10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan

10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan

10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan yang Sebaiknya Kamu Hindari

 

Mitos diet yang begitu banyak beredar di masyarakat sehingga sulit untuk memilah fakta atau mitos. Sebagian mitos ini tidaklah benar sehingga malah akan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan. Yuk cek fakta kebenaran tentang 10 mitos penurunan berat badan agar diemu berhasil.

10 mitos diet
10 mitos diet

1. Olahraga adalah cara satu-satunya menurunkan berat badan

Mitos. Untuk menurunkan berat badan butuh membuat beberapa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dalam waktu yang lama. Contonya lebih baik aktif secara fisik dalam kegiatan sehari hari misalkan membersihkan rumah, naik turun tangga, berjalan, bersepeda. Karena orang dewasa normalnya membutuhkan 150 menit aktifitas fisik dalam seminggu namun bagi yang memiliki obesitas perlu lebih dari itu.

Cara menurunkan berat badan adalah dengan membakar kalori lebih banyak daripada kalori yang dikonsumsi. Kamu dapat melakukan makan lebih sedikit kalori dan bergerak lebih banyak dan mengkombinasikan keduanya.

2. Makanan sehat lebih mahal

Dalam mindset beberapa orang menganggap makanan sehat lebih mahal daripada makanan yang tidak sehat. Namun kenyataannya itu tergantung gaya hidup orang tersebut. Justru makan makanan yang sehat akan lebih hemat biaya. Contohnya mengganti daging dengan bahan alternative lain yang lebih sehat seperti tempe, kacang-kacangan, jamur.

3. Karbohidrat akan menambah berat badan

Makanan yang mengandung karbohidrat  jika dimakan dalam jumlah yang tepat justru dapat menjadi bagian dari diet seimbang. Karena karbohidrat tidak akan, dengan sendirinya menyebabkan penambahan berat badan jika tidak dicampur dengan bahan lain seperti mentega, saus krim, dan sebagainya yang ditambahkan ke dalamnya.

Faktanya makan gandum yang utuh serta karbohidrat seperti beras merah, umbi umbian, kentang akan mengingkatkan jumlah asupan serat . Namun perlu diperhatikan cara untuk mengolah karbohidrat tersebut. Hindari proses menggoreng karena hal ini akan menambah kalori pada makanan.

4. Kelaparan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Jika kamu berniat diet dengan cara menahan lapar maka hal ini keliru. Karena diet ketat tidak akan menurunkan berat badan jangka panjang. Faktanya, justru mereka terkadang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jangka panjang. Masalahnya adalah jenis diet ini terlalu sulit untuk dipertahankan. 

Kamu mungkin akan kehilangan nutrisi penting karena diet ketat dapat dibatasi dalam variasi makanan yang dikonsumsi. Sehingga tubuh akan kekurangan energi, dan dapat menyebabkan kamu mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Padahal justru makanan tersebut dan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, menyebabkan penambahan berat badan.

5. Beberapa makanan mempercepat metabolisme Anda

Metabolisme tubuh adalah semua proses kimia yang berlangsung terus menerus dalam tubuh untuk membuat tubuh tetap hidup dan organ berfungsi normal, seperti bernapas, memperbaiki sel dan mencerna makanan. Proses metabolisme ini membutuhkan energi dan jumlah energi yang dibutuhkan bervariasi antar individu tergantung pada faktor-faktor seperti ukuran tubuh, usia, jenis kelamin.

Ada pendapat yang mengatakan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan metabolisme karena membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan membantu penurunan berat badan. Namun belum ada bukti ilmiah untuk ini. Berhati-hatilah karena beberapa produk yanga ada di pasaran mungkin mengandung kafein dan gula tingkat tinggi yang justru menaikan berat badam.

6. Semua pil pelangsing aman digunakan untuk menurunkan berat badan

Tidak semua pil pelangsing efektif atau aman digunakan untuk menurunkan berat badanAda banyak produk penurun berat badan tanpa resep dokter dan tanpa izin lain edar yang tersedia di pasaran yang mungkin mengandung bahan-bahan yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu bersifat diuretic  atau mengeluarkan cairan tubuh secara paksa dan terus menerus melalui bab, bak dan keringat.

7. Makanan berlabel ‘rendah lemak’ atau ‘dikurangi lemak’ selalu menjadi pilihan yang sehat

Berhati-hatilah. Makanan berlabel “rendah lemak” harus mengandung jumlah lemak tertentu untuk menggunakan label itu secara legal. Jika makanan diberi label sebagai “rendah lemak” itu harus mengandung lebih sedikit lemak daripada versi penuh lemak. Namun hal ini tidak secara otomatis menjadikannya pilihan makanan yang sehat.  Periksalah labelnya untuk melihat berapa banyak lemaknya. Beberapa makanan rendah lemak mungkin juga mengandung kadar gula yang tinggi yang justru dapat menaikan berat badan.

8. Berhenti Ngemil dapat membantu menurunkan berat badan

Ngemil bukanlah masalah ketika mencoba diet. Masalahnya itu jenis camilan itu sendiri. Sebagian orang membutuhkan camilan di antara waktu makan untuk menjaga tingkat energi, terutama jika mereka memiliki gaya hidup aktif. Pilihlah buah atau sayuran daripada keripik, cokelat, dan camilan lain yang tinggi gula, garam, dan lemak. Hal ini untuk menjaga berat badan tetap ideal.

9. Minum air yang banyak membantu menurunkan berat badan

Air tidak menyebabkan penurunkan berat badan, tetapi itu membuat tetap terhidrasi dan mungkin membantu mengurangi camilan. Air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar sehingga kamu bisa mengemil lebih banyak.

10. Melewatkan makan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan

Melewatkan waktu makan bukanlah ide yang baik. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kamu harus mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan mungkin berarti bisa kehilangan nutrisi penting. Kamu juga akan lebih cenderung mengemil makanan tinggi lemak dan tinggi gula, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan

17 Manfaat Nanas untuk Menjaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Manfaat nanas dipercaya merupakan buah kaya nutrisi dan antioksidan. Buah nanas ini merupakan buah sehat yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena merupakan sumber vitamin C dan vitamin A. Kandungan mangannya meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Fakta Nutrisi Buah Nanas

Selain memiliki banyak khasiat, buah nanas juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap bagi kesehatan. Inilah kandungan nutrisi dalam buah nanas.

Mengutip dari Healthline, dalam satu cangkir atau 165 gram potongan buah nanas mengandung nutrisi berikut ini :

Kalori : 82,5

Lemak : 1,7 gram

Protein : 1 gram

Karbohidrat : 21,6 gram

Serat : 2,3 gram

Vitamin C : 131% 

Mangan : 76% 

Vitamin B6 : 9% 

Tembaga : 9% 

Thiamin : 9% 

Folat : 7% 

Kalium : 5% 

Magnesium : 5% 

Niasin : 4% 

Buah nanas juga mengandung vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.

Setelah tau buah nanas baik untuk kesehatan kamu bisa konsumsi buah nanas dengan cara diiris atau dibuat jus. Berikut ini manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui :

  • Membantu Pencernaan

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan setelah konsumsi makanan tertentu, coba minum satu gelas jus nanas. Karena manfaat nanas adalah membantu mengatasi gangguan pencernaan karena kandungan vitamin C, serat makanan dan kaya bromelain.

  • Mengobati Pilek dan Batuk

Konsumsi nanas secara teratur dapat mencegah dari flu dan batuk. Maka jika kamu menderita flu disarankan untuk makan buah nanas. Karena manfaat nanas dapat melawan infeksi da juga membunuh bakteri. Selain itu kandungan bromelain yaitu enzim yang memiliki sifat anti inflamasi. 

  •  Mencegah Hipertensi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mencegah penyakit hipertensi. Buah nanas memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

  • Menjaga Kekebalan tubuh

Buah nanas kaya dengan antioksidan dan nutrisi yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Manfaat nanas ini dapat melindungi tubuh dari peradangan kronis yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

  • Memperkuat Tulang

Manfaat nanas yaitu dapat membantu memperkuat tulang tetap kuat. Hal ini karena kandungan mineral pada buah nanas yaitu seng, tembaga, dan kalsium yang memiliki khasiat untuk tulang. Selain itu kandungan mangan dalam buah nanas mampu memperbaiki jaringan-jaringan tulang dalam tubuh. 

  • Mencegah Kanker

Buah nanas dapat membantu mencegah penyakit kanker. Karena faktanya nanas berfungsi memperlambat kerusakan sel dan kandungan antioksidannya dapat melindungi dari berbagai penyakit. Dengan meminum jus nanas setiap hari maka kamu akan banyak menuai manfaatnya.

  • Baik untuk Kesehatan Mata 

Minum nanas secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit yang menyerang mata seiring dengan bertambah usia. Manfaat nanas memiliki sumber vitamin C yang tinggi dan beberapa antioksidan yang dapat membantu mata memiliki penglihatan yang baik.

