Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Awas ! Ini Penyebabnya Gagal Menurunkan Berat Badan

Bingung milih cara supaya berat badan bisa cepat turun ? Tenang ! Sebenarnya ada cara alami yang mampu bantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Penasaran ? Jadi gini faktor terbesar untuk menurunkan berat badan yaitu pada metabolisme tubuh. Apabaila metabolisme tubuh tinggi, maka besar kemungkinan berat badan bisa cepat turun. Sebab fungsi metabolisme bekerja sebagai prose kimiawi yang terjadi dalam sel tubuh untuk mengubah makanan atau minuman menjadi energi. Namun apabila metabolisme dalam tubuh tidak dapat bekerja secara optimal, maka tubuh akan sulit membakar kalori, sehingga berat badan tidak kunjung turun. 

Nah itu semuanya ada faktor yang mempengaruhi, coba sekarang cek yuk:

Perhatikan Baik-Baik Faktor di Bawah Ini:

  1. Kekurangan Cairan 

Kekurangan Cairan bisa terjadi oleh siapa saja. Dan apabila hal itu terjadi, maka akan membuat metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal sebelumnya dibahas bahwa metabolisme sangat penting untuk bantu menurunkan berat badan. Untuk itu perhatikanlah cairan tubuh dengan cara minum air putih sebanyak 8 gelas untuk menghindari adanya dehidrasi, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan.

    2. Kurang Istirahat

Kurangnya istirahat bisa terjadi oleh banyak faktor salah satunya yaitu overthingking. Penyebab Overthingking ini banyak sekali penyebabnya, misalnya saja dengerin omongan orang yang nyakitin tapi tidak karena hal-hal yang sebenarnya bukan prioritas seperti contohnya buly. Nah karena overthingking inilah, akhirnya tubuh susah untuk tidur atau istirahat yang pada akhirnya otak merespon lapar. Kejadian ini pada akhirnya yang bikin metabolisme tubuh jadi terganggu. Dimana nutrisi tidak dapat dipecah dengan baik, sehingga terjadinya timbunan lemak dalam tubuh.

    3. Stress Berlebih 

Saat otak mengalami over load, maka otot-otot dalam otak akan menegang yang mungkin akan mengakibatkan pusing. Kejadian inilah yang bisa disebut sebagai stress. Saat stress terjadi, maka hormon kortisol muncul yang menyebabkan tubuh terasa lemas, dan imunitas tubuh pun ikut menurun. Kalau sudah begini, maka metabolisme tubuh menjadi menurun. Padahal dalam kondisi stress biasanya banyak orang mengatasinya dengan lari ke makanan dalam jumlah yang besar, sehingga berat badan tidak tertolong dan mengalami kenaikan.

    4. Pertambahan Usia 

Bertambahnya usia seringnya membuat organ tubuh menjadi sedikit berkurang fungsinya. Hal tersebut umum terjadi, tetapi tidak semua individu sama mengalami penurunan fungsi tubuh. Namun perubahan fungsi tubuh bisa terjadi karena pertambahan usia. Dan salah satu contohnya yaitumetabolisme tubuh menjadi menurun, sehingga Kita sering menjumpai ibu-ibu yang anaknya sudah dewasa, badannya gemuk meskipun tidak semua.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Mengonsumsi Makanan Pedas 

Makanan pedas dipercayai untuk bantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah terlampir dalam laman hellosehat.com bahwa cabai memiliki kandungan capsaicin yang mana dapat bantu menekan rasa lapar, sehingga dapat mencegah ngemil sembarangan. Namun perlu menjaga supaya tidak makan terlalu banyak cabai karena dikhawatirkan akan menyebabkan lambung mengalami peradangan.

2. Meluangkan Waktu Untuk Berolahraga 

Kondisi orang yang jarang berolahraga akan membuat metabolisme tubuh menurun. Oleh karena itu sering kali tubuh terasa lemas dan kurang bersemangat. Untuk itu betapa pentingnya berolahraga untuk bantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan bisa turun. Kamu bisa lakukan olahraga seperti senam, lari-lari kecil, bersepeda, badminton, dan masih banyak lagi.

3. Menggunakan Minyak Kelapa 

Minyak memang bisa menyebabkan risiko tumbuhnya lemak. Apalagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung gorengan berlebihan sudah pasti berat badan cepat sekali naik. Tapi tidak perlu khawatir, karena Kamu bisa menggantinya dengan menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa ini akan bantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Coba deh lakuin ketiga tips di atas untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sheingga dapat bantu menurunkan berat badan menjadi turun.

Manfaat Gula Kelapa

ORIFLAKES OFFICES

JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039

TIPS AMPUH DIET

TIPS AMPUH DIET

oriflakes sereal umbi garut

TIPS DIET AMPUH

AKHIRNYA ADA TIPS AMPUH DIET !

Diet bukan lagi perkara penampilan. Namun menjaga kesehatan atau investasi masa tua. Bayangkan hari tua tubuh terasa sehat karena masa mudanya menjaga kesehatan lambung, bisa menikmati hasilnya bukan ? Oleh sebab itu, diet adalah sesuatu hal yang menjadi penting untuk kesehatan tubuh. Untuk itu diet yang tepat bukan seberapa cepat, melainkan yang paling penting adalah sehatnya. Anda bisa melakukan tips ampuh diet seperti ini.

oriflakes low ig
ORIFLAKES LOW IG

ORIFLAKES LOW IG - Diabetes merupakan gangguan penyakit metabolik menahun akibat pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tubuh tidak menggunakan insulin

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes

ORIFLAKES SLIM - Program diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan supaya ideal, ORIFLAKES SLIM sebagai makanan untuk program DIET

Oriflakes untuk maag, oriflakes untuk asam lambung, manfaat oriflakes
ORIFLAKES GASTRO

ORIFLAKES GASTRO adalah sereal yang mampu untuk menyembuhkan maag dan asam lambung secara alami tanpa menimbulkan efek samping

Menjaga Asupan Sehari-Hari

Soal menjaga kesehatan bisa Anda mulai dengan menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Lalu apa saja asupan sehatnya ?

Sayur-sayuran

Sayur adalah makanan yang terkenal menjadi menu sehat dalam keseharian. Namun tidak semua sayur bisa Anda mnafaatkan, harus tetap perhatikan riwayat penyakit yang tidak boleh dikonsumsi termasuk sayuran. Barangkali saja, sayur ini aman untuk Anda tanpa ada alergi dan lainnya.

  • Brokoli

Brokoli bisa Anda masak dengan cara tumis, rebus atau bahkan salad buah. Sayur jenis ini kaya serat yang tentu bagus untuk pencernaan, sehingga dapat mengenyangkan perut. Selain itu, dengan Anda mengonsumsi brokoli, maka tubuh bisa mendapatkan nutrisi dalam tubuh. Tentunya supaya bernutrisi ini tentunya bagus untuk proses dietmu.

  • Jamur 

Jamur juga memiliki serat yang mampu membantu proses diet. Selain itu jenis sayuran ini memiliki vitamin D yang  bagus untuk fungsi saraf lebih optimal, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda bisa manfaatkan jamur sebagai menu makan tiap hari. Dagingnya yang kenyal bisa menjadi alternatif pengganti daging ayam.

Umbi Garut

Umbi garut terkenal akan manfaatnya karena memiliki banyak sekali kandungan sehatnya. Jenis umbi ini memiliki beragam kandungan yaitu mineral, vitamin A, B, dan C, fosfor, karbohidrat, lemak, dan protein. Semua kandungan dalam umbi garut sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Ambilah contoh umbi  garut memiliki kandungan kalium, yang mana selain diet, maka kebutuhan penguatan tulang terpenuhi. Dengan begitu akan mempermudah aktivitas kalian, apa lagi yang sering melakukan aktivitas bergerak.

Kini Umbi Garut Di Olah Lebih Praktis 

Pengolahan umbi garut pastinya akan memakan waktu yang lama. Oleh karena itu apabila Kamu adalah tipe orang yang sangat sibuk, sebaiknya pilihlah yang lebih praktis, yaitu Oriflakes Slim. Oriflakes Slim ini mengandung umbi garut pilihan langsung dari petani, pastinya keterjaminan kualitas terbaik sangat diperhatikan.

Oriflakes Slim Lebih Menarik

Kenapa sih harus mengonsumsi Oriflakes Slim ? Terkadang suatu penurun berat badan itu rasanya tidak enak, misalnya pahit, enek, yang sangat menyiksa sekali. Namun kalau anda mengonsumsi Oriflakes Slim, akan membantu menurunkan berat badan, dan juga rasanya enak. Anda bisa memilih rasa cokelat maupun vanila. Keduanya tidak mempengaruhi sama sekali dengan manfaat oriflakes

Ikan 

Ikan bisa Kamu manfaatkan untuk membantu proses diet. Sebab ikan memiliki asan lemak omega 3. Asam lemak omega 3 membantu mengurangi lingkar pinggang dan menjaga berat badan, meningkatkan HDL, sehingga dapat membantu mencegah adanya trigliserida.

