kaki dengan lebar, atur kedua telapak kaki menghadap ke luar seperti gerakan kuda-kuda dengan lutut menekuk
  • Atur posisi dada tetap tegap saat sedang menekuk lutut
  • Lakukan Gerakan naik turun
  • Ulangi gerakan12 hingga 15

8. Side Lying Adduction

Gerakan side lying adduction merupakan olahraga mengecilkan paha yang biasanya dilakukan dengan cara posisi tubuh mengarah ke samping dengan posisi pinggul menempel ke lantai.

Cara Melakukan:

  • Berbaring di lantai menyamping dengan kaki kiri ke atas ditekuk dan mengarah ke depan lalu sisi kaki lainnya dibiarkan lurus
  • Selanjutnya angkatlah kaki bagian kanan yang lurus naik turun agar melibatkan otot perut
  • Lakukan Gerakan ini 15 – 20 kali dan 2 set gerakan di masing-masing sisi.

9. Bersepeda

Siapa sih yang tidak suka bersepeda? Tahukah Sobat aktivitas menyenangkan ini ternyata merupakan salah satu olahraga mengecilkan paha. Karena gerakan kaki mengayuh sangat berpengaruh mengencangkan lemak, otot paha dan betis. Rutinlah bersepeda setiap hari lalu buktikan hasilnya dalam beberapa minggu

10. Butterfly Strech

Salah satu gerakan peregangan sederhana dan sangat efektif yang merupakan olahraga mengecilkan paha dan pinggul adalah Butterfly Strech. Gerakannya dapat memberi tekanan ekstra pada otot di paha dan kakisehingga membantu menghilangkan timbunan lemak

Cara melakukan:

  • Duduk tegap dengan punggung yang lurus.
  • Lipat kaki lalu hubungkan kedua telapak kaki 
  • Gerakkan paha ke atas dan ke bawah seperti kupu-kupu.
  • Ulangi gerakan ini dalam 30 kali 
  • Jika dilakukan secara teratur, otot paha akan lebih menjadi flexible

Selain melakukan beberapa olahraga untuk mengecilkan yang sudah dijelaskan diatas, tidak kalah pentingnya untuk konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi serat yang membuat diet untuk mengecilkan paha menjadi lebih mudah. Daripada ngemil makanan junk food seperti keripik dan sebagainya, minum Oriflakes Slimy bisa jadi pilihan untuk menahan rasa lapar lebih lama sehingga menekan keinginan untuk ngemil. 

Yuk Hidup lebih sehat dengan Oriflakes !

produk oriflakes
oriflakes
Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Penurunan Berat Badan

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Penurunan Berat Badan

Diet Sehat Oriflakes·

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Penurunan Berat Badan dan Cara Meminumnya

 

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang memiliki manfaat paling sehat yang banyak dikonsumsi. Minuman ini dihasilkan dari sebuah tanaman yang bernama Camellia sinesis. Berbeda dengan beberapa varian teh lainnya, teh hijau diolah tanpa  proses fermentasi sehingga kandungan antioksidan dan nutrisinya jauh lebih banyak yang bisa dipertahankan. 

Antioksidan merupakan senyawa yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Bahkan sebagian orang mengklaim teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan. Namun benarkah manfaat teh hijau untuk diet sudah terbukti? Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan.

5 Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

  • Memiliki Zat Yang Membantu Menurunkan Lemak

Teh hijau memiliki banyak senyawa bermanfaat salah satunya adalah kafein yaitu sekitar 24-40 mg. Manfaat kafein selamaini dikenal sebagai stimulant yang dapat membantu pembakaran lemak hingga yang sudah terbukti secara ilmiah.Selain itu, kandungan antioksidan yang kuat yang disebut katekin mampu melancarkan aliran darah dan kandungan zat  epigallocatechin gallate (EGCG) mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

  • Dapat Memobilisasi Lemak Dari Sel Lemak

Untuk dapat membakar lemak, tubuh terlebih dahulu memecahnya di dalam sel lemak dan memindahkannya ke aliran darah. Teh hijau mengandung senyawa yang dapat meningkatkan hormone dan memberitahu sel lemak agar dapat memecah lemak. Hal ini akan melepaskan lemak ke aliran darah dan mengubahnya menjadi energi. Sehingga hal ini merupakan salah satu manfaat teh hijau untuk diet. 

  • Meningkatkan Pembakaran Lemak, Terutama Saat Berolahraga

Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak. Bahkan efeknya dapat membuat lebih kuat saat berolahraga. Manfaat teh hijau untuk diet terbukti dari banyaknya suplemen berat badan dan pembakar lemak yang efektif untuk menurunkan berat badan. 

Manfaat teh hijau untuk diet dan membakar lemak dibuktikan dalam penelitian, pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar sebanyak 17% lemak daripada pria yang tidak mengonsumsi. Penelitian ini menunjukkan  teh hijau dapat meningkatkan efek pembakaran lemak selama  olahraga.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Pembakaran kalori oleh tubuh terus-menerus terjadi bahkan saat kita sedang tidur. Dalam beberapa penelitian menunjukan bahwa dengan konsumsi ekstrak teh hijau dapat membantu membakar kalori 3-8% bahkan saat tidur. Manfaat teh hijau untuk diet adalah dengan cara meningkatkan metabolisme.

Dalam satu penelitian pada 60 orang gemuk, mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau kehilangan 7,3 pon (3,3 kg) lebih banyak dan membakar 183 kalori lebih banyak per hari setelah tiga bulan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak teh hijau.

  • Mengurangi Nafsu Makan

Salah satu manfaat teh hijau untuk diet adalah dapat membantu menurunkan berat badan adalah dengan cara mengurangi nafsu makan. Hal ini akan membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak lemak.

Kapan waktu yang tepat minum teh hijau untuk diet?

Waktu terbaik untuk minum teh hijau untuk diet adalah setelah sarapan.  Jika minum teh saat kondisi perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Setelah itu dapat meminum teh di siang hari untuk menyegarkan tubuh.

Berapa takaran teh hijau untuk diet?

Takaran yang pas untuk konsumsi teh hijau adalah sebanyak 2-3 cangkir dalam satu hari sebagai target dalam menurunkan berat badan. Jumlahnya dapat bervariasi tergantung masing-masing orang.

Apa Efek Samping Teh Hijau jika Dikonsumsi berlebihan ?