  •  Baik Untuk  Kesehatan Gusi dan Gigi

Manfaat buah nanas dapat memperkuat Gusi dan Gigi.  Karena kandungan kalsium pada nanas dan juga mangan yang membatu menjagakesehatan tulang dan gigi kamu. Minumlah jus nanas setiap hari agar tetap sehat.

  •  Mengurangi Gejala Arthritis

Arthritis merupakan rasa sakit yang parah pada persendian yang disebabkan oleh peradangan. Manfaat nanas memiliki bromelain yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Dengan meminum nanas setiap hari akan meredakan nyeri pada sendi dan juga mencegah radang sendi.

  • Pemberi Energi Alami

Kandungan valin dan leusin pada buah nanas yang merupakan zat penting yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Manfaat buah nanas dapat membantu dalam mengatasi rasa lelah dan dapat meningkatkan stamina agar tetap bugar. 

  • Penghilang Stres

Manfaat nanas selanjutnya adalah sebagai penghilang stress alami karena kandungan serotonin yang mampu membuat rileks. Maka saat kamu merasa stres, makan buah nanas dapat membantu kamu mengatasinya. 

  • Mengobati Jerawat

Manfaat buah nanas adalah mengobati jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan warna kulit yang tidak merata karena kandungan vitamin C dan antioksidan. Bromelain pada nanas dapat melawan peradangan dan pembengkakan persendian. Konsumsi rutin jus nanas dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

  • Sifat Anti-Penuaan

Semakin bertambahnya usia, kulit akan mulai kendur karena kehilangan kolagen. Manfaat nanas untuk kulit adalah membuat kulit terlihat lebih muda karena menunda kematian sel. Hal ini karena nanas mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meremajakan kulit.

  • Menghilangkan Flek Hitam

Manfaat nanas dapat mengurangi flek hitam di kulit. Caranya adalah dengan mengoleskan nanas di wajah selama 5 menit dan tunggu sampai kering. Setelah kering kamu dapat membilas dengan air Smpai bersih. Lakukan lah secara rutim sampai flek hitam menghilang.

  • Mencegah Mual

Enzim pencernaan yang terdapat dalam buah nanas dapat membantu mengurangi rasa mual. Enzin ini adalah bromelain yang dapat menghilangkan mual, morning sickness terutama bagi ibu hamil. 

  • Membantu Memulihkan Pasca-Operasi

Selain itu kandungan bromelain dalam buah nanas dapat membantu tubuh setelah bedah operasi. Karena kandungan bromelain hamper sama kuatnya dengan obat antiinflamasi. Manfaat buah nanas terdapat kandungan bromelain juga sudah disetujui di Negara Eropa untuk penggunaan internal pada luka bedah atau luka pasca-operasi.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam studi belum lama ini membuktikan nanas memiliki manfaat anti-obesitas. Dalam penelitian ini jus nanas mentah dapat mencegah penumpukan lemak. Sehingga buah nanas merupakan ide yang bagus untuk kamu yang sedang diet.

Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Untuk Menjaga Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan nutisi buah nanas dan manfaat nanas untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu makanan lain yang tidak kalah dengan kandungan nutrisi nanas, yaitu Oriflakes. Ini merupakan sereal bernutrisi yang terbuat dari sari pati umbi garut yang sejak dahulu terkenal untuk kesehatan pencernaan. Selain iu Oriflakes ini memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman bagi pasien diabetes. Konsumsi Oriflakes setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk siap beraktifitas. Yuk minum Oriflakes tiap hari !

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

7 Nutrisi Dibutuhkan Tubuh  Agar Tidak Mudah Sakit

7 Nutrisi Dibutuhkan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

7 Nutrisi Paling Penting yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit !

Nutrisi adalah senyawa kimia di dalam makanan yang digunakan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan. Nutrisi adalah bagian terpenting penting untuk menjaga kesehatan.

Ada tujuh jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi ini antara lain adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, air dan antioksidan. Merupakan hal wajib untuk setiap orang yang  mengkonsumsi tujuh nutrisi ini setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan. Kekurangan, kelebihan, dan ketidakseimbangan dalam pola makan dapat menghasilkan dampak negatif bagi kesehatan, yang dapat menyebabkan penyakit.

Klasifikasi nutrisi

Berdasarkan jumlah zat gizi yang perlu dikonsumsi setiap orang setiap hari, zat gizi ini dikategorikan menjadi dua kelompok. Ini adalah makronutrien, yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup besar, dan mikronutrien, yang hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.

Apa itu Makronutrien ?

‘Makro’ artinya besar, seperti namanya ini adalah nutrisi yang orang perlu makan secara teratur dan dalam jumlah yang cukup besar. Diantaranya adalah kandungan nutrisi karbohidrat, lemak, protein, serat dan air. Zat-zat ini dibutuhkan untuk suplai energi dan pertumbuhan, untuk metabolisme dan fungsi tubuh lainnya. Metabolisme artinya semua proses yang terlibat dalam pembangkitan energi dan semua ‘bahan pembangun’ yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh dan fungsinya

Apa Saja Jenis Makronutrien ?

jenis makronutrien

1. Karbohidrat

Makanan pemberi energi yang mengandung banyak nutrisi sering disebut sebagai karbohidrat . Karbohidrat memberikan energi dalam bentuk kalori yang dibutuhkan tubuh untuk dapat bekerja, dan untuk mendukung fungsi lainnya. Hampir 65% energi kita berasal dari karbohidrat. Mereka adalah sumber utama bahan bakar tubuh karena mereka mudah diubah menjadi energi. Energi ini biasanya dalam bentuk glukosa, yang siap digunakan oleh semua jaringan dan sel dalam tubuh kita.

Agar fungsi otak, ginjal, sistem saraf pusat dan otot berfungsi dengan baik, mereka membutuhkan karbohidrat. Karbohidrat ini biasanya disimpan di otot dan hati, di mana mereka kemudian digunakan untuk energi.

Sumber utama nutrisi karbohidrat adalah roti, gandum, segala jenis kentang dan umbi-umbian, jagung, beras, singkong, pasta, makaroni, pisang, manisan, tebu, buah-buahan manis, dan madu. Makanan lain seperti sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung karbohidrat, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Klasifikasi karbohidrat

Nutrisi karbohidrat dibedakan menjadi tiga kelompok berdasarkan jumlah unit gula, yaitu monosakarida, disakarida dan polisakarida.

Monosakarida dan disakarida juga disebut sebagai gula sederhana atau karbohidrat sederhana yang dapat dengan mudah digunakan oleh tubuh kita. Untuk itu, penderita diabetes mellitus tidak boleh makan terlalu banyak karbohidrat ini.

Contohnya termasuk gula, madu, buah-buahan manis dan tebu.

Polisakarida disebut karbohidrat kompleks dan mereka perlu dipecah menjadi gula sederhana untuk digunakan oleh tubuh kita. Mereka dapat dikonsumsi oleh pasien diabetes tanpa batasan. Contohnya termasuk pati dan selulosa.

Serat

Serat juga merupakan karbohidrat. Sebagian jenis serat dipecah oleh tubuh lalu menggunakannya sebagai energi yang dimetabolisme oleh bakteri usus, sementara jenis karbohidrat lainnya melewati tubuh.

Serat dan pati yang tidak diproses oleh tubuh merupakan jenis karbohidrat kompleks. Waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memecah dan menyerap karbohidrat kompleks cukup lama. Oleh karena itu setelah mengonsumsi serat, seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat mengurangi risiko diabetes melitus, penyakit kardiovaskular, dan penyakit kanker. Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang lebih menyehatkan daripada gula dan karbohidrat olahan.

2. Protein

Dalam semua makanan kita Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan (terutama untuk anak-anak, remaja dan wanita hamil) dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein juga memainkan peran penting dalam membuat hormon dan enzim penting, dalam perbaikan jaringan, melestarikan massa otot, dan memasok energi pada saat karbohidrat tidak tersedia.

Sumber protein

Sumber utama protein adalah daging, ayam, telur, ASI, kacang-kacangan, kacang tanah, lentil, ikan, keju dan susu.

Semua makanan yang mengandung protein hewani lebih banyak protein daripada protein nabati dan oleh karena itu biasanya merupakan sumber makanan pembentuk tubuh yang lebih baik. Namun, meskipun protein nabati biasanya tidak sebaik protein hewani untuk pembentukan tubuh, keduanya dapat menjadi lebih efektif secara nutrisi ketika keduanya dicampur satu sama lain.

3. Lemak

Lemak merupakan komponen nutrisi yang sangat penting untuk:

  • Pelumas sendi
  • Membantu organ memproduksi hormone
  • Memungkinkan tubuh untuk menyerap vitamin tertentu
  • Mengurangi peradangan
  • Menjaga kesehatan otak

Namun meskipun nutrisi ini banyak manfaatnya, terlalu banyak lemak dapat menyebabkan obesitas, kolesterol tinggi, penyakit hati, dan masalah kesehatan lainnya.

Klasifikasi lemak

Lemak dibedakan menjadi dua jenis yaitu lemak jenuh dan tidak jenuh.

Lemak jenuh biasanya padat pada suhu dingin. Makan terlalu banyak lemak jenuh tidak baik untuk kesehatan seseorang, karena dapat menyebabkan masalah jantung dan pembuluh darah.