Lakukan Olahraga 5 Kali dalam Satu Minggu

Kamu bisa melakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam satu Minggu yaitu dengan waktu 50-60 menit. Adapun olahraga yang bisa Kamu lakukan adalah bermain badminton, jalan kaki, bersepeda, dan yoga. Lakukanlah secara konsisten, dengan tujuan berat badan Anda akan lebih cepat kelihatan. Selain itu, manfaatnya adalah merefresh otak, meringankan beban stress, dan melatih otot supaya tidak kaku. Banyak sekali yang akan Kamu dapatkan manfaatnya dengan olahraga. Namun perlu diingat bahwa sebelum berolahraga yaitu menjaga sarapan untuk tubuh tetap sehat.

Diet Sehat Oriflakes

Diet Sehat Oriflakes

oriflakes obat asam lambung sereal umbi garut

DIET SEHAT ORIFLAKES

Perasaan Senang Bisa Membantu Untuk Diet

Oriflakes – Diet sehat bukan hanya sekadar tentang penampilan, melainkan untuk kesehatan tubuh. Sebab diet sehat akan mengurangi lemak di dalam perut, sehingga mencegah adanya tekanan asam lambung berlebih. Selain untuk kesehatan, diet sehat juga bisa membuat perasaan menjadi lebih happy atau senang. Tahu kah Kamu ? Bahwa perasaan senang atau happy membuat psikis manusia menjadi lebih kuat. Sebab dalam keadaan senang, maka tubuh akan lebih memproduksi hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Dengan peningkatan hormon tersebut, maka akan lebih mudah menurunkan berat badan.

DIET, MENURUNKAN BADAN, KESEHATAN, ORIFLAKES

Tips Meningkatkan Perasaan Senang

Suatu kebahagiaan atau perasaan senang bukan hanya sekadar ditunggu, melainkan dibuat. Membuat diri senang tentunya ada caranya, yaitu:

Lakukan Hobi yang Kamu Senangi 

Waktu senggang hendaknya manfaatkan untuk melakukan hobi yang Kamu senangi. Dengan Kamu melakukannya tentu akan merasakan kepuasan, dan akhirnya merasa bahagia. Tak perlu lama supaya waktu lebih optimal untuk melakukan aktivitas lain. Asal sebentar, tetapi efeknya pasti akan Kamu rasakan.

Berikan Reward Terhadap Diri Sendiri 

Kamu bisa berikan reward pada diri sendiri apapun itu, tidak musti mahal, yang penting adalah tujuannya yaitu berterima kasih pada diri, dan menambah semangat baru. Sebab dengan cara begini, maka akan membantu merangsang hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Otomatis penambahan hormon tersebut akan sangat bermanfaat pada proses diet.

Membaca atau Mendengar Motivasi 

Kamu bisa mendapatkan motivasi dari beragam sumber, baik dalam bacaan maupun video. Dengan begitu, Kamu bisa menambahkan perasaan senang dan menambah hormon serotonin atau hormon kebahagiaan. Selanjutnya Kamu pasti akan mudah merasakan diet dengan lebih mudah. Selamat mencoba !

Diet Sehat, Diet Alami, Diet Sehat oriflakes, Program Diet, Cara Diet, Cara Diet Sehat

MENU DIET SEHAT ORIFLAKES

Menu Diet Sehat Juga Perlu Diperhatikan 

Menu diet sehat apa yang sudah Kamu coba ? Apakah di bawah ini, sudah Kamu cobain ?

Sereal Sehat Umbi Garut

Sereal menjadi makanan pada era serba modern seperti sekarang ini. Namun apakah serealnya menyehatkan atau tidak ? Sebab yang terpenting adalah menyehatkan supaya tubuh juga lebih sehat. Seperti halnya sereal yang terbuat dari umbi garut yaitu memiliki banyak serat lunak, sehingga mudah dicerna dan mengenyangkan. Kamu bisa cobain serealnya yaitu Oriflakes.

Oriflakes terpilih karena Alaminya 

Perihal alami memang terkenal akan kesehatannya. Namun apakah alaminya dalam sebuah kemasan masih lengkap manfaatnya ? Untuk itu harap hati-hati untuk memulai mengonsumsi yang cepat dan praktis. Kalau Kamu masih ragu dan takut-takut, cobain deh minum Oriflakes Slim. Jumlah kalorinya ditakar pas untuk ukuran orang diet, sehingga ini sebenarnya jawaban dari doa-doamu. Setelah minum Oriflakes, menurunkan berat badan lebih terasa mudah.

Roti isi

Kamu bisa buat roti isi daging bagian dada yang rendah lemak. Atau bisa juga selipkan biji-bijian di dalamnya. Menu bisa Kamu makan pada siang hari. Atau Kamu bisa makan dengan dalamnya terisi selai kacang pisang.

Nasi Merah

Kamu bisa manfaatkan nasi merah dengan mennu sayur capcai. Dengan begitu akan mencegah lemak jahat yang akan masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa membuatnya di rumah dan makan ketika malam hari. Kalau ribet, bisa yang lebih praktis yaitu Oriflakes.

Jus Buah

Jus buah bisa Kamu manfaatkan dalam proses dietmu. Apalagi kandungan airnya mampu membantu menahan lapar. Tapi harus tetap ingat bahwa tidak semua buah-buaham bagus untuk proses diet yaa. Sebab kondisi setiap orang berbeda. Ambilah contoh apabila pengen diet tapi punya maag, tentu pilihlah buah yang tidak asam, tetapi bersifat basa yaitu misalnya pisang.

5 Pemicu Asam Lambung Naik

5 Pemicu Asam Lambung Naik

oriflakes

5 Pemicu Asam Lambung Naik

Pengertian Asam Lambung / Refluks

Refluks asam lambung atau biasa disebut naiknya asam lambung terjadi karena kelebihan kadar asam lambung dalam tubuh. Kadar asam lambung yang berlebihan akan menyebabkan naiknya ke kerongkongan bahkan bisa melukai luka baik pada kerongkongan maupun lapisan kulit lambung. Ketika asam lambung sudah melukai baik pada kerongkongan maupun lapisan kulit lambung tentu hal ini akan menggangu aktivitas yang sedang dijalani. Tidak sedikit orang akan mearasakan dari refluks asam lambung/asam lambung naik seperti: rasa terbakar di dada, nyeri di ulu hati, kesulitan menelan, munculnya rasa asam, pahit di kerongkongan, dan sakit pada bagian dada. Gejala-gejala ini dapat menjadi sering kali kambuh bahkan bisa 2 kali dalam seminggu. Sebaiknya kontrol makanan, supaya gejala-gejala tersebut tidak menimbulkan asam lambung semakin parah.

Tips Makan Asam Supaya Asam Lambung Tetap Aman
Mengkonsumsi makan makanan yang asam bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Naiknya asam lambung bisa menyebabkan gejala seperti terbakar di dada, nyeri di ulu hati, mual, dan rasa asam di mulut. Gejala asam lambung naik bisa saja mengalami keparahan kalau tidak segera ditangani. Kalau begitu, apakah tidak boleh sama sekali konsumsi makanan asam ? Sebenarnya boleh saja, asalkan dalam porsi yang kecil. Selain itu, harus ada yang bisa untuk melapisi lambung. Kenapa harus ada yang bisa untuk melapisi lambung? Supaya bisa menetralisir kadar dari asam makanan tersebut. Jadi ketika perut telah dilapisi oleh yang bersifat basa, maka akan mencegah kemungkinan buruk terjadi seperti pendarahan.
Selengkapnya
Bahaya Berat Badan Berlebih
Berat badan berlebih bisa terjadi oleh siapa saja baik lelaki maupun perempuan. Faktor yang mempengaruhi berat badan berlebih juga banyak seperti gaya hidup, pola makan, aktivitas fisik, dan masih banyak lagi. Nah untuk perempuan sendiri jika mengalami berat badan berlebih bisa mengakibatkan masalah salah satuya yaitu datang bulan yang tidak teratur/ menstruasi tidak teratur. Kira-kira kenapa ya? Sebab saat berat badan berlebih, maka akan mempengaruhi produksi hormon. Nah jika keseimbangan hormon sudah tergangu, maka menyebabkan menstruasi tidak teratur. Jadi jangan remehkan jika menstruasi tidak teratur ya. Sebab jika menstruasi tidak teratur, maka akan muncul masalah baru yang mungkin Kamu sendiri nggak mau itu terjadi. Untuk itu perlu pengetahuan supaya menstruasi tidak lagi tidak teratur atau lancar. Kalau menstruasimu lancar, tubuhmu juga pasti akan mendapatkan efek yang baik yaitu terasa lebih bugar dan enjoy.
Selengkapnya
5 Cara Mengatasi Maag
Maag merupakan gejala dari penyakit asam lambung, dan tukak lambung. Maag bisa terjadi ketika adanya luka terbuka pada lapisan dalam lambung. Biasannya saat maag muncul, penderita sering mengalami sakit perut, nyeri pada ulu hati seperti terbakar, perut kembung, mual, muntah mulut terasa asam atau pahit, dan mudah merasa kenyang. Ketika ciri-ciri gejala maag muncul pasti akan menggangu aktivitas apalagi jika sedang kejar deadline. Oleh karena itu, maag jangan disepelekan, melainkan harus ditangani segera sebelum semakin parah. Penanganan maag juga berbeda, pasalnya terdapat maag kronis dan maag akut. Keduannya berbeda karena maag kronis terjadi dalam jangka waktu yang lama, sedangkan maag akut terjadi ketika sebelumnya tidak kambuh, tetapi seketika kambuh dalam kondisi yang lebih parah.
Selengkapnya

Apa saja makanan yang harus dikontrol?

