Benarkah Menonton Video Mukbang Bisa Meningkatkan Nafsu Makan?

Benarkah Menonton Video Mukbang Bisa Meningkatkan Nafsu Makan?

Apakah Anda suka menonton video mukbang? Tren makan dalam porsi besar dari Korea selatan ini, ternyata selalu berhasil menarik minat banyak penonton, terutama di Indonesia. Seiring berjalannya waktu, muncul anggapan bahwa menonton video ini bisa meningkatkan nafsu makan lho. Benarkah demikian?

Untuk mengetahui kebenarannya, simak artikel ini sampai tuntas ya.

Apa itu Mukbang?

Saat mendengar kata “Mukbang” sebagian orang pasti langsung terbayang seseorang yang sedang makan dalam porsi yang banyak. Dilansir dari kontan, kata Mukbang berasal dari kata Muk-ja yang berarti makan, dan bang-song yang berarti siaran. Jadi, Mukbang bisa diartikan dengan orang-orang yang menyiarkan diri mereka sendiri saat sedang makan.

Selain menyiarkan saat sedang makan, host video mukbang biasanya juga akan berinteraksi dengan penonton sambil menunjukkan ekspresi khas, untuk membuat videonya semakin menarik. Topik obrolannya pun tak jauh dari makanan yang ia santap. Bisa seputar rasa, tekstur, hingga cara pengolahan makanannya.

Makanan yang dihidangkan dalam konten mukbang biasanya juga bermacam-macam. Namun, kebanyakan host memilih makanan yang berlemak, tinggi kalori, manis-manis dan dalam porsi yang banyak. Walaupun ada juga host mukbang yang membuat video dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

BACA JUGA: Tips Hidup Sehat dengan Memilih Makanan Sehat

Bagaimana Menonton Mukbang bisa mempengaruhi nafsu makan?

Mukbang memperngaruhi pola makan

Setelah menonton video mukbang, sebagian orang sering mengeluhkan rasa lapar dan ada juga yang nafsu makan yang justru meningkat. Lantas apa yang sebenarnya terjadi?

Nafsu makan yang meningkat setelah menonton video mukbang bisa disebabkan oleh 2 hal, yaitu efek video yang menampilkan makanan dan juga efek suara kunyahan makanan.

Menurut penelitian dr. Kathleen A. Page dari University of Southern California, gambar makanan memang bisa membuat lapar. Hal ini karena saraf  akan meneruskan gambar makanan yang tertangkap mata menuju otak. Otak kemudian akan memerintahkan tubuh untuk makanan, hal inilah yang sering disebut “Lapar Mata”. 

Lalu penyebab yang kedua, bisa karena pengaruh suara kunyahan makanan saat mukbang yang memiliki efek ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Secara pengertian, ASMR artinya sensasi tergelitik pada otak yang muncul saat melihat atau mendengar rangsangan yang menyenangkan.

Suara dengan efek ASMR ini biasanya dibuat dengan cara memasang microphone yang sangat peka pada suara seperti bunyi kriuk, menyeruput kuah, bunyi crunchy dan lainnya. Suara inilah yang kemudian membuat otak menjadi rileks dan menyebabkan rasa lapar perlahan muncul sekaligus memicu nafsu makan datang.

Penelitian lain juga menyebutkan bahwa orang yang menonton video mukbang memang mengalami peningkatan nafsu makan. Hal ini diduga disebabkan oleh pelepasan hormon serotonin, endorfin dan dopamin, akibat efek gambar makanan dan suara ASMR, yang membuat penontonnya merasa bahagia dan termotivasi untuk makan lebih banyak. 

 

Dampak Positif Menonton Video Mukbang

Menonton video mukbang memiliki beberapa dampak positif, seperti berikut ini

Mengurangi Stress

Stress bisa muncul akibat banyak hal, seperti tekanan pekerjaan, masalah pribadi dan bisa karena faktor lingkungan. Nah, kabar baiknya, dengan menonton video mukbang, ternyata dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Hal ini terjadi karena ada pelepasan hormon serotonin, endorfin dan dopamin yang memicu rasa bahagia. 

Meningkatkan nafsu makan 

Ketika nafsu makan menurun, tubuh bisa kekurangan asupan nutrisi dan kesehatan akan terganggu. Penurunan nafsu makan sendiri juga bisa karena stress, penyakit, hingga efek samping obat-obatan. 