Lemak tak jenuh biasanya cair pada suhu kamar. Jenis lemak ini adalah lemak sehat. Contohnya termasuk lemak dari ikan, minyak biji (wijen dan bunga matahari), minyak jagung dan minyak kacang tanah dan ASI.

4. Air

Manusia bisa hidup tanpa memakan makanan yang padat selama beberapa minggu, tetapi manusia tidak bisa hidup tanpa air selama lebih dari beberapa hari. Orang dewasa membutuhkan sekitar 2-3 liter air setiap hari. Itulah mengapa memberi minuman sangat penting ketika orang kehilangan banyak air, seperti ketika sedang diare.

Air sangat penting untuk kehidupan. Kita membutuhkan air karena beberapa alasan:

Membuat sel dan cairan seperti air mata, cairan pencernaan dan ASI

  • Agar tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan dirinya sendiri
  • Sebagai proses metabolisme tubuh yang penting
  • Berfungsi menjaga lapisan mulut, usus, kelopak mata dan paru-paru tetap basah dan sehat
  • Untuk produksi urin, yang membawa limbah dari tubuh.
Mikronutrien

Apa itu Mikronutrien ?

Mikronutrien sangat penting dibutuhkan oleh tubuh dalam nutrisi yang berjumlah kecil. Mereka termasuk vitamin dan mineral.

  • Vitamin

Definisi vitamin adalah mikro nutrisi atau kelompok zat terkait yang ada dalam jumlah kecil dalam bahan makanan dan diperlukan agar tubuh berfungsi secara normal. Selain itu vitamin juga disebut makanan pelindung. Mereka dikelompokkan bersama karena, seperti namanya, vitamin adalah faktor penting dalam makanan.

Klasifikasi vitamin

Dua kelompok yaitu Vitamin diklasifikasikan menjadi:

(1) Vitamin larut lemak (vitamin A, D, E dan K) larut dalam lemak dan pelarut lemak. Mereka tidak larut dalam air. Jadi ini hanya digunakan jika ada cukup lemak di dalam tubuh.

(2) Vitamin yang larut dalam air (vitamin B dan C, dan asam folat) larut dalam air sehingga tidak dapat disimpan di dalam tubuh.

Apa sumber vitamin terbaik ? 

Buah-buahan dan sayuran. Kedua kelompok makanan ini mengandung vitamin dan mineral esensial. Sumber makanan hewani juga merupakan sumber mikronutrien yang baik. Namun, asupan mikronutrien yang cukup hanya dapat dicapai melalui asupan makanan seimbang yang cukup yang mencakup banyak buah dan sayuran.

5. Mineral

Tubuh membutuhkan karbon, hidrogen, oksigen, dan nitrogen. a juga membutuhkan mineral makanan, seperti zat besi, kalium, dan sebagainya. Berikut adalah beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

  • kalsium
  • zat besi
  • yodium
  • fluor
  • fosfor
  • kalium
  • seng
  • selenium
  • natrium

6. Antioksidan

Beberapa nutrisi juga bertindak sebagai antioksidan. Mereka adalah vitamin, mineral, protein, atau jenis molekul lainnya. Antioksidan berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan zat beracun yang dikenal sebagai radikal bebas. Jika terlalu banyak zat ini tetap berada di dalam tubuh, kerusakan sel dan penyakit dapat terjadi.

Makanan dengan nutrisi tinggi untuk menghadapi hari

Setelah membaca artikel tentang 7 nutrisi penting maka sekarang kamu menyadari bahwa kamu perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi. Salah satu makanan yang paling direkomendasikan adalah Oriflakes. Karena Oriflakes merupakan sereal yang terbuat dari umbi garut. Sereal ini merupakan sereal yang diolah dari sari pati umbi garut sehingga semua kandungan nutrisi dan manfaat dari umbi garut ada di dalam Oriflakes.

kandungan nutrisi oriflakes

Apa Saja Kandungan Nutrisi Oriflakes ?

Terdapat 130 kalori dalam 3 sendok Oriflakes (30 g)

  • Kalori 130 gr
  • Lemak 3g
  • Karbohidrat 18g
  • Protein 3g

Rincian Jumlah Kalori Oriflakes :

24% lemak, 65% karbohidrat, 11% protein

Perlu diketahui bahwa kandungan karbohidrat yang ada di dalam Oriflakes merupakan Karbohidrat kompleks yang aman bagi penderita diabetes, dan juga dapat mendukung program diet alami karena karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

Yuk konsumsi Oriflakes setiap hari agar mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selalu jaga kesehatan yaa!

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG


KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Order Oriflakes !!

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Lawan Omnicorn

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Lawan Omnicorn

10 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Salah Satunya Bisa Lawan Omnicorn

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh sudah dikenal sejak zaman dahulu. Air kelapa muda disukai karena airnya karena lebih enak, lebih banyak volumenya, daging buahn lezat dan lebih mudah didapatkan. Varietas kelapa menghasilkan air dengan rasa yang sedikit berbeda, tergantung di mana mereka ditanam.

Kandungan Nutrisi Air Kelapa Muda

Tahukah kamu ternyata air kelapa muda ini mengandung banyak karbohidrat. Kandungan ini sangat mudah dicerna oleh tubuh dalam bentuk gula dan elektrolit. Sehingga air kelapa muda cocok untuk diminum saat melakukan aktivitas berat seperti olahraga dan aktivitas lainnya saat banyak mengeluarkan keringat.

Dikutip dari situs BBC good Food satu porsi 100ml air kelapa muda (siap minum) menyediakan:

18Kkal / 75KJ

0.2 g Protein

0,0 g Lemak

4.1 g Karbohidrat

4.1 g Gula

165 mg Kalium

10 Manfaat Air Kelapa Muda

10 manfaat air kelapa muda

Di tengah lonjakan kasus Omnicorn , menjaga system imun tubuh menjadi hal yang wajib dilakukan salh satunya dengan mencukupi nutrisi untuk tubuh dengan konsumsi vitamin, mineral maupun cairan. Salah satu cairan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan adalah air kelapa muda. Berikut ini adalah manfaat minum air kelapa muda untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan  imun tubuh

Manfaat air kelapa muda yang pertama adalah untuk meningkatkan imun tubuh. Karena khasiat utama air kelapa salah satunya adalah mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.  Jika tubuh kekurangan cairan maka akan membuat kita terserang penyakit dan menimbulkan masalah pada reaksi kimia dalam sistem tubuh salah satunya sistem imun tubuh. Dengan minum air kelapa cairan tubuh akan kembali normal dan juga mendorong pemulihan sistem imun tubuh.

2. Menghilangkan racun tubuh

Selanjutnya  manfaat air kelapa muda adalah membawa oksigen ke sel seluruh tubuh. Karena oksigen ini diperlukan oleh sistem imun tubuh agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dalam menghilangkan racun di dalam tubuh. Jadi bisa disimpulkan bahwa manfaat minum air kelapa muda dapat membuang racun yang menumpuk di dalam tubuh.

3. Membantu menurunkan gula darah bagi orang dengan diabetes

Penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa manfaat air kelapa muda dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan dengan diabetes. Sebuah studi yang lebih baru dari tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes juga menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah. Namun, manfaat gula darah tambahan lainnya dari air kelapa adalah sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

4. Menetralisir asam lambung

Air kelapa muda merupakan minuman yang bermanfaat untuk menetralisir asam lambung pada tubuh. Oleh sebab itu, air kelapa muda jadi pilihan tepat untuk penyandang asam lambung. Air kelapa muda juga mengandung sumber elektrolit yang bermanfaat. Kandungan cairan alkali dalam air kelapa muda dapat mengurangi asam lambung dan menjaga pH dalam tubuh agar tidak terlalu asam sehingga dapat menetralisisr asam lambung.

5. Mencegah penyakit batu ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil. Sementara beberapa orang lebih rentan daripada yang lain, batu ginjal mempengaruhi sekitar 12% dari populasi dunia. Dalam sebuah studi air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Itu juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin

6. Menjaga kesehatan jantung

Dengan konsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan resiko penyakit jantung karena air kelapa tidak memiliki kandungan lemak dan kolesterol. Manfaat air kelapa adalah dapat menurunkan juml kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik. Manfaat air kelapa muda lainyya adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembentukan plak.

7. Bermanfaat diminum setelah olahraga 

Manfaat air kelapa muda bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memiliki beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Beberapa elektrolit penting adalah kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

8. Efek anti penuaan dan mengobati jerawat

Manfaat minum air kelapa atau mengoleskannya ke kulit mungkin memiliki efek pelembab. Selain itu, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Para ilmuan juga mengatakan bahwa bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, sehingga dengan mengoleskannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.

9​​. Bermanfaat untuk ibu hamil dan janin

Manfaat kandungan Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang saat mual di pagi hari, dan nutrisi di dalamnya dapat bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang. Namun jika masih ragu untuk memimum air kelapa sebaiknya mendiskusikannya dengan professional atau dokter kandungan.

10. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air kelapa hijau murni mengandung 45 kalori dalam 1 cangkir, menjadikannya pengganti yang sehat untuk minuman yang manis. Dengan mengganti minuman manis dengan air kelapa muda dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan. Jika lebih suka air kelapa daripada air biasa, memasukkan lebih banyak air kelapa ke dalam makanan dapat meningkatkan hidrasi, dan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagaimana Aturan Minum Air Kelapa yang Benar?

Meskipun ada banyak cara mengkonsumsi air kelapa, namun perlu diperhatikan juga bagaimana cara mengkonsumsinya agar mendapatkan manfaat air kelapa muda dengan maksimal. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mencobanya:

  • Pilihlah yang 100% air kelapa murni dan tidak mengandung tambahan gula atau pengawet atau bukan air kelapa instan
  • Minumlah setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi.
  • Minum Air kelapa dapat dinikmati dengan perut kosong atau setelah makan.
  • Bagi yang memiliki penyakit ginjal kronis, hindari minuman air kelapa karena orang tersebut perlu membatasi potasiumnya.
  • Minum air kelapa cukup 3 kali seminggu. Bila Anda minum air kelapa terlalu banyak akhirnya memengaruhi kadar kalium dalam tubuh dan menyebabkan beberapa gejala seperti gangguan pencernaan.
Rekomendasi Makanan yang Memiliki Manfaat Seperti Air Kelapa Muda

produk oriflakes

Setelah mengetahui banyaknya manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh, ada juga rekomendasi lain makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi dan memiliki banyak manfaat kesehatan lambung, dapat menjaga kadar gula darah dan juga dapat menjaga berat badan tubuh yaitu umbi garut. Keberadaan umbi garut yang saat ini sulit ditemui di Indonesia karena kesulitan untuk mengolahnya sehingga membuat masyarakat melupakan manfaatnya. Namun saat ini terdapat inovasi baru yaitu sereal instan yang dibuat dari sari pati umbi garut. Dengan cara membuatnya yang cukup mudah tinggal diseduh sereal umbi garut Oriflakes, kamu bisa mendapatkan semua manfaatnya. 

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG


KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Pesan Oriflakes . . .!!

8  Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh (Plus Resep Mengolahnya)

Buah naga merupakan buah yang lumayan popular di Indonesia karena rasanya menyegarkan dan daging buahnya yang manis. Karena kelezatannya banyak yang mengkonsumsi buah naga biasanya diolah untuk dijadikan jus maupun salad buah.  Buah naga juga disebut dengan ‘superfood’ karena nutrisi dan serat di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan terutama pencernaan. Jika kamu sering mengkonsumsi buah naga, apakah sudah tau kandungan nutrisinya? Berikut adalah penjelasannya:

Menurut BPTP Balitbang Kementerian Pertanian Jawa Barat, 2016 dalam Petunjuk Teknis Budidaya Buah Naga inilah kandungan yang ada di dalam buah naga

Air 90,20% 

Karbohidrat 11,50%

Protein 0,53%

Lemak  0,40%

Serat  0,71%

Calcium 6-10 mg/ 100 gr

Fosfor 8,70 %

Vitamin C 9,40% 

Sedangkan untuk buah naga merah mengandung beta carotene yang memiliki fungsi sebagai antioksidan. Karena warna merah tersebut berasal dari pigmen alami yang disebut hylocerenin dan isohylocerenin.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Menurut hasil penelitian, buah naga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Berikut adalah manfaat buah naga untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui diantaranya:

  • Mencegah Resiko Kanker

Buah naga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin. Zat alami ini melindungi sel-sel kita dari  dari kerusakan akibat radikal bebas — molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.

  • Membantu Program Diet dan Penurunan Berat Badan

Buah naga secara alami mengandung bebas lemak dan tinggi serat. Maka manfaat buah naga dapat sebagai  camilan yang baik dan menyehatkan saat diet karena dapat membantu kamu kenyang lebih lama di antara waktu makan.

  • Menurunkan Gula Darah

Manfaat buah naga  yaitu dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Menurut penelitian yang mengatakan karena menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas. Kandungan di dalamnya yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula. Tapi penelitian itu dilakukan pada tikus, bukan manusia. Tidak jelas berapa banyak buah naga yang harus  dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

  • Menyehatkan Pencernaan

Buah naga memiliki kandungan prebiotik, yang merupakan makanan yang memberi makan bakteri sehat yang disebut probiotik di usus. Memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem kita dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Buah naga bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria. Di usus, bakteri ini dan bakteri bermanfaat lainnya dapat membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit. Buah naga juga membantu mencerna makanan.

  • Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lainnya dari buah naga adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit.

  • Menjaga Kesehatan Saraf dan Sel Darah

Buah naga dapat meningkatkan kadar zat besi Anda. Zat besi berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan memberi energi. Zat besi ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan syaraf kita.

  • Mencegah Penuaan Dini 

Buah naga  memiliki sumber antioksidan yang cukup tinggi sehingga terdapat senyawa bioaktif. Antioksidan ini sangat penting untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda.

  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Buah naga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tulang dan sendi karena  mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh. Kandungan mineral yang terdapat di dalam buah naga diantaranya magnesium, kalsium, dan fosfor. Menurut food revolution network satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium yaitu seperempat dari rekomendasi minuman harian.

Cara Memilih Buah Naga yang Bagus

Sebelum kamu membeli buah naga untuk dikonsumsi pilihlah buah yang benar-benar segar. Hindari buah yang memar atau daunnya kering tandanya terlalu matang. Jika terasa keras saat ditekan, biarkan matang di meja selama beberapa hari sebelum dimakan.

Resep dan Cara Mengolah Buah Naga

Untuk mengolah buah naga sangatlah mudah. Kamu bisa mengolahnya menjadi makanan atau minuman yang enak sesuai dengan seleramu. Berikut ini adalah beberapa resep mengolah buah naga yang bisa kamu coba sendiri di rumah:

Cara Membuat Jus Buah Naga

Bahan yang perlu disiapkan:

  • 1 buah naga
  • Madu / Susu Kental manis (sesuai selera)
  • Air 200 ml
  • Es batu secukupnya

Cara Membuat:

  1. Potong buah naga menjadi beberapa bagian yang lebih kecil.
  2. Masukkanlah potongan buah naga ke dalam blender, masukan air, madu dan es batu. 
  3. Blender bahan sampai menjadi halus
  4. Matikan Blender, tuang jus buah naga di gelas
  5. Jus buah naga siap untuk dinikmati
Cara Membuat Pudding Buah Naga
puding buah naga

Bahan yang perlu disiapkan:

  • 1 buah naga yang sudah dikupas kulitnya lalu dipotong dadu
  • 1 bungkus agar-agar plain
  • 120 gram gula pasir (boleh diganti dengan madu agar lebih sehat)
  • 1/2 sdt vanili bubuk
  • 100 ml air 
  • 250 ml susu UHT

Cara 

  1. Siapkan panci lalu campur rata agar-agar,gula,susu dan masak dengan api kecil sampai mendidih, sambil diaduk perlahan
  2. Matikan api, lalu masukan adonan kedalam cetakan puding
  3. Tunggu pudding hingga setengah mengeras
  4. Tuang adonan buah naga di atas puding putih tadi,biarkan dingin & mengeras 
  5. Setelah adonan dingin masukan ke dalam kulkas agar lebih nikmat
  6. Puding buah naga siap disajikan

Demikianlah manfaat dari buah naga yang perlu kamu ketahui yang ternyata memiliki khasiat untuk kesehatan sehingga disebut superfood. Apapun bentuk olahannya sebaiknya pilih buah naga yang masih segar ya agar kandungan nutrisinya terjaga. Untuk menjaga kesehatan selain mengkonsumsi buah naga ada juga rekomendasi Superfood lainnya yang tidak kalah dengan nutrisi buah naga.

Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Nutrisi

Bagi kamu yang sedang mencari makanan sehat dan bergizi untuk kesehatan tubuh, kami merekomendasikan Oriflakes yaitu bubur sereal yang terbuat dari Umbi garut. Makanan ini bisa kamu konsumsi setiap hari karena kandungan nutrisinya yang tinggi serat serat alami yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti menjaga lambung, menstabilkan gula darah  sehingga bisa jadi makanan pendamping untuk diet. Semua manfaatnya bisa kamu dapatkan jika mengkonsumsi Oriflakes setiap hari! Yuk hidup sehat mulai hari ini untuk masa depan cerah menanti.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Manfaat Back Up Untuk Kesehatan

Manfaat Back Up Untuk Kesehatan

12 MANFAAT BACK UP UNTUK KESEHATAN DAN CARA MELAKUKANNYA

Back-up adalah gerakan olahraga yang sangat simpel yang mudah dilakukan di rumah oleh semua orang. Olahraga back-up ini dapat dilakukan setiap hari karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Banyak orang sering mengabaikan olahraga back-up namun kenyataannya gerakan olahraga back-up  ini sangat bermanfaat terutama untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Baca Juga : Cara diet sehat alami

Cara Melakukan Back Up

Dalam melakukan back up ini ada beberapa hal yang perlu kamu ikuti supaya tidak salah langkah. Berikut adalah cara yang bisa kamu praktikan:

  • Awali posisi tubuh dengan tengkurap atau telungkup
  • Posisi kaki rapat lurus ke belakang
  • Kaitkan kedua tangan di belakang kepala atau juga bisa rapatkan tangan lurus ke depan
  • Angkat badan hingga dada dan perut tidak menyentuh lantai
  • Turun Kembali ke posisi awal secara perlahan
  • Ulangi gerakan ini secara berurutan

Lakukan Gerakan back up 10 sampai 20 kali dalam waktu 30 menit

Bagaimana? Mudah kan cara melakukan olahraga back-up ini.  Selain mudah dilakukan juga murah karena tidak memerlukan alat-alat khusus. Kamu bisa lakukan olahraga back-up ini di rumah. Jika kamu rutin melakukan olahraga back-up setiap hari ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan lho.