1. Olahan Daging

Olahan daging memang bisa disajikan di berbagai acara. Rasa dalam berbagai olahan daging pasti ingin sekali mencicip, sampai lupa sudah berapa yang masuk ke dalam tubuh. Yup, hal tersebut sangat lumrah, sebab daging salah satu yang enak untuk menjadi lauk makanan. Namun kalau tidak dapat mengontrol makan olahan daging, maka akan menyebabkan lemak berlebih dalam tubuh. Lemak yang berlebih tersebut bisa menyebabkan berat badan naik bahkan risiko penyakit jantung.

2. Makanan dan Minuman Kemasan

Makanan dan minuman kemasan seringkali menjadi solusi praktis di sela aktivitas. Apalagi sekarang minuman dan makanan kemasan sekarang ini banyak rasa tinggal pilih. Namun karena banyak rasa, memang perlu memilah-memilih yang baik untuk kesehatan. Mengapa? Makanan dan minuman kemasan terkadang memiliki kandungan asam yang berlebih. Tahu kan? Makanan dan minuman dengan asam yang tinggi akan mengalahkan jumlah hormon insulin. Kalau sudah mengalahkan hormon insulin, maka kadar asam berlebih tersebut akan memicu naiknya asam lambung.

Tapi adakah minuman yang dapat dijadikan sarapan pagi dan sehat?

Ternyata ada loh, minuman yang dapat dijadikan sarapan, sehat, dan mengenyangkan. Selain itu juga bisa digunakan untuk kesehatan lambung bahkan bisa mengobati lambung yang teriritasi. Pokoknya praktis dan sehat. Apa itu?

Oriflakes Original dan Oriflakes Gastro. Kedua Oriflakes tersebut sangat baik untuk mengontrol kadar asam lambung. Sebab dalam kandungannya memiliki senyawa bioaktif yang dapat menetralisir asam lambung, dan melapisi lambung, sehingga mengurangi iritasi.

3. Buah Asam

Mengonsumsi buah sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Namun perlu diperhatikan, buah apa yang tidak menimbulkan kadar asam lambung naik. Buah yang menyebabkan kadar asam lambung naik yaitu cerri asam, blakberri, palm, dan cranberry.

4. Makanan yang Mengandung Gas

Makanan yang mengandung gas seperti kembang kol, dan brokoli. Makanan tersebut bisa membuat kembung. Hal tesebut bisa menandakan bahwa asam lambug meningkat.

Selain makanan, stress juga bisa menyebabkan asam lambung naik

5. Strees

Asam lambung bisa naik bukan hanya mengonsumsi makanan saja, melainkan juga akibat stress bisa mempengaruhi. Stress bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Faktornya juga beraneka ragam, salah satunya seperti tekanan di kantor, patner kerja, masalah keluarga, atau hal yang mugkin belum tercapai. Ketika mengalami stress berlebih, maka akan menyebabkan asam lambung naik. Untuk itu perlu mengontrol tingkat berpikir yang tidak perlu dipikir atau solusi supaya bisa mengontrol stress. Bagaimana supaya mengontrol stress dan asam lambung tidak naik?

  1. Melakukan Hobi yang Kamu Suka

Hobi bisa membuat tingkat stress menurun lho. Sebab hobi merupakan kesenangan yang cenderung kita sukai. Kalau di tengah kesibukan, Kita melakukan Hobi, maka akan merasakan fresh, merefleksikan perasaan, sehingga bisa sedikit menenangkan pikiran.

Ketika pikiran sedikit tenang, tentu akan mencegah asam lambung naik.

     2. Sharing dengan Orang Lain

Sharing dengan orang lain bisa mendapatkan semangat baru. Mengapa? Sebab sharing dengan orang lain akan menambah pengetahuan, dan ilmu baru. Dari pengetahuian dan ilmu baru tersebut akan menambah rasa untuk lebih baik dengan tumbuhnya semangat baru. Coba sesekali sharing positif tentang perjuanagn, kegagalan kemudian bangkit versi orang lain. Hal tersebut akan membuat fresh, dan tentunya solusi supaya asam lambung tidak naik.

     3. Makan atau Minum yang disukai.

Nah makanan atau minuman yang disukai juga bisa meminimalisir stress lho. Tapi ingat, tetap jaga kesehatan dengan tidak memilih makanan dan minuman dengan asam lebih. Sebaiknya sebelum membeli harus dilihat dulu di kandungan gizi, biasannya sih ada di samping kemasan. Kalau sudah memilih makanan atau minuman yang sehat, maka akan mencegah naiknya asam lambung.

   4. Nonton Film

Banyak sekali yang memilih nonon film menjadi hal yang dapat merefresh otak. Sebab film yang disukai akan mengalihkan dari pikiran yang berlebih. Jadi nonton film bisa dilakukan sebagai cara mencegah terjadinya naiknya asam lambung.

Keempat hal di atas yang bisa mengontrol stress, ada satu hal yang bisa diterapkan dalam hidup baik-baik. Apa itu?

Pertama, stress merupakan suatu pikiran yang berlebih, sehingga memenuhi otak. Kalau penuh, otomatis daya tamping dari kapasitas otak akan menyebabkan panik, cemas, dan rasa tidak nyamna. Kedua, ketika sudah tahu stress bisa menyebabkan panik, cemas, maka cari solusi. Ketiga, solusi tepat adalah tanamkan dalam pikiran bahwa apapun yang sedang dialami hari ini pasti akan berlalu. Dan yang perlu dilakukan sekarang adalah selesaikan, perlahan, melalui proses. Parti bisa dan jangan lupa untuk berdoa. Sebab kekuatan dari yang kuasa juga akan menguatkan hati dan pikiran dari apa yang kita sedang alami.

Jadi, yuk mulai sekarang jangan terlalu berlebihan tentang suatu hal. Usahakan saja dan doa. Yakin saja jika hal itu dilakukan, maka stress bisa hilang dan tidak akan menyebabkan asam lambung naik.

Artikel Terkait Asam Lambung

Bahaya Berat Badan Berlebih

Bahaya Berat Badan Berlebih

oriflakes sereal umbi garut

Bahaya Berat Badan Berlebih

Faktor Penyebab Berat Bada Berlebih

Berat badan berlebih bisa terjadi oleh siapa saja baik lelaki maupun perempuan. Faktor yang mempengaruhi berat badan berlebih juga banyak seperti gaya hidup, pola makan, aktivitas fisik, dan masih banyak lagi. Nah untuk perempuan sendiri jika mengalami berat badan berlebih bisa mengakibatkan masalah salah satuya yaitu datang bulan yang tidak teratur/ menstruasi tidak teratur. Kira-kira kenapa ya? Sebab saat berat badan berlebih, maka akan mempengaruhi produksi hormon. Nah jika keseimbangan hormon sudah tergangu, maka menyebabkan menstruasi tidak teratur. Jadi jangan remehkan jika menstruasi tidak teratur ya. Sebab jika menstruasi tidak teratur, maka akan muncul masalah baru yang mungkin Kamu sendiri nggak mau itu terjadi. Untuk itu perlu pengetahuan supaya menstruasi tidak lagi tidak teratur atau lancar. Kalau menstruasimu lancar, tubuhmu juga pasti akan mendapatkan efek yang baik yaitu terasa lebih bugar dan enjoy.

Bahaya Berat Badan Berlebih
Bahaya berat badan berlebih dapat mempengaruhi kesehatan.

Pengertian Menstruasi

Menstruasi adalah proses luruhnya dinding Rahim yang disertai dengan pendarahan. Biasanya wanita akan mengalami menstruasi 3-7 hari, tetapi ada juga yang sampai 15 hari. Kemudian siklus menstruai pada wanita terjadi 28-36 hari dan berlangsung 11-13 kali dalam satu tahun.

Baca: Lalu bagaimana ciri-ciri jika wanita mengalami menstruasi tidak lancar?

Menstruasi tidak lancar apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari dan melebihi dari 35 hari. Selain sikuls, ketika tidak lancar, lama menstruasi akan berubah-rubah setiap bulannya. Kemudian volume darah yang tidak sama, yaitu terkadang banyak dan juga sedikit. Bahkan ada juga wanita yang tidak menstruasi  3 bulan hingga 1 tahun.

Apa dampaknya jika menstruasi tidak teratur/lancar?

Pentingnya menstruasi terjadi pada wanita supaya masa ovulasi lancar/teratur. Apa itu ovulasi? Ovulasi adalah proses di mana membawa sel telur yang matang ke tuba falopi. Setelah itu sel telur dari tuba falopi akan dibawa ke rahim untuk proses pembuahan. Lalu apa peran penting ovulasi? Peran penting tersebut erat kaitannya dengan kesuburan yaitu di mana saat ingin mempunyai momongan. Jadi ovulasi dapat dikatakan terjadi ketika menstruasimu lancar atau satu bulan mengalami satu kali menstruasi. Kalau menstruasi tidak lancar (tidak menstruasi 3 bulan sampai 1 tahun), maka hal tersebut yang menyebabkan masa kesuburan sulit didapat.