Oleh karena itu, untuk kembali meningkatkan nafsu makan, Anda bisa menonton video mukbang. Tapi tentunya saat nafsu makan kembali meningkat, pastikan makan makanan yang tinggi kandungan nutrisi, seperti serat, vitamin dan mineral. 

 

Dampak Negatif Terlalu Sering Menonton Video Mukbang

Menonton video mukbang memang menarik dan menghibur bagi sebagian orang. Namun,  terlalu sering menonton video ini ternyata dapat memberikan negatif bagi kesehatan tubuh.

Memicu gangguan makan

Video mukbang memang menampilkan cara makan berlebihan yang dapat memicu gangguan makan berlebih atau binge eating disorder. Gangguan ini akan membuat penderitanya sulit mengatur porsi makan atau memilih jenis makanan yang ia konsumsi. Lama-kelamaan, binge eating disorder akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti obesitas. 

Mendorong penonton mengonsumsi makanan tidak sehat

Video mukbang memang dapat mendorong atau meningkatkan nafsu makan penontonnya. Bahkan, video ini juga sering kali membuat penontonnya ingin mencoba makanan yang sama dengan yang host makan.

Namun sayangnya, makanan yang ada pada video mukbang sering kali merupakan jenis makanan yang tidak sehat, misalnya junk food atau makanan yang terlalu pedas.

Jika Anda mengonsumsi makanan cepat saji dalam porsi banyak dan terlalu sering, risiko terjadinya obesitas dan penyakit lain, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular pun akan meningkat.

 

BACA JUGA: 10 Mitos Diet Menurunkan Berat Badan

 

Menonton video Mukbang memang memiliki manfaat terutama bagi Anda yang ingin mengatasi masalah stress dan turunnya nafsu makan. Namun, saat nafsu makan Anda sudah meningkat, sebaiknya memilih makanan yang sehat dengan porsi yang sewajarnya agar asupan nutrisi tetap terjaga.

Selain itu, Anda juga perlu ingat, bahwa makan dalam jumlah banyak dan waktu singkat tidaklah baik untuk kesehatan. Sebaiknya kunyahlah makanan hingga cukup halus sebelum menelannya, sehingga lambung lebih mudah mencerna dan menyerap nutrisi makanan.

Jika setelah menonton video mukbang Anda justru mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya segera berkonsultasi ke psikolog atau psikiater untuk penanganan yang tepat.

BACA JUGA : Penyebab Badan Kurus pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya

Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Sebagian penderita asam lambung mungkin sering was-was ketika memasuki bulan puasa. Karena muncul anggapan bahwa puasa bisa memperparah kondisi asam lambung. Jangan khawatir, menurut penelitian, puasa justru memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu mengurangi resiko penyakit asam lambung kambuh. Lantas bagaimana cara menjalani puasa yang benar tanpa cerita asam lambung naik? Simak Tips puasa dibawah ini yaa

BACA JUGA: Manfaat Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Kenali Penyebab Asam Lambung Naik

Asam lambung sebenarnya terjadi akibat pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat. Oleh karena itu, puasa bisa menjadi salah satu cara meredakan gejala asam lambung, karena saat berpuasa, pola makan kita menjadi lebih teratur, yaitu pada saat sahur dan buka. Selain pola makan yang tidak teratur, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan asam lambung naik, seperti:

  • Mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dalam satu waktu
  • Minum soda, teh, kopi dan minuman beralkohol
  • Suka makan dengan sambal yang pedas
  • Selalu makan dengan gorengan
  • Mengkonsumsi makanan yang asam, bersantan dan banyak minyaknya
  • Makan sambil berbaring
  • Sehabis makan langsung tidur
  • Merokok
  • Kurang konsumsi makanan berserat
  • Kelebihan berat badan dan
  • Efek obat-obatan tertentu

Asam lambung sebenarnya merupakan cairan yang bermanfaat bagi tubuh, karena membantu proses pencernaan dan pengolahan makanan. Namun, jika jumlah produksinya berlebihan, maka dapat menyebabkan masalah, seperti rasa nyeri di ulu hati, sesak nafas, hingga dada terasa terbakar. Hal ini disebabkan karena melemahnya otot sfingter (katup pembatas antara lambung dengan kerongkongan dan dibarengi dengan produksi asam lambung berlebih. Lalu mengakibatkan cairan asam lambung bisa naik melalui kerongkongan dan menyebabkan iritas di lapisan kerongkongan.