Manfaat Back Up yang Harus Kamu Ketahui diantaranya :

  1. Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
  2. Merampingkan Perut Bagian Bawah
  3. Merampingkan Perut Samping
  4. Mengencangkan Otot Lengan
  5. Mengencangkan Otot Paha
  6. Membakar Lemak di Tubuh
  7. Mencegah Penyakit Osteoporosis
  8. Membentuk Otot Tubuh
  9. Memperbaiki postur tubuh
  10. Menjaga keseimbangan tubuh
  11. Melancarkan Peredaran Darah
  12. Melancarkan Proses Metabolisme tubuh

Semakin tertarik untuk melakukan olahraga back-up setelah tau banyak manfaatnya? Inilah penjelasan lengkapnya tentang manfaat olahraga back-up:

1. Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Bangun tidur merasa capek atau malah badan terasa sakit dan pegal-pegal? Jika kamu merasakan hal ini itu artinya kamu perlu olahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga berat cukup lakukan Gerakan back-up secara rutin dijamin badan akan terasa lebih bugar dan bersemangat menjalani hari.

2. Merampingkan Perut Bagian Bawah

Punya keluhan perut buncit? Jangan sedih ini solusinya. Lakukanlah Gerakan back-up secara rutin maka akan membuat perut buncit menjadi mengecil dan menjadi rata. Saat kamu melakukan gerakan back-up, perutmu dijadikan sebagai tumpuan untuk mengangkat badan sehingga akan mengencangkan otot perut.

3. Merampingkan Perut Samping

Kesal karena ukuran celana kamu udah nggak muat? Artinya kamu perlu mencoba olahraga back up ini karena Gerakan back-up ini dapat mengecilkan ukuran pinggang kamu. Jadi lebih percaya diri deh!

4. Mengencangkan Otot Lengan

Bagi kamu yang memiliki keluhan lengan yang bergelambir bisa diatasi dengan olahraga back-up karena saat melakukan gerakan ini lengan akan ditarik ke depan dan ke belakang sehingga efeknya bikin otot lengan kamu lebih kencang.

5. Mengencangkan Otot Paha

Selain otot lengan yang kencang, otot yang akan ikut mengencang adalah otot paha. Saat melakukan kegiatan back-up otot paha juga akan ‘dipaksa’ untuk bekerja keras sehingga otot akan tertarik dan membuat lebih kencang.

6. Membakar Lemak di Tubuh

Gerakan olahraga back-up jika dilakukan secara terus menerus akan membakar lemak di seluruh tubuh. Lemak-lemak yang bersumber dari makanan yang makan jika berlebihan akan mengganggu penampilan dan lebih buruknya lagi akan memicu obesitas. Sehingga Gerakan back-up ini cocok karena dapat membakar lemak secara perlahan.

7. Mencegah Penyakit Osteoporosis

Penyakit osteoporosis biasanya akan datang seiring bertambahnya usia. Ini berhubungan dengan kepadatan tulang dan semakin mengeropos. Salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis adalah dengan rajin melakukan olahraga karena Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon testosteron yang menjaga kepadatan tulang.

8. Membentuk Otot Tubuh

Bagi anda kamu pria yang ingin terlihat lebih macho, otot tubuh yang berbentuk merupakan impian karena terlihat menarik untuk dilihat dan akan meningkatkan rasa kepercayaan diri. Gerakan back-up dapat membantu kamu dalam membentuk otot agar lebih percaya diri.

9. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang tidak proporsional tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga akan mengganggu kegiatan kamu sehari-hari. Hal ini karena dapat berakibat rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu seperti tulang belakang, leher atau bagian kaki. Kamu akan terbantu dengan gerakan back-up ini untuk memperbaiki postur tubuh.

10. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Kamu harus menjaga keseimbangan tubuh karena berhubungan dengan fungsi organ tubuh seperti mata, telinga dan pembuluh darah agar berfungsi secara normal. Gerakan back-up akan membantu kamu menjaga keseimbangan tubuh.

11. Melancarkan Peredaran Darah

Darah yang mengalir di seluruh tubuh akan membawa oksigen dan  nutrisi pentung ke seluruh organ tubuh seperti otak, jantung, hati dan lain sebagainya. Jika peredaran darah lancar maka tubuh akan lebih sehat dan lancar dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit. Olahraga back-up akan membantu peredaran darah di tubuh tetap lancar.

12. Melancarkan Proses Metabolisme tubuh

Metabolisme merupakan cara tubuh untuk mengelola lemak protein karbohidrat menjadi energi. Metabolisme merupakan kunci bagi yang ingin menurunkan berat badan agar lebih terkontrol. Gerakan olahraga back-up ini salah satu olahraga yang dapat memperlancar proses metabolisme tubuh.

Itulah Cara melakukan olahraga back-up dan 12 manfaatnya yang bisa kamu lakukan sehari-hari. Jika kamu  sedang ingin melakukan program diet sehat, olahraga back up ini cocok. Karena dengan olahraga yang teratur diimbangi dengan makan makanan yang bernutrisi tinggi dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

Rekomendasi Makanan Sehat dan Bergizi Agar Badan Bugar Aktivitas Lancar

Mau aktivitasmu berjalan dengan lancar? Selain olahraga juga harus diimbangi dengan makanan yang bernutrisi tinggi yaitu dengan konsumsi rutin Oriflakes yang merupakan sereal yang terbuat dari umbi garut. Diformulasikan khusus untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tubuh tetap ramping dan ingin mencegah penyakit diabetes. Kandungan sari pati umbi garut ini terdapat kandungan karbohidrat kompleks sehingga akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Nafsu makan terkontrol, badan bugar siap beraktifitas seharian.

Cara bikinnya juga gampang banget! Kamu bisa menyeduh Oriflakes menggunakan air panas. Kamu nggak perlu khawatir lagi. Kabar baiknya kamu dan seluruh keluarga bisa minum Oriflakes setiap hari karena Oriflakes sudah bersertifikat Halal dan BPOM.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia


DAFTAR SEKARANG

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan


DAFTAR SEKARANG

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Memiliki kesempatan untuk menjadi
agen tunggal di daerahnya


DAFTAR SEKARANG

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya


DAFTARSEKARANG


KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039


Whatsapp


Youtube


Instagram


Facebook


Beli Sekarang . .!!

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

7 MAKANAN UNTUK DIET RENDAH KALORI

UNTUK PENURUN BERAT BADAN

LANGSING AMAN TANPA EFEK SAMPING

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan rendah kalori dalam diet Anda adalah langkah penting. Artikel ini memberi Anda daftar makanan sehat dan rendah kalori untuk dimasukkan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, penurunan berat badan tidak semudah kalori masuk, kalori keluar. Kualitas kalori Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi. Meski begitu, tetap penting untuk memperhatikan angkanya jika Anda serius ingin melangsingkan tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah kalori yang tinggi serat dan protein akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan mengidam, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Berikut adalah makanan rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Air

Air memiliki nol kalori dan sangat penting untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Minum air putih daripada minuman manis juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pria harus minum 3,7 liter air sehari, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter. Cobalah air lemon sebagai pengganti minuman manis. Penihi kebutuhan air anda agar diet rendah kalori bisa berhasil.

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting. Satu telur besar memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting. Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Telur juga sudah banyak digunakan sebagai makanan pendamping diet rendah kalori sejak lama.

3. Sayuran Renyah

Tidak mengherankan jika sayuran adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang terkait erat dengan berat badan yang sehat. Sayuran renyah memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk program diet rendah kalori. Untuk benar-benar merasa puas dengan camilan berbahan dasar sayuran, pilihlah sayuran yang renyah seperti brokoli, wortel, seledri, mentimun, atau paprika.

4. Teh hijau

Tidak hanya bebas kalori (jika Anda melewatkan tambahan gula atau susu, tentu saja). Teh hijau kaya akan epigallocatchin gallate (EGCG), antioksidan yang telah terbukti bekerja bersama-sama dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak. The hijau sangat cocok untuk memulai diet rendah kalori, namu ingat jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

5. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa apel, yang menghasilkan sekitar 100 kalori dan empat gram serat per porsi, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa peserta yang menambahkan tiga apel ke dalam makanan mereka per hari selama 10 minggu kehilangan sekitar dua pon.