Baca: Cara Supaya Menstruasi Lancar

Mendapatkan menstruasi lancar memang dambaan bagi wanita terlebih yang sedang ingin mempunyai momongan. Yup karena peran penting adanya menstruasi adalah pemberian alami oleh Allah untuk pembuahan. Sebenarnya keadaan menstruasi yang tidak lancar itu adalah factor terbesar adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti makanan yang tidak dijaga, kurangnya aktivitas gerak dan lain sebagainya. Nah sekarang Kamu perlu tahu nih, gimana cara mengatasi menstruasi supaya lancar:

  1. Jaga Pola Makan Sehat

Menjaga pola makan sehat memang sangat mepengaruhi menstruasi. Jika Kamu memilih makanan cepat saji terlalu sering, maka hal tersebut yang dapat menyebabkan menstruasi menjadi terlambat atau tidak teratur. Terus makan apa kira-kira? Nah Kamu bisa solusikandengan makan kacang-kacangan karena mengandung banyak lemak baik dan asam lemak omega-3 yang dapat melancarkan menstruasi.

Gak begitu suka kacang-kacangan ada solusi lain nggak ya?

Tenang solusi lainnya adalah Kamu bisa konsumsi umbi garut yang tidak mengandung kalori tinggi, sehingga mampu menjadi teman diet sehatmu.

Ribet nggak sih bikin olahan umbi garut? Sibuk kerja nih

Tenang, Kini zaman sudah modern, ada cara cepat untuk itu yaitu sereal umbi garut dari Oriflakes Slim. Oriflakes Slim ini dibuat dengan takaran yang pas untuk Kamu yang sedang ingin berdiet supaya menstruasi lancar. Di dalam Oriflakes Slim terdapat zat pati garut yag rendah kalori, sehingga dapat membantu proses dietmu. Selain itu dengan kandungan flakes yang banyak, sehingga menekan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Kamu nggak akan makan berlebih di sela-sela waktu.

  1. Kelola Stress

Faktor selanjutnya yang menyebabkan menstruasi tidak lancar adalah banyak pikiran yang tidak dikontrol, sehingga menimbulkan stress. Mengapa stress bisa membuat menstruasi tidak lancar? Saat stress, hormone kortisol dalam tubuh tidak seimbang. Dengan begitu akan mempengaruhi hypothalamus. Apa itu hypothalamus? Hormon hypothalamus adalah hormone yang dapat mengeluarkan hormon lain yaitu hormone pelepas gonadotropin yang bertugas untuk mengatur menstruasi. Nah kalau stress kerap terjadi, maka akan mengakibatkan terhambatnya kerja hormone hypothalamus, sehingga menstruasi jadi tidak lancar.

  1. Olahraga

Rutin untuk olahraga sangat penting untuk melancarkan menstruasi dan membantu menurunkan berat badan. Sebab dengan Kamu olahraga, maka membantu menurunkan stress dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kalau stress dapat direda karenaberolahraga, maka tentu akan melancarkan mentruasimu. Kamu bisa lakukan olahraga ringan seperti yoga.

  1. Jamu Kunyit

Jamu kunyit dari zaman dahulu sudah terkenal akan manfaatnya. Salah satunya melancarkan mestruasi. Sebab kunyit memiliki khasiat sebagai antiseptic dan antiosidan alami yang dapat melancarkan menstruasi. Tak perlu repot, jamu kunyit kerap mudah didapat baik di pasar, ataupun mbok-mbok yang keliling.

 

5. Perhatikan Tidurmu

Buat para pekerja yang mungkin dikejar deadline mungkin tidur 2-4 jam terbiasa. Tapi dengan kebiasaan tersebut bisa menimbulkan bahaya lho. Bahayannya apa? Kurang tidur akan mengakibatkan terganggunya kadar hormone di dalam tubuh terganggu. Salah satunya adalah hormone estrogen dan progesterone. Kedua hormone tersebut adalah hormone yang memiliki peran terhadap perubahan siklus menstruasi.

Nah di atas adalah beberapa tips yang mungkin mulai sekarang Kamu harus lakukan supaya menstruasi kembali lancar. Jangan putus asa, yuk lakukan tips di atas. Point yang paling penting yang harus diterapkan adalah menjaga gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat ini adalah salah satu cara supaya berat badan tidak berlebih. Jika berat badan tidak berlebih karena gaya hidup sehat seperti menjaga makan, minum apapun yang masuk ke dalam tubuh pasti akan menghasilkan sesuatu yang baik pula.

Cara Diet alami

Cara Diet alami

Diet Alami

Cara Diet Alami

Membahas diet memang tak kunjung habis karena selain untuk tujuan penampilan yang menarik juga untuk kesehatan. Nah yang harus ditanamkan dalam pikiran kita adalah diet untuk kesehatan. Mengapa ? Sebab jika kita berpikir diet untuk kesehatan, kita akan mengetahui apa saja yang aman bagi diri kita. Lantas apakah ada diet untuk kesehatan tanpa ketergantungan obat? Jawabannya adalah ada. Kamu bisa gunakan bahan alami untuk membantu proses dietmu.

Baca: Bahan alami apa saja yang digunakan untuk diet?

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
diet sehat alami dengan benar tanpa menimbulkan efek samping

Bahan alami ini sering dijumpai baik di swalayan, tukang sayur mungkin juga di pekarangan rumahmu. Cukup mudahkan? Tidak perlu repot tinggal Kamu cari di tukang sayur atau petik di pekaranganmu dan Kamu bisa kreasikan deh. Kreasikan bahan alami ini bisa dengan dibuatkan salad, jus, ataupun jadi olahan kue. Selain itu, Kamu juga bisa makan langsung. Lalu bahan alami apa saja untuk proses dietmu?

  1. Ceri Asam

Ceri asam memiliki khasiat untuk membantu proses dietmu. Cara mengonsumsinya adalah Kamu rutin makan ceri asam, maka bisa membantu dietmu untuk menurunkan berat badan. Sebab cerry asam memiliki jumlah kalori yang sedikit, sehingga cocok untuk Kamu yang ingin diet. Lalu apakah ada manfaat lain? Jika proses dietmu telah berhasil, maka dengan buah cerry ini membantu menjaga berat badan.

  1. Stoberry

Buah ini memiliki dua hormone yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua hormone tersebut adalah adipoknetin dan leptin. Adipoknetin dan leptin ini dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

  1. Lemon

Buah kuning ini memiliki manfaat yaitu mampu menurunkan berat badan. Sebab dengan Kamu konsumsi buah ini dapat membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Ketiga buah di atas tidak serta merta Kamu meninggalkan karbohidrat untuk diet. Tidak seperti itu.

Karbohidrat itu penting dalam menjaga energimu. Dengan energi aktivitas jadi tidak lemes alias jadi semangat. Nah cara konsumsi karbohidrat untuk diet seperti ini: Kamu bisa mulai dengan cara bertahap dengan porsi yang tidak banyak ketika mengonsumsi karbohidrat. Jadi makan dalam porsi kecil tetapi sering itu bisa menjadi tips dietmu. Setelah makan karbohidrat baru Kamu bisa makan yang asam seperti ketiga buah di atas.

Lalu ketiga buah di atas apakah aman dikonsumsi oleh penderti gerd, asam lambung dan maag?

Ketiga buah di atas tentu memiliki kadungan asam. Akan tetapi kandungan asam antara cerry asam, lemon, dan stobery berbeda. Menurut naturalhealthschool sebuah makanan/buah sebelum dikonsumsi sampai sesudah dikonsumsi oleh pencernaan akan berbeda entah itu bisa asam kuat ataupun bisa bersifat basa. Seperti contohnya lemon adalah buah yang asam, akan tetapi hasil akhir sebuah produk bisa sangat basa. Meskipun begitu banyak orang yang tidak berani mengambil risiko diet buah lemon, stroberri, dan cerri asam karena menyebabkan asam lambung naik, gerd jadi parah, dan magg jadi akut.

Memilih Aman Untuk Diet

Pilihan tepat jika Kamu tidak mau mengambil risiko karena konsumsi buah/produk asam. Namun tubuh juga butuh vitamin c lho dari buah/produk asam tersebut. Hanya saja harus diperhatikan seberapa banyak produk/buah asam yang dikonsumsi. Dan lebih amannya lagi bisa konsultasikan dengan dokter terkait produk yang sifatnya asam yang hendak di konsumsi.

Baca: Kamu bisa antisipasi melakukan diet aman tanpa takut asam lambung naik

  1. Pilih Makanan yang Sesuai

Konsumsi buah/produk asam boleh-boleh saja, tetapi yang sudah dibahas di atas harus dibatasi jangan kebanyakan dan selebihnya kosultasikan dengan dokter Kamu. Konsumsi buah asam juga bisa setelah makan karbohidrat supaya tidak menimbulkan gejala yang tidak diinginkan. Kamu bisa pilih makanan yang dapat dijadikan sebagai karbohidrat (sarapan dan makan malam) serta ada manfaat terhadap asam lambung tapi berkhasiat untuk diet. Apa itu?

Makananya adalah Oriflakes Slim.

Mengapa Oriflakes Slim? Sebab Oriflakes Slim memiliki kandungan serat yang tinggi karena bahan utamanya adalah umbi garut. Makanan yang tinggi serat mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Dengan begini, Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan yang berserat seperti di Oriflakes Slim ini memiliki kadar kalori yang tidak tinggi lho. Hal tersebut membantu mengontrol kalori berlebihan di dalam tubuhmu. Selain itu, kandungan zat pati umbi garut dalam Oriflakes Slim berkhasiat terhadap asam lambung yaitu menetralisir asam lambung, penyembuhan asam lambung dan magh.

