50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

50 Daftar Makanan untuk Diet Gluten Free

Gluten adalah kumpulan protein yang ditemukan di dalam biji-bijian tertentu, seperti gandum, gandum hitam, dan jelai. Manfaat gluten adalah dapat membantu makanan mempertahankan bentuknya dengan memberikan elastisitas pada makanan. Selain itu kandungan gluten juga membantu roti mengembang dan memberikan tekstur kenyal.

Namun meskipun gluten aman untuk kebanyakan orang, tapi bagi yang memiliki kondisi seperti penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten perlu menghindarinya untuk mencegah efek kesehatan di masa depan. Selain itu banyak makanan dibuat dengan mengandung gluten, jadi penting bagi yang ingin menjalani diet gluten free untuk memeriksa label bahan makanan dengan cermat.

Melansir dari Healthlie berikut ini adalah daftar 54 makanan bebas gluten dan makanan yang perlu dihindari bagi yang ingin melakukan diet gluten free diantaranya :

Biji-bijian utuh

Beberapa biji-bijian tertentu memang mengandung gluten, sedangkan untuk sisanya secara alami bebas gluten. Namun, perlu diwaspadai juga untuk memeriksa labelnya karena biji-bijian tersebut juga dapat terkontaminasi gluten pada saat pemrosesan.

Daftar biji-bijian utuh yang gluten free :

  • Beras merah
  • Umbi Garut
  • Sorgum
  • Tapioca
  • Soba
  • Jawawut
  • Oat (pastikan ada label gluten free karena mungkin terkontaminasi gluten selama pengolahan)

Biji-bijian yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Semua varietas gandum seperti : gandum utuh,  gandum hitam , jelasi, beri gandum, graham, bulgur, farro, farina, durum, kamut, dll

Di dalam biji-bijian yang mengandung gluten ini  biasanya sering digunakan sebagai bahan untuk membuat produk seperti roti, biskuit, pasta, dan sereal.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Secara alami, hamper semua buah dan sayuran segar bebas gluten. Namun, jika buah atau sayuran tersebut mengalami proses pengolahan maka kemungkinan bisa mengandung gluten seperti pati makanan yang dimodifikasi, malt, gandum terhidrolisis dan maltodekstrin.

Berikut ini adalah beberapa contoh buah dan sayuran segar yang dapat kamu nikmati dengan diet gluten free diantaranya :

  • Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk dan jeruk bali
  • Pisang
  • Apel
  • berry
  • Persik
  • buah pir
  • sayuran silangan, termasuk kembang kol dan
  • Brokoli
  • sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss
  • sayuran bertepung, termasuk kentang, jagung, dan
  • labu
  • paprika
  • jamur
  • Bawang
  • Wortel
  • Lobak
  • kacang hijau

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung gluten yang perlu dihindari:

Meskipun buah dan sayuran segar kebanyakan adalah gluten free namun buah dan sayuran yang mengalami proses pengolahan kemungkinan terkontaminasi oleh gluten.

Mereka adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikemas di dalam kaleng da Karena terkadang buah-buahan Karena terkadang kering. Karena terkadang mengandung perasa tambahan dan saus yang mengandung gluten

Protein

bahan makanan dan sayuran

Banyak makanan mengandung protein diantaranya sumber hewani atau nabati yang sebagian besar bebas gluten . Namun, bahan yang mengandung gluten, seperti kecap, tepung, dan cuka malt sering digunakan sebagai perasa seperti ditambahkan ke saus, dan bumbu yang biasanya dicampur dengan sumber protein.

Protein gluten free diantaranya :

  • kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, kacang tanah)
  • kacang dan biji-bijian
  • daging merah (daging sapi segar, babi, domba, bison)
  • unggas (ayam segar, kalkun)
  • makanan laut (ikan segar, kerang, kerang)
  • makanan tradisional kedelai (tahu, tempe, edamame, dll)

Protein yang perlu untuk diperiksa kembali :

Daging olahan, seperti hot dog, pepperoni, sosis,salami, dan bacon, pengganti daging, seperti burger vegetarian, daging giling, protein yang telah dikombinasikan dengan saus atau bumbu protein siap saji

Protein: yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Daging, unggas, atau ikan apa pun yang telah dilapisi tepung roti atau protein yang dikombinasikan dengan kecap berbasis gandum.

Produk susu

VARIAN RASA ORIGOAT

Sebagian besar produk susu secara alami bebas gluten. Sebagian produk susu yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke produk susu termasuk pengental, malt, dan pati makanan yang dimodifikasi.

Produk susu gluten free :

  • susu
  • mentega
  • keju
  • krim
  • krim asam
  • yogurt

Produk susu untuk diperiksa ulang

susu dan yogurt rasa, produk keju olahan, seperti saus keju dan olesan, es krim, yang terkadang

dicampur dengan aditif yang mengandung gluten

Produk susu yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

minuman susu malt

Lemak dan minyak

minyak dan lemak

Lemak dan minyak secara alami bebas gluten. Dalam beberapa kasus, aditif yang mengandung gluten dapat dicampur dengan lemak dan minyak untuk rasa dan pengental.

Lemak dan minyak gluten free :

  • zaitun dan minyak zaitun
  • alpukat dan minyak alpukat
  • minyak kelapa
  • minyak sayur dan biji, termasuk minyak wijen, canola
  • minyak, dan minyak bunga matahari

Lemak dan minyak untuk diperiksa ulang :

minyak dengan tambahan rasa atau rempah-rempah

Minuman

Ada beberapa jenis minuman bebas gluten untuk dinikmati. Namun, beberapa minuman dicampur dengan aditif yang mengandung gluten. Minuman beralkohol dibuat dengan malt, dan biji-bijian lain yang mengandung gluten.

Minuman bebas gluten free :

  • air putih
  • jus buah
  • kopi
  • teh
  • minuman olahraga, soda, dan minuman energi
  • limun

Perhatikan bahwa sementara minuman ini bebas gluten, kebanyakan dari mereka paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gula dan alkoholnya yang ditambahkan.

Minuman yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

Minuman dengan perasa tambahan atau campuran, seperti pendingin kopi, minuman keras suling, bahkan ketika diberi label bebas gluten, karena diketahui memicu reaksi di beberapa orang.

Minuman yang harus dihindari :

Bir, bir putih, dan lager yang terbuat dari bahan yang mengandung gluten, minuman keras non-suling.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu

makanan untuk diet free gluten

Meskipun sebagian besar rempah-rempah, saus, dan bumbu biasana gluten free, bahan yang mengandung gluten terkadang ditambahkan ke dalamnya sebagai pengemulsi, penstabil, atau penambah rasa.

Bumbu, saus, dan bumbu gluten free :

  • Tamari
  • amino kelapa
  • cuka putih, cuka suling, dan cuka sari apel

Rempah-rempah , bumbu dan saus yang mengandung gluten yang perlu dihindari :

saus tomat dan mustard, saus Worcestershire, saos tomat, acar, saus barbekyu, mayones, saus salad, saus pasta, bumbu kering, salsa, kaldu dan kubus kaldu, bumbu marinasi, campuran saus dan isian cuka beras.