6. Semangka

Sedang ingin makan makanan manis? Anda bisa mendapatkan setengah cangkir es krim stroberi untuk 130 kalori…atau secangkir penuh semangka potong dadu hanya dengan 46 kalori.  Pilih yang mana untuk diet rendah kalori Anda?

7. Oriflakes SLIM

APA saja MAKANAN yang tepat dan di-PERLU-kan dalam melakukan program DIET rendah kalori ?

  1. Makanan yang mengandung SERAT. Karena serat akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan memberikan energi 
  2. Makanan yang bersifat BASA ramah untuk LAMBUNG
  3. Mengandung Karbohidrat Kompleks. .

NAH ada lho ternyata makanan yang merangkum poin 1, 2, dan 3. Makanan ini adalah umbi garut yang saat ini telah dikemas dalam bentuk sereal “ORIFLAKES”. APA ITU & MENGAPA “ORIFLAKES” ?? OriflakesSereal Umbi Garut” terbuat dari kombinasi sempurna bahan alami yaitu umbi garut, susu ettawa dan gula kelapa.

Umbi garut merupakan tumbuhan yang bersifat BASA, kaya serat, tinggi KARBOHIDRAT KOMPLEKS, dan mengandung mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat maupun dalam keadaan sakit dan sangat cocok untuk program diet rendah kalori dan rendah gula. 

Asupan karbohidrat kompleks dan kaya serat dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya akan lebih kecil. Keadaan ini dapat membuat berat badan turun dan terhindar dari obesitas.

Karbohidrat juga sangat penting bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat menghasilkan energi, jadi menambahkan karbohidrat dalam menu makanan anda juga sangat penting.

Mengurangi kalori tidak berarti Anda harus terus-menerus merasa lapar atau tidak puas di antara waktu makan.

Makan berbagai macam makanan yang mengenyangkan dengan banyak protein dan serat dapat melawan keinginan mengidam dan mengurangi rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah dari sebelumnya.

Dipadukan dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang baik, makanan rendah kalori ini dapat membuat Anda merasa puas sepanjang hari.

Sumber : Insider, My Food Data, Healthline,  Prevention

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Cara Diet alami

Cara Diet alami

Diet Alami

Cara Diet Alami

Membahas diet memang tak kunjung habis karena selain untuk tujuan penampilan yang menarik juga untuk kesehatan. Nah yang harus ditanamkan dalam pikiran kita adalah diet untuk kesehatan. Mengapa ? Sebab jika kita berpikir diet untuk kesehatan, kita akan mengetahui apa saja yang aman bagi diri kita. Lantas apakah ada diet untuk kesehatan tanpa ketergantungan obat? Jawabannya adalah ada. Kamu bisa gunakan bahan alami untuk membantu proses dietmu.

Baca: Bahan alami apa saja yang digunakan untuk diet?

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
diet sehat alami dengan benar tanpa menimbulkan efek samping

Bahan alami ini sering dijumpai baik di swalayan, tukang sayur mungkin juga di pekarangan rumahmu. Cukup mudahkan? Tidak perlu repot tinggal Kamu cari di tukang sayur atau petik di pekaranganmu dan Kamu bisa kreasikan deh. Kreasikan bahan alami ini bisa dengan dibuatkan salad, jus, ataupun jadi olahan kue. Selain itu, Kamu juga bisa makan langsung. Lalu bahan alami apa saja untuk proses dietmu?

  1. Ceri Asam

Ceri asam memiliki khasiat untuk membantu proses dietmu. Cara mengonsumsinya adalah Kamu rutin makan ceri asam, maka bisa membantu dietmu untuk menurunkan berat badan. Sebab cerry asam memiliki jumlah kalori yang sedikit, sehingga cocok untuk Kamu yang ingin diet. Lalu apakah ada manfaat lain? Jika proses dietmu telah berhasil, maka dengan buah cerry ini membantu menjaga berat badan.

  1. Stoberry

Buah ini memiliki dua hormone yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua hormone tersebut adalah adipoknetin dan leptin. Adipoknetin dan leptin ini dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

  1. Lemon

Buah kuning ini memiliki manfaat yaitu mampu menurunkan berat badan. Sebab dengan Kamu konsumsi buah ini dapat membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Ketiga buah di atas tidak serta merta Kamu meninggalkan karbohidrat untuk diet. Tidak seperti itu.

Karbohidrat itu penting dalam menjaga energimu. Dengan energi aktivitas jadi tidak lemes alias jadi semangat. Nah cara konsumsi karbohidrat untuk diet seperti ini: Kamu bisa mulai dengan cara bertahap dengan porsi yang tidak banyak ketika mengonsumsi karbohidrat. Jadi makan dalam porsi kecil tetapi sering itu bisa menjadi tips dietmu. Setelah makan karbohidrat baru Kamu bisa makan yang asam seperti ketiga buah di atas.

Lalu ketiga buah di atas apakah aman dikonsumsi oleh penderti gerd, asam lambung dan maag?

Ketiga buah di atas tentu memiliki kadungan asam. Akan tetapi kandungan asam antara cerry asam, lemon, dan stobery berbeda. Menurut naturalhealthschool sebuah makanan/buah sebelum dikonsumsi sampai sesudah dikonsumsi oleh pencernaan akan berbeda entah itu bisa asam kuat ataupun bisa bersifat basa. Seperti contohnya lemon adalah buah yang asam, akan tetapi hasil akhir sebuah produk bisa sangat basa. Meskipun begitu banyak orang yang tidak berani mengambil risiko diet buah lemon, stroberri, dan cerri asam karena menyebabkan asam lambung naik, gerd jadi parah, dan magg jadi akut.

Memilih Aman Untuk Diet

Pilihan tepat jika Kamu tidak mau mengambil risiko karena konsumsi buah/produk asam. Namun tubuh juga butuh vitamin c lho dari buah/produk asam tersebut. Hanya saja harus diperhatikan seberapa banyak produk/buah asam yang dikonsumsi. Dan lebih amannya lagi bisa konsultasikan dengan dokter terkait produk yang sifatnya asam yang hendak di konsumsi.

Baca: Kamu bisa antisipasi melakukan diet aman tanpa takut asam lambung naik

  1. Pilih Makanan yang Sesuai

Konsumsi buah/produk asam boleh-boleh saja, tetapi yang sudah dibahas di atas harus dibatasi jangan kebanyakan dan selebihnya kosultasikan dengan dokter Kamu. Konsumsi buah asam juga bisa setelah makan karbohidrat supaya tidak menimbulkan gejala yang tidak diinginkan. Kamu bisa pilih makanan yang dapat dijadikan sebagai karbohidrat (sarapan dan makan malam) serta ada manfaat terhadap asam lambung tapi berkhasiat untuk diet. Apa itu?

Makananya adalah Oriflakes Slim.

Mengapa Oriflakes Slim? Sebab Oriflakes Slim memiliki kandungan serat yang tinggi karena bahan utamanya adalah umbi garut. Makanan yang tinggi serat mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Dengan begini, Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan yang berserat seperti di Oriflakes Slim ini memiliki kadar kalori yang tidak tinggi lho. Hal tersebut membantu mengontrol kalori berlebihan di dalam tubuhmu. Selain itu, kandungan zat pati umbi garut dalam Oriflakes Slim berkhasiat terhadap asam lambung yaitu menetralisir asam lambung, penyembuhan asam lambung dan magh.

  1. Pilih Minuman yang Sesuai

Selain makanan sehat, juga minuman sehat mempengaruhi proses dietmu lho. Misal minum yang banyak mengandung gula, minuman yang sangat asam tentu akan berisiko dietmu terganggu. Sebaiknya Kamu konsumsi minuman yang bisa membantu proses dietmu.

  1. Konsumsi Air Putih

Perihal air putih memang terkenal menyehatkan. Nah sebaiknya Kamu minum air putih 8 gelas ya.

  1. Minum Teh

Selain minum air putih juga minum teh bagus untuk tubuh. Sebaiknya Kamu konsumsi teh hijau. Sebab teh hijau memiliki antioksidan. Tahukah Kamu manfaat antioksidan ? Antioksidan digunakan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan konsumsi teh hijau secara rutin, maka dapat menurunkan berat badan.

Baca: Dari uraian di atas yang menjadi pokok penting sukses dalam diet adalah menjaga makanan dan minuman.Dengan Kamu menjaga makanan dan minuman, maka proses dietmu akan terlihat lebih cepat. Selebihnya dengan menjaga makan dan minum, maka dietmu tidak akan menggangu asam lambung.

Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Jalani Diet Dengan Tepat

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
Diet sehat oriflakes tidak menimbulkan efek samping dan baik untuk kesehatan tubuh

Pengertian Diet

Diet adalah salah satu cara untuk bisa mencapai ideal. Bisa dikatakan tubuh ideal memang susah susah gampang untuk mempertahankannya. Mengapa? Sebab pola makan terkadang tidak teratur, kurangnya nutrisi, bahkan salah mengkonsumsi makanan. Salah mengkonsumsi makanan seperti mengurangi kalori, justru menyebabkan kegagalan diet lho. Sebab kalori adalah satuan dari energy. Nah kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Bisa dihitung berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan dan jenis kelamin.

