Saat memasuki bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa. Selama berpuasa, tentu kita harus menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam dalam sehari. Tapi tahukah Anda, menjalani puasa ternyata ada banyak manfaatnya, terutama bagi Penderita Asam Lambung. Apa sajakah itu? Simak artikel ini hingga tuntas
Bagi beberapa orang, menahan rasa haus dan lapar saat berpuasa tentu bukanlah hal yang sulit. Namun, berbeda halnya jika Anda memiliki masalah asam lambung. Karena penderita asam lambung tentu akan merasakan was-was takut asam lambungnya naik lantaran perut yang kosong dalam waktu yang cukup lama. Hal ini sebenarnya wajar, mengingat selama ini penderita asam lambung harus mengkonsumsi makanan setidaknya setiap 2-3 jam sekali untuk mencegah asam lambungnya kambuh.
Lantas apakah benar bahwa puasa membawa manfaat untuk penderita asam lambung?
Puasa dapat Meringankan Gejala Asam Lambung
Manfaat puasa yang dapat meringankan penyakit asam lambung ini diungkapkan dalam sebuah penelitian dalam Acta Medica Indonesiana – The Indonesian Journal of Internal Medicine pada tahun 2016. Penelitian ini dilakukan pada 130 orang yang mengidap asam lambung. 66 Orang di antara menjalankan puasa Ramadhan, sedangkan 64 lainnya tidak menjalankan puasa sama sekali. Hasilnya cukup mengejutkan, karena penderita asam lambung yang menjalankan puasa mengaku keluhannya menjadi lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak berpuasa.
Hal ini bisa terjadi karena adanya perubahan pola makan dan gaya hidup selama berpuasa. Dengan berpuasa, penderita asam lambung akan makan lebih teratur, yaitu saat sahur dan buka. Puasa juga cenderung mencegah penderita asam lambung untuk mengkonsumsi cemilan tidak sehat sepanjang hari.
Dengan adanya pembatasan asupan makanan saat berpuasa dari 3 kali makan menjadi 2 kali makan saja juga dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Alhasil lemak dalam tubuh akan dihancurkan lebih banyak dari biasanya, sehingga berat badan akan berkurang dan mengurangi resiko kambuhnya asam lambung. Pembatasan makanan ini juga mengurangi jumlah radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh sekaligus mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
Manfaat Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung
Puasa memang terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali pada kesehatan lambung. Selain bisa lebih mengontrol kinerja lambung, dengan berpuasa juga bisa meringankan gejala masalah pencernaan salah satunya masalah asam lambung. Beberapa manfaat berpuasa bagi penderita asam lambung seperti:
-
Menurunkan Resiko Kenaikan Asam Lambung
Kadar asam lambung mengalami peningkatan dapat melukai organ lain, seperti dinding lambung dan kerongkongan. Namun, dengan puasa, Anda dapat mengendalikan sekresi asam lambung dan meringankan gejala asam lambung naik, sehingga resiko luka pada lambung juga ikut berkurang. Hal ini tentu memberikan dampak positif bagi penderita asam lambung dan bisa membuatnya lebih sehat selama menjalani puasa.
-
Mengurangi Gerakan pada Lambung dan Usus
Saat berpuasa, kita hanya makan sebanyak 2 kali sehari, yaitu saat sahur dan buka. Menariknya, dengan mengurangi waktu makan dari 3 kali menjadi 2 kali sehari ternyata dapat mengurangi pergerakan pada lambung dan usus. Hal ini secara tidak langsung juga dapat mengurangi risiko terjadinya gesekan yang menimbulkan luka sekaligus memberikan waktu beristirahat dan pemulihan pada lambung dan usus.
-
Meredakan Stress dan Tekanan Mental Lainnya
Stress merupakan salah satu pemicu asam lambung yang paling mudah terjadi pada banyak orang. Namun, dengan berpuasa, kita bisa mengurangi masalah stress, karena saat berpuasa, kita akan lebih fokus merasakan rasa haus dan lapar, sehingga stress bisa teralihkan. Selain itu, selama berpuasa kita juga dianjurkan untuk menjaga emosi agar tidak marah sehingga rasa stress bisa dihindari.
Manfaat Puasa Lainnya
Selain bermanfaat bagi penderita asam lambung, puasa juga masih menyimpan banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh kita, seperti
-
Menurunkan Berat Badan
Puasa juga bisa menjadi perantara atau momentum bagi Anda yang ingin memiliki berat badan ideal. Karena menurut penelitian, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat. Hal ini tentu bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari resiko obesitas dengan asupan makanan yang bergizi dan seimbang.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalankan puasa selama 1 bulan penuh memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang tidak berpuasa.
Hal ini karena perubahan pola makan selama berpuasa, seperti mengurangi makanan yang berlemak dan cenderung mengkonsumsi makanan sehat. Selain itu, terkadang bagi sebagian orang memilih minum teh sebagai menu buka puasa. Teh sendiri mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh dengan mencegah naiknya kadar kolesterol, menurunkan risiko diabetes dan membantu melancarkan peredaran darah.
-
Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Dengan berpuasa, kita bisa mengurangi risiko terkena diabetes karena puasa dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah. Sebuah riset menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah stabil.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa mencegah pertumbuhan sel kanker pada hewan. Hal ini bisa terjadi karena asupan nutrisi yang terbatas menyebabkan pembelahan sel kanker menjadi terhambat.
Selain itu, metabolisme tubuh yang semakin baik juga bisa membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa. Meski demikian, manfaat puasa yang satu ini tentu masih perlu penelitian lebih lanjut.
Untuk mencegah kanker, sebaiknya Anda menjaga gaya hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, hindari stress, hindari merokok dan jauhi minuman beralkohol.
-
Menjaga Kesehatan Mental
Berpuasa juga bisa membantu menurunkan kadar hormon stress atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang dapat meredakan rasa cemas. Tak hanya itu, dengan berpuasa, Anda juga bisa mendekatkan diri ke Sang Pencipta, sehingga memunculkan perasaan dan suasana batin yang lebih tenang.
Itulah beberapa manfaat berpuasa bagi penderita Asam Lambung. Agar asam lambung tidak kambuh selama berpuasa, tentu Anda juga perlu memilah menu makan yang sehat dan hindari makanan penyebab asam lambung kambuh. Anda juga bisa menambahkan ORIFLAKES GAZTRO sebagai menu sahur dan buka puasa. Karena sereal dari umbi ararut ini mengandung serat yang baik untuk mengenyangkan lebih lama sekaligus melapisi dinding lambung. Lengkap dengan kandungan susu etawa di dalamnya yang bisa bantu menetralkan asam lambung.
Untuk info selengkapnya tentang ORIFLAKES GAZTRO, klik di sini yaa..