  1. Pilih Minuman yang Sesuai

Selain makanan sehat, juga minuman sehat mempengaruhi proses dietmu lho. Misal minum yang banyak mengandung gula, minuman yang sangat asam tentu akan berisiko dietmu terganggu. Sebaiknya Kamu konsumsi minuman yang bisa membantu proses dietmu.

  1. Konsumsi Air Putih

Perihal air putih memang terkenal menyehatkan. Nah sebaiknya Kamu minum air putih 8 gelas ya.

  1. Minum Teh

Selain minum air putih juga minum teh bagus untuk tubuh. Sebaiknya Kamu konsumsi teh hijau. Sebab teh hijau memiliki antioksidan. Tahukah Kamu manfaat antioksidan ? Antioksidan digunakan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan konsumsi teh hijau secara rutin, maka dapat menurunkan berat badan.

Baca: Dari uraian di atas yang menjadi pokok penting sukses dalam diet adalah menjaga makanan dan minuman.Dengan Kamu menjaga makanan dan minuman, maka proses dietmu akan terlihat lebih cepat. Selebihnya dengan menjaga makan dan minum, maka dietmu tidak akan menggangu asam lambung.

Solusi Turunkan Berat Badan

Solusi Turunkan Berat Badan

Solusi Menurunkan Berat Badan dengan Diet Sehat Tanpa Membuat Lambung Teritasi

 
Diet Sehat, Diet Alami, Diet Sehat oriflakes, Program Diet, Cara Diet, Cara Diet Sehat
Tubuh langsing dengan berat badan ideal adalah salah satu penunjang untuk lebih percaya diri terutama untuk sebagian besar wanita. Kelebihan maupun kekurangan berat badan mungkin juga akan menjadi sedikit problem untuk sebagian orang, sehigga saat ini tidak sedikit orang yang sering mencari cara bagaimana sih mendapatkan tubuh yang ideal ? Ya, Cara program diet yang mereka cari biasanya lebih memilih dengan program diet instan. Padahal dengan cara program diet secara instan nantinya akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Sebelum Anda melakukan program diet, akan lebih baik jika Anda menentukan dahulu pilihan program diet yang akan Anda jalani nantinya
Kelebihan berat badan memang menjadi ikhtiar bagi sebagian orang supaya target ideal bisa didapatkan. Perkara ideal bukan hanya sekadar tampilan menawan, melainkan juga untuk kesehatan tubuh. Kalau berat badan bisa ideal, maka kesehatan tubuh bisa didapatkan. Tidak hanya untuk kesehatan badan, di zaman era digital seperti ini juga bagi sebagian orang ingin tampil eksis. Tapi terkadang rasa percaya tidak muncul sebab berbagai diet telah dilakukan, namun tetap saja gagal. Bahkan diet yang pernah dilakukan tidak sedikit menimbulkan lambung terluka dan maag jadi kambuh. Sebenarnya diet yang aman untuk lambung bagaimana sih? Masalah lambung terluka kerap dirasakan oleh orang yang sedang berdiet sebab pola makan yang tidak dijaga. Gara-gara lambung terluka aktivitas jadi terbengkalai parahnya lagi masuk rumah sakit. Lalu apa kuncinya supaya lambung aman? Sebenarnya diet itu kuncinya jangan terlalu berlebihan menjadi pusat berpikir oleh otak. Mengapa? Sebab jika setiap hari dipikirkan atau merasa insecure terus-terusan bisa mengakibatkan asam lambung naik. Kalau asam lambung naik, maghmu juga bisa kambuh bahkan bisa mengakibatkan akut. Ngeri kan? Terus gimana dong? Memikirkan kapan diet berhasil boleh saja, tetapi harus ada batasannya supaya kesehatan mental maupun tubumu terjaga ya. Misalnya saja saat kamu benar-benar pusing akibat diet belum juga berhasil, Kamu bisa alihkan ke pikiran yang positif. Seperti ini “Kira-kira apa ya yang aku harus berbenah, apakah kurang olahraga, mengabaikan makan pagi, siang, makan pedas, atau factor lain.” Setelah evaluasi diri, selanjutnya adalah menemukan solusi. Solusi Diet Sehat Anti Lambung Kena Dampaknya Kini saatnya tidak lagi mengeluh, bersedih ataupun memikirkan kegagalan yang sudah berlalu. Kamu harus bergerak ke depan ataupun move on. Harus tahu solusinya, Kira-kira solusinya apa ya? Solusinya adalah solusi diet sehat! Bberikut ini dapat Kamu lakukan:
  1. Jangan Lewatkan Sarapan
Jangan lewatkan sarapan di tengah proses dietmu. Sebab sarapan itu penting untuk diet bahkan jika melewatkan sarapan, maka system pencernaan akan terluka karena tidak ada yang dicerna. Nah buat Kamu yang sedang berdiet sebaiknya gunakan alternatif dengan sereal yang tinggi serat, sehingga bisa menekan rasa kenyang lebih lama. Ketika menekan rasa kenyang lebih lama, itu artinya mencegah Kamu makan berlebihan setelahnya atau ngemil terlalu banyak. Solusi menekan rasa kenyang lebih lama bisa Kamu dapatkan di Oriflakes Slim. Oriflakes Slim memiliki kandungan serat yang tinggi karena bahan utamanya adalah umbi garut. Tahukah Kamu? Menurut American Heart Associaton (organisasi nirlaba yang mendanai penelitian medis, mendidik konsumen tentang hidup sehat) makanan yang tinggi serat mampu menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Dengan begini, Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan yang berserat seperti di Oriflakes Slim ini memiliki kadar kalori yang tidak tinggi lho. Hal tersebut membantu mengontrol kalori berlebihan di dalam tubuhmu. Nah saat Kamu konsumsi Oriflakes Slim ini jangan khawatir lambung teiritasi atau luka, sebab Oriflakes Slim dapat dijadikan pengganti sarapan dan makan malam. Jadi dapat melapisi lambung supaya tidak menimbulkan terjadinya iritasi, sehingga aktivitasmu berjalan dengan lancar.
  1. Makan dalam Porsi Kecil Tapi Sering
Solusi selanjutya adalah dengan memilih makan dengan porsi kecil. Makan dengan porsi yang lebih kecil namun sering yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan daripada makan sebanyak 3 kali sehari. Makan dalam porsi kecil ini produksi asam lambung tidak besar, sehingga mencegah timbulnya iritasi pada lambung.
  1. Olahraga
Bergerak mengeluarkan keringat atau biasa sering disebut adalah olahraga memang sudah terkenal sebagai langkah yang tepat proses diet. Sebaiknya saat Kamu sekarang menjalankan diet, luangkan waktu olahraga. Misalnya pilih waktu yang senggang gunakan minimal 30 menit. Lakukan rutin, dan jangan pantang menyerah. Nah olahraga yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung yaitu renang.
  1. Konsumsi Lebih banyak Sayuran dan Buah
Konsumsi buah dan sayuran yang rendah kalori, sehingga akan membuatmu mengurangi konsumsi makanan yang lain. Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga baik untuk kesehatan pencernaan.
  1. Konsumsi Air Putih
Perihal air putih memang terkenal menyehatkan. Nah sebaiknya Kamu minum air putih 8 gelas ya.
  1. Minum Teh
Selain minum air putih juga minum teh bagus untuk tubuh. Sebaiknya Kamu konsumsi teh hijau. Sebab teh hijau memiliki antioksidan. Tahukah Kamu manfaat antioksidan ? Antioksidan digunakan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan konsumsi teh hijau secara rutin, maka dapat menurunkan berat badan.   Baca: Diet Tidak Instan Setelah Kamu tahu solusi diet sehat, sekarang harus ditanamkan bahwa diet itu tidak instan. Sebaiknya hindari pemikiran seperti ini “diet gagal diet gagal.” Kenapa harus dihindari? Sebab jika Kamu terus berpikir seperti itu terus, maka akan terkena dampak lainnnya yaitu naiknya asam lambung. Pasti nggak mau kan? Yuk ubah pola pikir ke arah positif supaya dietmu berhasil  
Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Cara Diet Yang Tepat Dan Benar

Jalani Diet Dengan Tepat

Diet Alami, Diet Sehat, Diet Oriflakes, DIet Tepat Oriflakes
Diet sehat oriflakes tidak menimbulkan efek samping dan baik untuk kesehatan tubuh

Pengertian Diet

Diet adalah salah satu cara untuk bisa mencapai ideal. Bisa dikatakan tubuh ideal memang susah susah gampang untuk mempertahankannya. Mengapa? Sebab pola makan terkadang tidak teratur, kurangnya nutrisi, bahkan salah mengkonsumsi makanan. Salah mengkonsumsi makanan seperti mengurangi kalori, justru menyebabkan kegagalan diet lho. Sebab kalori adalah satuan dari energy. Nah kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Bisa dihitung berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan dan jenis kelamin.

Jika kalori dalam tubuhmu berlebihan maka harus dikurangi supaya dietmu berhasil. Perlu diketahui bahwa ½ kg- 1 kg per Minggu merupakan jumah rekomendasi untuk menurunkan berat badan. Nah ½ kg itu setara dengan 3500 kalori, sedangkan 1 kg  adalah 7000 kalori. Jadi Kamu bisa mengurangi 3500-7000 kalori per Minggu/ 500 kalori per hari juga sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kalau Kamu bisa konsisten pasti turun kok yakin aja.