Rempah-rempah, saus, dan bumbu yang harus dihindari

kecap berbasis gandum dan saus teriyaki cuka malt.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tinggi Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tinggi Menyebabkan Asam Lambung Naik

Makanan Berkalori Tingggi Penyebab Asam Lambung

Penjelasan

Asam lambung terjadi ketika pola makanan tidak dijaga. Seperti salah satunya yaitu makanan yang mengandung kalori tinggi. Mengapa? Sebab, makanan yang berkalori tinggi ada yang bersifat asam, pedas, dan tak jarang bisa menimbulkan berat badan berlebih. Nah berat badan berlebih ini merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan asam lambung bisa naik. Hal tersebut dikarenakan terdapat lemak di perut, sehingga bisa membuat tekanan, dan naiknya asam lambung jadi naik. Tak hanya itu, makanan yang berkalori tinggi juga membuat asam lambung di perut meningkat, sehingga bisa menimbulkan gejala nyeri di ulu hati, pahit di kerongkongan. Ini nih lebih jelasnya kalau kita konsumsi makanan yang berkalori tinggi, bisa meningkatkan asam lambung naik, karena:

  1. Obesitas

Makanan yang mengandung kalori tinggi bisa menyebabkan obesitas. Misalnya mengonsumsi rutin seperti nasi putih dengan daging sapi, kambing, ayam secara berlebihan. Mengonsumsi dalam jumlah banyak, maka akan menambah lemak dalam tubuh, salah satunya perut. Penumpukkan lemak dalam perut akan mengganggu sistem pencernaan, yaitu melambat atau sulit dicerna, sehingga akan menumpuk dalam perut, dan menghasilkan asam lambung. Selain bisa menghasilkan asam lambung, makanan berlemak juga bisa memproduksi hormone kolesistokonin secara belebihan. Apa akibatnya jika hormon itu berlebih? Dampaknya adalah bisa mengakibatkan otot LES melemah. Otot LES ini melemah, maka tidak ada lagi perlindungan supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

  1. Makan dalam Jumlah yang Banyak

Biasanya jika konsumsi berkalori tinggi pasti salah satunya porsinya banyak. Nah porsi yang banyak ini akan membuat perut terasa kenyang, tetapi setelahnya kembung. Setelah itu akan menekan otot LES terbuka, sehingga bisa membuat isi perut kembali ke kerongkongan. Sebaiknya makan dengan porsi yang sewajarnya saja.

  1. Berbaring Setelah Makan

Makanan berkalori tinggi, pasti setelahnya merasa kenyang. Efek kekenyangan akan mudah membuat orang merasa ngantuk atau pengen rebahan. Efek tersebut yang bisa memicu asam lambung jadi naik.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Asam lambung terjadi karena pola makan yang tidak dijaga. Misalnya makan berlemak, sehingga akan menyebabkan berat jadi berlebih. Hal tersebut yang akhirnya membuat asam lambung jadi naik. Ketika asam lambung naik, maka otot LES akan melemah, bahkan parahnya tidak bisa dipakai lagi. Kira-kira apalagi yaa?

Asam lambung terjadi juga bisa karena stress lho. Stress bisa disebabkan karena banyak pikiran, dan menyebabkan perubahan pada otak, sehingga memicu reseptor rasa sakit. Hal demikian yang bisa menyebabkan lebih sensitive peningkatan kadar asam. Selain itu, stress juga bisa menyebabkan terkurasnya produksi zat yang disebut prostaglandin, yang biasanya melindungi perut dari efek asam.

Kelola  Stress Mencegah Asam Lambung Naik

Mengelola stress bisa menjadi solusi untuk membantu menurunkan asam lambung. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan, sehingga tidak menimbulkan asam lambung dan penyakit lainnya saperti jantung, stroke, obesitas, dan depresi. Caranya yaitu dengan:

  1. Olahraga

Tahukah Kamu? Jika melakukan olagraga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang. Hal tersebut bisa melepaskan beban pikiran, dan merasa menyenangkan, sehingga bisa membantu menurunkan stress. Selain itu, dengan olahraga, maka akan menurunkan berat badan dan membantu menurangi tekanan pada perut.

  1. Mengonsumsi Sereal Sehat

Konsumsi yang menyehatkan baik untuk menghilangkan stress dan juga bisa untuk asam lambung menggunakan sereal sehat. Apa itu? Oriflakes Gastro. Oriflakes Gastro terbuat dari sari pati umbi garut yang bermanfaat untuk lambung lho. Oriflakes gastro juga mempunyai rasa jahe, dimana rasa tersebut bisa membantu menurunkan stress lho. Sebab rasa jahe memiliki antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti mmenurunkan tingkat stress, dan menurunkan kolestrol jahat.

  1. Lakukan Hobi yang Disenangi

Hobi adalah salah satu hal yang bisa menurunkan tingkat stress. Sebab hobi akan membantu merefresh otak. Selain itu dengan melakukan hobi, maka akan meningkatkan hormon yang bisa membuat rasa senang, sehingga bisa menurunkan stress.

Cara Diet alami

Cara Diet alami

Diet Alami

Cara Diet Alami

Membahas diet memang tak kunjung habis karena selain untuk tujuan penampilan yang menarik juga untuk kesehatan. Nah yang harus ditanamkan dalam pikiran kita adalah diet untuk kesehatan. Mengapa ? Sebab jika kita berpikir diet untuk kesehatan, kita akan mengetahui apa saja yang aman bagi diri kita. Lantas apakah ada diet untuk kesehatan tanpa ketergantungan obat? Jawabannya adalah ada. Kamu bisa gunakan bahan alami untuk membantu proses dietmu.

Baca: Bahan alami apa saja yang digunakan untuk diet?

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
diet sehat alami dengan benar tanpa menimbulkan efek samping

Bahan alami ini sering dijumpai baik di swalayan, tukang sayur mungkin juga di pekarangan rumahmu. Cukup mudahkan? Tidak perlu repot tinggal Kamu cari di tukang sayur atau petik di pekaranganmu dan Kamu bisa kreasikan deh. Kreasikan bahan alami ini bisa dengan dibuatkan salad, jus, ataupun jadi olahan kue. Selain itu, Kamu juga bisa makan langsung. Lalu bahan alami apa saja untuk proses dietmu?

  1. Ceri Asam

Ceri asam memiliki khasiat untuk membantu proses dietmu. Cara mengonsumsinya adalah Kamu rutin makan ceri asam, maka bisa membantu dietmu untuk menurunkan berat badan. Sebab cerry asam memiliki jumlah kalori yang sedikit, sehingga cocok untuk Kamu yang ingin diet. Lalu apakah ada manfaat lain? Jika proses dietmu telah berhasil, maka dengan buah cerry ini membantu menjaga berat badan.