Oleh karena itu, demi menjaga agar asam lambung tidak naik selama puasa, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini.

Tips Mencegah Asam Lambung Naik selama Berpuasa

Tips asam lambung

Agar bisa menjalankan puasa dengan lancar dan bisa memaksimalkan ibadah di bulan yang penuh berkah ini, Anda perlu menjaga lambung agar tidak bermasalah. Tentunya dengan menjaga pola makan, pola pikir dan juga pola hidup yang baik untuk mencegah asam lambung kambuh. Lantas bagaimana caranya? simak tips puasa ini satu persatu yukk

BACA JUGA: 8 Cara Mengatasi Asam Lambung dirumah

  • Hindari Melewatkan Makan Sahur

Sahur sangatlah penting, terutama untuk memberikan nutrisi pada tubuh sebelum menjalani puasa seharian. Jika Anda melewatkan sahur dan memaksakan diri untuk menjalani puasa, tentu hal ini akan meningkatkan resiko asam lambung naik dan kambuh saat puasa. Jadi, untuk mencegah asam lambung naik di siang bolong, penting bagi seorang penderita asam lambung untuk menjaga makan sahur.

  • Makan Secara Perlahan

Tips puasa selanjutnya Tak kalah penting, makanlah dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Usahakan untuk mengunyah makanan dengan baik hingga halus untuk memudahkan lambung mencerna makanan tersebut. Karena makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah bisa memicu asam lambung naik. Jadi, makanlah secara perlahan dan nikmati setiap kelezatan menu sahur atau berbuka Anda.

  • Makan dengan Porsi Kecil

Meski lapar, seorang penderita asam lambung tidak boleh kalap makan. Karena ketika seorang penderita asam lambung mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dalam satu waktu dapat membuat lambung penuh. Saat penuh, lambung akan memproduksi lebih banyak cairan asam lambung untuk mencerna makanan. Pada kondisi ini, cairan asam lambung tentu lebih berisiko naik melewati otot sfingter dan melukai kerongkongan. Sebaiknya konsumsilah makanan dalam porsi kecil atau secukupnya untuk menghindari produksi asam lambung berlebih.

  • Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung

Setelah mengatur porsi makan dan cara makan yang tepat, yang tak boleh ketinggalan selanjutnya adalah menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung selama puasa. Karena faktanya, beberapa makanan dapat merangsang kenaikan asam lambung secara mendadak. Beberapa makanan dan minuman yang perlu Anda hindari saat waktu sahur maupun buka diantaranya seperti

  • minuman bersoda dan berkafein
  • makanan pedas dan tinggi lemak
  • gorengan
  • Coklat dan kopi
  • Tomat
  • Minuman asam
  • Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah makan sahur maupun buka, rasa kantuk terkadang memang datang begitu saja dan seakan menggoda untuk tidur. Namun, hal ini perlu Anda hindari, karena tidur saat perut dalam kondisi penuh bisa menyebabkan asam lambung kambuh secara tiba-tiba. Sebaiknya Anda menunggu sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan bila ingin tidur.

  • Segera Berbuka saat Sudah Waktunya

Saat memasuki waktu berbuka puasa, segeralah berbuka dengan mengkonsumsi air hangat terlebih dahulu agar lambung bisa rileks setelah kosong selama lebih dari 12 jam. Lalu mulailah mengisi perut dengan mengkonsumsi makanan berporsi kecil dan secara perlahan. Hal ini penting karena membiarkan perut kosong lebih lama bisa memicu asam lambung naik.

  • Tinggikan Bagian Kepala Saat Tidur

Tidur dengan posisi yang salah, bisa meningkatkan resiko asam lambung naik bagi penderitanya. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam lambung untuk meninggikan bagian kepala sekitar 15 cm saat tidur. Hal ini berguna untuk mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan saat tidur. Selain tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi, Anda juga bisa tidur dengan posisi miring ke kiri untuk mencegah asam lambung naik

  • Kenakan Pakaian yang Longgar

Memakai pakaian yang ketat bisa menekan lambung dan mendorong cairan asam lambung untuk naik ke kerongkongan. Jadi, sebaiknya pakailah pakaian yang longgar, terutama dibagian perut agar lambung tak tertekan. 

  • Kendalikan Emosi

Emosi negatif seperti stress dapat meningkatkan resiko asam lambung naik dan heartburn. Selain itu, menjaga emosi juga salah satu tujuan dalam puasa, selain menahan rasa haus dan lapar. Untuk mengendalikan emosi Anda, cobalah beristirahat sejenak jika merasa lelah dan lakukan relaksasi seperti latihan pernapasan.