  • Ketergantungan kafein yang mengakibatkan pusing,sakit kepala hingga sulit konsentrasi
  • Gangguan lambung karena naiknya asam lambung
  • Menyebabkan susah untuk tidur
  • Memperlambat penyerapan zat besi di dalam tubuh
  • Memperparah gangguan kecemasan
  • Berisiko memperburuk gejala anemia

Bagaimana Cara yang Lebih Aman Konsumsi Teh Hijau untuk Diet ?

Bagi sobat yang memiliki gangguan lambung seperti tukak lambung,maag atau gerd tidak disarankan untuk minum teh hijau secara langsung karena dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya konsumsilah minuman yang lebih aman untuk dikonsumsi dan tidak menyebaban efek samping lebih parah sepert naiknya asam lambung.

Oriflakes Slimy merupakan makanan yang wajib dikonsumsi karena dapat membantu diet lebih maksimal.Saat ini tersedia Oriflakes varian green tea yang siap dinikmati.

Yuk sehatkan dietmu dengan Oriflakes Slimy!

10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan

10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Oriflakes·

10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan yang Sebaiknya Kamu Hindari

 

Mitos diet yang begitu banyak beredar di masyarakat sehingga sulit untuk memilah fakta atau mitos. Sebagian mitos ini tidaklah benar sehingga malah akan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan. Yuk cek fakta kebenaran tentang 10 mitos penurunan berat badan agar diemu berhasil.

10 mitos diet
10 mitos diet

1. Olahraga adalah cara satu-satunya menurunkan berat badan

Mitos. Untuk menurunkan berat badan butuh membuat beberapa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dalam waktu yang lama. Contonya lebih baik aktif secara fisik dalam kegiatan sehari hari misalkan membersihkan rumah, naik turun tangga, berjalan, bersepeda. Karena orang dewasa normalnya membutuhkan 150 menit aktifitas fisik dalam seminggu namun bagi yang memiliki obesitas perlu lebih dari itu.

Cara menurunkan berat badan adalah dengan membakar kalori lebih banyak daripada kalori yang dikonsumsi. Kamu dapat melakukan makan lebih sedikit kalori dan bergerak lebih banyak dan mengkombinasikan keduanya.

2. Makanan sehat lebih mahal

Dalam mindset beberapa orang menganggap makanan sehat lebih mahal daripada makanan yang tidak sehat. Namun kenyataannya itu tergantung gaya hidup orang tersebut. Justru makan makanan yang sehat akan lebih hemat biaya. Contohnya mengganti daging dengan bahan alternative lain yang lebih sehat seperti tempe, kacang-kacangan, jamur.

3. Karbohidrat akan menambah berat badan

Makanan yang mengandung karbohidrat  jika dimakan dalam jumlah yang tepat justru dapat menjadi bagian dari diet seimbang. Karena karbohidrat tidak akan, dengan sendirinya menyebabkan penambahan berat badan jika tidak dicampur dengan bahan lain seperti mentega, saus krim, dan sebagainya yang ditambahkan ke dalamnya.

Faktanya makan gandum yang utuh serta karbohidrat seperti beras merah, umbi umbian, kentang akan mengingkatkan jumlah asupan serat . Namun perlu diperhatikan cara untuk mengolah karbohidrat tersebut. Hindari proses menggoreng karena hal ini akan menambah kalori pada makanan.

4. Kelaparan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Jika kamu berniat diet dengan cara menahan lapar maka hal ini keliru. Karena diet ketat tidak akan menurunkan berat badan jangka panjang. Faktanya, justru mereka terkadang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jangka panjang. Masalahnya adalah jenis diet ini terlalu sulit untuk dipertahankan. 

Kamu mungkin akan kehilangan nutrisi penting karena diet ketat dapat dibatasi dalam variasi makanan yang dikonsumsi. Sehingga tubuh akan kekurangan energi, dan dapat menyebabkan kamu mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Padahal justru makanan tersebut dan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, menyebabkan penambahan berat badan.

5. Beberapa makanan mempercepat metabolisme Anda

Metabolisme tubuh adalah semua proses kimia yang berlangsung terus menerus dalam tubuh untuk membuat tubuh tetap hidup dan organ berfungsi normal, seperti bernapas, memperbaiki sel dan mencerna makanan. Proses metabolisme ini membutuhkan energi dan jumlah energi yang dibutuhkan bervariasi antar individu tergantung pada faktor-faktor seperti ukuran tubuh, usia, jenis kelamin.

Ada pendapat yang mengatakan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan metabolisme karena membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan membantu penurunan berat badan. Namun belum ada bukti ilmiah untuk ini. Berhati-hatilah karena beberapa produk yanga ada di pasaran mungkin mengandung kafein dan gula tingkat tinggi yang justru menaikan berat badam.

6. Semua pil pelangsing aman digunakan untuk menurunkan berat badan

Tidak semua pil pelangsing efektif atau aman digunakan untuk menurunkan berat badanAda banyak produk penurun berat badan tanpa resep dokter dan tanpa izin lain edar yang tersedia di pasaran yang mungkin mengandung bahan-bahan yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu bersifat diuretic  atau mengeluarkan cairan tubuh secara paksa dan terus menerus melalui bab, bak dan keringat.

7. Makanan berlabel ‘rendah lemak’ atau ‘dikurangi lemak’ selalu menjadi pilihan yang sehat

Berhati-hatilah. Makanan berlabel “rendah lemak” harus mengandung jumlah lemak tertentu untuk menggunakan label itu secara legal. Jika makanan diberi label sebagai “rendah lemak” itu harus mengandung lebih sedikit lemak daripada versi penuh lemak. Namun hal ini tidak secara otomatis menjadikannya pilihan makanan yang sehat.  Periksalah labelnya untuk melihat berapa banyak lemaknya. Beberapa makanan rendah lemak mungkin juga mengandung kadar gula yang tinggi yang justru dapat menaikan berat badan.

8. Berhenti Ngemil dapat membantu menurunkan berat badan

Ngemil bukanlah masalah ketika mencoba diet. Masalahnya itu jenis camilan itu sendiri. Sebagian orang membutuhkan camilan di antara waktu makan untuk menjaga tingkat energi, terutama jika mereka memiliki gaya hidup aktif. Pilihlah buah atau sayuran daripada keripik, cokelat, dan camilan lain yang tinggi gula, garam, dan lemak. Hal ini untuk menjaga berat badan tetap ideal.