Baca: Diet yang tepat sebenarnya pilih diet sehat atau diet cepat ?

Kamu harus tahu bahwa diet cepat tidak musti dengan hasil yang cepat apalagi buat berat badan yang konsisten lho. Bahkan diet cepat bisa membuat berat badan naik dan lambung bisa sakit. Kira-kira kenapa ya?

Yuk simak, kebiasaan yang sering dilakukan saat diet cepat:

  1. Melewatkan Makan

Biasanya yang mau diet sampai rela menahan lapar hingga lambung terkena penyakit. Sarapan sampai makan siang terlewati bahkan sehari tidak ada asupan kalori. Padahal itu salah lho, tubuh itu butuh kalori karena sebagai energy, sehingga aktivitasmu tidak akan lemas. Kebutuhan kalori tidap jenis kelamin berbeda. Untuk pria dewasa sendiri membutuhkan 2500 per hari, sedangkan untuk wanita 2000 kalori per hari. Akan tetapi jumlah tersebut dipengaruhi oleh berbagai factor yaitu berat badan, tinggi, dan usia. Nah jika Kamu melebihi jumlah di atas, maka harus membuang kalori misal dengan cara yang sehat: olahraga, jaga pola makan, dan banyak minum air putih. Inget ya idealnya per Minggu membuang 3500-7000 kalori/500 per hari. Jadi jangan lupa ya untuk penuhi kalori dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan kalori per hari dijamin diet akan berhasil dan berat badan bisa seimbang. Kamu bisa mengonsumsi Oriflakes Slim untuk asupan dietmu. Berapa kalori yang terdapat di dalam Oriflakes Slim? Paling utama adalah kamu harus tahu informasi nilai gizinya dan jumlah per sajian. Takaran saji/Serving Sizenya adalah 30 gram. Jumlah sajian per kemasannya yaitu 11. Artinya dalam satu kemasan itu bisa menyajikan 11 sajian, dengan syarat per sajiannya adalah 30 gram. Untuk energi Total 130 kkal dan energy lemak 25 kkal. Artinya jumlah makanan per saji adalah 130 kalori, sedangkan 25 kalori dari lemak. Kalau dihitung total dalam satu kemasan, maka 11 x 130 = 1430 kalori perkemasan. Dengan meminum Oriflakes Slim ini kebutuhan kalori bisa terjaga, maka dietmu akan berhasil. Kamu bisa makan Oriflakes Slim ini pagi dan malam. Untuk makan siangnya bisa makan nasi merah, sayur, tahu dan tempe. Selain itu, Kamu juga harus imbangi dengan olahraga supaya kalori berlebih dalam tubuh terbakar, dan dietmu semakin cepat berhasil.

  1. Makan gorengan berlebihan

Nah ini salah satu favorit yaitu gorengan. Memang sih tidak bisa dipungkiri di setiap aktivitas pasti ada menu yang disuguhkan dalam bentuk gorengan. Apalagi jika di makan pas anget-anget dengan cabai rasanya gak mau nolak. Akan tetapi dengan mengonsumsi gorengan apalagi berlebihan, maka akan menyebabkan lemak terjadi dalam tubuh. Boleh aja makan asalkan diatur porsinya yaitu tidak lebih dari 5 kali.

  1. Sama Sekali Tidak Mengonsumsi Makanan Ringan

Kalau Kamu sama sekali tidak mengonsumsi juga keliru ya. Mengapa? Sebab makanan ringan ada yang mengandung protein yang baik untuk tubuh. Pastinya makanan ini tetap akan menstabilkan metabolisme tubuh. Kalau metabolisme tubuh stabil itu artinya berat badan juga bisa terjaga. Nah salah satu contoh makanan ringan yang mengandung protein yang baik untuk tubuh yaitu kacang almond.

  1. Kurangnya Minum Air Mineral

Sebaiknya memang minum air mineral 8 gelas/hari. Mengapa? Sebab Air mineral bisa meningkatnya laju metabolisme dalam tubuh, sehingga mampu membakar kalori. Ketika kalori terbakar, maka berat badan bisa turun.

  1. Menyepelekan Kandungan Makanan Ringan

Makanan ringan seperti sepotong kue, keripik kentang, keripik singkong dalam jumlah yang banyak bisa meningkatkan kadar kalori. Makanan tersebut sebenarnya kalau dijumlahkan jumlah kalori sama dengan menu makan yang berat dan memiliki kalori tinggi. Jadi sebelum makan makanan ringan sebaiknya lihat dulu table nilai gizinya dan jumlah energinya. Nah ini yang menyebabkan mengapa diet cepat (tidak makan hanya ngemil) bisa menyebabkan berat badan menjadi naik.

  1. Minum Kopi Berkrim

Kopi adalah minuman yang sering dilakukan di sela akivitas, mengerjakan tugas misalnya. Sebenarnya kopi murni memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa meredam dari rasa kelaparan. Akan tetapi minum kopi bisa menyebabkan kalori melebihi batas normal kalau ditambahi dengan cream. Contohnya Caramel Frappuccino sebanyak 470 ml mengandung 420 kalori. Nah sebanyak 420 kalori tiap hari belum ditambah dengan menu makan lain yang Kamu konsumsi tentu berat badan akan naik. Mulai sekarang, yuk jaga pola makan dengan memilih yang sesuai dengan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh.

Beberapa hal yang perlu Kamu ketahui mengenai diet sehat:

  1. Perhatikan Jenis Makan

Nah lagi-lagi soal makanan. Kalau Kamu sudah tahu betapa berpengaruhnya makanan terhadap proses dietmu, maka Kamu secara langsung akan memilih makanan yang benar. Batasi jumlah kalori dan lemak tinggi yang ada di dalam makanan, seperti  makanan yang digoreng, dan kemasan siap saji. Sekarang Kamu bisa diet menggunakan sereal aja, Oriflakes Slim pilihan tepat dan dapatkan khasiatnya. Khasiatnya adalah makanan asupan diet tidak inggi kalori seperti yang udah dijelasin di atas. Selain itu terdapat serat pangan yang baik untuk lambungmu. Sebab serat bisa menurukan kadar asam lambung serta meredakan efek kembung dan juga nyeri. Jadi kalau Kamu makan Oriflakes Slim ini, dietmu nyaman, dan lambungmu juga aman.

  1. Atur porsi makan

Tubuh tetap harus membutuhkan nurisi lengkap: karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Contoh: telur, daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan.

  1. Olahraga

Badan yang aktif bergerak sudah pasti bagus untuk proses dietmu. Kenapa? Ketika badan banyak bergerak seperti jogging, bersepeda, dan berenang maka kalori yang berlebih dalam tubuhmu akan terbakar. Jika sudah seperti itu, maka akan mempercepat hasil dietmu.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih bagus untuk kesehatan tubuh. Kalau Kamu minum air putih dua gelas sebelum makan itu artinya proses dietmu akan terbantu. Kenapa? Membiasakan minum air putih sebelum makan mampu menurunkan berat badan 2-4 kg dalam 12 Minggu. Minum air putih sebelum makan akan membuatmu kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan. Nah dengan minum air putih sebelum makan ini, maka proses dietmu akan sangat terbantu.

  1. Makan Buah dan Sayur

Kebiasaan makan buah dan sayur akan membantu mengurangi makanan dengan kandungan gula/kalori yang tinggi. Kedua makanan tersebut memiliki 90 % air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Jadi makanan tersebut dapat membantu proses dietmu.

  1. Hindari Minuman Kemasan

Minum air putih adalah minuman yang bebas kalori. Akan tetapi jika Kamu konsumsi minuman kemasan yang banyak rasa, maka dietmu akan lama hasilnya, mungkin bisa gagal. Sebab minuman kemasan yang banyak rasa itu memiliki kalori yang tinggi.

Sudah tahu kan diet tepat apa yang harus Kamu pilih? Diet Cepat atau Diet Sehat?

Cepat bisa membuat lambungmu sakit, sedangkan sehat membuat dietmu nyaman, dan lambungu tetap aman. Yuk ganti dengan diet Sehat!