  • Hindari Merokok

Kandungan nikotin dalam rokok diketahui dapat membuat katup sfingter (katup yang memisahkan lambung dengan kerongkongan) tidak berfungsi dengan baik. Jika ini terjadi, cairan asam lambung akan mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa panas di dada. Untuk itu, hentikanlah kebiasaan merokok karena dapat memperparah kondisi asam lambung sekaligus menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

  • Konsumsi Makanan yang Tepat dan Sehat

Sebagai salah satu tips mencegah asam lambung naik selama berpuasa, konsumsilah makanan dan minuman yang sehat bagi lambung. seperti

  • Makanan rendah lemak, seperti daging sapi rendah lemak, ikan dan dada ayam tanpa kulit.
  • Buah-buahan sehat, seperti pisang, pepaya, apel, melon, pir dan alpukat
  • Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, selada, dan sawi hijau.
  • Makanan tinggi serat, seperti nasi merah, biji-bijian, roti gandum dan Oriflakes.

 

Oriflakes sendiri merupakan sereal sehat dari bahan alami seperti umbi ararut, gula kelapa dan susu etawa yang ramah di lambung. Tak hanya ramah, namun Oriflakes juga dilengkapi dengan nutrisi yang bisa bantu menetralkan asam lambung berlebih, melindungi dan melapisi dinding lambung selama puasa. 

Cara membuatnya MUDAH dan PRAKTIS, cukup tuangkan 3 sendok makan Oriflakes dan tambahkan 150 ml air panas, lalu aduk merata dan Oriflakes siap dinikmati. Untuk melindungi lambung selama puasa, KONSUMSILAH Oriflakes saat sahur dan buka puasa.

  • Hindari Berolahraga Setelah Makan

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk, termasuk sesudah sahur maupun sesudah berbuka. Oleh karena itu, Jangan langsung berolahraga sesaat setelahnya. Lantas kapan waktu olahraga yang tepat setelah makan?

Setelah menyantap makanan sedang, berikan jeda setidaknya 1-2 jam sebelum berolahraga. Sementara bila Anda hanya mengkonsumsi camilan ringan, Anda cukup menunggu minimal 30 menit saja. Dengan melakukan ini, resiko asam lambung naik pun dapat dikurangi.

Jadi itulah beberapa tips  yang bisa Anda coba lakukan untuk mencegah asam lambung kambuh selama puasa. Selamat menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 1444 H, Tetap jaga asupan nutrisi harian dan semoga puasanya lancar tanpa kendala..

Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan

Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan

Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan

Rencana daftar menu diet sehat seminggu ini dirancang untuk para sobat yang membutuhkan sekitar 2.100 hingga 2.200 kalori per hari dan tidak memiliki batasan diet apapun. Target kalori harian sobat mungkin berbeda. Pelajari selengkapnya artikel di bawah ini, lalu buat penyesuaian pada rencana agar sesuai dengan kebutuhan spesifik sobat sekalian.

1. Hari Pertama

Daftar menu diet sehat seminggu dihari pertama ini mengandung sekitar 55% kalori karbohidrat, 20% lemak, 25% protein

Sarapan Pagi

  • 2 telur rebus atau digoreng 
  • 2 potong roti gandum utuh dengan masing-masing 1 lapis mentega
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy

Camilan Pagi

  • 1 pisang
  • Segelas air

Makan siang

  • Dada ayam (porsi 6 ons), dipanggang atau dipanggang (tanpa dilapisi tepung roti atau digoreng)
  • Salad sayuran dengan tomat dan bawang bombay di atasnya dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan cuka (atau saus salad)
  • Segelas air

Camilan Sore

  • 1 cangkir irisan wortel
  • 1 potong roti 
  • Segelas air atau teh herbal

Makan malam

  • 1 cangkir brokoli kukus
  • 1 cangkir nasi merah
  • Salad daun bayam, tomat, dan bawang bombay dengan 2 sendok makan minyak

2. Hari Kedua

Jika sobat menerapkan menu hari kedua dari daftar menu diet sehat seminggu ini, sobat mendapatkan 51% kalori karbohidrat, 21% lemak, dan 28% protein. 