  1. Stoberry

Buah ini memiliki dua hormone yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua hormone tersebut adalah adipoknetin dan leptin. Adipoknetin dan leptin ini dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

  1. Lemon

Buah kuning ini memiliki manfaat yaitu mampu menurunkan berat badan. Sebab dengan Kamu konsumsi buah ini dapat membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Ketiga buah di atas tidak serta merta Kamu meninggalkan karbohidrat untuk diet. Tidak seperti itu.

Karbohidrat itu penting dalam menjaga energimu. Dengan energi aktivitas jadi tidak lemes alias jadi semangat. Nah cara konsumsi karbohidrat untuk diet seperti ini: Kamu bisa mulai dengan cara bertahap dengan porsi yang tidak banyak ketika mengonsumsi karbohidrat. Jadi makan dalam porsi kecil tetapi sering itu bisa menjadi tips dietmu. Setelah makan karbohidrat baru Kamu bisa makan yang asam seperti ketiga buah di atas.

Lalu ketiga buah di atas apakah aman dikonsumsi oleh penderti gerd, asam lambung dan maag?

Ketiga buah di atas tentu memiliki kadungan asam. Akan tetapi kandungan asam antara cerry asam, lemon, dan stobery berbeda. Menurut naturalhealthschool sebuah makanan/buah sebelum dikonsumsi sampai sesudah dikonsumsi oleh pencernaan akan berbeda entah itu bisa asam kuat ataupun bisa bersifat basa. Seperti contohnya lemon adalah buah yang asam, akan tetapi hasil akhir sebuah produk bisa sangat basa. Meskipun begitu banyak orang yang tidak berani mengambil risiko diet buah lemon, stroberri, dan cerri asam karena menyebabkan asam lambung naik, gerd jadi parah, dan magg jadi akut.

Memilih Aman Untuk Diet

Pilihan tepat jika Kamu tidak mau mengambil risiko karena konsumsi buah/produk asam. Namun tubuh juga butuh vitamin c lho dari buah/produk asam tersebut. Hanya saja harus diperhatikan seberapa banyak produk/buah asam yang dikonsumsi. Dan lebih amannya lagi bisa konsultasikan dengan dokter terkait produk yang sifatnya asam yang hendak di konsumsi.

Baca: Kamu bisa antisipasi melakukan diet aman tanpa takut asam lambung naik

  1. Pilih Makanan yang Sesuai

Konsumsi buah/produk asam boleh-boleh saja, tetapi yang sudah dibahas di atas harus dibatasi jangan kebanyakan dan selebihnya kosultasikan dengan dokter Kamu. Konsumsi buah asam juga bisa setelah makan karbohidrat supaya tidak menimbulkan gejala yang tidak diinginkan. Kamu bisa pilih makanan yang dapat dijadikan sebagai karbohidrat (sarapan dan makan malam) serta ada manfaat terhadap asam lambung tapi berkhasiat untuk diet. Apa itu?

Makananya adalah Oriflakes Slim.

Mengapa Oriflakes Slim? Sebab Oriflakes Slim memiliki kandungan serat yang tinggi karena bahan utamanya adalah umbi garut. Makanan yang tinggi serat mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Dengan begini, Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan yang berserat seperti di Oriflakes Slim ini memiliki kadar kalori yang tidak tinggi lho. Hal tersebut membantu mengontrol kalori berlebihan di dalam tubuhmu. Selain itu, kandungan zat pati umbi garut dalam Oriflakes Slim berkhasiat terhadap asam lambung yaitu menetralisir asam lambung, penyembuhan asam lambung dan magh.

  1. Pilih Minuman yang Sesuai

Selain makanan sehat, juga minuman sehat mempengaruhi proses dietmu lho. Misal minum yang banyak mengandung gula, minuman yang sangat asam tentu akan berisiko dietmu terganggu. Sebaiknya Kamu konsumsi minuman yang bisa membantu proses dietmu.

  1. Konsumsi Air Putih

Perihal air putih memang terkenal menyehatkan. Nah sebaiknya Kamu minum air putih 8 gelas ya.

  1. Minum Teh

Selain minum air putih juga minum teh bagus untuk tubuh. Sebaiknya Kamu konsumsi teh hijau. Sebab teh hijau memiliki antioksidan. Tahukah Kamu manfaat antioksidan ? Antioksidan digunakan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan konsumsi teh hijau secara rutin, maka dapat menurunkan berat badan.

Baca: Dari uraian di atas yang menjadi pokok penting sukses dalam diet adalah menjaga makanan dan minuman.Dengan Kamu menjaga makanan dan minuman, maka proses dietmu akan terlihat lebih cepat. Selebihnya dengan menjaga makan dan minum, maka dietmu tidak akan menggangu asam lambung.