  • asam lambung, puasa, Jaga Pencernaan

    JAGA LAMBUNG SAAT PUASA

    JAGA LAMBUNG SAAT PUASA Menjaga Lambung Tetap Sehat saat Puasa Puasa bagi orang yang mempunyai lambung sehat tidak menjadi masalah, tetapi beda halnya bagi yang mempunyai penyakit asam lambung.  Tentu ada rasa…

    Baca Selanjutnya
  • ASAM LAMBUNG, MENU SAHUR, GERD

    Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung

    MENU SAHUR UNTUK ASAM LAMBUNG Menu Sahur Untuk Penderita Asam Lambung Maag dan asam lambung bisa muncul di saat menjalankan puasa. Penyebabnya bisa berasal dari memilih menu sahur yang tidak tepat, sehingga…

    Baca Selanjutnya
  • 6 Penyebab Maag Kambuh

    PENYEBAB MAAG KAMBUH 6 Penyebab Maag Kambuh yang Mungkin Sering Dilakukan Terima kasih sudah mengklik dan mau membaca artikel ini. Kamu bisa meluangkan waktu sebentar saja untuk membacanya sampai selesai. Siapa tahu,…

    Baca Selanjutnya
  • MENU BUKA PUASA, MAKANAN BUKA PUASA, BUKA PUASA YANG BAIK, MAKANAN UNTUK ASAM LAMBUNG, ORIFLAKES

    5 Menu Buka Puasa Yang Aman Untuk Asam Lambung

    MENU BUKA PUASA 5 Menu Buka Puasa yang Aman Untuk Asam Lambung Bulan Ramadan adalah waktu spesial bagi umat muslim karena harus menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Rasa dahaga dan lapar…

    Baca Selanjutnya
  • puasa, ramadhan, asam lambung, maag, oriflakes

    Asam Lambung Naik Saat Puasa

    Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa Bagaimana Mengatasi Asam Lambung yang Naik saat Puasa ? Mempunyai penyakit asam lambung memang harus sabar terlebih saat menjalankan ibadah puasa. Tidak mengonsumsi makanan serta minuman bahkan…

    Baca Selanjutnya
  • gerd, asam lambung, gerd parah, penyebab gerd, oriflakes

    Gerd Semakin Parah

    Ini Dia Penyebab Gerd Semakin Parah Ibarat kata pepatah mengatakan “tidak ada asap kalau tidak ada api”, segala sesuatu apapun bisa terjadi karena ada penyebabnya. Termasuk gerd yang terjadi karena asam lambung…

    Baca Selanjutnya
Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

Tips Konsumsi Daging Tanpa Takut Kolestrol Naik

atasi kolestrol naik, tips atasi kolestrol naik, konsumsi daging, penyebab kolestrol naik, mencegah kolestrol naik
Tips dan Cara konsumsi daging tanpa takut kolestrol Naik

Tips Mengonsumsi Daging Kurban Tanpa Takut Kolestrol

Di era pandemic sekarang ini, kita harus pandai memilih makanan yang masuk ke tubuh kita. Jangan sampai makanan berlemak tinggi membuat kolesterol naik dan memicu serangan jantung dan stroke. Apabila hal itu terjadi, kekebalan tubuh menurun, maka  tubuh kita rentan terkena covid-19 bahkan sampai kematian.

Bagaimana cara kita mengonsumsi daging sapi/kambing supaya kolesterol tidak naik?

Saat-saat idul adha sekarang, banyak orang menikmati daging sapi dan kambing sebagai menu makan. Sebenarnya daging sapi dan kambing memiliki protein yang baik buat tubuh. Akan tetapi jika mengonsumsi berlebihan, maka kolesterol naik dan dapat memicu penyakit yang serius. Saat ini tidak sedikit orang melakukan pencegahan kolestrol berlebih supaya tidak memicu penyakit yang berbahaya. Buat Kamu yang mempunyai kadar kolestrol melebihi kebutuhan tubuh, berikut nih tipsnya. Sebelum memasak daging, Anda dapat mengikuti tips-tips ini:
  1. Memilih daging sapi yang lemaknya tidak banyak misalnya paha belakang, paha depan, atau pinggang agar kolestrol tidak naik.
  2. Simpan daging sapi di dalam kulkas atau freezer bersuhu -18 derajat. Cara tersebut supaya mempertahankan umur simpan makanan. Sebaiknya simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup rapat supaya tidak adanya pertumbuhan bakteri.
  3. Sebelum diolah, cuci terlebih dahulu dengan air bersih. Setelah itu pisahkan lemak dengan dagingnya. Begitupun dengan daging kambing pisahkan lemaknya untuk mencegah kolestrol tinggi.
Setelah mempersiapkannya sekarang Kamu bisa memasak daging sapi atau kambingnya dengan cara berikut.
  1. Hindari santan Kental
Sebaiknya saat memasak kamu bisa pakai santan yang encer. Lebih baiknya lagi masak daging dengan cara di bakar, kukus, dan dipanggang. Cara tersebut bisa mencegah tingginya kolestrol.
  1. Dicampur dengan Sayur
Sebaiknya campuri dengan sayuran supaya mengurangi senyawa berbahaya saat proses pencernaan. Selain itu, Kamu bisa tambahi bawang putih, sebab dapat menurunkan LDL supaya kolestrolmu tetap terjaga. Sebaiknya dampingi dengan makanan di bawah ini:
  1. Teh Hijau
Teh hijau bisa membantu mengurangi penyerapan kolestrol juga dapat meningkatkan kemampuan pembuangan kolestrol melalui feses. 2. Apel Buah satu ini dapat membantu menurunkan kadar LDL. Pasalnya LDL ini adalah yang membuat kadar kolestrolmu tidak bersahabat dengan tubuhmu alias memicu penyakit serius. 3. Delima Buah delima mampu membantu penyerapan kolestrol dalam darah. Jadi Kamu bisa konsumsi buah delima supaya kolestrol terjaga ya.   Kamu juga perlu tahu lebih lanjut mengenai kolestrol lho, sebab pengetahuan membuat mindsetmu  berubah dan tidak lagi menyepelekan mengenai makanan.  

KOLESTROL

Kolestrol kerap ditakuti oleh kebanyakan orang karena kaitannya dengan penyakit yang parah. Padahal kolestrol sebenarnya memiliki peran penting lho di dalam tubuh. Peran penting kolestrol adalah dapat memproduksi asam empedu, sejumlah hormone, dan vitamin D. Selain itu, kolestrol juga dapat membantu membangun sel-sel baru supaya tubuh bisa berfungsi dengan normal. Akan tetapi, kolestrol dapat menjadi boomerang bagi tubuh jika melebihi batas kebutuhan tubuh. Kolestrol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke bahkan sampai kematian. Di dalam darah kolestrol akan dibawa oleh protein. Gabungan kolestrol dan protein inilah yang dinamakan Lipoprotein. Lipoprotein terdiri dari dua yaitu Low-density Lipoprotein (LDL)/kolesterol jahat dan High-density Lipoprotein (HDL)/kolestrol baik. LDL akan membawa kolesterol ke seluruh tubuh, dan dapat menempel pada dinding arteri. Pada kondisi kolesterol yang tinggi, maka dapat mengendap pada dinding arteri, inilah pemicu penyakit berbahaya terjadi. Sebaliknya HDL memiliki peran membawa kembali kolestrol ke hati dan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran atau feses.   Lalu berapa sih seharusnya kebutuhan kolestrol dalam tubuh yang ideal ? Pada orang dewasa sendiri ada batasan antara HDL dan LDL. Keduanya tidak boleh melebihi 200 miligram/deciliter (ml/dl) – 239 miligram/deciliter (ml/dl) maka bisa dikatakan ideal. Untuk HDL sendiri 50 ml/dl atau lebih, sedangkan LDL tidak lebih dari 100 mg/dl. Usahakan kadar HDL melebihi LDL supaya kesehatanmu tetap terjaga ya. Terlepas itu semua, gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatanmu. Sebab gaya hidup bisa mempengaruhi kadar HDL dan LDL. Sebaiknya hindari diet yang tidak sehat, obesitas, dan makanan yang berlemak tinggi.

PENYEBAB KOLESTROL

Kamu harus tahu apa saja yang menjadi penyebab supaya kolestrol tidak semakin tinggi. Yuk simak!
  1. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan kolestrolmu naik apalagi jarang olahraga. Hal ini karena kadar LDL lebih tinggi dari HDL, akibatnya penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke menyerang. Memang sebaiknya harus segera ditangani dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Coba deh ganti sarapan dan makan malammu dengan sereal Oriflakes. Buktikan, berat badanmu akan berkurang tanpa membuat lambungmu sakit. Kamu bisa menghitungnya menggunakan indeks masa tubuh (BMI) setelah mengonsumsi Oriflakes Slim.
  1. Diet yang tidak sehat
Diet yang tidak sehat bisa membuat tubuhmu terkena penyakit misalnya asam lambung, dan maagh. Kalau sudah seperti itu, Kamu tidak akan focus dengan aktivitasmu. Sebaiknya sekarang Kamu harus ganti dengan diet nyaman dan lambung tetap aman yaitu menggunakan Oriflakes Slim. Oriflakes slim sendiri mengandung flakes yang banyak tentu akan membuatmu terasa lebih kenyang lama. Selain itu, Oriflakes slim memiliki serat pangan 3 gram tentu bagus untuk lambungmu. Jika berat badanmu sudah turun itu adalah kunci terhadap kolestrolmu. Sebab, jika berat badanmu turun, maka tubuh merespon secara normal terhadap perubahan lemak makanan. Hal demikian karena kadar LDL akan berkurang, sedangkan HDL bisa membantu melalui proses pengeluaran feses.
  1. Kurang Berolahraga
Kurang berolahraga bahkan tidak pernah berolahraga juga bisa memicu kolestrol jahat meningkat di tubuhmu lho. Bayangkan saja, jika Kamu mengonsumsi makanan berlemak tinggi, sedangkan tubuh jarang digerakkan/olahraga, maka tidak ada penurunan berat badan. Sebab penurunan berat badan membantumu mengontrol kadar kolestrol terutama untuk meningkatkan HDL dan mengeluarkan LDL dalam tubuh. Kamu bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan renang.
  1. Merokok dan Ngemil Gorengan
Merokok sudah dikenal dengan zat nikotinnya yang berbahaya terhadap jantung. Kalau Kamu terus-terusan merokok, maka kadar LDL yang tinggi dalam tubuhmu tentu akan semakin parah. Kalau ngemil gorengan itu juga akan menimbulkan kolestrol semakin naik lho. Kenapa? Gorengan umumnya terbuat dari tepung, sedangkan tepung sangat mudah dan banyak sekali menyerap minyak. Semakin lama Kamu menggoreng, maka minyak akan terserap banyak. Nah jika Kamu konsumsi gorengan berlebihan, maka sudah tentu akan membuat kadar LDL akan naik. Apalagi jika minum kopi bebarengan dengan ngemil gorengan sudah dipastikan akan membuat LDL meningkat, dan terkena penyakit jantung semakin cepat. Jadi harus waspada ya, Kamu bisa ganti dengan makan biji-bijian yang rendah lemak, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
  1. Diabetes
Orang yang mengidap diabetes juga pasti akan mempengaruhi kadar LDL naik, dan HDL turun. Hal demikian akan menyebabkan risiko serangan jantung. Nah sekarang Kamu sudah tahu kan penyebab Kolestrol. Yuk atur gaya hidup Kita semakin sehat supaya terhindar dari Kolestrol tinggi dan penyakit serius. Kalau Kamu sudah menyadari gaya hidup sehat itu penting, maka aktivitasmu akan lancar tanpa gangguan dari penyakit. Yuk gaya hidup sehat, dan raih kolestrol baik dalam tubuhmu.
Umbi Garut untuk Asam Lambung