Sarapan

  • 1 roti gandum 
  • 1 jeruk
  • Segelas Oriflakes Slimy

Camilan Pagi

  • 2 kue gandum dengan kismis
  • Segelas air putih, teh panas, atau kopi hitam

Makan siang

  • Sandwich (telur,irisan tomat besar, selada hijau dan mustard di atas 2 potong roti gandum utuh)
  • 1 cangkir sup sayuran rendah garam
  • Segelas air

Camilan Sore

  • 30 buah anggur
  • Segelas air atau teh herbal

Makan malam

  • Steak sirloin 5 ons
  • 1 cangkir kentang tumbuk
  • 1 cangkir bayam matang

Camilan

  • 2 potong roti gandum dengan 2 sendok makan selai (berbagai macam buah)
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy

3. Hari Ketiga

Daftar menu diet sehat seminggu dihari ketiga ini memiliki sekitar 55% kalori karbohidrat, 20% lemak, dan 25% protein. 

Sarapan

  • 1 buah sosis 
  • 1 apel
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy

Camilan

  • 1 buah pir segar
  • Segelas air putih, teh panas, atau kopi hitam

Makan siang

  • Sup mie ayam rendah sodium 
  • 1 apel sedang
  • Air

Camilan

  • 1 potong pepaya
  • 1 potong keju rendah lemak

Makan malam

  • 8 ons porsi daging dada ayam
  • 1 cangkir kacang edamame
  • 1 cangkir wortel matang
  • 1 cangkir kangkung yang dimasak

Camilan

  • 1 cangkir yogurt beku
  • 1 cangkir stawberry

4. Hari Keempat

Pada hari keempat pada daftar menu diet sehat seminggu ini, sobat akan mengkonsumsi sekitar 54% kalori karbohidrat, 24% lemak, 22% protein.

Sarapan

  • 1 cangkir Oriflakes Slimy 
  • 1 pisang

Camilan

  • 1 jeruk keprok
  • Segelas air putih, teh panas, atau kopi hitam

Makan siang

  • Ikan tuna kukus, 1 sendok makan mayones, selada, dan irisan tomat
  • 1 potong alpukat
  • 1 cangkir jus jeruk

Camilan

  • 1 irisan nanas segar

Makan malam

  • 1 porsi lasagna
  • 1 cangkir air putih

Camilan

  • 1 apel

5. Hari Kelima 

Paket makanan lezat ini menjadi salah 1 daftar menu diet sehat seminggu yang mencakup 3 kali makan dan 3 kali camilan yang memiliki 53% kalori karbohidrat, 25% lemak, 21% protein.

Sarapan

  • 1 orak-arik atau telur rebus
  • 1 porsi dada ayam
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy
  • 1 cangkir kopi hitam atau teh herbal

Camilan

  • 1 cangkir irisan wortel
  • 1 cangkir potongan kembang kol
  • Segelas air putih, teh panas, atau kopi hitam

Makan siang

  • Burger vegetarian dengan roti gandum utuh
  • 1 cangkir kacang 
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy

Camilan

  • 1 apel
  • 1 cangkir air lemon

Makan malam

  • 1 filet ikan salmon
  • 1 cangkir kacang hijau
  • 1 cangkir nasi merah
  • 1 salad sayuran 2 sendok makan saus salad
  • 1 gelas air putih

Camilan

  • 1 potong buah melon

6. Hari Keenam 

Makanan dan camilan hari ini memiliki sekitar 55% kalori karbohidrat, 19% lemak, 26% protein dan sekitar 31 gram serat. Daftar menu diet sehat seminggu di hari keenam ini berupa :

Sarapan

  • 1 cangkir jagung pipil dengan 2 sendok teh gula  
  • 1 cangkir Oriflakes Slimy
  • 1 telur rebus

Camilan

  • 1 cangkir yogurt tawar dengan 1 sendok makan madu
  • 1 setengah cangkir blueberry, dan 1 sendok makan almond
  • Segelas air putih, teh panas, atau kopi hitam

Makan siang

  • 1 cangkir pasta gandum utuh dengan setengah cangkir saus pasta merah
  • Salad taman sedang dengan tomat, bawang Bombay, dan 2 sendok makan saus salad
  • Segelas air

Camilan

  • 1 buah pisang
  • 1 buah persik segar
  • Segelas air

Makan malam

  • Empat setengah ons porsi daging sapi
  • Salad buah
  • 1 ubi jalar panggang kecil
  • 1 cangkir bayam
  • 1 gelas air jeruk nipis