9. Minum air yang banyak membantu menurunkan berat badan

Air tidak menyebabkan penurunkan berat badan, tetapi itu membuat tetap terhidrasi dan mungkin membantu mengurangi camilan. Air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar sehingga kamu bisa mengemil lebih banyak.

10. Melewatkan makan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan

Melewatkan waktu makan bukanlah ide yang baik. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kamu harus mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan mungkin berarti bisa kehilangan nutrisi penting. Kamu juga akan lebih cenderung mengemil makanan tinggi lemak dan tinggi gula, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

Kesehatan Tubuh·

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Manfaat nanas dipercaya merupakan buah kaya nutrisi dan antioksidan. Buah nanas ini merupakan buah sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena merupakan sumber vitamin C dan vitamin A. Kandungan mangannya meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Fakta Nutrisi Buah Nanas

Selain memiliki banyak khasiat, buah nanas juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap bagi kesehatan. Inilah kandungan nutrisi dalam buah nanas.

Mengutip dari Healthline, dalam satu cangkir atau 165 gram potongan buah nanas mengandung nutrisi berikut ini :

Kalori : 82,5

Lemak : 1,7 gram

Protein : 1 gram

Karbohidrat : 21,6 gram

Serat : 2,3 gram

Vitamin C : 131% 

Mangan : 76% 

Vitamin B6 : 9% 

Tembaga : 9% 

Thiamin : 9% 

Folat : 7% 

Kalium : 5% 

Magnesium : 5% 

Niasin : 4% 

Buah nanas juga mengandung vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.

Setelah tau buah nanas baik untuk kesehatan kamu bisa konsumsi buah nanas dengan cara diiris atau dibuat jus. Berikut ini manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui :

  • Membantu Pencernaan

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan setelah konsumsi makanan tertentu, coba minum satu gelas jus nanas. Karena manfaat nanas adalah membantu mengatasi gangguan pencernaan karena kandungan vitamin C, serat makanan dan kaya bromelain.

  • Mengobati Pilek dan Batuk

Konsumsi nanas secara teratur dapat mencegah dari flu dan batuk. Maka jika kamu menderita flu disarankan untuk makan buah nanas. Karena manfaat nanas dapat melawan infeksi da juga membunuh bakteri. Selain itu kandungan bromelain yaitu enzim yang memiliki sifat anti inflamasi. 

  •  Mencegah Hipertensi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mencegah penyakit hipertensi. Buah nanas memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

  • Menjaga Kekebalan tubuh

Buah nanas kaya dengan antioksidan dan nutrisi yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Manfaat nanas ini dapat melindungi tubuh dari peradangan kronis yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

  • Memperkuat Tulang

Manfaat nanas yaitu dapat membantu memperkuat tulang tetap kuat. Hal ini karena kandungan mineral pada buah nanas yaitu seng, tembaga, dan kalsium yang memiliki khasiat untuk tulang. Selain itu kandungan mangan dalam buah nanas mampu memperbaiki jaringan-jaringan tulang dalam tubuh. 

  • Mencegah Kanker

Buah nanas dapat membantu mencegah penyakit kanker. Karena faktanya nanas berfungsi memperlambat kerusakan sel dan kandungan antioksidannya dapat melindungi dari berbagai penyakit. Dengan meminum jus nanas setiap hari maka kamu akan banyak menuai manfaatnya.

  • Baik untuk Kesehatan Mata 

Minum nanas secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit yang menyerang mata seiring dengan bertambah usia. Manfaat nanas memiliki sumber vitamin C yang tinggi dan beberapa antioksidan yang dapat membantu mata memiliki penglihatan yang baik.

  •  Baik Untuk  Kesehatan Gusi dan Gigi

Manfaat buah nanas dapat memperkuat Gusi dan Gigi.  Karena kandungan kalsium pada nanas dan juga mangan yang membatu menjagakesehatan tulang dan gigi kamu. Minumlah jus nanas setiap hari agar tetap sehat.

  •  Mengurangi Gejala Arthritis

Arthritis merupakan rasa sakit yang parah pada persendian yang disebabkan oleh peradangan. Manfaat nanas memiliki bromelain yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Dengan meminum nanas setiap hari akan meredakan nyeri pada sendi dan juga mencegah radang sendi.

  • Pemberi Energi Alami

Kandungan valin dan leusin pada buah nanas yang merupakan zat penting yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Manfaat buah nanas dapat membantu dalam mengatasi rasa lelah dan dapat meningkatkan stamina agar tetap bugar. 

  • Penghilang Stres

Manfaat nanas selanjutnya adalah sebagai penghilang stress alami karena kandungan serotonin yang mampu membuat rileks. Maka saat kamu merasa stres, makan buah nanas dapat membantu kamu mengatasinya. 

  • Mengobati Jerawat

Manfaat buah nanas adalah mengobati jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan warna kulit yang tidak merata karena kandungan vitamin C dan antioksidan. Bromelain pada nanas dapat melawan peradangan dan pembengkakan persendian. Konsumsi rutin jus nanas dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

  • Sifat Anti-Penuaan

Semakin bertambahnya usia, kulit akan mulai kendur karena kehilangan kolagen. Manfaat nanas untuk kulit adalah membuat kulit terlihat lebih muda karena menunda kematian sel. Hal ini karena nanas mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meremajakan kulit.

  • Menghilangkan Flek Hitam

Manfaat nanas dapat mengurangi flek hitam di kulit. Caranya adalah dengan mengoleskan nanas di wajah selama 5 menit dan tunggu sampai kering. Setelah kering kamu dapat membilas dengan air Smpai bersih. Lakukan lah secara rutim sampai flek hitam menghilang.

  • Mencegah Mual

Enzim pencernaan yang terdapat dalam buah nanas dapat membantu mengurangi rasa mual. Enzin ini adalah bromelain yang dapat menghilangkan mual, morning sickness terutama bagi ibu hamil. 

  • Membantu Memulihkan Pasca-Operasi

Selain itu kandungan bromelain dalam buah nanas dapat membantu tubuh setelah bedah operasi. Karena kandungan bromelain hamper sama kuatnya dengan obat antiinflamasi. Manfaat buah nanas terdapat kandungan bromelain juga sudah disetujui di Negara Eropa untuk penggunaan internal pada luka bedah atau luka pasca-operasi.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam studi belum lama ini membuktikan nanas memiliki manfaat anti-obesitas. Dalam penelitian ini jus nanas mentah dapat mencegah penumpukan lemak. Sehingga buah nanas merupakan ide yang bagus untuk kamu yang sedang diet.

Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Untuk Menjaga Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan nutisi buah nanas dan manfaat nanas untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu makanan lain yang tidak kalah dengan kandungan nutrisi nanas, yaitu Oriflakes. Ini merupakan sereal bernutrisi yang terbuat dari sari pati umbi garut yang sejak dahulu terkenal untuk kesehatan pencernaan. Selain iu Oriflakes ini memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman bagi pasien diabetes. Konsumsi Oriflakes setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk siap beraktifitas. Yuk minum Oriflakes tiap hari !

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Konsultasi Gratis !!!
7 Nutrisi Dibutuhkan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

7 Nutrisi Dibutuhkan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Kesehatan Tubuh·

7 Nutrisi Paling Penting yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit !

Nutrisi adalah senyawa kimia di dalam makanan yang digunakan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan. Nutrisi adalah bagian terpenting penting untuk menjaga kesehatan.

Ada tujuh jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi ini antara lain adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, air dan antioksidan. Merupakan hal wajib untuk setiap orang yang  mengkonsumsi tujuh nutrisi ini setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan. Kekurangan, kelebihan, dan ketidakseimbangan dalam pola makan dapat menghasilkan dampak negatif bagi kesehatan, yang dapat menyebabkan penyakit.

Klasifikasi nutrisi

Berdasarkan jumlah zat gizi yang perlu dikonsumsi setiap orang setiap hari, zat gizi ini dikategorikan menjadi dua kelompok. Ini adalah makronutrien, yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup besar, dan mikronutrien, yang hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.

Apa itu Makronutrien ?

‘Makro’ artinya besar, seperti namanya ini adalah nutrisi yang orang perlu makan secara teratur dan dalam jumlah yang cukup besar. Diantaranya adalah kandungan nutrisi karbohidrat, lemak, protein, serat dan air. Zat-zat ini dibutuhkan untuk suplai energi dan pertumbuhan, untuk metabolisme dan fungsi tubuh lainnya. Metabolisme artinya semua proses yang terlibat dalam pembangkitan energi dan semua ‘bahan pembangun’ yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh dan fungsinya

Apa Saja Jenis Makronutrien ?

jenis makronutrien

1. Karbohidrat

Makanan pemberi energi yang mengandung banyak nutrisi sering disebut sebagai karbohidrat . Karbohidrat memberikan energi dalam bentuk kalori yang dibutuhkan tubuh untuk dapat bekerja, dan untuk mendukung fungsi lainnya. Hampir 65% energi kita berasal dari karbohidrat. Mereka adalah sumber utama bahan bakar tubuh karena mereka mudah diubah menjadi energi. Energi ini biasanya dalam bentuk glukosa, yang siap digunakan oleh semua jaringan dan sel dalam tubuh kita.

Agar fungsi otak, ginjal, sistem saraf pusat dan otot berfungsi dengan baik, mereka membutuhkan karbohidrat. Karbohidrat ini biasanya disimpan di otot dan hati, di mana mereka kemudian digunakan untuk energi.

Sumber utama nutrisi karbohidrat adalah roti, gandum, segala jenis kentang dan umbi-umbian, jagung, beras, singkong, pasta, makaroni, pisang, manisan, tebu, buah-buahan manis, dan madu. Makanan lain seperti sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung karbohidrat, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Klasifikasi karbohidrat

Nutrisi karbohidrat dibedakan menjadi tiga kelompok berdasarkan jumlah unit gula, yaitu monosakarida, disakarida dan polisakarida.

Monosakarida dan disakarida juga disebut sebagai gula sederhana atau karbohidrat sederhana yang dapat dengan mudah digunakan oleh tubuh kita. Untuk itu, penderita diabetes mellitus tidak boleh makan terlalu banyak karbohidrat ini.

Contohnya termasuk gula, madu, buah-buahan manis dan tebu.

Polisakarida disebut karbohidrat kompleks dan mereka perlu dipecah menjadi gula sederhana untuk digunakan oleh tubuh kita. Mereka dapat dikonsumsi oleh pasien diabetes tanpa batasan. Contohnya termasuk pati dan selulosa.

Serat

Serat juga merupakan karbohidrat. Sebagian jenis serat dipecah oleh tubuh lalu menggunakannya sebagai energi yang dimetabolisme oleh bakteri usus, sementara jenis karbohidrat lainnya melewati tubuh.

Serat dan pati yang tidak diproses oleh tubuh merupakan jenis karbohidrat kompleks. Waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memecah dan menyerap karbohidrat kompleks cukup lama. Oleh karena itu setelah mengonsumsi serat, seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat mengurangi risiko diabetes melitus, penyakit kardiovaskular, dan penyakit kanker. Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang lebih menyehatkan daripada gula dan karbohidrat olahan.

2. Protein

Dalam semua makanan kita Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan (terutama untuk anak-anak, remaja dan wanita hamil) dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein juga memainkan peran penting dalam membuat hormon dan enzim penting, dalam perbaikan jaringan, melestarikan massa otot, dan memasok energi pada saat karbohidrat tidak tersedia.

Sumber protein

Sumber utama protein adalah daging, ayam, telur, ASI, kacang-kacangan, kacang tanah, lentil, ikan, keju dan susu.

Semua makanan yang mengandung protein hewani lebih banyak protein daripada protein nabati dan oleh karena itu biasanya merupakan sumber makanan pembentuk tubuh yang lebih baik. Namun, meskipun protein nabati biasanya tidak sebaik protein hewani untuk pembentukan tubuh, keduanya dapat menjadi lebih efektif secara nutrisi ketika keduanya dicampur satu sama lain.

3. Lemak

Lemak merupakan komponen nutrisi yang sangat penting untuk:

  • Pelumas sendi
  • Membantu organ memproduksi hormone
  • Memungkinkan tubuh untuk menyerap vitamin tertentu
  • Mengurangi peradangan
  • Menjaga kesehatan otak

Namun meskipun nutrisi ini banyak manfaatnya, terlalu banyak lemak dapat menyebabkan obesitas, kolesterol tinggi, penyakit hati, dan masalah kesehatan lainnya.

Klasifikasi lemak

Lemak dibedakan menjadi dua jenis yaitu lemak jenuh dan tidak jenuh.

Lemak jenuh biasanya padat pada suhu dingin. Makan terlalu banyak lemak jenuh tidak baik untuk kesehatan seseorang, karena dapat menyebabkan masalah jantung dan pembuluh darah.

