Diet Golongan Darah, Bagaimana Caranya?

Diet Golongan Darah, Bagaimana Caranya?

Diet Golongan Darah, Bagaimana Caranya?

Oriflakes, Bantul – Ada banyak cara diet yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Dari sekian banyak cara diet, ada satu yang cukup unik, yaitu diet berdasarkan golongan darah. Lantas bagaimana cara dan aturannya? Untuk mengetahui jawabannya, pastikan Anda membaca artikel ini sampai tuntas ya.

Apa Itu Diet Golongan Darah?

Diet golongan darah adalah cara diet dengan mengatur pola makan seseorang berdasarkan jenis golongan darah mereka, yaitu A, B, O atau AB. 

Teori diet golongan darah pertama kali dicetuskan oleh seorang dokter naturopati yang bernama Peter D’Adamo pada tahun 1996, melalui bukunya yang berjudul Eat Right 4 Your Type: The Individualized Blood Type Diet Solution. Teori ini muncul berdasarkan hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa setiap golongan darah mencerna protein lektin dengan cara yang berbeda-beda.

Menurut D’Adamo, mengkonsumsi makanan dengan kandungan lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah dapat menyebabkan penggumpalan darah atau darah kental sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, gangguan pencernaan dan gangguan ginjal.

Pola Makan Diet Golongan Darah

Dalam menjalani diet ini, asupan makanan terbagi menjadi 3 kategori, yaitu makanan bermanfaat, makanan netral dan makanan yang harus Anda hindari. Untuk mengetahui makanan apa yang cocok berdasarkan golongan darah Anda, silahkan cek di bawah ini yaa:

Golongan Darah A

Pola makan yang baik untuk golongan darah A hampir sama dengan prinsip vegetarian. 

Golongan darah A sebaiknya hindari mengkonsumsi banyak daging, susu perah, kacang merah dan gandum, karena golongan ini lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular yang muncul akibat kelebihan lemak.

Untuk itu, Anda yang bergolongan darah A sebaiknya memperbanyak makanan organik dan segar seperti buah, sayur, kacang-kacangan, seafood, padi-padian, dan biji-bijian.

Golongan Darah B

Pemilik golongan darah B termasuk kedalam kategori omnivora, karena bisa memakan segala sumber makanan, baik nabati maupun hewani. 

Golongan darah ini bisa mengkonsumsi sayuran hijau, telur, daging dan produk olahan susu rendah lemak. 

Sementara itu, beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari adalah mengkonsumsi ayam, kacang tanah, jagung, wijen, soba, tomat dan gandum.

Golongan Darah O

Rekomendasi pola makan yang cocok untuk golongan darah O mirip dengan diet paleo yang mengutamakan sumber asupan makanan tinggi protein, seperti daging sapi, daging unggas, ikan, sayur dan buah-buahan.

Sementara itu, makanan yang berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan olahan susu sebaiknya dikurangi oleh orang yang bergolongan darah O.

Golongan Darah AB

Pola makan untuk golongan darah A merupakan gabungan antara beberapa jenis makanan untuk golongan darah A dan B. Orang yang memiliki golongan darah AB, sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi makanan laut, tahu, tempe, yoghurt, keju, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Sementara itu, pemilik golongan darah ini sebaiknya menghindari makanan seperti kacang merah, jagung, daging sapi dan daging ayam.

BACA JUGA:

Daftar Menu Diet yang Gak Bikin Lapar

10 Cara Diet Alami untuk Pemula

Manfaat Teh Hijau untuk Diet

Apakah Diet Ini Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

Meski diet ini mampu memberikan manfaat untuk kesehatan, hingga kini diet golongan darah sebenarnya merupakan kontroversi yang masih sering menjadi perdebatan. Ini karena diet golongan darah belum terbukti efektif. Klaim manfaat diet ini bisa saja muncul akibat pembatasan konsumsi makanan tidak sehat dan olahraga rutin.

Selain itu, diet ini juga hanya berdasarkan oleh golongan darah tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Oleh karena itu, penerapan pola diet ini perlu Anda waspadai, terutama jika Anda mengidap penyakit tertentu seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Bagaimana Cara Diet yang Sudah Terbukti Efektif?

Salah satu cara diet yang sudah terbukti efektif adalah dengan melakukan defisit kalori, yaitu mengurangi sekaligus membakar kalori tubuh. Caranya dengan rutin melakukan olahraga aerobik dan beban  setiap hari serta mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Lengkapi juga diet Anda dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat, serta rendah kalori seperti Oriflakes Slimmy. Dengan formula barunya, Oriflakes Slimmy membawa manfaat whey protein concentrate yang dapat membantu meningkatkan massa otot sekaligus membantu meningkatkan pembakaran kalori. 

Lengkap dengan Psyllium Husk dan Umbi Garut yang kaya serat untuk membantu Anda kenyang lebih lama sekaligus menurunkan nafsu makan. Dengan kalorinya yang rendah, hanya 130 kkal dapat membantu menurunkan asupan kalori harian. 

Dengan rutin mengkonsumsi Oriflakes Slimmy 2x sehari, dapat membantu Anda meraih body goals idaman dengan lebih cepat, tepat dan sehat. Yukk segera DAPATKAN Oriflakes Slimmy Formula Baru, dengan menghubungi kami sekarang juga! 