Solusi Turunkan Berat Badan

Solusi Turunkan Berat Badan

Solusi Menurunkan Berat Badan dengan Diet Sehat Tanpa Membuat Lambung Teritasi

 
Diet Sehat, Diet Alami, Diet Sehat oriflakes, Program Diet, Cara Diet, Cara Diet Sehat
Tubuh langsing dengan berat badan ideal adalah salah satu penunjang untuk lebih percaya diri terutama untuk sebagian besar wanita. Kelebihan maupun kekurangan berat badan mungkin juga akan menjadi sedikit problem untuk sebagian orang, sehigga saat ini tidak sedikit orang yang sering mencari cara bagaimana sih mendapatkan tubuh yang ideal ? Ya, Cara program diet yang mereka cari biasanya lebih memilih dengan program diet instan. Padahal dengan cara program diet secara instan nantinya akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Sebelum Anda melakukan program diet, akan lebih baik jika Anda menentukan dahulu pilihan program diet yang akan Anda jalani nantinya
Kelebihan berat badan memang menjadi ikhtiar bagi sebagian orang supaya target ideal bisa didapatkan. Perkara ideal bukan hanya sekadar tampilan menawan, melainkan juga untuk kesehatan tubuh. Kalau berat badan bisa ideal, maka kesehatan tubuh bisa didapatkan. Tidak hanya untuk kesehatan badan, di zaman era digital seperti ini juga bagi sebagian orang ingin tampil eksis. Tapi terkadang rasa percaya tidak muncul sebab berbagai diet telah dilakukan, namun tetap saja gagal. Bahkan diet yang pernah dilakukan tidak sedikit menimbulkan lambung terluka dan maag jadi kambuh. Sebenarnya diet yang aman untuk lambung bagaimana sih? Masalah lambung terluka kerap dirasakan oleh orang yang sedang berdiet sebab pola makan yang tidak dijaga. Gara-gara lambung terluka aktivitas jadi terbengkalai parahnya lagi masuk rumah sakit. Lalu apa kuncinya supaya lambung aman? Sebenarnya diet itu kuncinya jangan terlalu berlebihan menjadi pusat berpikir oleh otak. Mengapa? Sebab jika setiap hari dipikirkan atau merasa insecure terus-terusan bisa mengakibatkan asam lambung naik. Kalau asam lambung naik, maghmu juga bisa kambuh bahkan bisa mengakibatkan akut. Ngeri kan? Terus gimana dong? Memikirkan kapan diet berhasil boleh saja, tetapi harus ada batasannya supaya kesehatan mental maupun tubumu terjaga ya. Misalnya saja saat kamu benar-benar pusing akibat diet belum juga berhasil, Kamu bisa alihkan ke pikiran yang positif. Seperti ini “Kira-kira apa ya yang aku harus berbenah, apakah kurang olahraga, mengabaikan makan pagi, siang, makan pedas, atau factor lain.” Setelah evaluasi diri, selanjutnya adalah menemukan solusi. Solusi Diet Sehat Anti Lambung Kena Dampaknya Kini saatnya tidak lagi mengeluh, bersedih ataupun memikirkan kegagalan yang sudah berlalu. Kamu harus bergerak ke depan ataupun move on. Harus tahu solusinya, Kira-kira solusinya apa ya? Solusinya adalah solusi diet sehat! Bberikut ini dapat Kamu lakukan:
  1. Jangan Lewatkan Sarapan
Jangan lewatkan sarapan di tengah proses dietmu. Sebab sarapan itu penting untuk diet bahkan jika melewatkan sarapan, maka system pencernaan akan terluka karena tidak ada yang dicerna. Nah buat Kamu yang sedang berdiet sebaiknya gunakan alternatif dengan sereal yang tinggi serat, sehingga bisa menekan rasa kenyang lebih lama. Ketika menekan rasa kenyang lebih lama, itu artinya mencegah Kamu makan berlebihan setelahnya atau ngemil terlalu banyak. Solusi menekan rasa kenyang lebih lama bisa Kamu dapatkan di Oriflakes Slim. Oriflakes Slim memiliki kandungan serat yang tinggi karena bahan utamanya adalah umbi garut. Tahukah Kamu? Menurut American Heart Associaton (organisasi nirlaba yang mendanai penelitian medis, mendidik konsumen tentang hidup sehat) makanan yang tinggi serat mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Dengan begini, Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan yang berserat seperti di Oriflakes Slim ini memiliki kadar kalori yang tidak tinggi lho. Hal tersebut membantu mengontrol kalori berlebihan di dalam tubuhmu. Nah saat Kamu konsumsi Oriflakes Slim ini jangan khawatir lambung teiritasi atau luka, sebab Oriflakes Slim dapat dijadikan pengganti sarapan dan makan malam. Jadi dapat melapisi lambung supaya tidak menimbulkan terjadinya iritasi, sehingga aktivitasmu berjalan dengan lancar.
  1. Makan dalam Porsi Kecil Tapi Sering
Solusi selanjutya adalah dengan memilih makan dengan porsi kecil. Makan dengan porsi yang lebih kecil namun sering yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan daripada makan sebanyak 3 kali sehari. Makan dalam porsi kecil ini produksi asam lambung tidak besar, sehingga mencegah timbulnya iritasi pada lambung.
  1. Olahraga
Bergerak mengeluarkan keringat atau biasa sering disebut adalah olahraga memang sudah terkenal sebagai langkah yang tepat proses diet. Sebaiknya saat Kamu sekarang menjalankan diet, luangkan waktu olahraga. Misalnya pilih waktu yang senggang gunakan minimal 30 menit. Lakukan rutin, dan jangan pantang menyerah. Nah olahraga yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung yaitu renang.
  1. Konsumsi Lebih banyak Sayuran dan Buah
Konsumsi buah dan sayuran yang rendah kalori, sehingga akan membuatmu mengurangi konsumsi makanan yang lain. Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga baik untuk kesehatan pencernaan.
  1. Konsumsi Air Putih
Perihal air putih memang terkenal menyehatkan. Nah sebaiknya Kamu minum air putih 8 gelas ya.
  1. Minum Teh
Selain minum air putih juga minum teh bagus untuk tubuh. Sebaiknya Kamu konsumsi teh hijau. Sebab teh hijau memiliki antioksidan. Tahukah Kamu manfaat antioksidan ? Antioksidan digunakan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan konsumsi teh hijau secara rutin, maka dapat menurunkan berat badan.   Baca: Diet Tidak Instan Setelah Kamu tahu solusi diet sehat, sekarang harus ditanamkan bahwa diet itu tidak instan. Sebaiknya hindari pemikiran seperti ini “diet gagal diet gagal.” Kenapa harus dihindari? Sebab jika Kamu terus berpikir seperti itu terus, maka akan terkena dampak lainnnya yaitu naiknya asam lambung. Pasti nggak mau kan? Yuk ubah pola pikir ke arah positif supaya dietmu berhasil  
Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Jalani Diet Dengan Tepat

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
Diet sehat oriflakes tidak menimbulkan efek samping dan baik untuk kesehatan tubuh

Pengertian Diet

Diet adalah salah satu cara untuk bisa mencapai ideal. Bisa dikatakan tubuh ideal memang susah susah gampang untuk mempertahankannya. Mengapa? Sebab pola makan terkadang tidak teratur, kurangnya nutrisi, bahkan salah mengkonsumsi makanan. Salah mengkonsumsi makanan seperti mengurangi kalori, justru menyebabkan kegagalan diet lho. Sebab kalori adalah satuan dari energy. Nah kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Bisa dihitung berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan dan jenis kelamin.

Jika kalori dalam tubuhmu berlebihan maka harus dikurangi supaya dietmu berhasil. Perlu diketahui bahwa ½ kg- 1 kg per Minggu merupakan jumah rekomendasi untuk menurunkan berat badan. Nah ½ kg itu setara dengan 3500 kalori, sedangkan 1 kg  adalah 7000 kalori. Jadi Kamu bisa mengurangi 3500-7000 kalori per Minggu/ 500 kalori per hari juga sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kalau Kamu bisa konsisten pasti turun kok yakin aja.

Baca: Diet yang tepat sebenarnya pilih diet sehat atau diet cepat ?

Kamu harus tahu bahwa diet cepat tidak musti dengan hasil yang cepat apalagi buat berat badan yang konsisten lho. Bahkan diet cepat bisa membuat berat badan naik dan lambung bisa sakit. Kira-kira kenapa ya?

Yuk simak, kebiasaan yang sering dilakukan saat diet cepat:

  1. Melewatkan Makan

Biasanya yang mau diet sampai rela menahan lapar hingga lambung terkena penyakit. Sarapan sampai makan siang terlewati bahkan sehari tidak ada asupan kalori. Padahal itu salah lho, tubuh itu butuh kalori karena sebagai energy, sehingga aktivitasmu tidak akan lemas. Kebutuhan kalori tidap jenis kelamin berbeda. Untuk pria dewasa sendiri membutuhkan 2500 per hari, sedangkan untuk wanita 2000 kalori per hari. Akan tetapi jumlah tersebut dipengaruhi oleh berbagai factor yaitu berat badan, tinggi, dan usia. Nah jika Kamu melebihi jumlah di atas, maka harus membuang kalori misal dengan cara yang sehat: olahraga, jaga pola makan, dan banyak minum air putih. Inget ya idealnya per Minggu membuang 3500-7000 kalori/500 per hari. Jadi jangan lupa ya untuk penuhi kalori dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan kalori per hari dijamin diet akan berhasil dan berat badan bisa seimbang. Kamu bisa mengonsumsi Oriflakes Slim untuk asupan dietmu. Berapa kalori yang terdapat di dalam Oriflakes Slim? Paling utama adalah kamu harus tahu informasi nilai gizinya dan jumlah per sajian. Takaran saji/Serving Sizenya adalah 30 gram. Jumlah sajian per kemasannya yaitu 11. Artinya dalam satu kemasan itu bisa menyajikan 11 sajian, dengan syarat per sajiannya adalah 30 gram. Untuk energi Total 130 kkal dan energy lemak 25 kkal. Artinya jumlah makanan per saji adalah 130 kalori, sedangkan 25 kalori dari lemak. Kalau dihitung total dalam satu kemasan, maka 11 x 130 = 1430 kalori perkemasan. Dengan meminum Oriflakes Slim ini kebutuhan kalori bisa terjaga, maka dietmu akan berhasil. Kamu bisa makan Oriflakes Slim ini pagi dan malam. Untuk makan siangnya bisa makan nasi merah, sayur, tahu dan tempe. Selain itu, Kamu juga harus imbangi dengan olahraga supaya kalori berlebih dalam tubuh terbakar, dan dietmu semakin cepat berhasil.

  1. Makan gorengan berlebihan

Nah ini salah satu favorit yaitu gorengan. Memang sih tidak bisa dipungkiri di setiap aktivitas pasti ada menu yang disuguhkan dalam bentuk gorengan. Apalagi jika di makan pas anget-anget dengan cabai rasanya gak mau nolak. Akan tetapi dengan mengonsumsi gorengan apalagi berlebihan, maka akan menyebabkan lemak terjadi dalam tubuh. Boleh aja makan asalkan diatur porsinya yaitu tidak lebih dari 5 kali.

  1. Sama Sekali Tidak Mengonsumsi Makanan Ringan

Kalau Kamu sama sekali tidak mengonsumsi juga keliru ya. Mengapa? Sebab makanan ringan ada yang mengandung protein yang baik untuk tubuh. Pastinya makanan ini tetap akan menstabilkan metabolisme tubuh. Kalau metabolisme tubuh stabil itu artinya berat badan juga bisa terjaga. Nah salah satu contoh makanan ringan yang mengandung protein yang baik untuk tubuh yaitu kacang almond.

  1. Kurangnya Minum Air Mineral

Sebaiknya memang minum air mineral 8 gelas/hari. Mengapa? Sebab Air mineral bisa meningkatnya laju metabolisme dalam tubuh, sehingga mampu membakar kalori. Ketika kalori terbakar, maka berat badan bisa turun.

  1. Menyepelekan Kandungan Makanan Ringan

Makanan ringan seperti sepotong kue, keripik kentang, keripik singkong dalam jumlah yang banyak bisa meningkatkan kadar kalori. Makanan tersebut sebenarnya kalau dijumlahkan jumlah kalori sama dengan menu makan yang berat dan memiliki kalori tinggi. Jadi sebelum makan makanan ringan sebaiknya lihat dulu table nilai gizinya dan jumlah energinya. Nah ini yang menyebabkan mengapa diet cepat (tidak makan hanya ngemil) bisa menyebabkan berat badan menjadi naik.

  1. Minum Kopi Berkrim

Kopi adalah minuman yang sering dilakukan di sela akivitas, mengerjakan tugas misalnya. Sebenarnya kopi murni memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa meredam dari rasa kelaparan. Akan tetapi minum kopi bisa menyebabkan kalori melebihi batas normal kalau ditambahi dengan cream. Contohnya Caramel Frappuccino sebanyak 470 ml mengandung 420 kalori. Nah sebanyak 420 kalori tiap hari belum ditambah dengan menu makan lain yang Kamu konsumsi tentu berat badan akan naik. Mulai sekarang, yuk jaga pola makan dengan memilih yang sesuai dengan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh.

Beberapa hal yang perlu Kamu ketahui mengenai diet sehat:

  1. Perhatikan Jenis Makan

Nah lagi-lagi soal makanan. Kalau Kamu sudah tahu betapa berpengaruhnya makanan terhadap proses dietmu, maka Kamu secara langsung akan memilih makanan yang benar. Batasi jumlah kalori dan lemak tinggi yang ada di dalam makanan, seperti  makanan yang digoreng, dan kemasan siap saji. Sekarang Kamu bisa diet menggunakan sereal aja, Oriflakes Slim pilihan tepat dan dapatkan khasiatnya. Khasiatnya adalah makanan asupan diet tidak inggi kalori seperti yang udah dijelasin di atas. Selain itu terdapat serat pangan yang baik untuk lambungmu. Sebab serat bisa menurukan kadar asam lambung serta meredakan efek kembung dan juga nyeri. Jadi kalau Kamu makan Oriflakes Slim ini, dietmu nyaman, dan lambungmu juga aman.

  1. Atur porsi makan

Tubuh tetap harus membutuhkan nurisi lengkap: karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Contoh: telur, daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan.

  1. Olahraga

Badan yang aktif bergerak sudah pasti bagus untuk proses dietmu. Kenapa? Ketika badan banyak bergerak seperti jogging, bersepeda, dan berenang maka kalori yang berlebih dalam tubuhmu akan terbakar. Jika sudah seperti itu, maka akan mempercepat hasil dietmu.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih bagus untuk kesehatan tubuh. Kalau Kamu minum air putih dua gelas sebelum makan itu artinya proses dietmu akan terbantu. Kenapa? Membiasakan minum air putih sebelum makan mampu menurunkan berat badan 2-4 kg dalam 12 Minggu. Minum air putih sebelum makan akan membuatmu kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan. Nah dengan minum air putih sebelum makan ini, maka proses dietmu akan sangat terbantu.

  1. Makan Buah dan Sayur

Kebiasaan makan buah dan sayur akan membantu mengurangi makanan dengan kandungan gula/kalori yang tinggi. Kedua makanan tersebut memiliki 90 % air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Jadi makanan tersebut dapat membantu proses dietmu.

  1. Hindari Minuman Kemasan

Minum air putih adalah minuman yang bebas kalori. Akan tetapi jika Kamu konsumsi minuman kemasan yang banyak rasa, maka dietmu akan lama hasilnya, mungkin bisa gagal. Sebab minuman kemasan yang banyak rasa itu memiliki kalori yang tinggi.

Sudah tahu kan diet tepat apa yang harus Kamu pilih? Diet Cepat atau Diet Sehat?

Cepat bisa membuat lambungmu sakit, sedangkan sehat membuat dietmu nyaman, dan lambungu tetap aman. Yuk ganti dengan diet Sehat!

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

atasi kolestrol naik, tips atasi kolestrol naik, konsumsi daging, penyebab kolestrol naik, mencegah kolestrol naik
Tips dan Cara konsumsi daging tanpa takut kolestrol Naik

Tips Mengonsumsi Daging Kurban Tanpa Takut Kolestrol

Di era pandemic sekarang ini, kita harus pandai memilih makanan yang masuk ke tubuh kita. Jangan sampai makanan berlemak tinggi membuat kolesterol naik dan memicu serangan jantung dan stroke. Apabila hal itu terjadi, kekebalan tubuh menurun, maka  tubuh kita rentan terkena covid-19 bahkan sampai kematian.