Camilan

  • 1 cangkir stroberi
  • 1 ubi panggang

7. Hari Ketujuh

Daftar menu diet sehat seminggu untuk hari ketujuh ini mengandung 54% kalori karbohidrat, 22% lemak, 24% protein

Sarapan

  • 1 cangkir Oriflakes Slimy yang dimasak dengan 1 setengah cangkir blueberry, 1 sendok makan irisan almond
  • 2 potong ikan tuna panggang

Makan siang

  • Dada ayam panggang enam ons
  • Salad sayuran dengan tomat dan bawang bombay dan 2 sendok makan saus salad
  • Segelas air

Camilan

  • 1 cangkir kuntum brokoli mentah
  • 1 cangkir wortel iris mentah
  • 2 sendok makan saus sayuran atau saus salad
  • 1 buah persik segar
  • Segelas air

Makan malam

  • 3 ons salmon panggang 
  • 1 setengah cangkir kacang tanah
  • 1 cangkir nasi merah
  • Air lemon atau jeruk nipis

Camilan

  • 1 buah jeruk

Demikianlah daftar menu diet seminggu yang bisa diterapkan oleh sobat terutama oleh pemula.  Namun perlu diingat, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Jadi sobat bisa tambahkan atau kurangi sesuai dengan keinginan sobat.

solusi berat badan naik

solusi berat badan naik

oriflakes sereal umbi garut

Solusi Berat Badan Naik

SUPER SOLUSI BERAT BADAN NAIK

Berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang apabila mengalami kenaikan. Apalagi ketika kenaikan berat badan dua kali lipat atau bahkan tiga kali lipat, maka ini akan memicu overthingking bahwa bagaimanapun caranya harus turun. Alasannyapun sangat kuat  entah karena tidak percaya diri, untuk kesehatan, atau hal lainnya. Kondisi ini semakin bertekad membuat diri melakukan diet supaya cepat turun, meskipun caranya mungkin tidak menyehatkan untuk tubuh. Ambil contoh tidak sarapan, atau mengonsumsi pil-pil yang kandungannya terdapat bahan kimia berbahaya. Sebab urusan yang bersangkutan dengan tubuh memang harus hati-hati, salah sedikit bisa berabe. Oleh karena itu ketika menginginkan berat badan turun, harus bermula dari yang sehat supaya tubuh juga sehat. Bagaimana caranya ?

Ini adalah tipsnya 

List To Do

Dengan melakukan persiapan menyiapkan selama sebulan list to do akan mempermudah seberapa cepat proses yang akan Anda dapatkan. Ambil contoh pagi sebelum melakukan bekerja, Anda bisa menyempatkan untuk pemanasan kemudian olah raga ringan. Misalnya olah raga yang bisa Anda lakukan yaitu lari ditempat, push up, atau bersepeda keliling komplek. Coba lakukan secara rutin, sehingga bisa Anda mendapatkan manfaatnya.

Perhatikan Asupan yang Anda Konsumsi

Asupan untuk menunjang kesehatan sangat penting, terlebih jika Anda sibuk. Mengapa ? Sebab dengan asupan sehat, maka akan membantu tubuh Anda mendapatkan haknya, sehingga aktivitas jadi lebih semangat. Ambil contoh asupan yang sehat untuk diet yakni mengandung kalori yang pas untuk tubuhmu, tidak mengandung lemak, atau gula yang sangat tinggi. Asupan tersebut yaitu seperti Oriflakes yang sangat aman untuk anda yang sedang ingin diet tapi takut bermasalah pada lambung. Sebab Oriflakes Slim mengandung umbi garut yang bersifat basa, dan mengenyangkan perut. Pilihan tepat untuk proses diet supaya cepat berhasil. Anda bisa konsultasikan lebih lanjut ke no .

Konsumsi Buah-buahan

Sebagai solusinya, Anda bisa makan buah-buahan yaitu jambu biji, apel, stawberri, apel, dan plum. Anda juga bisa kreasikan sesuai seleramu, dengan cara membuatnya menjadi infused water. Infused water adalah minuman kesehatan yang terbuat dari potongan buah ke dalam sebuah botol, mineral, dan bisa Anda masukan ke dalam kulkas. Coba bayangkan selain menyehatkan untuk diet, juga segar bukan ? Kandungan buahnya itu akan membantu mnegenyangkan perut dan mencegah makan yang tidak sehat.