Lemak tak jenuh biasanya cair pada suhu kamar. Jenis lemak ini adalah lemak sehat. Contohnya termasuk lemak dari ikan, minyak biji (wijen dan bunga matahari), minyak jagung dan minyak kacang tanah dan ASI.

4. Air

Manusia bisa hidup tanpa memakan makanan yang padat selama beberapa minggu, tetapi manusia tidak bisa hidup tanpa air selama lebih dari beberapa hari. Orang dewasa membutuhkan sekitar 2-3 liter air setiap hari. Itulah mengapa memberi minuman sangat penting ketika orang kehilangan banyak air, seperti ketika sedang diare.

Air sangat penting untuk kehidupan. Kita membutuhkan air karena beberapa alasan:

Membuat sel dan cairan seperti air mata, cairan pencernaan dan ASI

  • Agar tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan dirinya sendiri
  • Sebagai proses metabolisme tubuh yang penting
  • Berfungsi menjaga lapisan mulut, usus, kelopak mata dan paru-paru tetap basah dan sehat
  • Untuk produksi urin, yang membawa limbah dari tubuh.
Mikronutrien

Apa itu Mikronutrien ?

Mikronutrien sangat penting dibutuhkan oleh tubuh dalam nutrisi yang berjumlah kecil. Mereka termasuk vitamin dan mineral.

  • Vitamin

Definisi vitamin adalah mikro nutrisi atau kelompok zat terkait yang ada dalam jumlah kecil dalam bahan makanan dan diperlukan agar tubuh berfungsi secara normal. Selain itu vitamin juga disebut makanan pelindung. Mereka dikelompokkan bersama karena, seperti namanya, vitamin adalah faktor penting dalam makanan.

Klasifikasi vitamin

Dua kelompok yaitu Vitamin diklasifikasikan menjadi:

(1) Vitamin larut lemak (vitamin A, D, E dan K) larut dalam lemak dan pelarut lemak. Mereka tidak larut dalam air. Jadi ini hanya digunakan jika ada cukup lemak di dalam tubuh.

(2) Vitamin yang larut dalam air (vitamin B dan C, dan asam folat) larut dalam air sehingga tidak dapat disimpan di dalam tubuh.

Apa sumber vitamin terbaik ? 

Buah-buahan dan sayuran. Kedua kelompok makanan ini mengandung vitamin dan mineral esensial. Sumber makanan hewani juga merupakan sumber mikronutrien yang baik. Namun, asupan mikronutrien yang cukup hanya dapat dicapai melalui asupan makanan seimbang yang cukup yang mencakup banyak buah dan sayuran.

5. Mineral

Tubuh membutuhkan karbon, hidrogen, oksigen, dan nitrogen. a juga membutuhkan mineral makanan, seperti zat besi, kalium, dan sebagainya. Berikut adalah beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

  • kalsium
  • zat besi
  • yodium
  • fluor
  • fosfor
  • kalium
  • seng
  • selenium
  • natrium

6. Antioksidan

Beberapa nutrisi juga bertindak sebagai antioksidan. Mereka adalah vitamin, mineral, protein, atau jenis molekul lainnya. Antioksidan berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan zat beracun yang dikenal sebagai radikal bebas. Jika terlalu banyak zat ini tetap berada di dalam tubuh, kerusakan sel dan penyakit dapat terjadi.

Makanan dengan nutrisi tinggi untuk menghadapi hari

Setelah membaca artikel tentang 7 nutrisi penting maka sekarang kamu menyadari bahwa kamu perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi. Salah satu makanan yang paling direkomendasikan adalah Oriflakes. Karena Oriflakes merupakan sereal yang terbuat dari umbi garut. Sereal ini merupakan sereal yang diolah dari sari pati umbi garut sehingga semua kandungan nutrisi dan manfaat dari umbi garut ada di dalam Oriflakes.

kandungan nutrisi oriflakes

Apa Saja Kandungan Nutrisi Oriflakes ?

Terdapat 130 kalori dalam 3 sendok Oriflakes (30 g)

  • Kalori 130 gr
  • Lemak 3g
  • Karbohidrat 18g
  • Protein 3g

Rincian Jumlah Kalori Oriflakes :

24% lemak, 65% karbohidrat, 11% protein

Perlu diketahui bahwa kandungan karbohidrat yang ada di dalam Oriflakes merupakan Karbohidrat kompleks yang aman bagi penderita diabetes, dan juga dapat mendukung program diet alami karena karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

Yuk konsumsi Oriflakes setiap hari agar mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selalu jaga kesehatan yaa!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Order Oriflakes !!

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Lawan Omnicorn

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Lawan Omnicorn

Kesehatan Tubuh·

10 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Salah Satunya Bisa Lawan Omnicorn

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh sudah dikenal sejak zaman dahulu. Air kelapa muda disukai karena airnya karena lebih enak, lebih banyak volumenya, daging buahn lezat dan lebih mudah didapatkan. Varietas kelapa menghasilkan air dengan rasa yang sedikit berbeda, tergantung di mana mereka ditanam.

Kandungan Nutrisi Air Kelapa Muda

Tahukah kamu ternyata air kelapa muda ini mengandung banyak karbohidrat. Kandungan ini sangat mudah dicerna oleh tubuh dalam bentuk gula dan elektrolit. Sehingga air kelapa muda cocok untuk diminum saat melakukan aktivitas berat seperti olahraga dan aktivitas lainnya saat banyak mengeluarkan keringat.

Dikutip dari situs BBC good Food satu porsi 100ml air kelapa muda (siap minum) menyediakan:

18Kkal / 75KJ

0.2 g Protein

0,0 g Lemak

4.1 g Karbohidrat

4.1 g Gula

165 mg Kalium

10 Manfaat Air Kelapa Muda

10 manfaat air kelapa muda

Di tengah lonjakan kasus Omnicorn , menjaga system imun tubuh menjadi hal yang wajib dilakukan salh satunya dengan mencukupi nutrisi untuk tubuh dengan konsumsi vitamin, mineral maupun cairan. Salah satu cairan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan adalah air kelapa muda. Berikut ini adalah manfaat minum air kelapa muda untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan  imun tubuh

Manfaat air kelapa muda yang pertama adalah untuk meningkatkan imun tubuh. Karena khasiat utama air kelapa salah satunya adalah mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.  Jika tubuh kekurangan cairan maka akan membuat kita terserang penyakit dan menimbulkan masalah pada reaksi kimia dalam sistem tubuh salah satunya sistem imun tubuh. Dengan minum air kelapa cairan tubuh akan kembali normal dan juga mendorong pemulihan sistem imun tubuh.