Bagaimana cara kita mengonsumsi daging sapi/kambing supaya kolesterol tidak naik?

Saat-saat idul adha sekarang, banyak orang menikmati daging sapi dan kambing sebagai menu makan. Sebenarnya daging sapi dan kambing memiliki protein yang baik buat tubuh. Akan tetapi jika mengonsumsi berlebihan, maka kolesterol naik dan dapat memicu penyakit yang serius. Saat ini tidak sedikit orang melakukan pencegahan kolestrol berlebih supaya tidak memicu penyakit yang berbahaya. Buat Kamu yang mempunyai kadar kolestrol melebihi kebutuhan tubuh, berikut nih tipsnya. Sebelum memasak daging, Anda dapat mengikuti tips-tips ini:
  1. Memilih daging sapi yang lemaknya tidak banyak misalnya paha belakang, paha depan, atau pinggang agar kolestrol tidak naik.
  2. Simpan daging sapi di dalam kulkas atau freezer bersuhu -18 derajat. Cara tersebut supaya mempertahankan umur simpan makanan. Sebaiknya simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup rapat supaya tidak adanya pertumbuhan bakteri.
  3. Sebelum diolah, cuci terlebih dahulu dengan air bersih. Setelah itu pisahkan lemak dengan dagingnya. Begitupun dengan daging kambing pisahkan lemaknya untuk mencegah kolestrol tinggi.
Setelah mempersiapkannya sekarang Kamu bisa memasak daging sapi atau kambingnya dengan cara berikut.
  1. Hindari santan Kental
Sebaiknya saat memasak kamu bisa pakai santan yang encer. Lebih baiknya lagi masak daging dengan cara di bakar, kukus, dan dipanggang. Cara tersebut bisa mencegah tingginya kolestrol.
  1. Dicampur dengan Sayur
Sebaiknya campuri dengan sayuran supaya mengurangi senyawa berbahaya saat proses pencernaan. Selain itu, Kamu bisa tambahi bawang putih, sebab dapat menurunkan LDL supaya kolestrolmu tetap terjaga. Sebaiknya dampingi dengan makanan di bawah ini:
  1. Teh Hijau
Teh hijau bisa membantu mengurangi penyerapan kolestrol juga dapat meningkatkan kemampuan pembuangan kolestrol melalui feses. 2. Apel Buah satu ini dapat membantu menurunkan kadar LDL. Pasalnya LDL ini adalah yang membuat kadar kolestrolmu tidak bersahabat dengan tubuhmu alias memicu penyakit serius. 3. Delima Buah delima mampu membantu penyerapan kolestrol dalam darah. Jadi Kamu bisa konsumsi buah delima supaya kolestrol terjaga ya.   Kamu juga perlu tahu lebih lanjut mengenai kolestrol lho, sebab pengetahuan membuat mindsetmu  berubah dan tidak lagi menyepelekan mengenai makanan.  

KOLESTROL

Kolestrol kerap ditakuti oleh kebanyakan orang karena kaitannya dengan penyakit yang parah. Padahal kolestrol sebenarnya memiliki peran penting lho di dalam tubuh. Peran penting kolestrol adalah dapat memproduksi asam empedu, sejumlah hormone, dan vitamin D. Selain itu, kolestrol juga dapat membantu membangun sel-sel baru supaya tubuh bisa berfungsi dengan normal. Akan tetapi, kolestrol dapat menjadi boomerang bagi tubuh jika melebihi batas kebutuhan tubuh. Kolestrol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke bahkan sampai kematian. Di dalam darah kolestrol akan dibawa oleh protein. Gabungan kolestrol dan protein inilah yang dinamakan Lipoprotein. Lipoprotein terdiri dari dua yaitu Low-density Lipoprotein (LDL)/kolesterol jahat dan High-density Lipoprotein (HDL)/kolestrol baik. LDL akan membawa kolesterol ke seluruh tubuh, dan dapat menempel pada dinding arteri. Pada kondisi kolesterol yang tinggi, maka dapat mengendap pada dinding arteri, inilah pemicu penyakit berbahaya terjadi. Sebaliknya HDL memiliki peran membawa kembali kolestrol ke hati dan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran atau feses.   Lalu berapa sih seharusnya kebutuhan kolestrol dalam tubuh yang ideal ? Pada orang dewasa sendiri ada batasan antara HDL dan LDL. Keduanya tidak boleh melebihi 200 miligram/deciliter (ml/dl) – 239 miligram/deciliter (ml/dl) maka bisa dikatakan ideal. Untuk HDL sendiri 50 ml/dl atau lebih, sedangkan LDL tidak lebih dari 100 mg/dl. Usahakan kadar HDL melebihi LDL supaya kesehatanmu tetap terjaga ya. Terlepas itu semua, gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatanmu. Sebab gaya hidup bisa mempengaruhi kadar HDL dan LDL. Sebaiknya hindari diet yang tidak sehat, obesitas, dan makanan yang berlemak tinggi.

