Perut Begah setelah Makan, Gimana Cara Mengatasinya? 

Perut Begah setelah Makan, Gimana Cara Mengatasinya? 

Perut Begah setelah Makan, Gimana Cara Mengatasinya? 

“Perut begah setelah makan memang menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Meski kondisi ini pada umumnya tidak berbahaya, namun jika terjadi terus-menerus perlu Anda waspadai juga.”

Oriflakes, Bantul – Perut begah umumnya terjadi akibat penumpukan gas atau udara di saluran pencernaan. Ini bisa terjadi akibat mengkonsumsi makanan tertentu atau kebiasaan makan yang tidak sehat seperti terlalu cepat dan dalam jumlah yang sangat banyak dalam sekali makan.

Perut begah memang sensasi yang umum terjadi pada beberapa orang, yang membuat mereka merasakan perut seperti terasa penuh, padat, kencang dan sesak, bahkan sebagian ada yang menggambarkan sensasi yang dibarengi dengan rasa perih. 

Beberapa ciri-ciri perut begah seperti

  • Sering sendawa
  • Perut membesar
  • Buang angin atau kentut terus-menerus
  • Sakit dan kram perut
  • Perut berbunyi atau seperti keroncongan

BACA JUGA:

Penyebab Perut Begah

Begah memang terjadi akibat banyaknya gas atau sisa makanan di dalam perut. Meski pada dasarnya perut memang mengandung gas dan tidak menyebabkan masalah, namun jika gas di dalamnya terlalu berlebihan tentu menimbulkan sensasi yang tidak nyaman dan terlihat membesar. Berikut beberapa penyebab perut begah:

1. Menelan Banyak Udara

Perut begah akibat tubuh menelan banyak udara bisa terjadi akibat

  • Makan terburu-buru
  • Makan sambil ngobrol
  • Memakai gigi palsu
  • Merokok
  • Mengunyah permen karet
  • Mengkonsumsi minuman bersoda

 

2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak termasuk makanan yang sulit dicerna tubuh. Akibatnya, makanan dapat mengendap lebih lama di dalam lambung, dan menghasilkan gas hidrogen dan karbon dioksida yang memenuhi lambung.

3. Intoleransi Makanan

Intoleransi makanan atau tidak dapat mencerna zat makanan tertentu juga bisa menyebabkan perut begah. Jenis intoleransi yang paling sering dijumpai adalah intoleransi laktosa, yakin ketika tubuh kekurangan enzim laktase yang berfungsi untuk mencerna gula susu atau laktosa. Akibatnya orang yang mengalami intoleransi laktosa akan merasakan begah saat mereka mengkonsumsi susu, keju, yoghurt, atau olahan susu lainnya.

4. Sedang Menstruasi

Wanita umumnya merasakan perut kencang dan padat dalam beberapa hari menjelang haid dan selama haid masih berlangsung. Melansir dari situs Cleveland Clinic, kadar estrogen meningkat saat menstruasi dan menyebabkan tubuh menahan air. Estrogen dan progesteron ini bisa mempercepat atau memperlambat gerakan usus sehingga memicu gas dan perut yang begah 

5. Penyakit Asam Lambung Naik

Asam lambung naik atau dikenal juga dengan nama GERD, adalah kondisi meningkatnya produksi asam lambung yang dibarengi dengan melemahnya katup sfingter yang membatasi kerongkongan dan lambung. Saat kedua kondisi ini terjadi, dapat mengakibatkan sensasi terbakar di dada, nyeri ulu hati, dan perut begah. 

Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Makan

Tips mengatasi perut begah

Sendawa dan kentut umumnya bisa membantu mengatasi penumpukan gas dan udara di usus ini. Jika Anda susah sendawa atau kentut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut begah setelah makan seperti berikut ini:

1. Jalan-jalan Ringan

Melansir dari Healthline, jalan-jalan ringan dapat mengatasi perut begah setelah makan. Sesaat setelah makan, cobalah untuk beranjak dari tempat duduk dan jalan-jalan ringan sebentar. Tak hanya meredakan perut begah setelah makan, olahraga ringan ini juga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar.

2. Konsumsi Probiotik

Cobalah mengkonsumsi probiotik saat perut terasa begah setelah makan. Probiotik sendiri adalah suatu zat yang mengandung berbagai jenis mikroorganisme yang dapat mengatur keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik di dalam usus dapat meningkatkan kinerja enzim yang membantu memecah karbohidrat, lemak dan protein di dalam pencernaan sehingga dapat mengurangi rasa begah.

3. Minum Jahe

Jahe adalah obat tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti perut begah dan kembung. Pasalnya, minuman jahe mampu membantu mempercepat proses pengosongan perut dan dapat meredakan gejala perut kembung atau begah akibat proses pencernaan yang tidak lancar. 

Jika Anda mengalami perut begah karena asam lambung, artinya masalah lambung ini harus diatasi terlebih dahulu. Caranya dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti Oriflakes Gaztro. Bubur sereal yang diformulasikan dari bahan alami yang dapat membantu mengatasi asam lambung, maag dan berbagai gejalanya yang muncul. Cukup Anda konsumsi 2-3 kali sehari sebagai terapi asam lambung di rumah. Untuk info lebih lengkap tentang Oriflakes Gaztro, segera hubungi kami melalui nomor yang ada di website ini. 