2. Menghilangkan racun tubuh

Selanjutnya  manfaat air kelapa muda adalah membawa oksigen ke sel seluruh tubuh. Karena oksigen ini diperlukan oleh sistem imun tubuh agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dalam menghilangkan racun di dalam tubuh. Jadi bisa disimpulkan bahwa manfaat minum air kelapa muda dapat membuang racun yang menumpuk di dalam tubuh.

3. Membantu menurunkan gula darah bagi orang dengan diabetes

Penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa manfaat air kelapa muda dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan dengan diabetes. Sebuah studi yang lebih baru dari tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes juga menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah. Namun, manfaat gula darah tambahan lainnya dari air kelapa adalah sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

4. Menetralisir asam lambung

Air kelapa muda merupakan minuman yang bermanfaat untuk menetralisir asam lambung pada tubuh. Oleh sebab itu, air kelapa muda jadi pilihan tepat untuk penyandang asam lambung. Air kelapa muda juga mengandung sumber elektrolit yang bermanfaat. Kandungan cairan alkali dalam air kelapa muda dapat mengurangi asam lambung dan menjaga pH dalam tubuh agar tidak terlalu asam sehingga dapat menetralisisr asam lambung.

5. Mencegah penyakit batu ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil. Sementara beberapa orang lebih rentan daripada yang lain, batu ginjal mempengaruhi sekitar 12% dari populasi dunia. Dalam sebuah studi air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Itu juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin

6. Menjaga kesehatan jantung

Dengan konsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan resiko penyakit jantung karena air kelapa tidak memiliki kandungan lemak dan kolesterol. Manfaat air kelapa adalah dapat menurunkan juml kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik. Manfaat air kelapa muda lainyya adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembentukan plak.

7. Bermanfaat diminum setelah olahraga 

Manfaat air kelapa muda bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memiliki beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Beberapa elektrolit penting adalah kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

8. Efek anti penuaan dan mengobati jerawat

Manfaat minum air kelapa atau mengoleskannya ke kulit mungkin memiliki efek pelembab. Selain itu, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Para ilmuan juga mengatakan bahwa bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, sehingga dengan mengoleskannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.

9​​. Bermanfaat untuk ibu hamil dan janin

Manfaat kandungan Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang saat mual di pagi hari, dan nutrisi di dalamnya dapat bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang. Namun jika masih ragu untuk memimum air kelapa sebaiknya mendiskusikannya dengan professional atau dokter kandungan.

10. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air kelapa hijau murni mengandung 45 kalori dalam 1 cangkir, menjadikannya pengganti yang sehat untuk minuman yang manis. Dengan mengganti minuman manis dengan air kelapa muda dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan. Jika lebih suka air kelapa daripada air biasa, memasukkan lebih banyak air kelapa ke dalam makanan dapat meningkatkan hidrasi, dan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagaimana Aturan Minum Air Kelapa yang Benar?

Meskipun ada banyak cara mengkonsumsi air kelapa, namun perlu diperhatikan juga bagaimana cara mengkonsumsinya agar mendapatkan manfaat air kelapa muda dengan maksimal. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mencobanya:

  • Pilihlah yang 100% air kelapa murni dan tidak mengandung tambahan gula atau pengawet atau bukan air kelapa instan
  • Minumlah setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi.
  • Minum Air kelapa dapat dinikmati dengan perut kosong atau setelah makan.
  • Bagi yang memiliki penyakit ginjal kronis, hindari minuman air kelapa karena orang tersebut perlu membatasi potasiumnya.
  • Minum air kelapa cukup 3 kali seminggu. Bila Anda minum air kelapa terlalu banyak akhirnya memengaruhi kadar kalium dalam tubuh dan menyebabkan beberapa gejala seperti gangguan pencernaan.
Rekomendasi Makanan yang Memiliki Manfaat Seperti Air Kelapa Muda

produk oriflakes

Setelah mengetahui banyaknya manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh, ada juga rekomendasi lain makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi dan memiliki banyak manfaat kesehatan lambung, dapat menjaga kadar gula darah dan juga dapat menjaga berat badan tubuh yaitu umbi garut. Keberadaan umbi garut yang saat ini sulit ditemui di Indonesia karena kesulitan untuk mengolahnya sehingga membuat masyarakat melupakan manfaatnya. Namun saat ini terdapat inovasi baru yaitu sereal instan yang dibuat dari sari pati umbi garut. Dengan cara membuatnya yang cukup mudah tinggal diseduh sereal umbi garut Oriflakes, kamu bisa mendapatkan semua manfaatnya. 

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Pesan Oriflakes . . .!!

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

Kesehatan Tubuh·

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh (Plus Resep Mengolahnya)

Buah naga merupakan buah yang lumayan popular di Indonesia karena rasanya menyegarkan dan daging buahnya yang manis. Karena kelezatannya banyak yang mengkonsumsi buah naga biasanya diolah untuk dijadikan jus maupun salad buah.  Buah naga juga disebut dengan ‘superfood’ karena nutrisi dan serat di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan terutama pencernaan. Jika kamu sering mengkonsumsi buah naga, apakah sudah tau kandungan nutrisinya? Berikut adalah penjelasannya:

Menurut BPTP Balitbang Kementerian Pertanian Jawa Barat, 2016 dalam Petunjuk Teknis Budidaya Buah Naga inilah kandungan yang ada di dalam buah naga

Air 90,20% 

Karbohidrat 11,50%

Protein 0,53%

Lemak  0,40%

Serat  0,71%

Calcium 6-10 mg/ 100 gr

Fosfor 8,70 %

Vitamin C 9,40% 

Sedangkan untuk buah naga merah mengandung beta carotene yang memiliki fungsi sebagai antioksidan. Karena warna merah tersebut berasal dari pigmen alami yang disebut hylocerenin dan isohylocerenin.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Menurut hasil penelitian, buah naga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Berikut adalah manfaat buah naga untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui diantaranya:

  • Mencegah Resiko Kanker

Buah naga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin. Zat alami ini melindungi sel-sel kita dari  dari kerusakan akibat radikal bebas — molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.

  • Membantu Program Diet dan Penurunan Berat Badan

Buah naga secara alami mengandung bebas lemak dan tinggi serat. Maka manfaat buah naga dapat sebagai  camilan yang baik dan menyehatkan saat diet karena dapat membantu kamu kenyang lebih lama di antara waktu makan.