Jika kalori dalam tubuhmu berlebihan maka harus dikurangi supaya dietmu berhasil. Perlu diketahui bahwa ½ kg- 1 kg per Minggu merupakan jumah rekomendasi untuk menurunkan berat badan. Nah ½ kg itu setara dengan 3500 kalori, sedangkan 1 kg  adalah 7000 kalori. Jadi Kamu bisa mengurangi 3500-7000 kalori per Minggu/ 500 kalori per hari juga sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kalau Kamu bisa konsisten pasti turun kok yakin aja.

Baca: Diet yang tepat sebenarnya pilih diet sehat atau diet cepat ?

Kamu harus tahu bahwa diet cepat tidak musti dengan hasil yang cepat apalagi buat berat badan yang konsisten lho. Bahkan diet cepat bisa membuat berat badan naik dan lambung bisa sakit. Kira-kira kenapa ya?

Yuk simak, kebiasaan yang sering dilakukan saat diet cepat:

  1. Melewatkan Makan

Biasanya yang mau diet sampai rela menahan lapar hingga lambung terkena penyakit. Sarapan sampai makan siang terlewati bahkan sehari tidak ada asupan kalori. Padahal itu salah lho, tubuh itu butuh kalori karena sebagai energy, sehingga aktivitasmu tidak akan lemas. Kebutuhan kalori tidap jenis kelamin berbeda. Untuk pria dewasa sendiri membutuhkan 2500 per hari, sedangkan untuk wanita 2000 kalori per hari. Akan tetapi jumlah tersebut dipengaruhi oleh berbagai factor yaitu berat badan, tinggi, dan usia. Nah jika Kamu melebihi jumlah di atas, maka harus membuang kalori misal dengan cara yang sehat: olahraga, jaga pola makan, dan banyak minum air putih. Inget ya idealnya per Minggu membuang 3500-7000 kalori/500 per hari. Jadi jangan lupa ya untuk penuhi kalori dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan kalori per hari dijamin diet akan berhasil dan berat badan bisa seimbang. Kamu bisa mengonsumsi Oriflakes Slim untuk asupan dietmu. Berapa kalori yang terdapat di dalam Oriflakes Slim? Paling utama adalah kamu harus tahu informasi nilai gizinya dan jumlah per sajian. Takaran saji/Serving Sizenya adalah 30 gram. Jumlah sajian per kemasannya yaitu 11. Artinya dalam satu kemasan itu bisa menyajikan 11 sajian, dengan syarat per sajiannya adalah 30 gram. Untuk energi Total 130 kkal dan energy lemak 25 kkal. Artinya jumlah makanan per saji adalah 130 kalori, sedangkan 25 kalori dari lemak. Kalau dihitung total dalam satu kemasan, maka 11 x 130 = 1430 kalori perkemasan. Dengan meminum Oriflakes Slim ini kebutuhan kalori bisa terjaga, maka dietmu akan berhasil. Kamu bisa makan Oriflakes Slim ini pagi dan malam. Untuk makan siangnya bisa makan nasi merah, sayur, tahu dan tempe. Selain itu, Kamu juga harus imbangi dengan olahraga supaya kalori berlebih dalam tubuh terbakar, dan dietmu semakin cepat berhasil.

  1. Makan gorengan berlebihan

Nah ini salah satu favorit yaitu gorengan. Memang sih tidak bisa dipungkiri di setiap aktivitas pasti ada menu yang disuguhkan dalam bentuk gorengan. Apalagi jika di makan pas anget-anget dengan cabai rasanya gak mau nolak. Akan tetapi dengan mengonsumsi gorengan apalagi berlebihan, maka akan menyebabkan lemak terjadi dalam tubuh. Boleh aja makan asalkan diatur porsinya yaitu tidak lebih dari 5 kali.

  1. Sama Sekali Tidak Mengonsumsi Makanan Ringan

Kalau Kamu sama sekali tidak mengonsumsi juga keliru ya. Mengapa? Sebab makanan ringan ada yang mengandung protein yang baik untuk tubuh. Pastinya makanan ini tetap akan menstabilkan metabolisme tubuh. Kalau metabolisme tubuh stabil itu artinya berat badan juga bisa terjaga. Nah salah satu contoh makanan ringan yang mengandung protein yang baik untuk tubuh yaitu kacang almond.

  1. Kurangnya Minum Air Mineral

Sebaiknya memang minum air mineral 8 gelas/hari. Mengapa? Sebab Air mineral bisa meningkatnya laju metabolisme dalam tubuh, sehingga mampu membakar kalori. Ketika kalori terbakar, maka berat badan bisa turun.

  1. Menyepelekan Kandungan Makanan Ringan

Makanan ringan seperti sepotong kue, keripik kentang, keripik singkong dalam jumlah yang banyak bisa meningkatkan kadar kalori. Makanan tersebut sebenarnya kalau dijumlahkan jumlah kalori sama dengan menu makan yang berat dan memiliki kalori tinggi. Jadi sebelum makan makanan ringan sebaiknya lihat dulu table nilai gizinya dan jumlah energinya. Nah ini yang menyebabkan mengapa diet cepat (tidak makan hanya ngemil) bisa menyebabkan berat badan menjadi naik.

  1. Minum Kopi Berkrim

Kopi adalah minuman yang sering dilakukan di sela akivitas, mengerjakan tugas misalnya. Sebenarnya kopi murni memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa meredam dari rasa kelaparan. Akan tetapi minum kopi bisa menyebabkan kalori melebihi batas normal kalau ditambahi dengan cream. Contohnya Caramel Frappuccino sebanyak 470 ml mengandung 420 kalori. Nah sebanyak 420 kalori tiap hari belum ditambah dengan menu makan lain yang Kamu konsumsi tentu berat badan akan naik. Mulai sekarang, yuk jaga pola makan dengan memilih yang sesuai dengan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh.

Beberapa hal yang perlu Kamu ketahui mengenai diet sehat:

  1. Perhatikan Jenis Makan

Nah lagi-lagi soal makanan. Kalau Kamu sudah tahu betapa berpengaruhnya makanan terhadap proses dietmu, maka Kamu secara langsung akan memilih makanan yang benar. Batasi jumlah kalori dan lemak tinggi yang ada di dalam makanan, seperti  makanan yang digoreng, dan kemasan siap saji. Sekarang Kamu bisa diet menggunakan sereal aja, Oriflakes Slim pilihan tepat dan dapatkan khasiatnya. Khasiatnya adalah makanan asupan diet tidak inggi kalori seperti yang udah dijelasin di atas. Selain itu terdapat serat pangan yang baik untuk lambungmu. Sebab serat bisa menurukan kadar asam lambung serta meredakan efek kembung dan juga nyeri. Jadi kalau Kamu makan Oriflakes Slim ini, dietmu nyaman, dan lambungmu juga aman.

  1. Atur porsi makan

Tubuh tetap harus membutuhkan nurisi lengkap: karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Contoh: telur, daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan.

  1. Olahraga

Badan yang aktif bergerak sudah pasti bagus untuk proses dietmu. Kenapa? Ketika badan banyak bergerak seperti jogging, bersepeda, dan berenang maka kalori yang berlebih dalam tubuhmu akan terbakar. Jika sudah seperti itu, maka akan mempercepat hasil dietmu.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih bagus untuk kesehatan tubuh. Kalau Kamu minum air putih dua gelas sebelum makan itu artinya proses dietmu akan terbantu. Kenapa? Membiasakan minum air putih sebelum makan mampu menurunkan berat badan 2-4 kg dalam 12 Minggu. Minum air putih sebelum makan akan membuatmu kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan. Nah dengan minum air putih sebelum makan ini, maka proses dietmu akan sangat terbantu.

  1. Makan Buah dan Sayur

Kebiasaan makan buah dan sayur akan membantu mengurangi makanan dengan kandungan gula/kalori yang tinggi. Kedua makanan tersebut memiliki 90 % air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Jadi makanan tersebut dapat membantu proses dietmu.

  1. Hindari Minuman Kemasan

Minum air putih adalah minuman yang bebas kalori. Akan tetapi jika Kamu konsumsi minuman kemasan yang banyak rasa, maka dietmu akan lama hasilnya, mungkin bisa gagal. Sebab minuman kemasan yang banyak rasa itu memiliki kalori yang tinggi.

Sudah tahu kan diet tepat apa yang harus Kamu pilih? Diet Cepat atau Diet Sehat?

Cepat bisa membuat lambungmu sakit, sedangkan sehat membuat dietmu nyaman, dan lambungu tetap aman. Yuk ganti dengan diet Sehat!