Umbi Garut untuk Asam Lambung

UMBI GARUT UNTUK ASAM LAMBUNG

PENGERTIAN LAMBUNG
Lambung adalah salah satu organ manusia yang dapat berfungsi sebagai tempat menyimpan dan memecah makanan. Fungsi tersebut sangat penting, untuk itu kita harus bisa menjaga dan merawatnya. Apabila kita tidak menjaga dan merawatnya, maka lambung bisa terkena penyakit salah satunya yaitu asam lambung atau biasa disebut gastroesophageal reflux disease (GERD).

ASAM LAMBUNG/GERD
Asam lambung/gerd bisa terjadi oleh siapa saja bahkan bayi sekalipun. Asam lambung naik pada bayi disebut gumoh/sendawa. Kamu bisa tau terkena asam lambung dengan adanya gejala yaitu bau kurang sedap pada napas, kesulitan menelan, terasa asam dan pahit di kerongkongan, dada terasa sesak, nyeri ulu hati, mual, muntah, dan batuk kering terus-menerus pada malam hari

PENYEBAB ASAM LAMBUNG
Tubuh manusia itu lengkap beserta perananya, seperti otot yang berbentuk cincin tepatnya berada di bagian bawah kerongkongan. Otot ini dinamakan lower esophageal sphincer (LES ) yang dapat membuka dan menutup saluran kerongkongan. Cara kerja otot LES pada saat pencernaan yang normal sebenarnya akan mengendur, sehingga makanan dapat masuk dari kerongkongan ke dalam lambung. Kemudian akan menegang dan menutup setelah makanan turun ke lambung, tujuannya supaya mencegah cairan asam lambung masuk kerongkongan. Tapi beda halnya dengan penderita asam lambung, otot LES ini tetap akan mengendur/melemah. Jadi tingkat keparahan asam lambung tergantung pada seberapa jauh otot LES melemah dan cairan dari lambung masuk serta air liur yang menetralkannya. Faktor yang menyebabkan otot LES melemah antara lain: usia lanjut, obesitas, kehamilan, makan yang berlemak tinggi, kopi, cokelat, banyak pikiran/stress, buah-buahan yang asam, dan minuman keras.

Hati-hati dengan makanan kalau kamu tidak ingin asam lambungmu semakin parah !
Asam lambung bisa menjadi serius apabila kamu menyepelekan pola makan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Biasanya untuk yang kasus ringan, asam lambung terjadi 1-2 kali dalam sebulan. Akan tetapi asam lambung sering muncul ketika asupan makan tidak dijaga. Untuk itu hindari makanan berlemak tinggi, makanan asam, batasi asupan cokelat, kurangi minuman berkarbonasi, makan dengan porsi kecil serta jauhi makanan pedas.
Segudang aktivitasmu pasti sangat terganggu jika asam lambung naik. Bisa jadi plannermu batal alias tidak jadi dan harus membuat jadwal ulang lagi. Sebelum masalah itu terjadi barangkali kamu harus tahu apa aja sih jenis6 makanan yang dianjurkan sebagai pereda atau sesuai untuk asam lambung.


1. Umbi Garut
Umbi garut sendiri memiliki kandungan protein, serat, air, lemak, pati, dan zat besi. Umbi garut ini dapat mendinginkan perut, seratnya pendek sehingga mudah dicerna. Selain itu umbi garut memiliki sifat seperti lem ketika dicerna oleh lambung. Kini kamu bisa mendapatkan umbi garut dalam bentuk sereal dengan varian rasa maupun original. Sereal ini namanya ORIFLAKES.
Bagaimana cara kerja oriflakes? Oriflakes bekerja menjadi lapisan seperti dinding pada lambung, sehingga tidak hanya menetralkan asam lambung juga dapat merapatkan luka-luka di dinding lambung. Kamu bisa makan oriflakes 2 kali sehari yaitu pada pagi dan malam hari. Takarannya 2-3 sendok makan, dan oriflakes diseduh dengan 150-200 ml air mendidih. Kamu bisa rasakan khasiatnya dan aktivitasmu dapat berjalan lancar.


2. Madu
Luka pada lambung disebabkan karena bakteri. Madu dapat menyembuhkan luka lambung karena dianggap sebagai antibiotik alami yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri.


3. Jahe
Selain ada efek hangat bisa meredakan mual juga bisa meredakan nyeri otot. jahe juga dapat mengurangi risiko timbulnya gejala asam lambung. Jahe memiliki senyawa fenolat yang dapat meredakan iritasi pada saluran pencernaan.


4. Lidah Buaya
Lidah buaya bukan hanya untuk rambut ataupun kecantikan. Akan tetapi juga dapat dijadikan jus untuk minuman sehingga dapat menyembuhkan penyakit asam lambung.


5. Pisang
Buah kuning ini mudah sekali didapat dan ternyata dapat menetralisir asam lambung lho. Selain pisang kamu juga dapat mengonsumsi melon, pir, dan apel.


6. Sayur
Sayur memang tidak diragukan untuk menu sehat. Untuk penderita asam lambung sendiri bisa mengonsumsi sayur brokoli, kentang, timun, buncis, selada, dan asparagus. Sayuran tersbut memiliki serat yang tinggi jadi baik untuk menurunkan asam lambung.


7. Daging Tanpa Lemak
Daging memang terkenal menyebabkan asam lambung naik. Oleh sebab itu, sebaiknya pisahkan kulitnya dan masak dengan cara dipanggang, rebus, kukus, atau dibakar.
Contoh makanan di atas bisa kamu coba, dan sebaiknya meskipun asam lambung sedang tidak kambuh harus tetap dijaga dengan pola makan yang sehat. Sehat bisa didapatkan dengan memperhatikan hal kecil juga lho, misalnya makan terlalu cepat dan ngemil sebelum tidur di malam hari.
Obesitas/ Masalah Berat Badan Juga Dapat Mempengaruhi Asam Lambungmu Lho!
Kebiasaan ngemil dan makan yang mengandung lemak tinggi memang sulit dihindari terlebih jika ditambahi cabai. Namun hal demikian justru yang dapat menyebabkan terjadinya asam lambung naik semakin parah. Apalagi jika dilakukan terus-menerus, bahkan lambung bisa bocor karena luka yang tidak diperhatikan. Oleh sebab itu, kamu harus menurunkan berat badan supaya masalah lambung bisa teratasi. Kamu dapat mengatur sendiri gaya hidupmu menjadi lebih sehat.
Pertama kamu harus mengurangi asupan kalori dan diganti dengan sayur, serta buah.
Kedua, kamu harus menghindari kadar gula dan garam yang tinggi atau makanan dengan tambahan pemanis buatan.
Ketiga, kamu lakukan olahraga untuk memperhtahankan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan. Kamu dapat melakukan olahraga seperti berlari, bersepeda, jogging, atau berenang.
Keempat, ubah pola pikir bahwa tidak ada yang mustahil semua bisa terjadi tergantung usaha kita bagaimana. Oleh sebab itu, kamu harus yakin bisa dan optimis target menurunkan berat badan segera tercapai.
Beberapa makanan yang dapat membantumu menurunkan berat badan

1. Teh Hijau
Kamu dapat mengonsumsi teh hijau karena memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan protein, sehingga baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
3. Biji Fumayin
Makanan ini memiliki kandungan protein dan omega-3 yang dapat membantu penurunan berat badan.
4. Ikan Flounder
Makanan laut ini memiliki 14 gram protein, sehingga cocok menjadi lauk menu makanmu.
5. Oriflakes 
Kamu bisa sarapan dan makan malam menggunakan oriflakes. Menu sereal ini memiliki bahan umbi garut yang baik untuk pencernaan. Selain itu terdapat flakes yang banyak, sehingga akan membuat terasa kenyang lebih lama.
Intinya jika asam lambungmu naik karena factor berat badan, mulai sekarang harus diperhtikan berapa jumlah kalori yang masuk. Harus sesuai kadar kalori dengan kebutuhan tubuh. Setelah kamu memahami apa saja asupan sehat diet yang aman, kamu bisa menghitung indeks masa tubuh dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan
http://oriflakes.com

 

Umbi Garut untuk Kesehatan Pencernaan Dan asam Lambung
Umbi Garut untuk Kesehatan Pencernaan Dan asam Lambung