Jadi itulah cara mengatasi perut begah setelah makan. Silahkan mencoba beberapa tips diatas, dan semoga masalah perut begah Anda bisa segera teratasi. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapatkan informasi kesehatan lambung lainnya, hanya di website ini. Sampai jumpa.

BACA JUGA:

Terlalu Banyak Makan Daging Kurban Picu Sembelit!

Terlalu Banyak Makan Daging Kurban Picu Sembelit!

Terlalu Banyak Makan Daging Kurban Picu Sembelit!

Oriflakes, Bantul – Menyantap daging sapi atau kambing saat hari raya Idul Adha memanglah nikmat. Namun sayangnya, dibalik semua kenikmatan ini terdapat risiko kesehatan yang menghantui, salah satunya seperti sembelit, jika mengkonsumsinya terlalu banyak.

Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Ahli Endoskopi Gastrointestinal Prof. Dr. dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menjelaskan daging mengandung zat gizi terutama protein dan lemak hewani yang sangat penting bagi tubuh kita. 

Pada masa pertumbuhan, protein sangat dibutuhkan sebagai zat pembangun. Sedangkan pada orang dewasa, protein berperan penting untuk menjaga keutuhan tubuh dan mengganti sel-sel yang mengalami kerusakan. Protein juga sangat penting pada proses penyembuhan.

Lemak juga tak kalah penting, karena berperan sebagai energi serta asam lemak esensial yang membantu pembentukan membran sel-sel tubuh. Ditambah dengan fungsinya dalam pembentukan steroid dan hormon serta sebagai bumper untuk organ-organ dalam tubuh. 

Terlalu Banyak Makan Daging Kurban Memicu Sembelit

Kalap makan daging memang kerap menyebabkan sembelit. Ini karena lemak dalam daging membutuhkan waktu yang relatif lebih lama untuk dicerna. Akibatnya, laju pencernaan jadi ikut melambat, sehingga meningkatkan risiko sembelit. 

Beberapa gejala yang menunjukkan bahwa Anda terkena sembelit atau konstipasi sebagai berikut

  • Intensitas BAB kurang dari tiga kali seminggu
  • Tekstur BAB keras atau bergumpal-gumpal
  • Harus mengejan saat BAB
  • Terasa seperti ada sumbatan pada anus yang menghambat pengeluaran feses
  • Terasa seperti tidak bisa mengeluarkan feses secara tuntas
  • Perlu bantuan untuk mengosongkan anus, seperti menggunakan tangan untuk menekan perut atau jari-jari untuk mengeluarkan feses dari anus.

BACA JUGA: 4 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Sembelit

Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi masalah sembelit adalah dengan memperbanyak asupan serat, seperti buah dan sayur. 

Ia juga menyarankan untuk mengkonsumsi sayuran yang minim pengolahan, cukup mengolahnya dengan menumis, mengukus atau menjadikannya sup bening. Sedangkan untuk buah, lebih baik mengkonsumsinya secara langsung saja.

Jika masih mengalami sembelit, artinya Anda perlu mengkonsumsi buah dan sayur lebih banyak lagi, sampai frekuensi BAB dan tekstur feses sudah kembali seperti semula. Setelah itu, aturlah porsi buah dan sayur secukupnya.

Oriflakes

Selain sumber serat dari buah dan sayur, Anda juga bisa mengkonsumsi ORIFLAKES, yaitu bubur sereal dari umbi ararut yang tinggi serat dan bermanfaat untuk membantu memperlancar pencernaan. Dilengkapi dengan gula kelapa yang enak dengan indeks glikemik yang rendah, jadi tetap aman untuk dikonsumsi diabetesi. 

Cara penyajiannya yang praktis, membuat ORIFLAKES mudah Anda nikmati tanpa repot. Hanya dengan menuangkan 3 sendok makan Oriflakes dan tambahkan 150 ml air mendidih serta aduk merata untuk menikmatinya. Untuk info pemesanan, silahkan menghubungi nomor yang tertera dalam laman ini ya.

Ubah Gaya Hidup Agar Bebas dari Sembelit

Agar bisa kembali lancar BAB dan bebas dari masalah sembelit, tentu Anda perlu mengubah gaya hidup juga, seperti

  1. Rutin mengkonsumsi makanan tinggi serat
  2. Minum air putih 8 gelas sehari
  3. Rajin berolahraga
  4. Hindari menahan BAB terlalu lama, serta
  5. Hindari makan daging sapi atau kambing terlalu banyak.

Jika sesudah mencoba tips diatas Anda tetap mengalami sembelit, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan medis selengkapnya ya.

Jadi itulah beberapa informasi tentang dampak mengkonsumsi daging sapi terlalu banyak. Semoga informasi diatas dapat membantu Anda untuk terus menjaga kesehatan pencernaan dan menjalani gaya hidup sehat setiap saat. 

BACA JUGA: 11 Cemilan untuk Asam Lambung