Tips Diet Sehat & Aman Untuk Penderita Asam Lambung
Miliki Tubuh Sehat Ideal dengan cara DIET
Memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan diet. Namun, bagi penderita asam lambung, hal ini memang sulit untuk dilakukan, tetapi bukan suatu hal yang mustahil. Bagi penderita penyakit asam lambung, pengaturan pola diet tentu harus dilakukan secara hati-hati agar tidak memicu gangguan lambung lebih lanjut.
Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatur diet yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung :
- Mengatasi gangguan lambung dengan penanganan yang tepat sesuai anjuran dokter
- Kurangi porsi makan, namun jangan melewatkan waktu makan karena perut yang kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat sehingga memicu masalah lambung
- Makanlah dengan porsi sedikit namun sering (5-6 kali sehari dengan porsi kecil-kecil)
- Hindari konsumsi makanan yang pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas (kol, sawi, brokoli, kembang kol, selada, nangka, kentang, minuman bersoda)
- Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat (buah, sayur, oat, biji-bijian utuh)
- Minum cukup air putih minimal 2 liter sehari
- Hindari konsumsi makanan cepat saji, makanan yang digoreng, atau mengandung lemak tinggi (daging berlemak, jeroan, santan, keju, mentega, krim)
- Batasi konsumsi coklat, biskuit, kue, sirup, dan makanan/minuman manis lainnya
- Berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit-1 jam per sesi
- Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan ukuran perut seperti latihan kardio, berenang, senam aerobik, jogging atau bersepeda
- Bergerak secara aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, naik turun tangga, mengerjakan pekerjaan rumah seperti berkebun atau membersihkan rumah
- Beristirahat cukup dan meminimalisir stres untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh yang berperan dalam penyimpanan lemak
Selain melakukan pola hidup sehat dan mengatur pola makan, memilih asupan makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting untuk penderita asam lambung yang ingin melakukan diet. Berikut ini 5 Jenis Makanan Diet ( Cara Diet Alami ) untuk Pengidap Asam Lambung :
1. Daging dan Ikan Tanpa Lemak
Protein yang terkandung dalam daging dan ikan adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan para pengidap asam lambung saat melakukan diet. Keduanya mampu meringankan beban kerja organ lambung. Beberapa ikan yang disarankan adalah salmon, tuna, sarden, serta ikan kod.
2. Buah-Buahan dengan Kandungan Asam Rendah
Selain sayuran, buah-buahan menjadi makanan yang baik bagi pembentukan energi dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebagai makanan diet pengidap asam lambung, mereka harus menghindari konsumsi makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi, seperti lemon, jeruk, dan tomat. Vitamin C sendiri merupakan makanan yang baik dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, gejala asam lambung dapat kambuh sewaktu-waktu.
3. Sayuran dengan Kandungan Asam Rendah
Tidak semua sayuran menjadi makanan diet pengidap asam lambung, lho. Hal tersebut dibuktikan dengan sayuran yang mengandung gas dan kadar asam yang tinggi. Kedua jenis sayuran tersebut dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi, yaitu asparagus, kacang hijau, dan seledri
4. Tanaman Herbal
Tanaman herbal menjadi salah satu makanan diet pengidap asam lambung yang aman untuk dikonsumsi. Tanaman herbal tersebut termasuk jahe yang mampu mengendalikan rasa lapar serta mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Selain itu, pengidap juga bisa mengonsumsi lidah buaya secara mentah atau yang sudah diolah menjadi jus.
5. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat yang Pas
Kurangnya karbohidrat dapat membuat tubuh menjadi lemas. Alih-alih kurus, kamu justru bisa pingsan saat kadar karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi. Diet dilakukan dengan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Jika ragu untuk mengonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan oatmeal, roti gandum, nasi merah, atau umbi garut.
Umbi Garut
Umbi Garut merupakan salah satu rekomendasi makanan dengan kandungan karbohidrat yang pas. Umbi garut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan aman bagi lambung. Saat ini, Anda bisa mendapatkan manfaat umbi garut yang aman bagi lambng dalam sereal sehat Oriflakes Gastro
Umbi garut yang terkandung di dalam oriflakes GASTRO memenuhi kebutuhan akan makanan yang dibutuhkan oleh lambung karena sifatnya yang basa, soft, dan mudah untuk dicerna oleh lambung. Umbi Garut dalam Oriflakes ini juga memiliki kandungan Karbohidrat Kompleks yang mampu menekan rasa kenyang lebih lama daripada nasi atau karbohidrat sederhana.
Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung yang ingin melakukan diet.
RAIH KEUNTUNGAN
BERMITRA BERSAMA ORIFLAKES
PAKET SALESMAN
1 Juta
SALESMAN
Spesial untuk 5 pendaftar pertama setiap minggu
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Seluruh Indonesia
PAKET RESELLER
7 Juta
RESELLER
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET KEANGENAN
70 Juta
AGEN
Dibuka hanya untuk 3 pendaftar setiap minggunya
Terdaftar sebagai member
Mendapat fasilitas marketing
Area pasar tak terbatas
Pemilihan produk dapat disesuaikan dengan kebutuhan
PAKET DISTRIBUTOR
300 Jt
DISTRIBUTOR
Dibuka hanya untuk 1 pendaftar setiap 3 bulan sekali
Memiliki kesempatan menjadi distributor tunggal di kota tingkat propinsi
Mendapatkan data dan area pasar keagenan di wilayahnya
KANTOR ORIFLAKES
JL. Imogiri Timur KM.9, Bantul, Yogyakarta WhatsApp : 0888-0279-4039