  • Menurunkan Gula Darah

Manfaat buah naga  yaitu dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Menurut penelitian yang mengatakan karena menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas. Kandungan di dalamnya yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula. Tapi penelitian itu dilakukan pada tikus, bukan manusia. Tidak jelas berapa banyak buah naga yang harus  dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

  • Menyehatkan Pencernaan

Buah naga memiliki kandungan prebiotik, yang merupakan makanan yang memberi makan bakteri sehat yang disebut probiotik di usus. Memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem kita dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Buah naga bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria. Di usus, bakteri ini dan bakteri bermanfaat lainnya dapat membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit. Buah naga juga membantu mencerna makanan.

  • Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lainnya dari buah naga adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit.

  • Menjaga Kesehatan Saraf dan Sel Darah

Buah naga dapat meningkatkan kadar zat besi Anda. Zat besi berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan memberi energi. Zat besi ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan syaraf kita.

  • Mencegah Penuaan Dini 

Buah naga  memiliki sumber antioksidan yang cukup tinggi sehingga terdapat senyawa bioaktif. Antioksidan ini sangat penting untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda.

  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Buah naga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tulang dan sendi karena  mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh. Kandungan mineral yang terdapat di dalam buah naga diantaranya magnesium, kalsium, dan fosfor. Menurut food revolution network satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium yaitu seperempat dari rekomendasi minuman harian.

Cara Memilih Buah Naga yang Bagus

Sebelum kamu membeli buah naga untuk dikonsumsi pilihlah buah yang benar-benar segar. Hindari buah yang memar atau daunnya kering tandanya terlalu matang. Jika terasa keras saat ditekan, biarkan matang di meja selama beberapa hari sebelum dimakan.

Resep dan Cara Mengolah Buah Naga

Untuk mengolah buah naga sangatlah mudah. Kamu bisa mengolahnya menjadi makanan atau minuman yang enak sesuai dengan seleramu. Berikut ini adalah beberapa resep mengolah buah naga yang bisa kamu coba sendiri di rumah:

Cara Membuat Jus Buah Naga

Bahan yang perlu disiapkan:

  • 1 buah naga
  • Madu / Susu Kental manis (sesuai selera)
  • Air 200 ml
  • Es batu secukupnya

Cara Membuat:

  1. Potong buah naga menjadi beberapa bagian yang lebih kecil.
  2. Masukkanlah potongan buah naga ke dalam blender, masukan air, madu dan es batu. 
  3. Blender bahan sampai menjadi halus
  4. Matikan Blender, tuang jus buah naga di gelas
  5. Jus buah naga siap untuk dinikmati
Cara Membuat Pudding Buah Naga
puding buah naga

Bahan yang perlu disiapkan:

  • 1 buah naga yang sudah dikupas kulitnya lalu dipotong dadu
  • 1 bungkus agar-agar plain
  • 120 gram gula pasir (boleh diganti dengan madu agar lebih sehat)
  • 1/2 sdt vanili bubuk
  • 100 ml air 
  • 250 ml susu UHT

Cara 

  1. Siapkan panci lalu campur rata agar-agar,gula,susu dan masak dengan api kecil sampai mendidih, sambil diaduk perlahan
  2. Matikan api, lalu masukan adonan kedalam cetakan puding
  3. Tunggu pudding hingga setengah mengeras
  4. Tuang adonan buah naga di atas puding putih tadi,biarkan dingin & mengeras 
  5. Setelah adonan dingin masukan ke dalam kulkas agar lebih nikmat
  6. Puding buah naga siap disajikan

Demikianlah manfaat dari buah naga yang perlu kamu ketahui yang ternyata memiliki khasiat untuk kesehatan sehingga disebut superfood. Apapun bentuk olahannya sebaiknya pilih buah naga yang masih segar ya agar kandungan nutrisinya terjaga. Untuk menjaga kesehatan selain mengkonsumsi buah naga ada juga rekomendasi Superfood lainnya yang tidak kalah dengan nutrisi buah naga.

Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Nutrisi

Bagi kamu yang sedang mencari makanan sehat dan bergizi untuk kesehatan tubuh, kami merekomendasikan Oriflakes yaitu bubur sereal yang terbuat dari Umbi garut. Makanan ini bisa kamu konsumsi setiap hari karena kandungan nutrisinya yang tinggi serat serat alami yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti menjaga lambung, menstabilkan gula darah  sehingga bisa jadi makanan pendamping untuk diet. Semua manfaatnya bisa kamu dapatkan jika mengkonsumsi Oriflakes setiap hari! Yuk hidup sehat mulai hari ini untuk masa depan cerah menanti.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook
Daftar Jadi Mitra
Manfaat Back Up Untuk Kesehatan

Manfaat Back Up Untuk Kesehatan

Kesehatan Tubuh·

12 MANFAAT BACK UP UNTUK KESEHATAN DAN CARA MELAKUKANNYA

Back-up adalah gerakan olahraga yang sangat simpel yang mudah dilakukan di rumah oleh semua orang. Olahraga back-up ini dapat dilakukan setiap hari karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Banyak orang sering mengabaikan olahraga back-up namun kenyataannya gerakan olahraga back-up  ini sangat bermanfaat terutama untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Baca Juga : Cara diet sehat alami

Cara Melakukan Back Up

Dalam melakukan back up ini ada beberapa hal yang perlu kamu ikuti supaya tidak salah langkah. Berikut adalah cara yang bisa kamu praktikan:

  • Awali posisi tubuh dengan tengkurap atau telungkup
  • Posisi kaki rapat lurus ke belakang
  • Kaitkan kedua tangan di belakang kepala atau juga bisa rapatkan tangan lurus ke depan
  • Angkat badan hingga dada dan perut tidak menyentuh lantai
  • Turun Kembali ke posisi awal secara perlahan
  • Ulangi gerakan ini secara berurutan

Lakukan Gerakan back up 10 sampai 20 kali dalam waktu 30 menit

Bagaimana? Mudah kan cara melakukan olahraga back-up ini.  Selain mudah dilakukan juga murah karena tidak memerlukan alat-alat khusus. Kamu bisa lakukan olahraga back-up ini di rumah. Jika kamu rutin melakukan olahraga back-up setiap hari ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan lho.