Kurangi Stress

Tahukah Anda stress bisa menjadi pemicu berat badan naik lho. Sebab stress akan menekan beban otak berpikir lebih keras, sehingga membuat hormon kortisol meningkat. Ketika hormon kortisol meningkat, maka kecemasan pada diri anda meningkat, sehingga akan memepengaruhi pola makan dan gaya hidupmu. Misalnya makan yang tidak teratur, dan sering begadang. Hal inilah yang dapat menyebabkan berat badan menjadi naik.

Antisipasi Mengurangi Stress

Supaya Berat Badan Aman

Stress selain mengakibatkan mood menjadi tidak karuan, juga berat badan berantakan. Untuk itu sekarang saatnya, Anda mengantisipasinya supaya tidak menyebabkan resiko berlebih. Salah satu upayanya adalah dengan Anda melakukan beberapa tips berikut ini.

Hindari Begadang

Begadang ternyata menyebabkan kebiasan buruk lho, seperti makan makanan yang tidak sehat. Bahkan sampai kebiasaan minum yang mengandung gula berlebih. Akibat kebiasaan yang tidak sehat tersebut menyebabkan peningkatan gula darah, dimana tidak seimbangnya dengan hormon insulin, sehingga menyebabkan timbunan lemak. Secara otomatis, diet berantakan, berat badan naik. Jadi gunakan waktu untuk tidur akan membantu menurunkan stress, dan berat badan lebih terkontrol.

Lakukan Hobi di Waktu Senggang

Langkah selanjutnya adalah melakukan hobi yang Kamu sukai. Misalnya di kala pekerjaan selesai, memanfaatkan waktu untuk melakukan hobi. Apapun yang anda sukai dan dikerjaan, pasti akan membuahkan kegembiraan, sehingga akan merespon otak untuk berpikir secara logis, “oya aku sedang diet, aku pilih makanan.

Mendekatkan Diri Pada Tuhan

Salah satu langkah yang paling mujarab adalah mendekatkan diri pada Tuhan, karena siapa lagi yang akan memberikan jalan, keculi kebesaranNya. Anda bisa konsuktaskan dengan yang ahlinya seperti ahli agama supaya lebih paham.


Youtube


Facebook


Instagram

  • TERNYATA KACANG ALMOND BISA BANTU MENURUNKAN BB LHO  Diet dengan almond-Almond memang terkenal lebih mahal daripada jenis kacang-kacangan yang lainnya. Namun jenis kacang yang satu…

    Baca Selanjutnya

  • berat badan naik, kesehatan,diet, tips sehat, tips diet, cara diet, solusi berat badan naik

    solusi berat badan naik

    Beranda Slim Gastro Diebetes Solusi Berat Bada Naik SUPER SOLUSI BERAT BADAN NAIK Berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang apabila mengalami kenaikan. Apalagi…

    Baca Selanjutnya

  • ASMA BERISIKO ASAM LAMBUNG Gaya hidup sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Terlebih apabila tubuh sehat terus stabil tentu sebagai penunjang keberhasilan dalam melakukan aktivitas…

    Baca Selanjutnya

  • PENDERITA ASAM LAMBUNG BERISIKO ASMA  Asam lambung kerap terjadi tidak pandang usia maupun g

    Baca Selanjutnya

  • kesehatan, gula darah naik, atasi gula darah naik, cegah diabetes

    Gula Darah Naik?

    GULA DARAH NAIK ? Gula Darah Naik ? Coba Cek Kebiasaanmu ! Apa yang anda rasakan ketika gula darah naik ? Sakit kepala, susah konsentrasi,…

    Baca Selanjutnya

  • Makanan Berserat Mampu Bantu Menurunkan Gula Darah Makanan berserat memiliki dua jenis yang mana sifatnya tak larut dan larut dalam air. Apabila Anda sekarang sedang…

    Baca Selanjutnya

Tips Menjaga Kesehatan Dimusim PANDEMI

Tips Menjaga Kesehatan Dimusim PANDEMI

oriflakes sereal umbi garut

TIPS MENJAGA KESEHATAN

TIPS, KESEHATAN, COVID, PENCERNAAN, MAAG, ASAM LAMBUNG
Tips Menjaga Kesehatan Dimusim Pandemi

MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PANDEMI

Haloo… Sudah berapa lama ya pandemi bersarang di negeri kita ? Ada yang sudah merasa bosen, bahkan merasa stuck gitu aja, malahan terkena asam lambung. Apakah Anda salah satunya terkena asam lambung ? Penyakit asam lambung adalah kenaikan asam lambung yang naik begitu saja karena disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya makanan, minuman, dan bakteri H.Phylori. Oleh karena itu, meskipun Kita tetap tinggal di rumah, harus tetap memperhatikan kesehatan, meskipun godaan jajanan online menghantui. Tetap, Kita harus mengontrol untuk kebaikan di masa yang akan datang.