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

atasi kolestrol naik, tips atasi kolestrol naik, konsumsi daging, penyebab kolestrol naik, mencegah kolestrol naik
Tips dan Cara konsumsi daging tanpa takut kolestrol Naik

Tips Mengonsumsi Daging Kurban Tanpa Takut Kolestrol

Di era pandemic sekarang ini, kita harus pandai memilih makanan yang masuk ke tubuh kita. Jangan sampai makanan berlemak tinggi membuat kolesterol naik dan memicu serangan jantung dan stroke. Apabila hal itu terjadi, kekebalan tubuh menurun, maka  tubuh kita rentan terkena covid-19 bahkan sampai kematian.

Bagaimana cara kita mengonsumsi daging sapi/kambing supaya kolesterol tidak naik?

Saat-saat idul adha sekarang, banyak orang menikmati daging sapi dan kambing sebagai menu makan. Sebenarnya daging sapi dan kambing memiliki protein yang baik buat tubuh. Akan tetapi jika mengonsumsi berlebihan, maka kolesterol naik dan dapat memicu penyakit yang serius. Saat ini tidak sedikit orang melakukan pencegahan kolestrol berlebih supaya tidak memicu penyakit yang berbahaya. Buat Kamu yang mempunyai kadar kolestrol melebihi kebutuhan tubuh, berikut nih tipsnya. Sebelum memasak daging, Anda dapat mengikuti tips-tips ini:
  1. Memilih daging sapi yang lemaknya tidak banyak misalnya paha belakang, paha depan, atau pinggang agar kolestrol tidak naik.
  2. Simpan daging sapi di dalam kulkas atau freezer bersuhu -18 derajat. Cara tersebut supaya mempertahankan umur simpan makanan. Sebaiknya simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup rapat supaya tidak adanya pertumbuhan bakteri.
  3. Sebelum diolah, cuci terlebih dahulu dengan air bersih. Setelah itu pisahkan lemak dengan dagingnya. Begitupun dengan daging kambing pisahkan lemaknya untuk mencegah kolestrol tinggi.
Setelah mempersiapkannya sekarang Kamu bisa memasak daging sapi atau kambingnya dengan cara berikut.
  1. Hindari santan Kental
Sebaiknya saat memasak kamu bisa pakai santan yang encer. Lebih baiknya lagi masak daging dengan cara di bakar, kukus, dan dipanggang. Cara tersebut bisa mencegah tingginya kolestrol.
  1. Dicampur dengan Sayur
Sebaiknya campuri dengan sayuran supaya mengurangi senyawa berbahaya saat proses pencernaan. Selain itu, Kamu bisa tambahi bawang putih, sebab dapat menurunkan LDL supaya kolestrolmu tetap terjaga. Sebaiknya dampingi dengan makanan di bawah ini:
  1. Teh Hijau
Teh hijau bisa membantu mengurangi penyerapan kolestrol juga dapat meningkatkan kemampuan pembuangan kolestrol melalui feses. 2. Apel Buah satu ini dapat membantu menurunkan kadar LDL. Pasalnya LDL ini adalah yang membuat kadar kolestrolmu tidak bersahabat dengan tubuhmu alias memicu penyakit serius. 3. Delima Buah delima mampu membantu penyerapan kolestrol dalam darah. Jadi Kamu bisa konsumsi buah delima supaya kolestrol terjaga ya.   Kamu juga perlu tahu lebih lanjut mengenai kolestrol lho, sebab pengetahuan membuat mindsetmu  berubah dan tidak lagi menyepelekan mengenai makanan.  

KOLESTROL

Kolestrol kerap ditakuti oleh kebanyakan orang karena kaitannya dengan penyakit yang parah. Padahal kolestrol sebenarnya memiliki peran penting lho di dalam tubuh. Peran penting kolestrol adalah dapat memproduksi asam empedu, sejumlah hormone, dan vitamin D. Selain itu, kolestrol juga dapat membantu membangun sel-sel baru supaya tubuh bisa berfungsi dengan normal. Akan tetapi, kolestrol dapat menjadi boomerang bagi tubuh jika melebihi batas kebutuhan tubuh. Kolestrol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke bahkan sampai kematian. Di dalam darah kolestrol akan dibawa oleh protein. Gabungan kolestrol dan protein inilah yang dinamakan Lipoprotein. Lipoprotein terdiri dari dua yaitu Low-density Lipoprotein (LDL)/kolesterol jahat dan High-density Lipoprotein (HDL)/kolestrol baik. LDL akan membawa kolesterol ke seluruh tubuh, dan dapat menempel pada dinding arteri. Pada kondisi kolesterol yang tinggi, maka dapat mengendap pada dinding arteri, inilah pemicu penyakit berbahaya terjadi. Sebaliknya HDL memiliki peran membawa kembali kolestrol ke hati dan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran atau feses.   Lalu berapa sih seharusnya kebutuhan kolestrol dalam tubuh yang ideal ? Pada orang dewasa sendiri ada batasan antara HDL dan LDL. Keduanya tidak boleh melebihi 200 miligram/deciliter (ml/dl) – 239 miligram/deciliter (ml/dl) maka bisa dikatakan ideal. Untuk HDL sendiri 50 ml/dl atau lebih, sedangkan LDL tidak lebih dari 100 mg/dl. Usahakan kadar HDL melebihi LDL supaya kesehatanmu tetap terjaga ya. Terlepas itu semua, gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatanmu. Sebab gaya hidup bisa mempengaruhi kadar HDL dan LDL. Sebaiknya hindari diet yang tidak sehat, obesitas, dan makanan yang berlemak tinggi.

PENYEBAB KOLESTROL

Kamu harus tahu apa saja yang menjadi penyebab supaya kolestrol tidak semakin tinggi. Yuk simak!
  1. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan kolestrolmu naik apalagi jarang olahraga. Hal ini karena kadar LDL lebih tinggi dari HDL, akibatnya penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke menyerang. Memang sebaiknya harus segera ditangani dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Coba deh ganti sarapan dan makan malammu dengan sereal Oriflakes. Buktikan, berat badanmu akan berkurang tanpa membuat lambungmu sakit. Kamu bisa menghitungnya menggunakan indeks masa tubuh (BMI) setelah mengonsumsi Oriflakes Slim.
  1. Diet yang tidak sehat
Diet yang tidak sehat bisa membuat tubuhmu terkena penyakit misalnya asam lambung, dan maagh. Kalau sudah seperti itu, Kamu tidak akan focus dengan aktivitasmu. Sebaiknya sekarang Kamu harus ganti dengan diet nyaman dan lambung tetap aman yaitu menggunakan Oriflakes Slim. Oriflakes slim sendiri mengandung flakes yang banyak tentu akan membuatmu terasa lebih kenyang lama. Selain itu, Oriflakes slim memiliki serat pangan 3 gram tentu bagus untuk lambungmu. Jika berat badanmu sudah turun itu adalah kunci terhadap kolestrolmu. Sebab, jika berat badanmu turun, maka tubuh merespon secara normal terhadap perubahan lemak makanan. Hal demikian karena kadar LDL akan berkurang, sedangkan HDL bisa membantu melalui proses pengeluaran feses.
  1. Kurang Berolahraga
Kurang berolahraga bahkan tidak pernah berolahraga juga bisa memicu kolestrol jahat meningkat di tubuhmu lho. Bayangkan saja, jika Kamu mengonsumsi makanan berlemak tinggi, sedangkan tubuh jarang digerakkan/olahraga, maka tidak ada penurunan berat badan. Sebab penurunan berat badan membantumu mengontrol kadar kolestrol terutama untuk meningkatkan HDL dan mengeluarkan LDL dalam tubuh. Kamu bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan renang.
  1. Merokok dan Ngemil Gorengan
Merokok sudah dikenal dengan zat nikotinnya yang berbahaya terhadap jantung. Kalau Kamu terus-terusan merokok, maka kadar LDL yang tinggi dalam tubuhmu tentu akan semakin parah. Kalau ngemil gorengan itu juga akan menimbulkan kolestrol semakin naik lho. Kenapa? Gorengan umumnya terbuat dari tepung, sedangkan tepung sangat mudah dan banyak sekali menyerap minyak. Semakin lama Kamu menggoreng, maka minyak akan terserap banyak. Nah jika Kamu konsumsi gorengan berlebihan, maka sudah tentu akan membuat kadar LDL akan naik. Apalagi jika minum kopi bebarengan dengan ngemil gorengan sudah dipastikan akan membuat LDL meningkat, dan terkena penyakit jantung semakin cepat. Jadi harus waspada ya, Kamu bisa ganti dengan makan biji-bijian yang rendah lemak, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
  1. Diabetes
Orang yang mengidap diabetes juga pasti akan mempengaruhi kadar LDL naik, dan HDL turun. Hal demikian akan menyebabkan risiko serangan jantung. Nah sekarang Kamu sudah tahu kan penyebab Kolestrol. Yuk atur gaya hidup Kita semakin sehat supaya terhindar dari Kolestrol tinggi dan penyakit serius. Kalau Kamu sudah menyadari gaya hidup sehat itu penting, maka aktivitasmu akan lancar tanpa gangguan dari penyakit. Yuk gaya hidup sehat, dan raih kolestrol baik dalam tubuhmu.