PENYEBAB KOLESTROL

Kamu harus tahu apa saja yang menjadi penyebab supaya kolestrol tidak semakin tinggi. Yuk simak!
  1. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan kolestrolmu naik apalagi jarang olahraga. Hal ini karena kadar LDL lebih tinggi dari HDL, akibatnya penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke menyerang. Memang sebaiknya harus segera ditangani dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Coba deh ganti sarapan dan makan malammu dengan sereal Oriflakes. Buktikan, berat badanmu akan berkurang tanpa membuat lambungmu sakit. Kamu bisa menghitungnya menggunakan indeks masa tubuh (BMI) setelah mengonsumsi Oriflakes Slim.
  1. Diet yang tidak sehat
Diet yang tidak sehat bisa membuat tubuhmu terkena penyakit misalnya asam lambung, dan maagh. Kalau sudah seperti itu, Kamu tidak akan focus dengan aktivitasmu. Sebaiknya sekarang Kamu harus ganti dengan diet nyaman dan lambung tetap aman yaitu menggunakan Oriflakes Slim. Oriflakes slim sendiri mengandung flakes yang banyak tentu akan membuatmu terasa lebih kenyang lama. Selain itu, Oriflakes slim memiliki serat pangan 3 gram tentu bagus untuk lambungmu. Jika berat badanmu sudah turun itu adalah kunci terhadap kolestrolmu. Sebab, jika berat badanmu turun, maka tubuh merespon secara normal terhadap perubahan lemak makanan. Hal demikian karena kadar LDL akan berkurang, sedangkan HDL bisa membantu melalui proses pengeluaran feses.
  1. Kurang Berolahraga
Kurang berolahraga bahkan tidak pernah berolahraga juga bisa memicu kolestrol jahat meningkat di tubuhmu lho. Bayangkan saja, jika Kamu mengonsumsi makanan berlemak tinggi, sedangkan tubuh jarang digerakkan/olahraga, maka tidak ada penurunan berat badan. Sebab penurunan berat badan membantumu mengontrol kadar kolestrol terutama untuk meningkatkan HDL dan mengeluarkan LDL dalam tubuh. Kamu bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan renang.
  1. Merokok dan Ngemil Gorengan
Merokok sudah dikenal dengan zat nikotinnya yang berbahaya terhadap jantung. Kalau Kamu terus-terusan merokok, maka kadar LDL yang tinggi dalam tubuhmu tentu akan semakin parah. Kalau ngemil gorengan itu juga akan menimbulkan kolestrol semakin naik lho. Kenapa? Gorengan umumnya terbuat dari tepung, sedangkan tepung sangat mudah dan banyak sekali menyerap minyak. Semakin lama Kamu menggoreng, maka minyak akan terserap banyak. Nah jika Kamu konsumsi gorengan berlebihan, maka sudah tentu akan membuat kadar LDL akan naik. Apalagi jika minum kopi bebarengan dengan ngemil gorengan sudah dipastikan akan membuat LDL meningkat, dan terkena penyakit jantung semakin cepat. Jadi harus waspada ya, Kamu bisa ganti dengan makan biji-bijian yang rendah lemak, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
  1. Diabetes
Orang yang mengidap diabetes juga pasti akan mempengaruhi kadar LDL naik, dan HDL turun. Hal demikian akan menyebabkan risiko serangan jantung. Nah sekarang Kamu sudah tahu kan penyebab Kolestrol. Yuk atur gaya hidup Kita semakin sehat supaya terhindar dari Kolestrol tinggi dan penyakit serius. Kalau Kamu sudah menyadari gaya hidup sehat itu penting, maka aktivitasmu akan lancar tanpa gangguan dari penyakit. Yuk gaya hidup sehat, dan raih kolestrol baik dalam tubuhmu.
Umbi Garut untuk Asam Lambung

Umbi Garut untuk Asam Lambung

UMBI GARUT UNTUK ASAM LAMBUNG

PENGERTIAN LAMBUNG
Lambung adalah salah satu organ manusia yang dapat berfungsi sebagai tempat menyimpan dan memecah makanan. Fungsi tersebut sangat penting, untuk itu kita harus bisa menjaga dan merawatnya. Apabila kita tidak menjaga dan merawatnya, maka lambung bisa terkena penyakit salah satunya yaitu asam lambung atau biasa disebut gastroesophageal reflux disease (GERD).

ASAM LAMBUNG/GERD
Asam lambung/gerd bisa terjadi oleh siapa saja bahkan bayi sekalipun. Asam lambung naik pada bayi disebut gumoh/sendawa. Kamu bisa tau terkena asam lambung dengan adanya gejala yaitu bau kurang sedap pada napas, kesulitan menelan, terasa asam dan pahit di kerongkongan, dada terasa sesak, nyeri ulu hati, mual, muntah, dan batuk kering terus-menerus pada malam hari

PENYEBAB ASAM LAMBUNG
Tubuh manusia itu lengkap beserta perananya, seperti otot yang berbentuk cincin tepatnya berada di bagian bawah kerongkongan. Otot ini dinamakan lower esophageal sphincer (LES ) yang dapat membuka dan menutup saluran kerongkongan. Cara kerja otot LES pada saat pencernaan yang normal sebenarnya akan mengendur, sehingga makanan dapat masuk dari kerongkongan ke dalam lambung. Kemudian akan menegang dan menutup setelah makanan turun ke lambung, tujuannya supaya mencegah cairan asam lambung masuk kerongkongan. Tapi beda halnya dengan penderita asam lambung, otot LES ini tetap akan mengendur/melemah. Jadi tingkat keparahan asam lambung tergantung pada seberapa jauh otot LES melemah dan cairan dari lambung masuk serta air liur yang menetralkannya. Faktor yang menyebabkan otot LES melemah antara lain: usia lanjut, obesitas, kehamilan, makan yang berlemak tinggi, kopi, cokelat, banyak pikiran/stress, buah-buahan yang asam, dan minuman keras.

Hati-hati dengan makanan kalau kamu tidak ingin asam lambungmu semakin parah !
Asam lambung bisa menjadi serius apabila kamu menyepelekan pola makan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Biasanya untuk yang kasus ringan, asam lambung terjadi 1-2 kali dalam sebulan. Akan tetapi asam lambung sering muncul ketika asupan makan tidak dijaga. Untuk itu hindari makanan berlemak tinggi, makanan asam, batasi asupan cokelat, kurangi minuman berkarbonasi, makan dengan porsi kecil serta jauhi makanan pedas.
Segudang aktivitasmu pasti sangat terganggu jika asam lambung naik. Bisa jadi plannermu batal alias tidak jadi dan harus membuat jadwal ulang lagi. Sebelum masalah itu terjadi barangkali kamu harus tahu apa aja sih jenis6 makanan yang dianjurkan sebagai pereda atau sesuai untuk asam lambung.


1. Umbi Garut
Umbi garut sendiri memiliki kandungan protein, serat, air, lemak, pati, dan zat besi. Umbi garut ini dapat mendinginkan perut, seratnya pendek sehingga mudah dicerna. Selain itu umbi garut memiliki sifat seperti lem ketika dicerna oleh lambung. Kini kamu bisa mendapatkan umbi garut dalam bentuk sereal dengan varian rasa maupun original. Sereal ini namanya ORIFLAKES.
Bagaimana cara kerja oriflakes? Oriflakes bekerja menjadi lapisan seperti dinding pada lambung, sehingga tidak hanya menetralkan asam lambung juga dapat merapatkan luka-luka di dinding lambung. Kamu bisa makan oriflakes 2 kali sehari yaitu pada pagi dan malam hari. Takarannya 2-3 sendok makan, dan oriflakes diseduh dengan 150-200 ml air mendidih. Kamu bisa rasakan khasiatnya dan aktivitasmu dapat berjalan lancar.


2. Madu
Luka pada lambung disebabkan karena bakteri. Madu dapat menyembuhkan luka lambung karena dianggap sebagai antibiotik alami yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri.


3. Jahe
Selain ada efek hangat bisa meredakan mual juga bisa meredakan nyeri otot. jahe juga dapat mengurangi risiko timbulnya gejala asam lambung. Jahe memiliki senyawa fenolat yang dapat meredakan iritasi pada saluran pencernaan.


4. Lidah Buaya
Lidah buaya bukan hanya untuk rambut ataupun kecantikan. Akan tetapi juga dapat dijadikan jus untuk minuman sehingga dapat menyembuhkan penyakit asam lambung.


5. Pisang
Buah kuning ini mudah sekali didapat dan ternyata dapat menetralisir asam lambung lho. Selain pisang kamu juga dapat mengonsumsi melon, pir, dan apel.


6. Sayur
Sayur memang tidak diragukan untuk menu sehat. Untuk penderita asam lambung sendiri bisa mengonsumsi sayur brokoli, kentang, timun, buncis, selada, dan asparagus. Sayuran tersbut memiliki serat yang tinggi jadi baik untuk menurunkan asam lambung.