  1. Kontrol Asupan yang Masuk ke dalam Tubuh

Asupan dapat memberikan nutrisi bagi tubuh, tetapi juga sebaliknya bisa memberikan dampak buruk. Dampak buruk biasa terjadi karena asupannya pedas, asam, bahkan mengandung banyak lemak. Perihal itulah akhirnya tubuh tidak lagi terjaga antara jumlah batas yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh, sehingga menyebabkan penyakit asam lambung seperti GERD, tukak lambung, dan grastitis. Untuk mengantisipasinya, Kamu bisa mengonsumsi buah, sayur, cemilan dari olahan pisang atau lainnya yang tidak menjadi pemicu asam lambung naik.

  1. Atur Pola Jam Makan

Sebelum bekerja sebaiknya sempatkan makan, satu jam sebelum makan atau dua jam setelah tidur. Misalnya ketika kerja pukul 8, Kamu bisa sarapan pukul 7. Mengapa ? Sebab lambung akan berusaha untuk mencerna makanan lebih tertata sebelum melakukan aktivitas. Kondisi ini akan mempermudah kerja lambung, sehingga tidak menimbulkan ngantuk bagi sipemiliknya. Dan paling penting bebas asam lambung begitu.

  1. Lakukan Olahraga

Olahraga memang kebutuhan yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan. Dengan berolahraga, tubuh akan mendapatkan rileksasi, proses terkontrolnya kalori dalam tubuh.

Olahraga membiasakan tubuh akan lebih semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kamu bia melakukan olahraga seperti joging, sepedaan, lari kecil, sebagai solusi pencegahan asam lambung naik.

  1. Konsumsi Asupan yang Bersifat Basa

Sebagai pencegahan penyakit berlanjut, sebaiknya konsumsi yang bersifat basa. Adapaun Anda bisa memakan umbi garut yang mana kandungannya terdapat senyawa polisakarida larut air (PLA). PLA ini fungsinya yakni menetralisir asam lambung dan melapisi lambung, sehingga mengurangi terjadinya iritasi.

PERUBAHAN HIDUP SAAT PANDEMI

Pandemi ini menyebabkan segala aktivitas terasa berbeda, salah satunya gaya hidup. Akan tetapi kebijakan terus berubah mengethui kondisi bisa disolusikan dengan cara menjaga protocol kesehatan. Perubahan itu bisa Kita rasakan seperti:

  1. Kebiasaan Memakai Masker

Kita merasakan sekali bahwa masker sekarang adalah kebutuhan pokok, meskipun sebelum pandemi harusnya pakai masker. Akan tetapi pandemi inilah yang menjadi faktor pemicu kesadaran diri menjaga kesehatan baik dari polusi atau virus.

  1. Kebiasaam Mencuci Tangan

Sebenarnya memang sedari kecil mencuci tangan adalah aktivitas yang sering diajarkan. Namun lambatlaun nasihat ini menjadi hal biasa, dan terkadang mengabaikannya. Padahal manfaatnya tentu untuk kesehatan tubuh sendiri, salah satunya yaitu mencegah bakteri masuk ke tubuh. Seperti halnya bakteri H. Pylori yang bisa diakibatkan karena tidak mencuci tangan, sehingga bisa menyebabkan luka atau infeksi lambung. Apalagi kalau kadar asam lambung naik, kondisi ini  akan lebih memperparah lambung.

  1. Kebiasaan Menjaga Orang Sekitar

Efek pandemic seperti ini, secara sadar akan membuat sesorang lebih reflkes menutup hidung ketika bersin. Tentu hal ini menjadi suatu hal yang harus dipertahankan, sebab cairan bersin tersebut bisa saja menularkan ke orang lain. Kondisi demikian bisa kemungkinan bakteri terjadinya virus corona, H. Pylori yang menyebabkan infeksi lambung. Lebih parahnya orang yang tertulari itu sebelumnya mempunyai riwayat asam lambung yang kronis.