Manfaat Back Up yang Harus Kamu Ketahui diantaranya :

  1. Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
  2. Merampingkan Perut Bagian Bawah
  3. Merampingkan Perut Samping
  4. Mengencangkan Otot Lengan
  5. Mengencangkan Otot Paha
  6. Membakar Lemak di Tubuh
  7. Mencegah Penyakit Osteoporosis
  8. Membentuk Otot Tubuh
  9. Memperbaiki postur tubuh
  10. Menjaga keseimbangan tubuh
  11. Melancarkan Peredaran Darah
  12. Melancarkan Proses Metabolisme tubuh

Semakin tertarik untuk melakukan olahraga back-up setelah tau banyak manfaatnya? Inilah penjelasan lengkapnya tentang manfaat olahraga back-up:

1. Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Bangun tidur merasa capek atau malah badan terasa sakit dan pegal-pegal? Jika kamu merasakan hal ini itu artinya kamu perlu olahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga berat cukup lakukan Gerakan back-up secara rutin dijamin badan akan terasa lebih bugar dan bersemangat menjalani hari.

2. Merampingkan Perut Bagian Bawah

Punya keluhan perut buncit? Jangan sedih ini solusinya. Lakukanlah Gerakan back-up secara rutin maka akan membuat perut buncit menjadi mengecil dan menjadi rata. Saat kamu melakukan gerakan back-up, perutmu dijadikan sebagai tumpuan untuk mengangkat badan sehingga akan mengencangkan otot perut.

3. Merampingkan Perut Samping

Kesal karena ukuran celana kamu udah nggak muat? Artinya kamu perlu mencoba olahraga back up ini karena Gerakan back-up ini dapat mengecilkan ukuran pinggang kamu. Jadi lebih percaya diri deh!

4. Mengencangkan Otot Lengan

Bagi kamu yang memiliki keluhan lengan yang bergelambir bisa diatasi dengan olahraga back-up karena saat melakukan gerakan ini lengan akan ditarik ke depan dan ke belakang sehingga efeknya bikin otot lengan kamu lebih kencang.

5. Mengencangkan Otot Paha

Selain otot lengan yang kencang, otot yang akan ikut mengencang adalah otot paha. Saat melakukan kegiatan back-up otot paha juga akan ‘dipaksa’ untuk bekerja keras sehingga otot akan tertarik dan membuat lebih kencang.

6. Membakar Lemak di Tubuh

Gerakan olahraga back-up jika dilakukan secara terus menerus akan membakar lemak di seluruh tubuh. Lemak-lemak yang bersumber dari makanan yang makan jika berlebihan akan mengganggu penampilan dan lebih buruknya lagi akan memicu obesitas. Sehingga Gerakan back-up ini cocok karena dapat membakar lemak secara perlahan.

7. Mencegah Penyakit Osteoporosis

Penyakit osteoporosis biasanya akan datang seiring bertambahnya usia. Ini berhubungan dengan kepadatan tulang dan semakin mengeropos. Salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis adalah dengan rajin melakukan olahraga karena Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon testosteron yang menjaga kepadatan tulang.

8. Membentuk Otot Tubuh

Bagi anda kamu pria yang ingin terlihat lebih macho, otot tubuh yang berbentuk merupakan impian karena terlihat menarik untuk dilihat dan akan meningkatkan rasa kepercayaan diri. Gerakan back-up dapat membantu kamu dalam membentuk otot agar lebih percaya diri.

9. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang tidak proporsional tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga akan mengganggu kegiatan kamu sehari-hari. Hal ini karena dapat berakibat rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu seperti tulang belakang, leher atau bagian kaki. Kamu akan terbantu dengan gerakan back-up ini untuk memperbaiki postur tubuh.

10. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Kamu harus menjaga keseimbangan tubuh karena berhubungan dengan fungsi organ tubuh seperti mata, telinga dan pembuluh darah agar berfungsi secara normal. Gerakan back-up akan membantu kamu menjaga keseimbangan tubuh.

11. Melancarkan Peredaran Darah

Darah yang mengalir di seluruh tubuh akan membawa oksigen dan  nutrisi pentung ke seluruh organ tubuh seperti otak, jantung, hati dan lain sebagainya. Jika peredaran darah lancar maka tubuh akan lebih sehat dan lancar dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit. Olahraga back-up akan membantu peredaran darah di tubuh tetap lancar.

12. Melancarkan Proses Metabolisme tubuh

Metabolisme merupakan cara tubuh untuk mengelola lemak protein karbohidrat menjadi energi. Metabolisme merupakan kunci bagi yang ingin menurunkan berat badan agar lebih terkontrol. Gerakan olahraga back-up ini salah satu olahraga yang dapat memperlancar proses metabolisme tubuh.

Itulah Cara melakukan olahraga back-up dan 12 manfaatnya yang bisa kamu lakukan sehari-hari. Jika kamu  sedang ingin melakukan program diet sehat, olahraga back up ini cocok. Karena dengan olahraga yang teratur diimbangi dengan makan makanan yang bernutrisi tinggi dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

Rekomendasi Makanan Sehat dan Bergizi Agar Badan Bugar Aktivitas Lancar

Mau aktivitasmu berjalan dengan lancar? Selain olahraga juga harus diimbangi dengan makanan yang bernutrisi tinggi yaitu dengan konsumsi rutin Oriflakes yang merupakan sereal yang terbuat dari umbi garut. Diformulasikan khusus untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tubuh tetap ramping dan ingin mencegah penyakit diabetes. Kandungan sari pati umbi garut ini terdapat kandungan karbohidrat kompleks sehingga akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Nafsu makan terkontrol, badan bugar siap beraktifitas seharian.

Cara bikinnya juga gampang banget! Kamu bisa menyeduh Oriflakes menggunakan air panas. Kamu nggak perlu khawatir lagi. Kabar baiknya kamu dan seluruh keluarga bisa minum Oriflakes setiap hari karena Oriflakes sudah bersertifikat Halal dan BPOM.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Beli Sekarang . .!!

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

Diet Sehat Oriflakes·

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

UNTUK PENURUN BERAT BADAN

LANGSING AMAN TANPA EFEK SAMPING

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Air

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. Sayuran Renyah

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. Teh hijau

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. Semangka

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. Oriflakes SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  3. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? Oriflakes “Sereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa.

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food Data, Healthline,  Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi agen tunggal di daerahnya

DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

DAFTARSEKARANG
Hubung Kami

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Whatsapp Youtube Instagram Facebook