BACA JUGA:

Bisa Turunkan 11 Kg dalam 2 Minggu, Begini Fakta Diet Telur Rebus

Diet Tanpa Olahraga Apa Bisa?

Saat Diet Boleh Melakukan Cheat Day Gak Sih?

 

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Diet Sehat & Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Miliki Tubuh Sehat Ideal dengan cara DIET

Memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan diet. Namun, bagi penderita asam lambung, hal ini memang sulit untuk dilakukan, tetapi bukan suatu hal yang mustahil. Bagi penderita penyakit asam lambung, pengaturan pola diet tentu harus dilakukan secara hati-hati agar tidak memicu gangguan lambung lebih lanjut.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatur diet yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung :

  • Mengatasi gangguan lambung dengan penanganan yang tepat sesuai anjuran dokter
  • Kurangi porsi makan, namun jangan melewatkan waktu makan karena perut yang kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat sehingga memicu masalah lambung
  • Makanlah dengan porsi sedikit namun sering (5-6 kali sehari dengan porsi kecil-kecil)
  • Hindari konsumsi makanan yang pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas (kol, sawi, brokoli, kembang kol, selada, nangka, kentang, minuman bersoda)
  • Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat (buah, sayur, oat, biji-bijian utuh)
  • Minum cukup air putih minimal 2 liter sehari
  • Hindari konsumsi makanan cepat saji, makanan yang digoreng, atau mengandung lemak tinggi (daging berlemak, jeroan, santan, keju, mentega, krim)
  • Batasi konsumsi coklat, biskuit, kue, sirup, dan makanan/minuman manis lainnya
  • Berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit-1 jam per sesi
  • Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan ukuran perut seperti latihan kardio, berenang, senam aerobik, jogging atau bersepeda
  • Bergerak secara aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, naik turun tangga, mengerjakan pekerjaan rumah seperti berkebun atau membersihkan rumah
  • Beristirahat cukup dan meminimalisir stres untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh yang berperan dalam penyimpanan lemak

Selain melakukan pola hidup sehat dan mengatur pola makan, memilih asupan makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting untuk penderita asam lambung yang ingin melakukan diet. Berikut ini 5 Jenis Makanan Diet ( Cara Diet Alami ) untuk Pengidap Asam Lambung :

1. Daging dan Ikan Tanpa Lemak

Protein yang terkandung dalam daging dan ikan adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan para pengidap asam lambung saat melakukan diet. Keduanya mampu meringankan beban kerja organ lambung. Beberapa ikan yang disarankan adalah salmon, tuna, sarden, serta ikan kod.

2. Buah-Buahan dengan Kandungan Asam Rendah

Selain sayuran, buah-buahan menjadi makanan yang baik bagi pembentukan energi dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebagai makanan diet pengidap asam lambung, mereka harus menghindari konsumsi makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi, seperti lemon, jeruk, dan tomat. Vitamin C sendiri merupakan makanan yang baik dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, gejala asam lambung dapat kambuh sewaktu-waktu.

3. Sayuran dengan Kandungan Asam Rendah

Tidak semua sayuran menjadi makanan diet pengidap asam lambung, lho. Hal tersebut dibuktikan dengan sayuran yang mengandung gas dan kadar asam yang tinggi. Kedua jenis sayuran tersebut dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi, yaitu asparagus, kacang hijau, dan seledri

4. Tanaman Herbal

Tanaman herbal menjadi salah satu makanan diet pengidap asam lambung yang aman untuk dikonsumsi. Tanaman herbal tersebut termasuk jahe yang mampu mengendalikan rasa lapar serta mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Selain itu, pengidap juga bisa mengonsumsi lidah buaya secara mentah atau yang sudah diolah menjadi jus.

5. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat yang Pas

Kurangnya karbohidrat dapat membuat tubuh menjadi lemas. Alih-alih kurus, kamu justru bisa pingsan saat kadar karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi. Diet dilakukan dengan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Jika ragu untuk mengonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan oatmeal, roti gandum, nasi merah, atau umbi garut.

Umbi Garut

Umbi Garut merupakan salah satu rekomendasi makanan dengan kandungan karbohidrat yang pas. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan aman bagi lambung. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut yang aman bagi lambng dalam sereal sehat Oriflakes Gastro

Umbi garut yang terkandung di dalam oriflakes GASTRO memenuhi kebutuhan akan makanan yang dibutuhkan oleh lambung karena sifatnya yang basa, soft, dan mudah untuk dicerna oleh lambung. Umbi Garut dalam Oriflakes ini juga memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana. 

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung yang ingin melakukan diet.

RAIH KEUNTUNGAN

BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES

PAKET SALESMAN

1 Juta

SALESMAN

Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Seluruh Indonesia

PAKET RESELLER

7 Juta

RESELLER

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET KEANGENAN

70 Juta

AGEN

Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya

Terdaftar sebagai member

Mendapat fasilitas marketing

Area pasar tak terbatas

Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan

PAKET DISTRIBUTOR

300 Jt

DISTRIBUTOR

Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali

Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi

Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya

KANTOR ORIFLAKES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039