7. Daging Tanpa Lemak
Daging memang terkenal menyebabkan asam lambung naik. Oleh sebab itu, sebaiknya pisahkan kulitnya dan masak dengan cara dipanggang, rebus, kukus, atau dibakar.
Contoh makanan di atas bisa kamu coba, dan sebaiknya meskipun asam lambung sedang tidak kambuh harus tetap dijaga dengan pola makan yang sehat. Sehat bisa didapatkan dengan memperhatikan hal kecil juga lho, misalnya makan terlalu cepat dan ngemil sebelum tidur di malam hari.
Obesitas/ Masalah Berat Badan Juga Dapat Mempengaruhi Asam Lambungmu Lho!
Kebiasaan ngemil dan makan yang mengandung lemak tinggi memang sulit dihindari terlebih jika ditambahi cabai. Namun hal demikian justru yang dapat menyebabkan terjadinya asam lambung naik semakin parah. Apalagi jika dilakukan terus-menerus, bahkan lambung bisa bocor karena luka yang tidak diperhatikan. Oleh sebab itu, kamu harus menurunkan berat badan supaya masalah lambung bisa teratasi. Kamu dapat mengatur sendiri gaya hidupmu menjadi lebih sehat.
Pertama kamu harus mengurangi asupan kalori dan diganti dengan sayur, serta buah.
Kedua, kamu harus menghindari kadar gula dan garam yang tinggi atau makanan dengan tambahan pemanis buatan.
Ketiga, kamu lakukan olahraga untuk memperhtahankan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan. Kamu dapat melakukan olahraga seperti berlari, bersepeda, jogging, atau berenang.
Keempat, ubah pola pikir bahwa tidak ada yang mustahil semua bisa terjadi tergantung usaha kita bagaimana. Oleh sebab itu, kamu harus yakin bisa dan optimis target menurunkan berat badan segera tercapai.
Beberapa makanan yang dapat membantumu menurunkan berat badan

1. Teh Hijau
Kamu dapat mengonsumsi teh hijau karena memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan protein, sehingga baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
3. Biji Fumayin
Makanan ini memiliki kandungan protein dan omega-3 yang dapat membantu penurunan berat badan.
4. Ikan Flounder
Makanan laut ini memiliki 14 gram protein, sehingga cocok menjadi lauk menu makanmu.
5. Oriflakes 
Kamu bisa sarapan dan makan malam menggunakan oriflakes. Menu sereal ini memiliki bahan umbi garut yang baik untuk pencernaan. Selain itu terdapat flakes yang banyak, sehingga akan membuat terasa kenyang lebih lama.
Intinya jika asam lambungmu naik karena factor berat badan, mulai sekarang harus diperhtikan berapa jumlah kalori yang masuk. Harus sesuai kadar kalori dengan kebutuhan tubuh. Setelah kamu memahami apa saja asupan sehat diet yang aman, kamu bisa menghitung indeks masa tubuh dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan
http://oriflakes.com

 

Umbi Garut untuk Kesehatan Pencernaan Dan asam Lambung
Umbi Garut untuk Kesehatan Pencernaan Dan asam Lambung
Cegah Asam Lambung

Cegah Asam Lambung

Cegah Asam Lambung Dengan Cara Alami

Menderita sakit asam lambung membuat kegiatan sehari hari menjadi sangat tidak nyaman. Sakit asam lambung disebabkan karena meningkatnya asam lambung yang menuju ke esofagus atau bisa disebut dengan kerongkongan. Kondisi tersebut dapat terjadi khusunya pada bagian saluran pencernaan yang menghubungkan mullut ke lambung. Naiknya asam lambung adalah kondisi yang biasa terjadi kepada manusia pada umumnya akan tetapi nainya asam lambung tersebut dapat menimulkan rasa nyeri pada bagian ulu hati.

Penyebab Terjadinya Sakit Asam Lambung

Kondisi asam lambung naik dapat menimbulkan tidak bergunanya lower esophageal sphincter (LES) bisa dikatakan lingkaran otot pada bagian bawah dari esophagus. Fungsi dari LES tersebut ialah sebagai pintu otomatis yang dapat terbuka ketika makanan atau minuman turun menuju ke perut.

Beberapa penyebab terjadinya sakit asam lambung ialah sebagai berikut :

  • Berat badan yang berlebih
  • Sering mengkonsumsi minuman beralkohol, minuman berkafein tinggi, dan juga merokok.
  • Perubahan hormon pada saat keadaan hamil
  • Terlalu banyak dan sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi
  • Terlalu banyak pikiran atau orang menyebutnya dengan stress juga dapat membuat LES tidak bekerja dengan benar.
Cara Cegah Asam Lambung
Banyak sekali cara mencegah sakit asam lambung

Beberapa Gejala Sakit Asam Lambung

  • Dada terasa Terbakar atau nyeri pada bagian ulu hati
  • Terasa sulit saat menelan
  • Mulut terasa asam dan pahit saat memakan
  • Terjadinya batuk kering secara continue terutama pada malam hari
  • Dada terasa sakit
  • Nafas yang berbau tidak sedap
  • Rusaknya pada bagian gigi

Pada umumnya sakit asam lambung yang ringan sebenarnya hanya akan terjadi sekali atau dua kali dalam jangka waktu sebulan, sehingga pada intinya tidak memerlukan penanganan medis yang khusus. Akan tetapi jika terjadi terlalu sering sakit asam lambung akan menjadi sangat parah jika tidak segera dicegah.

Mencegah Sakit Asam Lambung

Sebenarnya ada cara untuk mencegah sakit asam lambung dengan ditangani diri sendiri tanpa perlu penanganan oleh dokter. Oriflakes dengan bahan utama umbi garut dapat membantu mencegah terjadinya sakit asam lambung. Seratyang terkandung pada umbi garut sangat bagus untuk pencernaan dan menurut penelitian seratnya sudah mampu memenuhi serat harian Anda. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya sakit asam lambung :

  • Memakan makanan dengan prosi yang tidak banyak, tetapi sering
  • Mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi
  • Mengurangi makanan yang terasa pedas
  • Hindarilah minuman yang mengandung Alkohol, berkafein tinggi
  • Menghentikan kebiasaan merokok
  • Jagalah berat badan agar selalu proporsional
  • Olah raga dengan teratur setiap hari
  • Mngkonsumsi Oriflakes secara rutin dengan takaran yang pas

Sakit asam lambung pada umumnya sering terjadi kepada orang yang sudah lanjut usia namun tidak menuntup kemungkinan sakit asam lambung juga dapat menyerang kepada bayi. Sakit asam lambung dapat menyerang kepada bayi itu terjadi karena otot LES masih dalam tahap pertumbuhan. Gejala sakit asam lambung yang terjadi pada bayi antara lain adalah terjadinya gumoh atau sendawa sesaat setelah menyusu atau makan. Sangat penting untuk mewaspadai apabila gejala tersebut terjadi dan tidak kunjung hilang jika anak menginjak usia satu tahun.